ဒိမန်းရှား ရှိသူများအတွက် အမှတ်တရမေးခွန်းများ၊ ပွင့်လင်းပြီး ဘယ်တော့မှ စမ်းသပ်မေးခွန်း မဟုတ်

အမှတ်တရဆိုသည်မှာ အတိတ်အကြောင်း အတူတကွ ပြောခြင်း ဖြစ်သည်။ ကလေးဘဝ အိမ်များ၊ ပထမဆုံး အလုပ်များ၊ နှစ်သက်သော အစားအစာများ၊ သီချင်းများ၊ မင်္ဂလာပွဲနှင့် အားလပ်ရက်များ ဖြစ်သည်။ ဒိမန်းရှား ရှိသူအများအတွက် ကိုယ်ပိုင်ဘဝအကြောင်း နွေးထွေးသော စကားဝိုင်းသည် နေ့တစ်ခု၏ အပျော်ရွှင်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အဓိကကတော့ ပုံပြင်ကို ဖိတ်ခေါ်သည့်ပုံစံဖြင့် မေးရန်ဖြစ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို စမ်းသပ်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ ဤမေးခွန်းများကို အကြောင်းအရာအလိုက် စုထားပြီး အသုံးပြုရန် အကြံဉာဏ်များ ပါဝင်သည်။

အမှတ်တရမေးခွန်းများ စည်းမျဉ်းများ

• ပွင့်လင်းသော မေးခွန်းများ မေးပါ။ “ပြောပြပါ…” နှင့် “ဘယ်လိုရှိခဲ့သလဲ…” ဆိုသည်က ပုံပြင်ကို ဖိတ်ခေါ်သည်။ “မှတ်မိသေးလား…” ဆိုသည်က မှန်ကန်သော အဖြေကို တောင်းဆိုသည်။
• ဉာဏ်စမ်းခြင်း မလုပ်ပါနှင့်။ “ဒါဘယ်သူလဲ” “ဘယ်နှစ်နှစ်လဲ” နှင့် “ထိုအမည်ကို မှတ်မိသေးလား” ကဲ့သို့ မေးခွန်းများကို ရှောင်ပါ။
• ပြန်လာသမျှကို လက်ခံပါ။ ပုံပြင် ပြောင်းသွားလျှင် သို့မဟုတ် နေရာများ ရောထွေးနေလျှင် ၎င်းကို နှစ်သက်ပြီး ခံစားချက်အကြောင်း မေးပါ။
• မေးခွန်းတစ်ခုတည်းကို တစ်ချိန်တည်း သုံးပါ။ စောင့်ပါ၊ နားထောင်ပါ၊ ရိုးရှင်းသော နောက်ဆက်တွဲမေးခွန်းဖြင့် လိုက်ပါ။
• ပုဂ္ဂိုလ်က ဦးဆောင်စေပါ။ တခြားအကြောင်းအရာ ပြောချင်လျှင် သူနှင့်အတူ လိုက်ပါ။

National Institute on Aging ၏ ဆက်သွယ်ရေး လမ်းညွှန်ချက် က စကားလုံးတိုတို၊ ငြိမ်သက်သော အသံနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်က စကားလုံးရှာနေစဉ် စောင့်ဆိုင်းမှုကို အကြံပြုသည်။ ထိုစည်းမျဉ်းများသည် ဤနေရာတွင်လည်း အရေးကြီးသည်။

အိမ်နှင့် ငယ်ဘဝ

• သင်ကြီးပြင်းခဲ့တဲ့ အိမ်အကြောင်း ပြောပြပါ။ မီးဖိုချောင်က ဘယ်လိုရှိခဲ့သလဲ။
• ငယ်ငယ်က အပြင်မှာ ဘာလုပ်ရတာ ကြိုက်ခဲ့သလဲ။
• လမ်းပေါ်မှာ အတူကစားခဲ့တဲ့ သူတွေက ဘယ်သူတွေလဲ။
• သင့်အခန်းက ဘယ်လိုရှိခဲ့သလဲ။ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ မျှဝေခဲ့သလား။

အလုပ်နှင့် အရာများ လုပ်ဆောင်ခြင်း

• အလုပ်အမျိုးအစားထဲမှာ ဘာကို အကြိုက်ဆုံးလဲ။
• ဂုဏ်ယူခဲ့ရတဲ့ အလုပ်နေ့တစ်နေ့အကြောင်း ပြောပြပါ။
• လက်နဲ့ ဘာတွေ ဖန်တီးတာ သို့မဟုတ် ပြုပြင်တာ ကြိုက်ခဲ့လဲ။
• သင့်အလုပ်ကို ဘယ်သူက အများဆုံး သင်ပေးခဲ့လဲ။

အစားအစာနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်း

• သင့်မိသားစုက တနင်္ဂနွေနေ့တွင် ဘာစားကြသလဲ။
• မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်က အထူးကောင်းစွာ ချက်ခဲ့တဲ့ ဟင်းအကြောင်း ပြောပြပါ။
• ငယ်ငယ်က သင်အတွက် သေးငယ်သော စားစရာကို ဝယ်ရတဲ့ နေရာ ရှိခဲ့သလား။
• အိမ်ကို သတိရစေတဲ့ အနံ့တွေက ဘာတွေလဲ။

အစားအစာအကြောင်း စကားပြောခြင်းသည် အာရုံခံလုပ်ငန်းများ လမ်းညွှန်နှင့် ကောင်းစွာ ကိုက်ညီပြီး အန္တရာယ်မရှိလျှင် အနည်းငယ် စားစေခြင်းနှင့်လည်း ကိုက်ညီသည်။

