Mga Aktibidad para sa Taong may Dementia: 101 Simpleng Ideya

Ang pinakamainam na aktibidad para sa taong may dementia ay karaniwang isang bagay na alam na nila kung paano gawin, pinasimple nang kaunti at ginagawa kasama ang taong pinagkakatiwalaan nila. Nasa ibaba ang 101 ideya, pinagpangkat-pangkat ayon sa uri, bawat isa ay may paraan ng paghahanda at kung paano ito gagawing mas madali kapag humirap na. Hindi ninyo kailangan ng espesyal na kagamitan, at hindi ninyo kailangang tapusin ang anuman. Maaaring maganda na ang isang hapon na may isang basket ng tuwalya at isang tasa ng kape nang magkasama.

Paano pipiliin ang tamang aktibidad?

Pumili ayon sa tao, hindi sa listahan: magsimula sa matagal na nilang kinagigiliwan at sa kaya nilang gawin nang komportable ngayon.

• Isipin ang trabaho at libangan nila. Iminumungkahi ng Alzheimer’s Association na maaaring masiyahan ang dating empleyado sa opisina sa pag-uuri ng mga barya o pag-aayos ng mga ipapadalang sulat, at ang dating hardinero sa gawaing-bakuran.
• Pansinin ang ginagawa na nila. Kung kusang winawalisan ng tatay ninyo ang balkonahe tuwing umaga, isama iyon sa araw.
• Magplano ayon sa mga limitasyon. Mahalaga ang pagod, paningin, pandinig, masakit na kamay at balanse.
• Bantayan ang mood nila. Bagay sa ilan ang abala at maingay na aktibidad, at nakakatakot naman sa iba.
• Bigyan ito ng layunin. Mas makabuluhan ang pagtutupi ng mga napkin para sa handaan sa simbahan kaysa sa ehersisyong ginagawa para lang mag-ehersisyo.

Magaspang na gabay ayon sa yugto

Madalas ilarawan ang dementia sa maaga, katamtaman at huling yugto. Maluwag na tawag ang mga ito, hindi mga kahon, at maraming tao ang may mas mabuti at mas mahirap na araw, kaya sundin kung ano ang nakikita ninyo ngayon. Katulad na pattern ang sinusunod ng listahan ng Alzheimer’s Foundation of America ayon sa yugto.

Paano magsisimula ng aktibidad sa taong may dementia?

Magsimula sa maliit, magsimula sa tabi nila, at gawing madali ang pagsang-ayon. Maraming tao ang gustong makilahok pa rin pero nahihirapang magplano o magsimula.

1. Piliin ang pinakamainam nilang oras, madalas ang umaga.
2. Ihanda muna ang lahat para makapagsimula agad.
3. Humingi ng tulong, hindi ng pagtatanghal: “Matutulungan po ba ninyo ako rito?”
4. Kayo ang magsimula. Itupi ang unang tuwalya at hayaan silang sumali. Mas mabisa ang pagpapakita kaysa pagpapaliwanag.
5. Mag-alok ng isang hakbang sa bawat pagkakataon.
6. Akuin ang pinakamahirap na bahagi. Iminumungkahi ng Alzheimer’s Association na kayo ang magsukat ng mga sangkap, saka iabot ang sandok para sa paghahalo.
7. Hayaang gawin sa paraan nila. Okay lang ang tuwalyang iba ang pagkakatupi.
8. Huminto kapag hindi na masaya. Mga senyales para magpalit o magpahinga ang pagkabalisa, pagsimangot o “hindi ko kaya.”

Tingnan din ang paano maglaro nang magkasama at ang mga tip sa komunikasyon.

Pang-araw-araw na gawain sa bahay

Pamilyar at kapaki-pakinabang ang mga gawaing-bahay, kaya natural itong simulan. Inililista ng National Institute on Aging ang paghuhugas ng pinggan, pag-aayos ng mesa, pagwawalis, pag-uuri ng sulat at pagtutupi ng labada sa mga aktibidad na maaaring kasiyahan ng mga tao. Higit pa sa mga gawaing-bahay.

