Aktiviteter for mennesker med demens: 101 enkle idéer

Den bedste aktivitet for en person, der lever med demens, er som regel noget, de allerede ved, hvordan man gør, lidt forenklet og gjort sammen med en, de stoler på. Nedenfor er 101 idéer, grupperet efter type, hver med hvordan du sætter den op, og hvordan du gør den lettere, når det bliver svært. Du behøver ikke specielt udstyr, og du behøver ikke at færdiggøre noget. En god eftermiddag kan være én kurv med håndklæder og en kop kaffe sammen.

Hvordan vælger du den rigtige aktivitet?

Vælg ud fra personen, ikke listen: Start med det, de altid har nydt, og det, de kan gøre komfortabelt i dag.

• Tænk over deres arbejde og hobbyer. Alzheimer’s Association foreslår, at en tidligere kontormedarbejder måske nyder at sortere mønter eller samle udsendelser, og at en gartner måske nyder havearbejde.
• Læg mærke til, hvad de allerede gør. Hvis din far fejer verandaen hver morgen uden at blive bedt om det, så byg det ind i dagen.
• Planlæg ud fra begrænsninger. Træthed, syn, hørelse, ømme hænder og balance betyder alle noget.
• Hold øje med humøret. Travle, støjende aktiviteter passer nogle og skræmmer andre.
• Giv det et formål. At folde servietter til en kirkemiddag føles mere meningsfuldt end motion for motionens skyld.

En grov vejledning efter stadie

Demens beskrives ofte i tidlige, midterste og sene stadier. Det er løse betegnelser, ikke kasser, og mange har bedre og sværere dage, så gå efter det, du ser i dag. Alzheimer’s Foundation of Americas liste efter stadie følger et lignende mønster.

Hvordan starter du en aktivitet med en person, der har demens?

Start småt, start sammen med dem, og gør det nemt at sige ja. Mange vil stadig gerne være med, men synes det er svært at planlægge eller begynde.

1. Vælg deres bedste tidspunkt, ofte morgenen.
2. Læg alt frem først, så du kan begynde med det samme.
3. Bed om hjælp, ikke en optræden: »Kunne du give mig en hånd med de her?«
4. Begynd selv. Fold det første håndklæde, og lad dem være med. At vise slår at forklare.
5. Tilbyd ét trin ad gangen.
6. Tag den sværeste del. Alzheimer’s Association foreslår at måle ingredienserne selv og derefter give skeen til at røre rundt.
7. Lad det være gjort på deres måde. Forskelligt foldede håndklæder er fint.
8. Stop, når det ikke længere er behageligt. Uro, rynkede øjenbryn eller »Jeg kan ikke« er tegn på at skifte eller hvile.

Se også sådan spiller I spil sammen og kommunikationstips.

Hverdagsopgaver i hjemmet

Husholdningsopgaver er velkendte og nyttige, hvilket gør dem til et naturligt sted at begynde. National Institute on Aging nævner opvask, dækning af bord, fejning, sortering af post og foldning af tøj blandt aktiviteter, folk måske nyder. Mere i husholdningsopgaver.

1. Fold varme håndklæder. Vend en kurv fra tørretumbleren ud på bordet, og fold side om side. Senere er glatning og stabling lige så nyttigt.
2. Par sokker. Start med meget forskellige farver. Senere er det nok at sortere lyse fra mørke.
3. Dæk bord. Giv én slags ting ad gangen. Dæk selv én plads som forbillede.
4. Vask eller tør op. Varmt, sæbet vand og ting, der ikke går i stykker. At tørre op siddende er lettere for benene.
5. Tør bordet af. Giv en fugtig klud efter måltider. Det er rigtigt arbejde for rastløse hænder.
6. Sortér posten. Kataloger og reklamer i »behold« og »genbrug«. Hold rigtige regninger væk.
7. Klip kuponer ud. Sikkerhedssaks med afrundede spidser og avisfolder. Senere kan det også fungere at sætte ring om yndlingsmad.
8. Sortér mønter. Sortér småpenge i kopper, eller rul dem i papirhylstre. Spring små ting over, hvis personen putter ting i munden.
9. Fej eller støv af. En let kost på verandaen, eller en lang støvekoster brugt fra en stol.
10. Hjælp med at lave et måltid. Vask grøntsager, riv salat, rør rundt. Du klarer knive og varme.
11. Bag en familieopskrift. Brug kortet i deres egen håndskrift, hvis du har det. Senere kan de være smagsdommer.
12. Lav kontorarbejde. Fold breve, læg ting i og frankér kuverter, eller skriv indkøbslisten sammen.

