ལན་ཐུང་ཀུ།
སེམས་བརྗེད་ནད་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་བའི་མི་ཚོ་ལུ་འོས་འབབ་ཡོད་པའི་ལས་འགུལ་ཚུ་ གོམས་འདྲིས་ཡོད་པའི་ དེ་ལས་ རྒས་ཆེ་བའི་མི་ལུ་འོས་པའི་ དེ་ལས་མཉམ་དུ་འབད་བཏུབ་པའི་ཨིན། གཡག་ཆ་ལེབ་ནི་ དངོས་པོ་དབྱེ་སེལ་འབད་ནི་ ཟ་མ་བཟོ་ནི་ གླུ་གཞས་ཉན་ནི་ པར་བལྟ་ནི་ འགྲུལ་འཁོར་འགྲུལ་ནི་ ཤིང་འབྲས་ལྡུམ་ར་ནང་ལས་ཀ་འབད་ནི་ སེམས་ཅན་དང་མཉམ་དུ་སྡོད་ནི་ དེ་ལས་རྩེདམོ་ལས་སླ་པོ་ཚུ་ ཚུདཔ་ཨིན། ཁོང་གིས་སྔོན་མ་ལས་དགའ་མི་ཚུ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ དཀའ་བའི་ཆ་ཤས་ཚུ་ཁྱོད་ཀྱིས་ལེགས་ཤོམ་འབད་ དེ་ལས་ངལ་དུང་ཚོར་བའི་སྐབས་བཀག་བཞག། མཇུག་མ་བསྡུ་མ་ཚུགས་པར་ མཉམ་དུ་སྐབས་དོན་སྤྲོ་བོ་ཅིག་ སྤྱོད་མི་འདི་གལ་ཆེ་བ་ཨིན།
- ཁོང་གི་མི་ཚེའི་ལོ་རྒྱུས་ལས་འགོ་བཙུགས། ལས་ཀ་ དགའ་ཤོས་ ཆོས་ལུགས་ དེ་ལས་དགའ་མི་གླུ་གཞས་ཚུ་གིས་ལམ་སྟོན་ལེགས་ཤོམ་འབདཝ་ཨིན།
- དགོས་མཁོ་དང་བསྟུན་ ལས་འགུལ་ག་ར་ཆུང་ཀུ་བཟོ། གོམ་པ་ཉུང་ཀུ་བཟོ་ གདམ་ཁ་ཉུང་ཀུ་བཟོ་ དཀའ་བའི་ཆ་ཤས་ཁྱོད་ཀྱིས་འབད།
- བལྟ་ནི་ དངོས་པོ་ཅིག་འཆང་ནི་ ཡང་ན་ཉེ་འགྲམ་ལུ་སྡོད་ནི་ཚུ་ཡང་བཅའ་མར་གཏོགསཔ་ཨིན།
- ངལ་དུང་ སེམས་ཁྲལ་ ཡང་ན་སྐྱིད་པོ་མེདཔ་ཚུར་བའི་སྐབས་བཀག་ཡང་ན་བསྒྱུར་བཅོས་འབད། སྔོན་ལས་མཇུག་བསྡུ་མི་འདི་ལེགས་ཤོམ་གྱི་གྲུབ་འབྲས་ཅིག་ཨིན།
- འགྲིག་ཤོམ་སྦེ་འབད་ནི་ལས་ མཉམ་དུ་འབད་ནི་འདི་གལ་ཆེ་བ་ཨིན།
ཤོག་ངོས་འདིའི་སྟེང་དུ།15 དོན་ཚན།)
- ལས་འགུལ་འོས་འབབ་ཅིག་ག་དེ་སྦེ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ནི་ཨིན་ན།
- སེམས་བརྗེད་ནད་ཡོད་པའི་མི་དང་མཉམ་དུ་ལས་འགུལ་ཅིག་ག་དེ་སྦེ་འགོ་བཙུགས་ནི་ཨིན་ན།
- ཁྱིམ་ནང་གི་ཉིནམ་གྱི་ལས་ཀ
- གླུ་གཞས
- དྲན་གསོ། པར་ དངོས་པོ་ དེ་ལས་ལོ་རྒྱུས
- གསར་བཟོའི་ལས་འགུལ
- ཕྱི་ཁང་དང་ཤིང་འབྲས་ལྡུམ་ར
- ཚོར་ཤུགས་ཀྱི་ལས་འགུལ
- རྩེདམོ་དང་སྒྲིག་རྩེད
- ལུས་སྦྱོང་
- མི་སྡེའི་ལས་འགུལ
- ཆོས་དང་སེམས་ཁམས་ཀྱི་ལས་འགུལ
- སེམས་ཅན་དང་སྲོག་ཆགས
- དུས་ཚིགས་ཀྱི་ལས་འགུལ
- ལས་འགུལ་ཅིག་མ་འགྲིག་པ་ཅིན་ག་དེ་སྦེ་འབད་ནི་ཨིན་ན།
སེམས་བརྗེད་ནད་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་བའི་མི་ཅིག་ལུ་ ལེགས་ཤོམ་གྱི་ལས་འགུལ་ཅིག་ཟེར་མི་འདི་ ཁོང་གིས་སྔོན་མ་ལས་ཤེས་ཏེ་འབད་བཏུབ་པའི་ལས་ཀ་ཅིག་ ཏོག་ཙམ་ལས་སླ་པོ་བཟོ་སྟེ་ ཡིད་ཆེས་བརྟན་པོ་ཡོད་པའི་མི་ཅིག་དང་མཉམ་དུ་འབད་མི་འདི་ཨིན། འོག་ལུ་ ལས་འགུལ་གྱི་བསམ་འཆར་ ༡༠༡ དབྱེ་ཁག་བཟོ་སྟེ་བཀོད་ཡོདཔ་ད་ རེ་རེ་བཞིན་ལུ་ ག་དེ་སྦེ་གྲ་སྒྲིག་འབད་ནི་ དེ་ལས་དཀའ་བ་འཕར་བའི་སྐབས་ག་དེ་སྦེ་ལས་སླ་པོ་བཟོ་ནི་ཨིན་ན་བཀོད་ཡོད། དམིགས་བསལ་གྱི་ཅ་ཆས་དགོ་པའི་དགོས་མཁོ་མེད་ དེ་ལས་ག་ཅི་ཡང་མཇུག་མ་བསྡུ་དགོ་པའི་དགོས་མཁོ་ཡང་མེད། ཕྱི་དྲོ་སྤྲོ་བོ་ཅིག་ གཡག་ཆའི་སྒམ་ཅིག་དང་ཇ་ཕོར་ཅིག་མཉམ་དུ་ལེན་མི་འདི་རང་ལངམ་སྦེ་ཨིན།
ལས་འགུལ་འོས་འབབ་ཅིག་ག་དེ་སྦེ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ནི་ཨིན་ན།
ཐོ་ཡིག་མེན་པར་ ཁོང་གི་གནས་སྟངས་དང་བསྟུན་སྟེ་གདམ་ཁ་རྐྱབ། ཁོང་གིས་སྔོན་མ་ལས་དགའ་མི་ དེ་ལས་དེ་རིང་སྐྱིད་པོ་སྦེ་འབད་ཚུགས་པའི་ལས་ཀ་ལས་འགོ་བཙུགས།
- ཁོང་གི་ལས་ཀ་དང་དགའ་ཤོས་དྲན། Alzheimer’s Association གིས་བཀོད་དོ་བཟུམ་ སྔོན་མ་ཡིག་ཚང་ནང་ལས་ཀ་འབད་མི་ཅིག་གིས་ དངུལ་ལོག་དབྱེ་སེལ་འབད་ནི་ ཡང་ན་ཡིག་འཕྲིན་སྒྲིག་ནི་ལུ་དགའ་འོང་། ཤིང་འབྲས་ལྡུམ་ར་ལུ་དགའ་མི་ཅིག་གིས་ ལྡུམ་རའི་ལས་ཀ་ལུ་དགའ་འོང་།
- ཁོང་གིས་རང་བཞིན་གྱིས་འབད་དོ་ཡོད་མི་ལུ་བལྟ། ཁྱོད་ཀྱི་ཨ་པ་ལགས་ཀྱིས་ཞོགས་པ་རེ་རེ་བཞིན་ ཐེམ་ནང་ཕྱགས་དོ་བཟུམ་ཅིན་ དེ་ཉིནམ་གྱི་ལས་རིམ་ནང་བཙུགས།
- ཚད་བཀག་ཚུ་དྲན་ཏེ་གྲ་སྒྲིག་འབད། ངལ་དུང་ མིག་གི་མཐོང་ཤུགས་ ཉན་ཤུགས་ ལག་པའི་ན་ཚ་ དེ་ལས་ལང་སྡོད་ཀྱི་གནས་སྟངས་ཚུ་གལ་ཆེ་བ་ཨིན།
