Gweithgareddau Atgofio: Blychau Cofio, Straeon Bywyd a Lluniau

Yn syml, mae atgofio yn golygu mwynhau’r gorffennol gyda’ch gilydd. I lawer o bobl sy’n byw gyda dementia, gall atgofion o ddegawdau yn ôl aros yn gliriach na’r hyn a ddigwyddodd y bore yma. Gall lluniau, gwrthrychau cyfarwydd, cerddoriaeth a straeon agor y cofion hynny a rhoi rhywbeth cynnes i chi ei rannu. Yr un rheol: sgwrs ydyw, nid prawf byth.

Beth yw atgofio, a sut mae’n wahanol i holi?

Mae atgofio yn golygu rhannu atgofion drwy luniau, gwrthrychau, cerddoriaeth neu fideo, ar gyflymder y person ei hun. Mae’r NHS yn ei ddisgrifio fel rhannu profiadau a straeon o’r gorffennol gyda chymorth lluniau, gwrthrychau, fideos neu gerddoriaeth, mewn llyfr neu ar dabled. Mae holi yn wahanol: mae’n gofyn i’r person roi ateb cywir, a gall hynny arwain at deimlo’n annifyr yn hytrach na mwynhau.

Mae’r National Institute on Aging yn rhestru gofyn i berson a yw’n cofio rhywbeth neu rywun fel rhywbeth i’w osgoi. Mae’r Family Caregiver Alliance yn awgrymu osgoi cwestiynau sy’n dibynnu ar gof tymor byr a siarad am y gorffennol pellach yn lle hynny.

Sut ydych chi’n sgwrsio am luniau heb holi?

Dechreuwch gyda’r hyn rydych chi’n ei weld, yna gadewch le i’r person ychwanegu rhywbeth os yw’n dymuno.

1. Eisteddwch ochr yn ochr. Daliwch yr albwm rhyngoch fel eich bod yn edrych gyda’ch gilydd, nid yn profi ar draws bwrdd.
2. Dewiswch ychydig o luniau. Mae pum llun da yn well na blwch llawn. Mae printiau mawr, clir yn gweithio orau.
3. Enwch bobl eich hun. Mae „Dyma chi a Dad ar ddiwrnod eich priodas” yn tynnu’r pwysau i ffwrdd.
4. Gwnewch sylwadau am fanylion. Dillad, ceir, bwyd, tywydd, wynebau. „Am gar. Mae’n edrych mor sgleiniog.”
5. Gwahoddwch, peidiwch â mynnu. „Dywedwch wrthyf am…” neu „Beth ydych chi’n ei sylwi?” Mae distawrwydd yn iawn.
6. Dilynwch eu harweiniad. Os ydynt yn siarad am rywbeth hollol wahanol, ewch gyda nhw.
7. Stopiwch tra bod pethau’n braf. Caewch yr albwm cyn i flinder setlo i mewn.

Am awgrymiadau llun parod, rhowch gynnig ar cardiau sgwrs. I droi eich lluniau teulu eich hun yn gêm baru ysgafn, rhowch gynnig ar parau lluniau; mae’r lluniau rydych chi’n eu dewis yn aros yn eich porwr.

Sut ydych chi’n gwneud blwch cofio?

Mae blwch cofio yn flwch o wrthrychau o fywyd y person i’w trin a sgwrsio amdanynt.

1. Dewiswch flwch cadarn sy’n hawdd ei agor, fel blwch esgidiau, blwch het neu gist bren fach.
2. Dewiswch thema neu gymysgedd. Gwaith, hobi, lle, degawd, neu ychydig o bopeth.
3. Casglwch wrthrychau diogel. Mae pump i ddeg o eitemau yn ddigon i ddechrau.
4. Defnyddiwch gopïau o bethau gwerthfawr. Gwnewch gopïau o luniau a dogfennau na ellir eu hamnewid a chadwch y gwreiddiol yn ddiogel.
5. Tynnwch eitemau allan fesul un. Rhowch un drosodd, dywedwch rywbeth amdani, a gweld i ble mae’r sgwrs yn mynd.

Syniadau i’w cynnwys:

• Gwaith: bathodyn enw, teclyn bach, darn o wisg unffurf, llyfr cyfrifon, pin nyrs, llyfr coginio o gaffi.
• Cartref: cerdyn rysáit yn eu llawysgrifen, lliain llestri, sgarff hoff neu dei.
• Hobïau: abwyd pysgota heb y bachyn, pêl fas, pelen o edafedd, pecyn hadau.
• Lleoedd: cardiau post, mapiau, cofrodd twristiaeth, toriad papur newydd o’u tref enedigol.
• Teulu: copïau o luniau, llun wedi’i dynnu gan blentyn, gwahoddiad priodas.

