Tasgau Cartref fel Gweithgareddau ar gyfer Dementia

Treuliodd llawer o bobl sy’n byw gyda dementia ddegawdau’n rhedeg cartref, yn magu teulu neu’n cadw trefn ar waith. Gall cael gwahoddiad i helpu gyda thasgau go iawn ddweud “rydych chi’n dal yn rhan o’r cartref hwn” mewn ffordd nad yw llawer o weithgareddau eraill yn gallu ei gwneud. Mae’r dudalen hon yn trafod pa dasgau sy’n tueddu i weithio, sut i’w trefnu, sut i’w haddasu wrth i bethau newid, a sut i gadw’r gegin a’r ystafell olchi dillad yn ddiogel.

Pam mae tasgau bob dydd yn gweithio’n dda fel gweithgareddau?

Mae tasgau’n gweithio oherwydd eu bod yn gyfarwydd a bod ganddynt bwrpas clir. Mae’r National Institute on Aging yn rhestru golchi llestri, gosod y bwrdd, ysgubo, tynnu llwch, didoli post, plygu dillad golchi a didoli eitemau ailgylchu ymhlith y gweithgareddau dyddiol y gallai pobl ag Alzheimer eu mwynhau. Mae’r Alzheimer’s Association yn nodi y gall tasgau fel gosod y bwrdd helpu person i deimlo fel rhan werthfawr o’r cartref.

Mae gan dasg hefyd ei rheswm ei hun i ddechrau. Mae “A allech chi roi help llaw gyda’r tywelion hyn?” yn haws dweud ‘ie’ iddo na “Hoffech chi wneud gweithgaredd?”

Pa dasgau cartref sy’n werth rhoi cynnig arnynt?

Dechreuwch gyda thasgau yr oedd y person yn eu gwneud yn y gorffennol, yna eu paru â’r hyn y gall ei wneud heddiw.

Dillad golchi a lliain

• Plygu tywelion a lliain golchi. Rhowch fasged o eitemau bach, gwastad iddo. Mae tywelion yn faddaugar: does dim ffordd anghywir o blygu un.
• Paru sanau. Rhowch bentwr cymysg ar y bwrdd. Os yw’n anodd gweld parau, defnyddiwch ddim ond dau neu dri lliw gwahanol iawn.
• Llyfnu a stacio. Gellir llyfnu napcynau, casys gobenyddion neu dywelion llestri a’u stacio. Mae hyn yn gweithio’n dda yn nes ymlaen, pan fydd plygu wedi dod yn ormod o gamau.

Bwrdd a chegin

• Gosod y bwrdd. Gosodwch un lleoliad fel model a gadewch i’r person ei gopïo. Os yw hynny’n ormod, rhowch un eitem ar y tro: “Dyma fforc i bob plât.”
• Didoli cyllyll a ffyrc. Cymysgwch ffyrc, llwyau a chyllyll menyn glân mewn twb a’u didoli i hambwrdd wedi’i rannu. Gadewch gyllyll miniog allan.
• Sychu llestri. Mae llestri plastig neu rai na fyddant yn torri a thywel meddal yn gwneud hon yn swydd ddiogel.
• Sychu’r bwrdd neu’r byrddau gwaith. Lliain llaith ac arwyneb clir. Mae’r Alzheimer’s Association yn awgrymu cynnig lliain os yw rhywun eisoes yn rhwbio’r bwrdd â’i law, gan droi symudiad aflonydd yn un defnyddiol.

O amgylch y tŷ

• Tynnu llwch. Brwsh llwch meddal ac ychydig o arwynebau cadarn, fel bwrdd coffi neu silff lyfrau.
• Didoli’r post. Rhowch bost sothach a chatalogau iddo i’w didoli’n bentyrrau: cadw, ailgylchu, agor yn nes ymlaen. Cadwch filiau go iawn a sieciau mewn man arall.
• Didoli eitemau ailgylchu. Caniau, poteli a phapur glân i finiau gwahanol.
• Ysgubo. Brwsh bach ar batio neu ar lawr y gegin, os yw’r person yn sefydlog ar ei draed.
• Dyfrio planhigion. Can dyfrio bach, ysgafn ac ychydig o blanhigion o fewn cyrraedd hawdd.

Coginio syml gyda goruchwyliaeth

Gall coginio ddod â theimladau cryf, dymunol yn ôl. Mae’r NIA yn awgrymu gadael i’r person gasglu cynhwysion, mesur, cymysgu ac arllwys, neu’n syml ddweud wrth rywun arall sut i wneud hoff rysáit. Mae swyddi da yn cynnwys:

• golchi llysiau neu ffrwythau
• troi cytew neu salad oer
• rhwygo letys
• taenu menyn ar dost gyda chyllell ddi-fin
• gosod toes cwcis ar hambwrdd
• rhoi topiau ar bitsa

Os yw mesur yn mynd yn anodd, mae’r Alzheimer’s Association yn awgrymu eich bod chi’n gorffen mesur ac yna’n rhoi cam gwahanol iddo, fel troi’r cymysgedd.

Sut ydw i’n trefnu tasg fel ei bod yn mynd yn dda?

