ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း

ဒီမန်ရှားနဲ့ နေထိုင်သူကို စောင့်ရှောက်နေရင် ဒါကို နောက်ကျပြီး ပင်ပန်းနေချိန်မှာ၊ မလုပ်ရသေးတဲ့ အလုပ်စာရင်းတစ်ခုနဲ့ ဖတ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါ ပုံမှန်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာက ဇိမ်ခံတာ မဟုတ်သလို အားလုံးပြီးမှ ရတဲ့ဆုလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက သင့်ကို ဆက်သွားနိုင်စေတဲ့ အရာပါ။

ဒီစာမျက်နှာမှာ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းရဲ့ သတိပေးလက္ခဏာတွေ၊ တကယ့်အနားယူချိန် ဘယ်လိုရမလဲ၊ ပံ့ပိုးမှုကို ဘယ်မှာရှာမလဲ၊ ဒီနေ့ ခေါ်လို့ရတဲ့ အကူအညီလိုင်းတွေ ပါပါတယ်။ ဒီစာမျက်နှာကို ရေးတဲ့ရင်းမြစ်တွေက အမေရိကန်ကဖြစ်လို့ ဒီမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အမေရိကန်ဝန်ဆောင်မှုတွေကို ဥပမာအဖြစ် ယူပြီး သင့်နိုင်ငံက အလားတူဝန်ဆောင်မှုတွေကို ရှာပါ။

ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းက ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝင်လာလေ့ရှိလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ပိုင် သတိပေးလက္ခဏာတွေကို သိထားတာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ National Institute on Aging (NIA) က ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ ဖိစီးမှုလက္ခဏာတွေကို စာရင်းပြုထားပါတယ်:

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ ဖိစီးခံရတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပူပန်တာ။
• ဒေါသလွယ်လာတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်မရှည်တာ။
• အထီးကျန်တာ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်မှုပြတ်တာ။
• အိပ်ရေးခက်တာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးမလုံလောက်တာ။
• ဝမ်းနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မရှိဘူးလို့ ခံစားရတာ၊ အရင်နှစ်သက်ခဲ့တာတွေကို စိတ်မဝင်စားတော့တာ။
• မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တာ၊ နာကျင်တာ ဒါမှမဟုတ် တခြားကိုယ်ခန္ဓာပြဿနာတွေ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်အတွက် ကျန်းမာတဲ့အစားအစာ ချက်ဖို့ အချိန်မရှိတာ။
• ရေချိုးတာ ဒါမှမဟုတ် တခြားကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်မှုကို ကျော်တာ။
• ညွှန်းထားတဲ့ဆေးတွေအပါအဝင် အရက် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးကို အလွဲသုံးစားလုပ်တာ။

Alzheimer’s Association က ရောဂါကို ငြင်းဆန်တာ၊ သူ့အပေါ် ဒေါသထွက်တာ (“သူက ခေါင်းမာနေတာပါ”)၊ အနာဂတ်အတွက် စိတ်ပူတာ၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်တာနဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ထိခိုက်တာလို လက္ခဏာတွေကို ထပ်ဖြည့်ပါတယ်။ ဒီလိုလက္ခဏာတွေ ပုံမှန်ရှိရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပြောဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

NIA ရဲ့ အကြံက လုံးဝ ဖိစီးမခံရမချင်း မစောင့်ပါနဲ့ ဆိုတာပါ။ သင့်လက္ခဏာတွေကို စောစော သတိထားပြီး တုံ့ပြန်ပါ။

ဒီနေ့ ငါးမိနစ်အတွင်း ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလုပ်နိုင်သလဲ။

အနားယူချိန်သေးသေးတွေလည်း အရေးပါပါတယ်။ ဒါတွေက စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မဖြေရှင်းနိုင်ပေမယ့် ခက်ခဲတဲ့ညနေခင်းတစ်ခုကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ ကူနိုင်ပါတယ်။

• အပြင်ထွက်ပါ။ သူ ဘေးကင်းပြီး တည်ငြိမ်နေစဉ် ဝရန်တာမှာ ထိုင်ပါ ဒါမှမဟုတ် စာတိုက်ပုံးဆီ လမ်းလျှောက်ပါ။
• ဖြည်းဖြည်း အသက်ရှူပါ။ ခက်တဲ့မေးခွန်းကို မဖြေခင် ဖြည်းဖြည်းအသက်ရှူခြင်း အနည်းငယ်။ သင်စောင့်ရှောက်တဲ့သူနဲ့ ငြိမ်းချမ်းသော အသက်ရှူခြင်း ခဏနားချိန်ကိုလည်း မျှဝေလို့ရပါတယ်။
• ရေသောက်ပြီး တစ်ခုခုစားပါ။ ကိုယ့်အစားအစာကို မေ့ရတာ လွယ်ပါတယ်။
• သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို စာတိုပို့ပါ။ တစ်ခုခုတောင်းဖို့ မဟုတ်ဘဲ ချိတ်ဆက်ဖို့ပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကြင်နာတဲ့စကား ပြောပါ။ NIA ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း လမ်းညွှန် က “တတ်နိုင်သမျှ ကောင်းကောင်းလုပ်နေတယ်”၊ “ငါ ပြီးပြည့်စုံမှုမရှိဘူး၊ အဲဒါ ရပါတယ်”၊ “အတူငြိမ်းချမ်းစွာရှိနိုင်တဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကို ငါ နှစ်သက်မယ်” လို စကားစုတွေကို အကြံပြုပါတယ်။