1. Magtupi ng mainit-init na tuwalya. Ibuhos sa mesa ang basket mula sa dryer at magtupi nang magkatabi. Mamaya, kasing-tulong din ang pagpapakinis at pagsasalansan.
2. Pagpares-paresin ang medyas. Magsimula sa magkakalayong kulay. Mamaya, sapat na ang pag-uuri ng maliwanag sa madilim.
3. Ayusin ang mesa. Iabot ang isang uri ng gamit sa bawat pagkakataon. Kayo ang mag-ayos ng isang puwesto bilang halimbawa.
4. Maghugas o magpunas ng pinggan. Maligamgam at may sabon na tubig at mga pinggang hindi nababasag. Mas magaan sa binti ang pagpupunas habang nakaupo.
5. Punasan ang mesa. Iabot ang basang basahan pagkatapos kumain. Totoong trabaho ito para sa mga kamay na hindi mapakali.
6. Mag-uri ng sulat. Mga katalogo at junk mail sa “itatabi” at “i-recycle.” Ilayo ang mga totoong bayarin.
7. Gupitin ang mga kupon. Gunting na bilog ang dulo at mga flyer ng grocery. Mamaya, puwede ring bilugan ang mga paboritong pagkain.
8. Mag-uri ng barya. Ihiwalay ang barya sa mga tasa o ilagay sa mga rolyo. Huwag isama ang maliliit na bagay kung isinusubo ng tao ang mga bagay.
9. Magwalis o magpagpag ng alikabok. Magaang walis sa balkonahe, o mahabang pang-alikabok na ginagamit mula sa upuan.
10. Tumulong sa paggawa ng pagkain. Paghuhugas ng gulay, pagpupunit ng letsugas, paghahalo. Kayo ang bahala sa kutsilyo at init.
11. Mag-bake ng resipe ng pamilya. Gamitin ang card na nakasulat sa sulat-kamay nila kung mayroon. Mamaya, puwede silang taga-tikim.
12. Gawin ang trabahong pang-opisina. Magtupi ng sulat, maglagay at magdikit ng selyo sa sobre, o magkasamang sumulat ng listahan ng pamimili.

Musika

Maaaring maabot ng pamilyar na musika ang mga tao kahit mahirap ang mga salita. Iminumungkahi ng mga tip sa musika ng Alzheimer’s Association ang mga pamilyar na awit, walang patalastas at patay na TV. Tingnan ang mga aktibidad na musika.

13. Gumawa ng personal na playlist. Musika mula sa kabataan nila, sa kasal nila, sa simbahan nila at sa kultura nila.
14. Sabayang kumanta. Kayo ang magsimulang kumanta. Pagsali na rin ang paghuni o pakikinig.
15. Sundan ang ritmo. Pumalakpak, tapikin ang tuhod o tumambol sa kamay na tambol. Puwede habang nakaupo at sa mga huling yugto.
16. Sumayaw. Mabagal na sayaw sa kusina, o umindayog habang nakaupo at magkahawak ang kamay.
17. Patugtugin ang buong album. Paboritong plaka mula simula hanggang dulo, may kape at walang ibang ginagawa.
18. Pag-usapan ang musika. Anyayahan ang mga kuwento, hindi mga katotohanan: “Ikuwento po ninyo ang mga sayawang pinuntahan ninyo.”
19. Manood ng musical o konsiyerto sa video. Magandang gabi ang isang palabas na minahal nila. Puwedeng i-pause anumang oras.
20. Tumugtog ng pamilyar na instrumento. Maaaring masiyahan ang dating pianista sa mga simpleng piyesa; mamaya, ilang nota nang magkasama.
21. Makinig ng live na musika. Isang maikling konsiyerto ng komunidad o praktis ng koro. Umupo malapit sa labasan.

