Athafnir fyrir fólk með heilabilun: 101 einföld hugmynd

Besta athöfnin fyrir einstakling með heilabilun er yfirleitt eitthvað sem hann eða hún kann nú þegar að gera, gert aðeins einfaldara og unnið við hlið einhvers sem viðkomandi treystir. Hér að neðan eru 101 hugmynd, flokkaðar eftir tegund, hver með því hvernig á að undirbúa hana og hvernig á að gera hana auðveldari þegar erfiðara verður. Þú þarft hvorki sérstök áhöld né að klára neitt. Góður síðdegis getur verið ein karfa af handklæðum og kaffibolli saman.

Hvernig velurðu réttu athöfnina?

Veldu út frá einstaklingnum, ekki listanum: byrjaðu á því sem hann eða hún hefur alltaf haft gaman af og getur gert þægilega í dag.

• Hugsaðu um starf og áhugamál. Alzheimer’s Association bendir á að fyrrverandi skrifstofustarfsmanni gæti fundist gaman að flokka mynt eða útbúa póstsendingar, og garðyrkjumanni að vinna úti.
• Taktu eftir því sem viðkomandi gerir nú þegar. Ef pabbi þinn sópar veröndina á hverjum morgni án þess að vera beðinn um það, láttu það vera hluta af deginum.
• Taktu mið af takmörkunum. Þreyta, sjón, heyrn, aumir hendur og jafnvægi skipta öllu máli.
• Fylgstu með skapi viðkomandi. Fiðrandi og háværar athafnir henta sumum en hræða aðra.
• Gefðu því tilgang. Að brjóta saman servíettur fyrir kirkjusamkomu finnst gagnlegra en æfing fyrir æfingarinnar sakir.

Gróf leiðbeining eftir stigi

Heilabilun er oft lýst á frumstigi, miðstigi og síðstigi. Þetta eru laus merki, ekki kassar, og margir eiga betri og erfiðari daga, svo farðu eftir því sem þú sérð í dag. Listi Alzheimer’s Foundation of America eftir stigum fylgir svipuðu mynstri.

Hvernig byrjar þú athöfn með einhverjum sem er með heilabilun?

Byrjaðu smátt, byrjaðu við hlið viðkomandi og gerðu það auðvelt að segja já. Margir vilja samt taka þátt en eiga erfitt með að skipuleggja eða byrja.

1. Veldu besta tíma dagsins, oft morguninn.
2. Láttu allt vera tilbúið fyrirfram svo hægt sé að byrja strax.
3. Biddu um hjálp, ekki frammistöðu: „Gætirðu hjálpað mér aðeins með þetta?“
4. Byrjaðu sjálf(ur). Brjóttu fyrsta handklæðið og leyfðu viðkomandi að taka þátt. Að sýna virkar betur en að útskýra.
5. Bjóððu upp á eitt skref í einu.
6. Taktu að þér erfiðasta hlutann. Alzheimer’s Association leggur til að mæla hráefnin sjálf(ur) og rétta svo viðkomandi sleifina til að hræra.
7. Leyfðu því að vera gert á hans eða hennar hátt. Handklæði sem eru brotin saman öðruvísi eru alveg í lagi.
8. Hættu þegar það hættir að vera notalegt. Eirðarleysi, gretta eða „Ég get þetta ekki“ eru merki um að skipta um eða hvíla sig.

Sjá einnig hvernig á að gera eitthvað saman og ráð um samskipti.

Dagleg heimilisverk

Heimilisstörf eru kunnugleg og gagnleg, sem gerir þau að góðum stað til að byrja á. National Institute on Aging nefnir uppvask, að setja á borð, sópa, flokka póst og brjóta saman þvott meðal athafna sem fólk gæti haft gaman af. Meira í heimilisverkum.

