Gweithgareddau Synhwyraidd i Bobl â Dementia

Mae gweithgareddau synhwyraidd yn defnyddio’r pum synnwyr: cyffwrdd, arogl, blas, sain a golwg. Nid oes angen cof, camau na atebion cywir ar eu cyfer, felly gallant weithio ar unrhyw gam. Maent bwysicaf yn nes ymlaen. Mae’r Alzheimer’s Association yn nodi bod pobl yn profi’r byd yn bennaf drwy’r synhwyrau yn y cam hwyr, ac y gallwch ddangos gofal drwy gyffwrdd, sain, golwg, blas ac arogl. Mae ychydig o wiriadau diogelwch yn helpu i wneud y gweithgareddau hyn yn ymlaciol i bawb.

Beth yw gweithgareddau synhwyraidd ar gyfer dementia?

Profiadau syml yw gweithgareddau synhwyraidd sy’n canolbwyntio ar un synnwyr ar y tro, fel teimlo ffabrig, arogli perlysiau neu wrando ar y glaw. Mae’r NHS yn dweud bod gweithgareddau cam hwyrach yn aml angen canolbwyntio ar y synhwyrau, ac yn sôn am gerddoriaeth, gwrthrychau i’w cyffwrdd a’u trin, a thylino dwylo. Mae’r Alzheimer’s Foundation of America yn nodi y gallai fod gan bobl yn y cam hwyr angen cryf i ddal rhywbeth yn agos am gysur.

Syniadau synhwyraidd, fesul synnwyr

Cyffwrdd

• Tylino dwylo. Cynheswch ychydig o hylif croen yn eich dwylo a strôc yn araf o’r arddwrn i flaenau’r bysedd. Mae’r National Institute on Aging yn sôn am dylino gyda hylif croen heb arogl er mwyn cysur.
• Basged ffabrig. Sgwariau mawr o felfed, corduroi, ffîs, satin a gwlân i’w strôc, eu plygu a sgwrsio amdanynt.
• Lliain golchi cynnes. Lliain cynnes, llaith ar gyfer y dwylo ar ddiwrnod oer. Profwch y tymheredd ar eich arddwrn eich hun yn gyntaf.
• Ffedog neu flanced arffed weithgaredd. Botymau mawr, sipiau, rhubanau a darnau â gwead gwahanol wedi’u gwnïo’n gadarn.
• Plygu a llyfnhau. Basged o liain golchi neu napcynnau glân i’w plygu, eu pentyrru a’u plygu eto.
• Rhywbeth meddal i’w ddal. Taflen ffîs, clustog neu anifail meddal realistig, wedi’i gynnig yn syml, byth fel tegan.

Arogl

• Perlysiau ffres. Rhwbiwch ddail mintys, rhosmari, basil neu lafant rhwng eich bysedd a’u pasio draw.
• Arogleuon o’r gegin. Coffi’n bragu, bara’n tostio, sinamon neu oren yn cael ei phlicio gerllaw.
• Blodau. Dewch â rhai blodau ffres o’r ardd neu’r siop fwyd.
• Cynnyrch cyfarwydd. Y sebon neu’r hylif croen yr oeddent bob amser yn ei ddefnyddio, os yw eu croen yn ei oddef.

Blas

• Hoff flas. Llwyaid fach o rywbeth maent yn ei garu, fel saws afal, pwdin neu hufen iâ, mewn ansawdd y gallant ei reoli’n ddiogel.
• Helpu gyda phobi. Blasu ffrwythau neu ychydig o eisin wrth i chi bobi gyda’ch gilydd.
• Danteithion tymhorol. Melon dŵr yn yr haf, seidr cynnes yn yr hydref, wedi’i weini ar dymheredd diogel.

Sain

• Hoff gerddoriaeth. Caneuon cyfarwydd ar sain ysgafn; gweler gweithgareddau cerddoriaeth.
• Seiniau natur. Glaw, tonnau neu gân adar. Mae’r NIA yn nodi ei bod yn ymddangos bod cerddoriaeth, sŵn gwyn a seiniau natur yn helpu rhai pobl i ymlacio.
• Eich llais. Darllen yn uchel, mwmian, neu adrodd stori.
• Offerynnau syml. Drwm llaw, ysgrydydd neu gloch i chwarae gyda cherddoriaeth.