Peidiwch â chynnwys eitemau miniog, pethau bach y gellid eu llyncu, nac unrhyw beth a allai ddod ag atgofion poenus oni bai eich bod yn gwybod eu bod yn dderbyniol.

Sut ydych chi’n gwneud llyfr stori fywyd?

Mae llyfr stori fywyd yn albwm syml o luniau a phenawdau byr am fywyd y person. Mae’n rhywbeth i edrych arno gyda’ch gilydd, ac mae’n helpu ymwelwyr a staff gofal i weld y person cyfan.

1. Dewiswch fformat. Rwymwr gyda gwarchodwyr tudalennau, llyfr lluniau wedi’i argraffu, neu sioe sleidiau ar dabled.
2. Cynlluniwch ychydig o adrannau. Plentyndod, ysgol, gwaith, teulu, lleoedd lle buont yn byw, ffydd, hobïau, hoff fwydydd a cherddoriaeth.
3. Ychwanegwch un neu ddau lun i bob tudalen gyda phennawd byr, print mawr: „Mary, 22 oed, yn dechrau gweithio yn y banc.”
4. Cynhwyswch hoff bethau ac arferion. „Yn cymryd coffi gyda llaeth. Yn caru emynau dydd Sul. Ddim yn hoffi teledu uchel.” Mae hyn yn helpu unrhyw un sy’n gofalu amdanynt.
5. Cynhwyswch y person cymaint ag y maent yn dymuno, gan ddewis lluniau, adrodd straeon neu ddim ond gwylio’r llyfr yn dod at ei gilydd.
6. Daliwch i ychwanegu. Nid oes angen iddo fod yn orffenedig i fod yn ddefnyddiol.

Rhagor o syniadau atgofio

• Chwaraewch gerddoriaeth o’u hieuenctid a sgwrsio am ble mae’n eu cludo. Gweler gweithgareddau cerddoriaeth.
• Gwyliwch ffilmiau cartref neu raglenni teledu o’u hoff ddegawdau.
• Coginiwch bryd o’u plentyndod a gadewch i’r arogleuon arwain y sgwrs.
• Edrychwch ar fap o’u tref enedigol a dilynwch strydoedd cyfarwydd.
• Edrychwch drwy hen gatalogau neu gylchgronau a sgwrsio am brisiau, ffasiynau a cheir.
• Recordiwch eu straeon ar ffôn, gyda’u caniatâd, i’r teulu.
• Rhannwch yn ystod galwadau. Daliwch un llun i fyny yn ystod galwad fideo; gweler galwadau ffôn a fideo.
• Dewch â llun neu wrthrych pan fyddwch yn ymweld. Mae’n rhoi ffocws hawdd i’r ymweliad; gweler ymweld.

Beth os yw atgof yn boenus?

Gall rhai atgofion ddod â galar, edifeirwch neu ofn. Os yw’r person yn mynd yn ofidus, stopiwch, cynigiwch gysur ac ewch ati’n ysgafn i newid y pwnc neu’r gweithgaredd. Peidiwch â dadlau am yr hyn a ddigwyddodd. Mae’r Family Caregiver Alliance yn cynghori yn erbyn ceisio darbwyllo person ei fod yn anghywir ac yn awgrymu ymateb i’r teimladau y mae’n eu dangos, sy’n real. Os ydynt yn siarad am rywun sydd wedi marw fel pe bai’n fyw, ymatebwch i’r teimlad: „Rydych chi’n ei cholli hi. Dywedwch wrthyf amdani.”

Beth mae’r ymchwil yn ei ddweud?

Canfu adolygiad Cochrane o atgofio, a oedd yn cynnwys 22 o dreialon a 1,972 o bobl, fod yr effeithiau’n anghyson, yn fach ac yn amrywio yn ôl lleoliad a fformat. Ni chanfu unrhyw dystiolaeth o niwed i bobl sy’n byw gyda dementia. Rydym yn awgrymu atgofio oherwydd y gall wneud amser cynnes ac ystyrlon gyda’ch gilydd, nid fel triniaeth. I gael rhagor o wybodaeth am sgwrsio hawdd, gweler cynghorion cyfathrebu.