د ډیمینشیا سره د خبرو اترو لارښوونې

ډیمینشیا کولی شي د لفظونو موندل، د اوږدې جملې تعقیبول، یا د شالید شور له پامه غورځول ستونزمن کړي. دا هیڅکله په دې مانا نه دي چې هغه کس نور د اړیکې غوښتنه نه لري. ستاسو د خبرو اترو چمتوولو، د خبرو کولو او د غوږ نیولو په طریقه کې کوچني بدلونونه کولی شي خبرې کول ستاسو دواړو لپاره اسانه او ارامه کړي.

د ډیمینشیا سره ژوند کوونکي کس سره د خبرو اترو تر ټولو مهم لارښوونې کومې دي؟

د هغوی پاملرنه ترلاسه کړئ، خبرې ساده وساتئ، او صبر وکړئ. که یوازې پنځه خبرې په یاد وساتئ، دا دي:

1. کوټه ارامه کړئ او د هغوی مخ ته واوسئ. تلویزیون بند کړئ، د سترګو په کچه کېنئ، او نوم یې وکاروئ.
2. په یو وخت کې یوه خبره وکړئ. لنډې جملې، یو فکر، یوه پوښتنه.
3. دوه انتخابونه وړاندې کړئ. «چای که قهوه؟» د «تاسو څه غواړئ؟» څخه اسانه ده.
4. انتظار وکړئ. د ځواب لپاره د عادت څخه ډېر مهال ورکړئ، او هڅه وکړئ چې پرې ونه پرېږدئ.
5. هیڅکله بحث یا ازموینه مه کوئ. د هغوی احساس ته ځواب ورکړئ، نه دې ته چې حقایق سم دي که نه.

خبرې باید څنګه پیل کړم؟

حال داسې برابر کړئ چې هغه کس کولی شي پر تاسو تمرکز وکړي. د Family Caregiver Alliance لارښود وړاندیز کوي چې لومړی شور کم کړئ: راډیو یا تلویزیون بند کړئ، پردې یا دروازه وتړئ، یا یو ارام ځای ته لاړ شئ.

• له مخې مخکې ورنږدې شئ. له شا یا څنګ څخه راتلل کولی شي هغوی وډاروِي.
• وویل چې تاسو څوک یاست. «سلام پلار، زه ساره یم، ستاسو لور.» دا هغوی له دې وژغوري چې ستاسو نوم ولټوِي.
• د هغوی په کچه راکوز شئ. که ناست دي، هماغه کچه ونیسئ یا د سترګو برابر کېنئ.
• خپل مخ او غږ وڅارئ. National Institute on Aging (NIA) سپارښتنه کوي چې خپل غږ، لوړوالی، د مخ څرګندونې او د بدن نښو ته پام وکړئ، او ګرم او ساده لهجه وکاروئ.
• وګورئ چې عینکې او د اوریدلو وسایل په کار دي. د هغه خبرو اترو تعقیبول ګران دي چې بشپړ نه لیدل کېږي یا نه اوریدل کېږي.

خپلې خبرې باید څنګه جوړې کړم؟

ساده لفظونه، لنډې جملې او ارام، ټیټ غږ وکاروئ.

• په هره جمله کې یو فکر. «راځئ چې کوټ واچوو. بیا به بهر ووځو.» دواړه په یو ځل مه وایئ.
• نومونه وکاروئ، نه ضمیرونه. «ترور جین زنګ ووهه» د «هغې زنګ ووهه» څخه روښانه ده.
• غږ ټیټ کړئ، لوړ مه کوئ. Family Caregiver Alliance سپارښتنه کوي چې غږ لوړولو پر ځای ټیټ وساتئ.
• تکرار، بیا بل ډول وویل. که هغوی پوه نه شول، هماغې خبرې یو ځل تکرار کړئ. که نتیجه ونکړه، لږ انتظار وکړئ او نورې خبرې وکاروئ.
• ښودل او ویل دواړه. پیالې ته اشاره وکړئ، دوا سویټرونه وښایئ، یا لومړی ګام وښایئ.
• له هغوی سره خبرې وکړئ، نه د هغوی په اړه. NIA خبرداری ورکوي چې د هغه کس په اړه داسې خبرې مه کوئ لکه چې حاضر نه وي، او د ماشومانو په څېر خبرې مه کوئ.

NIA د عامو پوښتنو ساده بڼې وړاندیز کوي. دلته په هماغه معنا ځینې بېلګې دي:

څنګه ښه غوږ ونیسم؟

یوازې لفظونو ته نه، مانا او احساس ته غوږ ونیسئ.

