Garddio a Gweithgareddau Awyr Agored i Bobl â Dementia

I lawer o bobl, yr ardd yw un o’r lleoedd mwyaf cyfarwydd iddyn nhw. Mae palu, dyfrio a dewis blodau yn defnyddio sgiliau a ddysgwyd amser maith yn ôl, ac mae bod y tu allan yn dod ag aer ffres, golau haul a chân yr adar. Mae’r National Institute on Aging yn rhestru gofalu am blanhigion, plannu blodau a llysiau, a siarad am sut mae’r planhigion yn tyfu ymhlith gweithgareddau y gall pobl ag Alzheimer eu mwynhau. Mae’r dudalen hon yn ymdrin â beth i’w roi cynnig arno, sut i wneud gardd yn haws i’w defnyddio, a sut i gadw’n ddiogel gyda gwres, haul a chrwydro.

Pa weithgareddau garddio ac awyr agored sy’n gweithio’n dda?

Y tasgau gorau yw’r rhai syml, cyfarwydd y gellir eu gwneud wrth sefyll neu wrth eistedd. Dewiswch yn ôl yr hyn yr oedd y person yn arfer ei fwynhau.

Yn yr ardd

1. Dyfrio. Can dyfrio bach, ysgafn neu ben pibell ysgafn ac ychydig o botiau o fewn cyrraedd. Mae gan ddyfrio ddechrau a diwedd clir, ac mae’n anodd ei wneud yn anghywir.
2. Plannu hadau mewn potiau. Mae’r Alzheimer’s Foundation of America yn awgrymu plannu hadau mewn potiau bach a gwylio nhw’n tyfu. Mae hadau mawr fel ffa, blodau haul neu bys yn haws i’w trin.
3. Tynnu blodau wedi gwywo. Mae tynnu blodau wedi pylu â’r dwylo yn dasg ysgafn ac ailadroddus. Dewiswch blanhigion heb ddrain.
4. Casglu llysiau neu berlysiau. Mae tomatos ceirios, ffa a pherlysiau yn hawdd i’w casglu ac yn braf i’w blasu. Dewch â nhw i mewn i’w defnyddio amser cinio.
5. Arogli a chyffwrdd perlysiau. Mae gan rhosmari, mint a lafant arogleuon cryf, dymunol. Rhwbiwch ddeilen rhwng eich bysedd a’i throsglwyddo.
6. Ysgubo llwybr neu batio. Brwsh ysgafn ar arwyneb gwastad, sych, os yw’r cydbwysedd yn gadarn.
7. Llenwi bwydwr adar. Yna eisteddwch gyda’ch gilydd i wylio pwy sy’n dod i ymweld.

Y tu mewn, pan nad yw’n bosibl mynd allan

• Gardd berlysiau ar silff ffenestr gyda basil, persli neu gennin syfi.
• Plannu mewn potiau ar fwrdd wedi’i orchuddio. Mae’r AFA yn awgrymu defnyddio hambyrddau tebyg i rai caffeteria i gadw’r pridd mewn un man a symud pridd gyda chwpanau bach.
• Trefnu blodau gyda blodau wedi’u torri a dail o’r iard neu o’r siop groser.
• Gwasgu blodau o fwced, i’w gludo ar gardiau yn ddiweddarach. Gweler celf a chrefft am fwy.
• Gwneud sachau lafant neu rosyn, syniad arall gan yr AFA sy’n dod ag arogl yr ardd y tu mewn.

Mynd allan ac o gwmpas

• Taith gerdded fer o amgylch y bloc, parc neu ganolfan arddio, ar gyflymder araf gyda lle i eistedd.
• Eistedd y tu allan ar veranda neu fainc i wrando ar yr adar a theimlo’r awel. Mae hyn yn weithgaredd cyflawn ynddo’i hun.
• Ymweld â gardd gyhoeddus yn ystod cyfnod tawel o’r dydd. Mae’r NHS yn nodi bod gan rai lleoedd erddi synhwyraidd gyda phlanhigion persawrus, gweadau a nodweddion dŵr.
• Bwydo hwyaid neu wylio adar wrth bwll lleol, gan gadw pellter diogel o ymyl y dŵr.

