छोटा जवाब
डिमेंशिया के साथ जी रहे लोगों के लिए अच्छी गतिविधियाँ जानी-पहचानी, बड़ों के लायक और साथ करने में आसान होती हैं: कपड़े तह करना, चीज़ें छाँटना, खाना बनाना, संगीत, फ़ोटो देखना, टहलना, बागवानी, पालतू जानवरों के साथ समय और सरल खेल। वही चुनें जो व्यक्ति को हमेशा से पसंद रहा है, मुश्किल हिस्से खुद सँभालें, और थकान दिखे तो रुक जाएँ। कुछ पूरा करने से ज़्यादा ज़रूरी है साथ बिताया अच्छा समय।
- व्यक्ति की अपनी ज़िंदगी से शुरू करें: उनका काम, शौक, आस्था और पसंदीदा संगीत सबसे अच्छे मार्गदर्शक हैं।
- ज़रूरत हो तो किसी भी गतिविधि को छोटा कर दें: कम कदम, कम विकल्प, और मुश्किल हिस्सा आप करें।
- देखना, कुछ हाथ में पकड़ना या बस पास बैठना, ये सब भी हिस्सा लेना ही है।
- थकान, झुंझलाहट या ऊब दिखे तो रुक जाएँ या कुछ और करें। जल्दी ख़त्म करना भी अच्छा अंत है।
- साथ मिलकर करना, सही तरीके से करने से ज़्यादा मायने रखता है।
इस पेज पर (15 हिस्से)
- सही गतिविधि कैसे चुनें?
- डिमेंशिया वाले व्यक्ति के साथ कोई गतिविधि कैसे शुरू करें?
- घर के रोज़ के काम
- संगीत
- पुरानी यादें: फ़ोटो, चीज़ें और किस्से
- रचनात्मक गतिविधियाँ
- बाहर और बागवानी
- इंद्रियों से जुड़ी गतिविधियाँ
- खेल और पहेलियाँ
- हिलना-डुलना
- मिलने-जुलने की गतिविधियाँ
- आस्था और आध्यात्मिक गतिविधियाँ
- पालतू और दूसरे जानवर
- मौसम और त्योहारों की गतिविधियाँ
- अगर कोई गतिविधि ठीक से नहीं चल रही हो तो?
डिमेंशिया के साथ जी रहे व्यक्ति के लिए सबसे अच्छी गतिविधि अक्सर वही होती है जो वे पहले से करना जानते हैं, बस थोड़ी आसान बनाकर, और किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ। नीचे 101 सुझाव हैं, प्रकार के हिसाब से बँटे हुए, हर एक के साथ यह भी कि उसे कैसे शुरू करें और मुश्किल होने पर कैसे आसान बनाएँ। आपको कोई ख़ास सामान नहीं चाहिए, और कुछ भी पूरा करना ज़रूरी नहीं है। एक अच्छी दोपहर बस तौलियों की एक टोकरी और साथ में एक कप चाय भी हो सकती है।
सही गतिविधि कैसे चुनें?
