டிமென்ஷியா உள்ளவருடன் விளையாட்டுகளை எப்படி விளையாடுவது

டிமென்ஷியாவுடன் வாழ்பவருடனான நல்ல விளையாட்டு போட்டி போலத் தோன்றாது. இருவர் நெருக்கமாக அமர்ந்து, படங்களைச் சுட்டிக்காட்டி, ஒரு பழமொழியைக் கேட்டுச் சிரித்து, எது வந்தாலும் அதைப் பற்றிப் பேசுவது போலத் தோன்றும். விளையாட்டு என்பது சேர்ந்து நேரம் செலவிட ஒரு காரணம் மட்டுமே.

இந்த வழிகாட்டி எப்படி அமைப்பது, விளையாட்டின் வேகத்தை எப்படி வைப்பது, ஏதாவது “தவறாகப்” போனால் என்ன சொல்வது, எந்த விளையாட்டையும் எப்படி எளிதாக்குவது அல்லது சற்றுக் கடினமாக்குவது, அதை உரையாடலாக மாற்றுவது எப்படி, எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை எப்படி அறிவது என்பவற்றை விளக்குகிறது. இது எங்கள் விளையாட்டுகளுக்கும், உங்களிடம் ஏற்கெனவே உள்ள சீட்டுகள், புதிர்கள், பலகை விளையாட்டுகளுக்கும் பொருந்தும்.

டிமென்ஷியா உள்ளவருடன் விளையாட்டை விளையாட சிறந்த வழி எது?

சாதனையை அல்ல, மகிழ்ச்சியை மையமாக வையுங்கள். செயல்பாடுகள் குறித்த Alzheimer’s Association வழிகாட்டுதலின் முக்கிய ஆலோசனை இதுவே: அவரிடம் இன்னும் இருக்கும் திறன்களின் மேல் அமையுங்கள், தொடங்க உதவுங்கள், கடினமான பகுதிகளை நீங்களே முடியுங்கள், தீங்கற்ற செயல்களை விமர்சிக்கவோ திருத்தவோ வேண்டாம்.

நடைமுறையில் இதன் பொருள்:

• எதிரே அல்ல, அருகில் அமருங்கள். அருகருகே இருந்தால், இருவருக்கும் திரையோ மேசையோ தெரியும்; உதவுவது மேற்பார்வை போல அல்ல, குழுப்பணி போல உணரப்படும்.
• ஒரு நேரத்தில் ஒரு விளையாட்டை முன்வையுங்கள். தேர்வுகளின் பட்டியல், எதுவும் தொடங்கும் முன்பே தேர்வு போல உணரப்படலாம்.
• அவர் வழியைப் பின்பற்றுங்கள். படங்களை அவர் தன் வரிசையில் தட்ட விரும்பினால், ஒரு படத்தைப் பற்றிப் பத்து நிமிடம் பேச விரும்பினால், அல்லது இரண்டு முறைகளுக்குப் பிறகு நிறுத்த விரும்பினால், இன்றைய விளையாட்டு அதுதான்.
• முடித்த சுற்றுகளை அல்ல, நல்ல தருணங்களை எண்ணுங்கள். ஒரு புன்னகை, ஒரு கதை, அல்லது அமைதியான அரை மணி நேரம், நீங்கள் தேடும் முடிவு.

தொடங்கும் முன் எப்படி அமைப்பது?

சில நிமிட அமைப்பு, விளையாட்டின் மீதே பழி போடப்படும் பெரும்பாலான விரக்தியைத் தடுக்கிறது.

1. அவருக்கு மிகவும் ஏற்ற நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். வெளிப்பயணங்களையும் செயல்பாடுகளையும் அவர் மிகச் சிறப்பாக இருக்கும் நேரத்தில் திட்டமிடலாம் என்று செயல்பாடுகளை மாற்றியமைப்பது குறித்த National Institute on Aging (NIA) வழிகாட்டுதல் பரிந்துரைக்கிறது. பலருக்கு அது முற்பகல். பிற்பகல் பெரும்பாலும் கடினம்; மாலை நேர அமைதியான செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.
2. அறையை அமைதியாக்குங்கள். முடிந்தால் தொலைக்காட்சியையும் வானொலியையும் அணைத்து, கதவை மூடுங்கள். பேச முயலும் முன் சத்தத்தையும் கவனச்சிதறல்களையும் குறைக்குமாறு Family Caregiver Alliance பரிந்துரைக்கிறது.
3. முதலில் வசதியைச் சரிபாருங்கள். அருகில் ஒரு பானம், முன்கூட்டியே கழிவறைக்குச் செல்வது, வசதியான நாற்காலி, கண்ணாடியும் செவிக் கருவியும் அணிந்திருப்பது.
4. இடத்தை நன்றாக ஒளியூட்டுங்கள். திரையில் கண்ணைக் கூசவைக்காத, பிரகாசமான, சீரான வெளிச்சம் படங்களைப் பார்க்க எளிதாக்கும்.
5. அமர்வதற்கு முன் விளையாட்டைத் தயார் செய்யுங்கள். அதைத் திறந்து, அமைப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒலியளவை நீங்களே வையுங்கள். பிறகு திரையை அவர் பக்கம் திருப்புங்கள். டேப்லெட் குறிப்புகளுக்கு, டேப்லெட் அல்லது தொலைபேசியை அமைப்பது என்பதைப் பாருங்கள்.
6. சாதனத்தை நிமிர்த்தி வையுங்கள். டேப்லெட்டை நிமிர்த்தி வைக்கும் ஸ்டாண்ட் அல்லது உறை இருந்தால் யாரும் அதைப் பிடிக்கத் தேவையில்லை; சுட்டிக்காட்டவும் எளிது.

