Actividades para persoas con demencia: 101 ideas sinxelas

A mellor actividade para unha persoa con demencia adoita ser algo que xa sabe facer, simplificado un pouco e feito xunto a alguén en quen confía. A continuación atopará 101 ideas, agrupadas por tipo, con indicacións para preparalas e para facelas máis fáciles cando sexa necesario. Non precisa equipamento especial nin ten que rematar nada. Unha boa tarde pode ser tan sinxela como un cesto de toallas e un café compartido.

Como escoller a actividade axeitada?

Escolla pensando na persoa, non na lista: comece polo que sempre lle gustou e polo que pode facer con comodidade hoxe.

• Pense no seu traballo e nas súas afeccións. A Alzheimer’s Association suxire que unha persoa que traballou nunha oficina pode gozar clasificando moedas ou preparando sobres, e que a quen lle gusta a xardinaría pode gozar coas tarefas do xardín.
• Fíxese no que xa fai. Se o seu pai varre o soportal cada mañá sen que ninguén llelo pida, incorpóreo á rutina do día.
• Teña en conta as súas necesidades. O cansazo, a vista, a audición, as mans doridas e o equilibrio importan.
• Observe o seu estado de ánimo. As actividades con moito movemento ou ruído vanlles ben a algunhas persoas e a outras asustan.
• Délle un propósito. Dobrar servilletas para unha comida familiar ou comunitaria adoita resultar máis gratificante ca un exercicio sen máis.

Unha guía orientativa por etapa

A demencia adoita describirse en etapas inicial, intermedia e avanzada. Son etiquetas orientativas, non caixas pechadas, e moitas persoas teñen días mellores e días máis difíciles, así que guíese polo que vexa hoxe. A lista por etapas da Alzheimer’s Foundation of America segue un patrón parecido.

Como comezar unha actividade con alguén que ten demencia?

Comece con algo pequeno, fágano ao seu carón e facilítelle dicir que si. Moitas persoas seguen querendo participar, pero poden ter dificultades para planificar ou comezar.

1. Escolla o mellor momento, a miúdo pola mañá.
2. Déixeo todo preparado para poder comezar de inmediato.
3. Pida axuda, non unha actuación: «Pódeme botar unha man con isto?».
4. Comece vostede. Dobre a primeira toalla e deixe que a persoa se una. Mostrar funciona mellor ca explicar.
5. Ofrézalle un paso de cada vez.
6. Fágase cargo da parte máis difícil. A Alzheimer’s Association suxire medir os ingredientes vostede e despois pasar a culler para remexer.
7. Permita que o faga ao seu xeito. Unhas toallas dobradas de forma diferente tamén están ben.
8. Pare cando deixe de ser agradable. Moverse con inquietude, engurrar o cello ou dicir «Non podo» son sinais para cambiar ou descansar.

Vexa tamén como xogar xuntos e consellos de comunicación.

Tarefas cotiás na casa

As tarefas do fogar son familiares e útiles, polo que son un bo punto de partida. O National Institute on Aging menciona lavar os pratos, poñer a mesa, varrer, clasificar o correo e dobrar a roupa entre as actividades que poden resultar agradables. Máis información en tarefas do fogar.

1. Dobrar toallas quentes. Baleire un cesto da secadora sobre a mesa e doben xuntos. Máis adiante, alisalas e amorealas tamén é útil.
2. Emparellar calcetíns. Comece con cores moi diferentes. Máis adiante, separar claros de escuros pode ser suficiente.
3. Poñer a mesa. Déalle un tipo de obxecto de cada vez. Poña un cuberto vostede como modelo.
4. Lavar ou secar os pratos. Auga morna con xabón e louza irrompible. Secar sentado é máis cómodo para as pernas.
5. Limpar a mesa. Déalle un pano húmido despois das comidas. É unha tarefa real para as mans inquietas.
6. Clasificar o correo. Revistas e publicidade en «gardar» e «reciclar». Deixe fóra as facturas reais.
7. Recortar cupóns. Tesoiras de punta redonda e folletos de compra. Máis adiante, rodear os alimentos favoritos tamén serve.
8. Clasificar moedas. Separar o cambio en vasos ou en rolos. Evite obxectos pequenos se a persoa leva cousas á boca.
9. Varrer ou limpar o po. Unha vasoira lixeira no soportal ou un plumero con mango longo desde unha cadeira.
10. Axudar a preparar unha comida. Lavar verduras, romper follas de leituga, remexer. Vostede encárgase dos coitelos e da calor.
11. Preparar unha receita familiar. Use a tarxeta coa súa letra se a ten. Máis adiante, pode ser quen proba o prato.
12. Facer tarefas de oficina. Dobrar cartas, meter follas en sobres, poñer selos ou escribir xuntos a lista da compra.

