အတိုချုပ် အဖြေ
ဂိမ်းကို စာမေးပွဲမဟုတ်ဘဲ အတူအချိန်ကုန်ဆုံးခြင်းအဖြစ် သဘောထားပါ။ ငြိမ်သက်တဲ့ နေ့ရဲ့အချိန်ကို ရွေးပါ၊ တိတ်ဆိတ်တဲ့အခန်းထဲမှာ ဘေးချင်းကပ်ထိုင်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ဂိမ်းတစ်ခု ကမ်းလှမ်းပါ။ သူ့ကိုယ်ပိုင် အရှိန်နဲ့ သွားပါစေ၊ အန္တရာယ်မရှိတဲ့အမှားတွေကို မပြင်ပါနဲ့၊ ဖိစီးမှုပထမဆုံးလက္ခဏာမှာ ဂိမ်းကို ပိုလွယ်အောင်လုပ်ပြီး ပုံတွေကို စကားပြောဆိုမှုအဖြစ် ပြောင်းပါ။ ကောင်းနေတုန်း ရပ်ပါ။ စောစောရပ်တာ ဒါမှမဟုတ် အတူကြည့်နေရုံက ကောင်းတဲ့ရလဒ်ပါ။
- ရည်ရွယ်ချက်က ပြီးစီးခြင်း ဒါမှမဟုတ် အဖြေမှန်ရခြင်းမဟုတ်ဘဲ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ချိတ်ဆက်မှုပါ။
- အရင်ပြင်ဆင်ပါ: တိတ်ဆိတ်တဲ့အခန်း၊ ကောင်းတဲ့အလင်းရောင်၊ မျက်မှန်နဲ့ နားကြားကိရိယာတပ်ထား၊ တီဗီပိတ်၊ ဂိမ်းတစ်ခု အဆင်သင့်။
- အန္တရာယ်မရှိတဲ့အမှားတွေကို မပြင်ပါနဲ့။ “ဒီလိုလေး စမ်းကြည့်ရအောင်” လို့ ပြောပါ ဒါမှမဟုတ် ဆက်သွားပါ။
- စိတ်ပျက်မှု မတည်ဆောက်ခင် ဂိမ်းကို ပိုလွယ်အောင်လုပ်ပါ: ပုံနည်းနည်း၊ ရွေးချယ်စရာနည်းနည်း၊ ပုံတွေကို မြင်နေစေပါ။
- “မှတ်မိလား...” အစား “...အကြောင်း ပြောပြပါဦး” နဲ့ ပုံတွေကို ဇာတ်လမ်းတွေရဲ့ အစမှတ်အဖြစ် သုံးပါ။
- ပင်ပန်းမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဆင်းရဲမှု ပထမဆုံးလက္ခဏာမှာ ရပ်ပါ။ စောစောရပ်တာက အောင်မြင်မှုပါ၊ ကျရှုံးတာ မဟုတ်ပါဘူး။
ဒီစာမျက်နှာပေါ်မှာ (အပိုင်း 10 ခု)
- ဒီမန်ရှားရှိသူနဲ့ ဂိမ်းကစားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။
- မစခင် ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။
- ဖိအားမပေးဘဲ သူ့ကို ဘယ်လိုဖိတ်ခေါ်မလဲ။
- ဂိမ်းတစ်ခု ဘယ်လောက်ကြာသင့်လဲ၊ ဘယ်လောက်မြန်မြန်သွားမလဲ။
- အဖြေမှားတွေကို ပြင်သင့်သလား။
- ဂိမ်းကို ပိုလွယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုခက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
- ဂိမ်းကို စကားပြောဆိုမှုအဖြစ် ဘယ်လိုပြောင်းမလဲ။
- ဘယ်အချိန် ရပ်သင့်လဲ။
- အုပ်စုလိုက် ဒါမှမဟုတ် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုနဲ့ ကစားလို့ရသလား။
- ဂိမ်းတစ်ခု အလုပ်မဖြစ်ရင် ဘာလုပ်မလဲ။
ဒီမန်ရှားနဲ့ နေထိုင်သူနဲ့ ကောင်းတဲ့ဂိမ်းတစ်ခုက ပြိုင်ပွဲလို မမြင်ရပါဘူး။ လူနှစ်ယောက် နီးနီးကပ်ကပ်ထိုင်ပြီး ပုံတွေကို ညွှန်ပြတာ၊ စကားပုံတစ်ခုကို ရယ်မောတာနဲ့ ပေါ်လာသမျှအကြောင်း စကားပြောတာမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဂိမ်းက အတူအချိန်ကုန်ဖို့ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုသာပါ။