सूची से नहीं, व्यक्ति के हिसाब से चुनें: उससे शुरू करें जो उन्हें हमेशा से पसंद रहा है और जो वे आज आराम से कर सकते हैं।
- उनके काम और शौक के बारे में सोचें। Alzheimer’s Association सुझाती है कि दफ़्तर में काम कर चुके व्यक्ति को सिक्के छाँटना या चिट्ठियाँ तैयार करना अच्छा लग सकता है, और बागवानी के शौकीन को आँगन का काम।
- देखें कि वे पहले से क्या करते हैं। अगर आपके पिताजी बिना कहे हर सुबह बरामदा बुहारते हैं, तो उसे दिन का हिस्सा बना लें।
- सीमाओं को ध्यान में रखकर योजना बनाएँ। थकान, नज़र, सुनना, दुखते हाथ और संतुलन, इन सबका असर पड़ता है।
- उनके मूड पर नज़र रखें। भाग-दौड़ और शोर वाली गतिविधियाँ कुछ लोगों को अच्छी लगती हैं और कुछ को डरा देती हैं।
- उसे कोई मकसद दें। किसी सामुदायिक भोज या धार्मिक आयोजन के लिए नैपकिन तह करना, सिर्फ़ अभ्यास के लिए किए गए काम से ज़्यादा सार्थक लगता है।
अवस्था के हिसाब से एक मोटा अंदाज़ा
डिमेंशिया को अक्सर शुरुआती, बीच की और बाद की अवस्था में बाँटकर बताया जाता है। ये ढीले-ढाले नाम हैं, पक्के खाने नहीं, और बहुत-से लोगों के अच्छे और मुश्किल दिन आते-जाते रहते हैं, इसलिए आज जो दिख रहा है उसके हिसाब से चलें। Alzheimer’s Foundation of America की अवस्था के हिसाब से सूची भी इसी तरह की है।
| विषय | शुरुआती अवस्था | बीच की अवस्था | बाद की अवस्था |
|---|---|---|---|
| आप क्या देख सकते हैं | ज़्यादातर अपने आप कर लेते हैं; योजना बनाना, नए नाम और भीड़-भाड़ वाली जगहें मुश्किल होने लगती हैं | शुरू करने और कदमों में मदद चाहिए; शब्द कम आसानी से आते हैं | रोज़ की ज़्यादातर देखभाल में मदद चाहिए; इंद्रियाँ सबसे ज़्यादा मायने रखती हैं |
| अक्सर ठीक बैठने वाली गतिविधियाँ | ताश, बोर्ड गेम, खाना बनाना, बागवानी, डायरी लिखना, घूमने जाना, क्लब | कपड़े तह करना, छाँटना, खाना बनाने के आसान कदम, गाना, फ़ोटो एल्बम, साथ में टहलना | पसंदीदा संगीत, हाथों की मालिश, पकड़ने के लिए मुलायम चीज़ें, पढ़कर सुनाना, बाहर बैठना |
| आपकी भूमिका | साथी: पूछें कि उन्हें कैसी मदद चाहिए | तैयारी करें, करके दिखाएँ, मुश्किल हिस्से खुद सँभालें | गतिविधि उन तक ले जाएँ; आपका साथ ही गतिविधि है |
| और सुझाव | शुरुआती अवस्था | बीच की अवस्था | बाद की अवस्था |
डिमेंशिया वाले व्यक्ति के साथ कोई गतिविधि कैसे शुरू करें?
छोटे से शुरू करें, उनके साथ-साथ शुरू करें, और “हाँ” कहना आसान बनाएँ। बहुत-से लोग अब भी हिस्सा लेना चाहते हैं, लेकिन उन्हें योजना बनाना या शुरू करना मुश्किल लगता है।
- उनका सबसे अच्छा समय चुनें, अक्सर सुबह।
- सब कुछ पहले से तैयार रखें ताकि आप तुरंत शुरू कर सकें।
- मदद माँगें, प्रदर्शन नहीं: “ज़रा इनमें मेरा हाथ बँटा देंगे?”
- खुद शुरू करें। पहला तौलिया आप तह करें और उन्हें साथ जुड़ने दें। समझाने से बेहतर है करके दिखाना।
- एक बार में एक ही कदम बताएँ।
- सबसे मुश्किल हिस्सा आप लें। Alzheimer’s Association सुझाती है कि सामग्री आप खुद नापें, फिर चलाने के लिए चम्मच उन्हें दे दें।
