Shughuli kwa Watu Wenye Dementia: Mawazo Rahisi 101

Shughuli bora kwa mtu anayeishi na dementia kwa kawaida ni kitu anachokijua tayari kufanya, kikifanywa rahisi kidogo na kufanywa pamoja na mtu anayemwamini. Hapa chini kuna mawazo 101, yaliyopangwa kwa aina, kila moja likiwa na jinsi ya kuliandaa na jinsi ya kulifanya rahisi mambo yanapokuwa magumu. Huhitaji vifaa maalum, na huhitaji kumaliza chochote. Alasiri nzuri inaweza kuwa kapu moja la taulo na kikombe cha kahawa pamoja.

Unachaguaje shughuli inayofaa?

Chagua kulingana na mtu, si orodha: anza na alichokipenda siku zote na anachoweza kufanya kwa raha leo.

• Fikiria kazi na vitu anavyopenda kufanya. Alzheimer’s Association inapendekeza kwamba aliyewahi kuwa mfanyakazi wa ofisini anaweza kufurahia kupanga sarafu au kuandaa barua za kutuma, na mkulima wa bustani anaweza kufurahia kazi za uwanjani.
• Angalia anachokifanya tayari. Kama baba yako hufagia baraza kila asubuhi bila kuambiwa, jumuisha hilo katika siku.
• Panga kulingana na vikwazo. Uchovu, macho, kusikia, mikono inayouma na usawa wa mwili vyote ni muhimu.
• Angalia hali yake ya moyo. Shughuli zenye shamrashamra na kelele zinawafaa baadhi ya watu na kuwatisha wengine.
• Ipe kusudi. Kukunja leso kwa ajili ya chakula cha jamii kunahisiwa kuwa na thamani zaidi kuliko zoezi kwa ajili ya zoezi lenyewe.

Mwongozo wa jumla kwa hatua

Dementia mara nyingi huelezwa kwa hatua za mwanzo, kati na za mwisho. Haya ni majina ya kukadiria, si masanduku, na watu wengi wana siku nzuri na siku ngumu zaidi, kwa hiyo fuata unachokiona leo. Orodha ya Alzheimer’s Foundation of America kwa hatua inafuata mfumo unaofanana.

Unaanzaje shughuli na mtu mwenye dementia?

Anza kidogo, anza pamoja naye, na ufanye iwe rahisi kusema ndiyo. Watu wengi bado wanataka kushiriki lakini wanaona vigumu kupanga au kuanza.

1. Chagua wakati wake bora, mara nyingi asubuhi.
2. Andaa kila kitu kwanza ili uanze mara moja.
3. Omba msaada, si onyesho: “Je, unaweza kunisaidia na hivi?”
4. Anza mwenyewe. Kunja taulo la kwanza na umwache ajiunge. Kuonyesha kunashinda kueleza.
5. Toa hatua moja kwa wakati.
6. Chukua sehemu ngumu zaidi. Alzheimer’s Association inapendekeza upime viungo mwenyewe, kisha umkabidhi kijiko akoroge.
7. Acha ifanywe kwa njia yake. Taulo zilizokunjwa tofauti ni sawa.
8. Simama inapoacha kupendeza. Kutotulia, kukunja uso au “siwezi” ni ishara za kubadilisha au kupumzika.

Tazama pia jinsi ya kucheza pamoja na vidokezo vya mawasiliano.

Kazi za kila siku nyumbani

Kazi za nyumbani zinajulikana na zina manufaa, jambo linalozifanya mahali pa asili pa kuanzia. National Institute on Aging inaorodhesha kuosha vyombo, kuandaa meza, kufagia, kupanga barua na kukunja nguo miongoni mwa shughuli ambazo watu wanaweza kufurahia. Zaidi katika kazi za nyumbani.