அழுத்தம் இல்லாமல் அவரை எப்படி அழைப்பது?

அழைப்பை இயல்பாகவும் மறுக்க எளிதாகவும் வையுங்கள். நன்றாகப் பொருந்தும் சில சொற்றொடர்கள்:

• “சில தோட்டப் படங்கள் கிடைத்தன. என்னுடன் அவற்றைப் பார்க்கிறீர்களா?”
• “இந்தப் புதிரில் எனக்கு உதவ முடியுமா? நான் சிக்கிக்கொண்டேன்.”
• “இன்று பூக்களா, பறவைகளா?” (திறந்த கேள்வியை விட இரண்டு தேர்வுகள் எளிது)
• “உங்கள் சகோதரிக்கு ஒரு வாழ்த்து அட்டை செய்கிறேன். இது என்ன நிறமாக இருக்க வேண்டும்?”

ஒரு நண்பருக்கு வாழ்த்து அட்டை செய்வது போல, செயலின் நோக்கத்தை விளக்கலாம் என்று Alzheimer’s Association பரிந்துரைக்கிறது; ஏனெனில் ஒரு காரணம் அதற்கு அர்த்தம் தருகிறது. உதவி கேட்பதும் பலன் தரும்; அது அவரைப் பயனுள்ளவராக உணரச் செய்கிறது.

அவர் வேண்டாம் என்றால் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். பிறகு மீண்டும் முயலுங்கள், அல்லது வேறொன்றை முன்வையுங்கள். எங்கள் அவர் வேண்டாம் என்று சொல்லும்போது என்ன செய்வது வழிகாட்டி மேலும் விவரிக்கிறது.

ஒரு விளையாட்டு எவ்வளவு நேரம் நீடிக்க வேண்டும், எவ்வளவு வேகமாகச் செல்ல வேண்டும்?

வேகத்தை அவரே தீர்மானிக்கட்டும்; குறுகிய அமர்வுகளுக்குத் திட்டமிடுங்கள். பகிரப்பட்ட விளையாட்டுக்கு ஆதாரத்தின் அடிப்படையில் அமைந்த சிறந்த நீளம் எதுவும் இல்லை. இரண்டு முதல் ஐந்து அமைதியான நிமிடங்களே ஒரு முழுச் செயலாக இருக்கலாம்.

• இயல்பாகத் தோன்றுவதை விட நீண்ட நேரம் காத்திருங்கள். பதிலளிக்க ஒருவருக்கு அதிக நேரம் கொடுக்கவும், குறுக்கிடாமல் இருக்க முயலவும் NIA அறிவுறுத்துகிறது. உதவும் முன் மனதுக்குள் பத்து வரை எண்ணுங்கள்.
• ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி. ஒற்றை, குறுகிய அறிவுறுத்தலைக் கொடுங்கள் (“ஒரு படத்தைத் தட்டுங்கள்”), பிறகு காத்திருங்கள். விளக்குவதை விடச் செய்து காட்டுங்கள்: எங்கே தட்ட வேண்டும் என்று சுட்டிக்காட்டுங்கள்.
• தாராளமாக இடைநிறுத்துங்கள். ஒரு படத்தைப் பற்றிப் பேச அவர் நிறுத்தினால், விளையாட்டு காத்திருக்கலாம். அவசரப்பட வேண்டாம்.
• அவர் பார்க்கட்டும். சிலர் பார்க்கவே விரும்புகிறார்கள், அதுவும் செல்லுபடியாகும் தேர்வு என்று NIA குறிப்பிடுகிறது.

தவறான பதில்களை நான் திருத்த வேண்டுமா?

