Dementzia dutenentzako jarduerak: 101 ideia erraz

Dementzia duen pertsona batentzat jarduera onena, askotan, dagoeneko egiten dakien zerbait da, pixka bat erraztuta eta konfiantzazko norbaitekin batera eginda. Behean 101 ideia daude, motaren arabera taldekatuta, eta bakoitzean azaltzen da nola prestatu eta nola erraztu zailagoa bihurtzen denean. Ez duzu tresna berezirik behar, eta ez duzu ezer amaitu beharrik. Arratsalde ona izan daiteke eskuoihal saski bat eta kafe bat elkarrekin.

Nola aukeratu jarduera egokia?

Aukeratu pertsonaren arabera, ez zerrendaren arabera: hasi beti gogoko izan duenetik eta gaur eroso egin dezakeenetik.

• Pentsatu bere lanean eta zaletasunetan. Alzheimer’s Association-ek iradokitzen du bulego-langile ohi batek txanponak sailkatzea edo gutunak prestatzea atsegin izan dezakeela, eta lorezain batek lorategiko lanak.
• Begiratu zer egiten duen berez. Zure aitak goizero eskatu gabe ataria erratzen badu, sartu hori egunerokoan.
• Kontuan hartu mugak. Nekea, ikusmena, entzumena, eskuetako mina eta oreka garrantzitsuak dira.
• Begiratu bere aldartea. Jarduera bizi eta zaratatsuak pertsona batzuentzat egokiak dira, eta beste batzuentzat beldurgarriak.
• Eman helburu bat. Elizako bazkari baterako zapiak tolesteak berez egiteko ariketa batek baino zentzu handiagoa du.

Etaparen araberako gida orokorra

Dementzia sarritan etapa goiztiar, ertain eta aurreratuetan deskribatzen da. Etiketa orokorrak dira, ez kaxa itxiak, eta pertsona askok egun onak eta zailagoak izaten dituzte; beraz, gidatu gaur ikusten duzunaren arabera. Alzheimer’s Foundation of America’s list by stage antzeko eredua jarraitzen du.

Nola hasi jarduera bat dementzia duen pertsona batekin?

Hasi txiki, hasi bere ondoan, eta egin erraza baiezkoa ematea. Pertsona askok parte hartu nahi dute oraindik, baina zaila egiten zaie planifikatzea edo hastea.

1. Aukeratu bere unerik onena, askotan goiza.
2. Prestatu dena aurretik, berehala hasteko.
3. Eskatu laguntza, ez emanaldirik: “Esku bat emango didazu honekin?”
4. Hasi zuk. Tolestu lehen eskuoihala eta utzi batzen. Erakustea azaltzea baino hobea da.
5. Eskaini urrats bat aldiko.
6. Hartu zuk zatirik zailena. Alzheimer’s Association-ek iradokitzen du osagaiak zuk neurtzea eta gero koilara ematea irabiatzeko.
7. Utzi bere erara egiten. Eskuoihalak beste modu batean tolestuta egotea ondo dago.
8. Gelditu atsegina izateari uzten dionean. Ezinegona, kopeta zimurtzea edo “ezin dut” dira aldatzeko edo atseden hartzeko seinaleak.

Ikus, halaber, nola jolastu elkarrekin eta komunikazio-aholkuak.

Etxeko eguneroko lanak

Etxeko lanak ezagunak eta baliagarriak dira, eta horregatik hasteko leku naturala dira. National Institute on Aging-ek platerak, mahaia jartzea, erratza pasatzea, posta sailkatzea eta arropa tolestea aipatzen ditu pertsonak atsegin izan ditzakeen jardueren artean. Gehiago etxeko lanetan.