1. Brjóttu saman heit handklæði. Helltu körfu úr þurrkaranum á borðið og brjótið saman hlið við hlið. Seinna er jafngagnlegt að slétta og stafla.
2. Paraðu saman sokka. Byrjaðu á mjög ólíkum litum. Seinna nægir að flokka ljóst frá dökku.
3. Settu á borð. Réttu viðkomandi eina tegund af hlutum í einu. Settu eitt borðpláss sjálf(ur) sem fyrirmynd.
4. Þvoðu eða þurrkaðu upp. Volgt sápuvatn og óbrjótanlegir diskar. Að þurrka sitjandi er auðveldara fyrir fæturna.
5. Þurrkaðu af borðinu. Réttu viðkomandi rakan klút eftir máltíðir. Það er alvöru verkefni fyrir eirðarlausar hendur.
6. Flokkaðu póstinn. Bæklinga og ruslpóst í „geyma“ og „endurvinna“. Hafðu alvöru reikninga frá.
7. Klippðu út afsláttarmiða. Skæri með rúnnuðum oddi og matvöruauglýsingar. Seinna er líka hægt að hringja utan um uppáhaldsmatinn.
8. Flokkaðu mynt. Flokkaðu smápeninga í bolla eða rúllaðu þeim í pappírshylki. Slepptu litlum hlutum ef viðkomandi setur hluti í munninn.
9. Sópaðu eða rykþurrkaðu. Léttur sópi á veröndinni, eða rykbursti með löngu skafti notaður úr stól.
10. Hjálpaðu til við að elda mat. Þvo grænmeti, rífa salat, hræra. Þú sérð um hnífa og hita.
11. Bakaðu fjölskylduuppskrift. Notaðu spjaldið með handskrift viðkomandi ef þú átt það. Seinna getur hann eða hún verið smakkarinn.
12. Gerðu skrifstofuvinnu. Brjóttu saman bréf, settu í umslög og límdu frímerki, eða skrifið innkaupalistann saman.

Tónlist

Kunnugleg tónlist getur náð til fólks jafnvel þegar orð eru erfið. Ráð Alzheimer’s Association um tónlist leggja til kunnugleg lög, engar auglýsingar og slökkt á sjónvarpinu. Sjá tónlistaratvinnutengd.

13. Settu saman persónulegan lagalista. Tónlist frá tánings- og tvítugsaldri, brúðkaupinu, kirkjunni og menningarheimi viðkomandi.
14. Syngdu með. Byrjaðu að syngja sjálf(ur). Að tauta eða hlusta telst líka.
15. Haltu takti. Klappaðu, sláðu á hné eða bankaðu á handatrommu. Virkar sitjandi og á síðstigi.
16. Dansa. Hægur dans í eldhúsinu, eða sveiflast sitjandi á meðan þið haldið höndum.
17. Hlustaðu á heila plötu. Uppáhaldsplata frá upphafi til enda, með kaffi og engu öðru í gangi.
18. Talaðu um tónlistina. Bjóddu upp á sögur, ekki staðreyndir: „Segðu mér frá dönsunum sem þú fórst á.“
19. Horfðu á söngleik eða tónleika á upptöku. Sýning sem viðkomandi elskaði gerir gott kvöld. Gera má hlé hvenær sem er.
20. Spilaðu á kunnuglegt hljóðfæri. Fyrrverandi píanóleikari gæti haft gaman af einföldum lögum; síðar nokkrir tónar saman.
21. Hlusta á lifandi tónlist. Stuttur tónleikar í samfélaginu eða kóræfing. Sitjið nálægt útgangi.

Minningar: myndir, hlutir og sögur

Njótið fortíðarinnar saman án þess að prófa hana. Slepptu spurningum eins og „Manstu…?“ og „Hver er þetta?“ og notaðu opnar boðsetningar í staðinn. Sjá minningaratvinnutengd.

22. Skoðaðu myndaalbúm. Segðu það sem þú sérð: „En fallegur kjóll. Segðu mér frá þessum degi.“ Fylgstu með nöfnunum sem viðkomandi notar.
23. Gerðu minningakassa. Skókassi með hlutum úr lífi viðkomandi, eins og starfsmannaspjaldi eða uppskriftaspjaldi. Taktu hlutina upp einn í einu.
24. Byrjaðu á ævisögubók. Nokkrar myndir á hverri síðu með skýrum texta í stóru letri. Hún hjálpar nýjum aðstoðarfólki að kynnast einstaklingnum.
25. Notaðu samtalsspjöld. Samtalsspjöld para mynd við opna spurningu.
26. Búðu til fjölskyldumyndaleik. Myndapör breyta eigin myndum ykkar í samstæduleik.
27. Horfðu á heimamyndir eða gamla sjónvarpsþætti. Gerið athugasemdir saman frekar en að spyrja spurninga.
28. Farið með hluti úr vinnulífi viðkomandi. Skiptilykil, hlustunarpípu, bókhald. Hendurnar leiða oft söguna.
29. Eldið rétt frá barnsaldri. Viðkomandi getur hrært, smakkað eða einfaldlega setið í eldhúsinu með þér.
30. Skoðið kort af stöðum þar sem viðkomandi bjó. Fylgið kunnuglegum vegum í stóru landakortabókinni á meðan þið talið saman.

