Aktivity pre ľudí s demenciou: 101 jednoduchých nápadov

Najlepšia aktivita pre človeka žijúceho s demenciou je zvyčajne niečo, čo už vie robiť, trochu zjednodušené a robené vedľa niekoho, komu dôveruje. Nižšie je 101 nápadov, rozdelených podľa typu, každý s tým, ako ho pripraviť a ako ho uľahčiť, keď sa stane ťažším. Nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie a nemusíte nič dokončiť. Dobré popoludnie môže byť jeden kôš uterákov a šálka kávy spolu.

Ako vybrať správnu aktivitu?

Vyberajte podľa človeka, nie podľa zoznamu: začnite s tým, čo mal vždy rád, a s tým, čo dnes môže pohodlne robiť.

• Premýšľajte o jeho práci a záľubách. Alzheimer’s Association uvádza, že bývalý kancelársky pracovník môže mať rád triedenie mincí alebo kompletizovanie zásielok a záhradkár môže mať rád prácu na dvore.
• Všímajte si, čo už robí. Ak váš otec každé ráno bez vyzvania zametá verandu, zaraďte to do dňa.
• Plánujte podľa obmedzení. Záleží na únave, zraku, sluchu, bolestivých rukách a rovnováhe.
• Sledujte jeho náladu. Rušné a hlučné aktivity sa hodia niektorým ľuďom a iných vystrašia.
• Dajte tomu zmysel. Skladanie servítok na cirkevnú večeru pôsobí hodnotnejšie než cvičenie len pre cvičenie.

Hrubý prehľad podľa štádia

Demencia sa často opisuje v skorom, strednom a neskoršom štádiu. Ide o voľné označenia, nie o krabice, a mnohí ľudia majú lepšie a ťažšie dni, preto sa riaďte tým, čo vidíte dnes. Zoznam aktivít podľa štádií od Alzheimer’s Foundation of America sleduje podobný vzor.

Ako začať aktivitu s človekom s demenciou?

Začnite v malom, začnite spolu s ním a uľahčte mu povedať áno. Mnohí ľudia stále chcú byť zapojení, ale ťažko sa im plánuje alebo začína.

1. Vyberte jeho najlepší čas, často ráno.
2. Najprv všetko vyložte, aby ste mohli hneď začať.
3. Požiadajte o pomoc, nie o výkon: „Mohli by ste mi pomôcť s týmito?“
4. Začnite sami. Zložte prvý uterák a nechajte ho pridať sa. Ukázanie je lepšie než vysvetľovanie.
5. Ponúknite jeden krok naraz.
6. Prevezmite najťažšiu časť. Alzheimer’s Association odporúča odmerať suroviny sami a potom podať lyžicu na miešanie.
7. Nechajte to urobiť po jeho. Inak poskladané uteráky sú v poriadku.
8. Skončite, keď to prestane byť príjemné. Nepokoj, zamračenie alebo „Nedokážem to“ sú znaky, že treba zmeniť aktivitu alebo si oddýchnuť.

Pozrite si aj ako hrať spolu a tipy na komunikáciu.

Každodenné práce doma

Domáce práce sú známe a užitočné, čo z nich robí prirodzené miesto na začiatok. Národný inštitút pre starnutie (National Institute on Aging) medzi aktivity, ktoré môžu ľudia mať radi, zaraďuje riad, prestieranie stola, zametanie, triedenie pošty a skladanie bielizne. Viac v článku domáce práce.