- उनके तरीके से होने दें। अलग ढंग से तह किए तौलिये भी ठीक हैं।
- जब अच्छा लगना बंद हो जाए, तब रुक जाएँ। बेचैनी, माथे पर बल या “मुझसे नहीं होगा” कुछ और करने या आराम करने के संकेत हैं।
यह भी देखें: साथ मिलकर कैसे खेलें और बातचीत के सुझाव।
घर के रोज़ के काम
घर के काम जाने-पहचाने और काम के होते हैं, इसलिए शुरुआत के लिए ये स्वाभाविक जगह हैं। National Institute on Aging बर्तन धोना, खाने की मेज़ लगाना, झाड़ू लगाना, डाक छाँटना और कपड़े तह करना उन गतिविधियों में गिनाता है जो लोगों को अच्छी लग सकती हैं। और सुझाव घर के कामों में।
- धूप में सूखे गरम तौलिये तह करें। टोकरी मेज़ पर पलट दें और साथ-साथ तह करें। बाद में, बस सिलवटें ठीक करना और तह किए कपड़े रखना भी उतनी ही मदद है।
- मोज़ों के जोड़े बनाएँ। शुरुआत बहुत अलग-अलग रंगों से करें। बाद में, हल्के और गहरे रंग अलग करना ही काफ़ी है।
- खाने की मेज़ लगाएँ। एक बार में एक ही तरह की चीज़ पकड़ाएँ। एक जगह आप खुद लगाकर नमूना दिखाएँ।
- बर्तन धोएँ या पोंछें। गुनगुना साबुन वाला पानी और न टूटने वाले बर्तन। बैठकर पोंछना पैरों के लिए आसान है।
- मेज़ पोंछें। खाने के बाद एक गीला कपड़ा पकड़ा दें। बेचैन हाथों के लिए यह असली काम है।
- डाक छाँटें। विज्ञापन-पर्चे और पुरानी पत्रिकाएँ “रखें” और “रद्दी” में। असली बिल इससे अलग रखें।
- तस्वीरें काटें। गोल नोक वाली कैंची और दुकानों के पर्चे। बाद में, पसंदीदा खाने की चीज़ों पर गोला बनाना भी ठीक है।
- सिक्के छाँटें। खुले पैसे अलग-अलग कटोरियों में छाँटें या गिनकर ढेरियाँ बनाएँ। अगर व्यक्ति चीज़ें मुँह में डालते हैं तो छोटी चीज़ें न दें।
- झाड़ू या धूल झाड़ें। बरामदे में हल्की झाड़ू, या कुर्सी पर बैठकर लंबे हत्थे वाला झाड़न।
- खाना बनाने में मदद लें। सब्ज़ियाँ धोना, मटर छीलना, चलाना। चाकू और आँच आप सँभालें।
- परिवार का कोई पकवान बनाएँ। अगर उनकी लिखावट में विधि हो तो वही इस्तेमाल करें। बाद में, वे चखकर बताने वाले बन सकते हैं।
- दफ़्तर जैसा काम करें। चिट्ठियाँ तह करें, लिफ़ाफ़ों में भरें और टिकट लगाएँ, या साथ मिलकर सामान की सूची लिखें।
संगीत
जब शब्द मुश्किल हों, तब भी जाना-पहचाना संगीत लोगों तक पहुँच सकता है। Alzheimer’s Association के संगीत से जुड़े सुझाव जाने-पहचाने गाने, बिना विज्ञापन और टीवी बंद रखने की बात करते हैं। देखें: संगीत वाली गतिविधियाँ।
- अपनी एक प्लेलिस्ट बनाएँ। उनकी किशोरावस्था और जवानी का संगीत, उनकी शादी के गीत, उनकी आस्था और संस्कृति का संगीत।
- साथ में गाएँ। खुद गाना शुरू करें। गुनगुनाना या सुनना भी गिना जाता है।
- ताल दें। ताली बजाएँ, घुटनों पर थपकी दें या ढोलक पर हल्के से थाप दें। बैठे-बैठे और बाद की अवस्था में भी हो जाता है।
- नाचें। रसोई में धीमे-धीमे झूमें, या हाथ पकड़कर बैठे-बैठे झूमें।
- पूरा एल्बम सुनें। कोई पसंदीदा रिकॉर्ड शुरू से आख़िर तक, चाय के साथ, और कुछ और न चल रहा हो।
- संगीत के बारे में बात करें। तथ्य नहीं, किस्से माँगें: “मुझे उन शादियों और मेलों के बारे में बताइए जहाँ आप जाते थे।”
