失智症活动：101个简单的点子

对于与失智症共同生活的人来说，最好的活动通常是对方已经知道怎么做的事，稍微简化一下，并与信任的人一起做。下面是101个点子，按类型分组，每个都附有如何安排，以及当事情变得困难时如何让它更容易。您不需要特别的器材，也不需要把任何事情做完。一个愉快的下午，可以只是一篮毛巾加上一杯一起喝的咖啡。

如何选择合适的活动？

依据对方本人来选择，而不是照着清单选：从他一直喜欢的事情，以及他今天能舒服做到的事情开始。

• 想想他的工作和爱好。 阿尔茨海默病协会指出，以前在办公室工作的人可能喜欢分类硬币或装邮件，而园丁可能喜欢做园艺。
• 留意他已经在做的事。 如果您的父亲每天早上没有人要求，就主动扫门廊，那就把这件事放进他的一天里。
• 考虑他的限制。 疲倦、视力、听力、手部酸痛和平衡，都很重要。
• 观察他的情绪。 忙碌、吵闹的活动，有些人喜欢，也有些人会被吓到。
• 赋予它目的。 为教会的晚餐折餐巾，比为了运动而运动更有价值。

按阶段的粗略指南

失智症通常被分为早期、中期和晚期。这些只是宽松的标签，而不是框框，许多人会有较好和较困难的日子，所以请依据您今天看到的情况来判断。美国阿尔茨海默病基金会按阶段列出的活动也遵循类似的模式。

怎样开始和失智症的人一起活动？

从小处开始，与对方并肩，并让人容易说“好”。许多人仍然想参与，但很难计划或开始。

1. 选对方状态最好的时间， 通常是早上。
2. 先把所有东西都摆好， 这样可以马上开始。
3. 请对方帮忙，而不是表演： “能帮我一下这些东西吗？”
4. 您自己先开始。 先折好第一条毛巾，再让对方加入。示范胜过讲解。
5. 一次只给一个步骤。
6. 接手最难的部分。 阿尔茨海默病协会建议由您自己量材料，然后把汤匙交给对方去搅拌。
7. 让他用自己的方式完成。 折法不同的毛巾也没关系。
8. 当它不再令人愉快时就停下来。 坐立不安、皱眉或说“我做不来”，都是换活动或休息的信号。

另请参阅如何一起玩和沟通技巧。

家中的日常工作

家务活动熟悉而且有用，所以是很自然的开始。美国国家老龄研究所列出了洗碗、摆餐桌、扫地、整理邮件和折衣服等，都是人们可能喜欢的活动。更多内容请参阅家务活动。

1. 折热的毛巾。 把烘干机里的一篮衣服倒在桌上，并肩折叠。之后，抚平和叠放同样有帮助。
2. 配对袜子。 从颜色差异很大的袜子开始。之后，只要把浅色和深色的袜子分开就足够了。
3. 摆餐桌。 一次只交一种物品。您自己先摆好一个位置作为示范。
4. 洗碗或擦碗。 温水、肥皂和不易碎的餐具。坐着擦干碗碟，对腿部比较轻松。
5. 擦桌子。 用餐后递给对方一块湿布。这对不安的双手来说，是真正的工作。
6. 整理邮件。 把商品目录和垃圾邮件分成“保留”和“回收”。真正的账单则不要放在里面。
7. 剪优惠券。 圆头剪刀和超市的宣传单。之后，圈出喜欢的食物也可以。
8. 分硬币。 把零钱分进杯子里，或卷进硬币纸里。如果对方会把东西放进嘴里，就不要给小物件。
9. 扫地或除尘。 门廊上用轻便的扫帚，或坐在椅子上用长柄的掸子。
10. 帮忙做一顿饭。 洗菜、撕生菜、搅拌。您负责刀具和炉火。
11. 烤一道家传食谱。 如果有写着对方笔迹的食谱卡，就用它。之后，他们可以当品尝的人。
12. 做办公室的工作。 折信件、把信封装好并贴邮票，或一起写购物清单。