1. Zložte teplé uteráky. Vysypte kôš z sušičky na stôl a skladajte vedľa seba. Neskôr je rovnako užitočné vyhladzovanie a skladanie na hromadu.
2. Párujte ponožky. Začnite s veľmi odlišnými farbami. Neskôr stačí triediť svetlé od tmavých.
3. Prestrite stôl. Podávajte jeden druh predmetu naraz. Jedno miesto prestrite sami ako vzor.
4. Umývajte alebo utierajte riad. Teplá mydlová voda a nerozbitný riad. Utieranie v sede je pre nohy ľahšie.
5. Utrite stôl. Po jedle podajte vlhkú handričku. Je to skutočná práca pre nepokojné ruky.
6. Triedte poštu. Katalógy a reklamnú poštu na „nechať“ a „recyklovať“. Skutočné účty odložte bokom.
7. Strihajte kupóny. Nožnice s tupou špičkou a letáky z obchodu. Neskôr stačí zakrúžkovať obľúbené jedlá.
8. Triedte mince. Roztrieďte drobné do pohárov alebo ich zabaľte do obalov. Vynechajte malé predmety, ak si človek dáva veci do úst.
9. Zametajte alebo odprašujte. Ľahká metla na verande alebo dlhá prachovka používaná zo stoličky.
10. Pomôžte pripraviť jedlo. Umývanie zeleniny, trhanie šalátu, miešanie. Nože a teplo nechajte na seba.
11. Upečte rodinný recept. Použite kartičku s ich rukopisom, ak ju máte. Neskôr môžu byť ochutnávačmi.
12. Robte kancelárske práce. Skladajte listy, plňte a lepte obálky alebo spolu píšte nákupný zoznam.

Hudba

Známa hudba dokáže zasiahnuť ľudí aj vtedy, keď sú slová ťažké. Hudobné tipy Alzheimer’s Association odporúčajú známe piesne, žiadne reklamy a vypnutú televíziu. Pozrite si hudobné aktivity.

13. Zostavte osobný playlist. Hudba z jeho tínedžerských a dvadsiatych rokov, jeho svadby, jeho kostola a jeho kultúry.
14. Spievajte spolu. Začnite spievať sami. Hučanie alebo počúvanie sa počíta.
15. Držte rytmus. Tlieskajte, ťukajte po kolenách alebo ťukajte na ručný bubienok. Dá sa to robiť sediac aj v neskorých štádiách.
16. Tancujte. Pomalý tanec v kuchyni alebo kolísanie sediac, s držaním za ruky.
17. Pustite celý album. Obľúbenú platňu od začiatku do konca, s kávou a bez čohokoľvek iného.
18. Rozprávajte o hudbe. Pozývajte na príbehy, nie na fakty: „Povedzte mi o tancoch, na ktoré ste chodili.“
19. Pozrite si nahraný muzikál alebo koncert. Predstavenie, ktoré milovali, urobí dobrý večer. Kedykoľvek môžete pozastaviť.
20. Hrajte známy nástroj. Bývalý pianista môže mať rád jednoduché skladby; neskôr stačí pár tónov spolu.
21. Počúvajte živú hudbu. Krátky komunitný koncert alebo skúšku speváckeho zboru. Sadnite si blízko východu.

Spomínanie: fotografie, predmety a príbehy

Užívajte si minulosť spolu bez toho, aby ste ju skúšali. Vynechajte „Pamätáte si…?“ a „Kto je toto?“ a namiesto toho používajte otvorené pozvania. Pozrite si aktivity na spomínanie.

22. Prezerajte si fotoalbum. Povedzte, čo vidíte: „Aké krásne šaty. Povedzte mi o tomto dni.“ Súhlaste s menami, ktoré používa.
23. Vytvorte škatuľu spomienok. Krabica od topánok s vecami z jeho života, napríklad s odznakom z práce alebo kartičkou receptu. Vyberajte veci po jednej.
24. Začnite knihu životného príbehu. Pár fotografií na stránku s popiskami veľkým písmom. Pomôže to novým pomocníkom spoznať človeka.
25. Používajte kartičky na rozhovor. Kartičky na rozhovor spárujú obrázok s otvoreným podnetom.
26. Vytvorte rodinnú hru s fotografiami. Fotografické dvojice premení vaše vlastné fotografie na párovaciu hru.
27. Pozerajte domáce videá alebo staré relácie. Komentujte spolu namiesto kladenia otázok.
28. Držte predmety z jeho pracovného života. Kľúč, stetoskop, účtovnú knihu. Ruky často vedú príbeh.
29. Uvarte jedlo z detstva. Môže miešať, ochutnávať alebo jednoducho sedieť v kuchyni s vami.
30. Pozrite si mapu miest, kde žil. Pri rozhovore obťahujte známe cesty vo veľkom atlase.

