Yr ateb byr
Mae cwestiynau atgofion yn gwahodd person i siarad am ei orffennol mewn ffordd gynnes ac agored: “Dywedwch wrthyf am y tŷ lle cawsoch eich magu,” nid “Ydych chi’n cofio ble roeddech chi’n byw?” Defnyddiwch ychydig o gwestiynau fesul thema, dilynwch arweiniad y person, a mwynhewch y stori hyd yn oed pan fydd y manylion yn gymysg. Peidiwch byth â gofyn am ateb cywir, a pheidiwch byth â holi. Mae themâu fel cartref, gwaith, bwyd, cerddoriaeth, gwyliau a theulu yn cynnig y ffordd fwyaf naturiol i ddechrau.
- Gofynnwch wahoddiadau agored, fel ‘Dywedwch wrthyf am...’ neu ‘Sut brofiad oedd...’, yn hytrach na chwestiynau ie neu na neu gwestiynau gyda’r ateb cywir neu anghywir.
- Peidiwch byth â holi gyda ‘Ydych chi’n cofio?’ neu ‘Pwy yw hwn?’ Gall y rhain deimlo fel profion ac achosi gofid.
- Dilynwch stori’r person, hyd yn oed os yw’r manylion yn newid. Mae’r teimlad a’r cwmni’n bwysicach na’r ffeithiau.
- Dechreuwch gydag un cwestiwn ar y tro a defnyddiwch lun, arogl neu gân i agor y sgwrs.
- Os yw atgof yn boenus neu os bydd y person yn cynhyrfu, newidiwch y pwnc yn dyner a dychwelyd at rywbeth hapusach.
Ar y dudalen hon (11 adrannau)
Mae siarad am atgofion yn golygu siarad gyda’ch gilydd am y gorffennol: cartrefi plentyndod, swyddi cyntaf, hoff fwydydd, caneuon, priodasau a gwyliau. I lawer o bobl sy’n byw gyda dementia, gall sgwrs gynnes am eu bywyd eu hunain fod yn un o rannau mwyaf pleserus y dydd. Y peth pwysig yw gofyn mewn ffordd sy’n gwahodd stori ac nad yw byth yn profi cof. Mae’r cwestiynau hyn wedi’u grwpio fesul thema, gyda chyngor ar sut i’w defnyddio.
Rheolau ar gyfer cwestiynau atgofion
- Gofynnwch gwestiynau agored. Mae “Dywedwch wrthyf am…” a “Sut brofiad oedd…” yn gwahodd stori. Mae “Ydych chi’n cofio…?” yn gofyn am ateb cywir.
- Peidiwch byth â holi. Osgowch “Pwy yw hwn?”, “Pa flwyddyn oedd hynny?” a “Ydych chi’n cofio enw…?”
- Derbyniwch beth bynnag sy’n dod yn ôl. Os yw’r stori’n newid neu os yw lleoedd yn cymysgu, mwynhewch hi a gofynnwch am y teimladau.
- Defnyddiwch un cwestiwn ar y tro. Arhoswch, gwrandewch a dilynwch gyda rhywbeth syml.
- Gadewch i’r person arwain. Os yw am siarad am rywbeth arall, ewch gydag ef.
Mae canllawiau’r National Institute on Aging ar gyfathrebu yn argymell brawddegau byr, llais tawel ac amynedd tra bod y person yn dod o hyd i’w eiriau. Mae’r rheolau hyn yr un mor bwysig yma ag unrhyw le arall.
Cartref a phlentyndod
- Dywedwch wrthyf am y tŷ lle cawsoch eich magu. Sut oedd y gegin?
- Beth oeddech chi’n hoffi ei wneud y tu allan pan oeddech chi’n fach?
- Pwy oedd y bobl roeddech chi’n chwarae gyda nhw ar eich stryd?
- Sut oedd eich ystafell wely? Oeddech chi’n ei rhannu â rhywun?
Gwaith a gwneud pethau
- Pa fath o waith oeddech chi’n ei fwynhau fwyaf?
- Dywedwch wrthyf am ddiwrnod yn y gwaith a wnaeth i chi deimlo’n falch.
- Beth oeddech chi’n hoffi ei wneud neu ei drwsio â’ch dwylo?
- Pwy ddysgodd fwyaf i chi am eich gwaith?
Bwyd a choginio
- Beth oedd eich teulu’n ei fwyta ar ddydd Sul?
- Dywedwch wrthyf am bryd roedd rhywun yn eich teulu’n ei wneud yn arbennig o dda.
- Oedd gennych hoff le i gael rhywbeth bach blasus pan oeddech chi’n ifanc?
- Pa arogleuon sy’n eich atgoffa o gartref?
Mae sgwrsio am fwyd yn cyd-fynd yn dda â’r canllaw gweithgareddau synhwyraidd, a gyda blas bach os yw’n ddiogel i’w gynnig.
Cerddoriaeth a dawnsio
- Pa ganeuon oeddech chi’n eu canu neu’n dawnsio iddynt pan oeddech chi’n ifanc?
- Pwy oedd eich hoff gantores, canwr neu fand?