ယာယီအနားယူစောင့်ရှောက်မှု (respite care) ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုရမလဲ။

ယာယီအနားယူစောင့်ရှောက်မှုက သင်အနားယူနိုင်အောင် သင်စောင့်ရှောက်တဲ့သူအတွက် ရေတိုစောင့်ရှောက်မှုပါ။ NIA ရဲ့ ယာယီအနားယူစောင့်ရှောက်မှုစာမျက်နှာ က နာရီအနည်းငယ်ကနေ သီတင်းပတ်များစွာအထိ ကြာနိုင်ပြီး အိမ်မှာ၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနေရာမှာ ဒါမှမဟုတ် လူကြီးနေ့ကြောင်းစောင့်ရှောက်ရေးစင်တာမှာ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ရှင်းပြပါတယ်။

Alzheimer’s Association က အဖြစ်များတဲ့ အမျိုးအစားတွေကို ဖော်ပြပါတယ်:

ကုန်ကျစရိတ် ဘယ်သူပေးလဲ။ NIA အရ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် စေတနာ့ဝန်ထမ်းရဲ့ အနားယူစောင့်ရှောက်မှုက ကုန်ကျစရိတ်မရှိနိုင်ပါဘူး။ ပညာရှင်ဝန်ဆောင်မှုတွေက နာရီ ဒါမှမဟုတ် ရက်အလိုက် ကောက်ပါတယ်။ ဒါက နိုင်ငံအလိုက် ကွာပါတယ်။ အမေရိကန်မှာတော့ ဟော့စပစ်စောင့်ရှောက်မှုခံယူနေသူအတွက် Medicare က ဆေးရုံ ဒါမှမဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူနာပြုစောင့်ရှောက်ရေးနေရာမှာ ဆက်တိုက်ငါးရက်အထိ အနားယူစောင့်ရှောက်မှုကုန်ကျစရိတ်ရဲ့ အများစုကို ဖြေပေးပါတယ်။ Medicaid က ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂလိကကျန်းမာရေးအာမခံအများစုက အနားယူစောင့်ရှောက်မှုကို မဖြေပေးပေမယ့် ရေရှည်စောင့်ရှောက်မှုအာမခံအစီအစဉ်အချို့က ဖြေပေးပါတယ်။

အကြံ: အရေးပေါ်မဟုတ်တဲ့အချိန်မှာ အနားယူစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွေကို စမ်းကြည့်ဖို့ Alzheimer’s Association က အကြံပြုပါတယ်၊ ဒါဆို သင် ရုတ်တရက် အကူအညီလိုလာရင် သူတို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်တော့်/ကျွန်မအနီးမှာ အကူအညီကို ဘယ်မှာရှာမလဲ။

ဒေသခံအကူအညီကို ညွှန်ပြပေးနိုင်တဲ့ အမေရိကန်အခမဲ့ဝန်ဆောင်မှုအချို့ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို ဥပမာအဖြစ် ယူပြီး သင့်နိုင်ငံမှာ ဒီမန်ရှားအသင်းအဖွဲ့ရဲ့ အကူအညီလိုင်းနဲ့ ဒေသခံသက်ကြီးရွယ်အိုဝန်ဆောင်မှုကို ရှာပါ။