Sut alla i wneud gardd yn haws i’w defnyddio?

Dewch â’r ardd at y person, nid y ffordd arall.

• Gwelyau uchel neu blanhigwyr tal tua uchder y canol, fel nad oes angen penlinio na phlygu.
• Cynwysyddion ar fwrdd sy’n gweithio i bobl sy’n defnyddio cadair olwyn neu sy’n well ganddyn nhw eistedd.
• Llwybrau llydan, gwastad heb gerrig rhydd na phibelli ar eu traws, sy’n lleihau’r perygl o faglu.
• Seddi gyda breichiau a chysgod ar hyd y ffordd, fel bod gorffwys bob amser yn ddewis.
• Offer gyda dolenni trwchus, meddal sy’n hawdd eu gafael. Hepgorwch siswrn tocio, cyllyll ac unrhyw beth miniog.
• Ardal â ffens a giât wedi’i chau y gall y person ei harchwilio’n rhydd tra byddwch chi’n aros gerllaw.

Pa blanhigion ddylwn i eu hosgoi?

Dewiswch blanhigion sy’n ddiogel i’w cyffwrdd ac, yn ddelfrydol, yn ddiogel os cânt eu blasu. Mae’r AFA yn cynghori defnyddio planhigion nad ydynt fel arfer yn llidio’r croen, gwirio am alergeddau, a gwylio’n ofalus unrhyw un a allai gamgymryd pridd am fwyd. Mae cyngor diogelwch cartref yr NIA yn cynnwys tynnu planhigion gwenwynig neu eu cloi i ffwrdd.

• Osgowch rosynnau pigog, cactws, a phlanhigion â sudd sy’n llidio’r croen.
• Gwiriwch unrhyw blanhigyn nad ydych yn siŵr amdano gyda chanolfan rheoli gwenwyn neu ganolfan arddio leol cyn plannu.
• Gall hen ffefrynnau ddod â theimladau dymunol yn ôl. Mae’r AFA yn crybwyll rhosynnau a chactws y Nadolig fel enghreifftiau. Dewiswch fathau heb ddrain.
• Cadwch wrtaith, plaladdwyr a lladdwyr chwyn wedi’u cloi i ffwrdd, a pheidiwch â’u defnyddio mewn mannau y gall y person eu cyrraedd.

Sut alla i gadw’n ddiogel yn y gwres a’r haul?

Cynlluniwch amser yn yr awyr agored o amgylch y tywydd. Mae’r NIA yn esbonio bod oedolion hŷn mewn mwy o berygl o salwch sy’n gysylltiedig â gwres, yn rhannol oherwydd bod y corff yn addasu’n llai da i newidiadau tymheredd a bod rhai meddyginiaethau yn effeithio ar sut mae’r corff yn ymdrin â gwres.

• Ewch allan yn gynnar neu’n hwyr. Osgowch ganol y dydd yn ystod misoedd cynnes. Gwiriwch y mynegai gwres, nid y tymheredd yn unig.
• Cynigiwch ddŵr yn aml. Peidiwch ag aros i’r person ddweud bod syched arno. Osgowch alcohol a diodydd â chaffein yn y gwres.
• Gwisgwch yn addas. Dillad lliw golau, llac, het â brim llydan a sbectol haul.
• Defnyddiwch eli haul. Mae’r NIA yn argymell eli haul sbectrwm eang SPF 15 neu uwch, wedi’i roi eto yn ystod y dydd.
• Dewiswch gysgod. Gosodwch y bwrdd potio o dan goeden neu ymbarél.
• Cadwch ef yn fyr. Gall cyfnod byr y tu allan fod yn ddigon, yn enwedig ar ddiwrnodau cynnes.
• Gwyliwch am arwyddion rhybudd. Mae’r NIA yn rhestru cur pen, dryswch, pendro neu gyfog fel arwyddion posibl o salwch oherwydd gwres. Efallai na fydd person â dementia yn dweud wrthych ei fod yn teimlo’n sâl, felly gwyliwch ei wyneb a’i ymddygiad. Ewch i mewn, oeri i lawr gyda dŵr a lliain oer, a cheisiwch gymorth meddygol os nad yw’n gwella’n gyflym. Mae strôc wres, gydag arwyddion fel llewygu, dryswch, neu groen sych a choch, yn argyfwng meddygol: ffoniwch 999.