Musik

Velkendt musik kan nå mennesker, selv når ord er svære. Alzheimer’s Associations musiktips foreslår velkendte sange, ingen reklamer og fjernsynet slukket. Se musikaktiviteter.

13. Byg en personlig playliste. Musik fra deres teenageår og tyverne, deres bryllup, deres kirke og deres kultur.
14. Syng med. Begynd selv at synge. At nynne eller lytte tæller.
15. Hold takten. Klap, slå på knæene eller tap på en håndtromle. Det virker siddende og i de sene stadier.
16. Dans. Langsom dans i køkkenet, eller gyng siddende med hånd i hånd.
17. Spil et helt album. En yndlingsplade fra start til slut, med kaffe og ingen andre ting i gang.
18. Tal om musikken. Inviter til historier, ikke fakta: »Fortæl mig om de danse, du gik til.«
19. Se en filmet musical eller koncert. En forestilling, de elskede, gør en god aften. Pause når som helst.
20. Spil et velkendt instrument. En tidligere pianist kan nyde enkle stykker; senere, nogle få toner sammen.
21. Hør live-musik. En kort koncert i lokalsamfundet eller en korprøve. Sid tæt på udgangen.

Erindring: fotos, genstande og historier

Nyd fortiden sammen uden at teste den. Spring »Kan du huske …?« og »Hvem er det?« over, og brug åbne invitationer i stedet. Se erindringsaktiviteter.

22. Kig i et fotoalbum. Sig, hvad du ser: »Sikke en kjole. Fortæl mig om den dag.« Gå med på de navne, de bruger.
23. Lav en erindringskasse. En skokasse med ting fra deres liv, som et arbejdsskilt eller et opskriftskort. Tag ting ud én ad gangen.
24. Start en livshistoriebog. Et par fotos pr. side med billedtekster med stor skrift. Det hjælper nye hjælpere med at kende personen.
25. Brug samtalekort. Samtalekort parrer et billede med en åben opfordring.
26. Lav et familiefotospil. Fotopar gør dine egne fotos til et matchspil.
27. Se hjemmefilm eller gammelt tv. Kommentér sammen i stedet for at stille spørgsmål.
28. Hold genstande fra deres arbejdsliv. En skruenøgle, et stetoskop, en hovedbog. Hænderne fører ofte historien.
29. Lav en barndomsret. De kan røre rundt, smage eller blot sidde i køkkenet sammen med dig.
30. Kig på et kort over steder, de har boet. Følg velkendte veje i en stor atlas, mens I taler.

Kreative aktiviteter

Kunst handler om at gøre, ikke om det færdige værk. Hold materialerne voksne og sikre. Se kunst og håndarbejde.

31. Mal med akvarel. Tykt papir, nogle få farver. Hvis det er svært at starte, så før de første streger sammen.
32. Farvelæg voksne motiver. Blomster eller patchworkdyner, ikke tegneserier. Vores farvelægningsark virker på skærmen eller udskrevet.
33. Lav en collage. Riv billeder fra magasiner af haver, biler eller mad, og lim dem fast. Senere er det nok bare at vælge billeder.
34. Arrangér blomster. En buket fra købmanden og en vase. Senere nogle få stilke i et glas.
35. Strik eller hækl sammen. Simple rækker på store pinde. Senere at vikle garn til nøgler.
36. Lav kort til familien. Stemple, underskriv eller pynt fødselsdags- og kort med ønsket om god bedring til rigtige mennesker.
37. Form lufttørrende ler. Tryk en lille skål ud. Brug ikke-giftige materialer, og bliv i nærheden.
38. Slib og efterbehandl træ. Et færdigskåret fuglehus-sæt og sandpapir, ingen el-værktøj. Se aktiviteter for mænd.
39. Skriv eller diktér et brev. Til et barnebarn eller en gammel ven. Hvis det er svært at skrive, så taler de, og du skriver.

Udendørs og havearbejde

Frisk luft og dagslys er god selskab. Se udendørs- og havearbejdsaktiviteter.

