Gnìomhan do dhaoine le trom-inntinn: 101 beachd

’S e an gnìomh as fheàrr do neach a tha a’ fuireach le trom-inntinn mar as trice rudeigin a tha fios aca mu thràth mar a nì iad e, air a dhèanamh beagan nas sìmplidh agus air a dhèanamh còmhla ri cuideigin anns a bheil earbsa aca. Gu h-ìosal tha 101 beachd, air an cruinneachadh a rèir seòrsa, le molaidhean air mar a thòisicheas tu agus mar a nì thu nas fhasa e nuair a dh’fhàsas e nas duilghe. Chan eil feum agad air uidheam sònraichte, agus chan eil feum agad air rud sam bith a chrìochnachadh. Faodaidh feasgar math a bhith mar aon bhasgaid de thubhaidean agus cupa cofaidh còmhla.

Ciamar a thaghas tu an gnìomh ceart?

Tagh a rèir an neach, chan a rèir na liosta: tòisich leis na tha iad air a bhith a’ còrdadh ris a-riamh agus na as urrainn dhaibh a dhèanamh gu comhfhurtail an-diugh.

• Smaoinich air an obair agus na cur-seachadan aca. Tha Alzheimer’s Association a’ moladh gum faodadh cuideigin a bha ag obair ann an oifis tlachd fhaighinn à buinn a sheòrsachadh no litrichean a chur ri chèile, agus gum faodadh gàirnealair tlachd fhaighinn à obair sa ghàrradh.
• Thoir an aire do na tha iad a’ dèanamh mu thràth. Ma bhios d’ athair a’ sguabadh a’ phoirdse gach madainn leis fhèin, tog air an sin san latha.
• Dèan plana a rèir nan crìochan. Tha sgìths, fradharc, claisneachd, làmhan goirt agus cothromachadh uile cudromach.
• Coimhead air an mood. Bidh gnìomhan trang, fuaimneach freagarrach do chuid de dhaoine agus eagallach do chàch.
• Thoir adhbhar dha. Tha pasgadh serviettean airson coinneamh eaglaise a’ faireachdainn nas fheumail na eacarsaich gun adhbhar.

Stiùir ghoirid a rèir ìre

Tha trom-inntinn gu tric air a mhìneachadh ann an ìrean tràtha, meadhanach agus anmoch. ’S e bileagan sgaoilte a tha annta seo, chan e bogsaichean, agus bidh làithean nas fheàrr agus nas duilghe aig mòran dhaoine, mar sin lean na chì thu an-diugh. Tha liosta Alzheimer’s Foundation of America a rèir ìre a’ leantainn pàtran coltach ris.

Ciamar a thòisicheas tu gnìomh le cuideigin aig a bheil trom-inntinn?

Tòisich beag, tòisich ri an taobh, agus dèan e furasta ‘tha’ a ràdh. Tha mòran dhaoine fhathast airson pàirt a ghabhail ach tha e doirbh dhaibh planadh no tòiseachadh.

1. Tagh an àm as fheàrr dhaibh, gu tric sa mhadainn.
2. Cuir a h-uile càil a-mach an toiseach gus an urrainn dhut tòiseachadh sa bhad.
3. Iarr cuideachadh, chan e coileanadh: “An toir thu làmh dhomh le seo?”
4. Tòisich thu fhèin. Pasg a’ chiad tubhaid agus leig leotha tighinn còmhla. Tha sealltainn nas fheàrr na mìneachadh.
5. Tairg aon cheum aig an aon àm.
6. Gabh os làimh am pàirt as duilghe. Tha Alzheimer’s Association a’ moladh gun tomhais thu na tàthchuid thu fhèin, agus an uair sin gun toir thu an spàin dhaibh airson a mheasgachadh.
7. Leig leotha a dhèanamh nan dòigh fhèin. Tha tubhaidean air am pasgadh ann an dòigh eadar-dhealaichte ceart gu leòr.
8. Stad nuair nach eil e taitneach tuilleadh. Tha gluasad gun fhòcas, mùig no “chan urrainn dhomh” nan comharran airson atharrachadh no fois a ghabhail.

Faic cuideachd mar a chluicheas tu còmhla agus molaidhean conaltraidh.

