Demensiya bilan yashayotganlar uchun mashgʻulotlar: 101 ta oddiy gʻoya

Demensiya bilan yashayotgan inson uchun eng yaxshi mashgʻulot odatda u allaqachon qilishni biladigan, ozgina soddalashtirilgan va ishongan kishisi bilan birga bajariladigan narsa. Quyida turlar boʻyicha guruhlangan 101 ta gʻoya bor, har birida uni qanday tayyorlash va qiyinlashganda qanday osonlashtirish koʻrsatilgan. Maxsus jihoz kerak emas va hech narsani tugatish shart emas. Yaxshi kun bir savat sochiq va birga ichilgan bir piyola choy boʻlishi mumkin.

Toʻgʻri mashgʻulotni qanday tanlaysiz?

Roʻyxatga emas, insonga qarab tanlang: u doim yoqtirgan va bugun qulay qila oladigan narsadan boshlang.

• Uning ishi va sevimli mashgʻulotlarini oʻylab koʻring. Alzheimer’s Association sobiq idora xodimi tangalarni saralash yoki xatlarni tayyorlashni, bogʻbon esa hovli ishlarini yoqtirishi mumkinligini aytadi.
• U allaqachon nima qilishini payqang. Otangiz har tong soʻramasdan ayvonni supursa, buni kun tartibiga kiriting.
• Chegaralarni hisobga oling. Charchoq, koʻrish, eshitish, ogʻriyotgan qoʻllar va muvozanat hammasi muhim.
• Kayfiyatiga qarang. Gavjum, shovqinli mashgʻulotlar ba’zilarga mos, ba’zilarni qoʻrqitadi.
• Unga maqsad bering. Jamoa tadbiri uchun salfetka buklash mashq uchun mashq qilishdan mazmunliroq tuyuladi.

Bosqichlar boʻyicha taxminiy yoʻriqnoma

Demensiya koʻpincha dastlabki, oʻrta va keyingi bosqichlarga boʻlib tasvirlanadi. Bular qattiq chegara emas, erkin nomlar va koʻp odamda yaxshiroq va qiyinroq kunlar boʻladi, shuning uchun bugun koʻrganingizga tayaning. Alzheimer’s Foundation of America tuzgan bosqichlar roʻyxati ham shunga oʻxshash tartibda.

Demensiyali inson bilan mashgʻulotni qanday boshlaysiz?

Kichikdan boshlang, yonida boshlang va «ha» deyishni osonlashtiring. Koʻp odamlar hamon qatnashishni xohlaydi, lekin rejalashtirish yoki boshlashni qiyin deb biladi.

1. Uning eng yaxshi vaqtini tanlang, koʻpincha ertalab.
2. Avval hamma narsani joylashtiring, shunda darhol boshlay olasiz.
3. Yordam soʻrang, ijro emas: «Shularga qoʻl uzatib yuborasizmi?»
4. Oʻzingiz boshlang. Birinchi sochiqni buklang va u qoʻshilsin. Koʻrsatish tushuntirishdan yaxshi.
5. Bir vaqtda bitta qadam taklif qiling.
6. Eng qiyin qismini oʻzingiz oling. Alzheimer’s Association masalliqlarni oʻzingiz oʻlchab, aralashtirish uchun qoshiqni unga uzatishni maslahat beradi.
7. Uning usulida bajarilsin. Boshqacha buklangan sochiqlar mayli.
8. Yoqimli boʻlmay qolganda toʻxtang. Betoqatlik, qovoq solish yoki «qilolmayman» — almashtirish yoki dam olish belgilari.

Shuningdek, birga qanday oʻynash va muloqot maslahatlari sahifalariga qarang.

Uydagi kundalik ishlar

Uy ishlari tanish va foydali, shuning uchun boshlash uchun tabiiy joy. National Institute on Aging idish yuvish, dasturxon yozish, supurish, xatlarni saralash va kir buklashni odamlar yoqtirishi mumkin boʻlgan mashgʻulotlar qatoriga kiritadi. Batafsil uy ishlari sahifasida.

1. Iliq sochiqlarni buklang. Quritgichdan savatni stolga toʻkib, yonma-yon buklang. Keyinroq tekislash va taxlash ham xuddi shunday foydali.
2. Paypoqlarni juftlang. Juda har xil ranglardan boshlang. Keyinroq ochiqni toʻqdan ajratish yetarli.
3. Dasturxon yozing. Bir vaqtda bir turdagi buyumni uzating. Namuna sifatida bir oʻrinni oʻzingiz yozing.
4. Idish yuving yoki artib quriting. Iliq sovunli suv va sinmaydigan idishlar. Oʻtirib artish oyoqlarga yengil.
5. Stolni artib qoʻying. Ovqatdan keyin nam latta uzating. Betoqat qoʻllar uchun bu haqiqiy ish.
6. Pochtani saralang. Katalog va reklama xatlarini «qoldirish» va «utilizatsiya» ga ajrating. Haqiqiy hisob-kitob xatlarini chetga olib qoʻying.
7. Chegirma kuponlarini kesing. Uchi yumaloq qaychi va doʻkon reklama varaqalari. Keyinroq sevimli ovqatlarni aylana ichiga olish ham boʻladi.
8. Tangalarni saralang. Maydalarni stakanlarga ajrating yoki oʻrama qogʻozga oʻrang. Inson narsalarni ogʻziga solsa, mayda buyumlarni chetga oling.
9. Supuring yoki chang artting. Ayvonda yengil supurgi yoki stuldan turib uzun dastali chang artgich.
10. Ovqat tayyorlashga yordam bering. Sabzavotlarni yuvish, salatni yirtish, aralashtirish. Pichoq va issiqlikni siz boshqarasiz.
11. Oilaviy retsept boʻyicha pishiring. Agar bor boʻlsa, uning qoʻl yozuvidagi kartani ishlating. Keyinroq u tatib koʻruvchi boʻlishi mumkin.
12. Idora ishi qiling. Xatlarni buklang, konvertlarga solib markasini yopishtiring yoki xarid roʻyxatini birga yozing.

Musiqa

Tanish musiqa soʻzlar qiyin boʻlganda ham insonga yetib borishi mumkin. Alzheimer’s Association musiqa maslahatlari tanish qoʻshiqlar, reklamasiz va televizorsiz oʻtirishni tavsiya qiladi. Musiqa mashgʻulotlari sahifasiga qarang.

13. Shaxsiy pleylist tuzing. Uning oʻsmirlik va yigirma yoshlaridagi, toʻyidagi, ibodatidagi va madaniyatidagi musiqa.
14. Birga kuylang. Oʻzingiz kuylashni boshlang. Xirgoyi qilish yoki tinglash ham hisobga oladi.
15. Ritm uring. Qarsak chaling, tizzaga uring yoki qoʻl barabanini chertib turing. Oʻtirib ham, keyingi bosqichlarda ham ishlaydi.
16. Raqsga tushing. Oshxonada sekin raqs yoki oʻtirib, qoʻl ushlab chayqalish.
17. Butun albomni qoʻying. Sevimli plastinkani boshidan oxirigacha, choy bilan va boshqa hech narsasiz.
18. Musiqa haqida gaplashing. Faktlarni emas, hikoyalarni soʻrang: «Borgan raqs kechalaringiz haqida gapirib bering.»
19. Filmga olingan musiqiy spektakl yoki konsert koʻring. U yaxshi koʻrgan shou yaxshi oqshom boʻladi. Istalgan paytda toʻxtating.
20. Tanish cholgʻu asbobini chaling. Sobiq pianinochi oddiy asarlarni yoqtirishi mumkin; keyinroq birga bir necha nota.
21. Jonli musiqa tinglang. Mahalla uchun qisqa konsert yoki xor mashqi. Chiqish yoʻliga yaqin oʻtiring.

Xotira: suratlar, buyumlar va hikoyalar

Oʻtmishdan uni sinamasdan birga zavqlaning. «Esingizdami …?» va «Bu kim?» demang, ochiq takliflardan foydalaning. Xotira mashgʻulotlari sahifasiga qarang.

22. Surat albomini varaqlang. Koʻrganingizni ayting: «Qanday koʻylak. Shu kun haqida gapirib bering.» U aytgan har qanday ismga qoʻshiling.
23. Xotira qutisi yarating. Hayotidan buyumlar solingan poyabzal qutisi, masalan, ish nishoni yoki retsept kartasi. Buyumlarni birma-bir oling.
24. Hayot hikoyasi daftarini boshlang. Har sahifada bir necha surat va yirik harfli izohlar. Yangi yordamchilarga insonni tanishga yordam beradi.
25. Suhbat kartalaridan foydalaning. Suhbat kartalari rasmni ochiq savol bilan juftlaydi.
26. Oilaviy surat oʻyinini yarating. Surat juftliklari oʻzingizning suratlaringizni juftlash oʻyiniga aylantiradi.
27. Uy videolari yoki eski telekoʻrsatuvlarni koʻring. Savol berish oʻrniga birga fikr bildiring.
28. Ish hayotidan buyumlarni ushlab koʻring. Kalit, stetoskop, hisob daftari. Hikoyani koʻpincha qoʻllar boshlaydi.
29. Bolalikdagi taomni pishiring. U aralashtirishi, tatib koʻrishi yoki shunchaki siz bilan oshxonada oʻtirishi mumkin.
30. Yashagan joylar xaritasiga qarang. Gaplashib turib, katta atlasda tanish yoʻllarni barmoq bilan yuring.

Ijodiy mashgʻulotlar

San’at tayyor asarda emas, qilishda. Materiallarni kattalarga mos va xavfsiz tanlang. Qoʻl hunarlari va san’at sahifasiga qarang.

31. Akvarel bilan chizing. Qalin qogʻoz, bir necha rang. Boshlash qiyin boʻlsa, birinchi chiziqlarni birga torting.
32. Kattalar naqshlarini boʻyang. Multfilm emas, gullar yoki koʻrpacha naqshlari. Boʻyash sahifalarimiz ekranda ham, chop etilgan holda ham ishlaydi.
33. Kollaj yasang. Jurnaldan bogʻ, mashina yoki taom rasmlarini yirting va yopishtiring. Keyinroq rasmlarni tanlashning oʻzi yetarli.
34. Gul tering va guldonga soling. Doʻkondan olingan bir dasta gul va guldon. Keyinroq bankada bir necha poya.
35. Birga toʻqing. Katta sim bilan oddiy qatorlar. Keyinroq ipni gʻaltakka oʻrash.
36. Oila uchun otkritkalar yasang. Tugʻilgan kun va tuzalish tilagi otkritkalarini haqiqiy odamlar uchun bezang yoki imzolang.
37. Havoda qotadigan loydan shakl bering. Kichik likopcha bosib chiqaring. Zaharsiz materiallardan foydalaning va yaqin turing.
38. Yogʻochni jilolang. Oldindan kesilgan qush uyi toʻplami va jilvir qogʻoz, elektr asbobsiz. Erkaklar uchun mashgʻulotlar sahifasiga qarang.
39. Xat yozing yoki yozdiring. Nabirasi yoki eski doʻstiga. Yozish qiyin boʻlsa, u gapiradi, siz yozasiz.

Tashqarida va bogʻdorchilik

Toza havo va kunduzgi yorugʻlik yaxshi hamroh. Tashqarida va bogʻdorchilik mashgʻulotlari sahifasiga qarang.

40. Oʻsimliklarni sugʻoring. Kichik lagan va bir necha tuvak. Kundalik sugʻorish kunga ritm beradi.
41. Tuvakka ekin ekish. Hech kim tiz choʻkmasligi uchun stolga qoʻying. Koʻchat urugʻdan osonroq.
42. Begona oʻt yoki soʻlgan gullarni yulish. Qoʻlqop kiyib, bir vaqtda bitta kichik gulzor.
43. Barglarni yigʻing. Bitta kichik maydon. Keyinroq xaltani ochiq ushlab turish chin ish.
44. Tanish yoʻldan yuring. Kvartal atrofida yoki pochta qutisigacha. Qisqaroq ham mayli.
45. Birga tashqarida oʻtiring. Iliq kunda ayvon stuli. Bulutlarga yoki oʻtib ketayotganlarga qarang.
46. Qushlarni boqing. Birga qush yemlagichini toʻldiring va deraza oldidan tomosha qiling.
47. Mashinani yuving. Chelak, shimgich, iliq kun. Disklarni chayish yaxshi bir qadamli ish.

Sezgi mashgʻulotlari

Demensiya rivojlanishi bilan teginish, hid, ta’m, tovush va koʻrish muhimroq boʻladi. NHS keyingi bosqichlar uchun musiqa, ushlab koʻriladigan buyumlar va qoʻl massajini eslatadi. Avval allergiya va bogʻilib qolish xavfini tekshiring; sezgi mashgʻulotlari sahifasiga qarang.

48. Qoʻl massaji qiling. Avval soʻrang va ozgina krem ishlating. Teri yoki allergiyaga ishonchingiz komil boʻlmasa, hidsizini tanlang.
49. Matolarni his qiling. Silash va buklash uchun baxmal, jun, atlas va boshqa yumshoq matolardan iborat savat.
50. Oʻtlar va qahva hidini sezing. Yangi yalpiz yoki rozmarinni barmoqlar orasida ezing. Nafas muammolari boʻlsa, kuchli hidlardan qoching.
51. Sochini taroqlang. Agar yoqsa, sekin va yumshoq.
52. Iliq sochiq bilan artinish. Sovuq kunda qoʻl va yuz uchun. Avval haroratini tekshiring.
53. Mashgʻulot fartugini koʻring. Yirik tugmalar va zanjirlar mahkam tikilgan. Hech narsa uzilib ketmasligiga ishonch hosil qiling.
54. Sevimli shirinlikni tatib koʻring. Xavfsiz yutishi mumkin boʻlgan konsistensiyada bir kichik qoshiq.
55. Tabiat tovushlarini qoʻying. Yomgʻir, toʻlqinlar yoki qush sayrashi past ovozda.
56. Sekin narsani tomosha qiling. Akvarium, tabiat videosi yoki yogʻayotgan qor.

Oʻyinlar va jumboqlar

Oʻyinlar taymer, ball va bosim boʻlmasa ishlaydi. Biri imtihondek tuyula boshlasa, olib qoʻying. Ilova va oʻyinlarni tanlash hamda miya oʻyinlari sahifalariga qarang.

57. Rasmlarni juftlang. Rasm juftliklari rasmlarni ochiq qoldiradi, shuning uchun gap eslashda emas, payqashda.
58. Bir xil rasmni toping. Bir xilini toping ikkitadan toʻrttagacha tanlov beradi. Har bir rasm haqida gaplashing.
59. Savatlarga ajrating. Birga saralash ekranda paypoq saralashga oʻxshaydi.
60. Yirik boʻlakli jumboq yigʻing. Kattalarga mos rasmlar, oson boʻlaklar soni. Rasm jumboqi butun rasmni koʻrinib turadigan qiladi. Koʻproq demensiya uchun jumboqlar sahifasida.
61. Eski karta oʻyinini oʻynang. Yillar davomida nima oʻynagan boʻlsa shuni. Keyinroq kartalarni rangi boʻyicha ajratishning oʻzi oʻyin.
62. Domino oʻynang. Uchlarini mos qoʻying. Keyinroq toshlarni qatorga terish ham yaxshi.
63. Yirik harfli soʻz izlashni sinang. Soʻz izlash oʻyinimizda soʻzlar faqat yonma-yon va yuqoridan pastga, uni chop etish ham mumkin.
64. Tanish maqollarni tugating. Maqolni tugating istalgan payt oxirini koʻrsatishga imkon beradi.
65. Rasmli bingo oʻynang. Rasmli bingo oilalar va guruhlarga mos. Kartalarni belgilashda erkin yordam bering.
66. Shashka oʻynang. Qoidalarni yumshoq tuting. Gaplashib turib dona yurgizish ham hisob.

Harakat

NIA sayr, statsionar velosiped, choʻziladigan lentalar, yumshoq top yoki sharni otish, konserva bankalarini koʻtarish va keksalar uchun mashq videolarini tavsiya qiladi. Yangi narsani boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing, ayniqsa muvozanat muammolari boʻlsa.

67. Sharni uloqtiring. Yuzma-yuz oʻtiring. U sekin harakatlanadi, shuning uchun ushlash oson.
68. Keksalar uchun moʻljallangan oʻtirib bajariladigan mashq videosini yonma-yon bajaring.
69. Lenta bilan choʻzilish. Oʻtirib, yengil lenta bilan qoʻllarni ohista tortish.
70. Konserva bankalarini koʻtaring. Sekin qoʻl koʻtarishlar, ehtimol musiqa ostida.
71. Statsionar velosipedda yuring. Siz yaqinda turib, bir necha oson daqiqa.
72. Roʻmollar bilan raqsga tushing. Musiqa ostida yengil roʻmollarni silkiting, oʻtirib yoki turib.
73. Maqsad bilan yuring. Xat joʻnatish yoki qahva olish uchun. Borish uchun sabab tabiiy tuyuladi.
74. Birga nafas olish tanaffusi qiling. Sokin nafas bilan birga sekinlashing.

Ijtimoiy mashgʻulotlar

Ismlar qiyin boʻlsa ham hamrohlik muhim va kichik guruhlar kattalardan osonroq. NIA inson mehmonning kimligini eslamasligi mumkin, lekin koʻpincha hamon hamrohlikdan zavqlanishini qayd etadi. Mehmonlar sahifasiga qarang.

75. Bir vaqtda bir-ikki mehmon qabul qiling. Sokin xonada qisqa tashriflar, qarash uchun suratlar bilan.
76. Oilaga video qoʻngʻiroq qiling. Qisqa qoʻngʻiroqlar, bir vaqtda bitta ovoz. Telefon va video qoʻngʻiroqlar sahifasiga qarang.
77. Xotira kafesini (memory café) sinang. Demensiya bilan yashayotganlar va ularning qarovchilari uchun norasmiy uchrashuvlar. Yaqin atrofda nima borligini hududingizdagi demensiya yoki keksalarga yordam tashkilotlaridan soʻrang.
78. Sokin vaqtda tashqarida ovqatlaning. NIA odam kam vaqtda tanish, sokin restoranni va hojatxonaga yaqin stolni tavsiya qiladi.
79. Keksalar markazi yoki kattalar kunduzgi dasturiga boring. Inson uchun hamrohlik, siz uchun tanaffus.
80. Bolalar bilan vaqt oʻtkazing. Nabiralarning qisqa, sokin tashrifi yoki kichkintoyga rasmli kitob oʻqish.
81. Choy ustida gazetani birga oʻqing. Sarlavhalarni ovoz chiqarib oʻqing. Urf yangilikdan muhimroq.
82. Boshqa kishiga yordam bering. Jamoa tadbiri dasturlarini buklang yoki qoʻshniga otkritka yasang.

E’tiqod va ma’naviy mashgʻulotlar

Insonning oʻz e’tiqodiga amal qiling yoki hech qaysi. NIA tanish marosimlar, oʻqishlar, muqaddas musiqa, ibodat, meditatsiya va bayram urf-odatlarini tavsiya qiladi.

