དྲན་ཤེས་ཉམས་ཆུང་ཡོད་མི་དང་གཅིག་ཁར་རྩེདམོ་རྩེ་ཐངས།

དྲན་ཤེས་ཉམས་ཆུང་དང་མཉམ་འཚོ་བཞིན་པའི་མི་དང་གཅིག་ཁར་རྩེདམོ་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་རྩེ་བའི་སྐབས་ གྲན་འགྲན་རྩེ་དོ་བཟུམ་མི་མཐོང། མི་གཉིས་ཉེ་འགྲམ་ལུ་སྡོད་ཞིནམ་ལས་ པར་རིས་ལུ་མཛུབ་མོ་བཙུགས་ ཚིག་སྦྱོར་ལུ་ག་ལ་འབད་ཞིནམ་ལས་ མཐོང་མི་གི་སྐོར་ལས་གླེང་མོལ་འབད་དོ་ཡོདཔ་བཟུམ་ཅིག་ཨིན། རྩེདམོ་འདི་ གཅིག་ཁར་དུས་ཚོད་སྤྱོད་ནིའི་རྒྱུ་མཚན་ཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་ཨིན།

ལམ་སྟོན་འདི་ནང་ ག་དེ་སྦེ་གྲ་སྒྲིག་འབད་ནི་ རྩེདམོ་གི་གོམ་པ་ག་དེ་སྦེ་སྒྲིག་ནི་ ག་ཅི་ཅིག་ “ནོར་འཁྲུལ” འབྱུང་པའི་སྐབས་ག་དེ་སྦེ་སླབ་ནི་ རྩེདམོ་ག་ར་ལས་སླ་བཟོ་ནི་ ཡང་ན་ ཅུང་དཀའ་བཟོ་ནི་ གླེང་མོལ་ལུ་ག་དེ་སྦེ་བསྒྱུར་ནི་ དེ་ལས་ ག་དེ་སྦེ་བཀག་ནི་ཨིན་ན་ཤེས་ནི་གི་སྐོར་ལས་འབད་ཡོད། འདི་ ང་བཅས་ཀྱི་ རྩེདམོ་ ཚུ་དང་ ཁྱོད་ལུ་ཧེ་མ་ལས་ཡོད་མི་ ཤོག་བྱང་ དུམ་བུའི་རྩེདམོ་ དང་ བོརཌ་གེམ་ཚུ་ལུ་ཡང་ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས།

དྲན་ཤེས་ཉམས་ཆུང་ཡོད་མི་དང་གཅིག་ཁར་རྩེདམོ་རྩེ་ནིའི་ཐབས་ཤེས་ལེགས་ཤོམ་འདི་ག་ཅི་ཨིན་ན?

གྲུབ་འབྲས་ལུ་མེན་པར་ དགའ་སྤྲོ་ལུ་དམིགས། འདི་ Alzheimer’s Association guidance on activities ནང་གི་ལམ་སྟོན་གཙོ་བོ་ཅིག་ཨིན། ཁོང་གིས་ད་ལྟོ་ཡང་འབད་ཚུགས་པའི་ལག་རྩལ་ལུ་གཞི་བཞག་ འགོ་བཙུགས་ནི་ལུ་གྲོགས་རམ་འབད་ དཀའ་བའི་ཆ་ཤས་ཚུ་ཁྱོད་ར་གིས་འབད་ དེ་ལས་ གནོད་པ་མེད་པའི་ལས་ཀ་ཚུ་ལུ་སྐྱོན་བརྗོད་མ་འབད་ སླར་བཟོ་ཡང་མ་འབད།

ཉམས་ལེན་ནང་ དོན་དག་འདི་ཚུ་ཨིན:

• ཁོང་གི་རོགས་པ་ལུ་སྡོད་ ཕ་རོལ་ལུ་མ་སྡོད། རོགས་པ་ལུ་སྡོད་པ་ཅིན་ གློག་ཀླད་ ཡང་ན་ ཁ་གཏད་གཉིས་ཆ་ར་མཐོང་ཚུགས་ དེ་ལས་ གྲོགས་རམ་འབད་མི་འདི་ ལྟ་རྟོག་འབད་དོ་བཟུམ་མེན་པར་ མཉམ་ལས་འབད་དོ་བཟུམ་སྦེ་ཚོར།
• ཚར་གཅིག་ལུ་ རྩེདམོ་གཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་ཕུལ། གདམ་ཁ་མང་པོ་ཡོད་པ་ཅིན་ འགོ་མ་བཙུགས་པའི་ཧེ་མ་ལས་ར་ བརྟག་དཔྱད་ཅིག་བཟུམ་ཚོར་འོང།
• ཁོང་གི་ལམ་ལུ་རྗེས་སུ་འབྲང་། ཁོང་གིས་པར་རིས་ཚུ་རང་གི་གོ་རིམ་ལུ་མཛུབ་མོ་བཙུགས་ནི་ པར་རིས་གཅིག་གི་སྐོར་ལས་སྐར་མ་ ༡༠ སྦེ་གླེང་མོལ་འབད་ནི་ ཡང་ན་ ཚར་གཉིས་ཀྱི་ཤུལ་ལས་བཀག་ནི་ཨིན་རུང་ དེ་ད་རེས་ཀྱི་རྩེདམོ་ཨིན།
• མཇུག་བསྡུ་ཡོད་མིའི་ཚར་ལུ་མེན་པར་ ལེགས་ཤོམ་གྱི་སྐབས་ལུ་བརྩི། འཛུམ་ ལོ་རྒྱུས་ ཡང་ན་ ཞི་འཇམས་ཀྱི་ཆུ་ཚོད་ཕྱེད་ཀ་ཅིག་ ཁྱོད་ཀྱིས་འཚོལ་དོ་ཡོད་མིའི་གྲུབ་འབྲས་ཨིན།

འགོ་མ་བཙུགས་པའི་ཧེ་མ་ལུ་ ང་གིས་ག་དེ་སྦེ་གྲ་སྒྲིག་འབད་དགོ?

སྐར་མ་འགའ་གྲ་སྒྲིག་འབད་མི་འདི་གིས་ མི་གིས་རྩེདམོ་ལུ་སྐྱོན་བརྗོད་འབད་མིའི་དཀའ་ངལ་མང་ཤོས་ཅིག་སྔོན་བཀག་འབད་ཚུགས།