Obraichean làitheil aig an taigh

Tha obraichean taighe eòlach agus feumail, agus mar sin tha iad nan deagh àite airson tòiseachadh. Tha National Institute on Aging a’ liostadh soithichean, cur a’ bhùird, sguabadh, seòrsachadh puist agus pasgadh aodaich am measg gnìomhan a dh’fhaodadh a bhith a’ còrdadh ri daoine. Barrachd ann an obraichean taighe.

1. Pasg tubhaidean blàtha. Dòirt basgaid bhon tiormaichear air a’ bhòrd agus pasgaibh ri taobh a chèile. Nas anmoiche, tha rèidh agus cruachadh fhathast cuideachail.
2. Cuir stocainnean ri chèile. Tòisich le dathan gu math eadar-dhealaichte. Nas anmoiche, tha seòrsachadh solas bho dhorcha gu leòr.
3. Cuir am bòrd. Thoir seachad aon seòrsa rud aig an aon àm. Suidhich aon àite thu fhèin mar mhodail.
4. Nigh no tiormaich soithichean. Uisge blàth, siabannach agus soithichean nach bris. Tha tiormachadh nan suidhe nas fhasa air na casan.
5. Sguab am bòrd. Thoir seachad clobhd tais às dèidh biadh. ’S e obair fhìor a tha seo airson làmhan gun tàmh.
6. Seòrsaich am post. Catalogan agus post sgudail gu “cumail” agus “ath-chuairteachadh.” Cùm cunntasan fìor air falbh.
7. Gearr cùpain. Siosar le cinn cruinn agus bileagan grosaireachd. Nas anmoiche, obraichidh cuairteachadh air biadhan as fheàrr leotha cuideachd.
8. Seòrsaich buinn. Seòrsaich airgead beag ann an cupannan no cuir ann am pasgain e. Seachain rudan beaga ma chuireas an neach rudan sa bheul.
9. Sguab no dusg. Sguab aotrom air a’ phoirdse, no dusgair le cas fhada bho chathair.
10. Cuidich le biadh a dhèanamh. Nighe glasraich, reubadh leitís, measgachadh. Dèilig thusa ri sgeinean agus teas.
11. Fuine reasabaidh teaghlaich. Cleachd a’ chairt nan làmh-sgrìobhadh ma tha i agad. Nas anmoiche, faodaidh iad a bhith nan blasadach.
12. Dèan obair oifis. Pasg litrichean, cuir ann an cèisean iad agus cuir stampaichean orra, no sgrìobh an liosta bhùthan còmhla.

Ceòl

Faodaidh ceòl eòlach daoine a ruigsinn eadhon nuair a tha faclan doirbh. Tha molaidhean ciùil Alzheimer’s Association a’ moladh òrain eòlach, gun sanasan agus an telebhisean dheth. Faic gnìomhan ciùil.

13. Tog liosta-chluich phearsanta. Ceòl bho na deugairean agus na ficheadan aca, am pòsadh, an eaglais agus an cultar.
14. Seinn còmhla. Tòisich a’ seinn thu fhèin. Tha crònan no èisteachd a’ cunntadh.
15. Cùm am buille. Bualadh basan, tapadh air na glùinean no druma-làimhe. Obraichidh seo nan suidhe agus aig ìrean anmoch.
16. Dannsa. Dannsa slaodach sa chidsin, no lùb còmhla nan suidhe agus làmhan a’ cumail a chèile.
17. Cluich clàr slàn. Clàr as fheàrr leotha bho thùs gu deireadh, le cofaidh agus gun rud sam bith eile a’ dol.
18. Bruidhinn mun cheòl. Thoir cuireadh do sgeulachdan, chan e fìrinnean: “Innis dhomh mu na dannsaichean dhan deach thu.”
19. Coimhead air dealbh-chluich ciùil no cuirm chlàraichte. Tha taisbeanadh a bha measail orra a’ dèanamh feasgar math. Stad uair sam bith.
20. Cluich ionnsramaid eòlach. Dh’fhaodadh cuideigin a bha a’ cluich a’ phiàna tlachd fhaighinn à pìosan sìmplidh; nas anmoiche, beagan notaichean còmhla.
21. Èist ri ceòl beò. Cuirm choimhearsnachd ghoirid no cleachdadh còisir. Suidh faisg air an doras.

