ལན་ཐུང་ངུ།
གཏི་མུག་ནད་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་བཞིན་པའི་མིར་འོས་པའི་བྱེད་སྒོ་ནི་གོམས་མྱོང་ཡོད་པ་དང་། ཆེད་མིར་འོས་པ། མཉམ་དུ་བྱེད་སླ་པོ་ཡིན་སྲིད། དཔེར་ན། གོས་ཆུང་ལྷེབ་ལྷེབ་བྱེད་པ། དངོས་པོ་དབྱེ་འབྱེད་བྱེད་པ། ཁ་ལག་བཟོ་བ། རོལ་དབྱངས་ཉན་པ། པར་རིས་ལ་ལྟ་བ། འཆམ་འཆམ་ལ་འགྲོ་བ། ལྡུམ་རྭ་ལ་ལས་ཀ་བྱེད་པ། སེམས་ཅན་དང་ལྷན་དུ་དུས་ཚོད་སྐྱེལ་བ། དེ་བཞིན་ལས་སླ་པོའི་རྩེད་མོ་བཅས་ཡིན། ཁོང་གིས་རྟག་པར་དགའ་བའི་བྱེད་སྒོ་འདེམས་ནས། དཀའ་ལས་ཅན་གྱི་ཆ་ཤས་ཁྱེད་ཀྱིས་རོགས་རམ་བྱོས། ཁོང་ངལ་དུབ་ཚོར་ན་མཚམས་འཇོག་རོགས། ག་རེ་ཡིན་ཡང་མཇུག་སྒྲིལ་བ་ལས་མཉམ་དུ་སྐྱིད་པོའི་དུས་ཚོད་སྐྱེལ་བ་དེ་གལ་ཆེན་པོ་ཡིན།
- ཁོང་གི་མི་ཚེའི་གོམས་མྱོང་ནས་འགོ་འཛུགས་རོགས། ལས་ཀ། དགའ་པོ་བྱེད་པ། ཆོས་ལུགས། དགའ་བའི་རོལ་དབྱངས་བཅས་ལམ་སྟོན་ཡག་ཤོས་ཡིན།
- དགོས་མཁོ་ལྟར་བྱེད་སྒོ་ཆུང་དུ་གཏོང་རོགས། གོམ་པ་ཉུང་དུ་གཏོང་བ། འདེམས་ག་ཉུང་དུ་གཏོང་བ། དཀའ་ལས་ཅན་གྱི་ཆ་ཤས་ཁྱེད་ཀྱིས་བྱེད་པ།
- ལྟ་བ། དངོས་པོ་ཞིག་འཇུས་པ། ཡང་ན་འཁྲིས་ན་བསྡད་པ་ཙམ་ཡིན་ནའང་མཉམ་ཞུགས་བྱས་པར་རྩིས་ཆོག
- ངལ་དུབ་དང་། སེམས་ཁྲལ། ཡིད་སྐྱོ་བ་སོགས་མཐོང་ན་མཚམས་འཇོག་པའམ་བརྗེ་སྒྱུར་བྱོས། སྔ་མོ་ནས་མཚམས་འཇོག་པ་ནི་འབྲས་བུ་ཡག་པོ་ཞིག་ཡིན།
- ཏག་ཏག་བྱེད་པ་ལས་མཉམ་དུ་བྱེད་པ་དེ་གལ་ཆེན་པོ་ཡིན།
ཤོག་ངོས་འདིའི་སྟེང་དུ།15 དོན་ཚན་ ༡༠)
- འོས་ཤིང་འཚམ་པའི་བྱེད་སྒོ་ག་འདྲ་འདེམས་དགོས།
- གཏི་མུག་ནད་ཅན་དང་མཉམ་དུ་བྱེད་སྒོ་ག་འདྲ་འགོ་འཛུགས་དགོས།
- ཁྱིམ་ནང་གི་ཉིན་རེའི་ལས་ཀ
- རོལ་དབྱངས།
- དྲན་གསོ། པར་རིས། དངོས་པོ། གཏམ་རྒྱུད།
- གསར་གཏོད་ཀྱི་བྱེད་སྒོ།
- ཕྱི་ལོགས་དང་ལྡུམ་རྭའི་ལས་ཀ
- དབང་པོའི་ཚོར་སྣང་གི་བྱེད་སྒོ།
- རྩེད་མོ་དང་སྒྲིག་རིས།
- ལུས་ཀྱི་འགུལ་སྐྱོད།
- སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་བྱེད་སྒོ།
- ཆོས་དང་སེམས་ཀྱི་བྱེད་སྒོ།
- སེམས་ཅན་དང་སྲོག་ཆགས།
- དུས་ཚིགས་ཀྱི་བྱེད་སྒོ།
- བྱེད་སྒོ་ཞིག་ལེགས་པོ་མ་འགྲོ་ན་ག་རེ་བྱེད་དགོས།
གཏི་མུག་ནད་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་བཞིན་པའི་མི་ཞིག་ལ་འོས་པའི་བྱེད་སྒོ་ཡག་ཤོས་ནི་ཁོང་གིས་སྔོན་ནས་ཤེས་པའི་ལས་ཀ་ཞིག་ཅུང་ལས་སླ་པོར་བཟོས་ནས། ཁོང་གིས་ཡིད་ཆེས་བྱེད་པའི་མི་ཞིག་དང་མཉམ་དུ་བྱེད་པ་དེ་ཡིན་སྲིད། གཤམ་ལ་གྲོས་འགོ ༡༠༡ ཡོད་པ་དེ་རིགས་ལྟར་བསྡུས་ཡོད་ཅིང་། རེ་རེ་ལ་ག་འདྲ་སྒྲིག་དགོས་པ་དང་དཀའ་ལས་ཇེ་ཆེར་སོང་དུས་ག་འདྲ་ལས་སླ་པོར་བཟོ་དགོས་པ་བཀོད་ཡོད། དམིགས་བསལ་གྱི་ཡོ་བྱད་དགོས་མེད་པ་དང་། ག་རེ་ཡིན་ཡང་མཇུག་སྒྲིལ་དགོས་ཀྱང་མེད། ཕྱི་དྲོ་སྐྱིད་པོ་ཞིག་ནི་གོས་ཆུང་གི་སླེ་བོ་གཅིག་དང་མཉམ་དུ་ཇ་ཕོར་གཅིག་འཐུང་བ་ཙམ་ཡིན་ཡང་འགྲིག་སྲིད།
འོས་ཤིང་འཚམ་པའི་བྱེད་སྒོ་ག་འདྲ་འདེམས་དགོས།
ཐོ་གཞུང་ལ་བརྟེན་པ་མིན་པར། ཁོང་གི་མི་ཚེ་ལ་བརྟེན་ནས་འདེམས་རོགས། ཁོང་གིས་རྟག་པར་དགའ་བའི་བྱེད་སྒོ་དང་དེ་རིང་བདེ་ཐང་ངང་བྱེད་ཐུབ་པ་ནས་འགོ་འཛུགས་རོགས།
- ཁོང་གི་ལས་ཀ་དང་དགའ་པོ་བྱེད་པ་དྲན་རོགས། Alzheimer’s Association ཀྱིས་སྔོན་ཆད་ལས་ཁུངས་ནང་ལས་ཀ་བྱེད་མྱོང་ཡོད་མཁན་གྱིས་དངུལ་ལོར་དབྱེ་འབྱེད་དང་ཡིག་སྐོགས་སྒྲིག་པ་ལ་དགའ་སྲིད་པ་དང་། ལྡུམ་རྭ་ལ་ལས་ཀ་བྱེད་མྱོང་ཡོད་མཁན་གྱིས་ལྡུམ་རྭའི་ལས་ཀ་ལ་དགའ་སྲིད་པར་བསམ་འཆར་འདོན་གྱི་ཡོད།
- ཁོང་གིས་རང་བཞིན་གྱིས་བྱེད་བཞིན་པ་ལ་དོ་སྣང་བྱོས། གལ་ཏེ་ཁྱེད་ཀྱི་ཨ་ཕས་ཞོགས་པ་རེ་རེ་བཞིན་སྒོ་ཁར་འཕྱགས་མ་འཕྱག་བཞིན་ཡོད་ན། དེ་ཉིན་རེའི་ལས་རིམ་ནང་བཅུག་རོགས།
- ཚད་བཀག་ལ་གཞིགས་ནས་འཆར་གཞི་བཟོས། ངལ་དུབ། མིག་གི་གནས་སྟངས། གོ་ཐོས། ལག་པའི་ན་ཚ། ལུས་ཀྱི་སྙོམས་སྒྲིག་བཅས་ཚང་མ་གལ་ཆེན་པོ་ཡིན།