- ཁོང་གི་སེམས་ཁམས་ལུ་བལྟ། མི་ལ་ལོ་ཅིག་ལུ་ འགྲུལ་སྐྱོད་དང་སྐད་སྒྲ་མང་བའི་ལས་འགུལ་འོས་འབབ་ཡོདཔ་ཨིན་རུང་ གཞན་ལུ་འཇིགས་ཚུགསཔ་འོང་།
- དམིགས་ཡུལ་ཅིག་བྱིན། ལྷ་ཁང་ནང་བེད་སྤྱོད་འབད་ནིའི་ལག་ཕད་ལེབ་མི་འདི་ ལཱ་ཙམ་ཅིག་སྦེ་འབད་མི་ལས་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་བཟུམ་ཚོར་འོང་།
གནས་ཚད་དང་འབྲེལ་བའི་ལམ་སྟོན་སྤྱིར་བཏང་
སེམས་བརྗེད་ནད་འདི་ སྔོན་འགོ་ བར་མ་ དེ་ལས་མཇུག་གི་གནས་ཚད་སྦེ་སྤྱིར་བཏང་འགྲེལ་བཤད་རྐྱབ་ཨིན། འདི་ཚུ་སྒྲིག་ཚུགས་སྟེ་བཞག་མི་མེན་ མི་མང་ཤོས་ལུ་ཉིནམ་ལེགས་ཤོམ་དང་དཀའ་བའི་ཉིནམ་ཡོདཔ་ལས་ དེ་རིང་མཐོང་མི་དང་བསྟུན། Alzheimer’s Foundation of America གི་གནས་ཚད་དང་འབྲེལ་བའི་ཐོ་ཡིག ནང་ཡང་འདྲ་མཉམ་གྱི་རྣམ་པ་ཅིག་ཡོད།
| བརྗོད་གཞི | སྔོན་འགོའི་གནས་ཚད | བར་མའི་གནས་ཚད | མཇུག་གི་གནས་ཚད |
|---|---|---|---|
| ཁྱོད་ཀྱིས་མཐོང་སྲིད་པའི་གནས་སྟངས | རང་དབང་སྦེ་འཚོ་བཏུབ་རུང་ གྲ་སྒྲིག་ མིང་གསརཔ་དང་མི་མང་ས་ཁོངས་ཚུ་དཀའ་བ་འཕར་འོང་ | འགོ་བཙུགས་ནི་དང་གོམ་པ་ཚུ་ལུ་གྲོགས་རམ་དགོཔ་འོང་ ཚིག་གིས་བཤད་ནི་དཀའ་བ་འཕར་འོང་ | ཉིནམ་གྱི་བྱ་བ་མང་ཤོས་ལུ་གྲོགས་རམ་དགོཔ་འོང་ ཚོར་ཤུགས་ཀྱིས་གལ་ཆེ་ཤོས་ཨིན |
| འོས་འབབ་ཡོད་སྲིད་པའི་ལས་འགུལ | ཤོག་བྱང་རྩེདམོ་ བང་རིམ་རྩེདམོ་ ཟ་མ་བཟོ་ནི་ ཤིང་འབྲས་ལྡུམ་ར་ ཉིན་དེབ་བྲིས་ནི་ ཕྱིར་འགྲུལ་ ཚོགས་པ | གཡག་ཆ་ལེབ་ནི་ དངོས་པོ་དབྱེ་སེལ་འབད་ནི་ ཟ་མ་བཟོ་ནིའི་གོམ་པ་ལས་སླ་པོ་ གླུ་ལེན་ནི་ པར་དེབ་བལྟ་ནི་ ལམ་སྟོན་དང་བཅས་པའི་འགྲུལ་འཁོར | དགའ་མི་གླུ་གཞས་ ལག་པ་ལུ་ལཱས་སླ་པོ་འབད་ནི་ མཉེན་པོ་ཡོད་པའི་དངོས་པོ་འཆང་ནི་ ལྷག་ནི་ཉན་ནི་ ཕྱི་ཁར་སྡོད་ནི |
| ཁྱོད་ཀྱི་འགན་ཁུར | མཉམ་ལས་པ། ག་ཅི་གི་གྲོགས་རམ་དགོཔ་ཨིན་ན་དྲི་བ་འབད | གྲ་སྒྲིག་འབད་ སྟོན་ དཀའ་བའི་ཆ་ཤས་ལེན | ལས་འགུལ་འདི་ཁོང་གི་ཉེ་འགྲམ་ལུ་འཁྱེར་ཡོདཔ་འབད། ཁྱོད་ཀྱི་མཉམ་སྡོད་འདི་རང་ལས་འགུལ་ཅིག་ཨིན |
| བསམ་འཆར་ཁ་གསལ | སྔོན་འགོའི་གནས་ཚད | བར་མའི་གནས་ཚད | མཇུག་གི་གནས་ཚད |
སེམས་བརྗེད་ནད་ཡོད་པའི་མི་དང་མཉམ་དུ་ལས་འགུལ་ཅིག་ག་དེ་སྦེ་འགོ་བཙུགས་ནི་ཨིན་ན།
ཆུང་ཀུ་སྦེ་འགོ་བཙུགས་ ཁོང་དང་མཉམ་དུ་འགོ་བཙུགས་ དེ་ལས་ཁས་ལེན་འབད་ནི་ལས་སླ་པོ་བཟོ། མི་མང་ཤོས་ཀྱིས་བཅའ་མར་གཏོགས་ནི་འདོད་རུང་ གྲ་སྒྲིག་འབད་ནི་ ཡང་ན་འགོ་བཙུགས་ནི་དཀའ་བ་འཕར་འོང་།
- ཁོང་ལུ་ལེགས་ཤོམ་གྱི་དུས་ཚོད་གདམ་ཁ་རྐྱབ། མང་ཤོས་རང་ཞོགས་པ་ལུ་ལེགས་ཤོམ་འོང་།
- ག་ཅི་ཡང་སྔོན་ལས་གྲ་སྒྲིག་འབད་བཞག། དེ་འབད་བ་ཅིན་ དེ་ལས་རང་འགོ་བཙུགས་ཚུགས།
- སྟོན་ནི་མེན་པར་ གྲོགས་རམ་ཞུ། «འདི་ཚུ་ལུ་གྲོགས་རམ་ཏོག་ཙམ་འབད་གནང་།»
- ཁྱོད་རང་འགོ་བཙུགས། གཡག་ཆ་དང་པོ་ལེབ་སྟེ་ ཁོང་མཉམ་དུ་འབད་ནི་ལུ་གོ་སྐབས་བྱིན། འགྲེལ་བཤད་རྐྱབ་ནི་ལས་ སྟོན་ནི་འདི་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།
- གོམ་པ་རེ་རེ་བཞིན་ཕུལ།
- དཀའ་ཤོས་ཀྱི་ཆ་ཤས་ལེན། Alzheimer’s Association གིས་བཀོད་དོ་བཟུམ་ ཁྱོད་ཀྱིས་ཚད་འཇལ་སྟེ་ སྡེར་མོ་འདྲུད་ནིའི་ལས་ཀ་ཁོང་ལུ་ཕུལ།
- ཁོང་གི་ལམ་ལུགས་དང་བསྟུན་སྟེ་འབད་བཅུག། གཡག་ཆ་ལེབ་ཐངས་མ་འདྲ་བ་རུང་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།
- སྤྲོ་བོ་མེདཔ་འགྱོ་བའི་སྐབས་བཀག། མི་བདེ་བ་སྦེ་འགུལ་བསྐྱོད་འབད་ནི་ གདོང་བསྡུས་ནི་ ཡང་ན་ «ང་ལས་མི་འབད་» ཟེར་མི་ཚུ་ བསྒྱུར་བཅོས་ཡང་ན་ངལ་གསོ་འབད་དགོ་པའི་བརྡ་ཨིན།
ཁ་གསལ་ མཉམ་དུ་ག་དེ་སྦེ་རྩེད་ནི དང་ སྐད་ཆ་བཤད་ཐངས་ཀྱི་ལམ་སྟོན ཚུ་ཡང་བལྟ།
ཁྱིམ་ནང་གི་ཉིནམ་གྱི་ལས་ཀ
ཁྱིམ་གྱི་ལས་ཀ་ཚུ་ གོམས་འདྲིས་ཡོདཔ་ད་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ལས་ འགོ་བཙུགས་སའི་ས་གནས་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་ཨིན། National Institute on Aging གིས་ ཐུག་ཁྲུས་ནི་ ཐིག་ཁྲམ་སྒྲིག་ནི་ ཕྱགས་ནི་ ཡིག་འཕྲིན་དབྱེ་སེལ་འབད་ནི་ དེ་ལས་གཡག་ཆ་ལེབ་ནི་ཚུ་ མི་ཚོ་ལུ་སྤྲོ་བོ་འོང་སྲིད་པའི་ལས་འགུལ་སྦེ་བཀོད་ཡོད། ཁ་གསལ་ ཁྱིམ་གྱི་ལས་ཀ ནང་བལྟ།