Mae tywydd oer yn bwysig hefyd. Yn y gaeaf, cadwch amser yn yr awyr agored yn fyr a gwnewch yn siŵr bod dwylo a thraed yn aros yn gynnes ac yn sych.

Sut alla i ddelio â chrwydro pan fyddwn yn mynd allan?

Arhoswch gyda’r person pryd bynnag y bydd yn yr awyr agored. Dywed Cymdeithas Alzheimer y bydd chwech o bob 10 o bobl sy’n byw gyda dementia yn crwydro o leiaf unwaith, ac mae llawer yn gwneud hynny fwy nag unwaith. Gall ddigwydd ar unrhyw gam.

Mae cyngor yr NIA ar grwydro a mynd ar goll yn cynnwys:

• Gwnewch yn siŵr bod y person yn gwisgo breichled adnabod neu feddygol gyda’i enw, ei gyfeiriad a’ch rhif ffôn, neu labelwch ei ddillad.
• Cadwch lun neu fideo diweddar o’r person.
• Rhowch wybod i gymdogion y gallai’r person grwydro.
• Diogelwch yr iard gyda ffens a giât wedi’i chloi.
• Peidiwch â gadael rhywun sydd â hanes o grwydro heb oruchwyliaeth.

Mae Cymdeithas Alzheimer hefyd yn awgrymu creu mannau dan do ac awyr agored y gellir eu harchwilio’n ddiogel, a chynllunio gweithgareddau ar adeg o’r dydd pan mae aflonyddwch yn fwyaf tebygol. Gall taith gerdded mewn gardd ddiogel, gaeedig fod yn addas ar gyfer aflonyddwch ddiwedd y dydd. Gweler ein canllaw i aflonyddwch ddiwedd y dydd.

Os bydd y person ar goll, mae Cymdeithas Alzheimer yn cynghori chwilio’r ardal gyfagos ar unwaith a ffonio 999 os na chaiff ei ganfod o fewn 15 munud. Dywedwch wrth yr heddlu fod gan y person ddementia.

Sut alla i addasu garddio wrth i bethau newid?

Mae’n well gan rai pobl wylio chi’n gweithio. Mae’r NIA yn nodi ei bod yn iawn gadael i berson wylio yn unig os mai dyna beth mae’n ei fwynhau.

Pryd ddylem fynd i mewn?

Ewch i mewn pan fydd y person yn edrych yn flinedig, yn boeth, yn oer, yn anesmwyth neu’n barod i orffen. Mae deg munud byr, dymunol yn well na phrynhawn hir sy’n gorffen mewn gofid. Mae gorffen yn gynnar yn ganlyniad da.

Dewch â’r ardd i mewn ar y sgrin

Ar ddiwrnodau glawog, mae gan Sort Together fasged ardd ar gyfer didoli lluniau, ac mae Conversation Cards yn cynnwys cwestiynau agored a all arwain at straeon am yr ardd. Os byddwch yn dod i mewn o’r gwres yn teimlo ar frys, mae Calm Breathing yn cynnig saib araf, tawel y gallwch ei rannu. Am fwy o syniadau sy’n defnyddio cyffyrddiad, arogl a sain, gweler ein canllaw gweithgareddau synhwyraidd.