አጭሩ መልስ
የትዝታ ጥያቄዎች አንድ ሰው ስለ ያለፈ ህይወቱ በሞቀና ክፍት በሆነ መንገድ እንዲናገር ይጋብዛሉ፦ “ያደጉበትን ቤት ይንገሩኝ”፣ እንጂ “ያ ቦታ ታስታውሳለህ?” አይደለም። በርዕስ የተከፋፈሉ ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠቀሙ፣ የሰውየውን ፍላጎት ይከተሉ፣ ዝርዝሩ ቢለዋወጥም ታሪኩን ይደሰቱበት። ትክክለኛ መልስ በጭራሽ አይጠይቁ፣ ፈተናም አታድርጉ። ቤት፣ ሥራ፣ ምግብ፣ ሙዚቃ፣ በዓላትና ቤተሰብ በጣም ተፈጥሯዊ የውይይት መክፈቻዎች ናቸው።
- ክፍት ግብዣዎችን ይጠቀሙ፣ ለምሳሌ “ስለ… ይንገሩኝ” ወይም “ምን ይመስል ነበር…”፣ አዎ ወይም አይደለም፣ ትክክል ወይም ስህተት የሚጠይቁ ጥያቄዎችን ከመጠየቅ ይልቅ።
- “ያስታውሳሉ?” ወይም “ይህ ማን ነው?” ብለው በጭራሽ አይፈትኑ። እንደ ፈተና ሊሰማ እና ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል።
- የሰውየውን ታሪክ ይከተሉ፣ ዝርዝሩ ቢለወጥም። ስሜቱና አብሮ መሆኑ ከእውነታው ይበልጣል።
- በአንድ ጥያቄ ይጀምሩ፣ ውይይቱን ለመክፈት ፎቶ፣ ሽታ ወይም ዘፈን ይጠቀሙ።
- ትዝታው የሚያሳዝን ከሆነ ወይም ሰውየው ከተበሳጨ፣ ርዕሱን በቀስታ ይቀይሩ እና ወደ ደስ ወደሚል ነገር ይመለሱ።
በዚህ ገጽ ላይ (11 ክፍሎች)
የትዝታ ውይይት ማለት ስለ ያለፈ ጊዜ አብሮ ማውጋት ነው፦ ስለ ልጅነት ቤት፣ ስለ መጀመሪያ ሥራ፣ ስለሚወዱት ምግብ፣ ስለ ዘፈኖች፣ ስለ ሠርግና ስለ በዓላት። ለብዙ የመርሳት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ስለ ራሳቸው ህይወት ሞቅ ያለ ውይይት ከቀኑ በጣም ከሚያስደስቱ ክፍሎች አንዱ ነው። ቁልፉ ታሪክን የሚጋብዝ መንገድ መጠየቅ እንጂ ትውስታን የሚፈትን አለመሆኑ ነው። ጥያቄዎቹ በርዕስ ተከፋፍለዋል፣ ከአጠቃቀም ምክሮች ጋር።
የትዝታ ጥያቄዎች ህጎች
- ክፍት ጥያቄዎችን ይጠይቁ። “ስለ… ይንገሩኝ” እና “ምን ይመስል ነበር…” ታሪክን ይጋብዛሉ። “ያስታውሳሉ?” ትክክለኛ መልስ ይፈልጋል።
- በጭራሽ አትፈትኑ። “ይህ ማን ነው?”፣ “ያ በየትኛው ዓመት ነበር?” እና “የ… ስም ያስታውሳሉ?” ከማለት ይቆጠቡ።
- የሚመጣውን ሁሉ ተቀበሉ። ታሪኩ ቢለዋወጥ ወይም ቦታዎች ቢቀላቀሉ ይደሰቱበት እና ስለ ስሜቱ ይጠይቁ።
- በአንድ ጊዜ አንድ ጥያቄ ብቻ ይጠይቁ። ይጠብቁ፣ ያዳምጡ እና ቀላል ተከታይ ጥያቄ ይጠይቁ።
- ሰውየው እንዲመራ ያድርጉ። ሌላ ነገር ማውራት ከፈለጉ ይከተሏቸው።
የአሜሪካ ብሔራዊ የእርጅና ተቋም (National Institute on Aging) በመግባቢያ ላይ የሰጠው መመሪያ አጭር ዓረፍተ ነገሮችን፣ ረጋ ያለ ድምጽን እና ሰውየው ቃላቱን ሲፈልግ ትዕግስትን ይመክራል። እነዚህ ህጎች እዚህም እንደ በሌላው ቦታ ጠቃሚ ናቸው።
ቤትና ልጅነት
- ያደጉበትን ቤት ይንገሩኝ። ወጥ ቤቱ ምን ይመስል ነበር?