音乐

即使说话变得困难，熟悉的音乐仍然能触及人心。阿尔茨海默病协会的音乐建议提倡使用熟悉的歌曲，避开广告，并关掉电视。请参阅音乐活动。

13. 制作个人的播放列表。 他十几岁和二十出头时的音乐、他的婚礼、他的教会，以及他的文化。
14. 跟着唱。 您自己先开始唱。哼唱或聆听同样算数。
15. 打拍子。 拍手、拍膝盖，或敲一个手鼓。坐着和晚期都可以进行。
16. 跳舞。 在厨房里慢舞，或握着手坐着轻轻摇摆。
17. 从头到尾播放一整张专辑。 播放他喜欢的唱片，从头听到尾，喝着咖啡，别的什么都不做。
18. 聊聊音乐。 邀请对方讲故事，而不是讲事实：“跟我讲讲你去过的那些舞会。”
19. 观看录制的音乐剧或音乐会。 他喜欢的演出，适合作为一个晚上的节目。随时可以暂停。
20. 弹奏熟悉的乐器。 以前是钢琴家的人，可能喜欢简单的曲子；到了后期，一起弹几个音也可以。
21. 欣赏现场音乐。 短时间的社区音乐会或合唱团排练。坐在靠近出口的地方。

怀旧：照片、物品与故事

一起回味过去，但不要把它变成考验。不要问“你还记得……吗？”或“这是谁？”，而是用开放的邀请来取代。请参阅怀旧活动。

22. 翻看相册。 说出您看到的东西：“好漂亮的裙子。跟我讲讲这一天的事。”对方用的任何名字，您都顺着说。
23. 做一个回忆盒。 一个鞋盒，里面放着他生活中的物品，例如工作证或食谱卡。一次只拿出一件。
24. 开始制作生命故事书。 每页放几张照片，并配上大字的说明。这能帮助新来的帮手认识这个人。
25. 使用谈话卡片。 谈话卡片把图片和开放式的提问配在一起。
26. 制作家庭照片游戏。 照片配对可以把您自己的照片变成配对游戏。
27. 看家庭录像或旧电视节目。 一起评论，而不是不停地提问。
28. 拿起他工作时用过的物品。 一把扳手、一个听诊器、一本账簿。双手常常会带出故事。
29. 做一道童年时的菜。 对方可以搅拌、品尝，或者只是坐在厨房里陪您。
30. 看看他住过的地方的地图。 一边聊天，一边在大本的地图集上沿着熟悉的道路指一指。

创意活动

艺术重在动手，而不是完成的作品。请使用成人化且安全的材料。请参阅手工艺活动。

31. 用水彩画画。 厚纸，几种颜色。如果一开始很难动手，就一起引导第一笔。
32. 给成人图案涂色。 花朵或被子图案，而不是卡通。我们的填色画可以在屏幕上使用，也可以打印出来。
33. 做拼贴。 把杂志上的花园、汽车或食物图片撕下来，粘在纸上。之后，只要挑选图片就已足够。
34. 插花。 超市买的一束花加上一个花瓶。之后，只用几枝插在罐子里。
35. 一起编织或钩针。 用大号针织出简单的几行。之后，把毛线绕成球也可以。
36. 为家人做卡片。 为真实的人做生日卡或探病卡，盖章、签名或装饰。
37. 捏风干黏土。 压出一个小碟子。使用无毒的材料，并待在身边。
38. 打磨和上漆木头。 预先切好的鸟屋套件加上砂纸，不用电动工具。请参阅男性活动。
39. 写信或口述信件。 写给孙子女或老朋友。如果书写很困难，他们说，您来写。

