早期失智症的活动

在失智症的早期阶段，许多人的生活仍和以前差不多。他们可能还在工作、做志愿服务、和朋友见面，并且仍然能掌控大部分的日常安排。活动通常不需要替换，只需要做一些小调整，让它们继续令人愉快。您的角色更像是伙伴，而不是照护者：支持对方，与对方一起规划，只在对方需要时才出手。

早期失智症适合哪些活动？

早期阶段最好的活动，通常是对方本来就喜欢的活动，只是做得稍微容易一些。美国阿尔茨海默病基金会列出了许多点子，例如纸牌和棋盘游戏、找字游戏、散步、跳舞、园艺、插花、讲故事、绘画、音乐、写日记、写信、剪贴簿、烹饪和节日传统。

常常需要改变的是环境，而不是活动本身。阿尔茨海默病协会指出，早期阶段的人可能开始退出过去喜欢的事情，并举例说，有人在大型派对上会感到不知所措，但在小团体里就表现得很好。请坦诚地讨论哪些地方变得更困难，然后一起调整。

先问问，再约定如何帮忙

阿尔茨海默病协会针对早期阶段的指导提出了几个习惯，同样适用于活动：

• 直接问。 “读书会怎样做会让你更轻松？”比猜测更能得到好的答案。
• 相信对方做得到。 如果没有安全风险，就让对方去尝试，并给予鼓励，而不是替对方做。
• 约定信号。 选一句话或一个点头，表示“可以插手了”，例如在纸牌游戏中想不起某个名字的时候。
• 经常确认。 问问帮忙的程度是否刚好，是太多还是太少。

早期阶段的活动点子

保持角色与爱好

• 保持固定的承诺。 每周一次的志愿服务、合唱团或社团，能让一周有规律。如果变得有压力，可以改做时间较短或较安静的角色。
• 一起计划饭菜。 如果采购已经令人挫折，阿尔茨海默病协会建议请对方帮忙规划一周的菜单，并由对方来写购物清单。
• 烹饪和烘焙。 一起照着喜欢的食谱做。开始前先把材料按顺序摆好，让每个步骤都看得见。
• 园艺。 一起规划花圃、挑选种子或植物，并一起动手。写下本周的园艺工作清单会有帮助。
• 继续手工。 木工、缝纫、织毛线或模型制作，可以用更简单的图样和充足的光线继续进行。

为享受而玩的游戏

• 玩纸牌和棋盘游戏。 熟悉的游戏最容易。采用团队形式，让没有人被推到风口浪尖；计分可以随意，或者干脆不计分。
• 尝试大字的找字游戏。 我们的找字游戏可以在屏幕上玩，也可以打印出来，在安静的时候用。
• 拼图。 选择让人放松、不会有挑战感的块数。图片拼图是一个简短的屏幕版本，我们关于失智症拼图的指南则介绍如何选择。
• 有趣的问答。 有些人很喜欢团队问答夜。如果开始让人觉得像考试，就换一种方式，或者试试我们的简单问答题，这些题目有选项，也没有计分。

游戏在这里是为了快乐。目前没有任何游戏被证实能治疗或减缓失智症；更多内容请参阅脑力游戏：研究怎么说。

书写、回想与记录

• 写日记。 阿尔茨海默病协会建议，可以通过写日记来整理确诊后的各种感受。每天几行就足够了。
• 主导一本生命故事书。 早期阶段是对方亲自挑选照片，并写下或口述照片背后故事的好时机。请参阅怀旧活动。
• 写信。 写给孙子女、老朋友或前同事的信，对双方来说都可能很有意义。
• 一起看照片聊天。 照片配对可以把家庭照片变成温和的配对游戏，而对话卡片则提供轻松的聊天话题。

外出与活动身体

美国国家老龄研究所建议，只要两人都觉得舒服，就继续进行熟悉的外出。把外出安排在对方状态最好的时段，并避免时间太长。

• 短途的文化活动。 博物馆、下午场电影或艺术展览，最好选择人少的时段。
• 游泳。 美国国家老龄研究所建议选择人少的时段去泳池。
• 健走小组和舞蹈班。 英国国家医疗服务体系（NHS）提到了舞蹈、太极、瑜伽、游泳和健走小组，并说明在有条件的地方可以参加适合失智症人士的课程。
• 歌唱小组和记忆咖啡馆。 轻松的小组，让失智症人士和他们的伴侣认识处境相似的人。

让活动保持愉快的小调整

何时该放慢或停下

当活动带来的压力多过乐趣时，就应该停下或改变。反复的挫折、逐渐回避某个爱好，或者说“我真的做不下去了”，都值得温和地谈一谈，而不是强迫对方。通常答案是把同一件事做得小一些。如果对方开始需要更多帮助才能开始和完成步骤，那么中期活动中的点子可能更合适。关于支持性的对话，请参阅沟通技巧；更多活动点子，请参阅101个活动。

伴侣也需要支持。早期阶段是建立自己的互助网络的好时机；请参阅照护者的自我照顾。