Gweithgareddau i Bobl â Dementia: 101 o Syniadau Syml

Y gweithgaredd gorau i berson sy’n byw gyda dementia fel arfer yw rhywbeth y mae eisoes yn gwybod sut i’w wneud, wedi’i wneud ychydig yn haws a’i wneud ochr yn ochr â rhywun y mae’n ymddiried ynddo. Isod mae 101 o syniadau, wedi’u grwpio yn ôl math, gyda sut i’w trefnu a sut i’w gwneud yn haws pan fydd pethau’n mynd yn anoddach. Does dim angen offer arbennig arnoch chi, a does dim angen gorffen dim byd. Gall prynhawn da fod yn ddim mwy na basged o dywelion a phaned o goffi gyda’ch gilydd.

Sut ydych chi’n dewis y gweithgaredd iawn?

Dewiswch yn ôl y person, nid y rhestr: dechreuwch gyda’r hyn y mae wedi mwynhau erioed a’r hyn y gall ei wneud yn gyfforddus heddiw.

• Meddyliwch am eu gwaith a’u diddordebau. Mae Cymdeithas Alzheimer yn awgrymu y gallai cyn-weithiwr swyddfa fwynhau didoli darnau arian neu baratoi llythyrau, ac y gallai garddwr fwynhau gwaith yn yr ardd.
• Sylwch ar yr hyn y maen nhw eisoes yn ei wneud. Os yw eich tad yn ysgubo’r porth bob bore heb gael cais, gwnewch hynny’n rhan o’r diwrnod.
• Cynlluniwch o amgylch cyfyngiadau. Mae blinder, golwg, clyw, dwylo poenus a chydbwysedd i gyd yn bwysig.
• Gwyliwch eu hwyliau. Mae gweithgareddau prysur, swnllyd yn addas i rai pobl ac yn codi ofn ar eraill.
• Rhowch bwrpas iddo. Mae plygu napcynau ar gyfer swper yn yr eglwys yn teimlo’n fwy gwerth chweil nag ymarfer er ei fwyn ei hun.

Canllaw bras yn ôl cam

Mae dementia yn aml yn cael ei ddisgrifio mewn camau cynnar, canol a hwyr. Labeli bras yw’r rhain, nid blychau, ac mae gan lawer o bobl ddyddiau gwell a dyddiau anoddach, felly ewch yn ôl yr hyn rydych chi’n ei weld heddiw. Mae rhestr Sefydliad Alzheimer America yn ôl cam yn dilyn patrwm tebyg.

Sut ydych chi’n dechrau gweithgaredd gyda rhywun â dementia?

Dechreuwch yn fach, dechreuwch ochr yn ochr â’r person, a gwnewch hi’n hawdd dweud ie. Mae llawer o bobl yn dal i fod eisiau cymryd rhan ond yn ei chael hi’n anodd cynllunio neu ddechrau.

1. Dewiswch eu hamser gorau, yn aml y bore.
2. Rhowch bopeth allan ymlaen llaw fel y gallwch ddechrau ar unwaith.
3. Gofynnwch am help, nid perfformiad: “Allwch chi roi help llaw i mi gyda’r rhain?”
4. Dechreuwch y dasg eich hun. Plygwch y tywel cyntaf a gadewch iddyn nhw ymuno. Mae dangos yn gweithio’n well nag esbonio.
5. Cynigiwch un cam ar y tro.
6. Cymerwch yr adnodd y rhan anoddaf. Mae Cymdeithas Alzheimer yn awgrymu mesur y cynhwysion eich hun, yna rhoi’r llwy i’r person i droi’r cymysgedd.
7. Gadewch iddo gael ei wneud yn eu ffordd nhw. Mae tywelion wedi’u plygu’n wahanol yn iawn.
8. Stopiwch pan fydd yn peidio â bod yn braf. Mae symud yn aflonydd, crychu talcen neu “alla i ddim” yn arwyddion i newid neu orffwys.

Gweler hefyd sut i chwarae gyda’ch gilydd ac awgrymiadau cyfathrebu.