Música

A música familiar pode chegar ás persoas mesmo cando as palabras custan. Os consellos sobre música da Alzheimer’s Association suxiren cancións coñecidas, sen anuncios e coa televisión apagada. Vexa actividades con música.

13. Crear unha lista persoal. Música da súa adolescencia e mocidade, da súa voda, da súa comunidade e da súa cultura.
14. Cantar xuntos. Comece a cantar vostede. Tararear ou escoitar tamén conta.
15. Marcar o ritmo. Aplaudir, dar toques nos xeonllos ou tocar un pequeno tambor. Funciona sentado e en etapas avanzadas.
16. Bailar. Un baile lento na cociña ou balancearse sentados collidos da man.
17. Escoitar un álbum enteiro. Un disco favorito de principio a fin, cun café e sen outras cousas ao redor.
18. Falar da música. Convide a contar historias, non datos: «Cónteme sobre os bailes aos que ía».
19. Ver un musical ou concerto gravado. Un espectáculo que lle gustaba pode ser unha boa noite. Pode facer unha pausa en calquera momento.
20. Tocar un instrumento familiar. Unha persoa que tocou o piano pode gozar con pezas sinxelas; máis adiante, con algunhas notas xuntos.
21. Escoitar música en directo. Un concerto curto ou un ensaio dun coro na comunidade. Sente preto da saída.

Recordos: fotos, obxectos e historias

Gocen xuntos do pasado sen convertelo nunha proba. Evite preguntas como «Lémbrate…?» ou «Quen é esta persoa?» e use invitacións abertas. Vexa actividades de recordos.

22. Mirar un álbum de fotos. Diga o que ve: «Que vestido tan bonito. Cónteme sobre este día». Acompañe os nomes que use a persoa.
23. Facer unha caixa de recordos. Unha caixa con obxectos da súa vida, como unha tarxeta do traballo ou unha receita. Saque un obxecto de cada vez.
24. Comezar un libro da súa historia. Algunhas fotos por páxina con textos curtos en letra grande. Axuda a quen coida da persoa a coñecela mellor.
25. Usar tarxetas de conversa. As tarxetas de conversa combinan unha imaxe cunha pregunta aberta.
26. Crear un xogo con fotos familiares. Parella de fotos converte as súas propias fotos nun xogo de emparellar.
27. Ver vídeos caseiros ou programas antigos. Comenten xuntos en vez de facer preguntas.
28. Manexar obxectos do seu traballo. Unha chave inglesa, un estetoscopio, un libro de contas. As mans adoitan abrir a conversa.
29. Cociñar un prato da infancia. A persoa pode remexer, probar ou simplemente estar con vostede na cociña.
30. Mirar un mapa dos lugares onde viviu. Siga camiños coñecidos nun atlas grande mentres conversan.

Actividades creativas

A arte consiste en facer, non no resultado final. Manteña materiais adultos e seguros. Vexa arte e manualidades.

31. Pintar con acuarelas. Papel groso e poucas cores. Se comezar é difícil, fagan xuntos os primeiros trazos.
32. Colorear deseños para persoas adultas. Flores ou colchas, non debuxos infantís. As nosas páxinas para colorear funcionan na pantalla ou impresas.
33. Facer un colaxe. Arrinque imaxes de revistas de xardíns, coches ou comida e pégueas. Máis adiante, só escoller imaxes xa é suficiente.
34. Arranxar flores. Un ramo do supermercado e un xarrón. Máis adiante, uns poucos talos nun tarro.
35. Facer punto ou ganchillo xuntos. Ringleiras sinxelas con agullas grandes. Máis adiante, enrolar la en ovillos.
36. Facer tarxetas para a familia. Selos, sinaturas ou decoracións para tarxetas de aniversario ou de ánimo para persoas reais.
37. Modelar arxila de secado ao aire. Prema para facer un pequeno prato. Use materiais non tóxicos e permaneza preto.
38. Lixar e rematar madeira. Un kit xa cortado, como unha casiña para paxaros, e papel de lixa, sen ferramentas eléctricas. Vexa actividades para homes.
39. Escribir ou ditar unha carta. A un neto, a unha neta ou a unha amizade antiga. Se escribir é difícil, a persoa fala e vostede escribe.

Aire libre e xardinaría

O aire fresco e a luz do día fan boa compañía. Vexa actividades ao aire libre e de xardinaría.