1. Dewiswch yr amser iawn. Dewiswch ran o’r dydd pan fydd y person fel arfer wedi gorffwys ac yn dawel. I lawer o bobl, y bore yw hynny.
2. Cliriwch y lle. Un dasg, un arwyneb, dim byd ychwanegol ar y bwrdd.
3. Gwahoddwch, peidiwch â rhoi gorchymyn. Mae “Byddai help llaw yn ddefnyddiol gyda’r rhain” yn gweithio’n well na “Mae’n amser plygu’r dillad golchi.”
4. Dangoswch y cyntaf. Plygwch un tywel yn araf, yna rhowch y nesaf iddo. Mae dangos yn gliriach nag esbonio.
5. Rhowch un cam ar y tro. Gall gormod o gyfarwyddiadau ar unwaith fod yn llethol. Arhoswch i un cam orffen cyn enwi’r nesaf.
6. Gweithiwch ochr yn ochr. Mae gwneud yr un gwaith wrth ymyl eich gilydd yn teimlo fel cwmni, nid goruchwyliaeth.
7. Siaradwch am y dasg, nid am y canlyniad. Mae “Mae’r rhain mor feddal” neu “Dywedwch wrthyf sut roeddech chi’n hoffi cadw’r cwpwrdd lliain” yn gwahodd sgwrs heb brofi neb.

Sut ydw i’n addasu tasgau wrth i alluoedd newid?

Mae galluoedd yn newid dros amser a hyd yn oed o ddydd i ddydd. Mae’r Alzheimer’s Association yn awgrymu symud tuag at dasgau symlach, mwy ailadroddus wrth i’r clefyd ddatblygu.

Mae gwylio’n cyfrif. Mae’r NIA yn nodi bod rhai pobl yn mwynhau gwylio, ac mae hynny’n ffordd berffaith dda o gymryd rhan.

Sut ydw i’n cadw tasgau cartref yn ddiogel?

Mae diogelwch yn dod gyntaf, yn enwedig yn y gegin. Mae cynghorion diogelwch cartref y NIA ar gyfer pobl sy’n gofalu am rywun ag Alzheimer yn cynnwys:

• Cadwch gynhyrchion glanhau dan glo neu tynnwch nhw o’r ffordd, gan gynnwys podau golchi dillad, a all edrych fel losin.
• Storiwch gyllyll, siswrn ac offer pŵer mewn man dan glo.
• Ychwanegwch fotymau diogelwch a switsh diffodd awtomatig i’r stôf.
• Rhowch arwyddion “Stop” neu “Poeth iawn” ger y popty, y tostiwr a’r haearn, wedi’u gosod fel na allant ddal tân.
• Gosodwch y gwresogydd dŵr i 120°F (tua 49°C) i leihau’r risg o sgaldio.
• Tynnwch ffrwythau artiffisial a magnetau siâp bwyd, a allai edrych yn fwytadwy.

Mae ychydig o arferion ymarferol eraill yn helpu:

• Arhoswch yn yr ystafell pryd bynnag y mae’r stôf, y popty neu offeryn miniog yn cael ei ddefnyddio.
• Defnyddiwch lestri na fyddant yn torri ar gyfer sychu a gosod y bwrdd.
• Cadwch lawriau’n sych ac yn glir wrth ysgubo neu fopio.
• Os oedd y person yn arfer defnyddio offer yn y gorffennol, mae’r Alzheimer’s Association yn awgrymu tynnu eitemau peryglus o’r gweithdy fel y gellir dal i fwynhau tasg ddiogel, fel llyfnu darn o bren.

Beth os ydynt yn ei wneud “yn anghywir”?

Gadewch iddo fynd. Mae tywel wedi’i blygu’n draeanau yn lle’n haneri yn dal yn dywel wedi’i blygu. Mae’r Alzheimer’s Association yn ei roi’n blaen: yr hyn sy’n bwysig yw treulio amser gyda’ch gilydd a bod y person yn teimlo’n ddefnyddiol, nid a yw’r tywelion wedi’u plygu’n iawn. Os oes gwir rhaid ail-wneud rhywbeth, arhoswch tan yn ddiweddarach a gwnewch hynny allan o’r golwg.

Gall cywiro ar y pryd droi swydd bleserus yn atgof o’r hyn sydd wedi’i golli. Bron bob amser, “Diolch, mae hynny o help mawr” yw’r peth iawn i’w ddweud.

Pryd ddylen ni stopio?

Stopiwch neu newidiwch pan welwch chi arwyddion o rwystredigaeth, blinder neu ddiffyg diddordeb. Mae gorffen yn gynnar yn ganlyniad da, nid yn fethiant. Gallwch chi:

• newid i gam haws
• symud at rywbeth tawelach, fel cerddoriaeth neu baned
• rhoi cynnig arall arni’n nes ymlaen neu ddiwrnod arall
• eistedd gyda’ch gilydd yn syml

Os yw’r person yn dweud na, peidiwch â gwthio. Gweler beth i’w wneud pan fyddan nhw’n dweud na am ffyrdd tyner o ymateb.

Pethau bach ychwanegol ar gyfer eiliad dawelach

Pan nad yw tasgau corfforol yn bosibl, mae’n dal yn bosibl didoli a paru wrth eistedd. Mae Sort Together yn gadael i chi dapio lluniau i fasgedi cegin neu ardd, ac mae Picture Pairs yn gêm baru dyner gyda lluniau mawr a dim cloc. Mae Conversation Cards yn cynnwys cwestiynau agored am gartref a theulu sy’n cyd-fynd yn dda â phaned ar ôl gorffen.

Am help i ffitio tasgau i mewn i’r dydd, gweler ein canllaw i drefn ddyddiol dawel. Am fwy o syniadau yn ôl cam, gweler gweithgareddau ar gyfer y cam canol.