- ཁོང་གི་སེམས་ཁམས་ལ་དོ་སྣང་བྱོས། མི་འགའ་ལ་བྲེལ་ཟིང་དང་སྒྲ་ཆེ་བའི་བྱེད་སྒོ་འཚམ་སྲིད་པ་དང་། མི་གཞན་ལ་དེ་དག་གིས་སེམས་ཁྲལ་སྐྱེད་སྲིད།
- དམིགས་ཡུལ་ཅན་ཞིག་ཏུ་བཟོས། མཉམ་འཛོམས་ལ་བེད་སྤྱོད་པའི་གོས་ཆུང་ལྷེབ་ལྷེབ་བྱེད་པ་ནི་རྒྱུད་རིམ་ཙམ་ལས་དོན་སྙིང་ལྡན་པར་ཚོར་སྲིད།
གནས་ཚུལ་རིམ་པ་ལྟར་སྤྱིར་བཏང་གི་ལམ་སྟོན།
གཏི་མུག་ནད་ནི་སྤྱིར་བཏང་དུ་སྔོན་འགྲོ། བར་མ། མཐའ་མའི་རིམ་པ་བཞིན་བརྗོད་ཀྱང་། འདི་དག་ནི་སྒམ་བཀོད་ངེས་ཅན་མིན་པ་དང་། མི་མང་པོ་ལ་ཉིན་མ་བཟང་ངན་ཡོད་སྲིད་པས་དེ་རིང་གི་གནས་སྟངས་ལ་གཞིགས་རོགས། Alzheimer’s Foundation of America ཡི་རིམ་པ་ལྟར་གྱི་ཐོ་གཞུང་ཡང་དེ་དང་འདྲ་བའི་རྣམ་པ་ཞིག་སྟོན་གྱི་ཡོད།
| བརྗོད་གཞི | སྔོན་འགྲོའི་རིམ་པ | བར་མའི་རིམ་པ | མཐའ་མའི་རིམ་པ |
|---|---|---|---|
| ཁྱེད་ཀྱིས་མཐོང་སྲིད་པ | ཆེས་མང་ཆེ་བར་རང་ལ་རག་ལས་ཐུབ། འཆར་གཞི་བཟོ་བ། མིང་གསར་པ་དང་བྲེལ་ཟིང་ཅན་གྱི་གནས་ཡུལ་དཀའ་ལས་ཆེར་སོང་སྲིད། | འགོ་འཛུགས་པ་དང་གོམ་པ་རིམ་པར་བྱེད་པར་རོགས་རམ་དགོས། ཚིག་བཤད་པ་དཀའ་ལས་ཆེར་སོང་སྲིད། | ཉིན་རེའི་ལྟ་རྟོག་མང་ཆེ་བར་རོགས་རམ་དགོས། དབང་པོའི་ཚོར་སྣང་གལ་ཆེན་པོ་ཡིན། |
| འོས་ཤིང་འཚམ་སྲིད་པའི་བྱེད་སྒོ | ཤོག་རྩེད། རྩེད་ངོས་ཀྱི་རྩེད་མོ། ཁ་ལག་བཟོ་བ། ལྡུམ་རྭའི་ལས་ཀ། ཉིན་ཐོ་འབྲི་བ། ཕྱི་ལ་འགྲོ་བ། ཚོགས་པ | གོས་ཆུང་ལྷེབ་ལྷེབ་བྱེད་པ། དབྱེ་འབྱེད་བྱེད་པ། ཁ་ལག་བཟོ་བའི་གོམ་པ་ལས་སླ་པོ། གླུ་ལེན་པ། པར་དེབ་ལ་ལྟ་བ། ལམ་སྟོན་དང་བཅས་འཆམ་འཆམ་ལ་འགྲོ་བ | དགའ་བའི་རོལ་དབྱངས། ལག་པ་བརྡུང་བ། འཇམ་པོའི་དངོས་པོ་འཇུས་པ། ཀློག་ནས་ཉན་པ། ཕྱི་ལོགས་སུ་བསྡད་པ |
| ཁྱེད་ཀྱི་འགན་འཁུར | མཉམ་ལས་བྱེད་མཁན། ཁོང་ལ་རོགས་རམ་ག་རེ་དགོས་མིན་དྲིས། | སྒྲིག་བཀོད་བྱེད་པ། སྟོན་པ། དཀའ་ལས་ཅན་གྱི་ཆ་ཤས་ལེན་པ | བྱེད་སྒོ་ཁོང་གི་འཁྲིས་སུ་འཁྱེར་ཡོང་བ། ཁྱེད་ཀྱི་མཉམ་འབྲེལ་ཉིད་བྱེད་སྒོ་དེ་ཡིན། |
| གྲོས་འགོ་ཁ་སྣོན | སྔོན་འགྲོའི་རིམ་པ | བར་མའི་རིམ་པ | མཐའ་མའི་རིམ་པ |
གཏི་མུག་ནད་ཅན་དང་མཉམ་དུ་བྱེད་སྒོ་ག་འདྲ་འགོ་འཛུགས་དགོས།
ཆུང་ངུ་ནས་འགོ་འཛུགས་རོགས། ཁོང་གི་འཁྲིས་ནས་མཉམ་དུ་འགོ་འཛུགས་རོགས། དེ་ལྟར་བྱས་ན་ཁས་ལེན་པ་ལས་སླ་པོར་འགྱུར་སྲིད། མི་མང་པོ་ཞིག་ལ་མཉམ་ཞུགས་བྱེད་འདོད་ཡོད་ཀྱང་། འཆར་གཞི་བཟོ་བ་དང་འགོ་འཛུགས་པ་དཀའ་ལས་ཆེར་སོང་སྲིད།
- ཁོང་གི་གནས་སྟངས་ཡག་ཤོས་ཀྱི་དུས་ཚོད་འདེམས་རོགས། མང་ཆེ་བར་ཞོགས་པ་འོས་ཤིང་འཚམ་སྲིད།
- སྔོན་ལ་ཚང་མ་གྲ་སྒྲིག་བྱོས། དེ་ལྟར་བྱས་ན་ལམ་སེང་འགོ་བཙུགས་ཐུབ།
- འགྲེམས་སྟོན་མིན་པར་རོགས་རམ་ཞུ་རོགས། 「འདི་དག་ལ་ང་ལ་རོགས་རམ་ཅུང་ཟད་གནང་ན་འགྲིག་གམ།」
- ཁྱེད་རང་ཉིད་ཀྱིས་འགོ་བཙུགས། གོས་ཆུང་ཐོག་མ་དེ་ལྷེབ་ལྷེབ་བྱས་ནས་ཁོང་མཉམ་དུ་འཛུལ་དུ་འཇུག་རོགས། སྟོན་པ་ནི་འགྲེལ་བཤད་ལས་ཕན་ཐོགས་ཆེ།
- ཐེངས་གཅིག་ལ་གོམ་པ་གཅིག་རེ་འདོན་རོགས།
- དཀའ་ཤོས་ཀྱི་ཆ་ཤས་ཁྱེད་ཀྱིས་ལོངས། Alzheimer’s Association ཀྱིས་རྫས་མ་ཚད་འཇལ་ཁྱེད་ཀྱིས་བྱས་ནས། ཁོང་ལ་དཀྲུག་འཁོར་གྱི་ཐུར་མ་སྤྲོད་པའི་གྲོས་འགོ་འདོན་གྱི་ཡོད།
- ཁོང་གི་ཐབས་ལམ་ལྟར་བྱེད་དུ་འཇུག་རོགས། གོས་ཆུང་ལྷེབ་སྟངས་མི་འདྲ་བ་ཡིན་ནའང་འགྲིག་གི་རེད།
- སྐྱིད་པོ་མེད་པར་གྱུར་ན་མཚམས་འཇོག་རོགས། བདེ་ཐང་མེད་པར་འགུལ་སྐྱོད་བྱེད་པ། དཔྲལ་བ་བསྡུ་བ། ཡང་ན་「ངས་མི་ཐུབ།」ཟེར་བ་བཅས་ནི་བརྗེ་སྒྱུར་བའམ་ངལ་གསོ་བྱེད་པའི་རྟགས་ཡིན།
ཁ་སྣོན་དུ་མཉམ་དུ་ག་འདྲ་བྱེད་དགོས་པདང་གླེང་མོལ་གྱི་གྲོས་འགོལ་གཟིགས་རོགས།
ཁྱིམ་ནང་གི་ཉིན་རེའི་ལས་ཀ
ཁྱིམ་ཚང་གི་ལས་ཀ་ནི་གོམས་མྱོང་ཡོད་པ་དང་ཕན་ཐོགས་ཡོད་པས། འགོ་འཛུགས་སའི་གནས་སྟབས་བདེ་པོ་ཞིག་ཡིན། National Institute on Aging ཀྱིས་ཁ་ལག་གི་སྣོད་འཁྲུད་པ། ཅོག་ཙེ་སྒྲིག་པ། འཕྱགས་མ་འཕྱག་པ། ཡིག་སྐོགས་དབྱེ་འབྱེད་བྱེད་པ། གོས་ཆུང་ལྷེབ་ལྷེབ་བྱེད་པ་བཅས་མི་མང་པོས་དགའ་སྲིད་པའི་བྱེད་སྒོར་བཀོད་ཡོད། ཁ་སྣོན་ཁྱིམ་ཚང་གི་ལས་ཀལ་གཟིགས་རོགས།
