አጭሩ መልስ
ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴዎች ንክኪን፣ ማሽተትን፣ ጣዕምን፣ ድምፅንና እይታን ይጠቀማሉ፡ ቀስ ብሎ የእጅ ማሸት፣ ለስላሳ ጨርቆች የሞሉበት ቅርጫት፣ የሚሸት ትኩስ ቅጠላ ቅጠል፣ የተፈጥሮ ድምፆች፣ ወይም ከመስኮት ወፎችን መመልከት። ለሁሉም ደረጃ ይስማማሉ፤ በኋላ ላይ በተለይ ጠቃሚ ናቸው። መጀመሪያ ለመታነቅ አደጋ፣ ለአለርጂ፣ ለቆዳ ችግርና ለሽታ ስሜታዊነት ይመልከቱ፤ በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ብቻ ያቅርቡ፤ ሰውየው ምቾት ካጣ ያቁሙ።
- ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴዎች ትክክለኛ መልስ አይፈልጉም፤ ስለዚህ በማንኛውም ደረጃ፣ በአልጋም ሆነ በወንበር ላይ ይሠራሉ።
- በጸጥታ ክፍል ውስጥ በአንድ ጊዜ አንድ ስሜት ብቻ ያቅርቡ፤ ከመንካትዎ በፊት ይጠይቁ ወይም ያሳውቁ።
- ትንንሽ ነገሮችንና ምግብ የሚመስሉ ወይም የሚሸቱ ግን ምግብ ያልሆኑ ነገሮችን ያስወግዱ፤ ሰዎች ነገሮችን ወደ አፋቸው ሊያስገቡ ይችላሉ።
- ሎሽን፣ ሽቶ ወይም ምግብ ከመጠቀምዎ በፊት ለአለርጂ፣ ለቆዳ ችግርና ለመተንፈስ ችግር ይመልከቱ።
- አሮማቴራፒ የመርሳት ምልክቶችን እንደሚረዳ የሚያሳምን ማስረጃ የለም፤ ሽቶ የምትጠቀሙ ከሆነ ለቀላል ደስታ ብቻ ይሁን።
በዚህ ገጽ ላይ (6 ክፍሎች)
ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴዎች አምስቱን የስሜት ህዋሳት ይጠቀማሉ፡ ንክኪ፣ ማሽተት፣ ጣዕም፣ ድምፅና እይታ። ትውስታ፣ ደረጃዎች ወይም ትክክለኛ መልስ አይፈልጉም፤ ስለዚህ በማንኛውም ደረጃ ሊሠሩ ይችላሉ። በኋላ ላይ ያላቸው ዋጋ ይበልጣል። የአልዛይመር ማኅበር በመጨረሻው ደረጃ ዓለምን በዋናነት በስሜት ህዋሳት እንደሚለማመዱ፣ እና እንክብካቤን በንክኪ፣ በድምፅ፣ በእይታ፣ በጣዕምና በማሽተት ማሳየት እንደሚቻል ይገልጻል። ጥቂት የደህንነት ማረጋገጫዎች እነዚህን እንቅስቃሴዎች ለሁሉም ዘና የሚያደርጉ ያደርጋቸዋል።
ለመርሳት ችግር ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴዎች ምንድን ናቸው?
ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴዎች በአንድ ጊዜ በአንድ ስሜት ዙሪያ የተገነቡ ቀላል ልምዶች ናቸው፤ ለምሳሌ ጨርቅ መንካት፣ ቅጠላ ቅጠል ማሽተት ወይም የዝናብ ድምፅ ማዳመጥ። NHS በኋለኛው ደረጃ እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ በስሜት ህዋሳት ላይ ማተኮር እንዳለባቸው፣ ሙዚቃን፣ ለመንካትና ለመያዝ የሚሆኑ ነገሮችንና የእጅ ማሸትን እንደሚጠቅሱ ይናገራል። የአልዛይመር ፋውንዴሽን ኦፍ አሜሪካ በመጨረሻው ደረጃ ያሉ ሰዎች ለመጽናናት አንድ ነገር አጥብቀው ለመያዝ ብዙ ፍላጎት ሊኖራቸው እንደሚችል ይገልጻል።
ስሜት በስሜት የሚሆኑ ሀሳቦች
ንክኪ
- የእጅ ማሸት። እጅዎ ላይ ትንሽ ሎሽን ያሞቁና ከእጅ አንጓ እስከ ጣት ጫፍ ቀስ ብለው ይደባብሱ። ብሔራዊ የእርጅና ተቋም ለመጽናናት ያለ ሽታ ሎሽን መጠቀምን ይጠቅሳል።
- የጨርቅ ቅርጫት። ቬልቬት፣ ኮርዱሮይ፣ ፍሊስ፣ ሳቲንና ሱፍ ካሬ ጨርቆች ለመዳበስ፣ ለማጠፍና ስለ እነሱ ለመነጋገር።
- ሙቅ ፎጣ። በቀዝቃዛ ቀን ለእጅ የሚሆን ሞቅ ያለ፣ እርጥብ ጨርቅ። በመጀመሪያ ሙቀቱን በእጅ አንጓዎ ላይ ይሞክሩ።
- የእንቅስቃሴ መጎናጸፊያ ወይም የጭን ብርድ ልብስ። ትላልቅ አዝራሮች፣ ዚፖች፣ ሪባኖችና ሸካራ ጨርቅ ቁራጮች በጥብቅ ተሰፍተው።
- ማጠፍና ማስተካከል። ንጹህ ፎጣዎችን ወይም ናፕኪኖችን ለማጠፍ፣ ለመደርደርና እንደገና ለማጠፍ የሚሆን ቅርጫት።
- የሚለሰልስ ነገር ለመያዝ። ፍሊስ ብርድ ልብስ፣ ትራስ ወይም እውነተኛ የሚመስል ለስላሳ እንስሳ፤ በቀላሉ ይሰጥ እንጂ እንደ መጫወቻ አይደለም።
ማሽተት
- ትኩስ ቅጠላ ቅጠል። ከአዝሙድ፣ ሮዝሜሪ፣ ባሲልና ላቬንደር ቅጠሎችን በጣትዎ መካከል ቀብጠው ከአፍንጫቸው አጠገብ ያቅርቡ።
- የኩሽና ሽታዎች። ቡና ሲፈላ፣ ዳቦ ሲጠበስ፣ ቀረፋ ወይም ብርቱካን ሲላጥ በአቅራቢያ።
- አበቦች። ከአትክልት ቦታ ወይም ከገበያ ጥቂት ትኩስ አበቦችን አምጡ።
- የለመዱት ምርት። ቆዳቸው የሚቋቋመው ከሆነ ሁልጊዜ የሚጠቀሙበት ሳሙና ወይም ሎሽን።
ጣዕም
- የሚወዱት ጣዕም። እንደ አፕል ሶስ፣ ፑዲንግ ወይም አይስክሬም ያለ የሚወዱትን ነገር በአስተማማኝ ሸካራነት ትንሽ ማንኪያ።
- በመጋገር መርዳት። አብራችሁ ስትጋግሩ ፍራፍሬ ወይም ጥቂት ክሬም መቅመስ።
- የወቅት ጣፋጭ ነገሮች። በበጋ ሐብሐብ፣ በመከር ወቅት ሞቅ ያለ ሲደር፣ በአስተማማኝ ሙቀት ቀርቦ።
ድምፅ
- የሚወዱት ሙዚቃ። የለመዷቸው ዘፈኖች በለሰለሰ ድምፅ፤ የሙዚቃ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ።