Tasgau bob dydd yn y cartref

Mae swyddi’r cartref yn gyfarwydd ac yn ddefnyddiol, sy’n eu gwneud yn lle naturiol i ddechrau. Mae Sefydliad Cenedlaethol ar Heneiddio yn rhestru golchi llestri, gosod y bwrdd, ysgubo, didoli post a phlygu dillad ymhlith gweithgareddau y gallai pobl eu mwynhau. Rhagor yn tasgau’r cartref.

1. Plygu tywelion cynnes. Trowch fasged o’r sychwr dillad ar y bwrdd a phlygwch ochr yn ochr. Yn ddiweddarach, mae llyfnu a stacio yr un mor ddefnyddiol.
2. Paru sanau. Dechreuwch gyda lliwiau gwahanol iawn. Yn ddiweddarach, mae didoli golau oddi wrth dywyll yn ddigon.
3. Gosod y bwrdd. Rhowch un math o eitem ar y tro. Gosodwch un lle eich hun fel enghraifft.
4. Golchi neu sychu llestri. Dŵr cynnes, sebonllyd a llestri di-dor. Mae sychu wrth eistedd yn haws ar y coesau.
5. Sychu’r bwrdd. Rhowch liain llaith ar ôl prydau bwyd. Mae’n waith go iawn i ddwylo aflonydd.
6. Didoli’r post. Catalogau a phost diangen i “gadw” ac “ailgylchu”. Cadwch filiau go iawn allan o’r ffordd.
7. Torri cwponau. Siswrn â blaenau crwn a thaflenni bwyd. Yn ddiweddarach, mae cylchu hoff fwydydd yn gweithio hefyd.
8. Didoli darnau arian. Didolwch newid mân i gwpanau neu’i rolio i bapurau. Hepgorwch eitemau bach os yw’r person yn rhoi pethau yn ei geg.
9. Ysgubo neu lwch. Ysgub ysgafn ar y porth, neu lwchwr â choes hir o gadair.
10. Helpu i baratoi pryd bwyd. Golchi llysiau, rhwygo letys, troi. Chi sy’n trin cyllyll a gwres.
11. Pobi rysáit deuluol. Defnyddiwch y cerdyn yn eu llawysgrifen os oes un gennych chi. Yn ddiweddarach, gallant fod yn flaswr.
12. Gwneud gwaith swyddfa. Plygu llythyrau, eu rhoi mewn amlenni a’u stampio, neu ysgrifennu’r rhestr siopa gyda’ch gilydd.

Cerddoriaeth

Gall cerddoriaeth gyfarwydd gyrraedd pobl hyd yn oed pan fydd geiriau’n anodd. Mae awgrymiadau cerddoriaeth Cymdeithas Alzheimer yn awgrymu caneuon cyfarwydd, dim hysbysebion a diffodd y teledu. Gweler gweithgareddau cerddoriaeth.

13. Creu rhestr chwarae bersonol. Cerddoriaeth o’u harddegau a’u hugeiniau, eu priodas, eu heglwys a’u diwylliant.
14. Canu gyda’ch gilydd. Dechreuwch ganu eich hun. Mae hymian neu wrando yn cyfrif.
15. Cadw’r curiad. Curo dwylo, patio’r pengliniau neu dapio drwm llaw. Mae’n gweithio wrth eistedd ac yng nghamau hwyr.
16. Dawnsio. Dawns araf yn y gegin, neu siglo wrth eistedd tra’n dal dwylo.
17. Chwarae albwm cyfan. Hoff record o’r dechrau i’r diwedd, gyda phaned o goffi a dim byd arall yn digwydd.
18. Siarad am y gerddoriaeth. Gwahoddwch straeon, nid ffeithiau: “Dywedwch wrtha i am y dawnsfeydd roeddech chi’n mynd iddyn nhw.”
19. Gwylio sioe gerdd neu gyngerdd wedi’i ffilmio. Mae sioe roedden nhw’n ei charu yn gwneud noson dda. Oedwch unrhyw bryd.
20. Chwarae offeryn cyfarwydd. Gallai cyn-bianydd fwynhau darnau syml; yn ddiweddarach, ychydig nodau gyda’ch gilydd.
21. Gwrando ar gerddoriaeth fyw. Cyngerdd cymunedol byr neu ymarfer côr. Eisteddwch yn agos at yr allanfa.