- በልጅነትዎ ውጭ ምን ማድረግ ያስደስትዎት ነበር?
- በመንገድዎ ላይ አብረው የሚጫወቱ የነበሩ ሰዎች እነማን ነበሩ?
- መኝታ ቤትዎ ምን ይመስል ነበር? ከማንም ጋር ይጋሩ ነበር?
ሥራና ተግባር
- በጣም የሚያስደስትዎት ሥራ ምን ዓይነት ነበር?
- ኩራት የሰጠዎትን የሥራ ቀን ይንገሩኝ።
- በእጅዎ ማድረግ ወይም መጠገን የሚወዱት ምን ነበር?
- ስለ ሥራዎ ብዙ ያስተማረዎት ማን ነበር?
ምግብና ማብሰል
- ቤተሰብዎ በእሁድ ምን ይበላ ነበር?
- በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው በተለይ በጥሩ ሁኔታ የሚሠራው ምግብ ይንገሩኝ።
- በልጅነትዎ ጣፋጭ ነገር ለመግዛት የሚወዱት ቦታ ነበረ?
- ቤትን የሚያስታውሱዎት ሽታዎች ምንድን ናቸው?
የምግብ ውይይት ከየስሜት ህዋስ እንቅስቃሴዎች መመሪያ ጋር ጥሩ ይጣጣማል፤ ደህንነቱ የተጠበቀ ከሆነ ትንሽ ቅምሻም ሊታከል ይችላል።
ሙዚቃና ጭፈራ
- በልጅነትዎ የሚዘፍኑት ወይም የሚጨፍሩበት ዘፈን ምን ነበር?
- የሚወዱት ዘፋኝ ወይም ቡድን ማን ነበር?
- በዚያን ዘመን ሙዚቃ የት ይሰማ ነበር፦ በቤት፣ በዳንስ ቤት፣ ወይስ በቤተ ክርስቲያን?
ለዝርዝር ዜማዎች እና ለሙዚቃ ሀሳቦች፣ ለመርሳት በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሙዚቃ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ።
በዓላትና አከባበር
- በልጅነትዎ የሚወዱት በዓል ምን ነበር?
- የሚያስታውሱትን የልደት ግብዣ ይንገሩኝ።
- በበጋ ምሽት ቤተሰቡ ምን ያደርግ ነበር?
- ቤተሰብዎ ወቅቶችን እንዴት ያከብር ነበር?
ለተወሰነ በዓል የሚስማሙ ሀሳቦችን ለማግኘት፣ ለመርሳት በሽታ ላለባቸው ሰው የበዓል እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ።
ቤተሰብና ጓደኞች
- በጣም ያስቅዎት የነበረውን ሰው ይንገሩኝ።
- የሠርግ ቀንዎ ምን ይመስል ነበር?
- ልጆችዎ ትንሽ በነበሩበት ጊዜ ስለ እነሱ ይንገሩኝ።
- ጓደኞችዎ ምን ብለው ይጠሩዎት ነበር?
ስለ ቤተሰብ በቀስታ ይጠይቁ። ሰውየው አንድን ሰው እያዘነ ከሆነ፣ የሚመራውን ይከተሉ እና ሊያሳምሙ የሚችሉ ዝርዝሮችን እንዲያስታውሱ ከመጠየቅ ይቆጠቡ።
ቦታዎችና ተፈጥሮ
- ማሰብ የሚወዱትን ቦታ ይንገሩኝ።
- ባደጉበት ቦታ አየሩ ምን ይመስል ነበር?
- የአትክልት ቦታ ወይም የሚወዱት ዛፍ ነበረዎት?
