ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਕਾਰਨ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣੇ, ਲੰਬਾ ਵਾਕ ਸਮਝਣਾ ਜਾਂ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁਣ ਜੁੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਬੋਲਣ ਦੇ ਢੰਗ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ ਕੀ ਹਨ?

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਲਵੋ, ਗੱਲ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਰਹਿਣ:

1. ਕਮਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੋ। ਟੀਵੀ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਬੈਠੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਲਵੋ।
2. ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ ਕਹੋ। ਛੋਟੇ ਵਾਕ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ, ਇੱਕ ਸਵਾਲ।
3. ਦੋ ਚੋਣਾਂ ਦਿਓ। “ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ?” ਪੁੱਛਣਾ “ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?” ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4. ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਜਵਾਬ ਲਈ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾ ਬੋਲੋ।
5. ਕਦੇ ਬਹਿਸ ਜਾਂ ਕੁਇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ, ਨਾ ਕਿ ਤੱਥ ਸਹੀ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸਦਾ।

ਮੈਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ?

ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ’ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕੇ। Family Caregiver Alliance guide ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੋਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਰੇਡੀਓ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਪਰਦੇ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ’ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓ।

• ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ ਜਾਓ। ਪਿੱਛੋਂ ਜਾਂ ਪਾਸਿਓਂ ਆਉਣ ਨਾਲ ਉਹ ਚੌਂਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ। “ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ ਡੈਡੀ, ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਧੀ।” ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਆ ਜਾਓ। ਜੇ ਉਹ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੈਠ ਜਾਓ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ’ਤੇ ਆ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣ।
• ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਲਹਿਜ਼ੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। National Institute on Aging (NIA) ਤੁਹਾਡੇ ਲਹਿਜ਼ੇ, ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਉਚਾਈ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵਭਾਵ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਰਮ, ਸਧਾਰਨ ਅੰਦਾਜ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਦੇਖੋ ਕਿ ਐਨਕਾਂ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖ ਜਾਂ ਸੁਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸਮਝਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦ, ਛੋਟੇ ਵਾਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਤੋ।

• ਹਰ ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀ ਵਿਚਾਰ। “ਆਓ ਆਪਣੀ ਜੈਕਟ ਪਾਈਏ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਵਾਂਗੇ।” ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗੱਲਾਂ ਇੱਕੋ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕਹੋ।
• ਸਰਵਨਾਮਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਾਮ ਵਰਤੋ। “ਮਾਸੀ ਜੀਨ ਨੇ ਫੋਨ ਕੀਤਾ ਸੀ” ਕਹਿਣਾ “ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫੋਨ ਕੀਤਾ ਸੀ” ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਾਫ਼ ਹੈ।
• ਆਵਾਜ਼ ਹੌਲੀ ਰੱਖੋ, ਉੱਚੀ ਨਹੀਂ। Family Caregiver Alliance ਆਵਾਜ਼ ਉੱਚੀ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਹੌਲੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਦੁਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਹੋ। ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇ, ਤਾਂ ਉਹੀ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਜੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸਮਝ ਨਾ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੋ।
• ਕਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਓ ਵੀ। ਕੱਪ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ, ਦੋ ਸਵੈਟਰ ਦਿਖਾਓ, ਜਾਂ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਕਰ ਕੇ ਦਿਖਾਓ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ। NIA ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਬੋਲੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਹੀ ਨਾ, ਅਤੇ “ਬੱਚਿਆਂ ਵਰਗੀ ਬੋਲੀ” ਨਾ ਵਰਤੋ।

NIA ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਸੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ:

ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਾਂ?

ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਰਥ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।

• ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਚੁੱਪ ਅਕਸਰ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਚਕਾਰ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਦਸ ਤੱਕ ਗਿਣੋ।
• ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਸ਼ਬਦ ਸੁਝਾਓ ਜੇ ਉਹ ਫਸ ਗਏ ਹੋਣ। Family Caregiver Alliance ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਬਦ ਸੁਝਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
• ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ, ਉਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ। Alzheimer’s Association guide to communication ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਰਥ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਿਆ ਉਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। “ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਡੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ?”
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੋਲਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, NIA ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵਭਾਵ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾਫ਼ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਵੋ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਗਲਤ ਤੱਥ ’ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਭਾਵਨਾ ਅਸली ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਦੇਣ ਜੋ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤ ਸਕੋ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ, ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਵੱਲ ਮੋੜੋ।

Family Caregiver Alliance ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਹੇ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਲੈਣ ਜਾਣਾ ਹੈ:

• ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ: “ਮੰਮੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹੁਣ ਵੱਡੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਉਹ ਤਾਂ ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੀ।”
• ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ: “ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਰਹੀ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਾ ਲਈਏ?”

Alzheimer’s Association ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ’ਤੇ ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ: ਜੇ ਕੋਈ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ?

ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਲੋੜਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਢੰਗ ਵੀ ਬਦਲੋ। Alzheimer’s Association ਤਿੰਨ ਆਮ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ:

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਤੇ ਔਖੇ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਿਵੇਂ ਹਨ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਜਵਾਬ ਦਿਓ, ਕਿਸੇ ਲੇਬਲ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ।

ਕੀ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਂ। ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਤਸਵੀਰ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

• ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤ। Conversation Cards ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਦੇ ਕੁਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ।
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਸਵੀਰਾਂ। Photo Pairs ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੁਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਮਿਲਾਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਕਹਾਵਤਾਂ। Finish the Saying ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਕਹਾਵਤਾਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। Picture Pairs ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੇਖੋ। ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲਾਂ ਲਈ, ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਤੇ ਫੋਨ ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀਆਂ ਗਾਈਡਾਂ ਪੜ੍ਹੋ।

ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ।

ਜੇ ਮੇਰਾ ਧੀਰਜ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?

ਅਜਿਹਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। NIA ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਝੁੰਝਲਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਕੁਝ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਆਓ। ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮੂਡ ਦਾ ਚੰਗਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇ। ਜੇ ਝੁੰਝਲਾਹਟ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣੀ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਥਾਵਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ।