ކުރު ޖަވާބެވެ
ޑިމެންޝިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު މަޝްޣޫލުތަކަކީ އާދަކޮށްފައިވާ، ބަލިމީހަކަށް އެކަށީގެންވާ، އަދި އެކުވެގެން ފަސޭހައިން ކުރެވޭ ކަންކަން: ފެހިކުލަ އެޅުން، ތަކެތި ވަކިކުރުން، ކެއުން ތައްޔާރުކުރުން، މިއުޒިކް، ފޮޓޯ ބެލުން، ހިނގާލުން، ބަގީޗާ މަސައްކަތް، އަނިމަލުންނާ އެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން، އަދި ސާދާ ގޭމްތައް. އެ މީހަކު އަބަދުވެސް ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައް ހޮވާ، އުނދަގޫ ބައިތައް ތިޔަބޭފުޅުން ކުރައްވާ، އަދި މަޑިކަމުން ދެންނެވޭ ހިނދު ހުއްޓާލާ. ކޮންމެވެސް ކަމެއް ނިންމުމަށްވުރެ، އެކުވެގެން ފުރިހަމަ ވަގުތެއް ހޭދަކުރުން މާ މުހިންމު.
- އެ މީހާގެ ދިރިއުޅުމުން ފަށާ: އެ މީހާގެ މަސައްކަތް، ޝައުޤުވެރިކަން، ދީން އަދި ބޭނުންވާ މިއުޒިކަކީ އެންމެ ރަނގަޅު މަގުދައްކާ އެއްޗެހި.
- ބޭނުންވާ ވަރަށް ކޮންމެ މަޝްޣޫލެއް ކުޑަކުރާ: މަރުހަލާތައް މަދުކޮށް، އިޚްތިޔާރުތައް މަދުކޮށް، އުނދަގޫ ބައި ތިޔަބޭފުޅުން ކުރައްވާ.
- ބަލަމުން އިނުން، އެއްޗެއް ހިފައިގެން އިނުން، ނުވަތަ ކައިރީގައި ހަމައެކަނި އިނުންވެސް ބައިވެރިވުމެއްގެ ގޮތުގައި ހިމެނޭ.
- މަޑިކަން، ކުޅެން ނުޖެހޭކަން، ނުވަތަ މުސްކުޅިވުން ފެންނަ ހިނދު ހުއްޓާލާ ނުވަތަ ބަދަލުކުރާ. ކުރިން ނިންމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް.
- ރަނގަޅަށް ކުރުމަށްވުރެ، އެކުވެގެން ކުރުން މާ މުހިންމު.
މި ޞަފްޙާގައި (15 ބައިތައް)
- ރަނގަޅު މަޝްޣޫލެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް؟
- ޑިމެންޝިއާ ހުންނަ މީހަކާ އެކު މަޝްޣޫލެއް ފަށާނީ ކިހިނެއް؟
- ގޭގެ ދުވަހުން ކުރާ ކަންތައް
- މިއުޒިކް
- ހަނދާން އާކުރުން: ފޮޓޯ، ތަކެތި އަދި ވާހަކަ
- ހުނަރުވެރި މަޝްޣޫލުތައް
- ބޭރު މަސައްކަތާއި ބަގީޗާ
- ހިސްތަކަށް ބުރަ ކުރާ މަޝްޣޫލުތައް
- ގޭމް އަދި ޕަޒްލް
- ހަރަކާތްތެރިވުން
- އިޖްތިމާއީ މަޝްޣޫލުތައް
- ދީނީ އަދި ރޫޙާނީ މަޝްޣޫލުތައް
- އަނިމަލުން އަދި ދިރުންތައް
- މޫސުމީ މަޝްޣޫލުތައް
- މަޝްޣޫލެއް ރަނގަޅަށް ނުދާނަމަ ކީއްކުރާނީ؟
ޑިމެންޝިއާއާ އެކު ދިރިއުޅޭ މީހަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު މަޝްޣޫލަކީ، އެ މީހަކު މިހާރުވެސް ކުރަން ދަންނަ ކަމެއް، ކުޑަކޮށް ފަސޭހަކޮށް، އިތުބާރު ކުރާ މީހަކާ އެކު ކުރާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާނެ. ތިރީގައި 101 ޚިޔާލު ބާވަތަށް ބަހާލާފައިވާއިރު، ކޮންމެ މަޝްޣޫލެއް ތައްޔާރުކުރާ ގޮތާއި އުނދަގޫވުމުން ފަސޭހަކުރާ ގޮތް ވެސް ބަޔާންކޮށްދީފައިވާނެ. ޚާއްސަ ސާމާނެއް ބޭނުން ނުވެއެވެ، އަދި ކޮންމެވެސް ކަމެއް ނިންމަން ވެސް ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ރަނގަޅު މެންދުރެއް ކަމަށް ވެދާނެ ތައުލު ޓޯކުރިއެއް އަދި ކޮފީއެއް އެކުވެގެން ބޯުމަށް.
ރަނގަޅު މަޝްޣޫލެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް؟
ލިސްޓުން ނޫން، އެ މީހާގެ ކަމުން ހޮވާ: އެ މީހަކު އަބަދުވެސް ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތަކާއި، މިއަދު ރައްކާތެރިކަމާ އެކު ކުރެވޭ ކަންތަކުން ފަށާ.
- އެ މީހާގެ މަސައްކަތާއި ޝައުޤުވެރިކަން ހަނދާން ކުރައްވާ. Alzheimer’s Association ބުނާ ގޮތުގައި، ކުރިން އޮފީހުގައި މަސައްކަތް ކުރި މީހަކަށް ފައިސާ ވަކިކުރުމަށް ނުވަތަ ލިޔުން އެތެރެކުރުމަށް ކަމުދާނެ، އަދި ބަގީޗާ މަސައްކަތް ކުރާ މީހަކަށް ބަގީޗާގެ މަސައްކަތަށް ކަމުދާނެ.
- އެ މީހަކު މިހާރު ކުރާ ކަންތައް ބަލާ. ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބައްޕަ ކޮންމެ ހެނދުނެއް އެދިގެން ނޫން ބޭރުގަނޑު ސާފުކުރަން ދާނަމަ، އެ ކަން ދުވަހުގެ ޕްލޭނަށް ހިމަނާލާ.
- ދަތިތައް ހަނދާން ކުރައްވާ. މަޑިކަން، ނުފެނުން، ނުއިވުން، އަތުގެ ވޭން، އަދި ތެދުވެ ހުރުމުގެ ދަތި ހުރިހާ ކަމެއް މުހިންމު.
- އެ މީހާގެ މޫޑު ބަލާ. ހަލަބޮލި، އަޑު ގިނަ މަޝްޣޫލުތައް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަށީގެންވެ، އަނެއްބަޔަކަށް ބިރު އުފެދިދާނެ.
- މަޤްޞަދެއް ދީ. މަސްޖިދުގެ ކެއުމަކަށް ނެޕްކިން އެޅުން، ހަމައެކަނި ކުރާ މަސައްކަތަކަށްވުރެ ބޭނުންތެރި ކަމެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭނެ.
މަރުހަލާއަށް ބަލާއިރު ކުރު މަގުދައްކާ އެއްޗެއް
ޑިމެންޝިއާ އާންމުކޮށް ފަށާ، މެދު އަދި ފަހު މަރުހަލާގެ ގޮތުގައި ބަޔާންކުރެވޭ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ނޫން ހަމައެކަނި މަގުދައްކާ ނަންތަކެއް، އަދި ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ދުވަސްތަކާއި އުނދަގޫ ދުވަސްތައް އެއްފަހަރާ އަނެއްފަހަރު ވާތީ، މިއަދު ފެންނަ ކަމަށް ބަލައިގެން ދިޔުން ރަނގަޅެވެ. Alzheimer’s Foundation of America’s list by stage ވެސް މިފަދަ ގޮތެއް ދައްކާލައެވެ.
| ކަންތައް | ފަށާ މަރުހަލާ | މެދު މަރުހަލާ | ފަހު މަރުހަލާ |
|---|---|---|---|
| ފެންނަން އެކަށީގެންވާ ކަންތައް | ގިނަ ކަންތައް އަމިއްލައަށް ކުރެވޭ؛ ޕްލޭންކުރުން، އާ ނަންތައް އަދި ހަލަބޮލި ތަންތަން އުނދަގޫވެދާނެ | ފަށަން އަދި މަރުހަލާތަކަށް އެހީ ބޭނުންވެދާނެ؛ ބަސްތައް ފަސޭހައިން ނުއަންނާނެ | ގިނަ ދުވަހުން ކުރާ ކަންތަކަށް އެހީ ބޭނުންވެދާނެ؛ ހިސްތަކުން ލިބޭ ތަޖުރިބާ މާ މުހިންމު |
| އެކަށީގެންވާ މަޝްޣޫލުތައް | ކާޑު، ބޯޑު ގޭމް، ކެއުން ތައްޔާރުކުރުން، ބަގީޗާ މަސައްކަތް، ލިޔުން، ބޭރަށް ނުކުން، ޖަމާއަތްތައް | ފެހިކުލަ އެޅުން، ތަކެތި ވަކިކުރުން، ކެއުމުގެ ސާދާ މަރުހަލާތައް، ލަވަ ކިޔުން، ފޮޓޯ އަލްބަމް، އެހީތެރިކަމާ އެކު ހިނގާލުން | ބޭނުންވާ މިއުޒިކް، އަތް މަސާޖު، ހިފާލުމަށް ނުރައްކާތެރި ތަކެތި، ކިޔައިދިނުން، ބޭރުގައި އިށީނދެލުން |
| ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބައި | އެކުވެރިޔާ: ކޮން އެހީއެއް ބޭނުންތޯ އަހާ | ތައްޔާރުކޮށް، ދައްކައިދީ، އުނދަގޫ ބައިތައް ކުރައްވާ | މަޝްޣޫލު އެ މީހާގެ އަރިހަށް ގެންދީ؛ ތިޔަބޭފުޅުން އެކުގައި ހުރުމަކީވެސް މަޝްޣޫލެއް |
| އިތުރު ޚިޔާލު | ފަށާ މަރުހަލާ | މެދު މަރުހަލާ | ފަހު މަރުހަލާ |
ޑިމެންޝިއާ ހުންނަ މީހަކާ އެކު މަޝްޣޫލެއް ފަށާނީ ކިހިނެއް؟
ކުޑަކޮށް ފަށާ، އެކުގައި ފަށާ، އަދި އާން ކިޔުން ފަސޭހަ ކޮށްދީ. ގިނަ މީހުން ބައިވެރިވަން ބޭނުންވިޔަސް، ޕްލޭންކުރުން ނުވަތަ ފެށުން އުނދަގޫވެދާނެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު ހޮވާ، ގިނަ ފަހަރަށް ހެނދުނު.
- ހުރިހާ ތަކެއްޗެއް ކުރިން ތައްޔާރުކޮށްލާ އެހެންކަމުން ވަގުތުން ފެށޭނެ.
- ދައްކާލުމެއް ނޫން، އެހީއެއް އެދުމަށް ދައުވަތު ދީ: ”މި ކަމާ ކުޑަ އެހީއެއް ދެއްވާލަންތޯ؟“
- ތިޔަބޭފުޅުން ފަށައިގެން ދޭ. ފުރަތަމަ ތައުލު އެޅުމަށްފަހު އެ މީހަކު ބައިވެރިވުމަށް ދޫކޮށްލާ. ދައްކައިދިނުން ބަޔާންކުރުމަށްވުރެ ފަސޭހަ.
- އެއް ފަހަރަކު އެއް މަރުހަލާ ދީ.
- އެންމެ އުނދަގޫ ބައި ތިޔަބޭފުޅުން ކުރައްވާ. Alzheimer’s Association ދައްކާ ގޮތުގައި، ތިޔަބޭފުޅުން ތަކެތި މިނުމަށްފަހު ހަލުވަން ތަޅުދަނޑި އެ މީހާގެ އަތަށް ދެއްވާ.
- އެ މީހާގެ ގޮތަށް ކުރުމަށް ދޫކޮށްލާ. ތައުލު ތަފާތު ގޮތަކަށް އެޅިއްޔަސް ކަމެއް ނެތް.
- ފުރިހަމަ ކަން ހުއްޓުމުން ހުއްޓާލާ. ހަރަކާތް ގިނަވުން، ކޮތް މަޑުކުރުން، ނުވަތަ ”އަހަންނަކަށް ނުކުރެވޭ“ ކިޔުން އަކީ ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ އަރާމުކުރަން ވަގުތު އައިކަމުގެ އިޝާރާތް.
އެކުވެގެން ކުރާ ގޮތް އަދި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ އިރުޝާދު ވެސް ބައްލަވާ.
ގޭގެ ދުވަހުން ކުރާ ކަންތައް
ގޭގެ މަސައްކަތްތަކަކީ އާދަކޮށްފައިވާ، ބޭނުންތެރި ކަންތައް، އެހެންކަމުން ފެށުމަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. National Institute on Aging ތަށި ދުއްވުން، މޭޒު ތައްޔާރުކުރުން، ސާފުކުރުން، ސިޓީ ވަކިކުރުން އަދި ފެހިކުލަ އެޅުން ފަދަ ކަންތައް މީހުން ކުރަން ބޭނުންވާނެ ކަމަށް ބަޔާންކުރެއެވެ. ގޭގެ މަސައްކަތްތައް ގައި އިތުރު ބައްލަވާ.
- ހޫނު ތައުލު އެޅުން. ޑްރަޔަރުން ނެގި ޓޯކުރިއެއް މޭޒަށް އަޅާފައި ކައިރިކައިރިން އެޅުން. ފަހަތަށް، ހަމަ ފިނިކޮށް އެއްތަނަކުރުން ވެސް ބޭނުންތެރި އެހީއެކެވެ.
- މޭޔާޖު ޖޯޑުކުރުން. ވަރަށް ތަފާތު ކުލަތަކުން ފަށާ. ފަހަތަށް، ހުދު އަދި ކަޅު ވަކިކުރުން ފުދޭނެ.
- މޭޒު ތައްޔާރުކުރުން. އެއް ފަހަރަކު އެއް ބާވަތުގެ ތަކެއްޗެއް ދީ. ނަމޫނާއަކަށް ތިޔަބޭފުޅުން އެއް ތަނެއް ތައްޔާރުކޮށްދޭ.
- ތަށި ދުއްވުން ނުވަތަ ހިއްކުން. ހޫނު ސާބުނީ ފެނާއި ނުބެހޭ ތަށި. އިށީނދެލައިގެން ހިއްކުން ފަސޭހަ.
- މޭޒު އޮޅުން. ކެއުމަށްފަހު އޮޑި ކަޅެއް ދީ. ދަތިވާ އަތްތަކަށް މިއީ ހަގީގީ މަސައްކަތެކެވެ.
- ސިޓީ ވަކިކުރުން. ކެޓަލޮގާއި ބޭނުން ނުވާ ސިޓީ ”ބަހައްޓާ“ އަދި ”އުކާލާ“ ގޮތަށް ވަކިކުރުން. ހަގީގީ ބިލްތައް ދުރުކޮށްލާ.
- ކޫޕަން ކަނޑުން. ރައުންޑު އަނެއްކޮޅު ކަތުރާއި ކާބޯތަކެތީގެ ފްލަޔަރު. ފަހަތަށް، ބޭނުންވާ ކާނާ ވަށައިގެން ރައުންޑު ކުރުން ވެސް ކުރެވޭނެ.
- ފައިސާ ވަކިކުރުން. ޗޭންޖު ކަޕުތަކަށް ވަކިކުރުން ނުވަތަ ރޯލުކުރުން. އެ މީހަކު ކުޑަ ތަކެތި އަނގައަށް ނަގާ ކަމަށް ވާނަމަ، ކުޑަ ތަކެތި ދޫކޮށްލާ.
- ސާފުކުރުން ނުވަތަ ދޫލި ނަގުން. ބޭރުގަނޑުގައި ފުރާލާ ހިލައިކޮޅެއް، ނުވަތަ ގޮނޑިއެއް މަތީ އިށީނދެލައިގެން ދިގު ދަތި ދޫލި ނަގާފަތިއެއް.
- ކެއުން ތައްޔާރުކުރުމަށް އެހީތެރިވުން. ތަރުކާރީ ދޮވުން، ލެޓިސް ވަރަށްކުރުން، ހަލުވުން. ކަތުރާއި ހޫނުކަން ތިޔަބޭފުޅުން ބަލަހައްޓާ.
- އާއިލާގެ ރެސިޕީއެއް ތައްޔާރުކުރުން. އެ މީހާގެ އަތުލިޔުމުން އޮތް ކާޑެއް އޮތްނަމަ ބޭނުންކުރާ. ފަހަތަށް، ރަހަ ބަލާ މީހާގެ ގޮތުގައި ބައިވެރިވެވޭނެ.
- އޮފީސް މަސައްކަތް ކުރުން. ސިޓީ އެޅުން، ލިފާފައަށް ތަކެތި ޖައްސައި ސްޓޭމްޕު ޖެހުން، ނުވަތަ އެކުވެގެން ބާޒާރު ލިސްޓު ލިޔުން.
މިއުޒިކް
އާދަކޮށްފައިވާ މިއުޒިކަށް ބަސްތައް އުނދަގޫވެފައި ހުރި ހިނދުވެސް ހިތަށް އަރާނެ. Alzheimer’s Association’s music tips އިރުޝާދު ދެނީ އާދަކޮށްފައިވާ ލަވަތައް، ވިޔަފާރީގެ އިޝްތިހާރު ނެތްކަން، އަދި ޓީވީ ނިއްވާލުމަށެވެ. މިއުޒިކް މަޝްޣޫލުތައް ބައްލަވާ.
- އެ މީހާއަށް ޚާއްސަ ޕްލޭލިސްޓެއް ހަދާ. ޒުވާން ދުވަސްވަރު، ކައިވެނީގެ، ދީނީ އަދި ސަޤާފީ މިއުޒިކް.
- އެކުގައި ލަވަ ކިޔުން. ތިޔަބޭފުޅުން ފަށައިގެން ދޭ. ހަމައެކަނި އަޑު ނަގުން ނުވަތަ އަޑު އަޑުއަހާ އިނުން ވެސް ބައިވެރިވުމެކެވެ.
- ތާލު ބަހައްޓާ. އަތް ޖެހުން، ކަކޫ ޖެހުން، ނުވަތަ ހަތުގައި ބަހައްޓާ ޑްރަމެއް. އިށީނދެލައިގެން ކުރެވޭތީ ފަހު މަރުހަލާގައި ވެސް އެކަށީގެންވޭ.
- ނަށާ. ކިޗަންގައި މަޑުމައިތިރިން ނަށާ، ނުވަތަ އަތް ހިފައިގެން އިށީނދެލައިގެން ލަސްލަހުން ހަރަކާތްތެރިވުން.
- މުޅި އަލްބަމެއް އަޑުއަހާ. ބޭނުންވާ ރެކޯޑެއް ފެށުން ނިމުން އަސްލު، ކޮފީއާ އެކު، އެހެން އެއްވެސް ކަމެއް ނެތި.
- މިއުޒިކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ. ހަގީގަތް ނޫން، ވާހަކަ އެދުމަށް ދައުވަތު ދީ: ”އެ ދުވަސްވަރު ދިޔަ ނަށާ ހަފްލާތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދެއްވާލަންތޯ.“
- ރެކޯޑުކޮށްފައިވާ މިއުޒިކަލް ނުވަތަ ކޮންސަޓެއް ބަލާ. އެ މީހަކު ބޭނުންވި ޝޯއެއް ރަނގަޅު ރޭގަނޑަކަށް ވެދާނެ. ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ހުއްޓާލެވޭނެ.
- އާދަކޮށްފައިވާ ވާދިޔައެއް ޖަހާ. ކުރިން ޕިއާނޯ ޖެހި މީހަކަށް ސާދާ ލަވަތަކުން ކަމުދާނެ؛ ފަހަތަށް، އެކުވެގެން ކުޑަ ނޯޓުކޮޅެއް ޖެހުން ފުދޭނެ.
- ދިރިހުރި މިއުޒިކް އަޑުއަހާ. ކުޑަ މުޖުތަމައީ ކޮންސަޓެއް ނުވަތަ ކޯރަސް ތަމްރީނެއް. ނުކުމެވޭ ދޮރާ ކައިރީގައި އިށީނދެލާ.