Tvorivé aktivity

Výtvarné umenie je o robení, nie o hotovom diele. Používajte dospelé a bezpečné materiály. Pozrite si výtvarné a rukodelné činnosti.

31. Maľujte akvarelmi. Hrubý papier, pár farieb. Ak je začať ťažké, veďte prvé ťahy spolu.
32. Farbite dospelé vzory. Kvety alebo prikrývky, nie karikatúry. Naše omaľovánky fungujú na obrazovke aj vytlačené.
33. Urobte koláž. Vytrhajte obrázky záhrad, áut alebo jedla z časopisov a nalepte ich. Neskôr stačí, ak si vyberie obrázky.
34. Aranžujte kvety. Kytica z obchodu a váza. Neskôr pár stoniek v pohári.
35. Pleťte alebo háčkujte spolu. Jednoduché rady na veľkých ihliciach. Neskôr navíjanie priadze do klbiek.
36. Robte pohľadnice pre rodinu. Pečiatkujte, podpisujte alebo zdobte narodeninové a uzdravovacie pohľadnice pre skutočných ľudí.
37. Tvarujte hlinu, ktorá tvrdne na vzduchu. Vylisujte malú misku. Používajte netoxické materiály a zostaňte nablízku.
38. Brúste a upravujte drevo. Vopred vyrezaná súprava na búdku pre vtáky a brúsny papier, bez elektrického náradia. Pozrite si aktivity pre mužov.
39. Napíšte alebo nadiktujte list. Vnúčaťu alebo starému priateľovi. Ak je písanie ťažké, on rozpráva a vy píšete.

Vonku a záhrada

Čerstvý vzduch a denné svetlo sú dobrá spoločnosť. Pozrite si aktivity vonku a v záhrade.

40. Polievajte rastliny. Malá konvička a pár kvetináčov. Denné polievanie dáva dňu rytmus.
41. Zasaďte do kvetináča. Postavte ho na stôl, aby nikto nemusel kľaknúť. Sadenice sa ľahšie robia než semená.
42. Pleňte alebo odstraňujte odkvitnuté kvety. Rukavice na ruky, jedna malá záhon naraz.
43. Hrabte lístie. Jeden malý kúsok. Neskôr držanie otvoreného vrecka je skutočná práca.
44. Prejdite známou trasou. Okolo bloku alebo k poštovej schránke. Kratšia je v poriadku.
45. Sedte vonku spolu. Stolička na verande v miernom počasí. Pozerajte na oblaky alebo okoloidúcich.
46. Kŕmte vtáky. Naplňte kŕmidlo spolu a sledujte z miesta pri okne.
47. Umyte auto. Vedro, špongia, teplé popoludnie. Oplachovanie diskov kolies je dobrá úloha s jedným krokom.

Zmyslové aktivity

Dotyk, vôňa, chuť, zvuk a zrak sú dôležitejšie, ako demencia postupuje. NHS pre neskoršie štádiá spomína hudbu, predmety na hmatanie a masáž rúk. Najprv skontrolujte alergie a riziko zadusenia; pozrite si zmyslové aktivity.

48. Urobte masáž rúk. Najprv sa opýtajte a použite trochu krému. Ak si nie ste istí pokožkou alebo alergiami, vyberte bez vône.
49. Hmatajte látky. Kôš zamatu, manšestra, vlny a saténu na hladenie a skladanie.
50. Vôňajte bylinky a kávu. Rozotrite čerstvú mätu alebo rozmarín medzi prstami. Pri problémoch s dýchaním vynechajte silné vône.
51. Češte mu vlasy. Pomaly a jemne, ak to má rád.
52. Podajte teplú utierku. Na ruky a tvár v chladný deň. Najprv vyskúšajte teplotu.
53. Preskúmajte aktivitnú zásteru. Veľké gombíky a zipsy pevne prišité. Skontrolujte, že sa nič nemôže uvoľniť.
54. Ochutnajte obľúbenú pochúťku. Malú lyžičku v konzistencii, ktorú zvládne bezpečne.
55. Pustite zvuky prírody. Dážď, vlny alebo spev vtákov nízkou hlasitosťou.
56. Pozerajte niečo pomalé. Akvárium, video z prírody alebo padajúci sneh.

