A yw gemau ymennydd yn atal dementia? Y dystiolaeth

Mae gemau ymennydd i’w gweld ym mhobman, ac mae llawer ohonynt yn addo cadw’ch meddwl yn ifanc. Os ydych chi’n gofalu am rywun sy’n byw gyda dementia, neu’n poeni am eich cof eich hun, mae’n naturiol meddwl tybed a allai eu chwarae helpu. Dyma beth mae’r ymchwil yn ei ddangos mewn gwirionedd, gan gynnwys y rhannau sy’n galonogol a’r rhannau nad ydynt.

Gwybodaeth gyffredinol yw hon, nid cyngor meddygol. Gweler ein hysbysiad meddygol.

A yw gemau ymennydd yn atal dementia?

Nid oes unrhyw gêm ymennydd wedi profi ei bod yn atal dementia. Mae’r National Institute on Aging (NIA) yn cynghori pobl i fod yn ofalus o honiadau bod gemau cyfrifiadurol ac ar-lein yn gallu gwella cof, ac yn dweud nad oes digon o dystiolaeth bod unrhyw ap hyfforddiant ymennydd masnachol yn cael yr un effaith â’r hyfforddiant a brofwyd mewn treialon clinigol (NIA ar atal clefyd Alzheimer).

Nid yw hynny’n golygu nad oes gwerth i gemau. Mae’n golygu bod eu gwerth mewn mwynhad, cwmni ac arferion, nid mewn amddiffyn unrhyw un rhag dementia.

Beth yw “trosglwyddo agos”, a pham mae’n bwysig?

Pan fyddwch chi’n ymarfer tasg, rydych chi fel arfer yn gwella ar y dasg honno. Mae ymchwilwyr yn galw hyn yn effaith hyfforddi. Y cwestiwn anoddach yw a yw’r gwelliant yn trosglwyddo i bethau eraill: i dasgau tebyg (trosglwyddo agos) neu i fywyd bob dydd, fel cofio apwyntiadau neu reoli arian (trosglwyddo pell).

Archwiliodd adolygiad mawr yn 2016 yr astudiaethau yr oedd cwmnïau hyfforddiant ymennydd yn eu defnyddio fel eu tystiolaeth orau. Canfu dystiolaeth helaeth bod pobl yn gwella ar y tasgau maen nhw’n eu hyfforddi, llai o dystiolaeth eu bod yn gwella ar dasgau sydd â chysylltiad agos, ac ychydig iawn o dystiolaeth bod hyfforddiant yn gwella meddwl ym mywyd bob dydd. Roedd gan lawer o’r astudiaethau broblemau cynllun hefyd a oedd yn golygu nad oedd modd dod i gasgliadau cadarn (Simons a chydweithwyr, Psychological Science in the Public Interest).

Beth mae adolygiadau’n ei ddweud am hyfforddiant ymennydd ar gyfrifiadur?

Mae adolygiadau Cochrane, sy’n crynhoi’r treialon gorau sydd ar gael, wedi edrych ar hyfforddiant cyfrifiadurol a barodd o leiaf 12 wythnos:

• Oedolion iach 65 oed a hŷn: wyth treial gyda 1,183 o bobl. Roedd ansawdd y dystiolaeth yn isel neu’n isel iawn. Efallai bod budd bach yn syth ar ôl hyfforddi, heb dystiolaeth glir ei fod yn para (Adolygiad Cochrane, oedolion hŷn iach).
• Pobl â nam gwybyddol ysgafn: wyth treial gyda 660 o bobl. Ni nododd yr un treial a aeth pobl ymlaen i ddatblygu dementia, ac roedd y dystiolaeth yn rhy wan i ddod i gasgliadau (Adolygiad Cochrane, nam gwybyddol ysgafn).

Beth ddarganfu treial ACTIVE?