ހަނދާން އާކުރުން: ފޮޓޯ، ތަކެތި އަދި ވާހަކަ
މާޒީ އިމްތިހާން ނުކޮށް، އެކުވެގެން އަލުން ހަނދާން ކުރާ. ”ހަނދާން އަރަނީތަ؟“ އަދި ”މިއީ ކޮން މީހެއް؟“ ފަދަ ސުވާލުތައް ދޫކޮށްލައި، ހުޅުވާލެވޭ ދައުވަތު ދީ. ހަނދާން އާކުރުމުގެ މަޝްޣޫލުތައް ބައްލަވާ.
- ފޮޓޯ އަލްބަމެއް ބަލާ. ފެންނަ ކަން ބުނާ: ”މިއީ ކިހާ ރީތި ގައުމެއް. މި ދުވަހުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދެއްވާލަންތޯ.“ އެ މީހަކު ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ނަމެއް އެގޮތަށް ބަލާލާ.
- ހަނދާން ފޮށިއެއް ހަދާ. އެ މީހާގެ ދިރިއުޅުމުން ތަކެތި ހިމެނޭ ފޮށިއެއް، މިސާލަކަށް މަސައްކަތުގެ ބެޖެއް ނުވަތަ ރެސިޕީ ކާޑެއް. އެއް ފަހަރަކު އެއް ތަކެއްޗެއް ނެގުން.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވާހަކަ ފޮތެއް ފަށާ. ކޮންމެ ޞަފްޙާއަކަށް ފޮޓޯ ކުޑަ އަދަދަކާއި ބޮޑު އަކުރުގައި ކުރު ބަޔާނެއް. މިއީ އާ އެހީތެރިންނަށް އެ މީހާ ދެނެގަންނަން ވެސް އެހީތެރިވެދާނެ.
- ވާހަކަ ކާޑު ބޭނުންކުރާ. Conversation cards ފޮޓޯއެއް އަދި ހުޅުވާލެވޭ ސުވާލެއް އެއްކޮށްދެއެވެ.
- އާއިލާގެ ފޮޓޯ ގޭމެއް ހަދާ. Photo pairs ތިޔަބޭފުޅުންގެ އަމިއްލަ ފޮޓޯތައް ޖޯޑުކުރާ ގޭމަކަށް ހަދައެވެ.
- ގޭގެ ވީޑިއޯ ނުވަތަ ކުރީގެ ޓީވީ ޕްރޮގްރާމް ބަލާ. ސުވާލު ނުކޮށް އެކުވެގެން ކޮމެންޓް ކުރާ.
- އެ މީހާގެ މަސައްކަތާ ގުޅޭ ތަކެތި ހިފާލާ. ރެނޗެއް، ސްޓެތަސްކޯޕެއް، ލެޖަރެއް. ގިނަ ފަހަރަށް އަތުން ހިފުމުން ވާހަކަ ފެށޭ.
- ކުދިންގެ ދުވަސްވަރު ކައި ކަމެއް ތައްޔާރުކުރުން. އެ މީހަކަށް ހަލުވާލެވޭނެ، ރަހަ ބަލާލެވޭނެ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ތިޔަބޭފުޅުންނާ އެކު ކިޗަންގައި އިށީނދެލެވޭނެ.
- ދިރިއުޅުއްވި ތަންތަނުގެ މެޕެއް ބަލާ. ބޮޑު އެޓްލަސެއްގައި އާދަކޮށްފައިވާ މަގުތައް އިނގިލިން ދައްކައިގެން ވާހަކަ ދައްކާ.
ހުނަރުވެރި މަޝްޣޫލުތައް
ކުލަ މަސައްކަތަކީ ކުރުމުގެ ތަޖުރިބާ، ނިމުނު ތަކެއްޗެއް ނޫން. ތަކެތި ބަލިމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އަދި ރައްކާތެރި ގޮތަށް ބަހައްޓާ. ކުލަ އަދި ހަތްކަންތައް ބައްލަވާ.
- ވޯޓަރ ކަލަރުން ކުލަ ޖަހާ. ބުރު ކަރުދާސް، ކުޑަ ކުލަ އަދަދެއް. ފެށުން އުނދަގޫވާނަމަ، ފުރަތަމަ ރޮނގުތައް އެކުގައި ޖައްސާ.
- ބަލިމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ޑިޒައިން ކުލަ ޖަހާ. މާ، ގުއިލްތް ފަދަ ކަންތައް، ކާޓޫން ނޫން. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުލަ ޖެހުމުގެ ޞަފްޙާތައް ސްކްރީނުގައްޔާއި ޕްރިންޓުކޮށް ބޭނުންކުރެވޭ.
- ކޮލާޖެއް ހަދާ. ބަގީޗާ، ކާރު ނުވަތަ ކާނާގެ މެގަޒީން ފޮޓޯ ވަރަށްކޮށް ގު ޖަހާ. ފަހަތަށް، ފޮޓޯ ހޮވުން އެކަނި ފުދޭނެ.
- މާ ތައްޔާރުކުރުން. ކާބޯތަކެތީގެ ފިހާރައިން ގަނެވޭ މާ ބަނޑެލެއް އަދި ފްލަވަރ ވޭސެއް. ފަހަތަށް، ޖާޑެއްގައި ކުޑަ ދަގަނޑު ކޮޅެއް.
- އެކުވެގެން ބުނުން ނުވަތަ ކްރޮޗެ ކުރުން. ބޮޑު ސިޔާކުރުން ސާދާ ރޯތައް. ފަހަތަށް، ނޫލު ބޯޅަކަށް އެޅުން.
- އާއިލާއަށް ކާޑު ހަދާ. ހަގީގީ މީހުންނަށް އުފަންދުވަސް ނުވަތަ ދުއާ ކާޑު ސްޓޭމްޕުކޮށް، ސޮއިކޮށް، ނުވަތަ ކުލަ ޖަހާ.
- ހަވާއިން ހިކޭ މަށިން ކަންތައްކުރުން. ކުޑަ ތަށިއެއް ފިއްތާ. ޒަހަރު ނެތް ތަކެތި ބޭނުންކޮށް، ކައިރީގައި ހުރާ.
- ލަކުޑި ސޭންޑްކޮށް ނިންމާ. ކުރިން ކަނޑާފައިވާ ދޫނި ގެއެއްގެ ކިޓާއި ސޭންޑްޕޭޕަރ، ޕަވަރ ޓޫލް ނެތި. ފިރިހެނުންނަށް މަޝްޣޫލުތައް ބައްލަވާ.
- ސިޓީއެއް ލިޔުން ނުވަތަ ކިޔައިދިނުން. ދަރިފުޅަކަށް ނުވަތަ ކުރީގެ ރަހުމަތްތެރިޔަކަށް. ލިޔުން އުނދަގޫވާނަމަ، އެ މީހަކު ކިޔާ ބަސް ތިޔަބޭފުޅުން ލިޔުއްވާ.
ބޭރު މަސައްކަތާއި ބަގީޗާ
ތާޒާ ވައިރޯޅިއާއި ދުވާލުގެ އަލި ރަނގަޅު އެކުވެރިންނެވެ. ބޭރާއި ބަގީޗާގެ މަޝްޣޫލުތައް ބައްލަވާ.
- ގަސްގަހާގެހިންނަށް ފެން ޖެހުން. ކުޑަ ކެންއެއް އަދި ކުޑަ ވާހަކަ އަދަދެއް. ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެން ޖެހުން ދުވަހަށް ރިތުމެއް ގެނެސްދޭ.
- ވާހަކައެއްގައި ގަސް އިންދުން. ކޮންމެ މީހަކު ވެސް ކޮނު ޖެހުމަކަށް ނުޖެހޭ ގޮތަށް މޭޒެއް މަތީ ބަހައްޓާ. ބިތުން ފަށާތަށްވުރެ ކުދަ ގަސްކޮޅު އިންދުން ފަސޭހަ.
- ރޫޓާ ނަގުން ނުވަތަ ވެއްޓިފައިވާ މާ ނަގުން. ގްލަވްސް އަޅައިގެން، އެއް ފަހަރަކު ކުޑަ ބަޔެއް.
- ގަސްފަތް އެއްކުރުން. ކުޑަ ތަނެއް. ފަހަތަށް، ކޮތަޅު ހުޅުވާލައިގެން ހުރުން ވެސް ހަގީގީ މަސައްކަތެކެވެ.
- އާދަކޮށްފައިވާ މަގެއްގައި ހިނގާލުން. ގެސަރަހައްދު ވަށައިގެން ނުވަތަ ސިޓީ ފޮށި އަރިހަށް. ކުރު ހިނގާލުމެއް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
- އެކުވެގެން ބޭރުގައި އިށީނދެލުން. ރަނގަޅު މޫސުމެއްގައި ބޭރުގަނޑުގެ ގޮނޑިއެއްގައި. ވިލާތައް ނުވަތަ ދަތުރުވެރިން ބަލާލާ.
- ދޫނިތަކަށް ކާނާ ދިނުން. އެކުވެގެން ފީޑަރު ފުރުވައި، ދޮރުމަތީ އިނދިގެން ބަލާ.
- ކާރު ދޮއްވުން. ބާލްޑި، ސްޕޮންޖު، ހޫނު މެންދުރެއް. ހަބްކެޕް ދޮއްވުން ރަނގަޅު އެއް މަރުހަލާގެ މަސައްކަތެކެވެ.
ހިސްތަކަށް ބުރަ ކުރާ މަޝްޣޫލުތައް
ޑިމެންޝިއާ ކުރިއަށް ދާއިރު، ހިފުން، ވަހުން، ރަހުން، އަޑު އަދި ފެނުން މާ މުހިންމުވެދާނެ. NHS ފަހު މަރުހަލާތަކުގައި މިއުޒިކް، ހިފާލުމަށް ތަކެތި، އަދި އަތް މަސާޖު ފަދަ ކަންތައް ދައްކާލައެވެ. ކުރިން އެލާޖީއާއި ގޮވާލިދާނެ ކަންކަން ބަލާ؛ ހިސްތަކަށް ބުރަ ކުރާ މަޝްޣޫލުތައް ބައްލަވާ.
- އަތް މަސާޖު ކުރުން. ކުރިން އަހާލައި، ކުޑަ ލޯޝަނެއް ބޭނުންކުރާ. ހަމުގެ ނުވަތަ އެލާޖީގެ ކަން ޔަޤީން ނޫންނަމަ ވަހެއް ނެތް ލޯޝަނެއް ހޮވާ.
- ތަފާތު ފެހިކުލަ ހިފާލާ. ވެލްވެޓް، ކޯޑުރޯއި، ވޫލް އަދި ސެޓިން ހިމެނޭ ޓޯކުރިއެއް، ހިފާލުމަށާއި އެޅުމަށް.
- ހެދުން އަދި ކޮފީގެ ވަހުން އަހާ. ތާޒާ ކޮއްކޯފަތް ނުވަތަ ރޯޒްމެރީ އިނގިލިން ހިފާ. ނޭފަތުގެ މައްސަލަ އޮތްނަމަ ބާރު ވަހެއް ދޫކޮށްލާ.
- އިސްތަށި ބުރުޝްކުރުން. އެ މީހަކު ބޭނުންވާނަމަ، މަޑުމައިތިރިން އަދި ލަސްލަހުން.
- ހޫނު ވޮއްޓަ ކަޅެއް ބޭނުންކުރުން. ފިނި ދުވަހެއްގައި އަތާއި މޫނަށް. ކުރިން ހޫނުމިން ބަލާ.
- އެކްޓިވިޓީ އެޕްރަނެއް ބަލާ. ބޮޑު ބުޓަނާއި ޒިޕް ރަނގަޅަށް ފަހަލާފައިވާ. އެއްވެސް ތަކެއްޗެއް ވަކިވެގެން ނުދާނެ ކަން ބަލާ.
- ބޭނުންވާ ކާނާއެއް އެކުވެގެން ރަހަ ބަލާ. ކުޑަ ޗަމުޗެއް، އެ މީހަކަށް ރައްކާތެރިކަމާ އެކު ކެވޭ ބާވަތެއްގައި.
- ތިމާވެށީގެ އަޑު އަޑުއަހާ. ވިއްސާރަ، ރާޅު ނުވަތަ ދޫނިތަކުގެ އަޑު، ދަށް އަޑުން.
- މަޑުމައިތިރި ކަމެއް ބަލާ. މަހުގެ ޓޭންކެއް، ތިމާވެށީގެ ވީޑިއޯއެއް ނުވަތަ ވެހޭ ވައިސްފިނި.
ގޭމް އަދި ޕަޒްލް
ޓައިމަރެއް، ސްކޯރެއް ނުވަތަ ފިއްތާލުމެއް ނެތް ހިނދު ގޭމްތައް ކުރެވޭ. އިމްތިހާނެއްފަދައިން ދެންނެވުމުން އެއްކޮޅަށް ބަހައްޓާ. އެޕް އަދި ގޭމް ހޮވުން އަދި ބްރެއިން ގޭމްތައް ބައްލަވާ.
- ފޮޓޯ ޖޯޑުކުރުން. Picture pairs ފޮޓޯ ހުޅުވާލައިގެން ބެހެއްޓޭ، އެހެންކަމުން މިއީ ހަނދާން ކުރުމެއް ނޫން، ބަލައި ދެނެގަތުމެކެވެ.
- ހަމަ ފޮޓޯ ހޯދުން. Find the same ދޭނީ ދެއިން ހަތަރަށް އިޚްތިޔާރު. ކޮންމެ ފޮޓޯއެއްގެ ވާހަކަ ކުރާ.
- ޓޯކުރިތަކަށް ވަކިކުރުން. Sort together މޭޔާޖު ވަކިކުރުމާ އެއްގޮތް ސްކްރީނުގައި.
- ބޮޑު ޓުކުރި ޖިގްސޯ ކުރުން. ބަލިމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފޮޓޯ، ފަސޭހަ އަދަދެއް. Picture puzzle މުޅި ފޮޓޯ ފެންނަ ގޮތަށް ބަހައްޓާ. ޑިމެންޝިއާއަށް ޕަޒްލް ގައި އިތުރު.
- ކުރީގައި ކުޅެމުން ގޮސްފައިވާ ކާޑު ގޭމެއް ކުޅުން. އަހަރުތަކެއް ކުޅެފައިވާ ގޭމް. ފަހަތަށް، ޑެކް ކުލައަށް ވަކިކުރުން ވެސް ގޭމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ.
- ޑޮމިނޯ ކުޅުން. އަނެއްކޮޅު ޖޯޑުކުރުން. ފަހަތަށް، ހަމަ ޓައިލް އެއްފަހަރާ އަނެއްފަހަރު އެތެރެކުރުން ވެސް ރަނގަޅެވެ.
- ބޮޑު އަކުރުގެ ވޯޑް ސަރޗެއް މަސައްކަތް ކުރާ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ވޯޑް ސަރޗް ގައި ބަސްތައް ހުރީ ހަމައެކަނި ކަނާތާއި ތިރިއަށް، އަދި ޕްރިންޓު ކުރެވޭ.
- އާދަކޮށްފައިވާ މަސަލަވެރި ބަސް ނިންމާ. Finish the saying ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ނިމުން ދައްކާލެވޭ.
- ފޮޓޯ ބިންގޯ ކުޅުން. Picture bingo އާއިލާއާއި ގްރޫޕްތަކަށް އެކަށީގެންވޭ. ކާޑު މާކުކުރުމަށް ހިތްހަމަޖެހޭ ގޮތަށް އެހީތެރިވާ.
- ޗެކަރސް ކުޅުން. ގަވާއިދު ލަސް ބަހައްޓާ. ވާހަކަ ދައްކަމުން ގެންދިޔުމުން ޓުކުރި ހަރަކާތްތެރިކުރުން ވެސް ބައިވެރިވުމެކެވެ.
ހަރަކާތްތެރިވުން
NIA އިރުޝާދު ދެނީ ހިނގާލުން، ސްޓޭޝަނަރީ ބައިސްކަލް، ސްޓްރެޗިންގ ބޭންޑް، ނުރައްކާތެރި ބޯޅަ ނުވަތަ ބެލޫން އުކާލުން، ސޫޕް ޓިން އުފުލުން، އަދި ދުވަސްވީ ބޭފުޅުންނަށް ކަސްރަތު ވީޑިއޯ ފަދަ ކަންކަމަށެވެ. އާ ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރައްވާ، ޚާއްޞަކޮށް ތެދުވެ ހުރުމުގައި ދަތިތަކެއް އޮތްނަމަ.
- ބެލޫން އުކާލުން. ދެބޭފުޅުން ދިމާލަށް އިށީނދެލާ. މިއީ މަޑުމައިތިރިން ދާތީ ހިފުން ފަސޭހަ.
- ދުވަސްވީ ބޭފުޅުންނަށް ހަދާފައިވާ އިށީނދެލައިގެން ކުރާ ކަސްރަތު ވީޑިއޯއެއް ކައިރިކައިރިން ބަލައިގެން ކުރުން.
- ބޭންޑަކުން ސްޓްރެޗް ކުރުން. އިށީނދެލައިގެން ފުރާލާ ބޭންޑަކުން މަޑުމައިތިރިން އަތް ދިގުކުރުން.
- ސޫޕް ޓިން އުފުލުން. މަޑުމައިތިރިން އަތް މައްޗަށް އުފުލުން، މިއުޒިކާ އެކު ކުރެވިދާނެ.
- ސްޓޭޝަނަރީ ބައިސްކަލް ދުއްވުން. ފަސޭހަ މިނެޓުކޮޅެއް، ތިޔަބޭފުޅުން ކައިރީގައި.
- ސްކާފާ އެކު ނަށާ. ފުރާލާ ސްކާފް މިއުޒިކާ އެކު ހަރަކާތްތެރިކުރުން، އިށީނދެލައިގެން ނުވަތަ ހުރެގެން.
- މަޤްޞަދަކާ އެކު ހިނގާލުން. ސިޓީ ފޮނުވަން ނުވަތަ ކޮފީ ގަންނަން. ދިއުމަށް ސަބަބެއް އޮތުމުން އާދައިގެ ކަމެއްފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވޭ.
- އެކުވެގެން ނެވުމުގެ ވަގުތެއް ހޭދަކުރުން. ހަމަޖެހޭ ނެވުން އާ އެކު މަޑުމައިތިރިވުން.
އިޖްތިމާއީ މަޝްޣޫލުތައް
ނަން ހަނދާން ނުކުރެވުނު ކަމުގައި ވީނަމަވެސް އެކުވެރިކަން މުހިންމު، އަދި ބޮޑު ޖަމާއަތްތަކަށްވުރެ ކުޑަ ޖަމާއަތްތައް ފަސޭހަ. NIA ބުނާ ގޮތުގައި، މީހަކަށް ޒިޔާރަތްކުރި މީހާ ކާކުކަން ހަނދާން ނުކުރެވުނު ކަމުގައި ވީނަމަވެސް، އެ އެކުވެރިކަމުން އުފާ ލިބިދާނެ. ޒިޔާރަތް ބައްލަވާ.
- އެއް ފަހަރަކު އެއް ނުވަތަ ދެ މީހަކު ޒިޔާރަތް ކުރުން. ހަމަހިމަ ކޮޓަރިއެއްގައި ކުރު ޒިޔާރަތެއް، ބަލާލުމަށް ފޮޓޯތަކާ އެކު.
- އާއިލާއާ ވީޑިއޯ ކޯލް ކުރުން. ކުރު ކޯލް، އެއް ފަހަރަކު އެއް އަޑެއް. ފޯނާއި ވީޑިއޯ ކޯލް ބައްލަވާ.
- ހަނދާން ކެފޭއެއް މަސައްކަތް ކުރާ. ޑިމެންޝިއާއާ އެކު ދިރިއުޅޭ މީހުންނާއި ބެލެނިވެރިންނަށް އާދައިގެ ބައްދަލުވުމުގެ ޖަމާއަތްތައް. ގާތްތެރި ދުވަސްވީ މީހުންގެ ޚިދުމަތް މަރުކަޒަކަށް ނުވަތަ ކައުންސިލަކަށް އަހާލައި ކައިރީގައި ހުރި ތަނެއް ހޯދާ.
- ހަމަހިމަ ވަގުތެއްގައި ބޭރުގައި ކެއުން. NIA އިރުޝާދު ދެނީ އާދަކޮށްފައިވާ، ހަމަހިމަ ރެސްޓޯރަންޓެއް، މީހުން މަދު ވަގުތެއްގައި، ބައިތުޅަށް ކައިރި މޭޒެއް ހޮވުމަށެވެ.
- ސީނިއާ ސެންޓަރެއް ނުވަތަ ދުވަހުގެ ޕްރޮގްރާމެއް ޒިޔާރަތް ކުރުން. އެ މީހަކަށް އެކުވެރިކަމާއި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަރާމުކުރުމުގެ ވަގުތެއް.
- ކުދިންނާ އެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން. ދަރިފުޅުންގެ ކުރު، ހަމަހިމަ ޒިޔާރަތެއް، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކަށް ފޮޓޯ ފޮތެއް ކިޔައިދިނުން.
- ކޮފީއާ އެކު ނޫސް ހިއްސާކުރުން. ސުރުޚީ ބޮޑަށް ކިޔައިދީ. ޚަބަރަށްވުރެ އެ ރިތުން މުހިންމު.
- އެހެން މީހަކަށް އެހީތެރިވުން. މަސްޖިދުގެ ޕްރޮގްރާމް އެޅުން ނުވަތަ އަވަށްޓެރިޔަކަށް ކާޑެއް ހަދާ.
ދީނީ އަދި ރޫޙާނީ މަޝްޣޫލުތައް
އެ މީހާގެ އަމިއްލަ ދީނާއި ރިވެތި ގޮތަށް ދިޔުން، ނުވަތަ އެއްވެސް ދީނެއް ނުވާނަމަ އެގޮތަށް ދޫކޮށްލުން. NIA އިރުޝާދު ދެނީ އާދަކޮށްފައިވާ އިބާދަތް، ކިޔެވުން، ރޫޙާނީ މިއުޒިކް، ދުއާ، މެޑިޓޭޝަން އަދި އީދު ރިވެތިތަކަށެވެ.
- އާދަކޮށްފައިވާ އިބާދަތެއްގައި ބައިވެރިވުން. މީހުން މަދު، ހަމަހިމަ ވަގުތެއް ހޮވާ، މަގުމަތީ އިންދެލާ، އަދި ބޭނުންވާނަމަ އެތަނުގެ މީހުންނަށް ޑިމެންޝިއާގެ ކަން އަންގާ.
- ބޭރަށް ނުކުމެވޭ ދުވަސްތަކުގައި އޮންލައިންކޮށް އިބާދަތެއް ބަލާ.
- އެކުވެގެން ދުއާ ކިޔެވުން ނުވަތަ ކިޔައިދިނުން. އާދަކޮށްފައިވާ ބަސްތައް، މަޑުމައިތިރިން ކިޔެވުން. ދަންނަ ބައެއްގައި އެ މީހަކު ބައިވެރިވެދާނެ.
- އެ މީހާގެ ރިވެތިން ދުއާ ނުވަތަ ރޫޙާނީ ލަވަ ކިޔުން.
- އީދު ރިވެތި ދެމެހެއްޓުން. ބެޓަރީ ބޭނުންކުރާ ބަތި، ދުއާއެއް، އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރާ ޒީނަތްތެރިކަން.
- ހަމަހިމަ ވަގުތެއް ހިއްސާކުރުން. ބަގީޗާއެއްގައި އިށީނދެލުން ނުވަތަ އެކުވެގެން އިރުއޮއްސުން ބަލާ.
އަނިމަލުން އަދި ދިރުންތައް
NIA އިރުޝާދު ދެނީ އަނިމަލަކަށް ކާނާ ދިނުން، ބުރުޝްކުރުން، ހިނގާލުން، ނުވަތަ ކައިރީގައި އިށީނދެލައި ހިފައިގެން ހުރުމަށެވެ.
- ހަމަޖެހިފައިވާ ކުއްތާ ނުވަތަ ބުޅާ ބުރުޝްކުރުން ދިގު، މަޑުމައިތިރި ހަރަކާތްތަކުން.
- އެކުވެގެން އަނިމަލަށް ކާނާ ދިނުން. ތިޔަބޭފުޅުން މިނުވައިދީ، އެ މީހަކު އެޅުވާލާ.
- އެކުވެގެން ކުއްތާ ހިނގާލުން. ލީޝް ހިފަހައްޓަނީ ތިޔަބޭފުޅުން.
- ކަކޫމަތީ އަނިމަލެއް ހިފައިގެން އިށީނދެލުން. އޮޅިގަނޑެއް މަތީ ހަމަޖެހިފައިވާ ބުޅަލަކަށް ވަރަށް ހަމަޖެހުން ލިބިދާނެ.
- ޒިޔާރަތް ކުރާ އަނިމަލުން މަރުހަބާ ކިޔުން. ބައެއް ބެލެނިވެރި ގޭތަކާއި ދުވަހުގެ ޕްރޮގްރާމްތަކުގައި އަނިމަލުންގެ ޒިޔާރަތް ހުންނާނެ. ގާތްތެރިންނަށް އަހާލަވާ.
- ހަގީގީ ފެނުމެއް ހުރި ނުރައްކާތެރި އަނިމަލެއް ހުށަހެޅުން. އަނިމަލެއް ނެތްނަމަ، ބައެއް މީހުންނަށް ހަގީގީ ފެނުމެއް ހުރި ނުރައްކާތެރި ބުޅަލެއް ނުވަތަ ކުއްތަކު ހިފައިގެން ހުރުމުން ކަމުދާނެ. ސާދާކޮށް ހުށަހެޅުން، ކުޅޭ ތަކެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން، އަދި ނޫން ކިޔުން ޤަބޫލުކުރާ.
މޫސުމީ މަޝްޣޫލުތައް
ރިވެތި ދެމެހެއްޓުން، އެކަމަކު ފަސޭހަ ގޮތަކަށް. NIA އިރުޝާދު ދެނީ ހަޤީޤަތް ދެނެގަނެ، ހަލަބޮލި އީދު ދުވަސްތަކުގައި އަރާމުކުރުމަށް ހަމަހިމަ ތަނެއް ބަހައްޓަން ހުށަހެޅުމަށެވެ.
- މޫސުމަށް ޒީނަތްތެރިކުރުން. ބަރަބޯ، ރީތް ނުވަތަ ތާޒާ މާ މޭޒުމަތީ.
- އީދު ކާނާއެއް ތައްޔާރުކުރުން. ފުޅި އެޅުން ނުވަތަ ކުކީޒް ފްރޮސްޓް ކުރުން. އަވަން ތިޔަބޭފުޅުން ބަލަހައްޓާ.
- ޒީނަތް އެލުވާލުން. ނުބެހޭ އޯނަމެންޓް، އެއް ފަހަރަކު އެއް ތަކެއްޗެއް ދީ.
- ބަތި ބަލަން ޑްރައިވް ކުރުން. ކުރު ރޭގަނޑު ޑްރައިވެއް، އެކުވެރިކަމުން މެނުވީ އެއްވެސް ކަމެއް ނުބޭނުން.
- ސްޕްރިންގ ބަލްބް އިންދުން. ފޯރު މޫސުމުގައި ވާހަކައެއްގައި ބަލްބް އިންދައި، ކުދި ގަސް ނުކުތުން ބަލާ.
- ޒުވާރި ހަންދުން ނުވަތަ ގޮރަންސް ހަންދުން. ހަވީރު ބޭރުގަނޑުގެ މަސައްކަތެއް، ކަކޫމަތީ ބާތިލީއެއް އަރުވައިގެން.
