རིན་མེད་ཀྱི་སེམས་སྐྱོན་ལས་རིམ།

ལས་རིམ་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་ ཚོང་ཁང་གི་ཁ་རེ་ཁ་ཐུག་གུ་ ཤོག་ལེབ་གཅིག་དང་སྨྱུ་གུ་གཅིག་ཡོད་པའི་ནང་འབད་ཚུགས། དཔར་བསྐྲུན་ལས་རིམ་ཚུ་ལུ་ གློག་ཤུགས་བཀང་ནི་ གསང་ཚིག་ ཡང་ན་ གསལ་གཞི་མི་དགོ། ལྟ་ཞིབ་འབད་ནི་དང་ སྡེ་ཚན་ནང་འཁྱེར་ནི་ལུ་ཡང་འཇམ་ཏོག་ཏོ་ཨིན། ཤོག་ལེབ་འདི་ནང་ ང་བཅས་ཀྱི་ས་ཁོངས་ནང་ཡོད་པའི་རིན་མེད་དཔར་བསྐྲུན་ལས་རིམ་ཚུ་ མཐོང་སླ་དང་འཇུག་སླཝ་སྦེ་དཔར་བསྐྲུན་འབད་ནིའི་ལམ་སྟོན་ དེ་ལས་ བཟའ་ཚང་དང་ལས་རིམ་གྱི་ལས་བྱེདཔ་ཚུ་ལུ་ ཕན་ཐོགས་ཡོད་མི་ ཁྱིམ་ནང་ལས་བཟོ་བའི་དཔར་བསྐྲུན་ཤོག་ལེབ་འཇམ་ཏོག་ཏོ་ཁ་ཤས་ཀྱི་སྐོར་ལས་འགྲེལ་བཤད་རྐྱབ་ཡོད།

ཁྱོད་ཀྱིས་ རིན་མེད་དཔར་བསྐྲུན་ལས་རིམ་ག་ཅི་ཚུ་ཕུལ་ནི་ཡོད?

ང་བཅས་ཀྱིས་ རིན་མེད་དཔར་བསྐྲུན་བཞི་ཕུལཝ་ཡོད། འོག་གི་རྩེདམོའི་ཤོག་ལེབ་གང་རུང་ཅིག་ཁ་ཕྱེ་སྟེ་ དཔར་བསྐྲུན་ ཨེབ་རྟ་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་གིས་ དཔར་བསྐྲུན་འབད་ནི་ལུ་འོས་འབབ་ཅན་གྱི་ཐོན་རིམ་ལེན་ཚུགས།

ཡིག་གཟུགས་ཆེ་བའི་ཚིག་འཚོལ་

ཚིག་འཚོལ་ ནང་ ཡིག་འབྲུ་ཆེ་བ་ལག་ལེན་འཐབ་ཡོདཔ་དང་ ཚིག་ཚུ་གཡས་དང་མར་རྐྱངམ་ཅིག་འགྱོཝ་ཨིན། གྲངས་ཐིག་གཡོ་བཀོལ་ ཡང་ན་ རྒྱབ་ལོག་ལུ་འགྱོ་མི་ཚིག་མེད། མཉམ་དུ་འབད་ནི་ལེགས་ཤོམ་ཨིན། མི་གཅིག་གིས་ ཐོ་ཡིག་ནང་ལས་ཚིག་ཅིག་ལྷག་ གཞན་མི་གཅིག་གིས་འཚོལ། ཚིག་འཚོལ་ནི་ཕར་ཁག་པོ་འབྱུང་བ་ཅིན་ ཚིག་རེ་རེ་གི་ཡིག་འབྲུ་དང་པ་མཉམ་དུ་རྟགས་བཀལ་ ཡང་ན་ ཚིག་ཐོ་འདི་སྐད་ཆེན་པོ་སྦེ་ལྷག་སྟེ་ ཚིག་རེ་རེ་གི་སྐོར་ལས་གླེང་མོལ་འབད་ཆོག