Mae ACTIVE yn dreial mawr yn yr Unol Daleithiau a ddechreuodd yn 1998 gyda 2,802 o oedolion 65 oed a hŷn a oedd yn byw’n annibynnol ac nad oedd ganddynt broblemau cof neu feddwl sylweddol. Cafodd pobl eu rhoi ar hap i un o dri math o hyfforddiant grŵp bach (cyflymder prosesu, cof, neu resymu) neu i grŵp heb gyswllt. Roedd yr hyfforddiant yn cynnwys hyd at ddeg sesiwn dros bump i chwe wythnos. Cafodd rhai pobl a orffennodd y rhan fwyaf o’r sesiynau gynnig ar hap i fynychu sesiynau atgyfnerthu tua blwyddyn a thair blynedd yn ddiweddarach.

Roedd yr hyfforddiant cyflymder yn cynnwys sylwi ar wybodaeth weledol a’i phrosesu mewn cipolwg byrrach a byrrach, ar lefel a oedd yn addasu wrth i bobl wella.

Yn 2026, cysylltodd ymchwilwyr 2,021 o gyfranogwyr â’u cofnodion Medicare am 20 mlynedd (Dadansoddiad 20 mlynedd ACTIVE). Dyma’n union beth a ddarganfuwyd:

• Hyfforddiant cyflymder ynghyd ag o leiaf un sesiwn atgyfnerthu: cyfradd is o ddementia a gafodd ddiagnosis na’r grŵp heb gyswllt (cymhareb perygl o 0.75, sy’n golygu’n fras gyfradd 25% yn is).
• Hyfforddiant cyflymder heb sesiynau atgyfnerthu: dim cyfradd is.
• Hyfforddiant cof neu resymu: dim effaith sylweddol ar ddiagnosis o ddementia.
• Pob grŵp hyfforddiant yn ei gyfanrwydd o gymharu â’r grŵp heb gyswllt: tuedd tuag at gyfraddau is, ond nid yn ystadegol arwyddocaol.

Cyfyngiadau’r canfyddiad hwn

• Mae’n berthnasol i un math penodol o hyfforddiant cyflymder dan oruchwyliaeth gyda sesiynau atgyfnerthu, nid i gemau ymennydd yn gyffredinol.
• Daeth y canlyniad arwyddocaol o is-grŵp (pobl a orffennodd y rhan fwyaf o’r sesiynau cyntaf ac a gafodd gynnig sesiynau atgyfnerthu), nid o’r grŵp cyflymder cyfan.
• Cafodd dementia ei fesur gan ddefnyddio codau diagnosis mewn hawliadau Medicare, nid drwy archwilio pob person. Cafodd tua chwarter y cyfranogwyr gwreiddiol eu gadael allan oherwydd eu bod wedi cofrestru ar Medicare Advantage, nad oes ganddo gofnodion hawliadau llawn.
• Nid oedd gan y cyfranogwyr broblemau meddwl sylweddol pan ddechreuon nhw. Nid yw’r canlyniadau’n dweud dim am gemau i bobl sydd eisoes yn byw gyda dementia.

Mae’n ganlyniad diddorol sy’n haeddu mwy o ymchwil. Nid yw’n dystiolaeth bod unrhyw ap yn atal dementia.

Beth ddywedodd yr FTC am Lumosity?

Ym mis Ionawr 2016, cytunodd Lumos Labs, gwneuthurwr Lumosity, i dalu $2 filiwn i setlo cyhuddiadau hysbysebu camarweiniol gan y Federal Trade Commission. Dywedodd yr FTC fod y cwmni wedi honni, heb wyddoniaeth ddigonol, y gallai ei gemau wella perfformiad yn y gwaith ac yn yr ysgol ac y gallent ohirio dirywiad sy’n gysylltiedig ag oedran, nam gwybyddol ysgafn, dementia a chlefyd Alzheimer. Mae’r gorchymyn yn ei gwneud yn ofynnol i’r cwmni gael tystiolaeth wyddonol gymwys a dibynadwy cyn gwneud honiadau o’r fath yn y dyfodol (Datganiad i’r wasg yr FTC).

Y wers i deuluoedd: byddwch yn amheus o unrhyw gêm, ap neu raglen sy’n addo amddiffyn cof neu atal dementia.