- އީދު ކާޑުގެ އެޑްރެސް ލިޔުން. އެ މީހަކު ސޮއިކޮށް، ސްޓޭމްޕު ޖަހައި، ނުވަތަ ސީލް ކުރާ؛ އެޑްރެސް ތިޔަބޭފުޅުން ބެލެހައްޓާ.
މަޝްޣޫލެއް ރަނގަޅަށް ނުދާނަމަ ކީއްކުރާނީ؟
ހުއްޓާލައި، އެހެން ވަގުތެއްގައި އެހެން ކަމެއް މަސައްކަތް ކުރާ. NIA އިރުޝާދު ދެނީ ކުޅެން ނުޖެހޭ ކަން ބަލައި، އެ މީހަކު ބޭނުންވާނަމަ ހަމައެކަނި ބަލަމުން އިނުމަށް ދޫކޮށްލުމަށެވެ. ނޫން ކިޔުމުގެ މާނަ ގިނަ ފަހަރަށް މަސައްކަތް މާ އުނދަގޫކަން، ވަގުތު ރަނގަޅެއް ނޫންކަން، ނުވަތަ ވޭން، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ އަޑު ފަދަ އެހެން ކަމެއް ހުރިކަމަށް ވެދާނެ. ކުޑަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާ، ދުވަހުގެ ކުރީ ވަގުތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާ، ނުވަތަ ތިޔަބޭފުޅުން ފަށައިގެން އެ މީހަކު ބައިވެރިވެވޭތޯ ބަލާ. ނޫން ކިޔާ ހިނދު އަދި ހަވީރު ދަތިވުން ބައްލަވާ.
ކެއުމާއި އަރާމުކުރުމުގެ މެދުގައި މަޝްޣޫލުތައް އެކުލެވޭ ގޮތަށް، ހަމަޖެހޭ ދުވަހުން ކުރާ ކަންތައް ބައްލަވާ. ތައްޔާރުކޮށް ބަހައްޓަން ބޭނުންވާ ކަންތަކަށް ޕްރިންޓް ކުރެވޭ މަޝްޣޫލުތައް ބައްލަވާ، އަދި ގްރޫޕެއް ބެލެހެއްޓެވިނަމަ ބެލެނިވެރި ގޭގެ ގްރޫޕް މަޝްޣޫލުތައް ބައްލަވާ. ތިޔަބޭފުޅުންގެ އަމިއްލަ އަރާމު ވެސް މުހިންމު: ބެލެނިވެރިޔާގެ އަމިއްލަ ބަލަހައްޓަން ކުރާ ކަންތައް ބައްލަވާ.
އާންމު ސުވާލުތަކެވެ
ޑިމެންޝިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ރަނގަޅު މަޝްޣޫލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެ މީހަކު އަހަރުތަކެއް ތެރޭ ކޮށްފައިވާ، ކުޑަކޮށް ފަސޭހަކުރެވޭ އާދަކޮށްފައިވާ މަޝްޣޫލުތައް: ފެހިކުލަ އެޅުން، މޭޒު ތައްޔާރުކުރުން، ކެއުން ތައްޔާރުކުރުން، މިއުޒިކް، ފޮޓޯ ބެލުން، ހިނގާލުން، ބަގީޗާ މަސައްކަތް، އަދި އަނިމަލަކާ އެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން. ބަލިމީހަކަށް އެކަށީގެންވާ، ބޭނުންތެރި ކަންތައް ހޮވައި، އެކުވެގެން ކުރާ.
މަޝްޣޫލެއް ކިހާ ދުވަސް ކުރަން ވީހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅު ވަގުތެއް ކަނޑައެޅިފައެއް ނުވެއެވެ. އެއް ދުވަހަކު ތައުލު ކުޑަ ޓޯކުރިއެއް އެޅުމަށް މިނެޓުކޮޅެއް ފުދޭނެ، އަދި އެހެން ދުވަހަކު ބަގީޗާގައި ގަޑިއެއް ފަސޭހައިން ހޭދަވާނެ. އެ މީހާގެ ރިތުމާ އެއްގޮތަށް ދިޔުމަށް ދޫކޮށް، އަދިވެސް ފުރިހަމަ ކަމުން ދެންނެވޭ ހިނދު ނިންމާ.
އެ މީހަކު މަޝްޣޫލެއް ނުކުރަން ބުންނަނީ ކީއްކުރާނީހެއްޔެވެ؟
މަޖުބޫރު ނުކުރާ. ނޫން ކިޔުމުގެ މާނަ އެކަން މާ އުނދަގޫކަން، ވަގުތު ރަނގަޅެއް ނޫންކަން، ނުވަތަ މަޑިކަމާއި ނުރައްކާތެރިކަން ދެންނެވިދާނެ. ފަހަތަށް އަލުން މަސައްކަތް ކުރާ، ކުޑަ ބަޔަކަށް ހުށަހެޅާ، ނުވަތަ ތިޔަބޭފުޅުން ކައިރީގައި ފަށައިގެން އެހީތެރިވުމަށް ދައުވަތު ދީ.
ޑިމެންޝިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ބްރެއިން ގޭމްތައް ރަނގަޅުހެއްޔެވެ؟
ގޭމްތަކަކީ އެކުވެގެން ފުރިހަމަ ވަގުތެއް ހޭދަކުރުމުގެ ވަސީލަތަކަށް ވެދާނެ، އެކަމަކު އެއްވެސް ގޭމެއް ޑިމެންޝިއާ ފަރުވާކުރާ، މަޑުކުރާ، ނުވަތަ ހުއްޓުވާކަން ދައްކާލާފައެއް ނުވެއެވެ. ޓައިމަރެއް، ސްކޯރެއް، ނުވަތަ ނުބައި ޖަވާބުގެ އަޑެއް ނެތް ގޭމްތައް ހޮވައި، އިމްތިހާނެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން، އެކުވެގެން ކުރާ މަޝްޣޫލެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާ.
މަޝްޣޫލުތައް ކުޑަކުދިންނަށް ކުރާ ކަމެއްފަދައިން ނުވުމަށް ކުރަންޖެހޭނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހަގީގީ، ބަލިމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ތަކެތި ބޭނުންކުރާ: ހަގީގީ ތައުލު، ހަގީގީ ރެސިޕީތައް، ބަލިމީހުންގެ މިއުޒިކާއި ކުލަ ތަކެތި، އަދި ބަލިމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފޮޓޯތައް. ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވާ އެހީއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ހުށަހެޅާ، އަދި އެ މީހަކީ ބަލިމީހެއްކަން ހަނދާންކޮށްގެން ވާހަކަ ދައްކާ.
މަސްދަރުތައް
އަޅުގަނޑުމެން މި ޕޭޖް ބަރޯސާވާ ޖަމިއްޔާތަކާއި ދިރާސާތަކާ ލިންކް ކުރަމެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއް ޗެކްކޮށްފައިވަނީ ޕޭޖް އަޕްޑޭޓް ކުރިއިރުގައެވެ.
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Activities for dementia · NHS
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association