- कोई रिकॉर्ड किया हुआ संगीत कार्यक्रम या पुरानी फ़िल्म देखें। उनकी पसंदीदा फ़िल्म या कार्यक्रम से अच्छी शाम बन जाती है। जब चाहें रोक दें।
- कोई जाना-पहचाना वाद्य बजाएँ। हारमोनियम बजा चुके व्यक्ति को आसान धुनें अच्छी लग सकती हैं; बाद में, बस साथ में कुछ सुर।
- लाइव संगीत सुनें। कोई छोटा सामुदायिक कार्यक्रम या भजन-मंडली। बाहर निकलने के रास्ते के पास बैठें।
पुरानी यादें: फ़ोटो, चीज़ें और किस्से
बीते समय का साथ में आनंद लें, उसकी परीक्षा लिए बिना। “आपको याद है…?” और “यह कौन है?” छोड़ दें, और उसकी जगह खुला न्योता दें। देखें: पुरानी यादों वाली गतिविधियाँ।
- फ़ोटो एल्बम पलटें। जो दिख रहा है वह कहें: “क्या सुंदर साड़ी है। इस दिन के बारे में बताइए।” वे जो भी नाम लें, उसे मान लें।
- यादों का डिब्बा बनाएँ। जूतों के डिब्बे में उनकी ज़िंदगी की चीज़ें, जैसे दफ़्तर का पहचान-पत्र या पकवान की विधि वाला कार्ड। एक बार में एक चीज़ निकालें।
- जीवन-कथा की किताब शुरू करें। हर पेज पर कुछ फ़ोटो और बड़े अक्षरों में उनके बारे में लिखा हो। इससे नए मददगारों को व्यक्ति को जानने में मदद मिलती है।
- बातचीत कार्ड इस्तेमाल करें। बातचीत कार्ड हर तस्वीर के साथ एक खुला सवाल देते हैं।
- परिवार की फ़ोटो से खेल बनाएँ। फ़ोटो के जोड़े आपकी अपनी फ़ोटो से मिलान का खेल बना देता है।
- घर के वीडियो या पुराने टीवी कार्यक्रम देखें। सवाल पूछने के बजाय साथ में टिप्पणी करें।
- उनके काम-काज की चीज़ें हाथ में दें। पाना, स्टेथोस्कोप, बही-खाता। अक्सर हाथ ही किस्सा शुरू कर देते हैं।
- बचपन का कोई पकवान बनाएँ। वे चला सकते हैं, चख सकते हैं, या बस रसोई में आपके साथ बैठ सकते हैं।
- उन जगहों का नक्शा देखें जहाँ वे रहे। बात करते हुए बड़े एटलस में जानी-पहचानी सड़कों पर उँगली फेरें।
रचनात्मक गतिविधियाँ
कला करने के बारे में है, तैयार चीज़ के बारे में नहीं। सामान बड़ों के लायक और सुरक्षित रखें। देखें: कला और हस्तकला।
- वॉटरकलर से रंग करें। मोटा कागज़, कुछ ही रंग। अगर शुरू करना मुश्किल हो, तो पहली लकीरें साथ में हाथ पकड़कर बनाएँ।
- बड़ों वाले डिज़ाइन में रंग भरें। फूल या कढ़ाई जैसे डिज़ाइन, कार्टून नहीं। हमारे रंग भरने के पेज स्क्रीन पर भी चलते हैं और प्रिंट भी होते हैं।
- कोलाज बनाएँ। पत्रिकाओं से बगीचों, गाड़ियों या खाने की तस्वीरें फाड़कर चिपकाएँ। बाद में, बस तस्वीरें चुनना ही काफ़ी है।
- फूल सजाएँ। बाज़ार से लाया गुलदस्ता और एक फूलदान। बाद में, एक बरनी में कुछ टहनियाँ।
- साथ में बुनाई या क्रोशिया करें। मोटी सलाइयों पर आसान कतारें। बाद में, ऊन के गोले लपेटना।
- परिवार के लिए कार्ड बनाएँ। असली लोगों के लिए जन्मदिन और जल्दी ठीक होने की शुभकामना के कार्ड पर ठप्पा लगाएँ, नाम लिखें या सजाएँ।
- हवा में सूखने वाली मिट्टी से कुछ बनाएँ। दबाकर एक छोटी कटोरी बनाएँ। ज़हर-रहित सामान इस्तेमाल करें और पास रहें।
- लकड़ी घिसें और चमकाएँ। पहले से कटी चिड़िया-घर की किट और रेगमाल, बिजली के औज़ार नहीं। देखें: पुरुषों के लिए गतिविधियाँ।