Hel atgofion: lluniau, gwrthrychau a straeon

Mwynhewch y gorffennol gyda’ch gilydd heb ei brofi. Hepgorwch “Ydych chi’n cofio…?” a “Pwy yw hwn?” a defnyddiwch wahoddiadau agored yn lle. Gweler gweithgareddau hel atgofion.

22. Edrych drwy albwm lluniau. Dywedwch yr hyn rydych chi’n ei weld: “Am wisg. Dywedwch wrtha i am y diwrnod hwn.” Ewch gyda’r enwau y maen nhw’n eu defnyddio.
23. Gwneud blwch atgofion. Blwch esgidiau o bethau o’u bywyd, fel bathodyn gwaith neu gerdyn rysáit. Tynnwch eitemau allan un ar y tro.
24. Dechrau llyfr stori bywyd. Ychydig luniau ar bob tudalen gyda chapsiynau print bras. Mae’n helpu cynorthwywyr newydd i adnabod y person.
25. Defnyddio cardiau sgwrs. Mae cardiau sgwrs yn paru llun ag anogaeth agored.
26. Gwneud gêm lluniau teulu. Mae parau lluniau yn troi eich lluniau chi eich hun yn gêm baru.
27. Gwylio ffilmiau cartref neu hen raglenni teledu. Gwnewch sylwadau gyda’ch gilydd yn hytrach na gofyn cwestiynau.
28. Trin gwrthrychau o’u bywyd gwaith. Sbaner, stethosgop, cyfriflyfr. Yn aml, y dwylo sy’n arwain y stori.
29. Coginio pryd o’u plentyndod. Gallant droi, blasu neu eistedd yn y gegin gyda chi.
30. Edrych ar fap o leoedd y maen nhw wedi byw ynddynt. Olrheiniwch ffyrdd cyfarwydd mewn atlas print bras wrth i chi siarad.

Gweithgareddau creadigol

Mae celf yn ymwneud â gwneud, nid y darn gorffenedig. Cadwch ddeunyddiau’n addas i oedolion ac yn ddiogel. Gweler celf a chrefft.

31. Paentio â dyfrlliwiau. Papur trwchus ac ychydig liwiau. Os yw dechrau’n anodd, arweiniwch y strôc cyntaf gyda’ch gilydd.
32. Lliwio dyluniadau i oedolion. Blodau neu gwiltiau, nid cartwnau. Mae ein tudalennau lliwio yn gweithio ar y sgrin neu wedi’u hargraffu.
33. Gwneud coláis. Rhwygwch luniau o erddi, ceir neu fwyd o gylchgronau a’u gludo i lawr. Yn ddiweddarach, mae dewis lluniau yn ddigon.
34. Trefnu blodau. Tusw o’r siop fwyd a fâs. Yn ddiweddarach, ychydig goesynnau mewn jar.
35. Gwau neu grosio gyda’ch gilydd. Rhesi syml ar nodwyddau mawr. Yn ddiweddarach, dirwyn edafedd yn beli.
36. Gwneud cardiau i’r teulu. Stampio, llofnodi neu addurno cardiau pen-blwydd ac iechyd da i bobl go iawn.
37. Siapio clai sy’n sychu yn yr aer. Gwasgwch ddysgl fach. Defnyddiwch ddeunyddiau diwenwyn ac arhoswch gerllaw.
38. Sychdywio a gorffen pren. Cit tŷ adar wedi’i dorri ymlaen llaw a phapur tywod, dim offer pŵer. Gweler gweithgareddau i ddynion.
39. Ysgrifennu neu ddweud llythyr ar lafar. At ŵyr neu wyres neu hen ffrind. Os yw ysgrifennu’n anodd, mae’r person yn siarad a chi’n ysgrifennu.

Tu allan a garddio

Mae awyr iach a golau dydd yn gwmni da. Gweler gweithgareddau tu allan a garddio.