Pagbabalik-tanaw: mga litrato, gamit at kuwento

Magkasamang pasayahin ang nakaraan nang hindi ito sinusubok. Iwasan ang “Natatandaan mo ba…?” at “Sino ito?” at gumamit na lang ng mga bukas na paanyaya. Tingnan ang mga aktibidad ng pagbabalik-tanaw.

22. Tingnan ang album ng litrato. Sabihin ang nakikita ninyo: “Ang ganda ng damit. Ikuwento po ninyo ang araw na ito.” Sumabay sa anumang pangalang gamitin nila.
23. Gumawa ng kahon ng alaala. Isang kahon ng sapatos na may mga gamit mula sa buhay nila, tulad ng ID sa trabaho o card ng resipe. Maglabas ng isang gamit sa bawat pagkakataon.
24. Magsimula ng aklat ng kuwento ng buhay. Ilang litrato bawat pahina na may mga caption sa malalaking letra. Nakakatulong ito para makilala ng mga bagong tagatulong ang tao.
25. Gamitin ang mga kard ng usapan. Pinagpapares ng Mga kard ng usapan ang isang larawan at isang bukas na panimulang tanong.
26. Gumawa ng laro gamit ang litrato ng pamilya. Ginagawang larong pagtutugma ng Magkapares na litrato ang sarili ninyong mga litrato.
27. Manood ng mga home video o lumang palabas sa TV. Magkomento nang magkasama sa halip na magtanong.
28. Humawak ng mga gamit mula sa trabaho nila. Isang wrench, isang stethoscope, isang ledger. Madalas na ang mga kamay ang nangunguna sa kuwento.
29. Magluto ng putahe noong bata sila. Puwede silang maghalo, tumikim o umupo lang sa kusina kasama ninyo.
30. Tumingin sa mapa ng mga lugar na tinirhan nila. Sundan ng daliri ang mga pamilyar na daan sa malaking atlas habang nag-uusap kayo.

Mga malikhaing aktibidad

Nasa paggawa ang sining, hindi sa natapos na obra. Panatilihing pang-adulto at ligtas ang mga materyales. Tingnan ang sining at paggawa ng kamay.

31. Magpinta gamit ang watercolor. Makapal na papel, ilang kulay. Kung mahirap magsimula, gabayan nang magkasama ang mga unang guhit.
32. Magkulay ng mga disenyong pang-adulto. Mga bulaklak o quilt, hindi cartoon. Gumagana sa screen o naka-print ang aming mga pangkulay.
33. Gumawa ng collage. Punitin ang mga larawan sa magasin ng hardin, sasakyan o pagkain at idikit. Mamaya, sapat na ang pagpili ng mga larawan.
34. Mag-ayos ng bulaklak. Isang bungkos mula sa grocery at isang plorera. Mamaya, ilang tangkay sa isang garapon.
35. Magniting o mag-crochet nang magkasama. Simpleng hanay sa malalaking karayom. Mamaya, pag-ikot ng sinulid sa bola.
36. Gumawa ng mga card para sa pamilya. Mag-stamp, pumirma o magdekorasyon ng mga card para sa kaarawan at pagpapagaling para sa totoong mga tao.
37. Hubugin ang air-dry clay. Pindutin para maging maliit na pinggan. Gumamit ng materyales na hindi nakalalason at manatili sa malapit.
38. Magliha at tapusin ang kahoy. Isang pre-cut na kit ng bahay ng ibon at liha, walang de-kuryenteng kagamitan. Tingnan ang mga aktibidad para sa mga lalaki.
39. Magsulat o magdikta ng liham. Para sa apo o matandang kaibigan. Kung mahirap magsulat, sila ang magsasalita at kayo ang magsusulat.

Sa labas at paghahalaman

Mabuting kasama ang sariwang hangin at liwanag ng araw. Tingnan ang mga aktibidad sa labas at paghahalaman.