- चिट्ठी लिखें या लिखवाएँ। किसी पोते-पोती या पुराने दोस्त को। अगर लिखना मुश्किल हो, तो वे बोलें और आप लिखें।
बाहर और बागवानी
ताज़ी हवा और दिन की रोशनी अच्छा साथ देती हैं। देखें: बाहर और बागवानी की गतिविधियाँ।
- पौधों को पानी दें। एक छोटा लोटा या फव्वारा और कुछ गमले। रोज़ पानी देने से दिन में एक लय आती है।
- गमले में पौधा लगाएँ। गमला मेज़ पर रखें ताकि किसी को घुटनों के बल न बैठना पड़े। बीजों से आसान छोटे पौधे हैं।
- निराई करें या मुरझाए फूल तोड़ें। दस्ताने पहनकर, एक बार में एक छोटी क्यारी।
- सूखे पत्ते इकट्ठे करें। एक छोटा-सा हिस्सा। बाद में, थैला खुला पकड़कर रखना भी असली काम है।
- किसी जाने-पहचाने रास्ते पर टहलें। मोहल्ले का एक चक्कर या गली के नुक्कड़ तक। छोटा रास्ता भी ठीक है।
- साथ में बाहर बैठें। हल्के मौसम वाले दिन बरामदे में एक कुर्सी। बादल या आते-जाते लोग देखें।
- चिड़ियों को दाना डालें। साथ में दाने का बर्तन भरें और खिड़की के पास बैठकर देखें।
- गाड़ी धोएँ। बाल्टी, स्पंज, गुनगुनी दोपहर। पहिये धोना एक अच्छा, एक कदम वाला काम है।
इंद्रियों से जुड़ी गतिविधियाँ
डिमेंशिया बढ़ने के साथ छूना, सूँघना, चखना, सुनना और देखना ज़्यादा मायने रखने लगते हैं। NHS बाद की अवस्थाओं के लिए संगीत, हाथ में पकड़ने की चीज़ें और हाथों की मालिश का ज़िक्र करता है। पहले एलर्जी और गले में अटकने के ख़तरे की जाँच करें; देखें: इंद्रियों से जुड़ी गतिविधियाँ।
- हाथों की मालिश करें। पहले पूछें और थोड़ा-सा लोशन लगाएँ। अगर त्वचा या एलर्जी को लेकर पक्का न हो, तो बिना ख़ुशबू वाला चुनें।
- कपड़ों को छूकर देखें। मख़मल, कॉरडरॉय, ऊन और साटन की एक टोकरी, सहलाने और तह करने के लिए।
- पुदीना और मसाले सूँघें। ताज़ा पुदीना या धनिया उँगलियों के बीच मसलें, या इलायची सूँघें। साँस की तकलीफ़ हो तो तेज़ ख़ुशबू से बचें।
- उनके बालों में कंघी करें। धीरे और प्यार से, अगर उन्हें अच्छा लगे।
- गरम गीले तौलिये से पोंछें। ठंडे दिन में हाथ और चेहरे के लिए। पहले तापमान जाँच लें।
- गतिविधि एप्रन टटोलें। उस पर बड़े बटन और ज़िप मज़बूती से सिले हों। देख लें कि कुछ भी ढीला होकर निकल न सके।
- कोई पसंदीदा चीज़ चखें। एक छोटा चम्मच, ऐसी बनावट में जो वे सुरक्षित रूप से खा सकें।
- प्रकृति की आवाज़ें सुनाएँ। बारिश, लहरें या चिड़ियों की चहचहाहट, धीमी आवाज़ में।
- कुछ धीमा-धीमा देखें। मछलियों का एक्वेरियम, प्रकृति का कोई वीडियो या गिरती बारिश।
खेल और पहेलियाँ
खेल तभी अच्छे लगते हैं जब उनमें न टाइमर हो, न स्कोर, न दबाव। अगर कोई खेल परीक्षा जैसा लगने लगे, तो उसे रख दें। देखें: ऐप और खेल कैसे चुनें और ब्रेन गेम।
- तस्वीरें मिलाएँ। तस्वीरों के जोड़े में तस्वीरें खुली रह सकती हैं, इसलिए बात याद रखने की नहीं, ध्यान से देखने की है।
- एक जैसी तस्वीर ढूँढें। एक जैसी तस्वीर ढूँढें में दो से चार विकल्प होते हैं। हर तस्वीर पर बात करें।
- टोकरियों में छाँटें। साथ मिलकर छाँटें स्क्रीन पर मोज़े छाँटने जैसा है।