40. Regar plantas. Unha regadeira pequena e unhas poucas macetas. Regar cada día dálle ritmo á xornada.
41. Plantar unha maceta. Póñaa sobre unha mesa para que ninguén teña que axeonllarse. As plántulas son máis fáciles ca as sementes.
42. Arrincar malas herbas ou quitar flores secas. Con luvas, nunha zona pequena de cada vez.
43. Rastrillar follas. Nunha zona pequena. Máis adiante, soster a bolsa aberta tamén é unha tarefa real.
44. Pasear por unha ruta coñecida. Arredor da casa ou ata a caixa do correo. Un paseo curto tamén vale.
45. Sentar fóra xuntos. Nunha cadeira do soportal nun día suave. Miren as nubes ou a xente que pasa.
46. Alimentar os paxaros. Enchan un comedeiro xuntos e observen desde unha ventá.
47. Lavar o coche. Cun caldeiro, unha esponxa e unha tarde morna. Enxaugar as rodas é un bo traballo dun só paso.

Actividades sensoriais

O tacto, o olfacto, o gusto, o oído e a vista cobran máis importancia a medida que a demencia avanza. O NHS menciona música, obxectos para manexar e masaxe nas mans nas etapas máis avanzadas. Comprobe antes se hai alerxias ou risco de atragoamento; vexa actividades sensoriais.

48. Facer unha masaxe nas mans. Pregunte antes e use un pouco de loción. Se non está segura da pel ou das alerxias, escolla unha loción sen perfume.
49. Tocar tecidos. Un cesto con veludo, pana, la e satén para acariciar e dobrar.
50. Ulir herbas e café. Fregue entre os dedos menta ou romeu fresco. Evite aromas fortes se hai problemas respiratorios.
51. Peitear o cabelo. De forma lenta e suave, se á persoa lle gusta.
52. Compartir unha toalliña morna. Para as mans e a cara nun día frío. Comprobe antes a temperatura.
53. Explorar un mandil de actividades. Botóns grandes e cremalleiras ben cosidos. Comprobe que nada se poida soltar.
54. Probar unha lambetada favorita. Unha pequena porción, nunha textura que a persoa poida tomar con seguridade.
55. Escoitar sons da natureza. Choiva, ondas ou paxaros cun volume baixo.
56. Mirar algo tranquilo. Un acuario, un vídeo da natureza ou a neve caendo.

Xogos e crebacabezas

Os xogos funcionan cando non hai temporizador, puntuación nin presión. Se algún comeza a parecer unha proba, gárdeo. Vexa como escoller aplicacións e xogos e xogos de memoria.

57. Emparellar imaxes. Parella de imaxes permite deixar as imaxes visibles, así que se trata de observar, non de lembrar.
58. Atopar a mesma imaxe. Atopa a igual ofrece de dúas a catro opcións. Conversen sobre cada imaxe.
59. Clasificar en cestos. Clasificar xuntos é como ordenar calcetíns na pantalla.
60. Facer un crebacabezas con pezas grandes. Imaxes adultas e poucas pezas. Crebacabezas de imaxes mantén visible a imaxe completa. Máis información en crebacabezas para demencia.
61. Xogar a un xogo de cartas coñecido. O que leve anos xogando. Máis adiante, clasificar a baralla por cores tamén pode ser un xogo.
62. Xogar ao dominó. Emparellar os extremos. Máis adiante, simplemente aliñar as fichas tamén está ben.
63. Probar unha sopa de letras con letra grande. A nosa sopa de letras ten palabras só en horizontal e en vertical, e pódese imprimir.
64. Completar refráns coñecidos. Completa o refrán permite mostrar o final en calquera momento.
65. Xogar ao bingo de imaxes. Bingo de imaxes vai ben para familias e grupos. Axude a marcar as tarxetas con naturalidade.
66. Xogar ás damas. Manteña as regras flexibles. Mover as pezas mentres conversan tamén conta.

Movemento

O NIA suxire paseos, bicicleta estática, bandas elásticas, lanzar unha pelota suave ou un globo, levantar latas de sopa e vídeos de exercicio para persoas maiores. Consulte cun médico antes de comezar algo novo, especialmente se hai problemas de equilibrio.

67. Lanzar un globo. Senten un fronte ao outro. Móvese despacio, así que é fácil de coller.
68. Seguir un vídeo de exercicios sentado pensado para persoas maiores, un ao carón do outro.
69. Estirar cunha banda elástica. Movementos suaves de brazos cunha banda lixeira, sentados.
70. Levantar latas de sopa. Levantar os brazos amodo, se quere ao ritmo da música.
71. Usar unha bicicleta estática. Uns minutos suaves, con vostede preto.
72. Bailar con panos. Mover panos lixeiros ao ritmo da música, sentados ou de pé.
73. Pasear cun propósito. Para botar unha carta ou tomar un café. Ter un motivo fai que saír resulte natural.
74. Compartir unha pausa para respirar. Acalen xuntos con respiración tranquila.

