Aktivitetar for folk med demens: 101 enkle idear

Den beste aktiviteten for ein person som lever med demens er som regel noko dei allereie kan gjere, litt enklare og gjort saman med nokon dei stolar på. Under er 101 idear, sortert etter type, kvar med korleis du set dei opp og korleis du gjer dei lettare når det blir vanskeleg. Du treng ikkje spesialutstyr, og du treng ikkje fullføre noko. Ein god ettermiddag kan vere ei kurv med handklede og ein kopp kaffi saman.

Korleis vel du rett aktivitet?

Vel etter personen, ikkje etter lista: start med det dei alltid har hatt glede av, og det dei kan gjere komfortabelt i dag.

• Tenk på arbeidet og hobbyane deira. Alzheimer’s Association foreslår at ein tidlegare kontorarbeidar kan like å sortere mynt eller setje saman utsendingar, og at ein hagesjef kan like arbeid i hagen.
• Legg merke til kva dei alt gjer. Om faren din feier verandaen kvar morgon utan å bli bedt om det, bygg det inn i dagen.
• Planlegg rundt grenser. Trøytleik, syn, høyrsel, sår hender og balanse har alle å seie.
• Følg humøret. Travle, støyande aktivitetar passar somme, medan andre blir skremde av dei.
• Gi det eit formål. Å brette servietter til ein kyrkjemiddag kjennest meir verdifullt enn ei øving berre for øvinga si skuld.

Ein grov rettleiar etter stadium

Demens blir ofte delt i tidleg, middels og seint stadium. Dette er laust meinte merkelappar, ikkje eskar, og mange har betre og tyngre dagar, så gå etter det du ser i dag. Alzheimer’s Foundation of America sin liste etter stadium følgjer eit liknande mønster.

Korleis startar du ein aktivitet med nokon som har demens?

Start lite, start saman med dei, og gjer det lett å seie ja. Mange vil framleis vere med, men synest det er vanskeleg å planleggje eller ta til.

1. Vel tidspunktet deira som er best, ofte om morgonen.
2. Legg alt fram først, slik at de kan starte med ein gong.
3. Be om hjelp, ikkje ei framsyning: «Kan du hjelpe meg med desse?»
4. Start sjølv. Brett det første handkleet, og lat dei bli med. Å vise slår å forklare.
5. Gi eitt steg om gongen.
6. Ta den vanskelegaste delen. Alzheimer’s Association foreslår at du målar ingrediensane sjølv, og deretter gir skjeia til nokon som skal røre.
7. Lat det bli gjort på deira måte. Handklede brette ulikt er greitt.
8. Stopp når det slutter å vere hyggeleg. Uro, rynkete panne eller «eg klarer ikkje» er teikn på å byte eller kvile.

Sjå òg korleis du speler saman og kommunikasjonstips.

Kvardagsoppgåver heime

Hushaldsoppgåver er kjende og nyttige, og det gjer dei til ein naturleg stad å starte. National Institute on Aging listar opp oppvask, dekking av bordet, feiing, sortering av post og brettning av klede blant aktivitetar folk kan ha glede av. Meir i husgjerder.

1. Brette varme handklede. Vipp ei kurv frå tørketrommelen på bordet og brett side om side. Seinare er det like til hjelp å glatte og stable.
2. Pare sokkar. Start med svært ulike fargar. Seinare er det nok å sortere lyse frå mørke.
3. Dekke bordet. Gi éin type ting om gongen. Dekk éin plass sjølv som førebilete.
4. Vaske eller tørke opp. Varmt, såpeaktig vatn og ukneusande tallerkenar. Å tørke sitjande er lettare for beina.
5. Tørke bordet. Gi dei ein fuktig klut etter måltid. Det er ekte arbeid for rastlause hender.
6. Sortere posten. Katalogar og reklame i «behald» og «returmateriale». Hald ekte rekningar utanfor.
7. Klippe ut rabattkupongar. Saksar med runde spissar og butikkreklame. Seinare går det òg bra å ringe rundt yndlingsmat.
8. Sortere mynt. Sorter småpengar i koppar, eller rull dei i papirhylsar. Hopp over små ting om personen legg ting i munnen.
9. Feie eller støvsuge. Ein lett kost på verandaen, eller ein støvekost med langt skaft brukt frå ein stol.
10. Hjelpe til med eit måltid. Vaske grønsaker, rive salat, røre. Du handterer kniver og varme.
11. Bake ei familieoppskrift. Bruk kortet med handskrifta deira om du har det. Seinare kan dei vere smakaren.
12. Gjere kontorarbeid. Brette brev, fylle og frankere konvoluttar, eller skrive handlelista saman.