- बड़े टुकड़ों वाली जिगसॉ पहेली जोड़ें। बड़ों वाली तस्वीरें, कम टुकड़े। तस्वीर पहेली में पूरी तस्वीर दिखती रहती है। और सुझाव डिमेंशिया के लिए पहेलियाँ में।
- कोई पुराना ताश का खेल खेलें। वही जो वे बरसों से खेलते आए हैं। बाद में, पत्तों को रंग के हिसाब से छाँटना अपने आप में एक खेल है।
- लूडो खेलें। बड़ा पासा और ढीले नियम। बाद में, बस गोटियाँ आगे बढ़ाना भी ठीक है।
- बड़े अक्षरों वाली शब्द-खोज करें। हमारी शब्द-खोज में शब्द सिर्फ़ आड़े और खड़े होते हैं, और यह प्रिंट भी होती है।
- जानी-पहचानी कहावतें पूरी करें। कहावत पूरी करें में आप कभी भी कहावत का अंत दिखा सकते हैं।
- तस्वीरों वाला बिंगो खेलें। तस्वीरों वाला बिंगो परिवार और समूहों के लिए अच्छा है। कार्ड पर निशान लगाने में खुलकर मदद करें।
- शतरंज या चेकर्स खेलें। नियम ढीले रखें। बातें करते हुए मोहरे चलाना भी गिना जाता है।
हिलना-डुलना
NIA बड़ों के लिए टहलना, एक जगह खड़ी साइकिल, खिंचाव वाली पट्टियाँ, मुलायम गेंद या गुब्बारा उछालना, सूप के डिब्बे जैसी हल्की चीज़ें उठाना और बुज़ुर्गों के लिए बने व्यायाम वीडियो सुझाता है। कुछ भी नया शुरू करने से पहले डॉक्टर से पूछ लें, ख़ासकर अगर संतुलन की दिक्कत हो।
- गुब्बारा उछालें। आमने-सामने बैठें। यह धीरे चलता है, इसलिए पकड़ना आसान है।
- बैठकर करने वाला व्यायाम वीडियो जो बुज़ुर्गों के लिए बना हो, साथ-साथ करें।
- पट्टी से खिंचाव करें। बैठे-बैठे हल्की पट्टी से हाथों को धीरे-धीरे खींचें।
- हल्के डिब्बे उठाएँ। धीरे-धीरे हाथ ऊपर उठाएँ, चाहें तो संगीत के साथ।
- एक जगह खड़ी साइकिल चलाएँ। कुछ आसान मिनट, आप पास रहें।
- दुपट्टों के साथ नाचें। संगीत पर हल्के दुपट्टे लहराएँ, बैठकर या खड़े होकर।
- किसी मकसद से टहलें। चिट्ठी डालने या दूध-सब्ज़ी लाने। जाने की कोई वजह हो तो यह स्वाभाविक लगता है।
- साँस लेने का एक ठहराव साथ में लें। शांत साँसें के साथ मिलकर धीमे हो जाएँ।
मिलने-जुलने की गतिविधियाँ
नाम याद रखना मुश्किल हो तब भी साथ मायने रखता है, और छोटे समूह बड़े समूहों से आसान होते हैं। NIA बताता है कि हो सकता है व्यक्ति को याद न रहे कि मिलने वाला कौन है, फिर भी अक्सर उन्हें उसका साथ अच्छा लगता है। देखें: मिलने आना।
- एक बार में एक या दो मेहमान बुलाएँ। शांत कमरे में छोटी मुलाक़ातें, साथ देखने के लिए कुछ फ़ोटो।
- परिवार को वीडियो कॉल करें। छोटी कॉल, एक बार में एक आवाज़। देखें: फ़ोन और वीडियो कॉल।
- मेमोरी कैफ़े आज़माएँ। डिमेंशिया के साथ जी रहे लोगों और उनकी देखभाल करने वालों के लिए अनौपचारिक, बिना बुकिंग वाली बैठकें। अपने इलाके की डिमेंशिया सहायता संस्था, अस्पताल या वरिष्ठ नागरिक संगठन से पूछें कि आस-पास क्या है।
- शांत समय पर बाहर खाना खाएँ। NIA सुझाता है कि कोई जाना-पहचाना, शांत रेस्टोरेंट चुनें, भीड़ के समय से हटकर, और शौचालय के पास वाली मेज़ लें।
- वरिष्ठ नागरिक केंद्र या डे-केयर कार्यक्रम में जाएँ। उनके लिए साथ और आपके लिए थोड़ा आराम।
- बच्चों के साथ समय बिताएँ। पोते-पोतियों की छोटी, शांत मुलाक़ात, या किसी छोटे बच्चे को तस्वीरों वाली किताब पढ़कर सुनाना।