- ཚ་དྲོན་གཡག་ཆ་ལེབ། གཡག་ཆ་བསྐམ་ས་ལས་སྒམ་ཅིག་ཕྱིར་འཐོན་སྟེ་ ཐིག་ཁྲམ་གུ་མཉམ་དུ་ལེབ། ཤུལ་ལས་ ལེབ་པར་མཉེན་པོ་འབད་སྟེ་བརྩེགས་ནི་རང་ཕན་ཐོགས་ཡོད།
- ཨོམ་ཤུབས་ཟུང་སྒྲིག། ཚོས་གཞི་ཁྱད་པར་ཆེ་བའི་ཨོམ་ཤུབས་ལས་འགོ་བཙུགས། ཤུལ་ལས་ སྐྱ་དཀར་དང་ནག་པོ་དབྱེ་སེལ་འབད་ནི་རང་ལངམ་སྦེ་ཨིན།
- ཐིག་ཁྲམ་སྒྲིག། དངོས་པོ་རིགས་རེ་རེ་བཞིན་ཕུལ། ས་གནས་གཅིག་ཁྱོད་ཀྱིས་སྔོན་ལས་སྒྲིག་སྟེ་དཔེ་སྟོན།
- ཐུག་ཁྲུས་ནི་ཡང་ན་བསྐམ་ནི། ཚ་དྲོན་ཆུ་དང་མ་ཆག་པའི་ཐུག་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ། སྡོད་སྟེ་བསྐམ་ནི་འདི་རྐང་པ་ལུ་ལས་སླ་བ་ཨིན།
- ཐིག་ཁྲམ་ཕྱིས། ཟ་མ་ཞུ་བའི་ཤུལ་ལས་ ཆུ་བཏོགས་པའི་ཕད་ཆེར་ཅིག་ཕུལ། འདི་ལག་པ་བཀོལ་སྤྱོད་འབད་ནིའི་ངོ་མའི་ལས་ཀ་ཅིག་ཨིན།
- ཡིག་འཕྲིན་དབྱེ་སེལ་འབད། དེབ་ཆུང་དང་མི་དགོ་པའི་ཡིག་འཕྲིན་ཚུ་ «བཞག» དང་ «བསྐྱར་ལོག» སྦེ་དབྱེ་སེལ་འབད། ངོ་མའི་དངུལ་གྱི་ཡིག་ཆ་ཕྱིར་བཞག།
- གོང་ཚད་ཤོག་བྱང་གཏུབ། རྩེ་མདུང་ཟུར་སྒོམ་ཡོད་པའི་གྲི་ཆུང་དང་ཉོ་ཆའི་ཤོག་ལེབ་ལག་ལེན་འཐབ། ཤུལ་ལས་ དགའ་མི་ཟས་རིགས་ལུ་རྟགས་བཀོད་ནི་རང་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།
- དངུལ་ལོག་དབྱེ་སེལ་འབད། དངུལ་ལོག་ཚུ་ཕོར་པའི་ནང་དབྱེ་སེལ་འབད་ ཡང་ན་ཤོག་བཟོའི་ནང་བཙུགས། ཁོང་གིས་དངོས་པོ་ཆུང་ཀུ་ཁ་ནང་བཙུགས་ནིའི་ཉེན་ཁ་ཡོད་པ་ཅིན་ ཆུང་ཀུ་ཚུ་མ་ལག་ལེན་འཐབ།
- ཕྱགས་ནི་ཡང་ན་ཐལ་མདོག་ཕྱིས། ཐེམ་ནང་ཡང་བའི་ཕྱགས་མ་ ཡང་ན་རྒྱབ་ཁར་སྡོད་སྟེ་རིང་ཐུང་ཡོད་པའི་ཐལ་མདོག་ཕྱིས་མ་ལག་ལེན་འཐབ།
- ཟ་མ་བཟོ་ནི་ལུ་གྲོགས་རམ་འབད། ཚོད་མ་ཁྲུས་ནི་ སྒོང་ཙོག་གས་ནི་ འདྲུད་ནི་ཚུ་འབད། གྲི་དང་ཚ་དྲོད་ཁྱོད་ཀྱིས་ལེན།
- ཁྱིམ་གྱི་ཟ་ཐུབ་བཟོ། ཁོང་གི་ལག་འཁྱེར་ཡོད་པའི་ཟ་ཐུབ་ཤོག་བྱང་ཡོད་པ་ཅིན་ དེ་ལག་ལེན་འཐབ། ཤུལ་ལས་ ཁོང་ལུ་མྱོང་མི་སྦེ་སྡོད་བཅུག།
- ཡིག་ཚང་གི་ལས་ཀ་འབད། ཡིག་འཕྲིན་ལེབ་ནི་ ཁུ་གུ་ནང་བཙུགས་ཏེ་ཐུམ་སྒྲིལ་བརྐྱབ་ནི་ ཡང་ན་ཉོ་ཆའི་ཐོ་ཡིག་མཉམ་དུ་བྲིས།
གླུ་གཞས
གོམས་འདྲིས་ཡོད་པའི་གླུ་གཞས་ཀྱིས་ ཚིག་གིས་བཤད་ནི་དཀའ་བའི་སྐབས་ཡང་ མི་ཚོ་ལུ་ཚོར་བ་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་བྱིན་ཚུགས། Alzheimer’s Association གི་གླུ་གཞས་ཀྱི་ལམ་སྟོན ནང་ གོམས་འདྲིས་ཡོད་པའི་གླུ་གཞས་ ཚོང་བསྒྲགས་མེདཔ་ དེ་ལས་བརྙན་འཕྲིན་ཁ་བསྡམ་ནི་ཚུ་བསམ་འཆར་བཀོད་ཡོད། ཁ་གསལ་ གླུ་གཞས་ཀྱི་ལས་འགུལ བལྟ།
- ཁོང་གི་དོན་ལུ་གླུ་གཞས་ཐོ་ཡིག་བཟོ། ཁོང་གི་ལོ་བཅུ་ཕྲག་དང་པ་དང་གཉིས་པའི་སྐབས་ཀྱི་གླུ་གཞས་ གཉེན་སྒྲིག་གི་གླུ་གཞས་ ལྷ་ཁང་གི་གླུ་གཞས་ དེ་ལས་ཁོང་གི་ལམ་ལུགས་ཀྱི་གླུ་གཞས་ཚུ་བཙུགས།
- མཉམ་དུ་གླུ་ལེན། ཁྱོད་ཀྱིས་འགོ་བཙུགས། སྐད་ཆུང་ཀུ་སྦེ་ལེན་ནི་ ཡང་ན་ཉན་ནི་རང་ལངམ་སྦེ་ཨིན།
- དབྱངས་རྟ་འཇལ། ལག་པ་བརྡབ་ནི་ བརླ་ལུ་རྡེབ་ནི་ ཡང་ན་ལག་རྔ་ཆུང་ཀུ་རྡེབ་ནི་ཚུ་འབད། སྡོད་སྟེ་ཡང་འབད་ཚུགསཔ་ལས་ མཇུག་གི་གནས་ཚད་ནང་ཡང་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།
- ཞབས་བྲོ་འཁྲབ། ཐབ་ཚང་ནང་ལྷོད་ལྷོད་འབད་ཞབས་བྲོ་འཁྲབ་ ཡང་ན་ལག་པ་འཆང་སྟེ་སྡོད་ས་ལས་གཡོ་འགུལ་འབད།
- གླུ་གཞས་ཀྱི་དེབ་ཆ་གང་བ་ཅིག་ཉན། དགའ་མི་གླུ་གཞས་འགོ་ལས་མཇུག་ཚུན་ཚོད་ ཇ་དང་མཉམ་དུ་ གཞན་ཅ་ག་ར་མེད་པར་ཉན།
- གླུ་གཞས་ཀྱི་སྐོར་ལས་སྐད་ཆ་བཤད། དྲན་གསོ་བརྟག་ནི་མེན་པར་ ལོ་རྒྱུས་བཤད་ནི་ལུ་ཞུ་བ་འབད། «ཁྱོད་ཀྱིས་འགྲོ་མི་ཞབས་བྲོའི་སྐོར་ལས་ང་ལུ་བཤད་གནང་།»
- གླུ་རྒྱལ་ཡང་ན་གླུ་གཞས་ཀྱི་བརྙན་ཐུང་བལྟ། ཁོང་གིས་དགའ་མི་ལས་རིམ་ཅིག་ དགོང་མོ་སྤྲོ་བོ་བཟོ་ཚུགས། ག་དུས་ར་བཀག་རུང་ཆོག