- የሚያስደስትዎትን ጉዞ ይንገሩኝ።
ፎቶዎችንና ዕቃዎችን መጠቀም
ፎቶዎች ለውይይት ተፈጥሯዊ መነሻ ናቸው። ፎቶውን በዓይን ደረጃ ይያዙና “ይህንን ይንገሩኝ” ይበሉ። የአልዛይመር ማኅበር በእንቅስቃሴዎች ላይ የሰጠው መመሪያ ውይይት ለመጀመር የለመዱ ዕቃዎችን፣ ፎቶዎችንና ሙዚቃን እንዲጠቀሙ ይመክራል። ከሰውየው ሕይወት ጥቂት ዕቃዎች ያሉበት የትዝታ ሳጥንም ጥሩ ሊሠራ ይችላል፤ እንዴት እንደሚዘጋጅ ለማወቅ የትዝታ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ።
ትዝታው የሚያሳዝን ሲሆን
አንዳንድ ትዝታዎች ሀዘን፣ ፍርሃት ወይም ቁጣ ያመጣሉ። ሰውየው ከተበሳጨ አትግፉት። እንደዚህ ያለ ሞቅ ያለ ነገር ይበሉ፦ “ያ ከባድ ጊዜ እንደ ነበረ ይሰማኛል። ስለ ደስ ስለሚል ነገር ማውራት ይፈልጋሉ?” ከዚያ ርዕሱን ይቀይሩ፣ ሻይ ያቅርቡ ወይም የሚወዱትን ዘፈን ያጫውቱ።
ከጨዋታ ወይም ከእግር ጉዞ ጋር አጣምሩ
ከትዝታ ውይይት በኋላ ቀላል ጨዋታ ስሜቱን ቀለል ሊያደርገው ይችላል። ለበለጠ ክፍት ጥያቄዎች የውይይት ካርዶችን ይሞክሩ፤ ወይም ከልጅነታቸው ለሚያውቋቸው ሐረጎች ቀጣዩን ቃል ጨርሱ ይሞክሩ። ለመግባቢያ ምክሮች በሰፊው፣ ለመርሳት በሽታ ላለባቸው ሰው የመግባቢያ ምክሮችን ይመልከቱ።
የተለመዱ ጥያቄዎች
ለመርሳት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ጥሩ የትዝታ ጥያቄዎች ምንድን ናቸው?
ክፍት ግብዣዎች ይበልጥ ይሰራሉ፦ “ያደጉበትን ቦታ ይንገሩኝ”፣ “ምን ማብሰል ያስደስትዎት ነበር?”፣ “ምን ዘፈን ላይ ይጨፍሩ ነበር?” ወይም “በልጅነትዎ በዓል ምን ይመስል ነበር?” ይበሉ። እያንዳንዳቸው አንድ ትክክለኛ መልስ ከመፈለግ ይልቅ ታሪክን ይጋብዛሉ።
ትዝታ ማውጋትና መፈተን እንዴት ይለያያሉ?
ትዝታ ማውጋት የጋራ ታሪክ ነው፤ ስህተት መልስ የለውም። ፈተና ለየት ያለ እውነታ ይጠይቃል እና መልሱን ይፈትሻል። መፈተን ሰዎች እንደተፈተኑ እና እንዳፈሩ ሊያደርግ ይችላል፤ ስለዚህ ውይይቱን ክፍት እና ሞቅ ያለ ያድርጉት።
የሰውየው የያለፈ ጊዜ ትዝታ የተሳሳተ ቢሆንስ?
ከእሱ ጋር ይስማሙ፣ ጭንቀት ወይም የደህንነት ስጋት ካላመጣ በስተቀር። ቀናቶችንም ሆነ ስሞችን አታስተካክሉ። ስለ ክስተቱ ምን እንደተሰማቸው ወይም ለእነሱ ምን ትርጉም እንደነበረው ይጠይቁ።
የትዝታ ውይይት ምን ያህል ሊቆይ ይገባል?
ከአሥር እስከ ሃያ ደቂቃ ብዙ ጊዜ ይበቃል፤ አጭርም ቢሆን ችግር የለውም። ሰውየው ሲደክም፣ ሲጨነቅ ወይም ፍላጎት ሲያጣ ያቁሙ፤ ሌላ መንገድ ፈልገው አብረው ጊዜ ያሳልፉ።
ምንጮች
ይህ ገጽ የሚደገፍባቸውን ድርጅቶችና ጥናቶች እናገናኛለን። ገጹ በተሻሻለበት ጊዜ እያንዳንዳቸው ተመልክተዋል።
- Infographic: Do's and Don'ts: Communicating With a Person Who Has Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance
- Activities for dementia · NHS