- የተፈጥሮ ድምፆች። የዝናብ፣ የማዕበል ወይም የወፍ ዝማሬ። NIA ሙዚቃ፣ ነጭ ጫጫታና የተፈጥሮ ድምፆች አንዳንድ ሰዎችን ሊያረጋጉ እንደሚችሉ ይገልጻል።
- ድምጽዎ። ጮክ ብለው ማንበብ፣ መዝፈን ወይም ታሪክ መናገር።
- ቀላል መሣሪያዎች። ከሙዚቃው ጋር ለመጫወት የሚሆን የእጅ ከበሮ፣ ሻከር ወይም ደወል።
እይታ
- ከመስኮት መመልከት። ከመስኮቱ ውጭ የወፍ መጋቢ፣ ልጆች ወደ ቤት ሲመለሱ ወይም በረዶ ሲወርድ።
- የዓሣ ማጠራቀሚያ ወይም ቀስ ያለ ቪዲዮ። ጮክ ያለ ድምፅ ሳይኖር ለስላሳ እንቅስቃሴ።
- ትላልቅ ፎቶዎች። በአንድ ጊዜ አንድ ግልጽ ፎቶ፣ በዓይን ደረጃ ተይዞ።
- ቀለምና ንድፍ። ደማቅ የጨርቅ ፍርፋሪዎችን፣ አበቦችን ወይም ባለቀለም ናፕኪኖችን መደርደር፤ ወይም ከየቀለም መጽሐፍ ቀላል ገጽ።
- ከቤት ውጭ። NHS ጥሩ መዓዛ ያላቸው ተክሎች፣ ሸካራዎችና የውሃ ገጽታዎች ያሏቸውን የስሜት የአትክልት ቦታዎች ይጠቁማል። ከቤት ውጭና የአትክልት እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ።
የስሜት ሣጥን እንዴት እንደሚዘጋጅ
- ከሰውየው ሕይወት ጋር የተያያዘ ጭብጥ ይምረጡ፤ ለምሳሌ ባሕር ዳርቻ፣ የአትክልት ቦታ፣ ኩሽና፣ ወርክሾፕ ወይም ልብስ ስፌት።
- አምስት ወይም ስድስት ትላልቅና አስተማማኝ ነገሮችን ይምረጡ፤ ለምሳሌ ትልቅ ዛጎል፣ የእንጨት ማንኪያ፣ ለስላሳ ሻርፕ፣ ተዘግቶ የተሰፋ የደረቀ ላቬንደር ከረጢት ወይም ለስላሳ የእንጨት ብሎክ።
- እያንዳንዱን ነገር ይመልከቱ፤ ትንንሽ ክፍሎች፣ ስለታማ ጠርዞች፣ የላላ ክሮችና የሚሰባበር ነገር እንዳይኖር።
- በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ብቻ ያውጡ። ለሰውየው ይስጡት፣ ይግለጹት፤ እንዲያስሱ ያድርጉ።
- ከተጠቀሙ በኋላ ሣጥኑን ያስቀምጡ፤ ልዩነቱ እንዲቆይና በሚቀጥለው ጊዜ ነገሮቹ እንደገና እንዲታዩ።
መጀመሪያ ደህንነት
ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴዎች ለስላሳ ናቸው፤ ሆኖም ጥቂት አደጋዎች አስፈላጊ ናቸው። አንዳንድ የመርሳት ችግር ያለባቸው ሰዎች ምግብ ያልሆኑ ነገሮችን ምግብ ሊመስሏቸው ይችላሉ፤ መዋጥም በጊዜ ሂደት ሊከብድ ይችላል። NIA በመጨረሻው ደረጃ ላይ የመዋጥ ችግሮች ለመታነቅ አደጋን እንደሚጨምሩ ያስጠነቅቃል።
| አደጋ | ምን ማድረግ እንዳለብዎት |
|---|---|
| መታነቅ | መዋጥ የማይቻሉ ትላልቅ ነገሮችን ብቻ ይጠቀሙ። በሣጥን ውስጥ የላላ አዝራሮች፣ ዶቃዎች፣ ሳንቲሞች፣ ጥይት ድንጋዮች ወይም ትንንሽ መጫወቻዎች አይኑሩ። ምግብ የሚቀርበው እንክብካቤ ቡድኑ አስተማማኝ ብሎ በሚለው ሸካራነት ብቻ ይሁን። |