Cuimhneachadh: dealbhan, nithean agus sgeulachdan

Gabh tlachd san àm a dh’fhalbh còmhla gun a bhith ga dhearbhadh. Seachain “A bheil cuimhne agad…?” agus “Cò tha seo?” agus cleachd cuirmean fosgailte an àite sin. Faic gnìomhan cuimhneachaidh.

22. Coimhead tro chlàr-dhealbh. Abair na chì thu: “Abair dreasa. Innis dhomh mun latha seo.” Gabh ris na h-ainmean sam bith a chleachdas iad.
23. Dèan bogsa cuimhne. Bogsa bhròg le rudan bho am beatha, leithid bràiste obrach no cairt reasabaidh. Thoir a-mach aon rud aig an aon àm.
24. Tòisich leabhar sgeulachd-beatha. Beagan dhealbhan air gach duilleag le fo-thiotalan ann an clò mòr. Cuidichidh e luchd-cuideachaidh ùra an neach aithneachadh.
25. Cleachd cairtean còmhraidh. Bidh cairtean còmhraidh a’ cur dealbh ri brosnachadh fosgailte.
26. Dèan geama dhealbhan teaghlaich. Bidh paidhrichean dhealbhan a’ tionndadh do dhealbhan fhèin gu geama maidseadh.
27. Coimhead air filmichean dachaigh no seann telebhisean. Dèan beachdan còmhla seach ceistean fhaighneachd.
28. Làimhsich nithean bho am beatha obrach. Toirsginn, stethoscope, leabhar-cunntais. Gu tric bidh làmhan a’ stiùireadh na sgeòil.
29. Còcaich biadh òige. Faodaidh iad a mheasgachadh, a bhlasadh no dìreach suidhe sa chidsin còmhla riut.
30. Coimhead air mapa de dh’àiteachan far an robh iad a’ fuireach. Lorg rathaidean eòlach ann an atlas le clò mòr fhad ’s a tha sibh a’ bruidhinn.

Gnìomhan cruthachail

Tha ealain mu dheidhinn dèanamh, chan e mun phìos deiseil. Cùm stuthan inbheach agus sàbhailte. Faic ealain is ciùird.

31. Peant le dath-uisge. Pàipear tiugh, beagan dhathan. Ma tha tòiseachadh doirbh, stiùirich a’ chiad bhuillean còmhla.
32. Dath dealbhan inbheach. Flùraichean no cuibhrigean, chan e cartùnaichean. Obraichidh na duilleagan dathte againn air scrion no air an clò-bhualadh.
33. Dèan collage. Reub dealbhan irisean de ghàrraidhean, càraichean no biadh agus glaodh sìos iad. Nas anmoiche, tha dìreach taghadh dhealbhan gu leòr.
34. Cuir flùraichean ann an òrdugh. Bunchas bho bhùth grosaireachd agus vase. Nas anmoiche, beagan ghasan ann an jar.
35. Figh no crochet còmhla. Sreathan sìmplidh air snàthadan mòra. Nas anmoiche, snàth a thionndadh gu bàlaichean.
36. Dèan cairtean don teaghlach. Stampaich, soidhnich no sgeadaich cairtean co-là-breith agus slàn-fhàilte do dhaoine fìor.
37. Cum crèadh a thiormaicheas san adhar. Brùth a-mach soitheach beag. Cleachd stuthan neo-phuinnseanta agus fuirich faisg air làimh.
38. Gèarr-gainmhich agus crìochnaich fiodh. Pasgan taigh-eòin ro-gheàrrte agus pàipear-gainmhich, gun innealan cumhachd. Faic gnìomhan dha fir.
39. Sgrìobh no deachd litir. Gu ogha no seann charaid. Ma tha sgrìobhadh doirbh, bruidhnidh iad agus sgrìobhaidh tusa.

A-muigh agus gàirnealaireachd

Tha èadhar ùr agus solas an latha deagh chompanaidh. Faic gnìomhan a-muigh is gàirnealaireachd.