1. Kunja taulo zenye joto. Mimina kapu kutoka kwenye mashine ya kukausha mezani na kunjeni kando kwa kando. Baadaye, kulainisha na kupanga ni msaada vilevile.
2. Oanisha soksi. Anza na rangi tofauti sana. Baadaye, kutenganisha nyepesi na nyeusi kunatosha.
3. Andaa meza. Mkabidhi aina moja ya kitu kwa wakati. Andaa nafasi moja mwenyewe kama mfano.
4. Osha au kausha vyombo. Maji ya uvuguvugu yenye sabuni na vyombo visivyovunjika. Kukausha ukiwa umeketi ni rahisi kwa miguu.
5. Futa meza. Mkabidhi kitambaa chenye unyevu baada ya chakula. Ni kazi halisi kwa mikono isiyotulia.
6. Panga barua. Vipeperushi na barua zisizo na umuhimu ziwe “weka” na “tupa”. Weka bili halisi mbali.
7. Kata vipeperushi vya maduka. Mkasi wenye ncha za mviringo na vipeperushi vya vyakula. Baadaye, kuzungushia vyakula vipendwa pia kunafaa.
8. Panga sarafu. Panga chenji kwenye vikombe au zifunge kwenye karatasi za sarafu. Acha vitu vidogo kama mtu huweka vitu mdomoni.
9. Fagia au futa vumbi. Ufagio mwepesi barazani, au kifutio chenye mpini mrefu kinachotumika ukiwa umeketi.
10. Saidia kuandaa mlo. Kuosha mboga, kuchambua majani ya saladi, kukoroga. Wewe unashughulikia visu na moto.
11. Oka mapishi ya familia. Tumia kadi ya mwandiko wake kama unayo. Baadaye, anaweza kuwa mwonja.
12. Fanya kazi za ofisini. Kunja barua, weka kwenye bahasha na ubandike stempu, au andikeni orodha ya manunuzi pamoja.

Muziki

Muziki unaojulikana unaweza kumfikia mtu hata maneno yanapokuwa magumu. Vidokezo vya muziki vya Alzheimer’s Association vinapendekeza nyimbo zinazojulikana, bila matangazo ya biashara na televisheni ikiwa imezimwa. Tazama shughuli za muziki.

13. Tengeneza orodha ya nyimbo binafsi. Muziki wa ujana wake, wa harusi yake, wa ibada yake na wa utamaduni wake.
14. Imbeni pamoja. Anza kuimba mwenyewe. Kuimba kwa mdomo uliofungwa au kusikiliza kunahesabika.
15. Weka mdundo. Piga makofi, gonga magoti au piga ngoma ya mkono. Hufanya kazi akiwa ameketi na katika hatua za mwisho.
16. Cheza dansi. Dansi ya polepole jikoni, au kuyumbayumba mkiwa mmeketi mmeshikana mikono.
17. Cheza albamu nzima. Rekodi anayoipenda tangu mwanzo hadi mwisho, pamoja na kahawa na bila kitu kingine kinachoendelea.
18. Zungumzeni kuhusu muziki. Karibisha hadithi, si ukweli: “Niambie kuhusu dansi ulizokwenda.”
19. Tazameni filamu ya muziki au tamasha lililorekodiwa. Onyesho alilolipenda hufanya jioni nzuri. Simamisha wakati wowote.
20. Piga chombo anachokijua. Mpiga piano wa zamani anaweza kufurahia vipande rahisi; baadaye, noti chache pamoja.
21. Sikilizeni muziki wa moja kwa moja. Tamasha fupi la jamii au mazoezi ya kwaya. Kaeni karibu na mlango wa kutokea.

Kukumbushana: picha, vitu na hadithi

Furahieni yaliyopita pamoja bila kuyajaribu. Epuka “Je, unakumbuka…?” na “Huyu ni nani?” na tumia mialiko wazi badala yake. Tazama shughuli za kukumbushana.

22. Pitieni albamu ya picha. Sema unachokiona: “Una vazi zuri. Niambie kuhusu siku hii.” Kubaliana na majina yoyote anayotumia.
23. Tengeneza sanduku la kumbukumbu. Sanduku la kiatu lenye vitu vya maisha yake, kama kitambulisho cha kazi au kadi ya mapishi. Toa vitu kimoja kimoja.
24. Anzisha kitabu cha hadithi ya maisha. Picha chache kwa kila ukurasa zenye maelezo kwa herufi kubwa. Husaidia wasaidizi wapya kumjua mtu huyo.
25. Tumia kadi za mazungumzo. Kadi za mazungumzo huunganisha picha na swali wazi.
26. Tengeneza mchezo wa picha za familia. Jozi za picha za familia hugeuza picha zako mwenyewe kuwa mchezo wa kulinganisha.
27. Tazameni video za nyumbani au televisheni ya zamani. Toeni maoni pamoja badala ya kuuliza maswali.
28. Shikeni vitu vya maisha yake ya kazi. Spanner, stethoskopu, daftari la hesabu. Mikono mara nyingi huongoza hadithi.
29. Pika chakula cha utotoni. Anaweza kukoroga, kuonja au kukaa tu jikoni pamoja nawe.
30. Tazameni ramani ya mahali alipoishi. Fuatilieni barabara zinazojulikana kwenye atlasi kubwa mnapozungumza.