Skapandi athafnir

List snýst um að gera, ekki um lokaútkomuna. Hafðu efni fullorðinsleg og örugg. Sjá list og handverk.

31. Málaðu með vatnslitum. Þykkur pappír, nokkrir litir. Ef erfitt er að byrja, leiðið fyrstu strokin saman.
32. Litaðu myndir fyrir fullorðna. Blóm eða teppi, ekki teiknimyndir. Litunarsíðurnar okkar virka á skjá eða prentaðar.
33. Búðu til klippimynd. Rífðu myndir af görðum, bílum eða mat úr tímaritum og límdu þær niður. Seinna nægir bara að velja myndirnar.
34. Raðaðu blómum. Blómvöndull úr verslun og vasi. Seinna nokkrir stilkar í krukku.
35. Prjónið eða heklið saman. Einfaldar umferðir á stórum prjónum. Seinna að vinda garn í hnykla.
36. Búðu til kort fyrir fjölskyldu. Stimplaðu, skrifaðu undir eða skreyttu afmælis- og batakort fyrir alvöru fólk.
37. Mótaðu sjálfþornandi leir. Þrýstu út litla skál. Notaðu eitruð laus efni og vertu nálægt.
38. Pússaðu og frágangið við. Forunninn fuglahúsabúnaður og sandpappír, engin rafmagnsverkfæri. Sjá athafnir fyrir karla.
39. Skrifaðu eða segðu fyrir bréf. Til barnabarns eða gamla vinar. Ef erfitt er að skrifa, talar viðkomandi og þú skrifar.

Útivera og garðyrkja

Ferskt loft og dagsbirta eru gott fylgdarlið. Sjá útiveru og garðyrkju.

40. Vökvaðu plöntur. Lítil kanna og nokkrir pottar. Dagleg vökvun gefur deginum rútínu.
41. Plantaðu í pott. Settu hann á borð svo enginn þurfi að hníga. Plöntur eru auðveldari en fræ.
42. Slíta illgresi eða fjarlægðu visin blóm. Hanskar á, eitt lítið beð í einu.
43. Hræktu lauf. Einn lítill blettur. Seinna er það alvöru verkefni að halda pokanum opnum.
44. Farið í kunnuglega gönguferð. Í kringum húsið eða að póstkassanum. Styttra er í lagi.
45. Sitjið úti saman. Verandarstóll á mildum degi. Fylgist með skýjum eða vegfarendum.
46. Gefið fuglum. Fyllið fuglafóðurstöð saman og fylgist með úr glugga.
47. Þvoið bílinn. Fata, svampur, hlýtt kvöld. Að skola felgur er gott verkefni í einu skrefi.

Skynrænar athafnir

Snerting, lykt, bragð, hljóð og sjón skipta meira máli eftir því sem heilabilunin versnar. NHS nefnir tónlist, hluti til að halda á og handanudd á síðari stigum. Athugaðu fyrst ofnæmi og köfnunarhættu; sjá skynrænar athafnir.

48. Gefðu handanudd. Spurðu fyrst og notaðu smá áburð. Veldu ilmlaust ef þú ert ekki viss um húð eða ofnæmi.
49. Finndu fyrir efnum. Karfa með flaueli, bómullarfætum, ull og satíni til að strjúka og brjóta saman.
50. Ilmaðu af jurtum og kaffi. Nuddaðu ferska myntu eða rósmarín milli fingranna. Forðastu sterk ilmefni ef viðkomandi á við öndunarvandamál að stríða.
51. Burstaðu hárið á viðkomandi. Hægt og varlega, ef honum eða henni líkar það.
52. Deildu volgum þvottaklút. Fyrir hendur og andlit á köldum degi. Prófaðu hitastigið fyrst.
53. Skoðaðu athafnasvuntu. Stórir hnappar og rennilásar sem eru fastsaumaðir. Gakktu úr skugga um að ekkert geti losnað.
54. Smakkaðu uppáhaldsnammi. Lítil skeið, í áferð sem viðkomandi ræður örugglega við.
55. Spilaðu náttúruhljóð. Rigning, öldur eða fuglasöngur í lágum hljóðstyrk.
56. Horfðu á eitthvað rólegt. Fiskabúr, náttúrumyndband eða snjókomu.