40. Uisgich lusan. Cana beag agus beagan photaichean. Bheir uisgeachadh làitheil ruitheam don latha.
41. Cuir lus ann am pota. Cuir air bòrd e gus nach bi duine air a ghlùinean. Tha sìolagan nas fhasa na sìol.
42. Tarraing luibhean no thoir air falbh flùraichean seargte. Miotagan air, aon leabaidh bheag aig an aon àm.
43. Ràc duilleagan. Aon phìos beag. Nas anmoiche, tha cumail a’ bhaga fosgailte na obair fhìor.
44. Coisich slighe eòlach. Timcheall a’ bhloc no chun a’ bhogsa-puist. Tha nas giorra ceart gu leòr.
45. Suidh a-muigh còmhla. Cathair air a’ phoirdse air latha ciùin. Coimhead air neòil no daoine a’ dol seachad.
46. Biathaich na h-eòin. Lìon biathadair còmhla agus coimhead bhon uinneig.
47. Nigh an càr. Balgaid, spong agus feasgar blàth. ’S e obair mhath aon-cheum a tha ann an sruthladh nan cuibhlichean.

Gnìomhan mothachaidh

Bidh suathadh, fàileadh, blas, fuaim agus fradharc nas cudromaiche mar a thèid trom-inntinn air adhart. Tha an NHS a’ toirt iomradh air ceòl, nithean ri làimhseachadh agus suathadh làmhan aig ìrean nas anmoiche. Thoir sùil air aileardsaidhean agus cunnartan tachdadh an toiseach; faic gnìomhan mothachaidh.

48. Thoir suathadh làimhe. Faighnich an toiseach agus cleachd beagan lòisein. Tagh gun fhaileadh ma tha thu mì-chinnteach mu chraiceann no aileardsaidhean.
49. Fairich aodach. Basgaid le veilbhit, cordaroy, clòimh agus satin ri bhlaiseadh is a phasgadh.
50. Fairich fàileadh luibhean agus cofaidh. Suath miontas ùr no rosemary eadar do chorragan. Seachain fàilidhean làidir ma tha duilgheadasan anail ann.
51. Bruis am falt. Gu slaodach agus gu socair, ma tha e a’ còrdadh riutha.
52. Roinn clobhd blàth. Airson làmhan is aghaidh air latha fuar. Dèan deuchainn air an teòthachd an toiseach.
53. Rannsaich aparan gnìomhachd. Putanan mòra agus zipearan fuaighte air gu daingeann. Thoir sùil nach tig dad fuasgailte.
54. Blas rud beag milis as fheàrr leotha. Spàin bheag, ann an inneach as urrainn dhaibh a làimhseachadh gu sàbhailte.
55. Cluich fuaimean nàdair. Uisge, tonnan no ceilear eòin aig ìre ìosal.
56. Coimhead air rudeigin slaodach. Tanca èisg, bhidio nàdair no sneachd a’ tuiteam.

Geamannan is tòimhseachain

Bidh geamannan ag obair nuair nach eil tìmear, sgòr no cuideam ann. Ma thòisicheas fear a’ faireachdainn mar dheuchainn, cuir air falbh e. Faic taghadh aplacaidean is gheamannan agus geamannan inntinn.

57. Maids dealbhan. Leigidh paidhrichean dhealbhan le dealbhan fuireach aghaidh suas, mar sin tha e mu mhothachadh, chan e cuimhneachadh.
58. Lorg an aon dealbh. Tha lorg an aon rud a’ tairgsinn dhà gu ceithir roghainnean. Bruidhinn mu gach dealbh.
59. Seòrsaich ann am basgaidean. Tha seòrsachadh còmhla coltach ri stocainnean a sheòrsachadh air scrion.
60. Dèan tòimhseachan le pìosan mòra. Dealbhan inbheach, àireamh phìosan furasta. Cumaidh tòimhseachan dhealbhan an dealbh slàn ri fhaicinn. Barrachd ann an tòimhseachain airson trom-inntinn.
61. Cluich seann gheama chairtean. Ge bith dè a chluich iad fad bhliadhnaichean. Nas anmoiche, tha seòrsachadh a’ phasgan a rèir datha na gheama fhèin.
62. Cluich dominoes. Maids na cinn. Nas anmoiche, tha dìreach na leacan a chur ann an loidhne ceart gu leòr.
63. Feuch lorg-fhaclan le clò mòr. Tha faclan anns an lorg-fhaclan againn tarsainn is sìos a-mhàin, agus gabhaidh a chlò-bhualadh.
64. Crìochnaich seanfhaclan eòlach. Leigidh crìochnaich an seanfhacal leat an deireadh a shealltainn uair sam bith.
65. Cluich bingo dhealbhan. Tha bingo dhealbhan freagarrach do theaghlaichean is buidhnean. Cuidich le cairtean a chomharrachadh gu saor.
66. Cluich dràughts. Cùm na riaghailtean sgaoilte. Tha gluasad phìosan fhad ’s a tha sibh a’ cabadaich a’ cunntadh.