- དྲོ་པོའི་གོས་ཆུང་ལྷེབ་ལྷེབ་བྱེད་པ། གོས་སྐམ་ཆས་ནས་ཕྱིར་བླངས་པའི་སླེ་བོ་ཅོག་ཙེའི་སྒང་ལ་བླུགས་ནས་མཉམ་དུ་ལྷེབ་ལྷེབ་བྱོས། རྗེས་སུ་འཇམ་པོར་བཟོས་ནས་བརྩེགས་པ་ཙམ་ཡིན་ནའང་ཕན་ཐོགས་ཡོད།
- རྐང་ཤུབ་ཆ་སྒྲིག་པ། ཁ་དོག་ཧ་ཅང་མི་འདྲ་བ་ནས་འགོ་འཛུགས་རོགས། རྗེས་སུ་དཀར་ནག་དབྱེ་བ་ཙམ་ཡིན་ནའང་འགྲིག
- ཅོག་ཙེ་སྒྲིག་པ། ཐེངས་གཅིག་ལ་ཡོ་བྱད་རིགས་གཅིག་རེ་སྤྲོད་རོགས། ཁྱེད་ཀྱིས་ས་གནས་གཅིག་སྔོན་ལ་སྒྲིག་ནས་དཔེ་མཚོན་བཟོ་རོགས།
- ཁ་ལག་གི་སྣོད་འཁྲུད་པའམ་བསྐམ་པ། དྲོན་པོའི་ཆུ་དང་ཡི་ཞབས་ཅན་གྱི་ཆུ། མི་ཆག་པའི་སྣོད་སྤྱོད་རོགས། བསྡད་ནས་བསྐམ་པ་ནི་རྐང་པ་ལ་ལས་སླ་བ།
- ཅོག་ཙེ་འཕྱིས་པ། ཁ་ལག་རྗེས་རས་ཆུ་ཐུང་ཞིག་སྤྲོད་རོགས། འདི་ནི་བདེ་ཐང་མེད་པའི་ལག་པ་ལ་དངོས་ཡོད་ཀྱི་ལས་ཀ་ཞིག་ཡིན།
- ཡིག་སྐོགས་དབྱེ་འབྱེད་བྱེད་པ། དཔེ་དེབ་དང་མི་དགོས་པའི་ཡིག་སྐོགས་「ཉར་དགོས་པ」དང་「བསྐྱར་སྤྱོད」དུ་དབྱེ་རོགས། དངོས་ཡོད་ཀྱི་རྩིས་ཐོ་སོགས་ཕྱིར་འཇོག་རོགས།
- གོང་ཚད་ཆག་ཤོག་གཅོད་པ། ཟུར་སྒོ་རིལ་བའི་གཅོད་ཆས་དང་ཚོང་ཁང་གི་ཁྱབ་བསྒྲགས་ཤོག་བུ་སྤྱོད་རོགས། རྗེས་སུ་དགའ་བའི་ཟས་རིགས་ལ་སྐོར་རྒྱབ་པ་ཡང་འགྲིག
- དངུལ་ལོར་དབྱེ་འབྱེད་བྱེད་པ། དངུལ་ལོར་ཕོར་པའི་ནང་དབྱེ་བའམ་ཤོག་བཟོའི་ནང་བརྒྱག་རོགས། གལ་ཏེ་ཁོང་གིས་དངོས་པོ་ཆུང་ཆུང་ཁར་འཇུག་གི་ཡོད་ན་ཆུང་ཆུང་དག་མ་སྤྱོད་རོགས།
- འཕྱགས་མ་འཕྱག་པའམ་ཐལ་མདགས་འཕྱག་པ། སྒོ་ཁར་ཡང་བའི་འཕྱགས་མ་ཞིག་གམ། རྐུབ་བཀྱག་སྒང་ནས་རིང་པོའི་ཐལ་མདགས་འཕྱག་ཆས་སྤྱོད་རོགས།
- ཁ་ལག་བཟོ་བར་རོགས་རམ་བྱེད་པ། སྔོ་ཚོད་འཁྲུད་པ། སྐོགས་པ་གས་ནས་འབུད་པ། དཀྲུག་འཁོར་བྱེད་པ། གྲི་དང་ཚ་དྲོད་ཁྱེད་ཀྱིས་ལྟ་སྐྱོང་བྱོས།
- ཁྱིམ་ཚང་གི་ཁ་ལག་ཐབས་ཤེས་བཟོ་བ། གལ་ཏེ་ཡོད་ན་ཁོང་གི་ལག་བྲིས་ཀྱི་ཤོག་བུ་སྤྱོད་རོགས། རྗེས་སུ་ཁོང་རོལ་མཆོད་པར་བསྡད་ན་འགྲིག
- ལས་ཁུངས་ཀྱི་ལས་ཀ་བྱེད་པ། ཡིག་སྐོགས་ལྷེབ་ལྷེབ་བྱེད་པ། ཡིག་སྐོགས་ནང་འཇུག་བྱེད་པ། སྦྱར་ཤོག་སྦྱར་བ། ཡང་ན་མཉམ་དུ་ཉོ་ཆ་ཐོ་གཞུང་འབྲི་བ།
རོལ་དབྱངས།
གོམས་མྱོང་ཡོད་པའི་རོལ་དབྱངས་ཀྱིས་ཚིག་བཤད་དཀའ་ནའང་མི་ལ་སླེབ་ཐུབ་སྲིད། Alzheimer’s Association ཀྱི་རོལ་དབྱངས་གྲོས་འགོཡིས་གོམས་མྱོང་ཡོད་པའི་གཞས་དང་། བར་གནས་ཚོང་བསྒྲགས་མེད་པ། བརྙན་འཕྲིན་གསོད་པ་བཅས་ལ་བསམ་འཆར་འདོན་གྱི་ཡོད། རོལ་དབྱངས་ཀྱི་བྱེད་སྒོལ་གཟིགས་རོགས།
- མི་སྒེར་གྱི་གཞས་ཐོ་ཞིག་བཟོ་བ། ཁོང་གི་ལང་ཚོའི་དུས་སུ་གྲགས་པའི་རོལ་དབྱངས། གཉེན་སྒྲིག་གི་དུས་ཀྱི་གཞས། ཁོང་གི་ཆོས་ལུགས་དང་རིག་གཞུང་གི་གཞས་བཅས་བསྡུ་རོགས།
- མཉམ་དུ་གཞས་ལེན་པ། ཁྱེད་རང་ཉིད་ཀྱིས་འགོ་བཙུགས་རོགས། གྲགས་སྐད་བརྒྱབ་པའམ་ཉན་པ་ཙམ་ཡིན་ནའང་འགྲིག
- རྩེད་འགྲོས་ལྟར་ལག་པ་བརྡུང་བ། ལག་པ་བརྡུང་བ། པུས་མོར་བརྡུང་བ། ཡང་ན་ལག་རྡུང་རྡུང་བ། བསྡད་ནས་བྱེད་ཐུབ་པ་དང་མཐའ་མའི་རིམ་པར་ཡང་འོས།
- ཞབས་བྲོ་འཁྲབ་པ། ཐབ་ཚང་ནང་དལ་མོར་ཞབས་བྲོ་འཁྲབ་པ། ཡང་ན་ལག་པ་འཇུས་ནས་བསྡད་སའི་ནས་འགུལ་བ།
- གླུ་གཞས་ཕྱོགས་བསྒྲིགས་ཧྲིལ་པོ་གཏོང་བ། དགའ་བའི་གླུ་གཞས་ཕྱོགས་བསྒྲིགས་ཤིག་འགོ་ནས་མཇུག་བར་གཏོང་ནས། ཇ་དང་མཉམ་དུ་ལས་ཀ་གཞན་མེད་པར་ཉན་རོགས།
- རོལ་དབྱངས་སྐོར་ལ་གླེང་མོལ་བྱེད་པ། དོན་དག་ངེས་ཅན་མ་དྲིས་པར་གཏམ་རྒྱུད་གདན་འདྲེན་བྱོས། 「ཁྱེད་རང་ཞབས་བྲོར་འགྲོ་སའི་སྐོར་ལ་བཤད་ན།」
- གླུ་གཞས་ཀྱི་བརྙན་ཐུང་ངམ་གླུ་ཚོགས་ལ་ལྟ་བ། ཁོང་གིས་དགའ་མྱོང་ཡོད་པའི་གླུ་གཞས་འཁྲབ་སྟོན་ནི་དགོང་མོ་སྐྱིད་པོར་འགྲིག་སྲིད། གང་དུས་ཡིན་ཡང་མཚམས་འཇོག་ཆོག
- གོམས་མྱོང་ཡོད་པའི་རོལ་ཆས་བརྡུང་བ། སྔོན་ཆད་པི་པི་ཨ་ནོ་བརྡུང་མཁན་གྱིས་ལས་སླ་པོའི་གཞས་རྣམས་ལ་དགའ་སྲིད། རྗེས་སུ་མཉམ་དུ་སྒྲ་འགའ་རེ་བརྡུང་བའང་འགྲིག