- གོམས་འདྲིས་ཡོད་པའི་རོལ་ཆས་རྩེ། སྔོན་མ་པི་ཡ་ནོ་རྩེ་མི་ཅིག་གིས་ ལས་སླ་པོའི་གླུ་དབྱངས་ལུ་དགའ་འོང་། ཤུལ་ལས་ མཉམ་དུ་སྒྲ་ཉུང་ཀུ་རེ་བཏོན།
- ཐད་ཀར་གླུ་གཞས་ཉན། སྡེ་ཁུལ་གྱི་གླུ་གཞས་ལས་རིམ་ཐུང་ཀུ་ ཡང་ན་གླུ་ཚོགས་ཀྱི་ལས་རིམ་ལུ་འགྲོ། ཐོན་སའི་ཉེ་འགྲམ་ལུ་སྡོད།
དྲན་གསོ། པར་ དངོས་པོ་ དེ་ལས་ལོ་རྒྱུས
འདས་པའི་སྐོར་ལས་ བརྟག་ཞིབ་མེད་པར་ མཉམ་དུ་སྤྲོ་བོ་སྦེ་སྐད་ཆ་བཤད། «དྲན་གསོ་ཡོད་ག་» དང་ «འདི་ག་ཨིན་ན་» ཟེར་མི་ཚུ་མ་དྲི་པར་ ཁ་ཕྱེ་སྟེ་ཞུ་བ་འབད། ཁ་གསལ་ དྲན་གསོའི་ལས་འགུལ བལྟ།
- པར་དེབ་བལྟ། ཁྱོད་ཀྱིས་མཐོང་མི་འགྲེལ་བཤད་རྐྱབ། «གྱོན་ཆས་འདི་ཡག་པོ་འདུག། ཉིནམ་འདི་གི་སྐོར་ལས་བཤད་གནང་།» ཁོང་གིས་ལག་ལེན་འཐབ་མི་མིང་ཚུ་དང་མཉམ་དུ་འགྲོ།
- དྲན་གསོའི་སྒམ་ཅིག་བཟོ། ཁོང་གི་མི་ཚེའི་དངོས་པོ་ དཔེར་ན་ ལས་ཀའི་ཁ་བྱང་ ཡང་ན་ཟ་ཐུབ་ཤོག་བྱང་ཚུ་ ལྷམ་གྱི་སྒམ་ནང་བཙུགས། དངོས་པོ་རེ་རེ་བཞིན་ཕྱིར་འཐོན།
- མི་ཚེའི་ལོ་རྒྱུས་དེབ་ཅིག་བཟོ། ཤོག་ལེབ་རེ་ལུ་པར་ཉུང་ཀུ་དང་ ཡིག་ཆེན་པོའི་འགྲེལ་བཤད་བྲིས། འདི་གིས་གྲོགས་རམ་པ་གསརཔ་ཚུ་ལུ་ཁོང་ཤེས་ནི་ལུ་ཕན་ཐོགསཔ་འོང་།
- སྐད་ཆའི་ཤོག་བྱང་ལག་ལེན་འཐབ། སྐད་ཆའི་ཤོག་བྱང་ ཚུ་གིས་པར་དང་ཁ་ཕྱེ་བའི་དྲི་བ་མཉམ་དུ་སྟོནམ་ཨིན།
- ཁྱིམ་ཚང་གི་པར་གྱི་རྩེདམོ་བཟོ། པར་ཟུང་སྒྲིག་ གིས་ ཁྱོད་རའི་པར་ཚུ་ མཐུན་པའི་རྩེདམོ་ཅིག་ལུ་བསྒྱུར་ཚུགས།
- ཁྱིམ་གྱི་བརྙན་ཐུང་ ཡང་ན་རྙིང་པའི་བརྙན་འཕྲིན་བལྟ། དྲི་བ་མ་འདྲི་བར་ མཉམ་དུ་བསམ་ཚུལ་བཤད།
- ཁོང་གི་ལས་ཀ་དང་འབྲེལ་བའི་དངོས་པོ་འཛིན། དཔེར་ན་ ལག་ཆས་ སྨན་པའི་ལག་ཆས་ ཡང་ན་རྩིས་དེབ། ལག་པ་གིས་ལོ་རྒྱུས་སྟོན་མི་མངམ་སྦེ་འོང་།
- བྱིས་པའི་སྐབས་ཀྱི་ཟ་མ་བཟོ། ཁོང་གིས་འདྲུད་ནི་ མྱོང་ནི་ ཡང་ན་ཐབ་ཚང་ནང་ཁྱོད་དང་མཉམ་དུ་སྡོད་ཚུགས།
- ཁོང་གིས་སྡོད་སྡོད་མི་ས་ཁོངས་ཀྱི་ས་ཁྲ་བལྟ། ས་ཁྲ་ཆེན་པོ་ཅིག་ནང་ ཤེས་མི་ལམ་ཚུ་ལུ་མཛུབ་མོ་བཀྱག་སྟེ་སྐད་ཆ་བཤད།
གསར་བཟོའི་ལས་འགུལ
རི་མོ་འདི་ མཇུག་འབྲས་མེན་པར་ འབད་བའི་བྱ་རིམ་ལུ་ཨིན། ཅ་ཆས་ཚུ་ རྒས་ཆེ་བའི་མི་ལུ་འོས་པའི་དང་ཉེན་ཁ་མེད་པའི་བཟོ། ཁ་གསལ་ རི་མོ་དང་ལག་ཤེས་ལས་འགུལ བལྟ།
- ཆུ་ཚོས་ཀྱིས་རི་མོ་འབྲི། ཤོག་བུ་སྟུག་པོ་དང་ཚོས་གཞི་ཉུང་ཀུ་ལག་ལེན་འཐབ། འགོ་བཙུགས་ནི་དཀའ་བ་ཅིན་ དང་པའི་ཤུད་ཐིག་མཉམ་དུ་འབྲི།
- རྒས་ཆེ་བའི་མིའི་རི་མོ་ལུ་ཚོས་གཞི་བཀང་། མེ་ཏོག་ ཡང་ན་ཐང་རས་བཟུམ་མའི་རི་མོ་ ཨ་ལུའི་རི་མོ་མེན། ང་བཅས་ཀྱི་ ཚོས་གཞི་བཀང་སའི་ཤོག་ལེབ་ ཚུ་ གློག་ཀླད་ནང་ཡང་ན་དཔར་བསྐྲུན་འབད་སྟེ་ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས།
- པར་རིས་མཉམ་བསྡོམས་བཟོ། དེབ་ཆུང་ནང་ལས་ ཤིང་འབྲས་ལྡུམ་ར་ མོ་ཊི་ ཡང་ན་ཟས་རིགས་ཀྱི་པར་ཚུ་གས་སྟེ་སྦྱར། ཤུལ་ལས་ པར་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ནི་རང་ལངམ་སྦེ་ཨིན།
- མེ་ཏོག་བཞག་སྟངས་བཟོ། ཉོ་ཆའི་ཚོང་ཁང་ནང་ལས་མེ་ཏོག་ཕུང་པོ་ཅིག་དང་བམ་ཅིག་ལེན། ཤུལ་ལས་ བམ་ཆུང་ཀུ་ནང་མེ་ཏོག་ཉུང་ཀུ་བཙུགས།
- མཉམ་དུ་ཐགཔ་བཟོ་ནི་ཡང་ན་ཁ་བཟོ་ནི། ཁབ་ཆེན་པོ་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ ཐིག་ཐུང་ཀུ་བཟོ། ཤུལ་ལས་ སྐུད་པ་རིལ་བུ་བཟོ་ནི།
- ནང་མི་ཚུ་ལུ་ཤོག་བྱང་བཟོ། ངོ་མའི་མི་ཚོ་ལུ་ སྐྱེས་སྐར་དང་འཕྲད་སྐད་ཀྱི་ཤོག་བྱང་ལུ་ ཐུམ་རྟགས་བརྐྱབ་ མིང་རྟགས་བཀོད་ ཡང་ན་རྒྱན་བཀོད་འབད།
- རླུང་ལུ་བསྐམ་མི་འབག་ལུ་དབྱིབས་བཟོ། ཐུག་པའི་སྣོད་ཆུང་ཀུ་ཅིག་བཟོ། དུག་མེད་པའི་ཅ་ཆས་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ ཉེ་འགྲམ་ལུ་སྡོད།
- ཤིང་ལེབ་ཕྱིས་ཏེ་མཇུག་བསྡུ། སྔོན་ལས་གྲ་སྒྲིག་འབད་ཡོད་པའི་བྱིའུ་ཁྱིམ་གྱི་ཆ་ཤས་དང་ ཤིང་ཕྱིས་ གློག་ལག་ཆས་མེད་པར་ལག་ལེན་འཐབ། ཁ་གསལ་ ཕོ་རྒན་ཚོ་ལུ་འོས་པའི་ལས་འགུལ བལྟ།
- ཡིག་འཕྲིན་འབྲི་ནི་ཡང་ན་བཤད་ནི། ཚ་བོ་ ཡང་ན་རྙིང་པའི་གྲོགས་པོ་ལུ་གཏང་། འབྲི་ནི་དཀའ་བ་ཅིན་ ཁོང་གིས་བཤད་མི་ཁྱོད་ཀྱིས་འབྲི།