- Ble oeddech chi’n clywed cerddoriaeth bryd hynny: gartref, mewn dawnsfeydd, yn yr eglwys?
Am restri chwarae a syniadau cerddoriaeth, gweler gweithgareddau cerddoriaeth i bobl sy’n byw gyda dementia.
Gwyliau a dathliadau
- Beth oedd eich hoff ŵyl wrth dyfu i fyny?
- Dywedwch wrthyf am barti pen-blwydd rydych chi’n ei gofio.
- Beth oedd y teulu’n ei wneud ar noson haf?
- Sut oedd eich teulu’n dathlu’r tymhorau?
Am syniadau sy’n addas ar gyfer gŵyl benodol, gweler gweithgareddau gwyliau i rywun sy’n byw gyda dementia.
Teulu a ffrindiau
- Dywedwch wrthyf am y person a wnaeth i chi chwerthin fwyaf.
- Sut brofiad oedd eich diwrnod priodas?
- Dywedwch wrthyf am eich plant pan oedden nhw’n fach.
- Beth oedd eich ffrindiau’n eich galw chi?
Gofynnwch gwestiynau am deulu’n dyner. Os yw’r person yn galaru am rywun, dilynwch ei arweiniad ac osgowch ofyn iddo gofio manylion a allai fod yn boenus.
Lleoedd a natur
- Dywedwch wrthyf am le rydych chi’n hoffi meddwl amdano.
- Sut oedd y tywydd lle cawsoch eich magu?
- Oedd gennych ardd, neu hoff goeden?
- Dywedwch wrthyf am daith y gwnaethoch chi ei mwynhau.
Defnyddio lluniau a phethau
Mae lluniau’n fan cychwyn naturiol. Daliwch lun ar lefel y llygaid a dywedwch, “Dywedwch wrthyf am hwn.” Mae canllawiau’r Alzheimer’s Association ar weithgareddau yn awgrymu defnyddio pethau cyfarwydd, lluniau a cherddoriaeth i ddechrau sgwrs. Gall blwch atgofion gydag ychydig o bethau o fywyd y person weithio’n dda hefyd; gweler gweithgareddau atgofion am sut i baratoi un.
Pan fydd yr atgof yn boenus
Mae rhai atgofion yn dod â thristwch, ofn neu ddicter. Os bydd y person yn cynhyrfu, peidiwch â gwthio. Dywedwch rywbeth cynnes fel, “Mae’n swnio fel ei bod hi wedi bod yn amser anodd. Hoffech chi siarad am rywbeth hapusach?” Yna newidiwch y pwnc, cynigiwch baned o de, neu rhowch hoff gân ymlaen.
Cysylltu â gêm neu dro
Ar ôl sesiwn atgofion, gall gêm dyner helpu i gadw’r naws yn ysgafn. Rhowch gynnig ar cardiau sgwrsio am ragor o anogwyr agored, neu gorffen yr ymadrodd am ymadroddion cyfarwydd o blentyndod y person. Am fwy o gyngor ar gyfathrebu, gweler cyngor ar gyfathrebu gyda rhywun sy’n byw gyda dementia.
Cwestiynau cyffredin
Beth yw cwestiynau atgofion da i bobl sy’n byw gyda dementia?
Mae gwahoddiadau agored yn gweithio orau: ‘Dywedwch wrthyf am y lle cawsoch eich magu,’ ‘Beth oeddech chi’n mwynhau ei goginio?’ ‘Pa gerddoriaeth oeddech chi’n dawnsio iddi?’ neu ‘Sut oedd gwyliau pan oeddech chi’n fach?’ Mae pob un yn gwahodd stori yn hytrach nag un ateb cywir.
Beth yw’r gwahaniaeth rhwng atgofion a holi?
Mae siarad am atgofion yn stori a rennir, heb atebion anghywir. Mae cwis yn gofyn am ffaith benodol ac yn gwirio’r ateb. Gall holi wneud i bobl deimlo eu bod yn cael eu profi a’u bod yn teimlo lletchwith, felly cadwch y sgwrs yn agored ac yn gynnes.
Beth os yw cof y person am y gorffennol yn anghywir?
Ewch gyda’r llif, oni bai ei fod yn achosi gofid neu bryderon diogelwch. Peidiwch â chywiro dyddiadau nac enwau. Gofynnwch sut roeddent yn teimlo am y digwyddiad neu beth oedd ei ystyr iddynt.
Pa mor hir ddylai sesiwn atgofion bara?
Mae deg i ugain munud yn ddigon yn aml, ac mae byrrach yn iawn hefyd. Stopiwch pan fydd y person yn ymddangos yn flinedig, yn ofidus neu heb ddiddordeb, a dewch o hyd i ffordd arall o dreulio amser gyda’ch gilydd.
Ffynonellau
Rydym yn cysylltu â'r sefydliadau ac astudiaethau y mae'r dudalen hon yn dibynnu arnynt. Gwiriwyd pob un pan gafodd y dudalen ei diweddaru.
- Infographic: Do's and Don'ts: Communicating With a Person Who Has Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance
- Activities for dementia · NHS