- ཐད་གཏོང་རོལ་དབྱངས་ཉན་པ། སྡེ་དམངས་ཀྱི་རོལ་དབྱངས་འཁྲབ་སྟོན་ཐུང་ཐུང་ངམ་གླུ་ཚོགས་ཀྱི་ལས་རིམ། ཕྱིར་ཐོན་སླ་པོའི་སར་བསྡད་རོགས།
དྲན་གསོ། པར་རིས། དངོས་པོ། གཏམ་རྒྱུད།
འཕྲོད་བསྟེན་དང་བཅས་འདས་པའི་དུས་ཚོད་མཉམ་དུ་དྲན་རོགས། ཡིན་ནའང་དེ་ཚོད་ལྟ་མ་བཟོ་རོགས། 「དྲན་གྱི་འདུག་གམ།」དང་「འདི་སུ་རེད།」ཟེར་བ་མ་དྲིས་པར་སྒོ་ཕྱེ་བའི་གདན་འདྲེན་བྱོས། དྲན་གསོའི་བྱེད་སྒོལ་གཟིགས་རོགས།
- པར་དེབ་ལ་ལྟ་བ། ཁྱེད་ཀྱིས་མཐོང་བ་དེ་བཤད་རོགས། 「གོན་པ་འདི་ཡག་པོ་འདུག ཉིན་འདིའི་སྐོར་ལ་བཤད་ན།」ཁོང་གིས་བེད་སྤྱོད་པའི་མིང་གང་ཡིན་ཡང་མཉམ་དུ་འགྲོ་རོགས།
- དྲན་རྟེན་སྒམ་ཆུང་ཞིག་བཟོ་བ། ཁོང་གི་མི་ཚེའི་དངོས་པོ་ཡོད་པའི་ལྷམ་སྒམ་ཆུང་ཞིག དཔེར་ན། ལས་ཀའི་ཁ་བྱང་། ཁ་ལག་གི་ཤོག་བུ། ཐེངས་གཅིག་ལ་དངོས་པོ་གཅིག་རེ་ཕྱིར་ལེན་རོགས།
- མི་ཚེའི་གཏམ་རྒྱུད་དེབ་ཆུང་ཞིག་འགོ་འཛུགས་པ། ཤོག་ངོས་རེ་ལ་པར་རིས་ཉུང་ཉུང་དང་ཡིག་གཟུགས་ཆེན་པོའི་འགྲེལ་བཤད། འདིས་རོགས་རམ་བྱེད་མཁན་གསར་པ་རྣམས་ལ་ཁོང་གི་སྐོར་ཤེས་རྟོགས་བྱེད་པར་ཕན་ཐོགས་ཡོད་སྲིད།
- གླེང་མོལ་ཤོག་བྱང་སྤྱོད་པ། གླེང་མོལ་ཤོག་བྱང་གིས་པར་རིས་ཤིག་དང་སྒོ་ཕྱེ་བའི་དྲི་བ་ཞིག་མཉམ་དུ་སྟོན།
- ཁྱིམ་ཚང་གི་པར་རིས་ཀྱི་རྩེད་མོ་ཞིག་བཟོ་བ། པར་རིས་ཆ་སྒྲིགགིས་ཁྱེད་རང་གི་པར་རིས་རྣམས་མཐུན་པོ་འཚོལ་བའི་རྩེད་མོར་བརྗེ་ཐུབ།
- ཁྱིམ་ཚང་གི་བརྙན་ཐུང་ངམ་རྙིང་པའི་བརྙན་འཕྲིན་ལ་ལྟ་བ། དྲི་བ་མ་དྲིས་པར་མཉམ་དུ་མཆན་འགྲེལ་བྱོས།
- ཁོང་གི་ལས་ཀ་དང་འབྲེལ་བའི་དངོས་པོ་ལ་ལག་པ་བཀོལ་བ། ལྕགས་ཀྱི་ལག་ཆ། སྨན་ཉན་ཆས། རྩིས་དེབ། ལག་པས་གཏམ་རྒྱུད་མང་པོ་དྲན་གསོ་བྱེད་ཐུབ།
- བྱིས་པའི་དུས་ཀྱི་ཁ་ལག་བཟོ་བ། ཁོང་གིས་དཀྲུག་འཁོར་བྱེད་པ། རོལ་མཆོད་པ། ཡང་ན་ཁྱེད་དང་མཉམ་དུ་ཐབ་ཚང་ནང་བསྡད་པ་ཙམ་ཡིན་ནའང་འགྲིག
- ཁོང་གིས་བསྡད་མྱོང་སའི་ས་ཁྲ་ལ་ལྟ་བ། ཡིག་གཟུགས་ཆེན་པོའི་ས་ཁྲ་ནང་གོམས་མྱོང་ཡོད་པའི་ལམ་ལ་མཛུབ་མོས་རྗེས་འདེད་བྱས་ནས་གླེང་མོལ་བྱོས།
གསར་གཏོད་ཀྱི་བྱེད་སྒོ།
སྒྱུ་རྩལ་ནི་བྱེད་བཞིན་པའི་བྲོ་བ་ལ་གཙོ་བོར་བཞག་པ་ཡིན་གྱི། མཐའ་མའི་འབྲས་བུ་ལ་མིན། ཡོ་བྱད་རྣམས་ཆེད་མིར་འོས་པ་དང་བདེ་འཇགས་ཡིན་པར་བྱོས། ལག་རྩལ་དང་སྒྱུ་རྩལལ་གཟིགས་རོགས།
- ཆུ་ཚོན་གྱིས་རི་མོ་འབྲི་བ། ཤོག་བུ་མཐུག་པོ་དང་ཚོན་མདོག་ཉུང་ཉུང་། གལ་ཏེ་འགོ་འཛུགས་དཀའ་ན་མཉམ་དུ་ཐོག་མའི་རི་མོ་འབྲི་རོགས།
- ཆེད་མིའི་རི་མོ་ལ་ཚོན་བཀྱག་པ། མེ་ཏོག་གམ་གོན་པ་ལྟ་བུ། བྱིས་པའི་རི་མོ་མིན་པ། ང་ཚོའི་ཚོན་བཀྱག་ཤོག་ངོསནི་གློག་ཀླད་སྟེང་ཡང་ན་པར་སྐྲུན་ནས་སྤྱོད་ཆོག
- པར་རིས་བསྡུས་ནས་རི་མོ་བཟོ་བ། ཚགས་པར་ནས་ལྡུམ་རྭ། མོ་ཊ། ཟས་རིགས་ཀྱི་པར་རིས་བཏོགས་ནས་སྦྱར་རོགས། རྗེས་སུ་པར་རིས་འདེམས་པ་ཙམ་ཡིན་ནའང་འགྲིག
- མེ་ཏོག་བཀོད་སྒྲིག་བྱེད་པ། ཚོང་ཁང་ནས་ཉོས་པའི་མེ་ཏོག་ཕུང་ཞིག་དང་ཕོར་པ་ཞིག རྗེས་སུ་སྣོད་ཆུང་ནང་མེ་ཏོག་ཉུང་ཉུང་འཇོག་པ་ཡང་འགྲིག
- མཉམ་དུ་ཐགཔ་འཐག་པའམ་འཁྱིལ་འཁོར་བྱེད་པ། ཁབ་ཆེན་པོའི་སྟེང་ལས་སླ་པོའི་ཐིག་ཤིང་འཐག་པ། རྗེས་སུ་སྐུད་པ་གོང་བུར་བཟོ་བ།
- ནང་མིར་འཕྲིན་ཡིག་བཟོ་བ། དངོས་ཡོད་ཀྱི་མི་ལ་སྐྱེས་སྐར་དང་བདེ་ཐང་སྨོན་འདེབས་ཀྱི་འཕྲིན་ཡིག་ལ་ཐེལ་ཙེ་རྒྱག་པ། མིང་རྟགས་འགོད་པ། རྒྱན་སྤྲས་བྱེད་པ།
- རླུང་ལ་སྐམ་པའི་འདམ་བག་གིས་དབྱིབས་བཟོ་བ། སྣོད་ཆུང་ཞིག་མནན་པ། དུག་མེད་ཡོ་བྱད་སྤྱོད་ནས་འཁྲིས་ན་ཉར་རོགས།
- ཤིང་ལ་རྡེག་ཤུད་བརྒྱབ་ནས་མཇུག་སྒྲིལ་བ། སྔོན་ནས་གྲུབ་པའི་བྱ་ཚང་ཆུང་ངུའི་ཆ་ཤས་དང་རྡེག་ཤོག གློག་གི་ལག་ཆ་མ་སྤྱོད། སྐྱེས་པའི་ཆེད་དུའི་བྱེད་སྒོལ་གཟིགས་རོགས།
- འཕྲིན་ཡིག་འབྲི་བའམ་ཟུར་བཀོད་བྱེད་པ། ཚ་བོའམ་གྲོགས་པོ་རྙིང་པ་ཞིག་ལ། གལ་ཏེ་འབྲི་བ་དཀའ་ན་ཁོང་གིས་བཤད་པ་ཁྱེད་ཀྱིས་འབྲི་རོགས།