Musikk

Kjend musikk kan nå fram til folk sjølv når ord er vanskelege. Alzheimer’s Association sine musikkråd foreslår kjende songar, ingen reklame og TV-en av. Sjå musikkaktivitetar.

13. Lag ei personleg spelliste. Musikk frå tenåra og tjueåra, bryllaupet, kyrkja og kulturen deira.
14. Syng med. Start sjølv med å syngje. Nynning eller å lytte tel.
15. Hald takten. Klapp, slå på kne eller slå på ei handtromme. Går bra sitjande og i seint stadium.
16. Dans. Langsam dans på kjøkkenet, eller gyng sitjande medan de held hender.
17. Spel eit heilt album. Ein yndlingsplate frå start til slutt, med kaffi og ingenting anna i gang.
18. Snakk om musikken. Inviter til historier, ikkje fakta: «Fortel meg om dansane du var på.»
19. Sjå ein filma musikal eller konsert. Ei framsyning dei elska gir ein god kveld. Stopp når som helst.
20. Spel eit kjent instrument. Ein tidlegare pianist kan ha glede av enkle stykke; seinare nokre få tonar saman.
21. Høyr live musikk. Ein kort lokal konsert eller ei kor-øving. Sit nær utgangen.

Minne: bilete, gjenstandar og historier

Nyt fortida saman utan å teste den. Hopp over «Hugsar du…?» og «Kven er dette?», og bruk opne invitasjonar i staden. Sjå minneaktivitetar.

22. Sjå gjennom eit fotoalbum. Seie kva du ser: «For ein kjole. Fortel meg om denne dagen.» Gå med på namn dei bruker.
23. Lag ein minneboks. Ein skoeske med ting frå livet deira, som eit arbeidsmerke eller eit oppskriftskort. Ta ut éin gjenstand om gongen.
24. Start ei livshistorie-bok. Nokre få bilete per side med store bildetekstar. Det hjelper nye hjelparar å kjenne personen.
25. Bruk samtalekort. Samtalekort parar eit bilete med eit opent spørsmål.
26. Lag eit familiebiletspel. Biletepar gjer dine eigne bilete til eit paringsspel.
27. Sjå heimefilmar eller gamalt fjernsyn. Kommenter saman heller enn å stille spørsmål.
28. Hald i gjenstandar frå arbeidslivet. Ein skiftenøkkel, eit stetoskop, ein rekneskapsbok. Hendene leier ofte forteljinga.
29. Lag ein rett frå barndommen. Dei kan røre, smake eller berre sitje på kjøkkenet saman med deg.
30. Sjå på eit kart over stadene dei har budd. Spor kjende vegar i ein stor atlas medan de snakkar.

Kreative aktivitetar

Kunst handlar om å gjere, ikkje om det ferdige biletet. Hald materiala vaksne og trygge. Sjå kunst og handarbeid.

31. Mal med akvarellfarger. Tjukt papir, nokre få fargar. Om det er vanskeleg å starte, rettleie dei første strøka saman.
32. Fargelegg vaksne motiv. Blomar eller teppe, ikkje teikneseriar. Våre fargeleggingsark fungerer på skjerm eller utskrive.
33. Lag eit collage. Riv ut bilete av hagar, bilar eller mat frå blad og lim dei fast. Seinare er det nok å velje bilete.
34. Arranger blomar. Ein bukett frå butikken og ei vase. Seinare nokre få stenglar i eit glas.
35. Strikk eller hekle saman. Enkle radar på store pinnar. Seinare å vinde garn til nøster.
36. Lag kort til familie. Stemple, signer eller pynt bursdags- og tilfriskingskort til ekte menneske.
37. Form lufttørkande leire. Trykk ut eit lite fat. Bruk ikkje-giftige materialar og vere i nærleiken.
38. Slip og finish tre. Eit ferdigkutta fuglehus-sett og sandpapir, utan elektriske verktøy. Sjå aktivitetar for menn.
39. Skriv eller diktere eit brev. Til eit barnebarn eller ein gammal venn. Om skriving er vanskeleg, dei snakkar og du skriv.

Ute og hagestell

Frisk luft og dagslys er gode lag. Sjå aktivitetar ute og i hagen.