ဒီလမ်းညွှန်က ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ၊ ဂိမ်းကို ဘယ်လိုအရှိန်ထိန်းမလဲ၊ တစ်ခုခု “မှား” သွားရင် ဘာပြောမလဲ၊ ဘယ်ဂိမ်းမဆို ပိုလွယ် ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်းပိုခက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ၊ စကားပြောဆိုမှုအဖြစ် ဘယ်လိုပြောင်းမလဲနဲ့ ဘယ်အချိန်ရပ်ရမလဲ ဆိုတာတွေကို လွှမ်းခြုံပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဂိမ်းများ အတွက်ရော သင့်မှာရှိပြီးသား ဖဲ၊ ပဟေဠိနဲ့ ဘုတ်ဂိမ်းတွေအတွက်ပါ အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီမန်ရှားရှိသူနဲ့ ဂိမ်းကစားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။
အောင်မြင်မှုမဟုတ်ဘဲ ပျော်ရွှင်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ Alzheimer’s Association ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုလမ်းညွှန် ရဲ့ အဓိကအကြံပေးချက်က ဒါပါပဲ: သူ ရှိနေဆဲအရည်အချင်းတွေပေါ် တည်ဆောက်ပါ၊ စတင်ဖို့ ကူညီပါ၊ ခက်တဲ့အပိုင်းတွေကို ကိုယ်တိုင်ပြီးအောင်လုပ်ပါ၊ အန္တရာယ်မရှိတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို မဝေဖန်ပါနဲ့၊ မပြင်ပါနဲ့။
လက်တွေ့မှာ ဒါက အဓိပ္ပာယ်ရတာက:
- တစ်ဖက်မှာမဟုတ်ဘဲ ဘေးမှာထိုင်ပါ။ ဘေးချင်းကပ်ရင် နှစ်ယောက်စလုံး မျက်နှာပြင် ဒါမှမဟုတ် စားပွဲကို မြင်ရပြီး ကူညီတာက ကြီးကြပ်တာထက် အဖွဲ့လိုက်လုပ်တာလို ခံစားရပါတယ်။
- တစ်ကြိမ်ကို ဂိမ်းတစ်ခုပဲ ကမ်းလှမ်းပါ။ ရွေးချယ်စရာမီနူးက ဘာမှမစခင် စာမေးပွဲလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- သူ့နောက်လိုက်ပါ။ သူက ပုံတွေကို ကိုယ်ပိုင်အစဉ်အတိုင်း နှိပ်ချင်ရင်၊ ပုံတစ်ပုံအကြောင်း ဆယ်မိနစ်ပြောချင်ရင် ဒါမှမဟုတ် အလှည့်နှစ်ကြိမ်ပြီး ရပ်ချင်ရင် ဒါက ဒီနေ့ဂိမ်းပါ။
- ပြီးစီးတဲ့အပတ်တွေမဟုတ်ဘဲ ကောင်းတဲ့အခိုက်အတန့်တွေကို ရေတွက်ပါ။ အပြုံး၊ ဇာတ်လမ်း ဒါမှမဟုတ် ငြိမ်သက်တဲ့တစ်နာရီဝက်က သင်ရှာနေတဲ့ ရလဒ်ပါ။
မစခင် ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။
ပြင်ဆင်ချိန် မိနစ်အနည်းငယ်က ဂိမ်းကိုယ်တိုင်ကို အပြစ်တင်ကြတဲ့ စိတ်ပျက်မှုအများစုကို ကာကွယ်ပါတယ်။
