Gweithgareddau ar gyfer dementia cam cynnar

Yng ngham cynnar dementia, mae llawer o bobl yn dal i fyw yn debyg iawn i’r ffordd roedden nhw’n byw o’r blaen. Efallai eu bod yn gweithio, yn gwirfoddoli, yn gweld ffrindiau ac yn trefnu llawer o’u diwrnod eu hunain. Fel arfer, nid oes angen newid gweithgareddau’n llwyr; dim ond gwneud ychydig o addasiadau fel eu bod yn parhau i fod yn fwynhadwy. Mae eich rôl chi’n debycach i fod yn bartner nag yn ofalwr: rhywun sy’n cefnogi, yn cynllunio gyda’r person ac yn camu i mewn dim ond pan ofynnir amdani.

Pa weithgareddau sy’n addas yng ngham cynnar dementia?

Y gweithgareddau gorau yn y cam cynnar fel arfer yw’r rhai y mae’r person eisoes yn eu caru, wedi’u gwneud ychydig yn haws. Mae Alzheimer’s Foundation of America yn rhestru syniadau fel gemau cardiau a bwrdd, chwilio am eiriau, cerdded, dawnsio, garddio, trefnu blodau, adrodd straeon, paentio, cerddoriaeth, cadw dyddiadur, ysgrifennu llythyrau, gwneud llyfr lloffion, coginio a thraddodiadau gwyliau.

Yr hyn sy’n newid yn aml yw’r lleoliad, nid y gweithgaredd. Mae Cymdeithas Alzheimer’s yn nodi y gall pobl yn y cam cynnar ddechrau tynnu’n ôl o bethau roedden nhw’n eu mwynhau, ac yn rhoi enghraifft o rywun sy’n teimlo dan bwysau mewn parti mawr ond sy’n gwneud yn well mewn grŵp bach. Siaradwch yn agored am yr hyn sy’n teimlo’n anoddach, ac addaswch gyda’n gilydd.

Gofynnwch yn gyntaf, a chytuno sut i helpu

Mae canllawiau cam cynnar Cymdeithas Alzheimer’s yn awgrymu ychydig o arferion sy’n berthnasol i weithgareddau hefyd:

• Gofynnwch yn uniongyrchol. Mae „Beth fyddai’n gwneud clwb llyfrau’n haws i chi?” yn cael ateb gwell na dyfalu.
• Cymryd yn ganiataol y gallant wneud. Os nad oes risg i ddiogelwch, gadewch i’r person roi cynnig arni, a rhowch anogaeth yn hytrach na chymryd drosodd.
• Cytunwch ar signal. Dewiswch ymadrodd neu nod sy’n golygu „mae’n iawn i chi gamu i mewn”, er enghraifft pan nad yw enw’n dod i’r cof yn ystod gêm gardiau.
• Holwch yn rheolaidd. Gofynnwch a yw faint o help yn teimlo’n iawn, gormod neu ddim digon.

Syniadau gweithgaredd ar gyfer y cam cynnar

Cadw at rolau a hobïau

• Cadw at ymrwymiad rheolaidd. Mae sifft wirfoddoli wythnosol, côr neu glwb yn rhoi trefn i’r wythnos. Os yw’n dod yn straenus, efallai y bydd rôl fyrrach neu dawelach yn fwy addas.
• Cynllunio prydau bwyd gyda’n gilydd. Os yw siopa bwyd wedi dod yn rhwystredig, mae Cymdeithas Alzheimer’s yn awgrymu gofyn i’r person helpu i gynllunio bwydlen yr wythnos ac ysgrifennu’r rhestr.
• Coginio a phobi. Dilynwch hoff rysáit gyda’n gilydd. Gosodwch y cynhwysion mewn trefn cyn dechrau, fel bod y camau’n glir.
• Garddio. Cynlluniwch wely blodau neu lysiau, dewiswch hadau neu blanhigion a gwnewch y gwaith gyda’n gilydd. Mae rhestr ysgrifenedig o swyddi garddio’r wythnos yn helpu.
• Cadw at grefft. Gall gwaith coed, gwnïo, gwau neu adeiladu modelau barhau gyda phatrymau symlach a goleuadau da.