1. ཁོང་གི་ཉིནམ་ནང་ལེགས་ཤོམ་ས་ཆ་གདམ། National Institute on Aging (NIA) guidance on adapting activities ནང་ ཁོང་ལེགས་ཤོམ་ས་བབ་ཡོད་པའི་དུས་ཚོད་ལུ་ ལས་རིམ་དང་ཕྱིར་འགྱོ་ཚུ་འཆར་གཞི་བཟོ་དགོཔ་སྦེ་བསླབ་ཡོད། མི་མང་ཤོས་ཅིག་ལུ་ དེ་དྲོ་པ་སྔ་པོ་ཨིན། ཕྱི་དྲོ་ཤུལ་མམ་འདི་ རྒྱུན་དུ་དཀའ་བ་སྦེ་འོང་ དེ་གི་སྐོར་ལུ་ ཕྱི་དྲོ་ཤུལ་མའི་ཞི་འཇམས་ལས་རིམ་ བལྟ།
2. ཁང་མིག་སྒྲ་ཆ་ཉུངམ་བཟོ། ཊི་བི་དང་རེ་ཌིའོ་བཀག་ འབད་ཚུགས་པ་ཅིན་ སྒོ་ཁ་བརྒྱབ། Family Caregiver Alliance གིས་ གླེང་མོལ་མ་འབད་པའི་ཧེ་མ་ སྒྲ་དང་ཡིད་སྐྱོ་བཟོ་མི་ཉུངམ་བཟོ་དགོཔ་སྦེ་བསླབ་ཡོད།
3. ཧེ་མ་ བཟོད་བདེ་ཡོད་མེད་ཞིབ་དཔྱད་འབད། ཉེ་འགྲམ་ལུ་ཆུ་ ཧེ་མ་ལས་ཁྲིམས་ཁང་འགྱོ་ནི་ བཟོད་བདེ་ཡོད་པའི་རྐུབ་ཁྲི་ དེ་ལས་ མིག་ཤེལ་དང་ཉན་ཆས་བཙུགས་ཡོད་ནི།
4. ཁང་མིག་ལུ་འོད་ལེགས་ཤོམ་བཟོ། གསལ་ཏེ་མཉམ་པའི་འོད་ གློག་ཀླད་ཀྱི་གསལ་ཤེལ་ལུ་འོད་མི་ཆག་པ་ཅིན་ པར་རིས་མཐོང་ནི་ལས་སླ་སྦེ་འོང།
5. སྡོད་པའི་ཧེ་མ་ རྩེདམོ་གྲ་སྒྲིག་འབད་བཞག། ཁྱོད་ར་གིས་ཁ་ཕྱེ་ཞིནམ་ལས་ སྒྲིག་སྟངས་དང་སྒྲ་ཚད་གདམ། དེ་ལས་ཤུལ་ལས་ གསལ་ཤེལ་ཁོང་ལུ་ཕྱོགས། ཊེབ་ལེཊི་གི་ལམ་སྟོན་གྱི་དོན་ལུ་ ཊེབ་ལེཊི་ ཡང་ན་ ཁ་པར་གྲ་སྒྲིག་འབད་ཐངས་ བལྟ།
6. ཡོ་ཆས་འདི་སྤུས་བཟོ། ཊེབ་ལེཊི་ཐད་ཀར་དུ་འཛིན་མི་སྟེནཌ་ ཡང་ན་ ཁེབས་ཅིག་ཡོད་པ་ཅིན་ ག་ར་གིས་འཛིན་དགོ་པའི་དགོས་མཁོ་མེད་ དེ་ལས་ མཛུབ་མོ་བཙུགས་ནི་ཡང་ལས་སླ་སྦེ་འོང།

གནོན་ཤུགས་མེད་པར་ ང་གིས་ག་དེ་སྦེ་ཞུ་བ་འབད་དགོ?

ཞུ་བ་འདི་ སྤྱིར་བཏང་དང་ངོས་ལེན་མ་འབད་རུང་ལས་སླ་བཟོ། ལེགས་ཤོམ་སྦེ་འཐོན་མིའི་ཚིག་སྦྱོར་ལ་ལོ་ཅིག:

• “ང་ལུ་ལྡུམ་རའི་པར་རིས་འགའ་ཐོབ་ཅི། ང་དང་གཅིག་ཁར་བལྟ་ནི་ཨིན་ན?”
• “འ་ནི་དུམ་བུའི་རྩེདམོ་འདི་ནང་ ང་ལུ་གྲོགས་རམ་འབད་གནང་ཟེར་སྨོ? ང་ལུ་དཀའ་སོ་ཡི།”
• “ད་རེས་ མེ་ཏོག་དང་ བྱ་ག་གི་ནང་ལས་ག་འདི་བལྟ་ནི་ཨིན་ན?” (གདམ་ཁ་གཉིས་འདི་ ཁ་ཕྱེ་བའི་དྲི་བ་ལས་ལས་སླ་སྦེ་འོང་)
• “ང་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་ཨ་ཞུ་ལུ་ བྱང་བུ་ཅིག་བཟོ་དོ་ཡོད། འདི་ལུ་ ཚོས་གཞི་ག་འདི་བཟོ་དགོ?”