1. Tolestu eskuoihal epelak. Irauli lehorgailuko saski bat mahai gainean eta tolestu elkarrekin. Geroago, leuntzea eta pilatzea ere laguntza ona da.
2. Parekatzea galtzerdiak. Hasi kolore oso desberdinekin. Geroago, argiak eta ilunak bereiztea nahikoa da.
3. Jarri mahaia. Eman elementu mota bat aldiko. Jarri zuk toki bat eredu gisa.
4. Garbitu edo lehortu platerak. Ur epela eta xaboitsua, eta apurtzen ez diren platerak. Eserita lehortzea errazagoa da hankentzat.
5. Garbitu mahaia. Eman zapi heze bat bazkaldu ondoren. Esku ezinegonentzat benetako lana da.
6. Sailkatu posta. Katalogoak eta publizitatea “gorde” eta “birziklatu” artean. Utzi benetako fakturak kanpoan.
7. Moztu kupoiak. Punta biribileko guraizeak eta janari-dendako eskuorriak. Geroago, janari gogokoenak inguratu daitezke.
8. Sailkatu txanponak. Bereizi txanponak katiluetan edo bildu bilgarrietan. Utzi alde batera pieza txikiak, pertsonak gauzak ahora eramaten baditu.
9. Erratza pasatu edo hautsa kendu. Erratza arin bat atarian, edo kirten luzeko hautsa-kentzekoa aulki batetik erabilita.
10. Lagundu janaria prestatzen. Barazkiak garbitu, uraza urratu, nahastu. Zuk erabili labanak eta beroa.
11. Prestatu familiako errezeta bat. Erabili bere eskuz idatzitako txartela, baldin baduzu. Geroago, dastatzailea izan daiteke.
12. Egin bulegoko lanak. Gutunak tolestu, gutun-azaletan sartu eta zigilatu, edo erosketa-zerrenda elkarrekin idatzi.

Musika

Musika ezagunak pertsonengana irits daiteke hitzak zailak direnean ere. Alzheimer’s Association’s music tips-ek abesti ezagunak, iragarkirik gabea eta telebista itzalita gomendatzen ditu. Ikus musika-jarduerak.

13. Sortu zerrenda pertsonal bat. Nerabezaroko eta hogei urte inguruko musika, ezkontzakoa, elizakoa eta bere kulturakoa.
14. Abestu elkarrekin. Hasi zuk abesten. Tarareatzea edo entzutea ere balio du.
15. Jarraitu erritmoa. Txaloak eman, belaunak jo edo danbor txiki bat jo. Eserita eta etapa aurreratuetan ere egin daiteke.
16. Dantzatu. Dantza lasaia sukaldean, edo kulunkatu eserita eskuak helduta.
17. Entzun album oso bat. Disko gogokoena hasieratik amaierara, kafearekin eta beste ezer gabe.
18. Hitz egin musikaz. Gonbidatu istorioak kontatzera, ez datuak: “Kontadazu joaten zinen dantzetaz.”
19. Ikusi film musikal edo kontzertu grabatu bat. Maite zuen ikuskizun bat arratsalde on baterako egokia da. Gelditu nahi duzunean.
20. Jo tresna ezagun bat. Piano-jotzaile ohi batek pieza errazak gozatu ditzake; geroago, nota batzuk elkarrekin.
21. Entzun musika zuzenean. Komunitateko kontzertu labur bat edo abesbatza-entsegu bat. Eseri irteeratik gertu.

Oroitzapenak: argazkiak, objektuak eta istorioak

Gozatu iraganaz elkarrekin, hori probatu gabe. Saihestu “Gogoratzen duzu…?” eta “Nor da hau?”, eta erabili gonbidapen irekiak. Ikus oroitzapen-jarduerak.

22. Begiratu argazki-album bat. Esan ikusten duzuna: “Zein soinekoa. Kontadazu egun honetaz.” Onartu erabiltzen dituen izenak.
23. Egin oroitzapen-kutxa bat. Bere bizitzako gauzekin betetako zapata-kutxa bat, laneko txartela edo errezeta-txartela, adibidez. Atera gauzak banan-banan.
24. Hasi bizitza-istorio liburu bat. Orrialde bakoitzean argazki gutxi batzuk, letra handiko azalpenekin. Laguntzaile berriei pertsona ezagutzen laguntzen die.
25. Erabili elkarrizketa-txartelak. Conversation cards-ek irudi bat eta galdera ireki bat lotzen dituzte.
26. Egin familiako argazki-joko bat. Photo pairs-ek zure argazkiak parekatzeko joko bihurtzen ditu.
27. Ikusi etxeko bideoak edo telebista zaharra. Egin iruzkinak elkarrekin, galderarik egin gabe.
28. Ukitu laneko objektuak. Giltza bat, estetoskopio bat, kontabilitate-liburu bat. Askotan, eskuek eramaten dute istorioa.
29. Prestatu haurtzaroko plater bat. Nahastu, dastatu edo, besterik gabe, zurekin sukaldean eseri daiteke.
30. Begiratu bizi izan den lekuen mapa bat. Jarraitu bide ezagunak atlas handi batean hitz egiten duzuen bitartean.