83. Tanish diniy marosimga boring. Tinchroq birini tanlang, yoʻlak yaqiniga oʻtiring va u yerdagilarga demensiya haqida ayting.
84. Marosimni onlayn koʻring, tashqariga chiqish juda ogʻir kunlarda.
85. Birga ibodat qiling yoki oʻqing. Tanish soʻzlar, sekin oʻqiladi. U biladigan qismlarga qoʻshilishi mumkin.
86. Oʻz an’anasidagi ilohiy qoʻshiqlarni kuylang.
87. Bayram urf-odatlarini saqlang. Batareyali shamlar, duo, u har doim ishlatgan bezaklar.
88. Sokin vaqtni birga oʻtkazing. Bogʻda oʻtiring yoki birga quyosh botishini tomosha qiling.

Uy hayvonlari va jonivorlar

NIA uy hayvonini boqish, tarash, sayr qildirish yoki yonida oʻtirish va quchoqlashni tavsiya qiladi.

89. Sokin itni yoki mushukni uzun, sekin harakatlar bilan tarang.
90. Hayvonni birga boqing. Siz oʻlchaysiz, u quyadi.
91. Itni birga sayr qildiring. Siz bandini ushlaysiz.
92. Hayvonni quchoqqa oling. Adyol ustidagi sokin mushuk juda tinchlantirishi mumkin.
93. Mehmon hayvonlarni qarshi oling. Ayrim parvarish uylari va kunduzgi dasturlar hayvonlar tashrifini oʻtkazadi. Joyida soʻrang.
94. Jonliga oʻxshash yumshoq hayvon taklif qiling. Uy hayvoni boʻlmasa, ayrim odamlar tabiiy koʻrinishdagi plyush mushuk yoki itni ushlab turishni yoqtiradi. Uni oddiygina, hech qachon oʻyinchoq sifatida emas, taklif qiling va «yoʻq»ni qabul qiling.

Mavsumiy mashgʻulotlar

An’analarni saqlang, lekin soddaroq. NIA gavjum bayramlarda realistik boʻlish va dam olish uchun sokin joy tayyorlashni tavsiya qiladi.

95. Mavsumga mos bezang. Stolga mavsumiy meva yoki yangi gullar.
96. Bayram shirinligi tayyorlang. Xamirni yoying yoki pechenelarni bezang. Pechni siz boshqarasiz.
97. Bezaklarni osing. Sinmaydigan bezaklar, birma-bir uzatiladi.
98. Bayram chiroqlarini koʻrgani mashinada aylaning. Kechqurun qisqa sayr hamrohlikdan boshqa narsa talab qilmaydi.
99. Bahorgi piyozgullarni eking. Kuzda piyozlarni tuvakka bosib joylang va nish urishini kuzating.
100. Makkajoʻxori tozalang yoki noʻxat archish. Yozgi ayvon ishi, tizzada idish bilan.
101. Bayram otkritkalariga manzil yozing. U imzolaydi, marka yopishtiradi yoki yopadi; manzillarni siz yozasiz.

Mashgʻulot ishlamasa-chi?

Toʻxtang va boshqa safar boshqa narsani sinab koʻring. NIA jahl belgilarini kuzatishni va inson xohlasa, shunchaki tomosha qilishiga imkon berishni tavsiya qiladi. «Yoʻq» koʻpincha vazifa juda qiyinligini, vaqt notoʻgʻriligini yoki ogʻriq, ochlik yoki shovqin kabi boshqa narsa bezovta qilayotganini bildiradi. Uni kichraytiring, kunning erta paytida sinang yoki oʻzingiz boshlab, qoʻshilishini kuzating. Ular «yoʻq» deganda va kechki bezovtalik sahifalariga qarang.

Mashgʻulotlarni ovqat va dam olish oraligʻiga joylash uchun yumshoq kundalik tartib sahifasiga qarang. Tayyor turishi kerak narsalar uchun chop etiladigan mashgʻulotlar, guruh olib borsangiz, parvarish uylaridagi guruh mashgʻulotlari. Oʻzingizning dam olishingiz ham muhim: qarovchining oʻzini parvarishlashi sahifasiga qarang.