Leikir og þrautir

Leikir virka þegar enginn tímamælir, stig eða þrýstingur er til staðar. Ef einhver þeirra fer að líða eins og próf skaltu leggja hann til hliðar. Sjá að velja öpp og leiki og heilaleiki.

57. Paraðu saman myndir. Myndapör leyfir myndum að liggja upp, svo þetta snýst um að taka eftir, ekki um að muna.
58. Finndu sömu myndina. Finndu sömu býður upp á tvo til fjóra valkosti. Spjallið um hverja mynd.
59. Flokkaðu í körfur. Flokkum saman er eins og að flokka sokka á skjá.
60. Leggðu stóra púsluspil. Fullorðinslegar myndir, auðveldur fjöldi bita. Myndapúsl heldur allri myndinni sýnilegri. Meira í púsl fyrir fólk með heilabilun.
61. Spilaðu gamlan spilaleik. Hvað sem viðkomandi hefur spilað í mörg ár. Seinna er leikur í sjálfu sér að flokka spilastokkinn eftir lit.
62. Spilaðu dómínó. Paraðu endana saman. Seinna er líka í lagi að raða bara kubbunum upp.
63. Prófaðu orðaleit í stóru letri. Orðaleitin okkar hefur orð lárétt og lóðrétt eingöngu og hægt er að prenta hana.
64. Ljúktu við kunnugleg orðatiltæki. Ljúktu við málsháttinn gerir þér kleift að sýna endinguna hvenær sem er.
65. Spilaðu myndabingó. Myndabingó hentar fjölskyldum og hópum. Hjálpaðu frjálslega til við að merkja spjöldin.
66. Spilaðu dam. Hafðu reglurnar lausar. Að færa spil á meðan þið spjallið telst líka.

Hreyfing

NIA stingur upp á gönguferðum, kyrrstæðum reiðhjóli, teygjuböndum, að kasta mjúkum bolta eða blöðru, að lyfta súpudósum og æfingamyndböndum fyrir eldri einstaklinga. Ráðfærðu þig við lækni áður en þú byrjar eitthvað nýtt, sérstaklega ef um er að ræða jafnvægisvandamál.

67. Kastaðu blöðru. Sitjið andspænis hvort öðru. Hún hreyfist hægt, svo auðvelt er að grípa hana.
68. Fylgdu æfingamyndbandi í sæti sem er gert fyrir eldri einstaklinga, hlið við hlið.
69. Teygðu með bandi. Mildar handateygjur með léttu bandi í sæti.
70. Lyftu súpudósum. Hæg handalyftingar, kannski við tónlist.
71. Hjólaðu á kyrrstæðu hjóli. Nokkrar rólegar mínútur, með þér nálægt.
72. Dansa með klútum. Veifaðu léttum klútum við tónlist, sitjandi eða standandi.
73. Farið í gönguferð með tilgangi. Til að koma bréfi á póstinn eða kaupa kaffi. Ástæða til að fara út virðist eðlileg.
74. Takið rólega öndunarhvíld saman. Hægið á ykkur saman með rólegri öndun.

Félagslegar athafnir

Félagsskapur skiptir máli jafnvel þegar nöfn eru erfið, og litlir hópar eru auðveldari en stórir. NIA bendir á að einstaklingur muni kannski ekki hver gestur er en njóti oft samt félagsskaparins. Sjá heimsóknir.

75. Eigðu einn eða tvo gesti í einu. Stuttar heimsóknir í rólegu herbergi, með myndir til að skoða.
76. Myndsímtal við fjölskyldu. Stutt símtöl, ein rödd í einu. Sjá símtöl og myndsímtöl.
77. Prófaðu minningarkaffi. Óformlegar samkomur fyrir fólk með heilabilun og aðstandendur þess. Spurðu hjá þjónustuveri sveitarfélagsins eða eldri borgara hvað er í boði nálægt þér.
78. Borðaðu úti á rólegum tíma. NIA leggur til kunnulegan, rólegan veitingastað utan álagstíma, með borð nálægt salerni.
79. Farðu á félagsmiðstöð eldri borgara eða í dagþjónustu. Félagsskapur fyrir viðkomandi og hlé fyrir þig.
80. Eyddu tíma með börnum. Stutt, róleg heimsókn frá barnabörnum, eða lestur myndabókar fyrir smábarn.
81. Deildu morgunblaðinu yfir kaffi. Lestu fyrirsagnir upphátt. Venjan skiptir meira máli en fréttirnar.
82. Hjálpaðu einhverjum öðrum. Brjóttu saman dagskrár fyrir kirkjuna eða gerðu kort fyrir nágranna.