Alzheimer’s Association གིས་ ལས་རིམ་གྱི་དམིགས་ཡུལ་ དཔེར་ན་ ཆ་རོགས་ཅིག་ལུ་བྱང་བུ་བཟོ་དོ་ཡོད་ཟེར་བ་ འགྲེལ་བཤད་རྐྱབ་དགོཔ་སྦེ་བསླབ་ཡོད་ ག་ཅི་སྦེ་ཟེར་བ་ཅིན་ རྒྱུ་མཚན་ཅིག་ཡོད་པ་ཅིན་ དོན་སྙིང་ཡོདཔ་སྦེ་འོང། གྲོགས་རམ་ཞུ་བ་འབད་མི་འདི་ཡང་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་འབད་ཚུགས་ ག་ཅི་སྦེ་ཟེར་བ་ཅིན་ དེ་གིས་ཁོང་ལུ་ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་སྦེ་ཚོར་བཅུགཔ་ཨིན།

ཁོང་གིས་མེན་ཟེར་སླབ་པ་ཅིན་ ངོས་ལེན་འབད། ཤུལ་ལས་ ཡང་ན་ གཞན་ཅིག་ཕུལ། ང་བཅས་ཀྱི་ ཁོང་གིས་མེན་ཟེར་སླབ་པའི་སྐབས་ག་དེ་སྦེ་འབད་ནི་ ལམ་སྟོན་ནང་ ཁ་གསལ་སྦེ་ཡོད།

རྩེདམོ་འདི་ དུས་ཡུན་ག་དེ་ཅིག་སྦེ་རྩེ་དགོ་ དེ་ལས་ གོམ་པ་ག་དེ་ཅིག་སྦེ་སྒྲིག་དགོ?

ཁོང་ལུ་རང་གི་གོམ་པ་སྒྲིག་བཅུག་ དེ་ལས་ ཐུང་ཀུའི་དུས་ཚོད་ཀྱི་དོན་ལུ་འཆར་གཞི་བཟོ། གཅིག་ཁར་རྩེ་མི་རྩེདམོ་གི་དོན་ལུ་ སྦྱོང་བརྡར་ལུ་གཞི་བཞག་པའི་འཐུས་ཤོས་ཀྱི་དུས་ཡུན་ཟེར་མི་མེད། ཞི་འཇམས་ཀྱི་སྐར་མ་ ༢ ལས་ ༥ ཅིག་ ལས་རིམ་ཆ་ཚང་ཅིག་འོང་ཚུགས།

• སྤྱིར་བཏང་ལས་ལྷག་སྟེ་བསྒུག། NIA གིས་ མི་འདི་གིས་ལན་འདེབས་ནི་ལུ་དུས་ཚོད་ལྷག་སྟེ་བྱིན་ བར་མཚམས་མ་བཅད་པར་འབད་དགོཔ་སྦེ་བསླབ་ཡོད། གྲོགས་རམ་མ་འབད་པའི་ཧེ་མ་ སེམས་ནང་ལུ་ ༡༠ ཚུན་ཚོད་གྲངས།
• ཚར་གཅིག་ལུ་ གོམ་པ་གཅིག ཐུང་ཀུ་དང་གསལ་པོའི་ལམ་སྟོན་གཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་སླབ་ (“པར་རིས་ཅིག་ལུ་མཛུབ་མོ་བཙུགས”) དེ་ལས་བསྒུག། འགྲེལ་བཤད་མ་རྐྱབ་པར་ སྟོན། ག་ཏེ་ལུ་མཛུབ་མོ་བཙུགས་དགོ་མི་ལུ་མཛུབ་མོ་བཙུགས་སྟོན།
• འདོད་མཐུན་ལུ་མཚམས་བཞག། ཁོང་གིས་པར་རིས་ཅིག་གི་སྐོར་ལས་གླེང་མོལ་འབད་ནི་ལུ་བཀག་སྡོད་པ་ཅིན་ རྩེདམོ་འདི་བསྒུག་འོང། མགྱོགས་པོ་འབད་དགོ་པའི་དགོས་མཁོ་མེད།
• ཁོང་ལུ་བལྟ་བཅུག། NIA གིས་ མི་ལ་ལོ་ཅིག་གིས་བལྟ་ནི་ལུ་དགའཝ་ཨིན་ཟེར་བཤད་ཡོད་ དེ་ཡང་ངོས་ལེན་འབད་དགོ་པའི་གདམ་ཁ་ཅིག་ཨིན།

ནོར་འཁྲུལ་གྱི་ལན་ལུ་ ང་གིས་སླར་བཟོ་དགོ་ག?