- चाय पर साथ में अख़बार पढ़ें। सुर्ख़ियाँ ज़ोर से पढ़ें। ख़बरों से ज़्यादा यह रोज़ का सिलसिला मायने रखता है।
- किसी और की मदद करें। किसी धार्मिक या सामुदायिक कार्यक्रम के पर्चे तह करें, या किसी पड़ोसी के लिए कार्ड बनाएँ।
आस्था और आध्यात्मिक गतिविधियाँ
व्यक्ति की अपनी परंपरा के हिसाब से चलें, या अगर वे किसी परंपरा को नहीं मानते तो उसका भी सम्मान करें। NIA जानी-पहचानी पूजा-प्रार्थना, धार्मिक पाठ, धार्मिक संगीत, प्रार्थना, ध्यान और त्योहारों की रस्में सुझाता है।
- किसी जानी-पहचानी पूजा-प्रार्थना या धार्मिक सभा में जाएँ। कम भीड़ वाला समय चुनें, किनारे के पास बैठें, और वहाँ के लोगों को डिमेंशिया के बारे में बता दें।
- ऑनलाइन प्रार्थना या धार्मिक कार्यक्रम देखें उन दिनों जब बाहर जाना बहुत भारी लगे।
- साथ में प्रार्थना करें या पाठ करें। जाने-पहचाने शब्द, धीरे-धीरे पढ़े हुए। जो हिस्से उन्हें याद हैं, उनमें वे साथ दे सकते हैं।
- भजन, प्रार्थना या धार्मिक गीत गाएँ जो उनकी परंपरा के हों।
- त्योहारों की रस्में निभाएँ। बैटरी वाले दीये या मोमबत्तियाँ, एक आशीर्वाद, वही सजावट जो वे हमेशा करते आए हैं।
- साथ में शांत समय बिताएँ। बगीचे में बैठें या साथ में सूरज ढलते देखें।
पालतू और दूसरे जानवर
NIA पालतू जानवर को खाना खिलाना, उसे सँवारना, टहलाना, या उसके साथ बैठना और उसे गोद में लेना सुझाता है।
- किसी शांत कुत्ते या बिल्ली को ब्रश करें, लंबे, धीमे हाथों से।
- साथ में पालतू को खाना दें। आप नापें; वे बर्तन में डालें।
- साथ में कुत्ते को टहलाएँ। पट्टा आप पकड़ें।
- पालतू को गोद में लें। कंबल पर बैठी एक शांत बिल्ली बहुत सुकून दे सकती है।
- मिलने आने वाले जानवरों का स्वागत करें। कुछ केयर होम और डे-केयर कार्यक्रमों में जानवरों को मिलवाने लाया जाता है। अपने आस-पास पूछें।
- असली जैसा दिखने वाला मुलायम जानवर दें। अगर पालतू न हो, तो कुछ लोगों को असली जैसी दिखने वाली रोएँदार बिल्ली या कुत्ता पकड़ना अच्छा लगता है। इसे सीधे-सादे ढंग से दें, कभी खिलौने की तरह नहीं, और मना करें तो मान लें।
मौसम और त्योहारों की गतिविधियाँ
परंपराएँ निभाते रहें, बस आसान रूप में। NIA सुझाता है कि त्योहारों की भीड़-भाड़ में उम्मीदें व्यावहारिक रखें और आराम के लिए एक शांत जगह रखें।
- मौसम के हिसाब से सजावट करें। मौसम के फूल, कोई सजावटी लड़ी या मेज़ पर ताज़े फूल।
- त्योहार की कोई मिठाई बनाएँ। लड्डू बाँधें या मठरी के लिए आटा बेलें। चूल्हा या ओवन आप सँभालें।
- सजावट टाँगें। न टूटने वाली सजावट, एक-एक करके पकड़ाएँ।
- रोशनी देखने निकलें। शाम को गाड़ी से छोटी-सी सैर में बस साथ चाहिए, और कुछ नहीं।
- गमले में कंद या बीज लगाएँ। बीज या कंद गमले में दबाएँ और अंकुर निकलने का इंतज़ार करें।
- मटर या भुट्टे छीलें। गोद में एक कटोरा रखकर बरामदे में बैठकर करने वाला काम।
- त्योहार के शुभकामना कार्ड पर पते लिखें। वे नाम लिखें, टिकट लगाएँ या लिफ़ाफ़ा बंद करें; पते आप लिखें।
अगर कोई गतिविधि ठीक से नहीं चल रही हो तो?