- သူ့အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ရွေးပါ။ National Institute on Aging (NIA) ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုညှိနှိုင်းမှုလမ်းညွှန် က သူ အကောင်းဆုံးဖြစ်တဲ့ နေ့ရဲ့အချိန်မှာ အပြင်ထွက်ခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို စီစဉ်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ လူအများအတွက် ဒါက မနက်လယ်ပိုင်းပါ။ ညနေပိုင်းက မကြာခဏ ပိုခက်ပါတယ်၊ ညနေပိုင်း ငြိမ်သက်တဲ့လှုပ်ရှားမှုများ ကို ကြည့်ပါ။
- အခန်းကို တိတ်ဆိတ်အောင်လုပ်ပါ။ တီဗီနဲ့ ရေဒီယိုကို ပိတ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် တံခါးပိတ်ပါ။ Family Caregiver Alliance က စကားမပြောခင် ဆူညံသံနဲ့ အာရုံလွှဲစရာတွေကို ကန့်သတ်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
- သက်တောင့်သက်သာမှုကို အရင်စစ်ပါ။ အနီးမှာ သောက်စရာ၊ မစခင် ရေအိမ်သွားခြင်း၊ သက်သောင့်သက်သာကုလားထိုင်နဲ့ မျက်မှန်နဲ့ နားကြားကိရိယာတပ်ထားခြင်းပါ။
- နေရာကို အလင်းကောင်းကောင်းထားပါ။ မျက်နှာပြင်ပေါ် အလင်းပြန်မှုမရှိဘဲ တောက်ပပြီး တူညီတဲ့အလင်းက ပုံတွေကို မြင်ရလွယ်စေပါတယ်။
- မထိုင်ခင် ဂိမ်းကို အဆင်သင့်လုပ်ပါ။ ဖွင့်ပြီး ဆက်တင်တွေ ရွေးကာ အသံကို ကိုယ်တိုင်ညှိပါ။ ပြီးမှ မျက်နှာပြင်ကို သူ့ဘက် လှည့်ပါ။ တက်ဘလက်အကြံပြုချက်တွေအတွက် တက်ဘလက် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်း ပြင်ဆင်ခြင်း ကို ကြည့်ပါ။
- ကိရိယာကို ထောက်ထားပါ။ တက်ဘလက်ကို ဒေါင်လိုက်ထောက်ထားတဲ့ စတန်း ဒါမှမဟုတ် ကိတ်စ်က ဘယ်သူမှ ကိုင်ထားစရာမလိုဘဲ ညွှန်ပြရ ပိုလွယ်စေပါတယ်။
ဖိအားမပေးဘဲ သူ့ကို ဘယ်လိုဖိတ်ခေါ်မလဲ။
ဖိတ်ခေါ်မှုကို အေးအေးဆေးဆေးနဲ့ ငြင်းလို့လွယ်အောင် လုပ်ပါ။ ကောင်းကောင်းရောက်တတ်တဲ့ စကားစုအချို့:
- “ဥယျာဉ်ပုံတချို့ တွေ့ထားတယ်။ ကျွန်တော်/ကျွန်မနဲ့ အတူကြည့်ချင်လား။”
- “ဒီပဟေဠိမှာ ကူပေးနိုင်မလား။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ပိတ်နေတယ်။”
- “ဒီနေ့ ပန်းတွေလား ငှက်တွေလား ကြိုက်သလဲ။” (နှစ်ခုကြား ရွေးချယ်ရတာက ပွင့်လင်းမေးခွန်းထက် ပိုလွယ်ပါတယ်)
- “သင့်ညီမအတွက် ကတ်လုပ်နေတယ်။ ဒါကို ဘာအရောင်ထားရမလဲ။”
Alzheimer’s Association က သူငယ်ချင်းအတွက် ကတ်လုပ်တာလို လှုပ်ရှားမှုရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို ရှင်းပြဖို့ အကြံပြုပါတယ်၊ အကြောင်းပြချက်က အဓိပ္ပာယ်ပေးလို့ပါ။ အကူအညီတောင်းတာလည်း လူက အသုံးဝင်တယ်လို့ ခံစားစေလို့ အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
သူ မလုပ်ဘူးဆိုရင် လက်ခံပါ။ နောက်မှ ပြန်စမ်းပါ ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ခု ကမ်းလှမ်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သူ မလုပ်ဘူးလို့ ပြောရင် ဘာလုပ်မလဲ လမ်းညွှန်က ပိုအသေးစိတ်ပါ။