མི་དགོ། སྐབས་རེ་ལས་ཞི་འཇམས་སྦེ་སླར་བཟོ་མི་འདི་གིས་ ཁྱོད་ཀྱི་སེམས་ནང་ལུ་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་མནོ་རུང་ ཁོང་ལུ་ ང་མ་འཐུས་ཟེར་བའི་ཚོར་བ་བཟོཝ་ཨིན། Alzheimer’s Association གིས་ གནོད་པ་མེད་པའི་ལས་ཀ་ཚུ་ལུ་ སྐྱོན་བརྗོད་མ་འབད་ སླར་བཟོ་ཡང་མ་འབད་ཟེར་བསླབ་ཡོད། རྩེདམོ་ནང་ ནོར་འཁྲུལ་ཕལ་ཆེར་ གནོད་པ་མེདཔ་ཨིན།

ནོར་འཁྲུལ་ཅིག་གིས་ཁོང་ལུ་གསལ་པོ་སྦེ་དཀའ་ངལ་བཟོ་བ་ཅིན་ ཞི་འཇམས་སྦེ་གྲོགས་རམ་འབད། འཐུས་མི་པར་རིས་ལུ་མཛུབ་མོ་བཙུགས་ ཁྱོད་ར་གིས་ཚར་གཅིག་ལེན་ ཡང་ན་ ཤུལ་མའི་ཚར་ལུ་རྩེདམོ་ལས་སླ་བཟོ། ཚིག་སྦྱོར་ཅིག་གི་མཇུག་ནོར་འཁྲུལ་སྦེ་སྐྱེ་ཡོད་རུང་ག་ལ་འོང་བ་ཅིན་ མཉམ་དུ་ག་ལ་འབད། ཁོང་གི་མཇུག་འདི་ ལྷག་སྟེ་ལེགས་ཤོམ་འོང་ནི་མས།

རྩེདམོ་འདི་ ག་དེ་སྦེ་ལས་སླ་བཟོ་ནི་ ཡང་ན་ ཅུང་དཀའ་བཟོ་ནི་ཨིན་ན?

ཉིནམ་དེ་གི་ཁོང་ལུ་མཐུན་སྦེ་ རྩེདམོ་སྒྲིག་སྟངས་བསྒྱུར་ གནས་ཚད་ཀྱི་མིང་ལུ་མ་བསྒྲིགས། མི་གཅིག་ལུ་ར་ དགོང་མོ་དྲོ་པ་སྔ་པོ་ལས་ལས་སླ་བའི་ཐོན་རིམ་དགོཔ་འོང། NIA གི་ལམ་སྟོན་དང་པ་འདི་ ལས་རིམ་འདི་ཁོང་གིས་འབད་ཚུགས་པའི་ལུ་མཐུན་སྦེ་བཟོ་ དེ་ལས་ ཁོང་ལུ་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་འཐུས་པའི་ཚོར་བ་ཡོད་པར་བཟོ་དགོཔ་ཨིན།

རྩེདམོ་འདི་དཀའ་དྲགས་པའི་རྟགས: བསམ་བློ་མ་འབད་པར་སེམས་ཁྲལ་ཡོད་པའི་བཟུམ་གྱི་བསྒུག་ཡུན་རིངམ་ “ང་གིས་མི་ཚུགས” ཟེར་སླབ་སླབཔ་ ཡོ་ཆས་ཕར་བཤུད་ ཡང་ན་ ནོར་འཁྲུལ་གྱིས་ཁོང་ལུ་སེམས་ཁྲལ་བཟོ་བ། ལས་སླ་དྲགས་པའི་རྟགས: ཡིད་སྐྱོ་འོང་ནི་ ཡང་ན་ ཁོང་གིས་འདི་བྱིས་པའི་རྩེདམོ་བཟུམ་སྦེ་སླབ་པ། དེ་འབད་བ་ཅིན་ ངོས་ལེན་འབད་ཞིནམ་ལས་ རྒས་ཆེན་ཚོར་བ་ཡོད་པའི་གཞན་ཅིག་ལུ་སོར་ དཔེར་ན་ ཚིག་འཚོལ་རྩེདམོ་ ངོ་མའི་པར་རིས་ཀྱི་དུམ་བུའི་རྩེདམོ་ ཡང་ན་ ཁོང་གི་སྔོན་གྱི་ལས་ཀའི་པར་རིས་ཀྱི་སྐོར་ལས་གླེང་མོལ་འབད་ནི།