Hry a hádanky

Hry fungujú, keď nie sú časovač, body ani tlak. Ak niektorá začne pôsobiť ako test, odložte ju. Pozrite si výber aplikácií a hier a hry na tréning mozgu.

57. Párujte obrázky. Obrázkové dvojice nechávajú obrázky obrazom nahor, takže ide o všímanie si, nie o pamätanie.
58. Nájdite rovnaký obrázok. Nájdite rovnaké ponúka dve až štyri možnosti. Rozprávajte sa o každom obrázku.
59. Triedte do košov. Triedenie spolu je ako triedenie ponožiek na obrazovke.
60. Skladajte veľkodielnu skladačku. Obrázky s dospelými motívmi, ľahký počet dielikov. Obrázkové puzzle drží celý obrázok viditeľný. Viac v článku puzzle pre ľudí s demenciou.
61. Zahrajte si staršiu kartovú hru. Čokoľvek hrali roky. Neskôr je triedenie balíčka podľa farby samo osebe hrou.
62. Hrajte domino. Spárujte konce. Neskôr stačí len radiť kamienky.
63. Skúste osemsmerovku s veľkým písmom. Naša osemsmerovka má slová len vodorovne a zvislo a dá sa vytlačiť.
64. Dopĺňajte známe porekadlá. Dokončite porekadlo vám umožní kedykoľvek ukázať koniec.
65. Hrajte obrázkové bingo. Obrázkové bingo sa hodí pre rodiny a skupiny. Karty môžete označovať spoločne.
66. Hrajte dámu. Pravidlá držte voľne. Posúvanie kamienkov počas rozhovoru sa počíta.

Pohyb

NIA odporúča prechádzky, stacionárny bicykel, pružné pásky, hádzanie mäkkej lopty alebo balóna, zdvíhanie konzerv s polievkou a cvičebné videá pre starších dospelých. Pred začatím čohokoľvek nového sa poraďte s lekárom, najmä ak máte problémy s rovnováhou.

67. Hádzajte balón. Sedte oproti sebe. Pohybuje sa pomaly, takže sa ľahko chytá.
68. Cvičte podľa sediaceho cvičebného videa určeného pre starších dospelých, vedľa seba.
69. Protiahnite sa s páskou. Jemné ťahanie rukami s ľahkou páskou v sede.
70. Zdvíhajte konzervy s polievkou. Pomalé zdvíhanie rúk, prípadne k hudbe.
71. Jazdite na stacionárnom bicykli. Pár ľahkých minút, s vami nablízku.
72. Tancujte so šálmi. Mávajte ľahkými šálmi k hudbe, sediac alebo stojac.
73. Choďte s cieľom. Odniesť list na poštu alebo kúpiť kávu. Dôvod na cestu pôsobí prirodzene.
74. Zdieľajte pauzu na dýchanie. Spomaľte spolu s pokojným dýchaním.

Spoločenské aktivity

Spoločnosť je dôležitá, aj keď sú mená ťažké, a malé skupiny sú ľahšie než veľké. NIA uvádza, že človek si nemusí pamätať, kto je návštevník, ale často si stále užíva spoločnosť. Pozrite si návštevy.

75. Majte jednu alebo dve návštevy naraz. Krátke návštevy v tichej izbe s fotografiami na pozeranie.
76. Volajte rodine cez videohovor. Krátke hovory, jeden hlas naraz. Pozrite si telefonáty a videohovory.
77. Skúste pamäťovú kaviareň. Neformálne stretnutia bez registrácie pre ľudí žijúcich s demenciou a ich opatrovateľov. Opýtajte sa miestneho úradu pre seniorov, čo je v okolí.
78. Jedzte vonku v tichom čase. NIA odporúča známu, tichú reštauráciu mimo špičky, so stolom blízko toalety.
79. Navštívte denné centrum pre seniorov alebo program pre dospelých. Spoločnosť pre neho a prestávka pre vás.
80. Trávte čas s deťmi. Krátka, pokojná návšteva vnúčat alebo čítanie obrázkovej knihy malému dieťaťu.
81. Zdieľajte noviny pri káve. Čítajte titulky nahlas. Rituál je dôležitejší než správy.
82. Pomôžte niekomu inému. Zložte cirkevné programy alebo urobte pohľadnicu pre suseda.