40. Vand planter. En lille kande og nogle få krukker. Daglig vanding giver dagen en rytme.
41. Plant i en krukke. Sæt den på et bord, så ingen skal knæle. Frøplanter er lettere end frø.
42. Luk ukrudt eller fjern visne blomster. Handsker på, én lille bed ad gangen.
43. Rive blade sammen. Et lille stykke. Senere er det et rigtigt job at holde posen åben.
44. Gå en kendt rute. Rundt om blokken eller hen til postkassen. Kortere er fint.
45. Sid udenfor sammen. En verandastol på en mild dag. Se skyerne eller de forbipasserende.
46. Fodr fuglene. Fyld en fuglefoderautomat sammen, og se på fra en vinduesplads.
47. Vask bilen. Spand, svamp, en varm eftermiddag. At skylle hjulkapsler er en god opgave med ét trin.

Sanseaktiviteter

Berøring, lugt, smag, lyd og syn betyder mere, efterhånden som demens skrider frem. NHS nævner musik, genstande at håndtere og håndmassage til senere stadier. Tjek for allergier og kvælningsrisiko først; se sanseaktiviteter.

48. Giv en håndmassage. Spørg først, og brug lidt creme. Vælg uparfumeret, hvis du er i tvivl om hud eller allergier.
49. Føl på stof. En kurv med fløjl, manchester, uld og satin at stryge og folde.
50. Dufte til urter og kaffe. Gnid frisk mynte eller rosmarin mellem fingrene. Undgå stærke dufte ved åndedrætsproblemer.
51. Børst deres hår. Langsomt og blidt, hvis de nyder det.
52. Del en varm vaskeklud. Til hænder og ansigt på en kold dag. Test temperaturen først.
53. Udforsk et aktivitetsforklæde. Store knapper og lynlåse syet fast. Tjek, at intet kan løsne sig.
54. Smag en yndlingsgodbid. En lille skefuld i en konsistens, de kan spise sikkert.
55. Spil naturlyde. Regn, bølger eller fuglesang på lav lydstyrke.
56. Se noget langsomt. Et akvarium, en naturvideo eller sne, der falder.

Spil og puslespil

Spil virker, når der ikke er ur, point eller pres. Hvis et spil begynder at føles som en prøve, så læg det væk. Se valg af apps og spil og hjernespil.

57. Match billeder. Billedpar lader billederne forblive vendt op, så det handler om at lægge mærke til, ikke om at huske.
58. Find det samme billede. Find det samme tilbyder to til fire valg. Snak om hvert billede.
59. Sorter i kurve. Sorter sammen er som at sortere sokker på skærmen.
60. Lav et puslespil med store brikker. Voksne motiver, et let antal brikker. Billedpuslespil holder hele billedet synligt. Mere i puslespil ved demens.
61. Spil et gammelt kortspil. Det de spillede i årevis. Senere er det et spil i sig selv at sortere kortene efter farve.
62. Spil domino. Match enderne. Senere er det fint bare at lægge brikkerne i række.
63. Prøv en ordsøgning med stor skrift. Vores ordsøgning har ord kun vandret og lodret, og kan udskrives.
64. Fuldfør kendte talemåder. Gør talemåden færdig lader dig vise enden når som helst.
65. Spil billedbingo. Billedbingo passer til familier og grupper. Hjælp med at markere kortene frit.
66. Spil dam. Hold reglerne løse. At flytte brikker, mens I snakker, tæller.

Bevægelse

NIA foreslår gåture, motionscykel, elastikbånd, at kaste en blød bold eller ballon, løfte dåser med suppe og motionsvideoer for ældre voksne. Spørg lægen, før du begynder på noget nyt, især ved balanceproblemer.

67. Kast en ballon. Sid over for hinanden. Den bevæger sig langsomt, så den er let at fange.
68. Følg en siddende motionsvideo lavet til ældre voksne, side om side.
69. Strik med et elastikbånd. Bløde armtræk med et let bånd, mens du sidder.
70. Løft dåser med suppe. Langsomme armløft, måske til musik.
71. Cykl på en motionscykel. Nogle få lette minutter, med dig i nærheden.
72. Dans med tørklæder. Vift med lette tørklæder til musik, siddende eller stående.
73. Gå med et formål. For at poste et brev eller købe en kaffe. En grund til at gå føles naturlig.
74. Del en vejrtrækningspause. Sænk farten sammen med rolig vejrtrækning.