ཕྱི་ལོགས་དང་ལྡུམ་རྭའི་ལས་ཀ
ཕྱི་རླུང་དང་ཉི་འོད་ནི་མཉམ་དུ་ཡོད་པའི་གྲོགས་པོ་ཡག་པོ་ཡིན། ཕྱི་ལོགས་དང་ལྡུམ་རྭའི་བྱེད་སྒོལ་གཟིགས་རོགས།
- རྩི་ཤིང་ལ་ཆུ་གཏོར་བ། ཆུ་སྣོད་ཆུང་ཆུང་ཞིག་དང་ཕོར་པ་ཉུང་ཉུང་། ཉིན་རེར་ཆུ་གཏོར་བས་ཉིན་རེའི་ལས་རིམ་ལ་སྒྲིག་སྟངས་སྐྱེད་ཐུབ།
- ཕོར་པའི་ནང་རྩི་ཤིང་འཛུགས་པ། ཅོག་ཙེའི་སྒང་ལ་བཞག་ནས་པུས་མོ་ལྷུང་མི་དགོས་པར་བྱོས། ས་བོན་ལས་སྡོང་པོ་ཆུང་ཆུང་འཛུགས་པ་ལས་སླ་བ།
- རྩྭ་ངན་བཏོག་པའམ་ཤི་བའི་མེ་ཏོག་གཅོད་པ། ལག་ཤུབས་གོན་ནས་ཐེངས་གཅིག་ལ་ཁྲུང་ཆུང་ཆུང་ཞིག་རེ།
- ལོ་མ་ཤུལ་བ་འཕྱག་པ། ས་ཆ་ཆུང་ཆུང་ཞིག རྗེས་སུ་ཁུག་མ་འཛིན་པ་ཡང་དངོས་ཡོད་ཀྱི་ལས་ཀ་ཞིག་ཡིན།
- གོམས་མྱོང་ཡོད་པའི་ལམ་ལ་འཆམ་འཆམ་ལ་འགྲོ་བ། ཁྱིམ་མཚེས་ཀྱི་མཐའ་འཁོར་རམ་ཡིག་སྒམ་བར་དུ། ཐུང་ཐུང་ཡིན་ནའང་འགྲིག
- མཉམ་དུ་ཕྱི་ལོགས་སུ་བསྡད་པ། དྲོན་པོའི་ཉིན་མོར་སྒོ་ཁའི་རྐུབ་བཀྱག་སྒང་བསྡད་ནས་སྤྲིན་པའམ་འགྲོ་མཁན་ལ་ལྟ་བ།
- བྱེའུ་ལ་ཟས་སྤྲོད་པ། མཉམ་དུ་བྱེའུའི་ཟས་སྣོད་བཀང་ནས་སྒེའུ་ཁུང་གི་འཁྲིས་ནས་ལྟ་བ།
- མོ་ཊ་འཁྲུད་པ། སླེ་བོ། འབུད་ལྡད། དྲོན་པོའི་ཕྱི་དྲོ། འཁོར་ལོའི་ལྕགས་རིགས་ཆུ་བཀྲུ་བ་ནི་གོམ་པ་གཅིག་གི་ལས་ཀ་ཡག་པོ་ཞིག་ཡིན།
དབང་པོའི་ཚོར་སྣང་གི་བྱེད་སྒོ།
གཏི་མུག་ནད་རིམ་པ་མཐོར་སོང་སྐབས་རེག་ཚོར། དྲི་བ། རོ་བ། སྒྲ། མཐོང་ཚོར་བཅས་གལ་ཆེན་པོར་འགྱུར་སྲིད། NHS ཀྱིས་མཐའ་མའི་རིམ་པར་རོལ་དབྱངས། ལག་པས་ལེན་རྒྱུའི་དངོས་པོ། ལག་པ་བརྡུང་བ་བཅས་བརྗོད་ཡོད། སྔོན་ལ་གྲངས་སྲུང་དང་མགྲོན་ཆས་ཀྱི་ཉེན་ཁ་ཞིབ་བཤེར་བྱོས། དབང་པོའི་ཚོར་སྣང་གི་བྱེད་སྒོལ་གཟིགས་རོགས།
- ལག་པ་བརྡུང་བ། སྔོན་ལ་དྲིས་ནས་སྣུམ་ཅུང་ཟད་སྤྱོད་རོགས། གལ་ཏེ་པགས་པའམ་གྲངས་སྲུང་གི་ཐད་གཏན་ཁེལ་མེད་ན་དྲི་མ་མེད་པའི་སྣུམ་འདེམས་རོགས།
- རས་རིགས་ལ་ལག་པ་བཀོལ་བ། འཇམ་རས། རྒྱབ་རིགས་རས། བལ་རས། དར་རས་བཅས་ཡོད་པའི་སླེ་བོ་ཞིག བྱུག་པ་དང་ལྷེབ་ལྷེབ་བྱེད་པར་སྤྱོད་ཆོག
- སྔོ་ཚོད་དང་ཇའི་དྲི་མ་སྣོམ་པ། བྱང་བ་དང་རོ་ཛམ་རི་ལི་ལག་པའི་བར་དུ་བཙིར་ནས་དྲི་མ་སྣོམ་རོགས། དབུགས་འདྲེན་གྱི་དཀའ་ངལ་ཡོད་ན་དྲི་མ་དྲག་པོ་མ་སྤྱོད།
- སྐྲ་ཕྱིས་པ། གལ་ཏེ་ཁོང་ལ་དགའ་ན་དལ་མོ་དང་འཇམ་པོར་ཕྱིས་རོགས།
- དྲོན་པོའི་རས་ཆུང་མཉམ་སྤྱོད་བྱེད་པ། གྲང་མོའི་ཉིན་མོར་ལག་པ་དང་ངོ་གདོང་ལ་སྤྱོད་ཆོག སྔོན་ལ་ཚ་དྲོད་ཚོད་ལྟ་བྱོས།
- བྱེད་སྒོའི་གོན་པ་ཞིག་ལ་ལག་པ་བཀོལ་བ། ཐེབས་ཆེན་པོ་དང་སྒོ་ལྕགས་བརྟན་པོར་བཙེམས་ཡོད་པ། ག་རེ་ཡིན་ཡང་ལྷུང་མི་ཐུབ་པར་ཞིབ་བཤེར་བྱོས།
- དགའ་བའི་ཟས་མཆོག་ཅུང་ཟད་མཉམ་སྤྱོད་བྱེད་པ། ཐུར་མ་ཆུང་ཆུང་ཞིག ཁོང་གིས་བདེ་འཇགས་ངང་ཟ་ཐུབ་པའི་རིགས་སུ་བྱོས།
- རང་བྱུང་ཁོར་ཡུག་གི་སྒྲ་གཏོང་བ། ཆར་པ། རྒྱ་མཚོའི་རླབས། བྱེའུའི་སྐད་སྒྲ་བཅས་སྒྲ་དམའ་མོར་གཏོང་བ།
- དལ་མོའི་གནས་ཚུལ་ལ་ལྟ་བ། ཉ་ཁང་། རང་བྱུང་ཁོར་ཡུག་གི་བརྙན་ཐུང་། ཡང་ན་གངས་ཟིལ་ལྷུང་བཞིན་པ།
རྩེད་མོ་དང་སྒྲིག་རིས།
རྩེད་མོ་ནི་དུས་ཚོད་ཚད་འཛིན་དང་། ཨང་གྲངས་བརྩི་བ། གནོན་ཤུགས་མེད་པའི་སྐབས་སུ་འོས་ཤིང་འཚམ་པ་ཡིན། གལ་ཏེ་ཚོད་ལྟ་ལྟ་བུར་ཚོར་ན་ཕྱིར་བཞག་རོགས། མཉེན་ཆས་དང་རྩེད་མོ་འདེམས་སྟངསདང་གློ་བ་སྦྱོང་བའི་རྩེད་མོལ་གཟིགས་རོགས།
- པར་རིས་མཐུན་པོ་འཚོལ་བ། པར་རིས་ཆ་སྒྲིགགིས་པར་རིས་རྣམས་མཐོང་ཐུབ་པར་བཞག་ཆོག་པས། དྲན་གསོ་མིན་པར་དོ་སྣང་བྱེད་པ་ལ་གཙོ་བོར་བཏང་ཡོད།
- འདྲ་བའི་པར་རིས་འཚོལ་བ། འདྲ་མཚུངས་འཚོལ་བཡིས་འདེམས་ག་ ༢ ནས་ ༤ བར་འདོན་གྱི་ཡོད། པར་རིས་རེ་རེའི་སྐོར་ལ་མཉམ་དུ་གླེང་མོལ་བྱོས།
- སླེ་བོའི་ནང་དབྱེ་འབྱེད་བྱེད་པ། མཉམ་དུ་དབྱེ་འབྱེདནི་གློག་ཀླད་སྟེང་གི་རྐང་ཤུབ་དབྱེ་བ་ལྟ་བུ་ཡིན།