A all gemau helpu rhywun sydd eisoes yn byw gyda dementia?

Gallant ychwanegu at ddiwrnod da, ac mae hynny’n bwysig iawn. Y dull sydd wedi’i astudio orau yw ysgogiad gwybyddol: gweithgareddau grŵp pleserus fel trafod, hel atgofion, gemau geiriau, posau a cherddoriaeth, fel arfer mewn grŵp bach dan arweiniad hwylusydd.

Canfu adolygiad Cochrane yn 2023 o 37 o dreialon gyda 2,766 o bobl â dementia ysgafn i gymedrol (Adolygiad Cochrane o ysgogiad gwybyddol):

• budd bach, tymor byr ar brofion meddwl (tystiolaeth o ansawdd cymedrol);
• gwelliannau clinigol berthnasol mewn cyfathrebu a rhyngweithio cymdeithasol (tystiolaeth o ansawdd uchel, o nifer lai o astudiaethau);
• manteision bach ar gyfer ansawdd bywyd, hwyliau ac ymddygiad.

Cafodd manteision eu mesur yn bennaf yn syth ar ôl rhaglenni o tua deg wythnos, ac ychydig o astudiaethau a wiriodd a oeddent yn para. Mae ysgogiad gwybyddol yn rhaglen grŵp strwythuredig, felly nid yw’r canlyniadau hyn yn berthnasol yn awtomatig i rywun sy’n chwarae gêm ar ei ben ei hun ar dabled.

Mae Comisiwn Lancet 2024 hefyd yn dweud bod rhaglenni gweithgaredd yn bwysig i bobl sy’n byw gyda dementia, er mwyn cynnal mwynhad a phwrpas (Comisiwn Lancet).

Beth yw gwerth gwirioneddol gemau?

Pan gânt eu dewis yn ofalus, gall gemau gynnig:

• Mwynhad. Mae hanner awr braf yn werth chweil ynddi’i hun.
• Cysylltiad. Mae chwarae ochr yn ochr yn rhoi rhywbeth hawdd i’w rannu pan fo sgwrsio’n anodd. Gweler sut i chwarae gyda’ch gilydd.
• Trefn. Gall gweithgaredd cyfarwydd ar yr un amser bob dydd ddod â chysur.
• Hyder. Mae gweithgareddau sy’n cyd-fynd â’r hyn y gall person ei wneud yn dda o hyd yn helpu’r person i deimlo’n abl, nid fel pe bai’n cael ei brofi.
• Sgwrs. Gall llun neu ddywediad cyfarwydd agor stori. Rhowch gynnig ar gardiau sgwrsio neu gorffen y dywediad.

Beth i’w osgoi: amseryddion, sgorau, cyfresi ac unrhyw beth sy’n teimlo fel prawf cof. Os bydd y person yn teimlo’n rhwystredig, stopiwch. Mae gorffen yn gynnar, neu eistedd gyda’ch gilydd yn syml, yn ganlyniad da. Mae gan ein canllaw i ddewis apiau a gemau restr wirio.

Ble mae Golden Moments yn ffitio

Mae gemau Golden Moments, fel parau lluniau, pos lluniau a chwilio am eiriau print bras, wedi’u creu ar gyfer mwynhad ac amser gyda’ch gilydd. Nid oes cloc nac sgôr ynddynt. Nid triniaeth ydynt, ac nid ydynt yn atal nac yn arafu dementia. Byddai’n well gennym ddweud hynny’n blaen na gwneud addewid na all unrhyw gêm ei chyflawni.

Siaradwch â meddyg

Os ydych chi’n poeni am newidiadau cof yn chi’ch hun neu yn rhywun rydych chi’n gofalu amdano, gweler meddyg yn hytrach na dibynnu ar ap. Gall meddyg chwilio am achosion y gellir eu trin a thrafod y camau sydd â’r dystiolaeth orau, fel rheoli pwysedd gwaed a gwirio clyw. Gweler A ellir atal dementia? am fwy. Os bydd dryswch sydyn neu newidiadau sydyn eraill, ffoniwch 999 i gael cymorth meddygol brys.