ཕྱི་ཁང་དང་ཤིང་འབྲས་ལྡུམ་ར
རླུང་གསརཔ་དང་ཉིན་མོའི་འོད་ཀྱིས་ མཉམ་དུ་སྡོད་ནི་ལུ་སྐྱིད་པོ་བཟོཝ་ཨིན། ཁ་གསལ་ ཕྱི་ཁའི་དང་ཤིང་འབྲས་ལྡུམ་རའི་ལས་འགུལ བལྟ།
- ཤིང་ལུ་ཆུ་བླུགས། ཆུ་བླུགས་ས་ཆུང་ཀུ་དང་ཤིང་བམ་ཉུང་ཀུ་ལག་ལེན་འཐབ། ཉིནམ་རེ་ཆུ་བླུགས་མི་འདི་གིས་ ཉིནམ་གྱི་ལས་རིམ་ལུ་ལམ་ལུགས་ཅིག་བྱིནམ་ཨིན།
- བམ་ནང་ཤིང་བཙུགས། ཐིག་ཁྲམ་གུ་བཞག་སྟེ་ སྐུ་མགྲོན་མ་བཞེངས་པར་འབད་བཅུག། ས་བོན་ལས་ ཤིང་ཉམས་ཆུང་ཀུ་བཙུགས་ནི་ལས་སླ་བ་ཨིན།
- རྩྭ་ངན་བཏོན་ནི་ཡང་ན་མེ་ཏོག་རྙིངམ་བཏོན་ནི། ལག་ཤུབས་གྱོན་སྟེ་ ས་ཁོངས་ཆུང་ཀུ་རེ་ནང་ལས་ཀ་འབད།
- ལོ་མ་བསྡུ། ས་ཁོངས་ཆུང་ཀུ་རེ། ཤུལ་ལས་ ཁུ་གུ་ཁ་ཕྱེ་སྟེ་འཆང་ནི་རང་ངོ་མའི་ལས་ཀ་ཅིག་ཨིན།
- ཤེས་མི་ལམ་ཁ་ལུ་འགྲུལ་འཁོར་འགྲུལ། ཁྱིམ་གྱི་མཐའ་ཡང་ན་ཡིག་སྒམ་ཚུན་ཚོད། ཐུང་ཀུ་འགྱོ་རུང་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།
- ཕྱི་ཁར་མཉམ་དུ་སྡོད། ཉིནམ་དྲོད་པོ་ཅིག་ལུ་ ཐེམ་ནང་སྡོད་སྟེ་ སྤྲིན་པ་ཡང་ན་འགྲུལ་མི་ཚུ་ལུ་བལྟ།
- བྱ་ལུ་ཟས་བྱིན། མཉམ་དུ་བྱའི་ཟས་སྣོད་བཀང་སྟེ་ སྒེའུ་ཁུང་ནང་ལས་བལྟ།
- མོ་ཊི་ཁྲུས། བཀུག་སྣོད་ སི་པཉ་ དེ་ལས་ཕྱི་དྲོ་ཚ་དྲོན་ཅིག། འཁོར་ལོའི་མཐའ་ཁྲུས་ནི་འདི་གོམ་པ་གཅིག་པའི་ལས་ཀ་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་ཨིན།
ཚོར་ཤུགས་ཀྱི་ལས་འགུལ
སེམས་བརྗེད་ནད་འཕེལ་རིམ་འགྲོ་བའི་སྐབས་ འཛིན་ནི་ དྲི་མ་ཉན་ནི་ མྱོང་ནི་ སྐད་སྒྲ་ཉན་ནི་ དེ་ལས་མཐོང་ནི་ཚུ་གལ་ཆེ་རུ་འགྱོ་འོང་། NHS གིས་ མཇུག་གི་གནས་ཚད་ནང་ གླུ་གཞས་ འཛིན་བཏུབ་པའི་དངོས་པོ་ དེ་ལས་ལག་པ་ལུ་ལཱས་སླ་པོ་འབད་ནི་ཚུ་གི་སྐོར་ལས་བཀོད་ཡོད། འགོ་མ་བཙུགས་པའི་ཧེ་མ་ ངན་རྟགས་དང་ཁ་ནང་ལུ་འཛུལ་སྲིད་པའི་ཉེན་ཁ་ཚུ་ཞིབ་དཔྱད་འབད། ཁ་གསལ་ ཚོར་ཤུགས་ཀྱི་ལས་འགུལ བལྟ།
- ལག་པ་ལུ་ལཱས་སླ་པོ་འབད། སྔོན་ལས་དྲི་བ་འབད་སྟེ་ བྱུག་ཐུམ་ཉུང་ཀུ་ལག་ལེན་འཐབ། པགས་པ་ཡང་ན་ངན་རྟགས་ཀྱི་སྐོར་ལས་ཐད་དོན་མེད་པ་ཅིན་ དྲི་མ་མེད་པའི་བྱུག་ཐུམ་གདམ་ཁ་རྐྱབ།
- རས་ཀྱི་ཚོར་བ་ཉམས་མྱོང་འབད། རས་རིགས་མ་འདྲ་བ་ དཔེར་ན་ བལ་ རས་སྦོམ་ བལ་རས་ དེ་ལས་དར་རས་ཚུ་ སླེ་བོའི་ནང་བཙུགས་སྟེ་ འཛིན་ནི་དང་ལེབ་ནི་འབད་བཅུག།
- སྨན་རྩྭ་དང་ཀོ་ཕིའི་དྲི་མ་ཉན། སྔོན་ལས་ཁྲུས་ཡོད་པའི་པོ་དི་ན་ཡང་ན་རོའུ་ཛ་མེ་རི་ མཛུབ་མོ་གིས་བཙིར་སྟེ་དྲི་མ་ཉན་བཅུག། དབུགས་ཀྱི་དཀའ་ངལ་ཡོད་པ་ཅིན་ དྲི་མ་དྲག་པོ་ཚུ་མ་ལག་ལེན་འཐབ།
- སྐྲ་ཕྱིས། ཁོང་ལུ་སྤྲོ་བ་ཡོད་པ་ཅིན་ ལྷོད་ལྷོད་དང་འཇམ་པོ་སྦེ་ཕྱིས།
- ཚ་དྲོན་ཕད་ཆེར་ཅིག་མཉམ་དུ་ལག་ལེན་འཐབ། གནམ་གྲང་མོའི་ཉིནམ་ཅིག་ལུ་ ལག་པ་དང་གདོང་ལུ་ལག་ལེན་འཐབ། སྔོན་ལས་ཚ་དྲོད་ཚད་འཇལ།
- ལས་འགུལ་གྱི་པང་ལེན་ལུ་ལྟ། མཐེ་བོང་ཆེན་པོ་དང་ཁ་ཕྱེ་སྒོ་ཚུ་ བརྟན་པོ་སྦེ་བཙུགས་ཡོད་མི། ག་ཅི་ཡང་ལྷོད་མི་ཚུགས་པར་ཞིབ་དཔྱད་འབད།
- དགའ་མི་ཟས་མངར་མོ་མཉམ་དུ་མྱོང་། ཐུབ་ཆུང་ཀུ་རེ་ ཁོང་གིས་ཉེན་ཁ་མེད་པར་ཟ་ཚུགས་པའི་ཚོད་གཞི་ནང་བྱིན།
- རང་བཞིན་གྱི་སྐད་སྒྲ་གཏང་། ཆརཔ་ རྒྱ་མཚོའི་རླབས་ ཡང་ན་བྱའི་སྐད་སྒྲ་ སྒྲ་ཤུགས་དམའ་བ་སྦེ་གཏང་།
- ལྷོད་ལྷོད་ཅིག་འགྲོ་མི་ལུ་བལྟ། ཉ་ཁྱིམ་ རང་བཞིན་གྱི་བརྙན་ཐུང་ ཡང་ན་ཁ་བའི་ཟགས་མི་ལུ་བལྟ།
རྩེདམོ་དང་སྒྲིག་རྩེད
དུས་ཚོད་བཀག་ས་ གྲངས་ཐོ་ ཡང་ན་གནོན་ཤུགས་མེད་པའི་སྐབས་རྩེདམོ་ཚུ་ལེགས་ཤོམ་འབདཝ་ཨིན། བརྟག་ཞིབ་བཟུམ་ཚོར་འགོ་བཙུགས་པ་ཅིན་ ཕྱིར་བཞག། ཁ་གསལ་ མཉེན་ཆས་དང་རྩེདམོ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ཐངས དང་ རྩེདམོའི་སྐོར བལྟ།
- པར་མཐུན་པ་འཚོལ། པར་ཟུང་ ནང་པར་ཚུ་མགོ་ལྡོག་སྟེ་བཞག་ཚུགསཔ་ལས་ དྲན་གསོ་མེན་པར་ མཐོང་ནི་ལུ་གཙོ་བོར་བཏོནམ་ཨིན།
- འདྲ་མཉམ་གྱི་པར་འཚོལ། འདྲ་མཉམ་འཚོལ་ ནང་ གདམ་ཁ་གཉིས་ལས་བཞི་ཚུན་ཚོད་ཡོད། པར་རེ་རེ་གི་སྐོར་ལས་སྐད་ཆ་བཤད།