Viera a duchovné aktivity

Nasledujte vlastnú tradíciu človeka, alebo žiadnu. NIA odporúča známe bohoslužby, čítania, sakrálnu hudbu, modlitbu, meditáciu a sviatočné rituály.

83. Navštívte známu bohoslužbu. Vyberte si tichšiu, sadnite blízko uličky a povedzte ľuďom tam o demencii.
84. Pozrite si bohoslužbu online v dni, keď je odchod von priveľa.
85. Modlite sa alebo čítajte spolu. Známe slová, čítané pomaly. Môže sa pridať pri častiach, ktoré pozná.
86. Spievajte hymny alebo sakrálnu hudbu z jeho tradície.
87. Zachovajte sviatočné rituály. Sviečky na batérie, požehnanie, ozdoby, ktoré vždy používali.
88. Zdieľajte tichý čas. Sedte v záhrade alebo spolu pozerajte západ slnka.

Domáce zvieratá a zvieratá

NIA odporúča kŕmenie, češanie, venčenie alebo sedenie a držanie domáceho zvieraťa.

89. Češte pokojného psa alebo mačku dlhými, pomalými ťahmi.
90. Kŕmte zviera spolu. Vy odmeriate; on naleje.
91. Venčte psa spolu. Vy držíte vodítko.
92. Držte zviera na kolenách. Pokojná mačka na deke môže byť veľmi upokojujúca.
93. Privítajte návštevy zvierat. Niektoré domovy so starostlivosťou a denné programy organizujú návštevy zvierat. Opýtajte sa v okolí.
94. Ponúknite realistické mäkké zviera. Ak nemáte zviera, niektorí ľudia radi držia realistickú plyšovú mačku alebo psa. Ponúknite ho jednoducho, nikdy ako hračku, a prijmite nie.

Sezónne aktivity

Zachovajte tradície, ale jednoduchšie. NIA odporúča byť realistickí a mať tichý priestor na prestávky počas rušných sviatkov.

95. Vyzdobte podľa ročného obdobia. Tekvica, veniec alebo čerstvé kvety na stole.
96. Pripravte sviatočnú dobrotu. Vyvaľkajte cesto alebo polievajte sušienky polevou. Rúru ovládate vy.
97. Zavešajte ozdoby. Nerozbitné gule, podávané po jednej.
98. Choďte pozrieť svetlá. Krátka večerná jazda nič nevyžaduje okrem spoločnosti.
99. Zasaďte jarné cibule. Na jeseň ich zatlačte do kvetináča a sledujte výhonky.
100. Lúpte kukuricu alebo hrach z struky. Letná práca na verande s miskou na kolenách.
101. Napíšte adresy na sviatočné pohľadnice. Oni podpisujú, lepia známky alebo zalepujú obálky; vy riešite adresy.

Čo ak aktivita nefunguje?

Zastavte a skúste inokedy niečo iné. NIA odporúča sledovať frustráciu a nechať človeka jednoducho pozerať, ak to uprednostní. Odmietnutie často znamená, že úloha je príliš ťažká, čas je zlý alebo ho niečo iné trápi, napríklad bolesť, hlad alebo hluk. Urobte ju menšou, skúste ju skôr počas dňa alebo ju začnite sami a sledujte, či sa pridá. Pozrite si keď povie nie a nepokoj neskoro popoludní.

Ak chcete aktivity zapadnúť medzi jedlá a odpočinok, pozrite si jemný denný režim. Na veci, ktoré máte pripravené, si pozrite aktivity na vytlačenie, a ak vediete skupinu, skupinové aktivity v domovoch so starostlivosťou. Záleží aj na vašom odpočinku; pozrite si starostlivosť o seba pre opatrovateľa.