Sormen-jarduerak

Artea egitea da garrantzitsua, ez amaitutako lana. Erabili material helduak eta seguruak. Ikus artea eta eskulanak.

31. Margotu akuarelarekin. Paper lodia, kolore gutxi. Hastea zaila bada, gidatu lehen trazuak elkarrekin.
32. Margotu helduentzako marrazkiak. Loreak edo ohialak, ez marrazki bizidunak. Gure coloring pages pantailan edo inprimatuta erabil daitezke.
33. Egin collage bat. Urratu aldizkarietako lorategi, auto edo janari irudiak eta itsatsi. Geroago, irudiak aukeratzea nahikoa da.
34. Antolatu loreak. Janari-dendako sorta bat eta loreontzi bat. Geroago, zurtoin batzuk ontzi batean.
35. Egin puntu edo kakorratz elkarrekin. Errenkada errazak orratz lodiekin. Geroago, haria bola bihurtzea.
36. Egin familiako txartelak. Zigilatu, sinatu edo apaindu urtebetetze edo sendatze-txartelak benetako pertsonentzat.
37. Modelatu airean lehortzen den buztina. Prestatu plater txiki bat. Erabili material ez-toxikoak eta egon ondoan.
38. Leundu eta amaitu egurra. Aurrez moztutako txori-etxe kit bat eta paper leungarria, tresna elektrikorik gabe. Ikus gizonentzako jarduerak.
39. Idatzi edo diktatu gutun bat. Biloba bati edo lagun zahar bati. Idaztea zaila bada, berak hitz egin eta zuk idatzi.

Kanpoan eta lorategian

Aire freskoa eta eguzki-argia lagun onak dira. Ikus kanpoko jarduerak eta lorategia.

40. Ureztatu landareak. Ontzi txiki bat eta loreontzi batzuk. Egunero ureztatzeak erritmoa ematen dio egunari.
41. Landatu loreontzi batean. Jarri mahai gainean, inor belaunikatu ez dadin. Landaretxoak errazagoak dira haziak baino.
42. Kendu belar txarrak edo lore ihartuak. Eskularruak jarrita, ohe txiki bat aldiko.
43. Bildu hostoak. Gune txiki bat. Geroago, poltsa irekita eustea benetako lana da.
44. Ibili ibilbide ezagun batetik. Etxearen inguruan edo postontziraino. Laburragoa ere ondo dago.
45. Eseri kanpoan elkarrekin. Atariko aulkian egun epel batean. Begiratu hodeiak edo pasatzen den jendea.
46. Eman jaten txoriei. Bete jantokia elkarrekin eta begiratu leihotik.
47. Garbitu autoa. Ontzi bat, belaki bat eta arratsalde epel bat. Gurpilak garbitzea urrats bakarreko lan ona da.

Zentzumen-jarduerak

Ukimena, usaimena, dastamena, entzumena eta ikusmena garrantzitsuagoak dira dementziak aurrera egin ahala. NHS-ek musika, ukitzeko objektuak eta esku-masajea aipatzen ditu etapa aurreratuetarako. Egiaztatu aldez aurretik alergiak eta itotzeko arriskuak; ikus zentzumen-jarduerak.

48. Egin esku-masajea. Galdetu lehenik eta erabili krema pixka bat. Zalantzarik baduzu larruazalari edo alergiei buruz, aukeratu usainik gabekoa.
49. Ukitu ehunak. Belusa, pana, artilea eta satinezko saski bat, laztantzeko eta tolesteko.
50. Usaitu belarrak eta kafea. Igurtzi menda freskoa edo erromeroa hatzen artean. Saihestu usain indartsuak arnasketa-arazoak badaude.
51. Orraztu ilea. Astiro eta leun, gozatzen badu.
52. Partekatu zapi epel bat. Eskuetarako eta aurpegirako egun hotz batean. Probatu tenperatura lehenik.
53. Arakatu jarduera-amantal bat. Botoi handiak eta kremailerak ondo josita. Egiaztatu ezer ez dela askatuko.
54. Dastatu gozoki gogokoena. Koilarakada txiki bat, segurtasunez maneia dezakeen testuran.
55. Jarri naturako soinuak. Euria, olatuak edo txorien kantua bolumen baxuan.
56. Begiratu zerbait lasaia. Arrainontzi bat, natura-bideo bat edo erortzen den elurra.