རྩེདམོ་འདི་ གླེང་མོལ་ལུ་ག་དེ་སྦེ་བསྒྱུར་ནི་ཨིན་ན?

པར་རིས་རེ་རེ་ གླེང་མོལ་འབད་ནིའི་གདན་འདྲེན་སྦེ་ལག་ལེན་འཐབ་ དེ་ལས་ ཁོང་གིས་ག་ཅི་སླབ་རུང་ ལེགས་ཤོམ་གྱི་ལན་སྦེ་ལེན། ནང་མི་མང་ཤོས་ཅིག་ལུ་ འདི་རྩེདམོ་རྩེ་བའི་ནང་ལུ་ལེགས་ཤོམ་ཤོས་ཀྱི་ཆ་ཤས་ཅིག་ཨིན།

• ཁ་ཕྱེ་བའི་དྲི་བ་དང་ ལན་ནོར་ཡོད་མེད་མེད་པའི་དྲི་བ་དྲིས། “ཁྱོད་ཀྱིས་ག་ཅི་མཐོང་མས?” “ཁྱོད་ལུ་ག་འདི་དགའ་སུ?” “འདི་བཟུམ་གྱི་ཐབ་ཚང་གི་སྐོར་ལས་སླབ་གནང་།”
• ཧེ་མ་ ཁྱོད་ར་གིས་སླབ། “ངའི་ཨ་ཞི་ལུ་འདི་བཟུམ་གྱི་ཁྱི་ཅིག་ཡོདཔ་ཨིན།” ཁྱོད་ཀྱི་ལོ་རྒྱུས་འདི་གིས་ ཁོང་ལུ་ཡང་སླབ་ནི་ལས་སླ་བཟོཝ་ཨིན།
• ལམ་གཞན་ལུ་འགྱོ་མི་ལུ་རྗེས་སུ་འབྲང་། མོ་ཊིའི་པར་རིས་ཅིག་ལས་ ལམ་འགྲུལ་གྱི་ལོ་རྒྱུས་ཅིག་འཐོན་པ་ཅིན་ ལོ་རྒྱུས་འདི་ར་ལས་རིམ་ཨིན། རྩེདམོ་འདི་མཚམས་བཞག་སྡོད་ཆོག།
• བདེན་དཔྱད་མ་འབད། དྲན་གསོའི་གླེང་མོལ་ནང་ བཟོད་བདེ་ཡོད་པའི་གླེང་མོལ་འདི་ ཞིབ་ཕྲའི་བདེན་དཔང་ལས་གལ་ཆེ་བ་སྦེ་འོང། ལོ་རྒྱུས་འདི་ ཧེ་མའི་ཚར་ལས་སོར་བ་ཅིན་ ཐོན་རིམ་གསརཔ་འདི་ལུ་དགའ་བསུ་ཞུ།
• ནང་སྦྲགས་ཡོད་པའི་ལམ་སྟོན་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ། Finish the Saying གིས་ ཚིག་སྦྱོར་རེ་རེ་གི་ཤུལ་ལས་ གླེང་མོལ་གྱི་ལམ་སྟོན་ཅིག་བྱིནམ་ཨིན་ དེ་ལས་ Conversation Cards འདི་ དམིགས་ཡུལ་དེ་གི་དོན་ལུ་བཟོ་ཡོད། Photo Pairs གིས་ ཁྱོད་རའི་ནང་མིའི་པར་རིས་ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན་ དེ་ཚུ་གིས་ལོ་རྒྱུས་ཕུན་སུམ་ཚོགས་པ་བཟོ་ཚུགས།