| ምግብ የሚመስሉ ነገሮች | NIA ምግብ ሊመስሉ ወይም ሊሸቱ የሚችሉ ሎሽኖችን፣ ሳሙናዎችን፣ ሻምፖዎችንና ሽቶዎችን መቆለፍና ሰውሠራሽ ፍራፍሬዎችን ማስወገድ ይመክራል። ስሜት ቀስቃሽ ምርቶችን ከተጠቀሙ በኋላ ያስቀምጡ። |
| አለርጂ | ከመጀመርዎ በፊት ለለውዝ፣ ለላቴክስ፣ ለሱፍ፣ ለእጽዋት ወይም ለሽቶ አለርጂ እንዳለ ይመልከቱ። |
| ጠንካራ ሽታዎች | በተለይ የአስም ወይም ሌላ የመተንፈስ ችግር ካለ ጠንካራ ሽቶዎችንና አስፈላጊ ዘይቶችን ያስወግዱ። ቀላል፣ ተፈጥሯዊ ሽታዎች ደህና ናቸው። |
| ቆዳ | ከማሸትዎ በፊት የተቆሰለ፣ የተሰነጠቀ ወይም ደካማ ቆዳ እንደሌለ ይመልከቱ። ቀለል ያለ ግፊት ይጠቀሙ፤ ፊታቸውን ካሳዩ ያቁሙ። |
| ሙቀት | ሞቅ ያለ ጨርቅም ሆነ መጠጥ ከመስጠትዎ በፊት በእጅ አንጓዎ ላይ ይሞክሩ። |
| ስለታማ ወይም መርዛማ ነገሮች | ስለታማ መሣሪያዎች፣ መስታወት ወይም መርዛማ የእደ ጥበብ ቁሳቁሶች አይጠቀሙ። |
አሮማቴራፒ ይረዳል?
ምናልባት በሚለካ መልኩ አይረዳም። ለመርሳት የተደረገ የኮክራን አሮማቴራፒ ግምገማ 13 ጥናቶችን ከ708 ሰዎች ጋር የተመለከተ ሲሆን፣ ሁሉም በእንክብካቤ ቤቶች ውስጥ ነበሩ፤ የጥቅም ማስረጃ አላገኘም። ጥናቶቹ ትንንሽ ነበሩ፣ ውጤቶቹ ይጋጩ ነበር፤ የጎንዮሽ ውጤቶችም በደንብ አልተመዘገቡም። ሰውየው ቀላል፣ የለመዱት ሽታ ቢወድ፣ ለምሳሌ ከአትክልት ቦታ የተገኘ ላቬንደር፣ ማጋራቱ ጥሩ ምክንያት ነው። ግን ይህ ሕክምና አይደለም።
ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚቀርብ
- ጸጥ ያለ ጊዜ ይምረጡ፤ ቴሌቪዥኑን ያጥፉ።
- ከፊት ይቅረቡ፣ ስማቸውን ይጥሩ፤ ከመንካትዎ በፊት ይጠይቁ ወይም ያሳውቁ፡ «ሎሽን አለኝ። እጅዎን ማሸት ይፈልጋሉ?»
- በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ብቻ ያቅርቡ፤ እንዳይጨናነቁ።
- ምላሻቸውን ይመልከቱ። ፊታቸው ሲለሰልስ፣ እጃቸው ሲዝናና ወይም ፈገግ ሲሉ ጥሩ ምልክቶች ናቸው። ከእጃችሁ ሲርቁ፣ ሲጨነቁ ወይም ሲረበሹ ማቆም ማለት ነው።
- አጭር ያድርጉት። አምስት የተረጋጉ ደቂቃዎች ጥሩ ጊዜ ነው።
አብራችሁ ቀስ ብሎ የመተንፈስ ጊዜ፣ እንደ የተረጋጋ አተነፋፈስ፣ ለማቆም ለስላሳ መንገድ ሊሆን ይችላል። ለአልጋ አጠገብ ተጨማሪ ሀሳቦች በኋለኛው ደረጃ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ፤ ለምሽት ጭንቀት ደግሞ የቀን ማብቂያ ረብሻን ይመልከቱ።
የተለመዱ ጥያቄዎች
ለመርሳት ችግር ላለበት ሰው ጥሩ ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴዎች ምንድን ናቸው?