户外与园艺

新鲜空气和日光是很好的陪伴。请参阅户外与园艺活动。

40. 浇花。 一个小水壶和几盆植物。每天浇水能让一天有节奏。
41. 种一盆植物。 把它放在桌上，这样就不必有人蹲下。幼苗比种子容易。
42. 除草或摘除枯花。 戴好手套，一次只处理一小块花圃。
43. 耙落叶。 一小块地方。之后，帮忙撑开袋子也是真正的工作。
44. 沿熟悉的路线散步。 绕着街区走，或走到信箱那里。短一点也可以。
45. 一起坐在户外。 在温和的日子里坐在门廊的椅子上，看看云，或看路过的人。
46. 喂鸟。 一起把鸟食器装满，然后坐在窗边的座位上观看。
47. 洗车。 水桶、海绵，温暖的下午。冲洗轮毂盖是很好的单步骤工作。

感官活动

随着失智症的发展，触觉、嗅觉、味觉、听觉和视觉会变得更加重要。英国国家医疗服务体系（NHS）提到，在后期可以使用音乐、可以拿着的物品和手部按摩。但首先要检查是否有过敏和噎住的风险；请参阅感官活动。

48. 做手部按摩。 先征求同意，并使用少量乳液。如果不确定皮肤或过敏情况，就选择无香味的产品。
49. 感受布料。 一篮天鹅绒、灯芯绒、羊毛和缎子，可以抚摸和折叠。
50. 闻香草和咖啡。 把新鲜的薄荷或迷迭香在手指间揉一揉。如果呼吸有问题，就避免浓烈的气味。
51. 梳头。 如果对方喜欢，动作要缓慢轻柔。
52. 分享温热的小毛巾。 在寒冷的日子里擦手和脸。先试好温度。
53. 探索活动围裙。 缝牢的大钮扣和拉链。检查是否有东西会松脱。
54. 品尝喜欢的小零食。 只给一小勺，并选择对方能安全吃下的质地。
55. 播放自然的声音。 小音量的雨声、海浪声或鸟鸣。
56. 看一些缓慢的东西。 鱼缸、自然纪录片，或飘落的雪。

游戏与拼图

游戏在没有计时器、分数或压力时才行得通。如果某个游戏开始让人觉得像考试，就收起来。请参阅如何选择应用程序和游戏和脑力游戏。

57. 配对图片。 图片配对让图片保持朝上，所以重点在于注意到，而不是记住。
58. 找出相同的图片。 找相同的提供两到四个选项。对每张图片聊几句。
59. 分进篮子里。 一起分类就像在屏幕上分袜子。
60. 大块拼图。 成人的图片，拼块数量容易。图片拼图让整幅图都保持可见。更多内容请参阅失智症拼图。
61. 玩一种老纸牌游戏。 对方多年来玩过的任何一种。之后，把牌按颜色整理也可以成为一种游戏。
62. 玩多米诺骨牌。 对齐两端。之后，只要把骨牌排成一排就可以了。
63. 尝试大字的找字游戏。 我们的找字游戏只有横排和竖排，并且可以打印。
64. 完成熟悉的俗语。 接俗语让您随时可以展示结尾。
65. 玩图片宾果。 图片宾果适合家庭和团体。可以自由地帮忙标记卡片。
66. 玩跳棋。 规则放宽。边聊天边移动棋子也算。

活动身体

美国国家老龄研究所建议散步、固定自行车、伸展弹力带、轻抛软球或气球、举起汤罐，以及为老年人设计的运动视频。开始任何新的活动之前，请先咨询医生，尤其是有平衡问题时。

67. 抛气球。 面对面坐着。气球移动得慢，容易接到。
68. 跟着坐姿运动视频做。 为老年人设计的视频，并肩一起做。
69. 用弹力带伸展。 坐着，用轻的弹力带做温和的手臂拉伸。
70. 举起汤罐。 缓慢地抬起手臂，也许配合音乐。
71. 骑固定自行车。 几分钟轻松的骑行，您在旁边陪着。
72. 用丝巾跳舞。 随着音乐挥动轻的丝巾，坐着或站着都可以。
73. 有目的地走走。 去寄一封信或买杯咖啡。有个去的理由，走路就会显得自然。
74. 一起做呼吸停顿。 和平静呼吸一起放慢节奏。