ဂိမ်းတစ်ခု ဘယ်လောက်ကြာသင့်လဲ၊ ဘယ်လောက်မြန်မြန်သွားမလဲ။
လူက အရှိန်ကို ကိုယ်တိုင်သတ်မှတ်ပါစေ၊ အကြိမ်တိုတိုအတွက် စီစဉ်ပါ။ မျှဝေဂိမ်းတစ်ခုအတွက် အထောက်အထားအခြေပြု စံပြအချိန်အတိုင်းအတာ မရှိပါဘူး။ ငြိမ်သက်တဲ့ နှစ်မိနစ်ကနေ ငါးမိနစ်က ပြည့်စုံတဲ့လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- သဘာဝထက် ပိုကြာကြာ စောင့်ပါ။ NIA က လူတစ်ဦး တုံ့ပြန်ဖို့ အချိန်ပိုပေးပြီး မြောင်းမဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ မကူခင် စိတ်ထဲမှာ ဆယ်အထိ ရေတွက်ပါ။
- တစ်ကြိမ်ကို တစ်ဆင့်။ တိုတိုတစ်ခုတည်းသော ညွှန်ကြားချက် (“ပုံတစ်ပုံကို နှိပ်ပါ”) ပေးပြီး စောင့်ပါ။ ရှင်းပြတာထက် ပြပါ: ဘယ်နေရာနှိပ်ရမလဲ ညွှန်ပြပါ။
- လွတ်လပ်စွာ ခဏရပ်ပါ။ သူက ပုံတစ်ပုံအကြောင်း ပြောဖို့ ရပ်ရင် ဂိမ်းက စောင့်နိုင်ပါတယ်။ မလောပါနဲ့။
- သူ ကြည့်ပါစေ။ လူတချို့က ကြည့်ရတာကို ပိုနှစ်သက်တာဖြစ်ပြီး အဲဒါက မှန်ကန်တဲ့ရွေးချယ်မှုလို့ NIA က ဖော်ပြပါတယ်။
အဖြေမှားတွေကို ပြင်သင့်သလား။
မပြင်ပါနဲ့။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ ညင်သာစွာ ပြင်တာက သင် စေတနာကောင်းပေမယ့် သူ ကျရှုံးနေတယ်လို့ ပြောသလို ဖြစ်ပါတယ်။ Alzheimer’s Association က အန္တရာယ်မရှိတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို မဝေဖန်၊ မပြင်ဖို့ အကြံပေးပါတယ်။ ဂိမ်းထဲမှာ အမှားအားလုံးလိုလို အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။
| ဒီအစား | ဒီလို စမ်းကြည့်ပါ |
|---|---|
| “မဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါ မှားတယ်။” | “ဒီလိုလေး စမ်းကြည့်ရအောင်။” (NIA ပေးတဲ့ ဥပမာတစ်ခု) |
| “အဲဒါ တူတာမဟုတ်ဘူး။ ထပ်ကြည့်ပါ။” | ဘာမှမပြောဘဲ နောက်အလှည့်ကို ယူပါ ဒါမှမဟုတ် “အို၊ နှစ်ခုလုံး အနီရောင်ပဲ။” |
| “ဒါဘယ်သူလဲ မှတ်မိလား။” | “ဒီပုံအကြောင်း ပြောပြပါဦး။” |
| “အဲဒါ လုပ်ပြီးသားပဲလေ။” | “ကောင်းတဲ့တစ်ခုပဲ။ ထပ်လုပ်ကြရအောင်။” |
| “လာပါ၊ သင်သိပါတယ်။” | “အဆုံးသတ်ကို ပြပေးရမလား။” |
အမှားက သူ့ကို သိသိသာသာ စိတ်ပျက်စေရင် တိတ်တိတ်ကူပါ။ မှန်တဲ့ပုံကို ညွှန်ပြပါ၊ ကိုယ်တိုင် အလှည့်ယူပါ ဒါမှမဟုတ် နောက်အပတ်မှာ ဂိမ်းကို ပိုလွယ်အောင်လုပ်ပါ။ စကားပုံတစ်ခုက ရယ်ရတဲ့မှားယွင်းတဲ့ အဆုံးသတ်ရရင် လိုက်ရယ်ပါ။ သူ့အဆုံးသတ်က ပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်။
ဂိမ်းကို ပိုလွယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုခက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