40. Magdilig ng halaman. Isang maliit na timba at ilang paso. Binibigyan ng ritmo ang araw ng araw-araw na pagdidilig.
41. Magtanim sa paso. Ilagay sa mesa para walang lumuhod. Mas madali ang mga punla kaysa buto.
42. Magbunot ng damo o magputol ng lantang bulaklak. Naka-guwantes, isang maliit na taniman sa bawat pagkakataon.
43. Magwalis ng mga dahon. Isang maliit na bahagi. Mamaya, totoong trabaho na ang paghawak sa bukas na supot.
44. Maglakad sa pamilyar na ruta. Paikot sa kanto o hanggang sa mailbox. Okay lang ang mas maikli.
45. Umupo sa labas nang magkasama. Upuan sa balkonahe sa banayad na araw. Panoorin ang mga ulap o mga dumadaan.
46. Pakainin ang mga ibon. Punuin nang magkasama ang lalagyan ng pagkain at manood mula sa upuan sa tabi ng bintana.
47. Hugasan ang sasakyan. Timba, espongha, maaliwalas na hapon. Magandang isang-hakbang na trabaho ang pagbabanlaw ng mga gulong.

Mga aktibidad na pandama

Lalong lumalaki ang halaga ng haplos, amoy, lasa, tunog at tanawin habang umuunlad ang dementia. Binabanggit ng NHS ang musika, mga bagay na mahahawakan at masahe sa kamay para sa mga huling yugto. Tingnan muna kung may allergy at panganib na mabilaukan; tingnan ang mga aktibidad na pandama.

48. Magbigay ng masahe sa kamay. Magtanong muna at gumamit ng kaunting lotion. Pumili ng walang amoy kung hindi sigurado sa balat o allergy.
49. Damhin ang mga tela. Isang basket ng pelus, corduroy, lana at satin na hahaplusin at titiklupin.
50. Amuyin ang mga halamang pampalasa at kape. Kuskusin ang sariwang mint o rosemary sa pagitan ng mga daliri. Iwasan ang matatapang na amoy kung may problema sa paghinga.
51. Suklayin ang buhok nila. Mabagal at mahinahon, kung gusto nila.
52. Magbahagi ng maiinit na pamunas. Para sa kamay at mukha sa malamig na araw. Subukan muna ang init.
53. Galugarin ang activity apron. Malalaking butones at siper na matibay ang tahi. Tiyaking walang puwedeng matanggal.
54. Tikman ang paboritong pagkain. Isang maliit na kutsara, sa texture na kaya nilang kainin nang ligtas.
55. Magpatugtog ng tunog ng kalikasan. Ulan, alon o huni ng ibon sa mahinang lakas.
56. Manood ng mabagal na bagay. Isang aquarium, isang video ng kalikasan o bumabagsak na niyebe.

Mga laro at puzzle

Gumagana ang mga laro kapag walang timer, puntos o presyon. Kung nagsisimula itong maging parang pagsusulit, itabi na ito. Tingnan ang pagpili ng mga app at laro at ang mga laro para sa utak.

57. Itugma ang mga larawan. Hinahayaan ng Magkapares na larawan na nakaharap pataas ang mga larawan, kaya tungkol ito sa pagmamasid, hindi sa pag-alala.
58. Hanapin ang kaparehong larawan. May dalawa hanggang apat na pagpipilian ang Hanapin ang magkapareho. Mag-usap tungkol sa bawat larawan.
59. Mag-uri sa mga basket. Parang pag-uuri ng medyas sa screen ang Pag-uri-uriin nang magkasama.
60. Gumawa ng jigsaw na malalaki ang piraso. Mga larawang pang-adulto, madaling bilang ng piraso. Pinananatiling nakikita ng Puzzle ng larawan ang buong larawan. Higit pa sa mga puzzle para sa dementia.
61. Maglaro ng lumang laro ng baraha. Anumang nilaro nila sa loob ng maraming taon. Mamaya, laro na rin ang pag-uuri ng baraha ayon sa kulay.
62. Maglaro ng domino. Itugma ang mga dulo. Mamaya, okay na ang pag-aayos lang ng mga piraso nang hanay-hanay.
63. Subukan ang word search na malalaki ang letra. Pahalang at pababa lang ang mga salita sa aming word search, at maaaring i-print.
64. Tapusin ang mga pamilyar na kasabihan. Hinahayaan kayo ng Tapusin ang kasabihan na ipakita ang dulo anumang oras.
65. Maglaro ng bingo ng larawan. Bagay sa pamilya at mga grupo ang Bingo ng larawan. Malayang tulungan sa pagtatak ng mga card.
66. Maglaro ng dama. Panatilihing maluwag ang mga patakaran. Bilang na rin ang paggalaw ng mga piraso habang nag-uusap kayo.