社交活动

即使记不起名字，陪伴仍然很重要，而且小团体比大团体容易。美国国家老龄研究所指出，一个人可能不记得访客是谁，但往往仍然喜欢有人陪伴。请参阅探访。

75. 每次有一两位访客。 在安静的房间里短暂拜访，并准备一些照片给对方看。
76. 与家人视频通话。 通话要短，一次一个人说话。请参阅电话和视频通话。
77. 去记忆咖啡馆。 为失智症人士及其照护者举办的非正式聚会。问问您当地的老年服务机构附近有哪些。
78. 在安静的时段外出用餐。 美国国家老龄研究所建议去熟悉、安静的餐厅，选择非高峰时段，并选在靠近洗手间的桌子。
79. 去老年中心或成人日间活动中心。 对他们来说是陪伴，对您来说是休息。
80. 与孩子相处。 孙子女的短暂、平静的探访，或为幼儿朗读一本图画书。
81. 一起喝咖啡看报纸。 朗读头条。这种仪式比新闻本身更重要。
82. 帮助别人。 折教会的节目单，或为邻居做一张卡片。

信仰与灵性活动

尊重对方自己的信仰传统，或没有信仰。美国国家老龄研究所建议参加熟悉的礼拜、阅读经文、听圣乐、祈祷、冥想，以及节日的仪式。

83. 参加熟悉的礼拜。 选择较安静的一场，坐在靠近走道的地方，并让那里的人知道对方有失智症。
84. 在不便外出的日子里在线观看礼拜。
85. 一起祈祷或阅读。 用熟悉的文字，慢慢地读。对于他们知道的部分，他们可能会跟着读。
86. 唱诗歌或圣乐。 来自他们信仰传统的歌曲。
87. 保留节日的仪式。 电子蜡烛、一段祝福，或他们一直使用的装饰。
88. 共享安静的时光。 一起坐在花园里，或看日落。

宠物与动物

美国国家老龄研究所建议喂养、梳理、遛宠物，或陪伴、抱着宠物。

89. 梳理温顺的狗或猫。 用长而慢的笔触。
90. 一起喂宠物。 您量食物，他们倒进碗里。
91. 一起遛狗。 您拉着牵绳。
92. 把宠物抱在腿上。 一只温顺的猫躺在毯子上，可以非常安定人心。
93. 欢迎来访的动物。 一些护理机构和日间项目会安排动物探访。请在当地询问。
94. 提供逼真的柔软动物。 如果家里没有宠物，有些人喜欢抱着逼真的毛绒猫或狗。简单地提供，绝不要当作玩具，并接受对方的拒绝。

季节性活动

保留传统，但做得简单一些。美国国家老龄研究所建议，在繁忙的节日里，要实际一些，并准备一个安静的地方供人休息。

95. 装饰应季的物品。 一个南瓜、一个花环，或桌上的新鲜花朵。
96. 做节日点心。 揉面团或为饼干上糖霜。烤箱由您来操作。
97. 挂装饰。 不易碎的挂饰，一次交给对方一个。
98. 开车去看灯饰。 傍晚短暂的驾车，只需要有人陪伴。
99. 种春季球茎。 秋天把球茎压进花盆，然后等待发芽。
100. 剥玉米或剥豌豆。 夏天门廊上的工作，碗放在膝上。
101. 写节日卡片的地址。 对方负责签名、盖章或封口；您负责写地址。

活动不顺利时怎么办？

停下来，改天再试一个不同的活动。美国国家老龄研究所建议留意挫折的迹象，如果对方更喜欢在旁边看，就让他们看。拒绝通常表示任务太难、时机不对，或者有其他困扰，例如疼痛、饥饿或噪音。可以让它变小一些，改在一天中较早的时候进行，或者您自己先开始，看看对方会不会加入。请参阅当他们说不时该怎么做和傍晚的烦躁不安。

要把活动安排在餐点和休息之间，请参阅温和的日常作息。要提前准备的东西，请参阅可打印的活动；如果您要带领团体，请参阅护理机构团体活动。您自己的休息也很重要，请参阅照护者的自我照顾。