• Alzheimer’s Association 24/7 Helpline။ Helpline က အခမဲ့နဲ့ လျှို့ဝှက်ထားပြီး တစ်နှစ်ပတ်လုံး နေ့စဉ် နာရီမလပ် ဝန်ထမ်းထားကာ ဘာသာစကား 200 ကျော်နဲ့ ဘာသာစကားနှစ်မျိုးတတ်ဝန်ထမ်း ဒါမှမဟုတ် စကားပြန်တွေမှတစ်ဆင့် အကူအညီပေးပါတယ်။ အပြုအမူပြောင်းလဲမှုတွေ၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူဖိစီးမှု၊ အနားယူစောင့်ရှောက်မှုရွေးချယ်စရာတွေ၊ ဒေသခံအစီအစဉ်တွေ စတာတွေကို ဆွေးနွေးနိုင်ပြီး စောင့်ရှောက်မှုအကြံပေးနဲ့ ပိုရှည်တဲ့ စကားပြောဆိုမှုကို တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေက ဆေးပညာအကြံ မပေးပါဘူး။ သင့်နိုင်ငံမှာ အလားတူလိုင်းရှိမရှိ သင့်နိုင်ငံက ဒီမန်ရှားအသင်းကို မေးပါ။
• Eldercare Locator။ Administration for Community Living ရဲ့ ပြည်သူ့ဝန်ဆောင်မှုဖြစ်တဲ့ Eldercare Locator က သက်ကြီးရွယ်အိုတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ မိသားစုများအတွက် ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေကို ဖုန်းဆက်၊ စာတိုပို့၊ အွန်လိုင်းစကားပြော ဒါမှမဟုတ် အီးမေးလ်ပို့နိုင်သလို တည်နေရာအလိုက်လည်း ရှာနိုင်ပါတယ်။ ဒေသခံ Area Agency on Aging ဆီ ညွှန်ပြပေးနိုင်ပါတယ်။
• ARCH National Respite Locator Service။ ARCH ယာယီအနားယူစောင့်ရှောက်မှု ရှာဖွေရေး က ပြည်နယ်အလိုက် ယာယီအနားယူစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွေကို ရှာဖို့ ကူညီပြီး သင့်ပြည်နယ်မှာ ရှိရင် State Respite Coalition ဒါမှမဟုတ် Lifespan Respite အစီအစဉ်ကို အရင်ဆက်သွယ်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ ARCH က ဝန်ဆောင်မှုပေးသူတွေကို မစစ်ဆေးဘူးလို့ ဖော်ပြတာကြောင့် သူတို့ရဲ့ အတွေ့အကြုံနဲ့ နောက်ခံကို ကိုယ်တိုင် စစ်ဆေးပါ။

ပံ့ပိုးအုပ်စုတစ်ခုကို ဘယ်လိုရှာမလဲ။

သင့်အနီးက အုပ်စုတွေအတွက် ဒီမန်ရှားအသင်းရဲ့ အကူအညီလိုင်းကို မေးပါ ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်းမှာ ရှာပါ။ Alzheimer’s Association က ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတွေနဲ့ ဒီမန်ရှားနဲ့ နေထိုင်သူတွေအတွက် လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ကူညီသူတွေ ဦးဆောင်တဲ့ ပံ့ပိုးအုပ်စုများ ကို တိုက်ရိုက်နဲ့ အွန်လိုင်းနှစ်မျိုးလုံး ပြုလုပ်ပါတယ်။ နေရာများစွာမှာ လူကြီးပြုစုစောင့်ရှောက်သူတွေ၊ ငယ်ရွယ်စဉ်စတင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် အစောပိုင်းအဆင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရှိသူတွေအတွက် သီးသန့်အုပ်စုတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတွေ အကြံပြုချက်မျှဝေတဲ့ အခမဲ့အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်း ALZConnected ကိုလည်း ကျင်းပပါတယ်။

ပံ့ပိုးအုပ်စုတွေက စစ်ဆေးခြင်းမခံရဘဲ ရင်ဖွင့်ဖို့၊ အတွေ့အကြုံရှိသူတွေဆီက လက်တွေ့ကျတဲ့အကြံတွေ ရဖို့နဲ့ အထီးကျန်မှု လျော့ဖို့ နေရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပထမအုပ်စုက မကိုက်ညီရင် တခြားတစ်ခု စမ်းပါ။

မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို အကူအညီ ဘယ်လိုတောင်းမလဲ။

တိတိကျကျ ဖြစ်ပါစေ။ လူများစွာက ကူချင်ပေမယ့် ဘာကမ်းလှမ်းရမလဲ မသိကြပါဘူး။ NIA က အကြံပြုတာက:

• တခြားသူတွေ တာဝန်ယူနိုင်တဲ့ အလုပ်စာရင်း ထားပြီး လူတွေကို ရွေးခိုင်းပါ။
• တောင်းဖို့ ခက်ရင် သေးသေးလေးကစပါ။
• အလုပ်ကို လူနဲ့ ကိုက်ညီအောင် လုပ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ရတာကြိုက်တဲ့ ဝမ်းကွဲက ကြာသပတေးနေ့တိုင်း ညစာယူလာပါတယ်။ စာရွက်စာတမ်းတော်တဲ့ အိမ်နီးချင်းက စာရွက်စာတမ်းအလုပ်မှာ ကူပါတယ်။
• မျက်နှာချင်းဆိုင်တောင်းရတာ မသက်သာရင် စာတို ဒါမှမဟုတ် အီးမေးလ် ပို့ပါ။
• တစ်ယောက်ယောက် ကမ်းလှမ်းတဲ့အခါ အဖြေတစ်ခု လေ့ကျင့်ထားပါ: “မေးတာ ကျေးဇူးပါ။ ဒီလိုလေး ကူပေးလို့ရပါတယ်။”
• ငြင်းတာတချို့ ရှိမယ်လို့ မျှော်လင့်ပြီး ကိုယ်ပိုင်အနေနဲ့ မယူဖို့ ကြိုးစားပါ။