Gluasad

Tha an NIA a’ moladh cuairtean-coiseachd, baidhsagal pàipearachd, bannan sìneadh, ball bog no bailiùn a thilgeil, canaichean brot a thogail agus bhideothan eacarsaich do dh’inbhich nas sine. Bruidhinn ri dotair mus tòisich thu air rud ùr sam bith, gu h-àraidh ma tha duilgheadasan cothromachaidh ann.

67. Tilg bailiùn. Suidhibh mu choinneamh a chèile. Gluaisidh e gu slaodach, mar sin tha e furasta a ghlacadh.
68. Lean bhidio eacarsaich nan suidhe a chaidh a dhèanamh do dh’inbhich nas sine, ri taobh a chèile.
69. Sìn le bann. Tarraingean socair gàirdean le bann aotrom nan suidhe.
70. Tog canaichean brot. Àrdachadh gàirdean slaodach, ’s dòcha ri ceòl.
71. Rothaich air baidhsagal pàipearachd. Beagan mhionaidean furasta, le thusa faisg air làimh.
72. Dannsa le sgarfaichean. Crath sgarfaichean aotrom ri ceòl, nan suidhe no nan seasamh.
73. Coisich le adhbhar. Gus litir a phostadh no cofaidh a cheannach. Tha adhbhar airson falbh a’ faireachdainn nàdarra.
74. Gabh fois anail còmhla. Slaodaich sìos còmhla le anail shocair.

Gnìomhan sòisealta

Tha companaidh cudromach fiù ’s nuair a tha ainmean doirbh, agus tha buidhnean beaga nas fhasa na feadhainn mhòra. Tha an NIA a’ toirt fa-near gur dòcha nach cuimhnich neach cò th’ ann an neach-tadhail ach gum faod iad tlachd fhaighinn fhathast às a’ chompanaidh. Faic tadhal.

75. Faigh aon no dithis luchd-tadhail aig an aon àm. Tadhail ghoirid ann an seòmar sàmhach, le dealbhan ri choimhead.
76. Dèan gairm bhidio ris an teaghlach. Gairmean goirid, aon ghuth aig an aon àm. Faic gairmean fòn is bhidio.
77. Feuch cafaidh cuimhne. Coinneamhan neo-fhoirmeil far an urrainn do dhaoine le trom-inntinn agus an luchd-cùraim tadhal. Faighnich aig a’ bhuidheann taic ionadail dè tha faisg ort.
78. Ith a-muigh aig àm sàmhach. Tha an NIA a’ moladh taigh-bìdh eòlach, sàmhach aig amannan nas ciùine, le bòrd faisg air an taigh-beag.
79. Tadhail air ionad inbhich nas sine no prògram latha inbheach. Companaidh dhaibh agus fois dhut fhèin.
80. Cuir seachad ùine le clann. Tadhail ghoirid, shocair bho oghaichean, no leugh leabhar-dhealbh do phàiste beag.
81. Roinn am pàipear-naidheachd thar cofaidh. Leugh cinn-naidheachd os àrd. Tha an deas-ghnàth nas cudromaiche na na naidheachdan.
82. Cuidich cuideigin eile. Pasg prògraman eaglaise no dèan cairt do nàbaidh.

Gnìomhan creideimh is spioradail

Lean traidisean an neach fhèin, no gin sam bith. Tha an NIA a’ moladh seirbheisean eòlach, leughaidhean, ceòl naomh, ùrnaigh, meòrachadh agus deas-ghnàthan saor-làithean.