Gemau er mwyn mwynhad

• Chwarae cardiau a gemau bwrdd. Mae gemau cyfarwydd yn haws. Chwaraewch mewn timau fel nad oes neb dan bwysau, a chadwch sgôr yn llac neu peidiwch â chadw sgôr o gwbl.
• Rhoi cynnig ar chwilio am eiriau print mawr. Gallwch chwarae ein chwilio am eiriau ar y sgrin neu ei argraffu ar gyfer eiliad dawel.
• Gwneud posau jig-so. Dewiswch nifer o ddarnau sy’n teimlo’n ymlaciol, nid yn heriol. Mae pos llun yn fersiwn fyr ar y sgrin, ac mae ein canllaw i bosau ar gyfer dementia yn helpu i ddewis un.
• Ymuno â chwis er hwyl. Mae rhai pobl wrth eu bodd gyda noson gwis tîm. Os yw’n dechrau teimlo fel prawf, dewiswch rywbeth arall, neu rhowch gynnig ar ein cwestiynau cwis hawdd, sy’n dod gyda dewisiadau ateb a dim sgôr.

Mae gemau yma er mwyn pleser. Nid oes unrhyw gêm wedi dangos ei bod yn trin nac yn arafu dementia; darllenwch fwy yn gemau ymennydd: beth mae’r ymchwil yn ei ddweud.

Ysgrifennu, myfyrio a chofnodi

• Cadw dyddiadur. Mae Cymdeithas Alzheimer’s yn awgrymu cadw dyddiadur fel un ffordd o weithio drwy deimladau ar ôl diagnosis. Mae ychydig linellau’r dydd yn ddigon.
• Arwain llyfr stori bywyd. Mae’r cam cynnar yn amser da i’r person ddewis eu lluniau eu hunain ac ysgrifennu neu ddweud y straeon y tu ôl iddyn nhw. Gweler gweithgareddau hel atgofion.
• Ysgrifennu llythyrau. Gall llythyr at ŵyr neu wyres, hen ffrind neu gyn-gydweithiwr fod yn ystyrlon i’r ddwy ochr.
• Sgwrsio drwy luniau. Mae parau lluniau yn troi lluniau teulu’n gêm baru ysgafn, ac mae cardiau sgwrs yn rhoi man cychwyn hawdd ar gyfer sgwrs.

Mynd allan a symud

Mae’r Sefydliad Cenedlaethol ar Heneiddio yn awgrymu parhau â mynd allan cyfarwydd cyhyd â’ch bod chi’ch dau’n teimlo’n gyfforddus. Cynlluniwch ar gyfer amser gorau’r dydd i’r person a cheisiwch beidio â’u gwneud yn rhy hir.

• Teithiau diwylliannol byr. Amgueddfa, matinee neu arddangosfa gelf, yn ddelfrydol ar adeg dawelach.
• Nofio. Mae’r NIA yn awgrymu mynd i’r pwll ar adeg dawel o’r dydd.
• Grwpiau cerdded a dosbarthiadau dawns. Mae’r NHS yn sôn am ddawns, tai chi, ioga, nofio a grwpiau cerdded, a sesiynau sy’n gyfeillgar i bobl sy’n byw gyda dementia lle maen nhw ar gael.
• Grwpiau canu a chaffis cof. Grwpiau ymlaciol lle gall pobl sy’n byw gyda dementia a’u partneriaid gwrdd ag eraill yn yr un sefyllfa.

Newidiadau bach sy’n helpu gweithgareddau i aros yn fwynhadwy

Pryd i arafu

Stopiwch neu newidiwch weithgaredd pan fydd yn dod â mwy o straen na phleser. Mae rhwystredigaeth dro ar ôl tro, osgoi hobï neu ddweud „alla i ddim mwyach” yn werth sgwrs dyner, nid gwthio ymlaen. Yn aml, yr ateb yw fersiwn lai o’r un peth. Pan fydd y person angen mwy o help i ddechrau a dilyn camau, gall y syniadau yn gweithgareddau’r cam canol fod yn fwy addas. I gael mwy o wybodaeth am sgwrsio cefnogol, gweler awgrymiadau cyfathrebu, ac i gael llawer mwy o syniadau, gweler 101 o weithgareddau.

Mae partneriaid angen cefnogaeth hefyd. Mae’r cam cynnar yn amser da i adeiladu eich rhwydwaith cymorth eich hun; gweler hunanofal i ofalwyr.