40. Dyfrio planhigion. Can dyfrio bach ac ychydig botiau. Mae dyfrio bob dydd yn rhoi rhythm i’r diwrnod.
41. Plannu pot. Gosodwch ef ar fwrdd fel nad oes angen penlinio. Mae eginblanhigion yn haws na hadau.
42. Chwynnu neu dynnu blodau wedi gwywo. Menig ymlaen, un gwely bach ar y tro.
43. Cribo dail. Un darn bach. Yn ddiweddarach, mae dal y bag ar agor yn swydd go iawn.
44. Cerdded llwybr cyfarwydd. O amgylch y bloc neu at y blwch post. Mae llwybr byrrach yn iawn.
45. Eistedd y tu allan gyda’ch gilydd. Cadair ar y porth ar ddiwrnod mwyn. Gwyliwch y cymylau neu bobl yn pasio.
46. Bwydo’r adar. Llenwch fwydo adar gyda’ch gilydd a gwyliwch o sedd wrth y ffenestr.
47. Golchi’r car. Bwced, sbyng a phrynhawn cynnes. Mae rinsio capiau’r olwynion yn swydd un cam dda.

Gweithgareddau synhwyraidd

Mae cyffwrdd, arogl, blas, sain a golwg yn dod yn bwysicach wrth i dementia ddatblygu. Mae’r GIG yn sôn am gerddoriaeth, gwrthrychau i’w trin a thylino dwylo ar gyfer camau hwyr. Gwiriwch am alergeddau a risgiau tagu yn gyntaf; gweler gweithgareddau synhwyraidd.

48. Rhoi tyliniad dwylo. Gofynnwch yn gyntaf a defnyddiwch ychydig o eli. Dewiswch eli heb arogl os nad ydych yn siŵr am groen neu alergeddau.
49. Teimlo ffabrigau. Basged o felfed, corduroi, gwlân a satin i’w strôcio a’u plygu.
50. Arogleuo perlysiau a choffi. Rhwbiwch fintys neu rosmari ffres rhwng eich bysedd. Hepgorwch arogleuon cryf os oes problemau anadlu.
51. Brwsio eu gwallt. Yn araf ac yn dyner, os ydyn nhw’n mwynhau.
52. Rhannu lliain cynnes. Ar gyfer dwylo ac wyneb ar ddiwrnod oer. Profwch y tymheredd yn gyntaf.
53. Archwilio ffedog weithgaredd. Botymau mawr a sipiau wedi’u gwnïo’n gadarn. Gwiriwch nad oes dim yn gallu dod yn rhydd.
54. Blasu hoff ddanteithfwyd. Llond llwy fach, mewn ansawdd y gall y person ei reoli’n ddiogel.
55. Chwarae synau natur. Glaw, tonnau neu gân adar ar sain isel.
56. Gwylio rhywbeth araf. Tanc pysgod, fideo natur neu eira’n cwympo.

Gemau a phosau

Mae gemau’n gweithio pan nad oes amserydd, sgôr na phwysau. Os yw un yn dechrau teimlo fel prawf, rhowch hi o’r neilltu. Gweler dewis apiau a gemau a gemau ymennydd.

57. Paru lluniau. Mae Parau lluniau yn gadael i luniau aros wyneb i fyny, felly mae’n ymwneud â sylwi, nid cofio.
58. Dod o hyd i’r un llun. Mae Dod o hyd i’r un yn cynnig dau i bedwar dewis. Sgwrsiwch am bob llun.
59. Didoli i fasgedi. Mae Didoli gyda’ch gilydd fel didoli sanau ar y sgrin.
60. Gwneud jig-so â darnau mawr. Delweddau i oedolion, â nifer hawdd o ddarnau. Mae Pos llun yn cadw’r llun cyfan i’w weld. Rhagor yn posau ar gyfer dementia.
61. Chwarae hen gêm gardiau. Beth bynnag y maen nhw wedi’i chwarae ers blynyddoedd. Yn ddiweddarach, mae didoli’r pecyn yn ôl lliw yn gêm ynddo’i hun.
62. Chwarae dominos. Paru’r pennau. Yn ddiweddarach, mae gosod y teils mewn rhes yn iawn.
63. Rhoi cynnig ar chwiliad geiriau print bras. Mae ein chwiliad geiriau â geiriau ar draws ac i lawr yn unig, ac mae’n bosibl ei argraffu.
64. Gorffen dywediadau cyfarwydd. Mae Gorffen y dywediad yn gadael i chi ddangos y diweddglo unrhyw bryd.
65. Chwarae bingo lluniau. Mae Bingo lluniau yn addas i deuluoedd a grwpiau. Helpwch i farcio cardiau yn rhydd.
66. Chwarae drafftiau. Cadwch y rheolau’n ysgafn. Mae symud darnau wrth i chi sgwrsio yn cyfrif.