ཁ་གསལ་གྱི་དོན་ལུ་ ང་བཅས་ཀྱི་ དྲན་གསོའི་ལས་རིམ་ དང་ གླེང་མོལ་གྱི་ལམ་སྟོན་ ཚུ་བལྟ།

ང་བཅས་ག་དེ་སྦེ་བཀག་དགོ?

ཐང་ཆད་ནི་ ཡང་ན་ སེམས་ཁྲལ་ཡོད་པའི་རྟགས་དང་པ་ཅིག་ལུ་བཀག་ དེ་ལས་ འབད་ཚུགས་པ་ཅིན་ དེ་གི་ཧེ་མ་ལུ་བཀག། Alzheimer’s Association གིས་ དམིགས་བསལ་ཉམས་ནི་ ཡང་ན་ དཀའ་ངལ་འཕར་བའི་སྐབས་ལུ་ ལས་རིམ་བཀག་ནི་ ཡང་ན་ སོར་དགོཔ་སྦེ་བསླབ་ཡོད།

འདི་ཚུ་ལུ་བལྟ:

• ཧའ་ལངས་ནི་ གཟུགས་པོ་ཉམས་ནི་ ཡང་ན་ མིག་གིས་གསལ་ཤེལ་ལས་ཕར་འགྱོ་ནི།
• མི་བཟོད་པར་འབད་ནི་ ལངས་ནི་ ཡང་ན་ འགྱོ་ནི་ཞུ་བ་འབད་ནི།
• ཤུགས་རིངམ་སྦེ་རླུང་བཏོན་ནི་ ལན་ཐུང་ཀུ་སླབ་ནི་ ཡང་ན་ “ང་འདི་ནང་ལེགས་ཤོམ་མེན” ཟེར་སླབ་ནི།
• གང་རུང་སྦེ་མཛུབ་མོ་བཙུགས་ནི་ ཡང་ན་ ཡོ་ཆས་ཕར་བཤུད་ནི།
• མིག་ཆུ་བཏོན་ནི་ མི་དགའ་བ་འོང་ནི་ ཡང་ན་ སེམས་ཁམས་མགྱོགས་པོ་སོར་ནི།

ལེགས་ཤོམ་སྦེ་བཀག་ཐངས:

• ལས་སླ་བའི་གནས་སྐབས་ཅིག་ལུ་མཇུག་བསྡུ། ཁོང་གིས་འབད་ཚུགས་པའི་མཐུན་པ་མཇུག་གཅིག་ ཡང་ན་ བལྟ་ནིའི་པར་རིས་མཇུག་གཅིག།
• ཁྱོད་རའི་སྐོར་ལུ་བཟོ། “ང་ལུ་ཇ་འཐུང་ནི་དགོ་བསམ་སོང་། འདི་ནང་བཀག་གེ?” ཟེར་སླབ་མི་འདི་གིས་ ཁོང་གིས་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་མ་འབད་ཟེར་བའི་ཚོར་བ་མི་བཟོ།
• གཟུགས་པོའི་ལས་ཀ་ ཡང་ན་ ཞི་འཇམས་ཀྱི་ལས་ཀ་ལུ་སོར། འགྲུལ་བཞུད་ཐུང་ཀུ་ཅིག་ ཟ་མ་ཐུང་ཀུ་ཅིག་ གོས་ཆས་བལྟབ་ནི་ ཡང་ན་ རོལ་དབྱངས།
• དྲོན་པོའི་ཚིག་གཅིག་སླབ། “ཁྱོད་དང་གཅིག་ཁར་འབད་མི་འདི་ང་ལུ་དགའ་བ་བྱུང་།” “འཐུས་པ་ཅིན་” ཟེར་བའི་བསྟོད་བསྔགས་མེན་པར་ གཅིག་ཁར་སྤྱོད་པའི་དུས་ཚོད་ལུ་དགའ་བ།