40. Vatne planter. Ein liten kanne og nokre få potter. Daglig vatning gir dagen ein rytme.
41. Plante i ein potte. Set han på eit bord, så ingen treng knele. Småplanter er lettare enn frø.
42. Luke eller fjerne visne blomar. Hanskar på, éi lita bed om gongen.
43. Rake lauv. Ein liten flekk. Seinare er det ein ekte jobb å halde posen open.
44. Gå ein kjend rute. Rundt kvartalet eller til postkassa. Kortare er greitt.
45. Sitje ute saman. Ein verandastol på ein mild dag. Sjå på skyene eller på dei som går forbi.
46. Mate fuglane. Fyll ein fuglematar saman og sjå frå ein vindusplass.
47. Vaske bilen. Bøtte, svamp, ein varm ettermiddag. Å skylle hjulkapslar er ein god éin-steg-jobb.

Sansebaserte aktivitetar

Berøring, lukt, smak, lyd og syn betyr meir etter kvart som demensen utviklar seg. NHS nemner musikk, gjenstandar å halde i og handmassasje for seinare stadium. Sjekk allergiar og kvelingsfare først; sjå sansebaserte aktivitetar.

48. Gi ein handmassasje. Spør først og bruk litt krem. Vel uparfymert om du er usikker på hud eller allergiar.
49. Kjenn på stoff. Ei kurv med fløyel, kordfløyel, ull og satin å stryke over og brette.
50. Lukt på urter og kaffi. Gni fersk mynte eller rosmarin mellom fingrene. Hopp over sterke lukter ved pustevanskar.
51. Børst håret. Langsomt og mildt, om dei likar det.
52. Del ein varm vaskeklut. Til hender og ansikt på ein kald dag. Test temperaturen først.
53. Utforsk eit aktivitetsforkle. Store knappar og glidelåsar sydd godt fast. Sjekk at ingenting kan løsne.
54. Smak på ein yndlingsgodbit. Ei lita skei, i ein konsistens dei kan ete trygt.
55. Spel naturlyder. Regn, bølgjer eller fuglesong på lågt volum.
56. Sjå på noko langsamt. Eit akvarium, ein naturfilm eller snø som fell.

Spel og puslespel

Spel fungerer når det ikkje er tidtakar, poeng eller press. Om eitt begynner å kjennast ut som ein prøve, legg det bort. Sjå val av appar og spel og hjernespel.

57. Pare bilete. Biletepar lèt biletene vere opp, så det handlar om å leggje merke til, ikkje å hugse.
58. Finn same bilete. Finn det same gir to til fire val. Snakk om kvart bilete.
59. Sortere i kurver. Sortere saman er som å sortere sokkar på skjerm.
60. Legg eit puslespel med store brikker. Vaksne motiv, eit lett tal brikker. Bileteputle held heile biletet synleg. Meir i puslespel ved demens.
61. Spel eit gamalt kortspel. Det dei spela i mange år. Seinare er det eit spel i seg sjølv å sortere kortstokken etter farge.
62. Spel domino. Pare endane. Seinare er det greitt berre å leggje brikkene på rad.
63. Prøv eit ordsøk med stor skrift. Vårt ordsøk har berre ord vassrett og loddrett, og kan skrivast ut.
64. Fullfør kjende ordtak. Fullfør ordtaket lèt deg vise slutten når som helst.
65. Spel biletebingo. Biletebingo passar familiar og grupper. Hjelp gjerne til med å krysse av.
66. Spel dam. Hald reglane laust. Å flytte brikkene medan de snakkar tel.

Rørsle

NIA foreslår turgåing, sykkel på stad, strekkband, å kaste ein myk ball eller ein ballong, å løfte boksar med suppe og øvingsvideoar for eldre. Snakk med lege før du startar noko nytt, særleg ved balanseproblem.

67. Kast ein ballong. Sit vendt mot kvarandre. Han går sakte, så han er lett å fange.
68. Følg ein sitjande øvingsvideo laga for eldre, side om side.
69. Strekk med eit band. Milde armdrag med eit lett band medan du sit.
70. Løft boksar med suppe. Langsame armløft, kanskje til musikk.
71. Sykle på stad. Nokre få lette minutt, med deg i nærleiken.
72. Dans med skjerf. Vift lette skjerf til musikk, sitjande eller stående.
73. Gå med eit føremål. For å poste eit brev eller kjøpe ein kaffi. Ein grunn til å gå kjennest naturleg.
74. Del ein pustepause. Ro ned saman med roleg pust.