रुक जाएँ, और किसी और समय कुछ अलग आज़माएँ। NIA सुझाता है कि झुंझलाहट पर नज़र रखें, और अगर व्यक्ति चाहें तो उन्हें बस देखने दें। मना करने का मतलब अक्सर यह होता है कि काम बहुत मुश्किल है, समय ठीक नहीं है, या कुछ और परेशान कर रहा है, जैसे दर्द, भूख या शोर। काम छोटा कर दें, दिन में पहले आज़माएँ, या खुद शुरू करें और देखें कि वे जुड़ते हैं या नहीं। देखें: जब वे मना करें और शाम की बेचैनी।
गतिविधियों को खाने और आराम के बीच कैसे बिठाएँ, यह जानने के लिए देखें: दिन की एक सहज दिनचर्या। तैयार रखने लायक चीज़ों के लिए देखें प्रिंट करने लायक गतिविधियाँ, और अगर आप कोई समूह चलाते हैं तो केयर होम में समूह गतिविधियाँ। आपका अपना आराम भी मायने रखता है: देखें देखभाल करने वालों का अपना ख्याल।
आम सवाल
डिमेंशिया से जूझ रहे किसी व्यक्ति के लिए कौन-सी गतिविधियाँ अच्छी हैं?
जानी-पहचानी गतिविधियाँ जो व्यक्ति बरसों से करता आया है, बस थोड़ी आसान बनाकर: कपड़े तह करना, खाने की मेज़ लगाना, खाना बनाना, संगीत, फ़ोटो देखना, टहलना, बागवानी और पालतू जानवर के साथ समय। ऐसी चीज़ें चुनें जो बड़ों के लायक और काम की लगें, और उन्हें साथ मिलकर करें।
एक गतिविधि कितनी देर चलनी चाहिए?
कोई तय समय नहीं है। किसी दिन कुछ मिनट तौलिये तह करना ही काफ़ी हो सकता है, और किसी और दिन बगीचे में एक घंटा भी आसान लग सकता है। व्यक्ति को अपनी रफ़्तार तय करने दें, और तभी ख़त्म करें जब तक अच्छा लग रहा हो।
अगर व्यक्ति कोई गतिविधि करने से मना कर दे तो?
ज़ोर न डालें। मना करने का मतलब हो सकता है कि काम बहुत मुश्किल लग रहा है, समय ठीक नहीं है, या वे थके हुए हैं या असहज हैं। बाद में फिर कोशिश करें, उसका छोटा रूप सुझाएँ, या पास में खुद काम शुरू करें और उन्हें मदद के लिए बुलाएँ।
क्या ब्रेन गेम डिमेंशिया वाले लोगों के लिए अच्छे हैं?
खेल साथ में समय बिताने का अच्छा तरीका हो सकते हैं, लेकिन किसी भी खेल के बारे में यह नहीं दिखा है कि वह डिमेंशिया का इलाज करता है, उसे धीमा करता है या रोकता है। ऐसे खेल चुनें जिनमें न टाइमर हो, न स्कोर, न ग़लत जवाब पर कोई आवाज़, और उन्हें परीक्षा नहीं, साथ की गतिविधि की तरह लें।
गतिविधियों को बचकाना लगने से कैसे बचाएँ?
असली, बड़ों वाली चीज़ें इस्तेमाल करें: असली तौलिये, असली पकवानों की विधियाँ, बड़ों का संगीत और कला का सामान, और बड़ों के विषयों वाली तस्वीरें। काम को ऐसी मदद की तरह रखें जिसकी आपको सच में ज़रूरत है, और व्यक्ति से उसी तरह बात करें जैसे किसी बड़े से करते हैं।
स्रोत
यह पेज जिन संगठनों और अध्ययनों पर आधारित है, हम उनके लिंक देते हैं। पेज अपडेट करते समय हर स्रोत को जाँचा गया था।
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Activities for dementia · NHS
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association