တခြားစိတ်ကူးတွေ: တစ်ပတ်မှာ ညနေတစ်ခုအတွက် ဒီမန်ရှားရှိသူနဲ့ အတူထိုင်ပေးဖို့၊ ခရီးတိုခေါ်သွားဖို့ ဒါမှမဟုတ် လာလည်ပြီး ဂိမ်းတစ်ခု အတူကစားဖို့ တစ်ယောက်ယောက်ကို တောင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတူကစားခြင်းလမ်းညွှန် ကို လာလည်သူတွေနဲ့ မျှဝေရတာ လွယ်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်/ကျွန်မမှာ တစ်ခုခုဖြစ်သွားရင် ဘာလုပ်မလဲ။

အရန်အစီအစဉ်ရိုးရိုးတစ်ခု အခုပဲ ပြုလုပ်ထားပါ။ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် ရင်းနှီးသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ ဘယ်သူ ဝင်ကူမလဲ ဆုံးဖြတ်ပြီး အရေးပေါ်နံပါတ်၊ ဆေးဝါး၊ အလုပ်ဖြစ်တဲ့ အပြုအမူအကြံနဲ့ အကြိုက်ဆုံး လှုပ်ရှားမှုတွေပါတဲ့ မှတ်စုစာအုပ်တစ်အုပ် ထားဖို့ NIA က အကြံပြုပါတယ်။ Alzheimer’s Association ကလည်း သူ့ရဲ့ ဆေးဝါးဆက်သွယ်ရန်နဲ့ နောက်ဆုံးပေါ်ဆေးစာရင်းကို ရှာရလွယ်အောင် ထားဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် အရေးပေါ်အကူအညီ ရယူသင့်သလဲ။

ဖိစီးမှုလက္ခဏာတွေ ပုံမှန်ရှိရင်၊ စိတ်ဓာတ်ကျတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ခက်နေရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပြောပါ။ သင်က ပြုစုစောင့်ရှောက်သူဖြစ်ကြောင်း ဆရာဝန်ကို ပြောပါ။ အကြံပေးတွေနဲ့ လူမှုဝန်ထမ်းတွေက ခက်ခဲတဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ စီစဉ်မှုမှာ ကူညီနိုင်ပြီး Medicare၊ Medicaid နဲ့ ပုဂ္ဂလိကအာမခံအချို့က စိတ်ကျန်းမာရေးကုန်ကျစရိတ်အချို့ကို ဖြေပေးနိုင်တယ်လို့ NIA က ဖော်ပြပါတယ်၊ ဒါက နိုင်ငံအလိုက် ကွာပါတယ်။

အကြပ်အတည်းထဲမှာ ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်ဖို့ အတွေးရှိရင် သင့်ဒေသရဲ့ အရေးပေါ်နံပါတ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကူအညီလိုင်းကို ချက်ချင်း ခေါ်ပါ။ အမေရိကန်မှာဆိုရင် 988 Suicide & Crisis Lifeline က အခမဲ့ဖြစ်ပြီး 24/7 ရပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက် ချက်ချင်းအန္တရာယ်ရှိနေရင် သင့်ဒေသရဲ့ အရေးပေါ်နံပါတ်ကို ခေါ်ပါ။

အတူလုပ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက ကျွန်တော့်/ကျွန်မကိုလည်း အနားပေးနိုင်သလား။

တခါတလေ ပေးနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ယောက်စလုံး နှစ်သက်တဲ့ ငြိမ်းချမ်းတဲ့လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုက သင်စောင့်ရှောက်တဲ့သူအတွက်သာမက သင့်အတွက်ပါ နေ့ရဲ့ ပိုညင်သာတဲ့အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်: သီချင်းဟောင်းတွေ နားထောင်တာ၊ ဓာတ်ပုံတွေကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် အဖြေမှန်မလိုတဲ့ စကားဝိုင်းကတ်များ လို ဂိမ်း။ ဒီမန်ရှားရှိသူက အဖော်ကို နှစ်သက်ရင် သက်ကြီးရွယ်အိုစင်တာ ဒါမှမဟုတ် လူကြီးနေ့ကြောင်းအစီအစဉ်မှာ ပုံဘင်ဂို အုပ်စုလိုက်ကစားတာက သင့်ကို တစ်နာရီ အနားပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကူးတွေအတွက် စောင့်ရှောက်ရေးဂေဟာ အုပ်စုလှုပ်ရှားမှုများ ကို ကြည့်ပါ။