Sosiale aktivitetar

Selskap betyr noko sjølv når namn er vanskelege, og små grupper er lettare enn store. NIA peiker på at ein person kanskje ikkje hugsar kven ein besøkjande er, men ofte framleis set pris på selskapet. Sjå besøk.

75. Ha éin eller to besøkjande om gongen. Korte besøk i eit roleg rom, med bilete å sjå på.
76. Ring familie på video. Korte samtalar, éi stemme om gongen. Sjå telefon- og videosamtalar.
77. Prøv eit minnekafé. Uformelle møtestader for folk som lever med demens og deira pårørande. Spør det lokale eldrekontoret kva som finst i nærleiken.
78. Et ute på eit roleg tidspunkt. NIA foreslår ei kjend, roleg restaurant utanom rushtida, med bord nær toalettet.
79. Besøk eit eldresenter eller eit dagtilbod for eldre. Selskap for dei og ei pause for deg.
80. Bruk tid med born. Eit kort, roleg besøk frå barnebarn, eller å lese ei bildebok for eit lite barn.
81. Del avisa over kaffi. Les overskriftene høgt. Rituala betyr meir enn nyheitene.
82. Hjelp nokon andre. Brett program til kyrkja eller lag eit kort til ein nabo.

Tru og åndelege aktivitetar

Følg personens eigen tradisjon, eller ingen. NIA foreslår kjende gudstenester, lesingar, hellig musikk, bøn, meditasjon og høgtidsritual.

83. Gå på ein kjend gudsteneste. Vel ein roligare, sit nær midtgangen, og fortel dei der om demensen.
84. Sjå ein gudsteneste på nett på dagar då det er for mykje å gå ut.
85. Be eller les saman. Kjende ord, lesne langsamt. Dei kan vere med på delar dei kjenner.
86. Syng salmar eller hellig musikk frå tradisjonen deira.
87. Hald på høgtidsritual. Batterilys, ei velsigning, pynten dei alltid brukte.
88. Del stille tid. Sit i ein hage eller sjå solnedgangen saman.

Kjæledyr og dyr

NIA foreslår å mate, stelle, lufte eller sitje saman med og halde eit kjæledyr.

89. Børst ein roleg hund eller katt med lange, langsame strøk.
90. Mat kjæledyret saman. Du målar; dei helder.
91. Gå tur med hunden saman. Du held båndet.
92. Hald eit kjæledyr i fanget. Ein roleg katt på eit teppe kan verke svært roande.
93. Ta imot besøkande dyr. Somme omsorgsheimar og dagtilbod har dyrebesøk. Spør lokalt.
94. Tilby eit livaktig mjukdyr. Om det ikkje finst eit kjæledyr, kan somme ha glede av å halde ein realistisk plysjkatt eller -hund. Tilby det enkelt, aldri som leiketøy, og godta eit nei.

Sesongaktivitetar

Hald tradisjonar, men enklare. NIA foreslår å vere realistisk og ha eit roleg rom for pausar i travle høgtider.

95. Pynt til årstida. Ein gresskar, ein krans eller ferske blomar på bordet.
96. Lag ei høgtidsgodt. Rull deig eller dekk kaker med glasur. Du handterer ovnen.
97. Heng opp pynt. Knuselause kuler, gitt éin om gongen.
98. Køyr for å sjå lys. Ein kort kveldstur krev ingenting anna enn selskap.
99. Plant vårløk. Trykk løk ned i ein potte om hausten og sjå etter spirene.
100. Skal mais eller belg ertene. Ein sommaroppgåve på verandaen med ei skål i fanget.
101. Adresser juleskort. Dei signerer, set frimerke eller sel; du skriv adressene.

Kva om ein aktivitet ikkje fungerer?

Stopp, og prøv noko anna ein annan gong. NIA foreslår å sjå etter frustrasjon, og å la personen berre sjå på om dei føretrekkjer det. Eit nei tyder ofte at oppgåva er for vanskeleg, at tida er feil, eller at noko anna plagar dei, til dømes smerte, svolt eller støy. Gjer han mindre, prøv tidlegare på dagen, eller start han sjølv og sjå om dei vil vere med. Sjå når dei seier nei og uro på ettermiddagen.

For å passe aktivitetar inn mellom måltid og kvile, sjå ein mild dagsrytme. For ting å ha klare, sjå utskrivbare aktivitetar, og om du leier ei gruppe, sjå gruppeaktivitetar i omsorgsheimar. Din eigen kvile betyr òg noko: sjå eigenomsorg for pårørande.