སྔ་པོ་བཀག་ནི་ འཆར་གཞི་སོར་ནི་ ཡང་ན་ རྩེདམོ་བཞག་སྟེ་ གཅིག་ཁར་སྡོད་ནི་འདི་ཚུ་ ག་ར་ལེགས་ཤོམ་གྱི་གྲུབ་འབྲས་ཨིན།

སྡེ་ཚན་ནང་ ཡང་ན་ བརྙན་འཕྲིན་ཁ་པར་ནང་ རྩེ་ཚུགས་ག?

ཚུགས་ དེ་འབདཝ་ད་ གྲ་སྒྲིག་ཅུང་ཟད་དགོ། སྡེ་ཚན་ནང་ མི་ཉུང་ཀུ་ཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་བཞག་ གྲོགས་རམ་དགོ་མི་ཚུ་གི་ཉེ་འགྲམ་ལུ་ གྲོགས་རམ་པ་སྡོད་བཅུག་ དེ་ལས་ མཉམ་དུ་དམིགས་ཚུགས་པའི་གསལ་པོ་ཡོད་པའི་རྩེདམོ་ཅིག་གདམ། Picture Bingo ནང་ སྡེ་ཚན་གྱི་དོན་ལུ་ པར་སྐྲུན་འབད་ཚུགས་པའི་ཤོག་བྱང་དང་ གསལ་ཤེལ་ནང་ལྟེབ་མི་ཡོད། ཁ་གསལ་གྱི་དོན་ལུ་ བདག་སྐྱོང་ཁང་མིག་གི་སྡེ་ཚན་ལས་རིམ་ བལྟ།

བརྙན་འཕྲིན་ཁ་པར་ནང་ ཁ་པར་ནང་ཡོད་མི་གིས་པར་རིས་འགྲེལ་བཤད་རྐྱབ་ཚུགས་ ཁང་མིག་ནང་ཡོད་མི་གིས་མཛུབ་མོ་བཙུགས་ཞིནམ་ལས་མཛུབ་མོ་བཙུགས་ཚུགས། ཁ་པར་ཐུང་ཀུ་དང་རྒྱུས་མངའ་ཡོད་པའི་མི་དང་གཅིག་ཁར་འབད། ང་བཅས་ཀྱི་ ཁ་པར་དང་བརྙན་འཕྲིན་ཁ་པར་ ལམ་སྟོན་ནང་ ལམ་སྟོན་ལྷག་སྟེ་ཡོད།

རྩེདམོ་འདི་ག་ནི་ཡང་མ་འབད་བ་ཅིན་ག་དེ་སྦེ་འབད?

ཉིནམ་ལ་ལོ་ཅིག་ལུ་ ག་ནི་ཡང་མི་འབདཔ་འོང་ དེ་འདི་ ཁྱོད་ ཡང་ན་ ཁོང་གི་སྐྱོན་མེན། རྩེདམོ་འདི་བཞག་སྟེ་ ཉིནམ་གྱི་དུས་ཚོད་གཞན་ཅིག་ རྩེདམོ་གཞན་ཅིག་ ཡང་ན་ རྩེདམོ་མེད་པར་འབད་གནང་། གསལ་ཤེལ་དང་འབྲེལ་བ་མེད་པའི་ལས་རིམ་ལེགས་ཤོམ་མང་རབས་ཅིག་ཡོད: རོལ་དབྱངས་ ཕྱི་ཆུ་བལྟབ་ནི་ པར་དེབ་བལྟ་ནི་ ཡང་ན་ འགྲུལ་བཞུད་ཐུང་ཀུ་ཅིག། ཁ་གསལ་གྱི་དོན་ལུ་ ང་བཅས་ཀྱི་ ལས་རིམ་གྱི་བསམ་འཆར་ ཚུ་བལྟ།