- དུམ་བུ་ཆེན་པོའི་སྒྲིག་རིས་བྱེད་པ། ཆེད་མིའི་པར་རིས་དང་དུམ་གྲངས་ཉུང་བ། པར་རིས་སྒྲིག་རིསཀྱིས་པར་རིས་ཆ་ཚང་མཐོང་ཐུབ་པར་བཞག་ཡོད། ཁ་སྣོན་གཏི་མུག་ནད་ཅན་གྱི་སྒྲིག་རིསལ་གཟིགས་རོགས།
- རྙིང་པའི་ཤོག་རྩེད་རྩེ་བ། ཁོང་གིས་ལོ་མང་པོར་རྩེས་མྱོང་ཡོད་པ་དེ། རྗེས་སུ་ཤོག་བྱང་ཁ་དོག་ལྟར་དབྱེ་བ་ཡང་རྩེད་མོ་ཞིག་རེད།
- ཌོ་མི་ནོ་རྩེ་བ། མཐའ་མཐུན་པོ་བཟོ་བ། རྗེས་སུ་གྲལ་བསྒྲིག་པ་ཙམ་ཡིན་ནའང་འགྲིག
- ཡིག་གཟུགས་ཆེན་པོའི་ཚིག་འཚོལ་རྩེ་བ། ང་ཚོའི་ཚིག་འཚོལནང་ཚིག་རྣམས་གཡས་དང་མར་ཁོ་ནར་ཡོད་པ་དང་པར་སྐྲུན་ཡང་བྱེད་ཐུབ།
- གོམས་མྱོང་ཡོད་པའི་གཏམ་དཔེ་མཇུག་སྒྲིལ་བ། གཏམ་དཔེ་མཇུག་སྒྲིལནང་གང་དུས་ཡིན་ཡང་མཇུག་སྟོན་ཆོག
- པར་རིས་བིང་གོ་རྩེ་བ། པར་རིས་བིང་གོནི་ཁྱིམ་ཚང་དང་ཚོགས་པར་འོས་ཤིང་འཚམ་པ་ཡིན། ཤོག་བྱང་ལ་རྟགས་རྒྱག་པར་རང་མོས་ངང་རོགས་རམ་བྱོས།
- ཆེ་ཀར་རྩེ་བ། སྒྲིག་གཞི་ལྷོད་ལྷོད་བྱོས། གླེང་མོལ་བྱེད་བཞིན་རྡེའུ་སྤོ་བ་ཡང་འགྲིག
ལུས་ཀྱི་འགུལ་སྐྱོད།
NIA ཡིས་འཆམ་འཆམ་ལ་འགྲོ་བ། གནས་སྤོ་མེད་པའི་རྐང་འཁོར་བཞོན་པ། བརྐྱངས་ཐག་གིས་ལུས་བསྲིང་བ། འཇམ་པོའི་སྤོ་ལོ་འཕེན་པ། ཐུག་པའི་སྒམ་ཆུང་འདེགས་པ། རྒས་ཡོལ་པར་འོས་པའི་ལུས་རྩལ་བརྙན་ཐུང་བཅས་ལ་བསམ་འཆར་འདོན་གྱི་ཡོད། གསར་པ་ཞིག་འགོ་མ་བཙུགས་གོང་སྨན་པ་ལ་དྲི་རོགས། ལྷག་པར་དུ་ལུས་ཀྱི་སྙོམས་སྒྲིག་གི་དཀའ་ངལ་ཡོད་ན།
- རླུང་སྤོ་ལོ་འཕེན་པ། ཕན་ཚུན་མདུན་དུ་བསྡད་ནས་འཕེན་རོགས། འདི་དལ་མོར་འགྲོ་བས་འཛིན་པ་ལས་སླ་བ།
- རྒས་ཡོལ་པར་བཟོས་པའི་བསྡད་ནས་བྱེད་པའི་ལུས་རྩལ་བརྙན་ཐུང་ལྟར་མཉམ་དུ་བྱེད་པ།
- བརྐྱངས་ཐག་གིས་ལུས་བསྲིང་བ། བསྡད་ནས་ཡང་བའི་བརྐྱངས་ཐག་གིས་ལག་པ་དལ་མོར་བསྲིང་བ།
- ཐུག་པའི་སྒམ་ཆུང་འདེགས་པ། དལ་མོར་ལག་པ་ཡར་འདེགས་པ། རོལ་དབྱངས་དང་མཉམ་དུ་བྱས་ནའང་འགྲིག
- གནས་སྤོ་མེད་པའི་རྐང་འཁོར་བཞོན་པ། སྐར་མ་འགའི་རིང་ལས་སླ་པོར་བཞོན་པ། ཁྱེད་འཁྲིས་ན་ཡོད་རོགས།
- དར་རས་དང་མཉམ་དུ་ཞབས་བྲོ་འཁྲབ་པ། རོལ་དབྱངས་དང་མཉམ་དུ་ཡང་བའི་དར་རས་གཡུག་པ། བསྡད་ནའམ་ལངས་ནས་བྱེད་ཆོག
- དམིགས་ཡུལ་ཡོད་པའི་འཆམ་འཆམ་འགྲོ་བ། ཡིག་སྐོགས་སྐྱེལ་བའམ་ཇ་ཉོ་བར་འགྲོ་བ། འགྲོ་དགོས་པའི་རྒྱུ་མཚན་ཡོད་ན་རང་བཞིན་དུ་ཚོར་སྲིད།
- མཉམ་དུ་དབུགས་རྔ་དལ་མོ་བརྔུབ་པ། ཞི་འཇམ་གྱི་དབུགས་རྔདང་མཉམ་དུ་དལ་མོར་བྱོས།
སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་བྱེད་སྒོ།
མིང་དྲན་མི་ཐུབ་ནའང་མཉམ་འབྲེལ་ནི་གལ་ཆེན་པོ་ཡིན། མི་ཉུང་བའི་ཚོགས་པ་ཆུང་ཆུང་ནི་མི་མང་པོ་ལས་ལས་སླ་བ་ཡིན། NIA ཡིས་མི་ཞིག་གིས་མཇལ་མཁན་སུ་ཡིན་མི་དྲན་ནའང་། མཉམ་དུ་ཡོད་པའི་དུས་ཚོད་ལ་དགའ་སྲིད་པར་བརྗོད་ཡོད། མཇལ་འཕྲདལ་གཟིགས་རོགས།
- ཐེངས་གཅིག་ལ་མཇལ་མཁན་གཅིག་གམ་གཉིས། ཁང་པ་སྒྲ་མེད་པའི་ནང་དུས་ཐུང་ཐུང་མཇལ་བ། མཉམ་དུ་ལྟ་རྒྱུའི་པར་རིས་གྲ་སྒྲིག་བྱོས།
- ནང་མི་ལ་བརྙན་འཕྲིན་ཁ་པར་གཏོང་བ། དུས་ཐུང་ཐུང་དང་ཐེངས་གཅིག་ལ་མི་གཅིག་གིས་སྐད་ཆ་ཤོད་པ། ཁ་པར་དང་བརྙན་འཕྲིན་ཁ་པརལ་གཟིགས་རོགས།
- དྲན་གསོའི་ཇ་ཁང་ལྟ་བུའི་མཉམ་འཛོམས་ལ་ཚོད་ལྟ་བྱེད་པ། གཏི་མུག་ནད་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་བཞིན་པའི་མི་དང་ལྟ་རྟོག་བྱེད་མཁན་གྱི་ཆེད་དུ་ཡིན་པའི་སྒྲིག་འཛུགས་མེད་པའི་མཉམ་འཛོམས། ཉེ་འགྲམ་དུ་ཡོད་མེད་ས་གནས་ཀྱི་རྒན་ལུས་ཞབས་ཞུ་ལས་ཁུངས་ལ་དྲི་རོགས།
- སྒྲ་ཉུང་བའི་དུས་སུ་ཕྱི་ལ་ཁ་ལག་ཟ་བར་འགྲོ་བ། NIA ཡིས་གོམས་མྱོང་ཡོད་པའི་སྒྲ་ཉུང་བའི་ཟ་ཁང་ཞིག་ཏུ་མི་ཉུང་བའི་དུས་སུ་འགྲོ་བ་དང་། གསང་སྤྱོད་ཁང་གི་ཉེ་འགྲམ་དུ་བསྡད་པར་བསམ་འཆར་འདོན་གྱི་ཡོད།
- རྒན་ལུས་ལྟེ་གནས་སམ་ཉིན་རིམ་ལྟ་རྟོག་ལས་གཞིར་འགྲོ་བ། ཁོང་ལ་མཉམ་འབྲེལ་དང་ཁྱེད་ལ་ངལ་གསོའི་དུས་ཚོད་ཐུང་ཐུང་རག་སྲིད།
- བྱིས་པ་དང་ལྷན་དུ་དུས་ཚོད་སྐྱེལ་བ། ཚ་བོ་ཚོས་ཐུང་ཐུང་དང་ཞི་འཇམ་གྱིས་མཇལ་བ། ཡང་ན་བྱིས་པ་ཆུང་ཆུང་ཞིག་ལ་པར་དེབ་ཀློག་ནས་ཉན་པ།
