لنډ ځواب
زړې یادونه یعنې تېر وخت یوځای د عکسونو، شیانو، موسیقۍ او کیسو له لارې خوند اخیستل. د یادونو بکس جوړ کړئ، یو ساده د ژوند کیسې کتاب جوړ کړئ، یا عکسونه څنګ تر څنګ وګورئ. هېڅکله پوښتنې مه کوئ: «ایا یادېږي؟» او «دا څوک دی؟» پرېږدئ او خلاصې بلنې وکاروئ لکه «د دې په اړه راته ووایاست.» یوه تود خبرې اترې تر دې مهمې دي چې حقایق سم راشي.
- زړې یادونه خبرې اترې دي، ازمېښت نه. سموالی مهم نه دی؛ خوند مهم دی.
- «ایا یادېږي...؟» او «دا څوک دی؟» په نظرونو او بلنو بدل کړئ لکه «د دې ورځې په اړه راته ووایاست.»
- د کس د ژوند د شیانو یو د یادونو بکس لاسونو او خبرو ته یو څه ورکوي چې ټینګ یې ونیسي.
- د ژوند کیسې کتاب کورنۍ، میلمنو او پالنې کارکوونکو سره مرسته کوي چې کس وپېژني، نه یوازې تشخیص.
- که یو یاد غم راولي، لومړی آرامي ورکړئ او په نرمۍ سره بل لور ته ځئ.
پدې پاڼه کې (7 برخې)
زړې یادونه ساده معنا لري: تېر وخت یوځای خوند اخیستل. د ډیمنشیا ډېرو لرونکو کسانو لپاره، د لسیزو پخوانۍ یادونې د نن سهار د پېښو په پرتله ډېرې روښانه پاتې کېږي. عکسونه، پېژندل شوي شیان، موسیقي او کیسې کولای شي دا یادونې خلاصې کړي او تاسو ته یو تود شی درکړي چې شریک یې کړئ. یوازېنی قاعده: دا خبرې اترې دي، هېڅکله ازمېښت نه.
زړې یادونه څه دي، او له پوښتنو څه توپیر لري؟
زړې یادونه د کس په خپل سرعت د عکسونو، شیانو، موسیقۍ یا ویډیو له لارې د یادونو شریکول دي. NHS یې داسې بیانوي چې د عکسونو، شیانو، ویډیوګانو یا موسیقۍ په مرسته، په کتاب یا ټابلېټ کې، د تېرو تجربو او کیسو شریکول. پوښتنې بل شی دی: دا له کس غواړي چې سم ځواب ورکړي، او دا کېدای شي د خوند پر ځای شرم راولي.
National Institute on Aging له کس نه پوښتل چې ایا یو شی یا یو څوک یادوي، د هغو شیانو په منځ کې لیست کوي چې باید ډډه ترې وشي. Family Caregiver Alliance وړاندیز کوي چې له هغو پوښتنو ډډه وشي چې پر لنډمهالې یادونې تکیه کوي، او پر ځای یې د لرې تېر وخت په اړه خبرې وشي.
| پر ځای | هڅه وکړئ |
|---|---|
| «ایا دا یادېږي؟» | «دا یوه خوشحاله ورځ ښکاري. د دې په اړه راته ووایاست.» |
| «دا څوک دی؟» | «دلته ستاسو ترور په باغ کې ده. د هغې خولۍ ته وګورئ.» |
| «دا کوم کال و؟» | «دا زوړ کور ته ورته دی. هلته ژوند څنګه و؟» |
| «نه، دا احمد نه دی، دا محمود دی.» | «هغه ډېر خوندور ښکاري.» |
| «تا دا مخکې راته ویلې.» | «دا کیسه ډېره راته خوښه ده.» |
د عکسونو په اړه پرته له پوښتنو څنګه خبرې وکړو؟
له هغه څه پیل وکړئ چې ګورئ، بیا د کس لپاره ځای پرېږدئ چې که وغواړي یو څه اضافه کړي.
- څنګ تر څنګ کېنئ. البوم ستاسو ترمنځ ونیسئ ترڅو یوځای وګورئ، نه دا چې د دسترخوان له بل لوري ازمېښت وکړئ.
- څو عکسونه غوره کړئ. پنځه ښه عکسونه د بکس ټول عکسونو په پرتله غوره دي. لوی، روښانه چاپونه تر ټولو ښه کار کوي.
- نومونه پخپله واخلئ. «دلته تاسو او پلار مو د واده په ورځ یاست» فشار لرې کوي.
- په جزیاتو تبصره وکړئ. جامې، موټرونه، خواړه، هوا، مخونه. «څه موټر دی. ډېر څلېږي.»