Paggalaw

Iminumungkahi ng NIA ang paglalakad, nakatigil na bisikleta, mga resistance band, pagtatapon ng malambot na bola o lobo, pagbuhat ng mga lata ng sopas at mga video ng ehersisyo para sa matatanda. Kumonsulta sa doktor bago magsimula ng anumang bago, lalo na kung may problema sa balanse.

67. Magpalutang ng lobo. Umupo nang magkaharap. Mabagal itong gumalaw, kaya madaling saluhin.
68. Sumunod sa video ng ehersisyo habang nakaupo na ginawa para sa matatanda, nang magkatabi.
69. Mag-stretch gamit ang band. Banayad na paghila ng braso gamit ang magaang band habang nakaupo.
70. Magbuhat ng mga lata ng sopas. Mabagal na pagtaas ng braso, marahil may musika.
71. Sumakay sa nakatigil na bisikleta. Ilang madaling minuto, na nasa malapit kayo.
72. Sumayaw gamit ang mga panyo. Ikaway ang magagaang panyo kasabay ng musika, nakaupo man o nakatayo.
73. Maglakad nang may layunin. Para magpadala ng liham o bumili ng kape. Natural ang pakiramdam kapag may dahilan ang pag-alis.
74. Magbahagi ng sandaling paghinga. Magmabagal nang magkasama sa mahinahong paghinga.

Mga aktibidad na panlipunan

Mahalaga ang may kasama kahit mahirap ang mga pangalan, at mas madali ang maliliit na grupo kaysa malalaki. Binabanggit ng NIA na maaaring hindi maalala ng tao kung sino ang bisita pero madalas ay nasisiyahan pa rin siya sa samahan nito. Tingnan ang pagbisita.

75. Magkaroon ng isa o dalawang bisita sa isang pagkakataon. Maiikling bisita sa tahimik na silid, may mga litratong titingnan.
76. Mag-video call sa pamilya. Maiikling tawag, isang tinig sa bawat pagkakataon. Tingnan ang mga tawag sa telepono at video.
77. Subukan ang memory café. Impormal na pagtitipon na puwedeng dumaan ang mga taong may dementia at ang mga tagapag-alaga nila. Magtanong sa lokal na organisasyon para sa dementia o sa matatanda kung ano ang malapit sa inyo.
78. Kumain sa labas sa tahimik na oras. Iminumungkahi ng NIA ang pamilyar at tahimik na restawran sa mga oras na kaunti ang tao, na may mesang malapit sa banyo.
79. Dumalaw sa senior center o adult day program. Kasama para sa kanila at pahinga para sa inyo.
80. Magpalipas ng oras kasama ang mga bata. Maikli at mahinahong dalaw ng mga apo, o pagbabasa ng picture book sa isang paslit.
81. Magbahagi ng pahayagan habang nagkakape. Basahin nang malakas ang mga headline. Mas mahalaga ang gawi kaysa sa balita.
82. Tumulong sa iba. Magtupi ng mga programa sa simbahan o gumawa ng card para sa kapitbahay.

Pananampalataya at espirituwal na mga aktibidad

Sundin ang sariling tradisyon ng tao, o wala. Iminumungkahi ng NIA ang mga pamilyar na serbisyo, pagbasa, sagradong musika, panalangin, pagninilay at mga ritwal ng pista.