ཚོས་གཞི་བཀང་ནིའི་ཤོག་ལེབ་

ཚོས་གཞི་བཀང་ནི་ གི་ཤོག་ལེབ་ཚུ་ མར་ཀར་ ཡང་ན་ ཚོས་གཞིའི་སྨྱུ་གུ་གི་དོན་ལུ་དཔར་བསྐྲུན་འབད་ཚུགས། ཡང་ན་ ཊེབ་ལེཊི་གུ་ ཚོས་གཞི་གདམ་ཁ་རྐྱབ་སྟེ་ པར་རིས་ཀྱི་ཆ་ཤས་གུ་ཨེབ་ནི་གིས་ཚོས་གཞི་བཀང་ཚུགས། དཔར་བསྐྲུན་ཤོག་ལེབ་གི་དོན་ལུ་ མར་ཀར་ལྗིད་པོ་དང་ ཚོས་གཞི་ཉུང་ཀུ་ཅིག་སྤྲོད། ཚོས་གཞི་བཀང་ནི་འདི་ རྒས་མིའི་དོན་ལུ་དང་ ཞི་འཇམ་སྦེ་བཞག་ནིའི་ལམ་སྟོན་ཚུ་ ལག་རྩལ་དང་བཟོ་རིག་གི་ལམ་སྟོན་ ནང་ལྷག་ཚུགས།

གླེང་མོལ་ཤོག་བྱང་

གླེང་མོལ་ཤོག་བྱང་ ནང་ གསལ་ཏོག་ཏོའི་པར་རིས་དང་མཉམ་དུ་ «ང་ལུ་སླབས་དང་…» ཡང་ན་ «ཁྱོད་ཀྱིས་ག་ཅི་མཐོངམ་སྨོ?» བཟུམ་གྱི་ ཁ་ཕྱེ་བའི་འབོད་སྐུལ་ཡོད། འདི་ཚུ་ དྲི་བ་དྲི་ནི་མེན་པར་ ཁ་ཕྱེ་བའི་གདན་ཞུ་སྦེ་བྲིས་ཡོད། ཤོག་བྱང་ཚུ་དཔར་བསྐྲུན་འབད་སྟེ་གཅོད་ ལྟ་ཞིབ་ཀྱི་དོན་ལུ་བང་རྒྱག་ནང་བཞག་ ཡང་ན་ ཁ་པར་གྱི་གླེང་མོལ་གྱི་དོན་ལུ་ ཁ་པར་གྱི་འཁྲིས་ནང་བཞག་ཆོག དྲན་གསོ་ གྱི་སྡེ་ཚན་ནང་ཡང་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།

པར་རིས་བིང་གོའི་ཤོག་བྱང་

པར་རིས་བིང་གོ་ གི་ཤོག་བྱང་ཚུ་ནང་ ཨང་གྲངས་ཀྱི་ཚབ་ལུ་པར་རིས་ལག་ལེན་འཐབ་ཡོད། རྩེད་མི་རེ་ལུ་ཤོག་བྱང་གཅིག་དཔར་བསྐྲུན་འབད་ དེ་ལས་ ལེཔ་ཊོཔ་ ཊི་ཝི་ ཡང་ན་ པར་འཕྲུལ་གུ་ གསལ་གཞིའི་ནང་གི་གླེང་མི་ཤོག་ངོས་སྟོན། མི་ག་ར་གི་ཤོག་བྱང་གང་བར་ཚུན་ཚོད་ བརྡ་བཏང་ནི་ལུ་ང་བཅས་ཀྱིས་བསམ་འཆར་ཕུལཝ་ཨིན། དེ་འབད་བ་ཅིན་ མི་ག་ར་མཉམ་ཞུགས་འབད་ཚུགས། ལས་རིམ་འདི་ག་དེ་སྦེ་འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་ནི་ཨིན་ན་གི་དོན་ལུ་ བདག་སྐྱོང་ཁང་གི་སྡེ་ཚན་ལས་རིམ་ ལྷག།

ལག་ལེན་འཐབ་སླཝ་སྦེ་ དཔར་བསྐྲུན་འབད་ནི་ག་དེ་སྦེ་འབད་ནི་ཨིན་ན?