ဂီတနှင့် ကခုန်ခြင်း

• ငယ်ငယ်က ဘယ်သီချင်းတွေ ဆိုခဲ့သလား၊ ဘယ်သီချင်းကို ကခုန်ခဲ့သလဲ။
• အကြိုက်ဆုံး အဆိုတော် သို့မဟုတ် တေးဖွဲ့ အဖွဲ့ က ဘယ်သူလဲ။
• ထိုနေ့ရက်တွေမှာ ဂီတကို ဘယ်မှာ ကြားရသလဲ။ အိမ်မှာလား၊ ကခုန်ပွဲမှာလား၊ ဘုရားကျောင်းမှာလား။

Playlist နှင့် ဂီတအကြံဉာဏ်များအတွက် ဒိမန်းရှား ရှိသူများအတွက် ဂီတလှုပ်ရှားမှုများ ကို ကြည့်ပါ။

အားလပ်ရက်နှင့် ပွဲလမ်းများ

• ကြီးပြင်းစဉ်က အကြိုက်ဆုံး အားလပ်ရက်က ဘာလဲ။
• မှတ်မိနေသော မွေးနေ့ပွဲအကြောင်း ပြောပြပါ။
• နွေညနေခင်းတွင် မိသားစုက ဘာလုပ်ကြသလဲ။
• မိသားစုက ရာသီတွေကို ဘယ်လို ကျင်းပကြသလဲ။

အထူးအားလပ်ရက်နှင့် ကိုက်ညီသော အကြံဉာဏ်များအတွက် ဒိမန်းရှား ရှိသူအတွက် အားလပ်ရက်လှုပ်ရှားမှုများ ကို ကြည့်ပါ။

မိသားစုနှင့် မိတ်ဆွေများ

• သင့်ကို အများဆုံး ရယ်စေခဲ့တဲ့ လူအကြောင်း ပြောပြပါ။
• သင့်မင်္ဂလာပွဲနေ့ ဘယ်လိုရှိခဲ့သလဲ။
• သင့်ကလေးတွေ ငယ်ငယ်ကြီးတုန်းက အကြောင်း ပြောပြပါ။
• သင့်သူငယ်ချင်းတွေက သင့်ကို ဘယ်လို ခေါ်ကြသလဲ။

မိသားစုမေးခွန်းများကို နူးညံ့စွာ မေးပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်က တစ်ဦးကို ဝမ်းနည်းနေလျှင် သူ့ဦးဆောင်မှုကို လိုက်ပြီး နာကျင်စေနိုင်သော အသေးစိတ်များကို ပြန်မပြောခိုင်းပါနှင့်။

နေရာများနှင့် သဘာဝ

• သင် တွေးမိတိုင်း ချစ်ခင်တွယ်တာတဲ့ နေရာတစ်ခု ပြောပြပါ။
• သင် ကြီးပြင်းခဲ့တဲ့ နေရာမှာ ရာသီဥတု ဘယ်လိုရှိခဲ့လဲ။
• ဥယျာဉ်ရှိခဲ့သလား၊ သို့မဟုတ် အကြိုက်ဆုံး သစ်ပင်ရှိခဲ့သလား။
• သင် ကြိုက်ခဲ့တဲ့ ခရီးတစ်ခု ပြောပြပါ။

ဓာတ်ပုံနှင့် ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်း

ဓာတ်ပုံများသည် သဘာဝကျသော စတင်မှတ်ချက် ဖြစ်သည်။ ဓာတ်ပုံကို မျက်နှာအမြင့်တွင် ကိုင်ပြီး “ဒါအကြောင်း ပြောပြပါ” ဟု ပြောပါ။ Alzheimer’s Association ၏ လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက် က စကားဝိုင်းစရန် ရင်းနှီးသော ပစ္စည်းများ၊ ဓာတ်ပုံများနှင့် ဂီတကို သုံးရန် အကြံပြုသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်၏ ဘဝမှ ပစ္စည်းအနည်းငယ်ပါသော မှတ်ဉာဏ်သေတ္တာသည်လည်း ကောင်းနိုင်သည်။ ၎င်းကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲဆိုသည်ကို အမှတ်တရလှုပ်ရှားမှုများ တွင် ကြည့်ပါ။

အမှတ်တရ နာကျင်စေသည့်အခါ

အချို့သော အမှတ်တရများသည် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသကို နှိုးဆွနိုင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်က စိတ်ဆင်းရဲလာလျှင် တွန်းအားမပေးပါနှင့်။ “အဲဒါ အခက်အခဲကာလ ဖြစ်ခဲ့တာနဲ့ တူတယ်။ ပျော်စရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောချင်လား” ကဲ့သို့ နွေးထွေးစွာ ပြောပါ။ ထို့နောက် ခေါင်းစဉ်ကို ပြောင်းပါ၊ လက်ဖက်ရည် ကမ်းပေးပါ၊ သို့မဟုတ် သူနှစ်သက်သော သီချင်းကို ဖွင့်ပါ။

ဂိမ်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် တွဲလုပ်ခြင်း

အမှတ်တရစကားဝိုင်းပြီးနောက် ဂိမ်းနူးညံ့တစ်ခုက စိတ်ဓာတ်ကို ပေါ့ပါးစေနိုင်သည်။ ပွင့်လင်းသော ဖိတ်ခေါ်ချက်ပိုများများအတွက် စကားပြောကတ်များ ကို စမ်းကြည့်ပါ၊ သို့မဟုတ် ငယ်ဘဝက စကားပုံရင်းနှီးများအတွက် စကားပုံဖြည့်ခြင်း ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဆက်သွယ်ရေး အကြံဉာဏ်များ အကျယ်အဝန်းအတွက် ဒိမန်းရှား ရှိသူနှင့် ဆက်သွယ်ရေး အကြံပြုချက်များ ကို ကြည့်ပါ။