Golwg

• Gwylio drwy’r ffenestr. Porthwr adar y tu allan i’r ffenestr, plant yn cerdded adref, neu eira’n cwympo.
• Tanc pysgod neu fideo araf. Symudiad ysgafn heb sain uchel.
• Lluniau mawr. Un llun clir ar y tro, wedi’i ddal ar lefel y llygaid.
• Lliw a phatrwm. Didoli darnau o ffabrig llachar, blodau neu napcynnau lliw, neu dudalen liwio syml o’n set lliwio.
• Awyr agored. Mae’r NHS yn awgrymu gerddi synhwyraidd gyda phlanhigion persawrus, gweadau gwahanol a nodweddion dŵr. Gweler gweithgareddau awyr agored a garddio.

Sut i wneud blwch synhwyraidd

1. Dewiswch thema sy’n gysylltiedig â bywyd y person: y traeth, yr ardd, y gegin, y gweithdy, gwnïo.
2. Dewiswch bump neu chwe eitem fawr, ddiogel, fel cragen fôr fawr, llwy bren, sgarff feddal, sach o lafant sych wedi’i gwnïo ar gau, neu floc pren llyfn.
3. Gwiriwch bob eitem am rannau bach, ymylon miniog, edafedd rhydd ac unrhyw beth sy’n torri’n hawdd.
4. Dewch ag un eitem allan ar y tro. Rhowch hi drosodd, disgrifiwch hi, a gadewch i’r person ei harchwilio.
5. Rhowch y blwch i ffwrdd wedyn fel ei fod yn aros yn arbennig ac fel bod yr eitemau’n cael eu gwirio eto cyn y tro nesaf.

Diogelwch yn gyntaf

Mae gweithgareddau synhwyraidd yn dyner, ond mae ychydig o beryglon yn bwysig. Mae rhai pobl sy’n byw gyda dementia yn camgymryd eitemau nad ydynt yn fwyd am fwyd, a gall llyncu ddod yn anoddach dros amser; mae’r NIA yn rhybuddio bod problemau llyncu yn y cam hwyr yn cynyddu’r perygl o dagu.

A yw aromatherapi yn helpu?

Mae’n annhebygol o wneud gwahaniaeth mesuradwy. Edrychodd adolygiad Cochrane o aromatherapi ar gyfer dementia ar 13 astudiaeth gyda 708 o bobl, pob un mewn cartrefi gofal, ac ni chanfu dystiolaeth argyhoeddiadol o fudd. Roedd yr astudiaethau’n fach, roedd y canlyniadau’n anghytuno, ac nid oedd sgil-effeithiau wedi’u hadrodd yn dda. Os yw’r person yn mwynhau arogl ysgafn, cyfarwydd, fel lafant o’r ardd, mae hynny’n rheswm da i’w rannu. Nid triniaeth ydyw.

Sut i gynnig gweithgaredd synhwyraidd

• Dewiswch foment dawel a diffoddwch y teledu.
• Ewch ato o’r tu blaen, dywedwch ei enw, a gofynnwch neu dywedwch wrtho cyn cyffwrdd: “Mae gen i ychydig o hylif croen. Hoffech chi i mi rwbio eich dwylo?”
• Cynigiwch un peth ar y tro fel nad yw’n gorlethu.
• Sylwch ar yr ymateb. Mae wyneb mwy ysgafn, dwylo wedi ymlacio neu wên yn arwyddion da. Mae tynnu’n ôl, gwgu neu aflonyddwch yn golygu stopio.
• Cadwch hi’n fyr. Mae pum munud tawel yn sesiwn dda.

Gall saib anadlu araf gyda’ch gilydd, fel anadlu tawel, fod yn ffordd dyner o orffen. Am fwy o syniadau wrth ymyl y gwely, gweler gweithgareddau cam hwyr, ac am anesmwythder gyda’r nos, gweler pryder gyda’r nos.