ቀላል ሀሳቦች ቀስ ብሎ ሎሽን በመጠቀም የእጅ ማሸት፣ ለስላሳ ጨርቆችን መንካት፣ ትኩስ ቅጠላ ቅጠል ወይም ቡና ማሽተት፣ የሚወዱትን ሙዚቃ ወይም የተፈጥሮ ድምፆችን ማዳመጥ፣ ወፎችን ወይም የዓሣ ማጠራቀሚያን መመልከት፣ እንዲሁም የሚወዱትን ምግብ በአስተማማኝ ሸካራነት መቅመስን ያካትታሉ። በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ብቻ ያቅርቡ፤ ሰውየው እንዴት እንደሚሰጥ ይከታተሉ።
ነገሮችን ወደ አፉ የሚያስገባ ሰው ጋር ስሜት ቀስቃሽ እንቅስቃሴዎች ደህና ናቸው?
በጥንቃቄ ከተሠራ ሊሆኑ ይችላሉ። መዋጥ የማይቻሉ ትላልቅ ነገሮችን ብቻ ይጠቀሙ፤ ትንንሽ ወይም የሚሰባበሩ ነገሮችን ይተዉ፤ እንዲሁም ከተጠቀሙ በኋላ ሎሽን፣ ሳሙናና ሽቶ ያላቸውን ምርቶች ከእጅ ያርቁ፤ ምክንያቱም ምግብ ሊመስሉ ወይም ሊሸቱ ይችላሉ። በእንቅስቃሴው ሁሉ ከሰውየው ጋር ይቆዩ።
አሮማቴራፒ ለመርሳት ይረዳል?
በኮክራን የተደረገ ግምገማ የመርሳት ችግር ላለባቸው ሰዎች አሮማቴራፒ እንደሚረዳ የሚያሳምን ማስረጃ አላገኘም፤ ጥናቶቹ ትንንሽና ወጥነት የሌላቸው ነበሩ። ሰውየው ቀላል፣ የለመዱት ሽታ የሚወድ ከሆነ ችግር የለውም፤ ነገር ግን ጠንካራ አስፈላጊ ዘይቶችን ያስወግዱ፤ በተለይ የመተንፈስ ችግር ወይም አለርጂ ካለ።
ፊጅት ወይም የእንቅስቃሴ መጎናጸፊያ ምንድን ነው?
ለመያዝ የሚሆኑ ነገሮች በጥብቅ የተሰፉበት የጨርቅ ቁራጭ፣ መጎናጸፊያ ወይም የጭን ብርድ ልብስ ነው፤ ለምሳሌ ትላልቅ አዝራሮች፣ ዚፖች፣ ሪባኖችና ሸካራ ጨርቅ ቁራጮች። እጆች ተጠምደው የሚያስሱበት ነገር ይሰጣቸዋል። ሊነጠሉ የሚችሉ ነገሮች ካሉ ብዙ ጊዜ ይመልከቱ።
ምንጮች
ይህ ገጽ የሚደገፍባቸውን ድርጅቶችና ጥናቶች እናገናኛለን። ገጹ በተሻሻለበት ጊዜ እያንዳንዳቸው ተመልክተዋል።
- Late-Stage Alzheimer's & Dementia Caregiving · Alzheimer's Association
- Care in the Last Stages of Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Alzheimer's Caregiving: Home Safety Tips · National Institute on Aging
- Aromatherapy for dementia · Cochrane
- Activities for dementia · NHS
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America