དཔར་བསྐྲུན་འབད་ཐངས་ནང་ འགྱུར་བ་ཆུང་ཀུ་ཅིག་གིས་ ཁྱད་པར་སྦོམ་ཅིག་བཟོཝ་ཨིན།

མཐོང་སླཝ་སྦེ་འབད།

• ཡིག་གཟུགས་ཆེ་བ་དང་གསལ་ཏོག་ཏོ། ཤོག་ལེབ་ནང་འོས་འབབ་འབད་མི་ ཡིག་གཟུགས་ཆེ་ཤོས་ལག་ལེན་འཐབ། རྩེད་མོ་ཅན་གྱི་ཡིག་གཟུགས་ལག་ལེན་མ་འཐབ།
• ཁྱད་པར་སྟོན་ཚུགས་པ། ཤོག་ལེབ་དཀརཔོ་ ཡང་ན་ ཀི་རིམ་གུ་ ཡིག་ནག་སྦེ་དཔར་བསྐྲུན་འབད། སྐྱ་པོ་སླ་བ་ ཡང་ན་ ཚོས་གཞི་ཅན་གྱི་རྒྱབ་ལྗོངས་ལག་ལེན་མ་འཐབ།
• འོད་འཕྲོ་ཉུང་བའི་ཤོག་ལེབ་ འོད་ཤུགས་ཅན་གྱི་འོག་ལུ་ འོད་འཕྲོ་ཉུངམ་སྦེ་བཟོཝ་ཨིན།
• མིག་ཤེལ་དང་འོད་ཀྱི་གནས་སྟངས་ཞིབ་དཔྱད་འབད། Alzheimer’s Association གིས་ མཐོང་ཤུགས་དང་ཉན་ཤུགས་ཀྱི་དཀའ་ངལ་གྱིས་ གླེང་མོལ་ཕར་ཁག་པོ་བཟོ་ཚུགས་པའི་སྐོར་ལས་སླབ་ཡོདཔ་དང་ དུས་རྒྱུན་དུ་ཞིབ་དཔྱད་འབད་ནི་ལུ་བསམ་འཆར་ཕུལཝ་ཨིན། གསལ་ཏོག་ཏོ་དང་མཉམ་ཏོག་ཏོའི་གློག་སྒྲོན་ཡང་ཕན་ཐོགས་ཡོད།

འཇུག་སླཝ་སྦེ་འབད།

• ཤོག་ལེབ་ལྗིད་པོ་ ཡང་ན་ ཀཱཌི་སི་ཊོཀ་ གནས་སྡོད་ལུ་ ལག་པ་གིས་འཇུག་སླ་ལུ་ ལོག་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་ཡང་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།
• ཀི་ལིཔ་བོརཌ་ ཡང་ན་ མར་འབུད་མི་ཤོག་ལེབ་གིས་ ཤོག་ལེབ་འདི་མར་འབུད་ནི་ལས་བཀག་འཛིན་འབདཝ་ཨིན།
• མར་ཀར་ལྗིད་པོ་ ཡང་ན་ སྨྱུ་གུ་ལྗིད་པོ་ སྨྱུ་གུ་ཕྲ་མོ་ལས་ལག་པ་གིས་འཇིགས་སླཝ་ཨིན།

ལོག་ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས་པ་སྦེ་འབད།

• ཤོག་ལེབ་ཚུ་ལེ་མི་ནེཊ་འབད་ ཡང་ན་ གསལ་ཏོག་ཏོའི་ཤོག་ལེབ་ཀོང་ནང་བཙུགས། ཚིག་འཚོལ་དང་བིང་གོའི་ཤོག་བྱང་གུ་ འབྲུ་བཏོན་ཚུགས་པའི་མར་ཀར་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ ཤུལ་ལས་བཏོན་གཏང་ཚུགས།
• འོད་འཕྲོ་ཉུང་བའི་ཀོང་ དཀའ་ངལ་ཡོད་པ་ཅིན་ གདམ་ཁ་རྐྱབ་ དང་ ལེ་མི་ནེཊ་འབད་ཡོད་པའི་ཤོག་བྱང་གི་ཟུར་ཚུ་ ཀ་ཏ་གིས་ཟུར་སྒྲིལ་བཏང་ནི་གིས་ ལག་པ་གིས་འཛིན་ནི་ལུ་ལེགས་ཤོམ་འོང་།
• དགའ་མི་ཤོག་ལེབ་ཚུ་ ཡིག་སྣོད་ནང་བཞག དེ་འབད་བ་ཅིན་ བདུན་ཕྲག་རེ་རེ་ལུ་ ཤོག་ལེབ་གཅིག་པ་ལོག་དཔར་བསྐྲུན་འབད་མི་དགོ།