- ཇ་འཐུང་བཞིན་ཚགས་པར་མཉམ་དུ་ལྟ་བ། ཁ་བྱང་ཆེན་པོ་རྣམས་སྐད་ཆེན་པོས་ཀློག་རོགས། གསར་འགྱུར་ལས་དེའི་ལམ་ལུགས་དེ་གལ་ཆེ་བ་ཡིན།
- མི་གཞན་ལ་རོགས་རམ་བྱེད་པ། ཆོས་ཚོགས་ཀྱི་ལས་རིམ་ཤོག་བུ་ལྷེབ་ལྷེབ་བྱེད་པ། ཡང་ན་ཁྱིམ་མཚེས་ལ་འཕྲིན་ཡིག་བཟོ་བ།
ཆོས་དང་སེམས་ཀྱི་བྱེད་སྒོ།
ཁོང་གི་རང་གི་ལུགས་སྲོལ་ལ་རྗེས་མཐུད་བྱོས། ཡང་ན་གང་ཡང་མེད་པ་ལ་ཡང་བརྩི་བཀུར་བྱོས། NIA ཡིས་གོམས་མྱོང་ཡོད་པའི་ཆོས་ཚོགས། ཀློག་འདོན། དམ་པའི་རོལ་དབྱངས། སྨོན་ལམ། བསམ་གཏན། དུས་ཆེན་གྱི་ལམ་ལུགས་བཅས་ལ་བསམ་འཆར་འདོན་གྱི་ཡོད།
- གོམས་མྱོང་ཡོད་པའི་ཆོས་ཚོགས་ལ་འཛུལ་བ། སྒྲ་ཉུང་བའི་ཆོས་ཚོགས་འདེམས་ནས་ལམ་འགྲམ་དུ་བསྡད་པ། དེ་གའི་མི་རྣམས་ལ་གཏི་མུག་ནད་ཀྱི་སྐོར་ཤེས་སུ་འཇུག་རོགས།
- ཕྱི་ལ་འགྲོ་བ་དཀའ་བའི་ཉིན་མོར་དྲ་ཐོག་ཆོས་ཚོགས་ལ་ལྟ་བ།
- མཉམ་དུ་སྨོན་ལམ་འདེབས་པའམ་ཀློག་འདོན་བྱེད་པ། གོམས་མྱོང་ཡོད་པའི་ཚིག་རྣམས་དལ་མོར་ཀློག་རོགས། ཁོང་གིས་ཤེས་པའི་ཆ་ཤས་ལ་མཉམ་ཞུགས་བྱེད་སྲིད།
- ཁོང་གི་ལུགས་སྲོལ་གྱི་མགུར་མ་དང་དམ་པའི་རོལ་དབྱངས་ལེན་པ།
- དུས་ཆེན་གྱི་ལམ་ལུགས་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱེད་པ། གློག་སྒྲོན་གྱི་མར་མེ། བཀྲ་ཤིས་བདེ་ལེགས། ཁོང་གིས་རྟག་པར་བེད་སྤྱོད་པའི་རྒྱན་ཆས།
- མཉམ་དུ་ཞི་འཇམ་གྱི་དུས་ཚོད་སྐྱེལ་བ། ལྡུམ་རྭའི་ནང་བསྡད་པའམ་མཉམ་དུ་ཉི་རྒས་ལ་ལྟ་བ།
སེམས་ཅན་དང་སྲོག་ཆགས།
NIA ཡིས་སེམས་ཅན་ལ་ཟས་སྤྲོད་པ། སྤུ་ཕྱིས་པ། འཆམ་འཆམ་ལ་འཁྲིད་པ། ཡང་ན་འཁྲིས་ན་བསྡད་ནས་འཇུས་པ་བཅས་ལ་བསམ་འཆར་འདོན་གྱི་ཡོད།
- ཞི་འཇམ་གྱི་ཁྱིའམ་ཞི་མི་ལ་སྤུ་ཕྱིས་པ། རིང་པོ་དང་དལ་མོའི་ལག་རིས་ཀྱིས་ཕྱིས་རོགས།
- མཉམ་དུ་སེམས་ཅན་ལ་ཟས་སྤྲོད་པ། ཁྱེད་ཀྱིས་ཚད་འཇལ་བྱས་ནས་ཁོང་གིས་བླུག་རོགས།
- མཉམ་དུ་ཁྱི་འཁྲིད་ནས་འཆམ་འཆམ་ལ་འགྲོ་བ། སྐུད་པ་ཁྱེད་ཀྱིས་འཛིན་རོགས།
- སེམས་ཅན་པུང་པར་འཇུས་པ། ཞི་འཇམ་གྱི་ཞི་མི་ཞིག་ཉལ་ཆས་སྟེང་བཞག་ན་སེམས་གསོ་བྱེད་པར་ཕན་ཐོགས་ཆེན་པོ་ཡོད་སྲིད།
- མཇལ་བར་ཡོང་བའི་སེམས་ཅན་ལ་དགའ་པོ་བྱེད་པ། ལྟ་རྟོག་ཁང་དང་ཉིན་རིམ་ལས་གཞི་ཁ་ཤས་སུ་སེམས་ཅན་མཇལ་འཕྲད་ཡོད་སྲིད། ཉེ་འགྲམ་དུ་དྲི་རོགས།
- དངོས་པོ་ལྟ་བུའི་འཇམ་པོའི་སེམས་ཅན་འདོན་པ། གལ་ཏེ་སེམས་ཅན་མེད་ན་མི་འགའ་ལ་དངོས་པོ་འདྲ་བའི་འཇམ་པོའི་ཞི་མིའམ་ཁྱི་འཇུས་པར་དགའ་སྲིད། རྩེད་ཆས་ལྟར་མིན་པར་ལས་སླ་པོར་འདོན་རོགས། མིན་ཟེར་ན་ངོས་ལེན་བྱོས།
དུས་ཚིགས་ཀྱི་བྱེད་སྒོ།
ལམ་ལུགས་རྣམས་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱོས། ཡིན་ནའང་ལས་སླ་པོར་བཟོས། NIA ཡིས་དུས་ཆེན་བྲེལ་ཟིང་ཅན་གྱི་སྐབས་དངོས་ཡོད་ཀྱི་གནས་སྟངས་ལ་བསམ་བློ་གཏོང་བ་དང་། ངལ་གསོ་བྱེད་སའི་སྒྲ་ཉུང་བའི་གནས་ཤིག་གྲ་སྒྲིག་བྱེད་པར་བསམ་འཆར་འདོན་གྱི་ཡོད།
- དུས་ཚིགས་ལྟར་རྒྱན་སྤྲས་བྱེད་པ། ཊ་སི། མེ་ཏོག་གི་ཨ་ལོང་། ཡང་ན་ཅོག་ཙེའི་སྟེང་གི་མེ་ཏོག་གསར་པ།
- དུས་ཆེན་གྱི་ཟས་མཆོག་བཟོ་བ། བག་ལེབ་གོང་བུར་བཟོ་བའམ་བག་ལེབ་སྟེང་སྤྲི་སྣུམ་བྱུག་པ། ཐབ་ཀ་ཁྱེད་ཀྱིས་ལྟ་སྐྱོང་བྱོས།
- རྒྱན་ཆས་འཛུགས་པ། མི་ཆག་པའི་རྒྱན་ཆས་ཐེངས་གཅིག་ལ་གཅིག་རེ་སྤྲོད་རོགས།
- གློག་སྒྲོན་ལ་ལྟ་བར་མོ་ཊས་འགྲོ་བ། དགོང་མོར་ཐུང་ཐུང་འགྲོ་བ་ལ་མཉམ་འབྲེལ་ཙམ་ལས་དགོས་མཁོ་གཞན་མེད།
- དཔྱིད་ཀའི་ས་བོན་འཛུགས་པ། སྟོན་དུས་ཕོར་པའི་ནང་ས་བོན་མནན་ནས་མྱུ་གུ་ཐོན་པར་སྒུག་པ།
- ཨཱ་ཤོམ་གྱི་ཤུན་པ་བཤུ་བའམ་སྲན་མ་གི་ཤུན་པ་ཕྱི་བ། དབྱར་ཁའི་སྒོ་ཁར་པུང་པའི་ནང་ཕོར་པ་ཞིག་བཞག་ནས་བྱེད་པའི་ལས་ཀ།
- དུས་ཆེན་གྱི་འཕྲིན་ཡིག་ལ་ཁ་བྱང་འབྲི་བ། ཁོང་གིས་མིང་རྟགས་འགོད་པ། སྦྱར་ཤོག་སྦྱར་བ། ཡང་ན་ཁ་སྦྱར་བ། ཁ་བྱང་ཁྱེད་ཀྱིས་འབྲི་རོགས།
བྱེད་སྒོ་ཞིག་ལེགས་པོ་མ་འགྲོ་ན་ག་རེ་བྱེད་དགོས།