- بلنه ورکړئ، مه غواړئ. «د … په اړه راته ووایاست» یا «تاسو څه ولیدل؟» چوپتیا ستونزه نه لري.
- د هغه تعقیب وکړئ. که هغه په بل څه خبرې کوي، ورسره ولاړ شئ.
- تر هغه مهاله ودرېږئ چې لا هم خوندور وي. البوم مخکې له ستړیا وتړئ.
د چمتو انځور خبرو لپاره، د خبرو اترو کارتونه هڅه وکړئ. ستاسو د کورنۍ عکسونه په یوه نرمه برابرولو لوبه بدلولو لپاره، د عکسونو جوړې هڅه وکړئ؛ هغه عکسونه چې تاسو یې غوره کوئ ستاسو په براوزر کې پاتې کېږي.
د یادونو بکس څنګه جوړ کړو؟
د یادونو بکس د کس د ژوند د شیانو یو لوښی دی چې په لاس کې ونیول شي او په اړه یې خبرې وشي.
- یو کلک بکس غوره کړئ چې په اسانۍ خلاصېږي، لکه د بوټانو بکس، د خولۍ بکس یا کوچنی لرګین صندوق.
- یوه موضوع یا ګډ غوره کړئ. کار، یو شوق، یو ځای، یوه لسیزه، یا لږ لږ هر څه.
- خوندي شیان راټول کړئ. پنځه تر لسو شیان د پیل لپاره بس دي.
- د ګرانبیه شیانو کاپي وکاروئ. د نه بدلېدونکو عکسونو او اسنادو کاپي وکړئ او اصلي خوندي وساتئ.
- شیان یو یو راوباسئ. یو شی ورکړئ، د هغه په اړه یو څه ووایاست، او وګورئ چې خبرې چېرته ځي.
د شاملولو نظرونه:
- کار: د نوم نښه، یوه کوچنۍ وسیله، د یونیفورم نښه، د حساب کتاب کتاب، د نرس نښه، یو د خواړو کتاب.
- کور: په خپل لاس لیکل شوی د خواړو د طرزالعمل کارډ، یو د لوښو د مینځلو دستمال، یو خوښ شال یا نکټایي.
- شوقونه: د کب نیولو یو وسیله پرته له قلاب، یو توپ، د اوبدلو یوه ګونډۍ، د تخمونو کڅوړه.
- ځایونه: پوسټکارډونه، نقشې، د سیل یو یادګار، د زېږېدو ښار د ورځپاڼې یوه ټوټه.
- کورنۍ: د عکسونو کاپي، د ماشوم انځور، د واده بلنه.
تېره شیان، کوچني شیان چې وخوړل شي، او هر هغه شی چې دردناکې یادونې راوړي، مه ایږدئ، مګر دا چې پوه شئ چې هرکلی کېږي.
د ژوند کیسې کتاب څنګه جوړ کړو؟
د ژوند کیسې کتاب د عکسونو او د کس د ژوند په اړه لنډو لیکنو یو ساده البوم دی. دا یو څه دی چې یوځای وګورئ، او میلمنو او پالنې کارکوونکو سره مرسته کوي چې ټول کس وویني.
- یو بڼه غوره کړئ. یو بایندر له پلاستیکي پاڼو سره، یو چاپ شوی د عکسونو کتاب، یا په ټابلېټ کې سلاید شو.
- څو برخې پلان کړئ. ماشومتوب، ښوونځی، کار، کورنۍ، هغه ځایونه چې ژوند یې کړی، ایمان، شوقونه، خوښ خواړه او موسیقي.
- په هره پاڼه کې یو یا دوه عکسونه اضافه کړئ له یوې لنډې، لوی لیک لیکنې سره: «مریم، 22 کلنه، په بانک کې د کار پیل.»
- خوښې او عادتونه شامل کړئ. «چای د شیدو سره څښي. خپلې خوښې مذهبي سندرې خوښوي. لوړ غږ تلویزیون نه خوښوي.» دا هر چا سره مرسته کوي چې پالنه یې کوي.
- کس شامل کړئ تر هغه اندازې چې هغه یې غواړي، عکسونه غوره کول، کیسې کول یا یوازې ګورل چې څنګه سره راټولېږي.
- اضافه کولو ته دوام ورکړئ. د ګټورتیا لپاره بشپړېدل اړین نه دي.
د زړو یادونو نور نظرونه
- د هغه د ځوانۍ موسیقي وغږوئ او خبرې وکړئ چې هغه یې چېرته وړي. د موسیقۍ فعالیتونه وګورئ.
- د هغه د خوښو لسیزو کورني فلمونه یا تلویزیوني برنامې وګورئ.