འཇམ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་བཞག

• ཤོག་ལེབ་རེ་རེ་ནང་ ལས་ཀ་གཅིག། ཤོག་ལེབ་གཅིག་ནང་ ལས་རིམ་མང་པོ་མ་བཙུགས་པར་ ཚིག་འཚོལ་གཅིག་ ཡང་ན་ པར་རིས་གཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་བཞག།
• ས་སྟོངས་ལངམ་སྦེ་བཞག། ཤོག་ལེབ་མང་དྲགས་པ་ཅིན་ མཐོང་མི་ལུ་ཕར་ཁག་པོ་འབྱུང་ཚུགས།
• ཚུགས་ཚོད་ཅིན་ ལྷག་དགོ་པའི་ལམ་སྟོན་མ་བྲིས། ག་དེ་སྦེ་འབད་ནི་ཨིན་ན་ སྟོན་ནི་གིས་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།
• ཤོག་ལེབ་ཆུང་ཀུ་སྦེ་གཅོད། ཤོག་ལེབ་ཆ་ཚང་ཅིག་མང་དྲགས་པ་ཅིན་ ཕྱེད་ཀ་སྦེ་གཅོད་ ཡང་ན་ ལྡེབ་སྟེ་ ཆ་ཤས་ཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་སྟོན།

ཁྱིམ་ནང་ལས་བཟོ་ཚུགས་པའི་ ཕན་ཐོགས་ཅན་གྱི་དཔར་བསྐྲུན་གཞན་ཚུ་ག་ཅི་ཡོད?

ཕན་ཐོགས་ཅན་གྱི་དཔར་བསྐྲུན་ཚུ་ ག་ར་རྩེདམོ་མེན། འོག་གི་དཔེར་བརྗོད་ཚུ་ ཡིག་བཟོ་ལག་ཆས་དང་དཔར་འཕྲུལ་གྱིས་ འཇམ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་བཟོ་ཚུགས།

མི་ཚེའི་ལོ་རྒྱུས་ཤོག་ལེབ་

ཤོག་ལེབ་གཅིག་ནང་ «ང་གི་སྐོར་» ཟེར་མི་ པར་རིས་ ཁྱོད་ཀྱིས་བདག་སྐྱོང་འབད་བའི་མི་དེ་གིས་ བོད་ནི་ལུ་དགའ་མི་མིང་ ག་ཏེ་ལས་ཆེར་སྐྱེས་ཡོད་ག་ ལས་ཀ་ བཟའ་ཚང་ དགའ་མི་ཟས་རིགས་ རོལ་དབྱངས་ དེ་ལས་ སེམས་ཁྲལ་ཉུངམ་སྦེ་བཟོ་མི་ ཡང་ན་ སེམས་ཁྲལ་བཟོ་མི་དོན་ཚན་ཚུ་བཙུགས། Dementia Australia གིས་ མི་དེ་གི་མི་ཚེ་ དགའ་མི་ དང་ གལ་ཆེ་བའི་མི་ཚུ་གི་སྐོར་ལས་ཡོད་པའི་ དྲན་གསོའི་དེབ་ ཅིག་བཟོ་ནི་ལུ་བསམ་འཆར་ཕུལཝ་ཨིན། དེ་གིས་ ལྟ་ཞིབཔ་དང་བདག་སྐྱོངཔ་ཚུ་ལུ་གྲོགས་རམ་འབད་ཚུགསཔ་ད་ གླེང་མོལ་ཡང་འགོ་བཙུགས་ཚུགས།

སྨན་ཁང་དང་བདག་སྐྱོང་གི་གནས་སྟངས་གསརཔ་ནང་ འདི་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ཕན་ཐོགས་ཡོད། NIA གིས་ མི་དེ་གི་ཉིན་རེའི་ལམ་ལུགས་ བོད་ནི་ལུ་དགའ་མི་མིང་ དགའ་མི་དང་མི་དགའ་མི་ སེམས་ཁྲལ་བཟོ་ཚུགས་པའི་དོན་ཚན་ དེ་ལས་ ན་ཚ་མེད་པའི་རྟགས་མཚན་ཚུ་ཚུད་པའི་ མི་སྒེར་གྱི་གནས་ཚུལ་ཤོག་ལེབ་ ཅིག་ སྨན་ཁང་གི་ལས་བྱེདཔ་ཚུ་ལུ་སྤྲོད་ནི་ལུ་བསམ་འཆར་ཕུལཝ་ཨིན།

