Gweithgareddau Cerdd i Bobl sy’n Byw gyda Dementia

Mae cerddoriaeth yn un o’r pethau symlaf y gallwch eu rhannu gyda rhywun sy’n byw gyda dementia. Nid yw’n gofyn am ddim: dim atebion cywir, dim camau i’w dilyn. Gall cân gyfarwydd ddod â gwên, troed yn tapio neu ychydig eiriau’n cael eu canu, hyd yn oed ar ddiwrnod pan fo sgwrsio’n anodd. Y cyfan sydd ei angen yw’r gerddoriaeth iawn i’r person hwn ac eiliad dawel i’w chwarae.

Pa weithgareddau cerdd sy’n gweithio i bobl sy’n byw gyda dementia?

Mae gwrando, canu, curo dwylo, siglo a siarad am gerddoriaeth i gyd yn gweithio’n dda. Mae’r National Institute on Aging yn awgrymu chwarae cerddoriaeth, siarad am y gerddoriaeth a’r artist, canu neu ddawnsio i ganeuon adnabyddus, a mynd i gyngherddau neu raglenni cerddorol yn y gymuned. Mae’r Alzheimer’s Association yn ychwanegu y gall symud fel curo dwylo neu ddawnsio ychwanegu at y mwynhad, ac y gall cerddoriaeth fod yn ffordd o gysylltu ar ôl i eiriau ddod yn anodd.

Sut ydych chi’n creu rhestr chwarae bersonol?

Y peth mwyaf defnyddiol y gallwch ei wneud yw rhestr chwarae o gerddoriaeth sy’n golygu rhywbeth i’r person hwn. Mae’r NHS hefyd yn tynnu sylw at gerddoriaeth ag ystyr bersonol. Dyma ffordd syml o greu un.

Dechreuwch gyda’u bywyd

• Eu harddegau a’u hugeiniau. Meddyliwch am beth oedd ar y radio, mewn dawnsfeydd ac yn y ffilmiau pan oedden nhw’n ifanc.
• Digwyddiadau mawr. Y gerddoriaeth yn eu priodas, dawns gyntaf, neu albwm hoff deithiau teuluol.
• Ffydd a diwylliant. Emynau, caneuon gospel, cerddoriaeth gysegredig, neu ganeuon yn eu hiaith gyntaf.
• Gwaith a gwasanaeth. Bandiau gorymdeithio, caneuon gwaith, neu gerddoriaeth sy’n gysylltiedig ag amser yn y lluoedd arfog.
• Beth mae’r teulu’n ei gofio. Gofynnwch i frodyr a chwiorydd, plant a hen ffrindiau beth roedden nhw bob amser yn ei chwarae neu ei ganu.

Meddyliwch am fathau o gerddoriaeth, nid caneuon yn unig

Os nad ydych chi’n siŵr ble i ddechrau, rhowch gynnig ar ychydig funudau o bob un o’r rhain a sylwch ar yr ymateb: bandiau mawr a swing, doo-wop, Motown a soul, roc a rôl cynnar, canu gwlad a’r Gorllewin, bluegrass, gospel ac emynau, caneuon sioeau Broadway, safonau jazz, cerddoriaeth Ladin fel boleros neu mariachi, polca, gwerin a cherddoriaeth glasurol. Cadwch yr hyn sy’n dod â gwên neu droed yn tapio; rhowch y gorau i’r hyn sy’n dod ag wyneb blin.

Gwnewch hi’n hawdd ei chwarae

• Dim hysbysebion. Mae’r Alzheimer’s Association yn rhybuddio y gall hysbysebion achosi dryswch. Defnyddiwch gerddoriaeth wedi’i lawrlwytho, CDs, recordiau neu wasanaeth heb hysbysebion.
• Un ddyfais syml. Seinydd ag un botwm mawr, neu restr chwarae wedi’i chadw’n barod, fel y gall unrhyw un ei dechrau.
• Dwy restr fer. Rhestr dawel ar gyfer setlo a rhestr fywiog ar gyfer codi’r hwyliau.
• Labelwch hi. Ysgrifennwch enw’r person a “hoff gerddoriaeth” ar y ddyfais fel y gall teulu sy’n ymweld a staff gofal ei defnyddio hefyd.