• انتظار وکړئ. چوپتیا ډېری وختونه د فکر کولو مهال وي. مخکې له دې چې مداخله وکړئ، ورو تر لسو پورې شمېرئ.
• یوازې هغه وخت لفظ وړاندیز کړئ چې گیر شوي وي. Family Caregiver Alliance وايي که څوک ستونزه لري، د لفظ وړاندیز کول سم دي.
• وګورئ چې څه مو واوریدل. د Alzheimer’s Association د خبرو اترو لارښود وړاندیز کوي چې د خبرو شاته مانا وپلټئ او هغه بیا ووایئ ترڅو ډاډه شئ چې په سمه توګه پوه شوي یاست. «تاسو د موټر په اړه اندیښمن یاست؟»
• د هغوی مخ او بدن وڅارئ. لکه څنګه چې NIA یادونه کوي، کله چې خبرې کول ستونزمن کیږي، د مخ څرګندونې ډېر وخت د خبرو څخه روښانه غم، قهر یا ناڅاپي ښيي.
• اندیښنې په جدي توګه ونیسئ. که یوه اندیښنه هم په غلط حقیقت ولاړه وي، احساس یې رښتینی دی.

که هغوی یو څه ووایي چې رښتیا نه وي، څه وکړم؟

بحث مه کوئ. ډېر احتمال لري چې بریالي نه شئ، او ممکن هغه کس شرمنده یا ویره‌من احساس کړي. پر ځای یې، د احساس سره اړیکه ونیسئ، بیا په نرمي موضوع بدل کړئ.

Family Caregiver Alliance سپارښتنه کوي چې مخکې له بدلولو احساس ومنئ. د بېلګې په توګه، که ستاسو مور ټینګار وکړي چې باید ماشومان له ښوونځي راووړي:

• د دې پر ځای: «مور، ستا ماشومان لوی شوي. دا څلویښت کاله مخکې وه.»
• دا هڅه وکړئ: «ته تل ډېرې مهربانه مور وې. راته ووایه چې څنګه به یې راوړوې. ایا غواړې لومړی څه لنډه خوړو؟»

Alzheimer’s Association هم سپارښتنه کوي چې په هغو خبرو باندې بحث مه کوئ چې ورسره موافق نه یاست. خپل وخت وټاکئ: که یوه غلطه پوهه زیان نه رسوي، پرېږدئ.

د ډیمینشیا د پرمختګ سره خبرې اترې څنګه بدلیږي؟

اړتیاوې د وخت سره بدلیږي، نو خپله طریقه سمول اړین دي. Alzheimer’s Association درې پراخ پړاوونه بیانوي:

هر کس توپیر لري، او یو ہی کس ممکن ښه او سختې ورځې ولري. د دې پر ځای چې په یو نښه تمرکز وکړئ، وګورئ چې اوس څنګه دي.

ایا انځورونه او فعالیتونه خبرې کول اسانه کولی شي؟

هو. یو ګډ انځور فشار کموي او تاسو دواړو ته یو څه درکوي چې ورسره وګورئ او ورته اشاره وکړئ.

• د خبرو انځورونه. Conversation Cards انځورونه وړاندې کوي له پرانیستو پوښتنو سره چې هیڅکله ازموینه نه کوي.
• د کورنۍ انځورونه. Photo Pairs هغه انځورونه چې تاسو یې غوره کوئ په یوه نرمه جوړه کولو لوبه بدلوي، چې ډېر وخت کیسې راپاروي.
• آشنا متلونه. Finish the Saying مشهور امریکايي متلونه کاروي، او وروسته د خبرو لپاره یوه هڅونه وړاندې کوي.
• د جوړه کولو لوبې د خبرو شالید په توګه. Picture Pairs ستاسو لاسونو ته څه کار ورکوي کله چې خبرې کوئ.

د نورو معلوماتو لپاره څنګه ګډ لوبې وکړو او د یادونو بېرته راوړلو فعالیتونه وګورئ. د کتنو او زنګونو لپاره زموږ لارښودونه کتنه او تلیفون او ویډیو زنګونه ولولئ.

د څو ژبو خبرې کوونکي کس لپاره زموږ د ژبو ترمنځ د خبرو اترو لارښود وګورئ.

که زبر مې کم شي، څه وکړم؟

دا د هرچا سره پېښېږي. NIA سپارښتنه کوي چې که ناروغ یا ډېر ځورمن شئ، لږ وخت د ارامیدو لپاره ونیسئ. بلې کوټې ته لاړ شئ، څو ورو ساهونه واخلئ، او کله چې ارام یاست بیا راشئ. تاسو تل کولی شئ خبرې بیا پیل کړئ، او ډېر احتمال لري چې هغه کس ستاسو ارام حالت ته ښه ځواب ورکړي. که ناروغۍ دوامداره شي، دا نښه ده چې تاسو نورو ملاتړ ته اړتیا لرئ، نه دا چې تاسو ناکام یاست. زموږ د د پاملرونکي ځان پاملرنې لارښود داسې ځایونه ښيي چې له هغوی مرسته ترلاسه کولی شئ.