အဆင့်တံဆိပ်မဟုတ်ဘဲ အဲဒီနေ့ သူ့အတွက် ဂိမ်းကို ညှိပါ။ လူတစ်ဦးတည်းက ညနေမှာ မနက်ထက် ပိုရိုးရှင်းတဲ့ပုံစံ လိုနိုင်ပါတယ်။ NIA ရဲ့ပထမဆုံး အကြံပေးချက်က လှုပ်ရှားမှုကို သူလုပ်နိုင်တာနဲ့ ကိုက်အောင်လုပ်ပြီး သူ အောင်မြင်တယ်လို့ ခံစားရမှာ သေချာအောင်လုပ်ဖို့ပါ။
| ဂိမ်း | ပိုလွယ်အောင်လုပ်ပါ | နည်းနည်းပိုခက်အောင်လုပ်ပါ |
|---|---|---|
| ပုံတွဲ | ကွက် 4 ကွက်နဲ့ စပြီး ပုံတွေကို မြင်နေစေပါ | ကွက်ပိုများများ၊ သက်သာရင် ပုံတွေကို ဖုံးပါ |
| တူတာရှာပါ | ရွေးချယ်စရာ 2 ခု | ရွေးချယ်စရာ 4 ခုအထိ |
| အတူခွဲကြပါစို့ | သင်က ပုံကိုကိုင်ပြီး သူက ခြင်းဆီ ညွှန်ပါ | သူကိုယ်တိုင် ပုံနဲ့ ခြင်းနှစ်ခုလုံးကို နှိပ်ပါ |
| ပုံပဟေဠိ | အပိုင်း 4 ခု၊ အရင်ဆုံး ပုံတစ်ခုလုံးအကြောင်း ပြောပါ | အပိုင်း 9 ခု |
| စကားပုံ အဆုံးသတ်ပါ | အဆုံးသတ်ကို ပြပြီး အတူပြောပါ | မနှိပ်ခင် သူ့ကို အဆုံးသတ်ပြောခိုင်းပါ |
| စာလုံးကြီး စကားလုံးရှာဖွေရေး | ပရင့်ထုတ်ပြီး စကားလုံးတစ်လုံးကို အတူရှာကာ ပထမစာလုံးကို ညွှန်ပါ | နောက်ဘယ်စကားလုံးရှာမလဲ သူ ရွေးပါစေ |
| ဆေးသုတ်ခြင်း | သင်က အရောင်နှစ်ခု ရွေးပြီး သူက နှစ်ခုကြား ရွေးပါ | သူက အရောင်အားလုံး ရွေးပါ |
| စကားဝိုင်းကတ်များ | ပုံကို အတူကြည့်ရုံပါ | ကတ်ပေါ်က ပွင့်လင်းမေးခွန်းတွေ သုံးပါ |
| ဓာတ်ပုံတွဲ | ချစ်စရာမိသားစုဓာတ်ပုံအနည်းငယ် | ဓာတ်ပုံပိုထည့်ပါ |
| ပုံဘင်ဂို | ကစားသူတစ်ဦးစီနဲ့ ကူညီသူတစ်ဦး ထိုင်ပါ | ကစားသူတွေ ကိုယ်ပိုင်ကတ်ကို ကိုယ်တိုင်မှတ်ပါ |
| ငြိမ်းချမ်းသော အသက်ရှူခြင်း | အတူထိုင်ကြည့်ရုံပါ | ဖြည်းဖြည်း အတူရှူပါ |
ဂိမ်းက ခက်လွန်းတဲ့လက္ခဏာများ: စဉ်းစားနေသလိုမဟုတ်ဘဲ စိတ်ပူနေသလို ကြာကြာရပ်နေတာ၊ “မလုပ်နိုင်ဘူး” ထပ်ခါထပ်ပြောတာ၊ ကိရိယာကို တွန်းထုတ်တာ ဒါမှမဟုတ် သူ့ကို စိတ်ဆင်းရဲစေတဲ့ အမှားတွေပါ။ လွယ်လွန်းနိုင်တဲ့လက္ခဏာများ: ပျင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ကလေးဆန်တယ်လို့ သူပြောတာပါ။ အဲဒီလိုဖြစ်ရင် လေးစားပြီး စကားလုံးရှာဂိမ်း၊ တကယ့်ဓာတ်ပုံတစ်ပုံရဲ့ ပဟေဠိ ဒါမှမဟုတ် သူ့ရှေးအလုပ်အကိုင်ပုံအကြောင်း စကားပြောတာလို လူကြီးဆန်တဲ့တစ်ခုကို ပြောင်းပါ။
ဂိမ်းကို စကားပြောဆိုမှုအဖြစ် ဘယ်လိုပြောင်းမလဲ။
ပုံတစ်ပုံစီကို စကားပြောဖို့ ဖိတ်ခေါ်မှုအဖြစ် သုံးပြီး သူပြောတာမှန်သမျှကို ကောင်းတဲ့အဖြေအဖြစ် သဘောထားပါ။ မိသားစုများစွာအတွက် ဒါက ကစားတာရဲ့ အကောင်းဆုံးအပိုင်းပါ။