வேண்டாம். ஒருவரை மென்மையாகவே ஆனாலும் திரும்பத் திரும்பத் திருத்துவது, நல்லெண்ணத்துடன் செய்தாலும், அவர் தோற்கிறார் என்று அவருக்குச் சொல்கிறது. தீங்கற்ற செயல்களை விமர்சிக்கவோ திருத்தவோ வேண்டாம் என்று Alzheimer’s Association அறிவுறுத்துகிறது. ஒரு விளையாட்டில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு தவறும் தீங்கற்றது.

ஒரு தவறு அவரைத் தெளிவாக விரக்தியடையச் செய்தால், அமைதியாக உதவுங்கள். சரியான படத்தைச் சுட்டிக்காட்டுங்கள், நீங்களே ஒரு முறையை எடுங்கள், அல்லது அடுத்த சுற்றில் விளையாட்டை எளிதாக்குங்கள். ஒரு பழமொழிக்கு அவர் வேடிக்கையான தவறான முடிவைச் சொன்னால், சேர்ந்து சிரியுங்கள். அவரது முடிவு இன்னும் நன்றாக இருக்கலாம்.

விளையாட்டை எப்படி எளிதாக்குவது அல்லது சற்றுக் கடினமாக்குவது?

நிலைக் குறிப்புக்கு அல்ல, அன்றைய தினம் அவருக்கு ஏற்ப விளையாட்டை மாற்றியமையுங்கள். அதே நபருக்குக் காலையை விட மாலையில் எளிய வடிவம் தேவைப்படலாம். NIA-வின் முதல் குறிப்பு: செயல்பாட்டை அவர் செய்யக்கூடியதற்குப் பொருத்துவது, அவர் வெற்றி பெற்றதாக உணர்கிறார் என்பதை உறுதிசெய்வது.

விளையாட்டு மிகக் கடினமாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்: சிந்திப்பது போல அல்லாமல் கவலைப்படுவது போலத் தோன்றும் நீண்ட இடைநிறுத்தங்கள், திரும்பத் திரும்ப “என்னால் முடியாது”, சாதனத்தைத் தள்ளிவிடுவது, அல்லது அவரைக் கலங்கவைக்கும் தவறுகள். மிக எளிதாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்: சலிப்பு, அல்லது அது குழந்தைத்தனம் என்று அவர் சொல்வது. அப்படி நடந்தால், அதை மதித்து, சொல் தேடல், ஒரு உண்மையான புகைப்படத்தின் புதிர், அல்லது அவரது பழைய தொழிலின் படத்தைப் பற்றிப் பேசுவது போல, வயது வந்தோருக்கேற்றது என்று தோன்றுவதற்கு மாறுங்கள்.

விளையாட்டை உரையாடலாக மாற்றுவது எப்படி?

ஒவ்வொரு படத்தையும் பேசுவதற்கான அழைப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள்; அவர் என்ன சொன்னாலும் அதை நல்ல பதிலாகக் கருதுங்கள். பல குடும்பங்களுக்கு, விளையாடுவதன் சிறந்த பகுதி இதுதான்.

• தவறான பதில் இல்லாத திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள். “என்ன கவனிக்கிறீர்கள்?” “எது உங்களுக்குப் பிடிக்கும்?” “இது போன்ற ஒரு சமையலறையைப் பற்றிச் சொல்லுங்கள்.”
• முதலில் நீங்கள் பகிருங்கள். “என் பாட்டியிடம் இது போன்ற ஒரு நாய் இருந்தது.” உங்கள் கதை, அவர் ஒன்றைப் பகிர்வதை எளிதாக்குகிறது.
• விலகிச் செல்வதைப் பின்பற்றுங்கள். ஒரு காரின் படம் ஒரு சாலைப் பயணக் கதைக்கு வழிவகுத்தால், அந்தக் கதைதான் செயல்பாடு. விளையாட்டை இடைநிறுத்தி வையுங்கள்.
• உண்மைகளைச் சரிபார்க்காதீர்கள். நினைவுகூர்தலில், துல்லியமான விவரங்களை விட இனிய உரையாடல் முக்கியம். கதை கடந்த முறையிலிருந்து மாறினால், புதிய வடிவத்தை ரசியுங்கள்.
• உள்ளமைந்த தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பழமொழியை முடியுங்கள் ஒவ்வொரு பழமொழிக்குப் பிறகும் ஒரு பேசும் தூண்டுதலைத் தருகிறது; உரையாடல் அட்டைகள் இதற்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டவை. புகைப்பட ஜோடிகள் உங்கள் சொந்தக் குடும்பப் புகைப்படங்களைப் பயன்படுத்துகிறது; அவை பெரும்பாலும் மிகச் செழுமையான கதைகளைத் தூண்டுகின்றன.