83. Freastail air seirbheis eòlach. Tagh tè nas sàmhaiche, suidh faisg air an trannsa, agus leig fios do dhaoine ann mun trom-inntinn.
84. Coimhead air seirbheis air-loidhne air làithean nuair a tha dol a-mach ro dhoirbh.
85. Dèan ùrnaigh no leugh còmhla. Faclan eòlach, air an leughadh gu slaodach. Dh’fhaodadh iad tighinn còmhla air pàirtean air a bheil iad eòlach.
86. Seinn laoidhean no ceòl naomh bhon traidisean aca.
87. Cùm deas-ghnàthan saor-làithean. Coinnlean bataraidh, beannachd, na sgeadachaidhean a chleachd iad a-riamh.
88. Roinn ùine shàmhach. Suidh ann an gàrradh no coimhead air dol fodha na grèine còmhla.

Peataichean is beathaichean

Tha an NIA a’ moladh biathadh, bruiseadh, coiseachd, no suidhe le agus cumail peata.

89. Bruis cù no cat socair le stròcan fada, slaodach.
90. Biathaich am peata còmhla. Tomhais thusa; dòirt iadsan.
91. Coisich an cù còmhla. Cum thusa an t-iallan.
92. Cum peata air an uchd. Faodaidh cat socair air plaide a bhith gu math socrach.
93. Cuir fàilte air beathaichean a thadhlas. Bidh cuid de dhachaighean-cùraim agus phrògraman latha a’ cur fàilte air tadhal bheathaichean. Faighnich gu h-ionadail.
94. Tairg beathach bog coltach ri fìor. Mura h-eil peata ann, bidh cuid de dhaoine a’ còrdadh ri cat no cù bog reusanta a chumail. Tairg gu sìmplidh e, chan ann mar dhèideag, agus gabh ri ‘chan eil’.

Gnìomhan ràitheil

Cùm traidiseanan, ach nas sìmplidh. Tha an NIA a’ moladh a bhith reusanta agus àite sàmhach a bhith ann airson fois aig saor-làithean trang.

95. Sgeadaich airson an t-seusain. Peapag, blàth-fhleasg no flùraichean ùra air a’ bhòrd.
96. Dèan biadh milis saor-làithean. Rolaich taois no cuir icing air briosgaidean. Dèilig thusa ris an àmhainn.
97. Croch sgeadachaidhean. Sgeadachaidhean nach bris, air an toirt seachad aon aig an aon àm.
98. Dèan turas càr a choimhead air na solais. Chan eil turas feasgair goirid ag iarraidh ach companaidh.
99. Cuir bleibeanan earraich. Brùth bleibeanan ann am pota as t-fhoghar agus coimhead airson fàs.
100. Rùisg arbhar no peasraichean. Obair samhraidh air a’ phoirdse le bobhla air an uchd.
101. Seòl cairtean saor-làithean. Soidhnichidh, cuiridh stampa no sèulaidh iadsan; dèilig thusa ri seòlaidhean.

Dè ma tha gnìomh nach eil ag obair?

Stad, agus feuch rudeigin eadar-dhealaichte aig àm eile. Tha an NIA a’ moladh sùil a chumail air frionas agus leigeil leis an neach dìreach coimhead ma thogras iad. Gu tric tha ‘chan eil’ a’ ciallachadh gu bheil an obair ro dhoirbh, nach eil an t-àm ceart, no gu bheil rudeigin eile a’ cur dragh orra, leithid pian, acras no fuaim. Dèan nas lugha e, feuch nas tràithe san latha, no tòisich thu fhèin agus faic an tig iad còmhla. Faic nuair a chanas iad ‘chan eil’ agus aimhreit feasgair.

Gus gnìomhan a chuir eadar biadh is fois, faic ruitheam làitheil socair. Airson rudan a bhith deiseil agad, faic gnìomhan a ghabhas clò-bhualadh, agus ma tha thu a’ stiùireadh buidhne, gnìomhan buidhne ann an dachaigh-cùraim. Tha d’ fhois fhèin cudromach cuideachd: faic fèin-chùram luchd-cùraim.