Jokoak eta buruhausgarriak

Jokoek funtzionatzen dute tenporizadorerik, puntuaziorik edo presiorik ez dagoenean. Proba bat bezala sentituz gero, gorde. Ikus aplikazioak eta jokoak aukeratzea eta burmuin-jokoak.

57. Parekatu irudiak. Picture pairs-ek irudiak ikusgai uzten ditu, beraz, begiratzea da garrantzitsua, ez gogoratzea.
58. Aurkitu irudi bera. Find the same-ek bi edo lau aukera eskaintzen ditu. Hitz egin irudi bakoitzari buruz.
59. Sailkatu saskietan. Sort together galtzerdiak sailkatzea bezalakoa da, pantailan.
60. Egin pieza handiko puzzle bat. Helduentzako irudiak, pieza kopuru erraza. Picture puzzle-ek irudi osoa ikusgai mantentzen du. Gehiago dementziarako puzzleetan.
61. Jokatu karta-joko zahar bat. Urteetan jokatu duena. Geroago, sorta koloreka sailkatzea ere jolasa da.
62. Jokatu dominoa. Lotu muturrak. Geroago, piezak lerroan jartzea ere ondo dago.
63. Probatu letra handiko hitz bilaketa bat. Gure word search-ek hitzak zeharka eta behera bakarrik ditu, eta inprimatzeko aukera du.
64. Osatu esaera ezagunak. Finish the saying-ek amaiera edozein unetan erakusteko aukera ematen du.
65. Jokatu irudi-bingoa. Picture bingo familientzat eta taldeentzat egokia da. Lagundu txartelak markatzen lasai.
66. Jokatu damak. Mantendu arauak malgu. Piezak mugitu eta hitz egitea ere balio du.

Mugimendua

NIAk ibilaldiak, bizikleta estatikoa, luzatzeko bandak, pilota bigun edo puxika bat botatzea, zopa-latak altxatzea eta adinekoentzako ariketa-bideoak iradokitzen ditu. Kontsultatu medikuarekin zerbait berri hasi aurretik, batez ere oreka-arazoak badaude.

67. Bota puxika bat. Eseri aurrez aurre. Astiro mugitzen da, eta errazagoa da hartzea.
68. Jarraitu adinekoentzako ariketa-bideo bat eserita, elkarrekin.
69. Luzatu banda batekin. Besoak astiro luzatu banda arin batekin, eserita.
70. Altxatu zopa-latak. Besoak astiro altxatu, agian musikarekin.
71. Ibili bizikleta estatikoan. Minutu erraz batzuk, zuk ondoan zaudela.
72. Dantzatu zapiekin. Mugitu zapi arinak musikarekin, eserita edo zutik.
73. Ibili helburu batekin. Gutun bat bidaltzera edo kafe bat hartzera. Joan beharra izateak naturalago egiten du.
74. Partekatu arnasketa geldialdi bat. Lasaitu elkarrekin calm breathing-ekin.

Jarduera sozialak

Konpainia garrantzitsua da izenak gogoratzea zaila denean ere, eta talde txikiak errazagoak dira handiak baino. NIAk dio pertsona batek agian ez duela gogoratuko bisitaria nor den, baina askotan konpainiaz gozatzen duela oraindik. Ikus bisitak.

75. Jaso bisitari bat edo bi aldiko. Bisita laburrak gela lasai batean, ikusteko argazkiekin.
76. Egin bideo-deiak familiarekin. Dei laburrak, ahots bat aldiko. Ikus telefonoa eta bideo-deiak.
77. Probatu oroimen-kafe bat. Dementzia duten pertsonentzat eta haien zaintzaileentzat diren bilgune informalak. Galdetu zure udaleko gizarte zerbitzuei edo adinekoentzako baliabideei zer dagoen inguruan.
78. Jan kanpoan ordu lasai batean. NIAk iradokitzen du jatetxe ezagun eta lasai bat, ordu jendetsuetatik kanpo, komunetik gertu dagoen mahai batekin.
79. Bisitatu adinekoen zentro bat edo eguneko zentro bat. Berarentzat konpainia eta zuretzat atsedenaldi bat.
80. Pasatu denbora umeekin. Bilobekin bisita labur eta lasaia, edo irudi-liburu bat irakurtzea haur txiki bati.
81. Partekatu egunkaria kafearekin. Irakurri titularrak ozen. Errituala albisteak baino garrantzitsuagoa da.
82. Lagundu beste norbaiti. Tolestu elizako programak edo egin txartel bat auzokide batentzat.