எங்கள் நினைவுகூர்தல் செயல்பாடுகள், உரையாடல் குறிப்புகள் வழிகாட்டிகளில் மேலும் யோசனைகள் உள்ளன.

நாம் எப்போது நிறுத்த வேண்டும்?

சோர்வு அல்லது கலக்கத்தின் முதல் அறிகுறிகளிலேயே நிறுத்துங்கள்; முடிந்தால் சற்று முன்பே. கவனம் மங்கும்போது அல்லது விரக்தி உயரும்போது செயலை நிறுத்த அல்லது மாற்றுமாறு Alzheimer’s Association அறிவுறுத்துகிறது.

கவனியுங்கள்:

• கொட்டாவி விடுவது, சாய்ந்துகொள்வது, அல்லது கண்கள் திரையிலிருந்து விலகுவது;
• அமைதியற்று அசைவது, எழுந்து நிற்பது, அல்லது போகச் சொல்வது;
• பெருமூச்சு விடுவது, சுருக்கமான பதில்கள், அல்லது “இதில் நான் சரியில்லை”;
• தற்செயலாகத் தட்டுவது அல்லது சாதனத்தைத் தள்ளிவிடுவது;
• கண்ணீர், எரிச்சல், அல்லது மனநிலையில் திடீர் மாற்றம்.

நன்றாக நிறுத்துவது எப்படி:

• எளிதான ஒன்றில் முடியுங்கள். அவர் செய்யக்கூடிய கடைசிப் பொருத்தம் ஒன்று, அல்லது ரசிக்க ஒரு இறுதிப் படம்.
• அதை உங்களைப் பற்றியதாக ஆக்குங்கள். “எனக்கு ஒரு கோப்பைத் தேநீர் தேவை. இங்கே நிறுத்தலாமா?” என்பது அவர் மோசமாகச் செய்தார் என்ற எந்தக் குறிப்பையும் தவிர்க்கிறது.
• உடல் சார்ந்த அல்லது ஆறுதல் தரும் ஒன்றுக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு குறுகிய நடை, ஒரு சிற்றுண்டி, துணி மடிப்பது அல்லது இசை.
• அன்பான ஒன்றைச் சொல்லுங்கள். “உங்களுடன் இதைச் செய்தது எனக்குப் பிடித்தது.” “சரியாகச் செய்ததற்கு” பாராட்டு அல்ல; சேர்ந்து செலவிட்ட நேரத்தில் மகிழ்ச்சி மட்டும்.

சீக்கிரம் முடிப்பது, திட்டங்களை மாற்றுவது, அல்லது விளையாட்டைக் கைவிட்டுச் சேர்ந்து வெறுமனே அமர்ந்திருப்பது எல்லாமே நல்ல முடிவுகளே.

குழுவாகவோ வீடியோ அழைப்பிலோ விளையாடலாமா?

ஆம், சற்று கூடுதல் அமைப்புடன். குழுவில், சிலரை மட்டும் வையுங்கள், தேவைப்படும் எவருக்கும் அருகில் உதவியாளர்களை அமர்த்துங்கள், தெளிவான பகிரப்பட்ட கவனம் கொண்ட விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பட பிங்கோ குழுக்களுக்கான அச்சிடக்கூடிய அட்டைகளையும் திரையில் அழைப்பாளரையும் கொண்டுள்ளது. மேலும் அறிய பராமரிப்பு இல்லக் குழுக்களுக்கான செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.

வீடியோ அழைப்பில், அழைப்பில் உள்ளவர் ஒரு படத்தை விவரிக்கலாம்; அறையில் உள்ள ஒருவர் சுட்டிக்காட்டித் தட்டலாம். அழைப்புகளைக் குறுகியதாகவும் தெரிந்ததாகவும் வையுங்கள். எங்கள் தொலைபேசி, வீடியோ அழைப்புகள் வழிகாட்டியில் மேலும் குறிப்புகள் உள்ளன.

ஒரு விளையாட்டு பலன் தரவில்லை என்றால்?

சில நாட்களில் எதுவும் பொருந்தாது; அது உங்களையோ அவரையோ பிரதிபலிப்பதில்லை. விளையாட்டை எடுத்து வைத்துவிட்டு, நாளின் வேறொரு நேரத்தையோ, வேறு விளையாட்டையோ, அல்லது எந்த விளையாட்டும் இல்லாமலோ முயலுங்கள். பல நல்ல செயல்பாடுகளுக்குத் திரைகளுடன் எந்தத் தொடர்பும் இல்லை: இசை, துண்டுகளை மடிப்பது, புகைப்பட ஆல்பத்தைப் புரட்டுவது, அல்லது ஒரு குறுகிய நடை. மேலும் அறிய எங்கள் செயல்பாட்டு யோசனைகளைப் பாருங்கள்.