Trúarlegar og andlegar athafnir

Fylgdu eigin hefðum viðkomandi, eða engum. NIA leggur til kunnuglegar guðsþjónustur, lestur, helga tónlist, bæn, hugleiðslu og hátíðasiði.

83. Sæktu kunnuglega guðsþjónustu. Veldu rólegri athöfn, sitjið nálægt ganginum og láttu fólk þar vita af heilabiluninni.
84. Horfðu á guðsþjónustu á netinu þá daga þegar of mikið er að fara út.
85. Biðjið eða lesið saman. Kunnugleg orð, lesin hægt. Viðkomandi gæti tekið þátt í hlutum sem hann eða hún kann.
86. Syngið sálma eða helga tónlist úr eigin hefð.
87. Haldið í hátíðasiði. Rafmagnskerti, blessun, skreytingar sem viðkomandi hefur alltaf notað.
88. Njótið kyrrðar saman. Sitjið í garði eða horfið á sólsetrið saman.

Gæludýr og dýr

NIA leggur til að gefa, bursta, fara í göngutúr með, eða sitja hjá og halda á gæludýri.

89. Burstaðu rólegan hund eða kött með löngum, hægum strokum.
90. Gefið gæludýrinu saman. Þú mælir; viðkomandi hellir.
91. Farið í göngutúr með hundinn saman. Þú heldur í taumana.
92. Hafðu gæludýr í kjöltunni. Rólegur köttur á teppi getur verið mjög róandi.
93. Taktu á móti heimsóknum dýra. Sum hjúkrunarheimili og dagþjónustur bjóða upp á heimsóknir dýra. Spurðu hvað er í boði nálægt þér.
94. Bjóðaðu upp á raunverulegt mjúkdýr. Ef ekkert gæludýr er til staðar geta sumir haft gaman af að halda á raunverulegu bangsa eða mjúkum hundi. Bjóðaðu það fram á einfaldan hátt, aldrei sem leikfang, og virðtu „nei“.

Árstíðabundnar athafnir

Haldið í hefðir, en gerið þær einfaldari. NIA leggur til að vera raunsær og hafa rólegt rými fyrir hlé í annasömum hátíðum.

95. Skreytið eftir árstíð. Grasker, krans eða fersk blóm á borðið.
96. Búið til hátíðarnammi. Rúllið deig eða setjið krema á smákökur. Þú sérð um ofninn.
97. Hengið upp skraut. Óbrjótanleg skraut, rétt eitt í einu.
98. Farið í bílferð til að skoða ljós. Stutt kvöldferð krefst ekki neins nema félagsskapar.
99. Plantið vorlaukum. Setjið laukana í pott að hausti og fylgist með þegar sprotarnir koma upp.
100. Afhýðið maís eða baunir. Sumarverkefni á veröndinni með skál í kjöltunni.
101. Skrifið utan á hátíðarkort. Viðkomandi skrifar undir, límir frímerki eða lokar; þú sérð um heimilisföng.

Hvað ef athöfn gengur ekki vel?

Hættu og prófaðu eitthvað annað seinna. NIA leggur til að fylgjast með pirringi og leyfa viðkomandi einfaldlega að horfa á ef hann eða hún vill það frekar. „Nei“ þýðir oft að verkefnið er of erfitt, tíminn er rangur eða eitthvað annað truflar, eins og verkir, hungur eða hávaði. Gerðu það minni, prófaðu fyrr á degi eða byrjaðu sjálf(ur) og sjáðu hvort viðkomandi taki þátt. Sjá þegar viðkomandi segir nei og eirðarleysi síðdegis.

Til að passa athöfnum inn á milli máltíða og hvíldar, sjá blíða daglega rútínu. Fyrir hluti sem gott er að hafa tilbúna, sjá prentanleg verkefni, og ef þú stýrir hópi, hópathafnir á hjúkrunarheimili. Þín eigin hvíld skiptir líka máli: sjá umhirða aðstandenda.