Shughuli za ubunifu

Sanaa ni kuhusu kufanya, si kazi iliyokamilika. Weka vifaa vya watu wazima na salama. Tazama sanaa na ufundi.

31. Chora kwa rangi za maji. Karatasi nene, rangi chache. Kama kuanza ni vigumu, ongozeni mipigo ya kwanza pamoja.
32. Paka rangi michoro ya watu wazima. Maua au mashuka ya kushonwa, si katuni. Kurasa zetu za kupaka rangi hufanya kazi kwenye skrini au zikichapishwa.
33. Tengeneza kolaji. Rarua picha za magazeti za bustani, magari au chakula na uzibandike. Baadaye, kuchagua picha tu kunatosha.
34. Panga maua. Mkungu wa maua kutoka dukani na chombo. Baadaye, mashina machache kwenye chupa.
35. Fuma au sokota pamoja. Safu rahisi kwa sindano kubwa. Baadaye, kuzungusha uzi kuwa mipira.
36. Tengeneza kadi za familia. Bandika stempu, saini au pamba kadi za kuzaliwa na za kumtakia mgonjwa nafuu kwa watu halisi.
37. Umba udongo unaokauka hewani. Bonyeza kuwa sahani ndogo. Tumia vifaa visivyo na sumu na ukae karibu.
38. Sugua na ukamilishe mbao. Seti ya nyumba ya ndege iliyokatwa tayari na sandpapa, bila vifaa vya umeme. Tazama shughuli kwa wanaume.
39. Andika au sema barua. Kwa mjukuu au rafiki wa zamani. Kama kuandika ni vigumu, yeye anasema na wewe unaandika.

Nje na bustani

Hewa safi na mwanga wa mchana ni kampuni nzuri. Tazama shughuli za nje na bustani.

40. Mwagilia mimea. Kopo dogo na vyungu vichache. Kumwagilia kila siku hupa siku mdundo.
41. Panda kwenye chungu. Kiweke mezani ili mtu asipige magoti. Miche ni rahisi kuliko mbegu.
42. Palilia au kata maua yaliyonyauka. Mikono ikiwa na glavu, kitanda kimoja kidogo kwa wakati.
43. Chakura majani. Eneo moja dogo. Baadaye, kushikilia mfuko wazi ni kazi halisi.
44. Tembea njia inayojulikana. Kuzunguka mtaa au hadi kwenye sanduku la barua. Fupi ni sawa.
45. Kaeni nje pamoja. Kiti barazani siku ya hali ya hewa nzuri. Tazameni mawingu au wapita njia.
46. Lisha ndege. Jazeni kilisho pamoja na mtazame kutoka kiti karibu na dirisha.
47. Osha gari. Ndoo, sifongo, alasiri yenye joto. Kusuuza vifuniko vya magurudumu ni kazi nzuri ya hatua moja.

Shughuli za milango ya fahamu

Kugusa, kunusa, kuonja, sauti na kuona vinakuwa muhimu zaidi dementia inavyoendelea. NHS inataja muziki, vitu vya kushika na kusuguliwa mkono kwa hatua za baadaye. Angalia mizio na hatari za kubanwa na koo kwanza; tazama shughuli za milango ya fahamu.

48. Msugue mkono. Uliza kwanza na utumie mafuta kidogo. Chagua yasiyo na harufu kama huna uhakika kuhusu ngozi au mizio.
49. Gusa vitambaa. Kapu la vitambaa laini vya velvet, corduroy, sufu na satini vya kuvipapasa na kuvikunja.
50. Nusa mimea ya viungo na kahawa. Sugua mnanaa mbichi au rosemary kati ya vidole. Epuka harufu kali kama kuna matatizo ya kupumua.
51. Msukie nywele. Polepole na kwa upole, kama anapenda.
52. Shirikini kitambaa cha uvuguvugu. Kwa mikono na uso siku ya baridi. Jaribu joto kwanza.
53. Chunguza aproni ya shughuli. Vifungo vikubwa na zipu zilizoshonwa imara. Hakikisha hakuna kinachoweza kulegea.
54. Onja kitamu anachokipenda. Kijiko kidogo, kwa umbile anaweza kulimudu kwa usalama.
55. Cheza sauti za asili. Mvua, mawimbi au nyimbo za ndege kwa sauti ya chini.
56. Tazama kitu cha polepole. Tangi la samaki, video ya asili au theluji inayoanguka.