- སླེ་བོ་ནང་དབྱེ་སེལ་འབད། མཉམ་དུ་དབྱེ་སེལ་ འདི་ ཨོམ་ཤུབས་དབྱེ་སེལ་འབད་ནི་དང་འདྲ་བའི་ གློག་ཀླད་ནང་གི་ལས་འགུལ་ཅིག་ཨིན།
- ཆ་ཤས་ཆེན་པོའི་པར་སྒྲིག་རྩེད། རྒས་ཆེ་བའི་མི་ལུ་འོས་པའི་པར་དང་ ཆ་ཤས་ཉུང་ཀུ་ཡོད་མི་ལག་ལེན་འཐབ། པར་སྒྲིག་ ནང་པར་ཆ་ཚང་མཐོང་ཚུགསཔ་སྦེ་བཞག་ཡོད། ཁ་གསལ་ སེམས་བརྗེད་ནད་ཀྱི་སྒྲིག་རྩེད་ བལྟ།
- རྙིང་པའི་ཤོག་བྱང་རྩེདམོ་རྩེ། ཁོང་གིས་ལོ་མང་རིང་ལུ་རྩེ་སྡོད་མི་རྩེདམོ་རྩེ། ཤུལ་ལས་ ཤོག་བྱང་ཚུ་ཚོས་གཞི་དང་བསྟུན་སྟེ་དབྱེ་སེལ་འབད་ནི་རང་རྩེདམོ་ཅིག་ཨིན།
- ཌོ་མི་ནོ་རྩེ། མཐའ་མཚམས་མཐུན་པ་སྒྲིག ཤུལ་ལས་ ཊ་ཡིལ་ཚུ་ཐིག་གཅིག་ནང་བཀོད་ནི་རང་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།
- ཡིག་ཆེན་པོའི་ཚིག་འཚོལ་རྩེདམོ་འབད་བལྟ། ང་བཅས་ཀྱི་ ཚིག་འཚོལ་ ནང་ ཚིག་ཚུ་གཡས་དང་མར་རྐྱངམ་ཅིག་ཨིན་པས་ དཔར་བསྐྲུན་ཡང་འབད་ཚུགས།
- ཤེས་ཡོད་པའི་ཚིག་སྒྲུབ་མཇུག་བསྡུ། ཚིག་སྒྲུབ་མཇུག་བསྡུ་ ནང་ ག་དུས་ར་མཇུག་གི་ཚིག་སྟོན་ཚུགས།
- པར་གྱི་བིང་གོ་རྩེ། པར་བིང་གོ་ འདི་ ཁྱིམ་ཚང་དང་སྡེ་ཚན་ལུ་འོས་འབབ་ཨིན། ཤོག་བྱང་ལུ་རྟགས་བཀོད་ནི་ལུ་སྟབས་བདེ་སྦེ་གྲོགས་རམ་འབད།
- ཆེ་ཀར་རྩེ། ཁྲིམས་ལུགས་ཚུ་ལྷོད་ལྷོད་བཟོ། སྐད་ཆ་བཤད་ཞིནམ་ལས་རྫས་ཚུ་སྤོ་བཤུད་འབད་ནི་རང་ལངམ་སྦེ་ཨིན།
ལུས་སྦྱོང་
NIA གིས་ འགྲུལ་འཁོར་འགྲུལ་ནི་ གནས་སྐོར་རྐང་འཁོར་ བསྲིང་ཐག་ རྩེད་རིལ་མཉེན་པོ་ཡང་ན་ལྒང་ཕུག་ ཐུག་པའི་སྣོད་འཕར་ནི་ དེ་ལས་རྒས་ཆེ་བའི་མི་ལུ་འོས་པའི་ལུས་སྦྱོང་བརྙན་ཐུང་ཚུ་བསམ་འཆར་བཀོད་ཡོད། ལས་ཀ་གསརཔ་ཅིག་འགོ་མ་བཙུགས་པའི་ཧེ་མ་ ལྷག་པར་དུ་ལང་སྡོད་ཀྱི་དཀའ་ངལ་ཡོད་པ་ཅིན་ སྨན་པ་ལུ་དྲི་བ་འབད།
- ལྒང་ཕུག་བརྡབ། གཅིག་གིས་གཅིག་ལུ་ཁ་བསྟོད་སྟེ་སྡོད། འདི་ལྷོད་ལྷོད་འགྲུལ་ནི་ལས་ འཛིན་ནི་ལས་སླ་བ་ཨིན།
- རྒས་ཆེ་བའི་མི་ལུ་འོས་པའི་སྡོད་ལུས་སྦྱོང་བརྙན་ཐུང་ མཉམ་དུ་རྗེས་སུ་འབྲང་།
- བསྲིང་ཐག་གིས་བསྲིང་། སྡོད་ས་ལས་ ཡང་བའི་བསྲིང་ཐག་གིས་ ལག་པ་ལྷོད་ལྷོད་བསྲིང་།
- ཐུག་པའི་སྣོད་འཕར། ལག་པ་ལྷོད་ལྷོད་སྦེ་ཡར་འཕར་ གླུ་གཞས་དང་མཉམ་དུ་ཡང་འབད་ཚུགས།
- གནས་སྐོར་རྐང་འཁོར་བཞོན། སྐར་མ་འགའ་རང་ ལྷོད་ལྷོད་སྦེ་བཞོན་ ཁྱོད་ཉེ་འགྲམ་ལུ་སྡོད།
- དར་རས་དང་མཉམ་དུ་ཞབས་བྲོ་འཁྲབ། གླུ་གཞས་དང་བསྟུན་ དར་རས་ཡང་བ་ལག་པ་གིས་གཡོ་འགུལ་འབད་ སྡོད་དེ་ཡང་ན་ལངས་ཏེ་འབད་ཚུགས།
- དམིགས་ཡུལ་ཡོད་པའི་འགྲུལ་འཁོར་འགྲུལ། ཡིག་འཕྲིན་གཏང་ནི་ ཡང་ན་ཇ་ཉོ་ནི། འགྲོ་དགོ་པའི་རྒྱུ་མཚན་ཅིག་ཡོད་པ་ཅིན་ རང་བཞིན་ཅན་སྦེ་ཚོར་འོང་།
- མཉམ་དུ་དབུགས་ལེན་གྱི་དུས་ཚོད་སྤྱོད། ཞི་འཇམ་དབུགས་ལེན་ དང་མཉམ་དུ་ ལྷོད་ལྷོད་སྦེ་བཟོ།
མི་སྡེའི་ལས་འགུལ
མིང་དྲན་ནི་དཀའ་བ་འཕར་རུང་ མཉམ་སྡོད་འདི་གལ་ཆེ་བ་ཨིན་པས་ མི་ཉུང་ཀུ་ཚུ་དང་མཉམ་དུ་སྡོད་ནི་འདི་ལས་སླ་བ་ཨིན། NIA གིས་བཀོད་དོ་བཟུམ་ མི་ཅིག་གིས་ སྐུ་མགྲོན་ག་ཨིན་ན་མ་དྲན་རུང་ མཉམ་སྡོད་ལུ་སྤྲོ་བ་འོང་མི་མངམ་སྦེ་འོང་། ཁ་གསལ་ སྐུ་མགྲོན་ལེན་ནི བལྟ།
- སྐུ་མགྲོན་གཅིག་ ཡང་ན་གཉིས་རེ་ལོངས། ཁངམིག་ཁུ་སིམ་པོ་ཅིག་ནང་ དུས་ཡུན་ཐུང་ཀུ་སྦེ་ པར་བལྟ་ནི་དང་བཅསཔ།
- ནང་མི་ཚུ་དང་བརྙན་ཐུང་ཁ་པར་བརྒྱབ། དུས་ཡུན་ཐུང་ཀུ་ སྐད་འབོད་པ་གཅིག་རེ་བཞིན། ཁ་གསལ་ ཁ་པར་དང་བརྙན་ཐུང་ཁ་པར་ བལྟ།
- དྲན་གསོའི་མཉམ་འཛོམས་ལུ་འབད་བལྟ། སེམས་བརྗེད་ནད་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་བའི་མི་དང་ བདག་འཛིན་འབད་མི་ཚོ་གི་དོན་ལུ་ གྲ་སྒྲིག་མེད་པའི་མཉམ་འཛོམས། ཉེ་འགྲམ་གྱི་སྨན་ཁང་ ཡང་ན་སྡེ་ཁུལ་གྱི་གྲོགས་རམ་ཚོགས་པ་ལུ་དྲི་བ་འབད།
- ཁུ་སིམ་པའི་དུས་ཚོད་ལུ་ཕྱིར་ཟ་ཁང་ནང་འགྲོ། NIA གིས་བཀོད་དོ་བཟུམ་ གོམས་འདྲིས་ཡོད་པའི་ ཁུ་སིམ་པའི་ཟ་ཁང་ཅིག་ མི་ཉུང་བའི་དུས་ཚོད་ལུ་ གསང་སྦྲ་ཁང་གི་ཉེ་འགྲམ་གྱི་ཐིག་ཁྲམ་ལུ་སྡོད།
- རྒས་སྐྱོང་ལྟེ་བ་ཡང་ན་ཉིནམ་གྱི་བདག་འཛིན་ལས་རིམ་ལུ་འགྲོ། ཁོང་ལུ་མཉམ་སྡོད་ཐོབ་པ་དང་ ཁྱོད་ལུ་ངལ་གསོའི་དུས་ཚོད་ཐོབ།