Symud

Mae’r NIA yn awgrymu teithiau cerdded, beic llonydd, bandiau ymestyn, taflu pêl feddal neu falŵn, codi caniau cawl a fideos ymarfer corff ar gyfer oedolion hŷn. Gofynnwch am gyngor meddyg cyn dechrau unrhyw beth newydd, yn enwedig os oes problemau cydbwysedd.

67. Taflu balŵn. Eisteddwch yn wynebu eich gilydd. Mae’n symud yn araf, felly mae’n hawdd ei ddal.
68. Dilyn fideo ymarfer corff wrth eistedd sydd wedi’i wneud ar gyfer oedolion hŷn, ochr yn ochr.
69. Ymestyn gyda band. Tynnu breichiau’n ysgafn gyda band ysgafn wrth eistedd.
70. Codi caniau cawl. Codi breichiau’n araf, efallai i gerddoriaeth.
71. Marchogaeth beic llonydd. Ychydig funudau hawdd, gyda chi gerllaw.
72. Dawnsio gyda sgarffiau. Chwifio sgarffiau ysgafn i gerddoriaeth, wrth eistedd neu sefyll.
73. Cerdded gyda phwrpas. I bostio llythyr neu brynu paned. Mae rheswm i fynd yn teimlo’n naturiol.
74. Rhannu saib anadlu. Arafwch gyda’ch gilydd gydag anadlu tawel.

Gweithgareddau cymdeithasol

Mae cwmni’n bwysig hyd yn oed pan fydd enwau’n anodd, ac mae grwpiau bach yn haws na rhai mawr. Mae’r NIA yn nodi efallai na fydd person yn cofio pwy yw ymwelydd ond yn aml yn dal i fwynhau’r cwmni. Gweler ymweliadau.

75. Cael un neu ddau ymwelydd ar y tro. Ymweliadau byr mewn ystafell dawel, gyda lluniau i edrych arnyn nhw.
76. Galw fideo gyda’r teulu. Galwadau byr, un llais ar y tro. Gweler galwadau ffôn a fideo.
77. Rhoi cynnig ar gaffi cof. Cyfarfodydd anffurfiol galw heibio i bobl sy’n byw gyda dementia a’r rhai sy’n gofalu amdanynt. Gofynnwch i wasanaethau cymdeithasol eich cyngor lleol neu Age Cymru beth sydd ar gael yn eich ardal.
78. Bwyta allan ar adeg dawel. Mae’r NIA yn awgrymu bwyty cyfarwydd, tawel ar adegau llai prysur, gyda bwrdd yn agos at y toiled.
79. Ymweld â chanolfan hŷn neu raglen ddydd i oedolion. Cwmni iddyn nhw ac egwyl i chi.
80. Treulio amser gyda phlant. Ymweliad byr, tawel gan wyrion neu wyresau, neu ddarllen llyfr lluniau i blentyn bach.
81. Rhannu’r papur newydd dros baned. Darllenwch benawdau ar lafar. Mae’r ddefod yn bwysicach na’r newyddion.
82. Helpu rhywun arall. Plygu rhaglenni’r eglwys neu wneud cerdyn i gymydog.

Gweithgareddau ffydd ac ysbrydol

Dilynwch draddodiad y person ei hun, neu ddim un. Mae’r NIA yn awgrymu gwasanaethau cyfarwydd, darlleniadau, cerddoriaeth gysegredig, gweddi, myfyrdod a defodau gwyliau.