Michezo na mafumbo

Michezo hufanya kazi pale ambapo hakuna saa, alama wala shinikizo. Kama mmoja unaanza kuhisiwa kama mtihani, uweke kando. Tazama kuchagua programu na michezo na michezo ya ubongo.

57. Linganisha picha. Jozi za picha huacha picha zikionekana, kwa hiyo ni kuhusu kutambua, si kukumbuka.
58. Tafuta picha inayofanana. Tafuta inayofanana inatoa machaguo mawili hadi manne. Zungumzeni kuhusu kila picha.
59. Panga kwenye vikapu. Panga pamoja ni kama kupanga soksi kwenye skrini.
60. Fanya jigsaw yenye vipande vikubwa. Picha za watu wazima, idadi rahisi ya vipande. Fumbo la picha huiweka picha nzima ikionekana. Zaidi katika mafumbo kwa dementia.
61. Cheza mchezo wa zamani wa karata. Chochote alichocheza kwa miaka. Baadaye, kupanga karata kwa rangi ni mchezo wenyewe.
62. Cheza domino. Linganisha ncha. Baadaye, kupanga vigae mfululizo tu ni sawa.
63. Jaribu fumbo la maneno la herufi kubwa. Fumbo letu la maneno lina maneno kwa mlalo na wima tu, na linachapishwa.
64. Kamilisha methali zinazojulikana. Kamilisha methali hukuruhusu kuonyesha mwisho wakati wowote.
65. Cheza bingo ya picha. Bingo ya picha inafaa familia na vikundi. Saidia kuweka alama kwenye kadi kwa uhuru.
66. Cheza drafti. Weka sheria zisiwe ngumu. Kusogeza vipande mnapozungumza kunahesabika.

Harakati

NIA inapendekeza matembezi, baiskeli ya mazoezi isiyosonga, mikanda ya kunyoosha mwili, kurusha mpira laini au puto, kuinua makopo ya supu na video za mazoezi kwa wazee. Muulize daktari kabla ya kuanza kitu kipya, hasa kukiwa na matatizo ya usawa wa mwili.

67. Rusha puto. Kaeni mkitazamana. Husogea polepole, kwa hiyo ni rahisi kuidaka.
68. Fuata video ya mazoezi ya kuketi iliyotengenezwa kwa wazee, kando kwa kando.
69. Nyoosha mwili kwa mkanda. Kuvuta mikono kwa upole kwa mkanda mwepesi ukiwa umeketi.
70. Inua makopo ya supu. Kuinua mikono polepole, labda kwa muziki.
71. Endesha baiskeli ya mazoezi. Dakika chache rahisi, ukiwa karibu.
72. Cheza dansi kwa mitandio. Pepea mitandio myepesi kwa muziki, mkiwa mmeketi au mmesimama.
73. Tembea kwa kusudi. Kwenda kutuma barua au kununua kahawa. Sababu ya kwenda huhisiwa kuwa ya asili.
74. Shirikini kituo cha kupumua. Punguzeni kasi pamoja kwa pumzi tulivu.

Shughuli za kijamii

Kuwa na watu ni muhimu hata majina yanapokuwa magumu, na vikundi vidogo ni rahisi kuliko vikubwa. NIA inabainisha kwamba mtu anaweza kutokumbuka mgeni ni nani lakini mara nyingi bado anafurahia kuwa naye. Tazama kutembelea.

75. Pokea wageni mmoja au wawili kwa wakati. Ziara fupi katika chumba tulivu, zikiwa na picha za kutazama.
76. Piga simu ya video kwa familia. Simu fupi, sauti moja kwa wakati. Tazama simu na simu za video.
77. Jaribu mkahawa wa kumbukumbu (memory café). Mikusanyiko isiyo rasmi ya kuingia tu kwa watu wanaoishi na dementia na walezi wao. Uliza shirika la wazee au la dementia la eneo lako kuhusu kilichopo karibu.
78. Kula nje wakati wa utulivu. NIA inapendekeza mgahawa unaojulikana na tulivu nyakati zisizo na watu wengi, ukiwa na meza karibu na choo.
79. Tembelea kituo cha wazee au kituo cha mchana cha watu wazima. Kampuni kwa ajili yake na mapumziko kwa ajili yako.
80. Tumia muda na watoto. Ziara fupi na tulivu ya wajukuu, au kumsomea mtoto mdogo kitabu cha picha.
81. Shirikini gazeti kwa kahawa. Soma vichwa vya habari kwa sauti. Desturi ni muhimu kuliko habari.
82. Msaidie mtu mwingine. Kunja programu za ibada au tengeneza kadi kwa jirani.