Actividades sociais

A compañía importa mesmo cando os nomes custan, e os grupos pequenos son máis fáciles ca os grandes. O NIA sinala que unha persoa pode non lembrar quen é unha visita, pero aínda así gozar da compañía. Vexa visitas.

75. Recibir unha ou dúas visitas de cada vez. Visitas curtas nunha sala tranquila, con fotos para mirar.
76. Facer unha videochamada coa familia. Chamadas curtas, cunha voz de cada vez. Vexa chamadas de teléfono e vídeo.
77. Probar un café de memoria. Son encontros informais para persoas con demencia e quen as coida. Pregunte nos servizos sociais do seu concello ou na súa comunidade autónoma que opcións hai preto de vostede.
78. Comer fóra nunha hora tranquila. O NIA suxire un restaurante coñecido e tranquilo, en horas de menos movemento, cunha mesa preto do baño.
79. Visitar un centro social ou un centro de día. Compañía para a persoa e un descanso para vostede.
80. Pasar tempo con nenos e nenas. Unha visita curta e tranquila dos netos ou ler un conto ilustrado a unha criatura pequena.
81. Compartir o xornal cun café. Lea os titulares en voz alta. O ritual importa máis ca as noticias.
82. Axudar a outra persoa. Dobrar programas dunha celebración ou facer unha tarxeta para alguén da veciñanza.

Actividades de fe e espirituais

Siga a tradición da persoa, ou ningunha. O NIA suxire celebracións coñecidas, lecturas, música sacra, oración, meditación e rituais de festas.

83. Asistir a unha celebración coñecida. Escolla unha máis tranquila, sente preto do corredor e, se lle parece ben, avise a alguén alí sobre a demencia.
84. Ver unha celebración en liña os días en que saír sexa demasiado.
85. Rezar ou ler xuntos. Palabras coñecidas, lidas amodo. A persoa pode unirse nas partes que coñece.
86. Cantar himnos ou música sacra da súa tradición.
87. Manter os rituais das festas. Velas con pilas, unha bendición ou as decoracións que sempre usaban.
88. Compartir un momento de calma. Sentar no xardín ou ver xuntos o solpor.

Animais de compañía

O NIA suxire dar de comer, asear, pasear ou simplemente sentar e estar cun animal de compañía.

89. Peitear un can ou un gato tranquilo con movementos longos e suaves.
90. Dar de comer ao animal xuntos. Vostede mide a comida; a persoa bótalle.
91. Pasear o can xuntos. Vostede leva a correa.
92. Ter un animal no colo. Un gato tranquilo sobre unha manta pode resultar moi calmante.
93. Recibir visitas de animais. Algúns centros de día ou residencias organizan visitas con animais. Pregunte preto de vostede.
94. Ofrecer un animal de peluche realista. Se non hai un animal, a algunhas persoas lles gusta soster un peluche realista de gato ou can. Ofrézao con naturalidade, nunca como un xoguete, e acepte un non.

Actividades de tempada

Manteña as tradicións, pero máis sinxelas. O NIA suxire ser realista e ter un espazo tranquilo para descansar durante as festas máis movidas.

95. Decorar segundo a estación. Unha cabaza, unha coroa ou flores frescas na mesa.
96. Preparar unha receita de festa. Estirar a masa ou decorar galletas. Vostede encárgase do forno.
97. Colgar adornos. Adornos irrompibles, entregados un de cada vez.
98. Saír en coche a ver as luces. Un paseo curto á noitiña no que só fai falta estar xuntos.
99. Plantar bulbos de primavera. Poña os bulbos nunha maceta no outono e observen cando agroman.
100. Desgranar millo ou chícharos. Unha tarefa de verán no soportal cunha cunca no colo.
101. Preparar tarxetas de festa. A persoa asina, pon selos ou péchaas; vostede encárgase dos enderezos.

E se unha actividade non funciona?

Pareo e probe algo diferente noutro momento. O NIA suxire estar atenta aos sinais de frustración e permitir que a persoa simplemente observe se o prefire. Un non adoita significar que a tarefa é difícil, que non é o momento axeitado ou que hai algo máis que molesta, como dor, fame ou ruído. Fágaa máis pequena, próbea máis cedo no día ou comece vostede e vexa se a persoa se une. Vexa cando di que non e inquietude ao final do día.

Para encaixar actividades entre as comidas e o descanso, vexa unha rutina diaria tranquila. Para ter materiais preparados, vexa actividades para imprimir, e se coordina un grupo, actividades en grupo en residencias. O seu propio descanso tamén importa: vexa coidado de quen coida.