མཚམས་འཇོག་ནས་དུས་ཚོད་གཞན་ཞིག་ལ་གཞན་པ་ཞིག་ཚོད་ལྟ་བྱོས། NIA ཡིས་སེམས་ཁྲལ་ལ་དོ་སྣང་བྱེད་པ་དང་། གལ་ཏེ་ཁོང་ལ་དགའ་ན་ལྟ་བཞིན་བསྡད་དུ་འཇུག་པར་བསམ་འཆར་འདོན་གྱི་ཡོད། མིན་ཟེར་བ་ནི་མང་ཆེ་བར་ལས་ཀ་དེ་དཀའ་དྲགས་པ་དང་། དུས་ཚོད་མི་འཚམ་པ། ཡང་ན་ན་ཚ་དང་། གྲོད་ཁོག་ལྟོག་པ། སྒྲ་ཆེ་བ་སོགས་གཞན་པས་གནོད་བཞིན་ཡོད་པའི་རྟགས་ཡིན་སྲིད། ཆུང་དུ་བཏང་བ། ཉིན་མོའི་སྔ་མོར་ཚོད་ལྟ་བྱེད་པ། ཡང་ན་ཁྱེད་རང་ཉིད་ཀྱིས་འགོ་བཙུགས་ནས་ཁོང་མཉམ་དུ་འཛུལ་མིན་ལྟ་རོགས། ཁོང་གིས་མིན་ཟེར་སྐབསདང་ཕྱི་དྲོའི་བདེ་ཐང་མེད་པལ་གཟིགས་རོགས།
ཁ་ལག་དང་ངལ་གསོའི་བར་དུ་བྱེད་སྒོ་ག་འདྲ་སྒྲིག་དགོས་ན་ཉིན་རེའི་ལས་རིམ་འཇམ་པོ་ཞིགལ་གཟིགས་རོགས། གྲ་སྒྲིག་བྱས་ནས་ཉར་རྒྱུའི་དངོས་པོའི་ཆེད་དུ་པར་སྐྲུན་བྱེད་ཐུབ་པའི་བྱེད་སྒོལ་གཟིགས། གལ་ཏེ་ཁྱེད་ཀྱིས་ཚོགས་པ་འགོ་འཁྲིད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད་ན་ལྟ་རྟོག་ཁང་གི་ཚོགས་པའི་བྱེད་སྒོལ་གཟིགས་རོགས། ཁྱེད་རང་གི་ངལ་གསོ་ཡང་གལ་ཆེན་པོ་ཡིན། ལྟ་རྟོག་བྱེད་མཁན་གྱི་རང་ལྟ་རྟོགལ་གཟིགས་རོགས།
ཐུན་མོང་གི་དྲི་བ།
གཏི་མུག་ནད་དང་ལྷན་དུ་འཚོ་བཞིན་པའི་མི་ཞིག་ལ་བྱེད་སྒོ་གང་རྣམས་འོས་སྲིད།
ཁོང་གིས་ལོ་མང་པོར་བྱས་མྱོང་ཡོད་པའི་གོམས་མྱོང་ཅན་གྱི་བྱེད་སྒོ་རྣམས་ཅུང་ལས་སླ་པོར་བཟོས་ན་འོས་སྲིད། དཔེར་ན། གོས་ཆུང་ལྷེབ་ལྷེབ་བྱེད་པ། ཅོག་ཙེ་སྒྲིག་པ། ཁ་ལག་བཟོ་བ། རོལ་དབྱངས་ཉན་པ། པར་རིས་ལ་ལྟ་བ། འཆམ་འཆམ་ལ་འགྲོ་བ། ལྡུམ་རྭ་ལ་ལས་ཀ་བྱེད་པ། སེམས་ཅན་དང་ལྷན་དུ་དུས་ཚོད་སྐྱེལ་བ་བཅས་ཡིན། ཆེད་མིར་འོས་ཤིང་ཕན་ཐོགས་ཡོད་པའི་ཚོར་སྣང་སྐྱེད་པའི་བྱེད་སྒོ་འདེམས་ནས་མཉམ་དུ་བྱེད་རོགས།
བྱེད་སྒོ་ཞིག་དུས་ཚོད་ག་ཚོད་རིང་བྱེད་དགོས།
དུས་ཚོད་ཀྱི་ཚད་གཞི་ངེས་ཅན་ཞིག་མེད། ཉིན་ཞིག་ལ་གོས་ཆུང་ལྷེབ་ལྷེབ་བྱེད་པར་སྐར་མ་འགའ་ཙམ་འགྲིག་སྲིད་པ་དང་། ཉིན་གཞན་ཞིག་ལ་ལྡུམ་རྭའི་ནང་ཆུ་ཚོད་གཅིག་རིང་ཡང་སྟབས་བདེ་པོ་ཚོར་སྲིད། ཁོང་གི་མྱུར་འགོར་ལ་བརྟེན་ནས་ད་དུང་སྐྱིད་པོ་ཡོད་སྐབས་མཚམས་འཇོག་རོགས།
ཁོང་གིས་བྱེད་སྒོ་ཞིག་བྱེད་འདོད་མེད་ན་ག་རེ་བྱེད་དགོས།
བཙན་ཤེད་མ་བྱེད། མིན་ཟེར་བ་དེ་ལས་ཀ་དེ་དཀའ་དྲགས་པ་དང་། དུས་ཚོད་མི་འཚམ་པ། ཡང་ན་ཁོང་ངལ་དུབ་པའམ་བདེ་ཐང་མེད་པའི་རྟགས་ཡིན་སྲིད། རྗེས་སུ་ཡང་བསྐྱར་ཚོད་ལྟ་བྱེད་པ། ཆུང་དུ་བཏང་བའི་རྣམ་པ་ཞིག་འདོན་པ། ཡང་ན་ཁྱེད་རང་ཉིད་འཁྲིས་ནས་འགོ་བཙུགས་ཏེ་ཁོང་ལ་རོགས་རམ་གནང་རོགས་ཟེར་ཞུ་རོགས།
གློ་བ་སྦྱོང་བའི་རྩེད་མོ་རྣམས་གཏི་མུག་ནད་ཅན་ལ་ཕན་ཐོགས་ཡོད་དམ།
རྩེད་མོ་རྣམས་མཉམ་དུ་སྐྱིད་པོའི་དུས་ཚོད་སྐྱེལ་བའི་ཐབས་ཤེས་ཤིག་ཡིན་སྲིད། ཡིན་ནའང་རྩེད་མོ་གང་རུང་གིས་གཏི་མུག་ནད་སྨན་བཅོས་བྱེད་པའམ། དལ་དུ་གཏོང་བའམ། མཚམས་འཇོག་ཐུབ་པར་བསྟན་མྱོང་མེད། དུས་ཚོད་ཚད་འཛིན་དང་། ཨང་གྲངས་བརྩི་བ། ནོར་བའི་སྒྲ་སོགས་མེད་པའི་རྩེད་མོ་འདེམས་ནས་ཚོད་ལྟ་མིན་པར་མཉམ་དུ་བྱེད་པའི་བྱེད་སྒོ་ལྟར་བལྟ་རོགས།
བྱེད་སྒོ་རྣམས་བྱིས་པ་ལྟ་བུར་མི་ཚོར་བར་ག་འདྲ་བྱེད་དགོས།
དངོས་ཡོད་དང་ཆེད་མིར་འོས་པའི་ཡོ་བྱད་སྤྱོད་རོགས། དཔེར་ན། དངོས་ཡོད་ཀྱི་གོས་ཆུང་། དངོས་ཡོད་ཀྱི་ཁ་ལག་གི་ཐབས་ཤེས། ཆེད་མིའི་རོལ་དབྱངས་དང་རི་མོའི་ཡོ་བྱད། ཆེད་མིར་འོས་པའི་བརྗོད་གཞི་ཡོད་པའི་པར་རིས་བཅས་ཡིན། ཁྱེད་ལ་དངོས་གནས་དགོས་པའི་རོགས་རམ་ཞིག་ལྟར་བཤད་ནས། ཁོང་ལ་ཆེད་མི་ཞིག་ལྟར་གླེང་མོལ་བྱོས།
ཡོང་ཁུངས།
ང་ཚོས་ཤོག་ངོས་འདིས་བརྟེན་པའི་ཚོགས་པ་དང་ཞིབ་འཇུག་ལ་འབྲེལ་མཐུད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཤོག་ངོས་གསར་བརྗེ་བྱེད་སྐབས་རེ་རེ་བཞིན་ཞིབ་བཤེར་བྱས།
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Activities for dementia · NHS
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association