- د ماشومتوب ډوډۍ پخه کړئ او پرېږدئ چې بوی خبرې اترې رهبري کړي.
- د هغه د زېږېدو ښار نقشه وګورئ او پېژندل شوې سړکونه تعقیب کړئ.
- زوړ کتلاګونه یا مجلې په لاس کې ونیسئ او د بیو، جامو او موټرونو په اړه خبرې وکړئ.
- د هغه کیسې په ټلیفون کې، د هغه د اجازې سره، د کورنۍ لپاره ثبت کړئ.
- په زنګونو کې شریک کړئ. د ویډیو زنګ پر مهال یو عکس پورته کړئ؛ د ټلیفون او ویډیو زنګونه وګورئ.
- کله چې لیدنه کوئ یو عکس یا شی راوړئ. دا لیدنې ته یو اسانه تمرکز ورکوي؛ لیدنه وګورئ.
که یو یاد دردناک وي نو؟
ځینې یادونه غم، پښېمانتیا یا ویره راوړي. که کس خپه شي، ودرېږئ، آرامي ورکړئ او په نرمۍ سره موضوع یا فعالیت بدل کړئ. د پېښې په اړه بحث مه کوئ. Family Caregiver Alliance مشوره ورکوي چې کس ته د دې قانع کولو هڅه ونه شي چې هغه غلط دی، او هغه احساساتو ته ځواب ورکړئ چې ښیي یې، چې ریښتیني دي. که هغه د یو مړ شوي کس په اړه داسې خبرې کوي لکه ژوندی چې وي، احساس ته ځواب ورکړئ: «تاسو یې یاد کوئ. د هغې په اړه راته ووایاست.»
څېړنه څه وايي؟
د زړو یادونو Cochrane بیاکتنه، چې 22 ازموینې او 1,972 کسان پکې شامل وو، وموندله چې اغېزې ناثابتې، کوچنۍ وې او د چاپېریال او بڼې له مخې توپیر کاوه. هغې د ډیمنشیا لرونکو کسانو ته د زیان هېڅ شواهد ونه موندل. موږ زړې یادونې وړاندیز کوو ځکه چې دا کېدای شي تود، معنادار وخت وي، نه د درملنې په توګه. د اسانه خبرو اترو په اړه د نورو لپاره، د خبرو اترو مشورې وګورئ.
عامې پوښتنې
د ډیمنشیا لرونکو کسانو لپاره زړې یادونه څه دي؟
زړې یادونه د یادونو او تېرو تجربو شریکول دي، ډېری وخت د عکسونو، شیانو، موسیقۍ یا ویډیوګانو په مرسته. دا کېدای شي یو په یو یا په ډله کې وي. موخه یوه خوندوره، معنادار خبرې اترې ده، نه دا چې کس څه یادولی شي ازمول شي.
ولې باید «ایا یادېږي؟» ونه پوښتم؟
هغه پوښتنې چې یادونه ازمويي کېدای شي کس شرمنده یا اندېښمن کړي کله چې ځواب رانه شي. National Institute on Aging د هغو شیانو په منځ کې چې باید ډډه ترې وشي، دا لیست کوي چې وپوښتل شي ایا یو کس یو شی یا یو څوک یادوي. پر ځای یې هغه څه تبصره کړئ چې ګورئ، او پرېږدئ چې کس هر څه چې خوښ وي اضافه کړي.
په یوه د یادونو بکس کې څه کېږدم؟
خوندي، کلک شیان غوره کړئ چې د کس له ژوند سره تړاو لري: د کار شیان، د شوق وسایل، یو خوښ شال، پوسټکارډونه، د خواړو د طرزالعمل کارډونه، د لوبو یادګارونه یا د عکسونو کاپي. تېره شیان، کوچني شیان چې وخوړل شي، او نه بدلېدونکي اصلي شیان مه ایږدئ.
که هغه حقایق غلط وايي نو څه وکړم؟
پرېږدئ یې. که ستاسو مور وايي عکس یې خور ښيي حال دا چې د ترور لور ده، دا ستونزه نه لري. سمون یوه تود شېبه په ازمېښت بدلوي. هغه کیسه تعقیب کړئ چې هغه یې وايي او یوځای ورڅخه خوند واخلئ.
سرچینې
موږ هغو ادارو او څیړنو ته لینک ورکوو چې دا پاڼه پرې تکیه کوي. هره یوه د پاڼې د تازه کولو پر مهال وکتل شوه.
- Infographic: Do's and Don'ts: Communicating With a Person Who Has Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Reminiscence therapy for dementia · Cochrane
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance
- Activities for dementia · NHS