Sociale aktiviteter

Selskab betyder noget, selv når navne er svære, og små grupper er lettere end store. NIA bemærker, at en person måske ikke husker, hvem en besøgende er, men ofte stadig nyder selskabet. Se besøg.

75. Tag én eller to besøgende ad gangen. Korte besøg i et roligt rum, med fotos at kigge i.
76. Ring til familien på video. Korte opkald, én stemme ad gangen. Se telefon- og videoopkald.
77. Prøv et demenscafé. Uformelle, åbne samlinger for mennesker med demens og deres pårørende. Spørg din lokale Area Agency on Aging (den lokale ældreorganisation), hvad der findes i nærheden.
78. Spis ude på et roligt tidspunkt. NIA foreslår en velkendt, stille restaurant uden for travle tider, med et bord nær toilettet.
79. Besøg et seniorcenter eller et dagtilbud for voksne. Selskab for dem og en pause for dig.
80. Tilbring tid med børn. Et kort, roligt besøg fra børnebørn, eller læs en billedbog højt for et lille barn.
81. Del avisen over kaffen. Læs overskrifterne højt. Rutinen betyder mere end nyhederne.
82. Hjælp en anden. Fold kirkeprogrammer, eller lav et kort til en nabo.

Tro og åndelige aktiviteter

Følg personens egen tradition, eller ingen. NIA foreslår velkendte gudstjenester, oplæsning, helligt musik, bøn, meditation og højtidsritualer.

83. Deltag i en velkendt gudstjeneste. Vælg en roligere, sid tæt på midtergangen, og lad folk der vide, at personen har demens.
84. Se en gudstjeneste online på dage, hvor det er for meget at komme ud.
85. Bed eller læs sammen. Velkendte ord, læst langsomt. De kan være med i de dele, de kender.
86. Syng salmer eller helligt musik fra deres tradition.
87. Hold højtidsritualer. Batterilys, en velsignelse, de pyntegenstande, de altid brugte.
88. Del stille tid. Sid i en have eller se solnedgangen sammen.

Kæledyr og dyr

NIA foreslår at fodre, pleje, gå tur med eller sidde med og holde et kæledyr.

89. Børst en rolig hund eller kat med lange, langsomme strøg.
90. Fodr kæledyret sammen. Du måler; de hælder.
91. Gå tur med hunden sammen. Du holder snoren.
92. Hold et kæledyr i skødet. En rolig kat på et tæppe kan være meget beroligende.
93. Byd besøgende dyr velkommen. Nogle plejehjem og dagtilbud har besøg af dyr. Spørg lokalt.
94. Tilbyd et livagtigt blødt dyr. Hvis der ikke er noget kæledyr, nyder nogle at holde en realistisk plysk kat eller hund. Tilbyd det enkelt, aldrig som legetøj, og accepter et nej.

Sæsonaktiviteter

Behold traditionerne, men enklere. NIA foreslår at være realistisk og have et roligt sted til pauser under travle højtider.

95. Pynt til årstiden. Et græskar, en krans eller friske blomster på bordet.
96. Lav en højtidsgodbid. Rul dej eller glasér kager. Du klarer ovnen.
97. Hæng pynt op. Ornamenter, der ikke går i stykker, overrakt én ad gangen.
98. Kør for at se lysene. En kort aftentur kræver ikke andet end selskab.
99. Plant forårsløg. Tryk løg ned i en krukke om efteråret, og hold øje med spirerne.
100. Pill majs eller skaller ærter. Et sommerjob på verandaen med en skål i skødet.
101. Skriv adresser på julekort. De underskriver, frankerer eller forsegler; du skriver adresserne.

Hvad hvis en aktivitet ikke virker?

Stop, og prøv noget andet en anden gang. NIA foreslår at holde øje med frustration og lade personen blot se på, hvis de foretrækker det. Et nej betyder ofte, at opgaven er for svær, at tidspunktet er forkert, eller at noget andet generer dem, for eksempel smerte, sult eller støj. Gør den mindre, prøv tidligere på dagen, eller start den selv og se, om de vil være med. Se når de siger nej og rastløshed sidst på dagen.

For at passe aktiviteter ind mellem måltider og hvile, se en rolig daglig rutine. For ting, du kan have klar, se aktiviteter til udskrivning, og hvis du leder en gruppe, gruppeaktiviteter til plejehjem. Din egen hvile betyder også noget: se sådan passer du på dig selv.