ཉིན་རེའི་འཆར་གཞི་

ཉིནམ་གཅིག་གི་དོན་ལུ་ དུས་ཚོད་ ཚིག་ཉུང་ཀུ་ཅིག་ དང་ ཆ་ཤས་རེ་རེ་ལུ་པར་རིས་ཆུང་ཀུ་ཅིག་ཡོད་པའི་ འཇམ་ཏོག་ཏོ་དང་གསལ་ཏོག་ཏོའི་འཆར་གཞི་ཅིག་བཟོ། དཔེར་ན་ ཞོགས་ཟས་ འགྲུལ་བཞུད་ ཉིན་གུང་ཟས་ ངལ་གསོ་ རོལ་དབྱངས་ དགོང་ཟས་བཟུམ། Alzheimer’s Association གི་ ཉིན་རེའི་བདག་སྐྱོང་འཆར་གཞི་ ནང་ མི་དེ་གི་ཉིནམ་གྱི་དུས་ཚོད་ལེགས་ཤོམ་དང་མཐུན་པའི་འཆར་གཞི་བཟོ་ནི་ ལྡང་ནི་དང་ཉལ་ནིའི་དུས་ཚོད་མཉམ་ཏོག་ཏོ་བཞག་ནི་ དེ་ལས་ ལས་རིམ་དང་ངལ་གསོའི་བར་ན་ མཉམ་སྦྲགས་བཞག་ནི་ལུ་བསམ་འཆར་ཕུལཝ་ཨིན། འདི་ མིག་གི་གནས་ས་ལུ་བཙུགས་ དཔེར་ན་ ཨའིསི་སྒམ་གུ་བཟུམ་ དེ་ལས་ འགྱུར་བ་བཏང་ཚུགས་པ་སྦེ་བཞག། ཁ་གསལ་བར་ ཉིན་རེའི་ལམ་ལུགས་ཀྱི་ལམ་སྟོན་ ལྷག།

ཁང་མིག་དང་ཁུང་སྒྲོམ་གྱི་པར་རིས་མིང་བྱང་

NIA གིས་ གསང་སྤྱོད་ཁང་མིག་ ཉལ་ཁང་ དང་ ཐབ་ཚང་ ཚུ་ལུ་ ཚོས་གཞི་གསལ་བའི་མིང་བྱང་ ཡང་ན་ འཇམ་ཏོག་ཏོའི་པར་རིས་ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་བསམ་འཆར་ཕུལཝ་ཨིན། དེ་འབདཝ་འདྲ་ ཁུང་སྒྲོམ་དང་སྒམ་ནང་ཡང་ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས། དཔེར་ན་ ཨོམ་ཤུབས་ཀྱི་ཁུང་སྒྲོམ་གུ་ཨོམ་ཤུབས་ཀྱི་པར་རིས་ ཕོར་པའི་སྒམ་གུ་ཕོར་པའི་པར་རིས་བཟུམ། དཔར་བསྐྲུན་འབད་སྟེ་ ལེ་མི་ནེཊ་འབད་དེ་ བཙུགས་ཆོག

དབྱེ་སྒྲིག་གི་ཆ་ཚན་

ཤིང་ཏོག་དང་མེ་ཏོག་ ཡང་ན་ ལག་ཆས་དང་ཐབ་ཚང་གི་ཅ་ཆས་བཟུམ་གྱི་ དབྱེ་ཁག་འཇམ་ཏོག་ཏོ་གཉིས་ཀྱི་པར་རིས་ཚུ་ ཀཱཌི་སི་ཊོཀ་གུ་དཔར་བསྐྲུན་འབད། གཅོད་སྟེ་ སླེ་བོ་གཉིས་ནང་མཉམ་དུ་དབྱེ་སྒྲིག་འབད། གསལ་གཞིའི་ནང་ལུ་ འདི་དང་འདྲ་བའི་ཐོན་རིམ་འདི་ མཉམ་དུ་དབྱེ་སྒྲིག་ ཨིན།

གླུ་གཞས་ཀྱི་ཚིག་ཤོག་ལེབ་

མཉམ་དུ་གླུ་ལེན་ནིའི་དོན་ལུ་ དགའ་མི་གླུ་གཞས་ཁ་ཤས་ཀྱི་ཚིག་ཚུ་ ཡིག་གཟུགས་ཆེན་པོ་སྦེ་དཔར་བསྐྲུན་འབད། ལྷག་མི་ལྷགཔ་རང་སེམས་མ་ཁྲེལ་རུང་ ཤོག་ལེབ་འདི་ལག་པ་ནང་འཛིན་ནི་ལུ་དགའ་ཚུགས།