83. Dumalo sa pamilyar na serbisyo. Pumili ng mas tahimik, umupo malapit sa pasilyo, at ipaalam sa mga tao roon ang tungkol sa dementia.
84. Manood ng serbisyo online sa mga araw na sobra ang paglabas.
85. Magdasal o magbasa nang magkasama. Mga pamilyar na salita, binabasa nang mabagal. Maaari silang sumabay sa mga bahaging alam nila.
86. Umawit ng mga himno o sagradong musika mula sa tradisyon nila.
87. Panatilihin ang mga ritwal ng pista. Kandilang de-baterya, isang pagbabasbas, ang mga palamuting lagi nilang ginagamit.
88. Magbahagi ng tahimik na oras. Umupo sa hardin o panoorin ang paglubog ng araw nang magkasama.

Mga alagang hayop at hayop

Iminumungkahi ng NIA ang pagpapakain, pagsusuklay, pamamasyal, o pag-upo kasama at pagkalong ng alagang hayop.

89. Suklayin ang mahinahong aso o pusa sa mahahaba at mabagal na hagod.
90. Magkasamang magpakain sa alaga. Kayo ang magsusukat; sila ang magbubuhos.
91. Magkasamang mamasyal kasama ang aso. Kayo ang may hawak ng tali.
92. Kalungin ang alagang hayop. Maaaring napakagaan sa pakiramdam ang mahinahong pusa sa kumot.
93. Salubungin ang mga bumibisitang hayop. May ilang care home at day program na nagdaraos ng pagbisita ng mga hayop. Magtanong sa inyong lugar.
94. Mag-alok ng malambot na hayop na mukhang totoo. Kung walang alaga, may mga taong nasisiyahang humawak ng makatotohanang plush na pusa o aso. Ialok ito nang simple, hindi bilang laruan, at tanggapin ang pagtanggi.

Mga aktibidad ayon sa panahon

Panatilihin ang mga tradisyon, pero mas simple. Iminumungkahi ng NIA na maging makatotohanan at magkaroon ng tahimik na espasyo para sa pahinga sa mga abalang pista.

95. Magdekorasyon ayon sa panahon. Isang kalabasa, isang koronang bulaklak o sariwang bulaklak sa mesa.
96. Gumawa ng handa para sa pista. Magmasa o maglagay ng icing sa mga cookie. Kayo ang bahala sa oven.
97. Magsabit ng mga dekorasyon. Mga palamuting hindi nababasag, iniaabot isa-isa.
98. Magbiyahe para tingnan ang mga ilaw. Isang maikling biyahe sa gabi na samahan lang ang hinihingi.
99. Magtanim ng mga bulbo sa tagsibol. Idiin ang mga bulbo sa paso sa taglagas at abangan ang mga usbong.
100. Magbalat ng mais o magbalat ng gisantes. Gawaing pang-tag-init sa balkonahe na may mangkok sa kandungan.
101. Isulat ang address sa mga card para sa pista. Sila ang pipirma, magdidikit ng selyo o magsasara; kayo ang bahala sa mga address.

Paano kung hindi gumagana ang isang aktibidad?

Huminto, at subukan ang ibang bagay sa ibang pagkakataon. Iminumungkahi ng NIA na bantayan ang pagkainis at hayaang manood lang ang tao kung iyon ang gusto nila. Ang “ayoko” ay madalas na nangangahulugang masyadong mahirap ang gawain, mali ang oras, o may iba pang bumabagabag sa kanila, tulad ng sakit, gutom o ingay. Paliitin ito, subukan nang mas maaga sa araw, o simulan ito at tingnan kung sasali sila. Tingnan ang kapag sinabi nilang ayaw nila at ang pagkabalisa sa hapon.

Para maisingit ang mga aktibidad sa pagitan ng pagkain at pahinga, tingnan ang banayad na pang-araw-araw na gawain. Para sa mga bagay na dapat nakahanda, tingnan ang mga aktibidad na maiimprenta, at kung namumuno kayo ng grupo, ang mga pangkatang aktibidad sa care home. Mahalaga rin ang sarili ninyong pahinga: tingnan ang pag-aalaga sa sarili ng tagapag-alaga.