- ཨ་ལུ་ཚུ་དང་མཉམ་དུ་དུས་ཚོད་སྤྱོད། ཚ་བོ་ཚུ་དང་མཉམ་དུ་ དུས་ཡུན་ཐུང་ཀུ་དང་ཁུ་སིམ་པོའི་ཐུག་འཕྲད་ ཡང་ན་ཨ་ལུ་ཆུང་ཀུ་ལུ་པར་དེབ་ལྷག།
- ཇ་དང་མཉམ་དུ་གསར་འགྱུར་ཤོག་ལེབ་མཉམ་དུ་ལྟ། མགོ་བརྗོད་ཚུ་སྐད་ཆེན་པོ་སྦེ་ལྷག། གསར་འགྱུར་ལས་ ལམ་ལུགས་འདི་གལ་ཆེ་བ་ཨིན།
- གཞན་ལུ་གྲོགས་རམ་འབད། ལྷ་ཁང་གི་ལས་རིམ་གྱི་ཤོག་ལེབ་ལེབ་ནི་ ཡང་ན་ཁྱིམ་མཚེས་ལུ་ཤོག་བྱང་བཟོ་ནི།
ཆོས་དང་སེམས་ཁམས་ཀྱི་ལས་འགུལ
ཁོང་གི་རང་གི་ལམ་ལུགས་དང་བསྟུན་ ཡང་ན་མེད་པ་རུང་ངོས་ལེན་འབད། NIA གིས་ གོམས་འདྲིས་ཡོད་པའི་ལྷ་ཁང་གི་མཇལ་འཛོམས་ ཀློག་ནི་ ཆོས་གླུ་ སྨོན་ལམ་ ཏིང་ངེ་འཛིན་ དེ་ལས་དུས་ཆེན་གྱི་ལམ་ལུགས་ཚུ་བསམ་འཆར་བཀོད་ཡོད།
- གོམས་འདྲིས་ཡོད་པའི་ལྷ་ཁང་གི་མཇལ་འཛོམས་ལུ་འགྲོ། ཁུ་སིམ་པའི་མཇལ་འཛོམས་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ ལམ་ཕྱོགས་ཀྱི་ཉེ་འགྲམ་ལུ་སྡོད་ དེ་ལས་སེམས་བརྗེད་ནད་ཀྱི་སྐོར་ལས་དེ་ཁོངས་ཀྱི་མི་ཚུ་ལུ་ཤེས་བཅུག
- ཕྱིར་འགྲོ་ནི་དཀའ་བའི་ཉིནམ་ལུ་ ཡོངས་འབྲེལ་ནང་མཇལ་འཛོམས་བལྟ།
- མཉམ་དུ་སྨོན་ལམ་ཡང་ན་ཀློག་ནི། གོམས་འདྲིས་ཡོད་པའི་ཚིག་ ལྷོད་ལྷོད་སྦེ་ཀློག ཁོང་གིས་ཤེས་པའི་ཆ་ཤས་ནང་མཉམ་དུ་ལེན་འོང་།
- ཁོང་གི་ལམ་ལུགས་ཀྱི་ཆོས་གླུ་ཡང་ན་གླུ་གཞས་ལེན།
- དུས་ཆེན་གྱི་ལམ་ལུགས་བཞག གློག་མར་མེ་ བཀྲ་ཤིས་བདེ་ལེགས་ དེ་ལས་སྔོན་མ་ལས་ལག་ལེན་འཐབ་མི་རྒྱན་ཆས་ཚུ།
- ཁུ་སིམ་པོའི་དུས་ཚོད་མཉམ་དུ་སྤྱོད། ཤིང་འབྲས་ལྡུམ་ར་ནང་སྡོད་ ཡང་ན་ཉི་མ་ནུབ་མི་ལུ་མཉམ་དུ་བལྟ།
སེམས་ཅན་དང་སྲོག་ཆགས
NIA གིས་ སེམས་ཅན་ལུ་ཟས་བྱིན་ནི་ ལུས་པོ་ཕྱིས་ནི་ འཁྱམ་འཁོར་འགྲུལ་ནི་ ཡང་ན་མཉམ་དུ་སྡོད་སྟེ་འཆང་ནི་ཚུ་བསམ་འཆར་བཀོད་ཡོད།
- ཞི་འཇམ་གྱི་ཁྱི་ཡང་ན་ཞི་མི་ལུ་པགས་པ་ཕྱིས། རིང་དུ་དང་ལྷོད་ལྷོད་སྦེ་ཕྱིས།
- སེམས་ཅན་ལུ་མཉམ་དུ་ཟས་བྱིན། ཁྱོད་ཀྱིས་ཚད་འཇལ་ ཁོང་གིས་བླུགས།
- ཁྱི་དང་མཉམ་དུ་འཁྱམ་འཁོར་འགྲུལ། ཐགཔ་ཁྱོད་ཀྱིས་འཆང་།
- བརླ་ནང་སེམས་ཅན་འཆང་། ཉལ་ཆས་གུ་ཞི་འཇམ་གྱི་ཞི་མི་ཅིག་བཞག་པ་ཅིན་ སེམས་ཁམས་ལུ་ཞི་འཇམ་བཟོ་ཚུགས།
- སྐུ་མགྲོན་སེམས་ཅན་ལུ་དགའ་བསུ་ཞུ། བདག་འཛིན་ཁང་མིག་དང་ཉིནམ་གྱི་ལས་རིམ་ལ་ལོ་ཅིག་ནང་ སེམས་ཅན་ལེན་འོང་མི་ཡོད། ཉེ་འགྲམ་ལུ་དྲི་བ་འབད།
- ངོ་མ་དང་འདྲ་བའི་སེམས་ཅན་མཉེན་པོ་ཅིག་ཕུལ། སེམས་ཅན་མེད་པ་ཅིན་ མི་ལ་ལོ་ཅིག་གིས་ ངོ་མ་དང་འདྲ་བའི་ཞི་མི་ཡང་ན་ཁྱི་མཉེན་པོ་འཆང་ནི་ལུ་དགའ་འོང་། རྩེད་ཆས་བཟུམ་མེན་པར་ ལས་སླ་པོ་སྦེ་ཕུལ་ཞིནམ་ལས་ མེན་ཟེར་བ་ཅིན་ངོས་ལེན་འབད།
དུས་ཚིགས་ཀྱི་ལས་འགུལ
ལམ་ལུགས་ཚུ་བཞག་རུང་ ལས་སླ་པོ་བཟོ། NIA གིས་ དུས་ཆེན་མི་མང་བའི་སྐབས་ ངོ་མ་དང་འཁྲིལ་བའི་གྲ་སྒྲིག་དང་ ངལ་གསོའི་ས་ཁོངས་ཁུ་སིམ་པོ་ཅིག་བཞག་ནི་བསམ་འཆར་བཀོད་ཡོད།
- དུས་ཚིགས་དང་བསྟུན་པའི་རྒྱན་ཆས་བཀོད། ཐིག་ཁྲམ་གུ་ ཀ་ཀོ་རུ་ མེ་ཏོག་གི་ཕྲེང་བ་ ཡང་ན་མེ་ཏོག་གསརཔ་བཞག
- དུས་ཆེན་གྱི་ཟས་མངར་མོ་བཟོ། བག་ལེབ་འཁོར་ནི་ ཡང་ན་བིས་ཀུཊ་ལུ་མངར་ཆ་བྱུགས། ཐབ་ཚ་ཁྱོད་ཀྱིས་ལེན།
- རྒྱན་ཆས་བཞག མ་ཆག་པའི་རྒྱན་ཆས་ཚུ་ རེ་རེ་བཞིན་ཕུལ།
- མར་མེ་བལྟ་ནི་ལུ་མོ་ཊི་ནང་འགྲུལ། དགོང་མོ་ཐུང་ཀུ་སྦེ་འགྲུལ་བའི་སྐབས་ མཉམ་སྡོད་ཙམ་ཅིག་ལས་མི་དགོ།
- དཔྱིད་ཀའི་རྩ་བ་བཙུགས། སྟོན་ཁར་བམ་ནང་རྩ་བ་བཙུགས་སྟེ་ མྱུ་གུ་ཐོན་མི་ལུ་བལྟ།
- ཨཱ་ཤོམ་ ཡང་ན་སྲན་མ་གི་པགས་པ་བཤུ། དབྱར་ཁའི་ཐེམ་ནང་བརླ་ནང་སླེ་བོ་བཞག་སྟེ་འབད་མི་ལས་ཀ།
- དུས་ཆེན་གྱི་ཤོག་བྱང་ལུ་ཁ་བྱང་བྲིས། ཁོང་གིས་མིང་རྟགས་བཀོད་ ཐུམ་སྒྲིལ་བརྐྱབ་ ཡང་ན་དམག་རྟགས་བཀོད། ཁ་བྱང་ཁྱོད་ཀྱིས་འབྲི།
ལས་འགུལ་ཅིག་མ་འགྲིག་པ་ཅིན་ག་དེ་སྦེ་འབད་ནི་ཨིན་ན།