བཟའ་ཚང་གི་པར་རིས་ཤོག་ལེབ་

ཤོག་ལེབ་གཅིག་ནང་ བཟའ་ཚང་གི་པར་རིས་ཆེ་བ་ བཞི་ལས་དྲུག་ཚུན་ཚོད་བཙུགས་ དེ་ལས་ པར་རིས་རེ་རེ་གི་འོག་ལུ་ མིང་དང་པ་བྲིས། ཁ་རེ་ཁ་ཐུག་གུ་བཞག་སྟེ་ མི་ག་ར་གིས་འཇུག་སྟེ་གླེང་མོལ་འབད་ཚུགས། མིང་བྱང་ཡོད་པ་ཅིན་ ལྟ་ཞིབཔ་དང་ལས་བྱེདཔ་ཚུ་ཡང་ གླེང་མོལ་ནང་མཉམ་ཞུགས་འབད་སླཝ་ཨིན། «འདི་ག་ཨིན་ན?» ཟེར་སླབ་མི་དགོ།

ཟས་རིགས་ཀྱི་ཤོག་བྱང་

བཟའ་ཚང་གི་དགའ་མི་ཟས་རིགས་ཀྱི་བཟོ་ཐངས་ཅིག་ ཡིག་གཟུགས་ཆེན་པོ་སྦེ་དཔར་བསྐྲུན་འབད། མཉམ་དུ་ཟ་མ་བཟོ་ནི་ལུ་ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས་ ཡང་ན་ རྒྱབ་ལོག་གི་ཟས་ཚིགས་ཀྱི་སྐོར་ལས་གླེང་མོལ་རྐྱངམ་ཅིག་ཡང་འབད་ཚུགས།

ཁྱིམ་སྡོད་ལས་ཀ་བཟུམ་མེན་པར་ དཔར་བསྐྲུན་ཤོག་ལེབ་ཅིག་ག་དེ་སྦེ་ཕུལ་ནི་ཨིན་ན?

བརྟག་དཔྱད་མེན་པར་ མཉམ་སྦྲགས་འབད་ནིའི་དོན་ཚན་ཅིག་སྦེ་ཕུལ།

• ཁྱོད་ར་འགོ་བཙུགས་སྟེ་སྡོད། «ང་གིས་ཚིག་འཚོལ་འདི་འབད་དོ། ང་ལུ་ ‘garden’ འཚོལ་ནི་ལུ་གྲོགས་རམ་འབད་ནི་ཨིན་ན?»
• མཉམ་དུ་འབད། ཐེངས་རེ་རེ་སྦེ་འབད་ ཡང་ན་ མི་གཅིག་གིས་འཚོལ་ གཞན་མི་གཅིག་གིས་རྟགས་བཀལ།
• ནམ་ཡང་འཛོལ་བ་དང་མ་འཛོལ་བ་ རྟགས་མ་བཀལ། Alzheimer’s Association གི་ ཁྱིམ་ནང་གི་ལས་རིམ་ གི་ལམ་སྟོན་ནང་ གྲུབ་འབྲས་ལས་ ལས་རིམ་གྱི་བྱ་རིམ་དང་ དགའ་སྤྲོ་ལུ་གཙོ་བོ་བཟོ་ནི་ལུ་བསམ་འཆར་ཕུལཝ་ཨིན།
• ཤོག་ལེབ་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་སླ་ས་ནང་བཞག། ལམ་སྟོན་དེ་ནང་ དྲན་དེབ་ པར་དེབ་ ཡང་ན་ རྙིང་པའི་དུས་དེབ་ཚུ་ ལག་ལུ་འོས་སླ་ས་ནང་བཞག་ནི་ལུ་བསམ་འཆར་ཕུལཝ་ཨིན། དཔར་བསྐྲུན་ཤོག་བྱང་དང་པར་རིས་ཤོག་ལེབ་ཚུ་ཡང་ ཁ་རེ་ཁ་ཐུག་གི་ཁ་གཏད་ནང་བཞག་ཆོག
• དགའ་བ་ཅིན་བཞག། ཚོས་གཞི་བཀང་ནིའི་ཤོག་ལེབ་ཕྱེད་ཀ་ཅིག་ ཕྱི་དྲོའི་དུས་ཚོད་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་ཨིན་ཚུགས། ཤོག་ལེབ་བཞག་སྟེ་ ཇ་འཐུང་ནི་ཡང་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།

ཁ་གསལ་མངམ་སྦེ་ག་ཏེ་ལས་ལྷག་ནི་ཨིན་ན?

ང་བཅས་ཀྱི་ རྩེདམོ་དང་དཔར་བསྐྲུན་ ག་ར་ལྷག་ ཡང་ན་ ཤོག་ལེབ་ཡོད་མེད་ག་ར་ལུ་འོས་འབབ་ཅན་གྱི་བསམ་འཆར་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ གནས་སྐབས་ག་ར་ལུ་འོས་པའི་ལས་རིམ་ ལྷག།