- ပွင့်လင်းပြီး အဖြေမှားမရှိတဲ့ မေးခွန်းတွေ မေးပါ။ “ဘာကို သတိပြုမိလဲ။” “ဘယ်တစ်ခုကို ကြိုက်လဲ။” “ဒီလိုမီးဖိုချောင်အကြောင်း ပြောပြပါဦး။”
- ကိုယ်တိုင်အရင်မျှဝေပါ။ “ကျွန်တော့်/ကျွန်မရဲ့ အဖွားမှာ ဒီလိုခွေးတစ်ကောင် ရှိခဲ့တယ်။” သင့်ဇာတ်လမ်းက သူ့အတွက် မျှဝေရ ပိုလွယ်စေပါတယ်။
- ဘေးလမ်းကို လိုက်ပါ။ ကားပုံတစ်ပုံက ခရီးသွားခဲ့ရာ ဇာတ်လမ်းကို ဦးတည်စေရင် ဇာတ်လမ်းက လှုပ်ရှားမှုပါ။ ဂိမ်းကို ခဏရပ်ထားပါ။
- အချက်အလက်ကို မစစ်ပါနဲ့။ အမှတ်တရပြန်ပြောင်းရာမှာ သာယာတဲ့စကားပြောဆိုမှုက တိကျတဲ့အသေးစိတ်တွေထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဇာတ်လမ်းက ပြီးခဲ့တဲ့အကြိမ်ကနေ ပြောင်းသွားရင် ဗားရှင်းသစ်ကို နှစ်သက်ပါ။
- ပါလာတဲ့ မေးခွန်းတွေ သုံးပါ။ စကားပုံ အဆုံးသတ်ပါ က စကားပုံတစ်ခုချင်းစီနောက်မှာ စကားပြောခိုင်းတဲ့မေးခွန်း ပါပြီး စကားဝိုင်းကတ်များ ကို ဒါအတွက်ပဲ ဒီဇိုင်းလုပ်ထားပါတယ်။ ဓာတ်ပုံတွဲ က သင့်ကိုယ်ပိုင်မိသားစုဓာတ်ပုံတွေကို သုံးပြီး မကြာခဏ အကြွယ်ဝဆုံး ဇာတ်လမ်းတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။
နောက်ထပ်စိတ်ကူးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အမှတ်တရပြန်ပြောင်းပြောဆိုခြင်း လှုပ်ရှားမှုများ နဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရေး အကြံပြုချက်များ လမ်းညွှန်တွေမှာ ရှိပါတယ်။
ဘယ်အချိန် ရပ်သင့်လဲ။
ပင်ပန်းမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဆင်းရဲမှု ပထမဆုံးလက္ခဏာမှာ ရပ်ပါ၊ တကယ်ဆိုရင် နည်းနည်းစောပြီး ရပ်ပါ။ Alzheimer’s Association က အာရုံမှေးမှိန်လာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပျက်မှု မြင့်လာတဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှုကို ရပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပြောင်းဖို့ အကြံပေးပါတယ်။
သတိထားရမှာများ:
- သမ်းတာ၊ ကိုယ်ကျုံ့တာ ဒါမှမဟုတ် မျက်စိက မျက်နှာပြင်ကနေ ဝေးသွားတာ၊
- ဆောက်တည်ရာမရတာ၊ ထရပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ထွက်ချင်တယ်လို့ ပြောတာ၊
- သက်ပြင်းချတာ၊ အဖြေတိုတာ ဒါမှမဟုတ် “ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဒါမှာ မတော်ဘူး”၊
- ကျပန်းနှိပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ကိရိယာကို တွန်းထုတ်တာ၊
- မျက်ရည်ကျတာ၊ စိတ်တိုတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှု ရုတ်တရက်ပြောင်းတာ။
ကောင်းကောင်းရပ်နည်း:
- လွယ်တဲ့တစ်ခုနဲ့ ပြီးပါ။ သူလုပ်နိုင်တဲ့ နောက်ဆုံးတူတာတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ချီးကျူးဖို့ နောက်ဆုံးပုံတစ်ပုံပါ။