བཀག་སྟེ་ ཤུལ་ལས་གཞན་ཅིག་འབད་བལྟ། NIA གིས་ སེམས་ཁྲལ་ཚུར་མི་ལུ་བལྟ་ནི་དང་ ཁོང་གིས་བལྟ་ནི་རྐྱངམ་ཅིག་འདོད་པ་ཅིན་ དེ་བཟུམ་སྦེ་བཞག་ནི་བསམ་འཆར་བཀོད་ཡོད། མེན་ཟེར་མི་འདི་གིས་ ལས་ཀ་འདི་དཀའ་དྲགསཔ་ དུས་ཚོད་མ་འགྲིགས་པ་ ཡང་ན་ན་ཚ་ གྲོད་ཁོག་ ཡང་ན་སྐད་སྒྲ་བཟུམ་གྱི་གནད་དོན་གཞན་ཅིག་ཡོད་པའི་བརྡ་འོང་། ཆུང་ཀུ་བཟོ་ ཞོགས་པ་ལུ་འབད་བལྟ་ ཡང་ན་ཁྱོད་རང་འགོ་བཙུགས་སྟེ་ ཁོང་མཉམ་དུ་འབད་ནི་ཨིན་ན་བལྟ། ཁ་གསལ་ ཁོང་གིས་མེན་ཟེར་བའི་སྐབས དང་ ཕྱི་དྲོའི་མི་བདེ་བ བལྟ།
ཟ་མ་དང་ངལ་གསོའི་བར་ན་ ལས་འགུལ་ཚུ་ག་དེ་སྦེ་བཞག་ནི་ཨིན་ན་ཤེས་ནི་ལུ་ ཉིནམ་གྱི་ལས་རིམ་ཞི་འཇམ་ བལྟ། གྲ་སྒྲིག་འབད་བཞག་དགོ་པའི་དངོས་པོ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ དཔར་བསྐྲུན་འབད་བཏུབ་པའི་ལས་འགུལ་ བལྟ་ དེ་ལས་སྡེ་ཚན་འཛིན་སྐྱོང་འབད་མི་ཨིན་པ་ཅིན་ བདག་འཛིན་ཁང་ནང་གི་སྡེ་ཚན་ལས་འགུལ་ བལྟ། ཁྱོད་རའི་ངལ་གསོ་ཡང་གལ་ཆེ། བདག་འཛིན་པའི་རང་བདག་བདག་འཛིན་ བལྟ།
སྤྱིར་བཏང་གི་དྲི་བ།
སེམས་བརྗེད་ནད་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་བའི་མི་ཅིག་ལུ་ལས་འགུལ་ག་ཅི་ཚུ་འོས་འབབ་ཡོདཔ་ཨིན་ན།
ཁོང་གིས་ལོ་མང་རིང་ལུ་འབད་སྡོད་མི་ གོམས་འདྲིས་ཡོད་པའི་ལས་འགུལ་ཚུ་ ཏོག་ཙམ་ལས་སླ་པོ་བཟོ་སྟེ་འབད་ནི། དཔེར་ན་ གཡག་ཆ་ལེབ་ནི་ ཐིག་ཁྲམ་སྒྲིག་ནི་ ཟ་མ་བཟོ་ནི་ གླུ་གཞས་ཉན་ནི་ པར་བལྟ་ནི་ འགྲུལ་འཁོར་འགྲུལ་ནི་ དེ་ལས་སེམས་ཅན་དང་མཉམ་དུ་སྡོད་ནི་ཚུ་ཨིན། རྒས་ཆེ་བའི་མི་ལུ་འོས་པའི་ དེ་ལས་ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་བཟུམ་ཚོར་མི་ལས་འགུལ་ཚུ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་སྟེ་ མཉམ་དུ་འབད།
ལས་འགུལ་ཅིག་དུས་ཡུན་ག་དེ་ཅིག་རིང་ལུ་འབད་དགོཔ་ཨིན་ན།
འགྲིག་ཤོམ་གྱི་དུས་ཡུན་གཅིག་ཡང་མེད། ཉིནམ་ཅིག་ལུ་གཡག་ཆ་ལེབ་ནི་སྐར་མ་འགའ་རང་ལངམ་སྦེ་འོང་ ཉིནམ་གཞན་ཅིག་ལུ་ཤིང་འབྲས་ལྡུམ་ར་ནང་ཆུ་ཚོད་གཅིག་རིང་ལུ་སྤྲོ་བོ་ཚོར་འོང་། ཁོང་གི་མགྱོགས་ཚད་དང་བསྟུན་སྟེ་ ད་ལྟོ་ཡང་སྤྲོ་བོ་ཚོར་དོ་བཟུམ་སྦེ་ཡོད་པའི་སྐབས་མཇུག་བསྡུ།
ཁོང་གིས་ལས་འགུལ་ཅིག་འབད་ནི་ལུ་ངོས་ལེན་མ་འབད་བ་ཅིན་ག་དེ་སྦེ་འབད་དགོཔ་ཨིན་ན།
བརྩོན་ཤུགས་མ་སྤྲོད། མེན་ཟེར་མི་འདི་གིས་ ལས་ཀ་འདི་དཀའ་དྲགསཔ་བཟུམ་ཚོར་བ་ ཡང་ན་དུས་ཚོད་མ་འགྲིགས་པ་ ཡང་ན་ངལ་དུང་ ཡང་ན་སྐྱིད་པོ་མེདཔ་ཚོར་བའི་བརྡ་འོང་། ཤུལ་ལས་འབད་བལྟ་ ལས་སླ་པོ་ཅིག་ཕུལ་ ཡང་ན་ཁྱོད་རང་ཉེ་འགྲམ་ལུ་འགོ་བཙུགས་ཏེ་གྲོགས་རམ་འབད་ནི་ལུ་ཞུ་བ་འབད།
སེམས་བརྗེད་ནད་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་བའི་མི་ཚོ་ལུ་རྩེདམོ་ཚུ་ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ཨིན་ན།
རྩེདམོ་ཚུ་གིས་མཉམ་དུ་སྐབས་དོན་སྤྲོ་བོ་ཅིག་སྤྱོད་བཏུབ། དེ་འབདཝ་ད་ རྩེདམོ་ག་ཅི་གིས་ཡང་ སེམས་བརྗེད་ནད་སེལ་ནི་ ལྷོད་ཚད་བཟོ་ནི་ ཡང་ན་བཀག་ནི་ཚུ་འབད་ཚུགསཔ་སྦེ་སྟོན་མི་འབད། དུས་ཚོད་བཀག་ས་ གྲངས་ཐོ་བཀོད་ས་ ཡང་ན་ནོར་བའི་སྐད་སྒྲ་མེད་པའི་རྩེདམོ་ཚུ་གདམ་ཁ་རྐྱབ་སྟེ་ འདི་བརྟག་ཞིབ་མེན་པར་ མཉམ་དུ་འབད་མི་ལས་འགུལ་ཅིག་སྦེ་ལོག།
ལས་འགུལ་ཚུ་ཨ་ལུ་ཚུ་གི་ལས་འགུལ་བཟུམ་མ་ཚོར་བའི་དོན་ལུ་ག་དེ་སྦེ་འབད་དགོཔ་ཨིན་ན།
ངོ་མ་དང་རྒས་ཆེ་བའི་མི་ལུ་འོས་པའི་དངོས་པོ་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ། དཔེར་ན་ ངོ་མའི་གཡག་ཆ་ ངོ་མའི་ཟ་ཐུབ་ རྒས་ཆེ་བའི་མི་གི་གླུ་གཞས་ རི་མོའི་ཅ་ཆས་ དེ་ལས་རྒས་ཆེ་བའི་མི་ལུ་འོས་པའི་བརྗོད་གཞི་ཡོད་པའི་པར་ཚུ་ཨིན། ཁྱོད་ལུ་ངོ་མ་དགོས་པའི་གྲོགས་རམ་སྦེ་ཞུ་བ་འབད་ཞིནམ་ལས་ ཁོང་ལུ་རྒས་ཆེ་བའི་མི་ཅིག་སྦེ་གུས་ཞབས་དང་བཅས་པའི་སྐད་ཆ་འབད།
ཡོང་ཁུངས།
ང་བཅས་ཀྱིས་ ཤོག་ལེབ་འདི་གིས་ ལས་སྡེ་དང་ ཞིབ་འཇུག་ཚུ་ལུ་ འབྲེལ་མཐུད་འབདཝ་ཨིན། ཤོག་ལེབ་འདི་དུས་མཐུན་བཟོ་བའི་སྐབས་རེ་རེ་བཞིན་ཞིབ་དཔྱད་འབད་ཡོདཔ་ཨིན།
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Activities for dementia · NHS
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association