Fedea eta jarduera espiritualak

Jarraitu pertsonaren tradizioa, edo bat ere ez. NIAk ohiko elizkizunak, irakurketak, musika sakratua, otoitza, meditazioa eta jai-errituak iradokitzen ditu.

83. Joan ohiko elizkizun batera. Aukeratu lasaiagoa den bat, eseri pasillotik gertu, eta esan bertako jendeari dementziari buruz.
84. Ikusi elizkizun bat sarean etxetik ateratzea gehiegi den egunetan.
85. Otoitz egin edo irakurri elkarrekin. Hitz ezagunak, astiro irakurrita. Baliteke ezagutzen dituen zatietan batzea.
86. Abestu ereserkiak edo musika sakratua bere tradiziokoak.
87. Mantendu jai-errituak. Pila-kandelak, bedeinkapen bat, beti erabiltzen zituzten apaingarriak.
88. Partekatu une lasai bat. Eseri lorategian edo ikusi ilunabarra elkarrekin.

Maskotak eta animaliak

NIAk iradokitzen du maskota elikatzea, orraztea, paseatzea, edo harekin eseri eta besarkatzea.

89. Orraztu txakur edo katu lasai bat trazu luze eta astiroekin.
90. Elikatu maskota elkarrekin. Zuk neurtu; berak bota.
91. Atera txakurra paseatzera elkarrekin. Zuk eutsi uhala.
92. Eutsi maskota magalean. Manta baten gainean dagoen katu lasai bat oso lasaigarria izan daiteke.
93. Hartu ongi bisitan datozen animaliak. Zaintza-etxe eta eguneko zentro batzuek animalia-bisitak antolatzen dituzte. Galdetu inguruan.
94. Eskaini itxura errealeko peluxezko animalia bat. Maskotarik ez badago, pertsona batzuei atsegin izan dakieke katu edo txakur peluxezko errealista bati eustea. Eskaini besterik gabe, ez jostailu gisa, eta onartu ezezkoa.

Urtaroko jarduerak

Mantendu ohiturak, baina errazago. NIAk iradokitzen du errealista izatea eta jai egun jendetsuetan atseden hartzeko leku lasai bat izatea.

95. Apaindu urtaroaren arabera. Kalabaza bat, koroa bat edo lore freskoak mahai gainean.
96. Prestatu jaietako gozo bat. Luzatu orea edo estali gailetak. Zuk erabili labea.
97. Jarri apaingarriak. Apurtzen ez diren apaingarriak, banan-banan emanda.
98. Egin auto-ibilaldi bat argiak ikusteko. Gaueko ibilaldi labur batek konpainia baino ez du eskatzen.
99. Landatu udaberriko erraboilak. Sartu erraboilak loreontzi batean udazkenean eta begiratu kimuak.
100. Zuritu artoa edo babarrunak. Udako lan bat atarian, katilu batekin magalean.
101. Prestatu jaietako txartelak. Berak sinatu, zigilatu edo itxi; zuk kudeatu helbideak.

Zer egin jarduera batek ez badu funtzionatzen?

Gelditu, eta saiatu beste zerbaitekin beste une batean. NIAk iradokitzen du frustrazioari adi egotea eta, nahiago badu, pertsonari begiratzen uztea. Ezezko batek askotan esan nahi du zeregina zaila dela, unea ez dela egokia, edo beste zerbaitek eragozten diola, hala nola minak, goseak edo zaratak. Egin txikiagoa, saiatu goizean lehenago, edo hasi zuk eta ikusi batzen den. Ikus ezetz esaten duenean eta arratsaldeko ezinegona.

Jarduerak otordu eta atsedenen artean txertatzeko, ikus eguneroko errutina lasaia. Eskura izateko gauzetarako, ikus inprimatzeko jarduerak, eta talde bat gidatzen baduzu, zaintza-etxeetako talde-jarduerak. Zure atsedenak ere garrantzia du: ikus zaintzailearen autozaintza.