Shughuli za imani na kiroho

Fuata mapokeo ya mtu mwenyewe, au yasiwepo. NIA inapendekeza ibada zinazojulikana, masomo, muziki mtakatifu, sala, kutafakari na desturi za sikukuu.

83. Hudhuria ibada inayojulikana. Chagua ya utulivu zaidi, kaa karibu na njia ya kupita, na wajulishe watu pale kuhusu dementia.
84. Tazama ibada mtandaoni siku ambazo kutoka nje ni kugumu mno.
85. Ombeni au someni pamoja. Maneno yanayojulikana, yakisomwa polepole. Anaweza kujiunga kwenye sehemu anazozijua.
86. Imbeni nyimbo za ibada au muziki mtakatifu wa mapokeo yake.
87. Endeleeni na desturi za sikukuu. Mishumaa ya betri, baraka, mapambo aliyotumia siku zote.
88. Shirikini utulivu. Kaeni bustanini au mtazame machweo pamoja.

Wanyama wa kufugwa na wanyama

NIA inapendekeza kulisha, kuchana manyoya, kutembeza, au kukaa na kumshika mnyama wa kufugwa.

89. Chana manyoya ya mbwa au paka mtulivu kwa mipigo mirefu na ya polepole.
90. Lisheni mnyama pamoja. Wewe unapima; yeye anamimina.
91. Tembezeni mbwa pamoja. Wewe unashika kamba.
92. Mshike mnyama kwenye mapaja. Paka mtulivu kwenye blanketi anaweza kuleta utulivu mkubwa.
93. Karibisha wanyama wanaotembelea. Baadhi ya makazi ya wazee na vituo vya mchana hupokea ziara za wanyama. Uliza kwenu.
94. Toa mnyama laini anayefanana na halisi. Kama hakuna mnyama wa kufugwa, baadhi ya watu hufurahia kushika paka au mbwa wa kuchezea anayefanana na halisi. Mtolee kwa urahisi, kamwe si kama kichezeo, na ukubali akikataa.

Shughuli za msimu

Endeleeni na mila, lakini kwa urahisi zaidi. NIA inapendekeza kuwa wa kweli na kuwa na nafasi tulivu ya mapumziko wakati wa sikukuu zenye shughuli nyingi.

95. Pamba kwa msimu. Maua mapya mezani au mapambo ya msimu wa sasa.
96. Tengeneza kitamu cha sikukuu. Sukuma unga au paka biskuti. Wewe unashughulikia jiko.
97. Tundika mapambo. Mapambo yasiyovunjika, yakikabidhiwa moja moja.
98. Tembeeni kwa gari kuona taa. Matembezi mafupi ya jioni kwa gari hayahitaji chochote ila kampuni.
99. Panda balbu za maua. Bonyeza balbu kwenye chungu na utazame chipukizi.
100. Menya mahindi au chambua njegere. Kazi ya barazani wakati wa kiangazi, bakuli likiwa mapajani.
101. Andika anwani za kadi za sikukuu. Yeye anasaini, anabandika stempu au anafunga; wewe unashughulikia anwani.

Je, shughuli isipofanya kazi?

Simama, na ujaribu kitu tofauti wakati mwingine. NIA inapendekeza kuangalia kukata tamaa na kumwacha mtu atazame tu kama anapendelea. Kukataa mara nyingi humaanisha kazi ni ngumu mno, wakati si mzuri, au kuna kitu kingine kinamsumbua, kama maumivu, njaa au kelele. Ifanye iwe ndogo, jaribu mapema mchana, au ianze mwenyewe na uone kama atajiunga. Tazama wanapokataa na kutotulia alasiri ya mwisho.

Ili kuweka shughuli kati ya milo na mapumziko, tazama ratiba ya upole ya kila siku. Kwa vitu vya kuwa navyo tayari, tazama shughuli za kuchapisha, na kama unaongoza kikundi, shughuli za kikundi kwa makazi ya wazee. Mapumziko yako mwenyewe pia ni muhimu: tazama kujitunza kwa mlezi.