15 gweithgaredd cerdd i roi cynnig arnyn nhw

1. Gwrando gyda’ch gilydd. Eisteddwch ochr yn ochr heb ddim byd arall yn digwydd. Mae gwrando’n weithgaredd cyflawn.
2. Canu gyda’ch gilydd. Dechreuwch ganu eich hun. Mae hymian neu symud y gwefusau gyda’r geiriau yn ddigon.
3. Curo dwylo neu dapio’r curiad. Patiwch eich pengliniau, tapiwch y bwrdd, neu defnyddiwch ddrwm llaw bach neu siacer.
4. Dawnsio’n araf. Daliwch ddwylo a siglo yn y gegin, neu ddansiwch wrth eistedd gan symud eich breichiau gyda’ch gilydd.
5. Dawnsio â sgarffiau. Chwyfiwch sgarffiau ysgafn yn amser i’r gerddoriaeth, wrth sefyll neu eistedd.
6. Siarad am y gerddoriaeth. Gwahoddwch, peidiwch â phrofi: “Mae hwn yn swnio fel neuadd ddawns. Dywedwch wrtha i am y dawnsfeydd.” Peidiwch byth â gofyn “Ydych chi’n cofio’r gân hon?”
7. Chwarae albwm cyfan. Rhowch record roedden nhw’n ei charu ymlaen, o’r dechrau i’r diwedd, gyda phaned.
8. Edrych ar gloriau albymau. Mae hen gloriau recordiau’n wych ar gyfer siarad am ffasiwn, ceir ac wynebau.
9. Gwylio sioe gerdd. Mae sioe gerdd neu gyngerdd wedi’i ffilmio o’u cyfnod yn gwneud noson dda. Oedwch am egwyliau.
10. Chwarae offeryn maen nhw’n ei adnabod. Gall cyn-bianydd neu gitarydd fwynhau chwarae syml. Yn ddiweddarach, mae taro ychydig nodau gyda’ch gilydd yn ddigon.
11. Cerddoriaeth wrth weithio. Chwaraewch hoff ganeuon wrth blygu dillad neu osod y bwrdd.
12. Cân y bore. Dechreuwch bob diwrnod gyda’r un gân siriol fel rhan o’r drefn.
13. Canu emynau neu gerddoriaeth gysegredig. Chwaraewch gerddoriaeth o’u traddodiad ffydd a chanwch gyda’ch gilydd.
14. Ymuno â grŵp canu. Mae’r NHS yn disgrifio grwpiau canu fel rhywbeth da ar gyfer hwyliau a lles. Holwch yn lleol am gorau sy’n gyfeillgar i bobl â dementia.
15. Mynd i glywed cerddoriaeth fyw. Cyngerdd cymunedol byr neu fand awyr agored. Eisteddwch yn agos at yr allanfa a gadewch pryd bynnag y dymunwch.

Am weithgaredd ysgafn gyda geiriau ac ymadroddion cyfarwydd, rhowch gynnig ar gorffen y ddihareb, lle gallwch ddangos y diwedd bob amser.

Paru cerddoriaeth â’r foment

Mae’r Alzheimer’s Association yn awgrymu defnyddio cerddoriaeth i greu’r naws rydych chi ei heisiau: cerddoriaeth dawel ar gyfer awyrgylch heddychlon, a chân fywiog o ieuenctid rhywun i godi’r hwyliau.

Awgrymiadau ar gyfer profiad da

• Diffoddwch sŵn arall. Mae’r Alzheimer’s Association yn awgrymu cau ffenestri a drysau a diffodd y teledu fel mai cerddoriaeth yw’r unig sain.
• Cadwch y sain yn ysgafn. Dylai cerddoriaeth fod yn gyfforddus, nid yn uchel. Os yw’r person yn defnyddio cymhorthion clyw, gwnewch yn siŵr eu bod ymlaen ac yn gweithio; gweler clyw.
• Gwyliwch am gysylltiadau trist. Mae rhai caneuon yn dod â galar, rhyfel neu golled i’r cof. Os yw cân yn eu cynhyrfu, cysurwch nhw a newidiwch hi.
• Gadewch iddyn nhw arwain. Os oes modd, gadewch i’r person ddewis y gerddoriaeth, a derbyniwch “na”.
• Stopiwch unrhyw bryd. Mae pum munud o gerddoriaeth yn weithgaredd da. Mae diffodd y gerddoriaeth ac eistedd yn dawel hefyd yn iawn.

Beth mae’r ymchwil yn ei ddweud am gerddoriaeth a dementia?

Mae’r dystiolaeth yn gyfyngedig. Edrychodd adolygiad Cochrane 2025 ar 30 astudiaeth o sesiynau cerddoriaeth strwythuredig, yn bennaf gyda grwpiau mewn cartrefi nyrsio. Canfu fod y sesiynau hyn yn ôl pob tebyg yn lleddfu symptomau iselder ychydig o gymharu â gofal arferol, ond ni chanfu unrhyw effaith glir ar gythrwfl, lles na meddwl a chof, nac unrhyw effeithiau a barhaodd ar ôl i’r sesiynau ddod i ben.

Rydym yn rhannu cerddoriaeth oherwydd ei bod yn ffordd ddymunol, heb bwysau, o dreulio amser gyda’ch gilydd, nid fel triniaeth. Ar gyfer lleoliadau grŵp, gweler gweithgareddau grŵp mewn cartrefi gofal; ar gyfer defnyddio cerddoriaeth ochr yn ochr â lluniau a straeon, gweler gweithgareddau hel atgofion.