- သင့်အကြောင်းဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ “လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် လိုချင်တယ်။ ဒီမှာ ရပ်ကြမလား။” က သူ မကောင်းခဲ့ဘူးဆိုတဲ့ အရိပ်အမြွက်ကို ရှောင်ပါတယ်။
- ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်အေးစေတာကို ပြောင်းပါ။ လမ်းတိုလျှောက်ခြင်း၊ မုန့်စားခြင်း၊ အဝတ်ခေါက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဂီတပါ။
- နွေးထွေးတာတစ်ခု ပြောပါ။ “သင်နဲ့ အဲဒါလုပ်ရတာ ကြိုက်တယ်။” “မှန်အောင်လုပ်နိုင်လို့” ချီးကျူးတာမဟုတ်ဘဲ အတူအချိန်ကုန်တာမှာ ပျော်တာသာပါ။
စောစောရပ်တာ၊ အစီအစဉ်ပြောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ဂိမ်းကိုလက်လွှတ်ပြီး အတူထိုင်နေရုံတာတွေက အားလုံး ကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေပါ။
အုပ်စုလိုက် ဒါမှမဟုတ် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုနဲ့ ကစားလို့ရသလား။
ရပါတယ်၊ နည်းနည်းပိုပြင်ဆင်ရပါမယ်။ အုပ်စုမှာ လူအနည်းငယ်ပဲ ထားပါ၊ လိုအပ်သူတိုင်းဘေးမှာ ကူညီသူတွေ ထိုင်ခိုင်းပြီး ရှင်းလင်းတဲ့ မျှဝေအာရုံစူးစိုက်ချက်ပါတဲ့ ဂိမ်းကို ရွေးပါ။ ပုံဘင်ဂို မှာ အုပ်စုတွေအတွက် ပရင့်ထုတ်လို့ရတဲ့ကတ်နဲ့ မျက်နှာပြင်ပေါ်ခေါ်သူ ပါပါတယ်။ ပိုသိဖို့ စောင့်ရှောက်ရေးအိမ်အုပ်စုများအတွက် လှုပ်ရှားမှုများ ကို ကြည့်ပါ။
ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုမှာ ခေါ်ဆိုမှုထဲက လူက ပုံတစ်ပုံကို ဖော်ပြပြီး အခန်းထဲက တစ်ဦးက ညွှန်ပြပြီး နှိပ်နိုင်ပါတယ်။ ခေါ်ဆိုမှုတွေကို တိုပြီး ရင်းနှီးအောင်ထားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဖုန်းနဲ့ ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှု လမ်းညွှန်မှာ အကြံပြုချက်ပိုပါပါတယ်။
ဂိမ်းတစ်ခု အလုပ်မဖြစ်ရင် ဘာလုပ်မလဲ။
တချို့နေ့တွေမှာ ဘာမှ မရောက်ပါဘူး၊ ဒါက သင် ဒါမှမဟုတ် သူ့အပေါ် ထင်ဟပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဂိမ်းကို ဖယ်ထားပြီး နေ့ရဲ့တခြားအချိန်၊ တခြားဂိမ်း ဒါမှမဟုတ် ဂိမ်းမရှိဘဲ စမ်းကြည့်ပါ။ ကောင်းတဲ့လှုပ်ရှားမှုများစွာက မျက်နှာပြင်နဲ့ မဆိုင်ပါဘူး: ဂီတ၊ လက်သုတ်ပဝါခေါက်ခြင်း၊ ဓာတ်ပုံအယ်လ်ဘမ်ကြည့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လမ်းတိုလျှောက်ခြင်းပါ။ ပိုမိုသိရှိဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လှုပ်ရှားမှု စိတ်ကူးများ ကို ကြည့်ပါ။