83. Mynychu gwasanaeth cyfarwydd. Dewiswch un tawelach, eisteddwch yn agos at y llwybr, a gadewch i bobl yno wybod am y dementia.
84. Gwylio gwasanaeth ar-lein ar ddyddiau pan fydd mynd allan yn ormod.
85. Gweddïo neu ddarllen gyda’ch gilydd. Geiriau cyfarwydd, wedi’u darllen yn araf. Efallai y byddant yn ymuno ar rannau y maen nhw’n eu hadnabod.
86. Canu emynau neu gerddoriaeth gysegredig o’u traddodiad.
87. Cadw defodau gwyliau. Canhwyllau batri, bendith, yr addurniadau roedden nhw bob amser yn eu defnyddio.
88. Rhannu amser tawel. Eisteddwch mewn gardd neu gwyliwch yr haul yn machlud gyda’ch gilydd.

Anifeiliaid anwes ac anifeiliaid

Mae’r NIA yn awgrymu bwydo, brwsio, cerdded, neu eistedd gyda dal anifail anwes.

89. Brwsio ci neu gath dawel gyda strôc hir, araf.
90. Bwydo’r anifail anwes gyda’ch gilydd. Chi sy’n mesur; nhw sy’n arllwys.
91. Cerdded y ci gyda’ch gilydd. Chi sy’n dal y dennyn.
92. Dal anifail anwes ar yr arffed. Gall cath dawel ar flanced fod yn gysurus iawn.
93. Croesawu anifeiliaid sy’n ymweld. Mae rhai cartrefi gofal a rhaglenni dydd yn cynnal ymweliadau gan anifeiliaid. Gofynnwch yn lleol.
94. Cynnig anifail meddal tebyg i’r go iawn. Os nad oes anifail anwes, mae rhai pobl yn mwynhau dal cath neu gi meddal realistig. Cynigiwch ef yn syml, byth fel tegan, a derbyniwch ‘na’.

Gweithgareddau tymhorol

Cadwch draddodiadau, ond yn symlach. Mae’r NIA yn awgrymu bod yn realistig a chael lle tawel i gymryd egwyl yn ystod gwyliau prysur.

95. Addurno ar gyfer y tymor. Pwmpen, torch neu flodau ffres ar y bwrdd.
96. Gwneud danteithyn gwyliau. Rholio toes neu eisinio bisgedi. Chi sy’n trin y popty.
97. Hongian addurniadau. Addurniadau di-dor, wedi’u rhoi drosodd un ar y tro.
98. Mynd am dro i weld y goleuadau. Mae taith fer gyda’r nos yn gofyn am ddim ond cwmni.
99. Plannu bylbiau’r gwanwyn. Gwasgwch fylbiau i bot yn yr hydref a gwyliwch am egin.
100. Plicio indrawn neu godlys. Gwaith ar y porth yn yr haf gyda phowlen ar yr arffed.
101. Cyfeirio cardiau gwyliau. Maen nhw’n llofnodi, stampio neu selio; chi sy’n trin y cyfeiriadau.

Beth os nad yw gweithgaredd yn gweithio?

Stopiwch, a rhowch gynnig ar rywbeth gwahanol dro arall. Mae’r NIA yn awgrymu gwylio am rwystredigaeth a gadael i’r person wylio’n unig os yw’n well ganddyn nhw. Mae ‘na’ yn aml yn golygu bod y dasg yn rhy anodd, nad yw’r amser yn iawn, neu fod rhywbeth arall yn bod, fel poen, newyn neu sŵn. Gwnewch y dasg yn llai, rhowch gynnig arni’n gynharach yn y dydd, neu dechreuwch eich hun a gweld a ydyn nhw’n ymuno. Gweler pan fyddan nhw’n dweud na ac anesmwythder yn hwyr yn y dydd.

I ffitio gweithgareddau rhwng prydau bwyd ac egwyliau, gweler trefn ddyddiol dyner. Am bethau i’w cael yn barod, gweler gweithgareddau i’w hargraffu, ac os ydych chi’n arwain grŵp, gweithgareddau grŵp mewn cartref gofal. Mae eich gorffwys chi hefyd yn bwysig: gweler hunangofal i ofalwyr.