မကြာခဏ မေးသော မေးခွန်းများ
ဂိမ်းတစ်ခုကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကစားသင့်လဲ။
မှန်ကန်တဲ့ အချိန်အတိုင်းအတာ မရှိပါဘူး။ လူအများအတွက် မိနစ်အနည်းငယ်ကို လုံလောက်ပြီး တချို့နေ့တွေမှာ တစ်ပတ်တည်းနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။ နာရီကို မကြည့်ဘဲ သူ့ကို ကြည့်ပြီး သူ ဖြေးဖြေးလေး ဖြစ်နေတုန်း ရပ်ပါ။
သူ့ကို အနိုင်ရခွင့်ပေးသင့်သလား ဒါမှမဟုတ် အမှားတွေကို မမြင်ချင်ယောင်ဆောင်သင့်သလား။
မျှဝေကစားတဲ့၊ ဖိအားနည်းတဲ့ဂိမ်းမှာ အနိုင်အရှုံး မရှိပါဘူး။ အမှားက သူ့ကို မနှောင့်ယှက်ရင် ထားလိုက်ပါ။ သူ့ကို နှောင့်ယှက်ပုံရရင် ထောက်မပြဘဲ တိတ်တိတ်ကူပါ ဒါမှမဟုတ် ဂိမ်းကို ပိုလွယ်အောင်လုပ်ပါ။
သူက ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကစားတာကို ကြည့်ချင်ရင် ဘာလုပ်မလဲ။
ကိစ္စမရှိပါဘူး။ National Institute on Aging က လူတစ်ဦးက ကြည့်ရတာ ပိုနှစ်သက်ပုံရရင် ကြည့်ခွင့်ပေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ မြင်ရတာကို ပြောပြပြီး သူ လိုချင်တဲ့အချိန်တိုင်း ညွှန်ပြဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရွေးဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါ။
ဒီဂိမ်းတွေက မှတ်ဉာဏ်စစ်ဆေးဖို့ နည်းလမ်းလား။
မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဂိမ်းတွေက ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စကားပြောဆိုမှုအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ မျှဝေလှုပ်ရှားမှုတွေပါ။ မှတ်ဉာဏ်စစ်ဆေးမှု မဟုတ်၊ ဘာကိုမှ မတိုင်းတာ၊ ဒီမန်ရှားအတွက် ကုထုံးလည်း မဟုတ်ပါဘူး။
ဘယ်ဂိမ်းနဲ့ စတင်ရင် အကောင်းဆုံးလဲ။
သူနဲ့ ကိုက်တဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးကနေ စပါ။ ကွက်လေးကွက်နဲ့ ပုံတွေ မြင်နေစေတဲ့ ပုံတွဲ ဒါမှမဟုတ် ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုနဲ့ တူတာရှာပါ တို့က ညင်သာတဲ့ စတင်မှုအမှတ်တွေပါ။ သူက နှိပ်တာထက် စကားပြောတာကို ပိုနှစ်သက်ရင် စကားဝိုင်းကတ်များ က အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ရင်းမြစ်များ
ဒီစာမျက်နှာ အားပြုထားတဲ့ အဖွဲ့အစည်းများနဲ့ လေ့လာမှုများကို လင့်ခ်ချိတ်ထားပါတယ်။ စာမျက်နှာကို မွမ်းမံတဲ့အခါ တစ်ခုချင်းစီကို စစ်ဆေးထားပါတယ်။
- Activities · Alzheimer's Association
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Communicating With Someone Who Has Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance