Trefn Ddyddiol Addfwyn i Rywun sy'n Byw gyda Dementia

Mae trefn addfwyn yn rhoi siâp cyfarwydd i’r diwrnod: codi, prydau bwyd, ychydig o weithgaredd, gorffwys, a mynd i’r gwely tua’r un amseroedd. Mae’n lleihau nifer y penderfyniadau a’r syrpreisiau, ac yn rhoi cynllun i chi ar gyfer yr adegau pan na fyddwch yn gwybod beth i’w wneud nesaf. Sampl yw’r drefn isod, nid rheol. Defnyddiwch hi fel man cychwyn, yna lluniwch hi o amgylch y person rydych yn gofalu amdano.

Pam mae trefn ddyddiol yn helpu?

Mae trefn gyson yn helpu oherwydd bod patrymau cyfarwydd yn haws eu dilyn na rhai newydd. Dywed Cymdeithas Alzheimer fod diwrnod wedi’i gynllunio yn golygu llai o amser yn penderfynu beth i’w wneud a mwy o amser ar gyfer gweithgareddau pleserus. Mae hefyd yn nodi y gall amseroedd rheolaidd ar gyfer deffro a mynd i’r gwely helpu gyda phroblemau cysgu ac aflonyddwch yn hwyrach yn y dydd. Mae’r National Institute on Aging yn awgrymu ymolchi, gwisgo a bwyta ar yr un amseroedd bob dydd fel rhan o gartref tawel, ac mae’r Family Caregiver Alliance hefyd yn argymell cadw’r un trefnau.

Diwrnod addfwyn enghreifftiol

Enghreifftiau yn unig yw’r amseroedd. Symudwch y diwrnod cyfan yn gynharach neu’n hwyrach i gyd-fynd â rhythm y person ei hun.

Mae’r sampl hwn yn dilyn siâp cynllun enghreifftiol Cymdeithas Alzheimer ei hun ar gyfer y camau cynnar a chanol, sy’n symud o ofal personol a brecwast drwy dasgau, cerdded, cerddoriaeth, gorffwys ac ymweliadau i swper, hel atgofion a pharatoi ar gyfer gwely.

Sut ydych chi’n creu eich trefn eich hun?

Dechreuwch o sut mae’r person wedi byw erioed, nid o siart. Mae Cymdeithas Alzheimer yn awgrymu meddwl am y pethau hyn cyn i chi gynllunio:

• Yr hyn y mae’n ei hoffi a’i ddymuno, ei gryfderau a’i ddiddordebau.
• Sut roedd yn arfer treulio ei ddiwrnod. Dylai person sy’n codi’n gynnar ac a oedd bob amser yn cerdded y ci barhau i gerdded yn gynnar. Efallai na fydd rhywun sy’n hoffi aros i fyny’n hwyr byth yn mwynhau dechrau am 8:00 y bore.
• Ei amser gorau yn ystod y dydd. Rhowch ymolchi, mynd allan a’r prif weithgaredd bryd hynny.
• Digon o amser ar gyfer prydau bwyd, ymolchi a gwisgo, fel nad oes dim yn cael ei frysio.
• Amseroedd rheolaidd ar gyfer deffro a mynd i’r gwely.

Mae’r un ffynhonnell yn awgrymu cynnwys cymysgedd o dasgau cartref, prydau bwyd, gofal personol, gweithgareddau creadigol, gweithgaredd corfforol, amser cymdeithasol, gweithgaredd ysbrydol ac eiliadau digymell, fel ffrind yn galw heibio.

Rhowch gynnig arni am wythnos, yna addaswch

Cadwch nodyn syml bob dydd. Mae Cymdeithas Alzheimer yn awgrymu gofyn pa weithgareddau aeth orau a pham, a oedd adegau pan oedd gormod yn digwydd neu ddim digon i’w wneud, ac a oedd cynlluniau digymell yn bleserus neu’n achosi pryder. Cadwch yr hyn sy’n gweithio a newidiwch yr hyn nad yw’n gweithio.

Gwnewch hi’n weladwy

Os gall y person ddarllen o hyd, gall bwrdd gwyn neu gerdyn print bras gyda chynllun y diwrnod fod yn gysurlon. Cadwch ef yn fyr: „Brecwast. Cerdded gyda Sarah. Cinio. Gorffwys.” Mae rhai pobl yn gwneud yn well heb wybod ymhell ymlaen; mae’r Family Caregiver Alliance yn awgrymu peidio â thrafod cynlluniau tan ychydig cyn iddynt ddigwydd os yw’n achosi pryder.

Sut i addasu’r drefn

Gadewch le i anadlu

Peidiwch â llenwi pob munud. Mae Cymdeithas Alzheimer yn pwysleisio bod angen cydbwysedd rhwng gweithgaredd a gorffwys ar y person, ac efallai y bydd angen seibiannau amlach. Os yw’n ymddangos yn ddiflas, yn tynnu ei sylw neu’n anniddig, newidiwch weithgaredd neu orffwyswch.

Diogelwch ddiwedd y prynhawn

Mae llawer o bobl yn mynd yn fwy aflonydd wrth i olau dydd bylu. Mae’r NIA yn awgrymu amser yn yr awyr agored neu ger ffenestr i gael golau haul bob dydd, bod yn actif bob dydd heb gynllunio gormod, osgoi caffein ac alcohol yn hwyr yn y dydd, ac osgoi cysgu hir yn hwyr yn y dydd. Mae rhai teuluoedd hefyd yn gweld ei bod yn helpu cau’r llenni a rhoi’r goleuadau ymlaen cyn iddi dywyllu. Gweler aflonyddwch yn hwyrach yn y dydd a chysgu.

Newidiwch hi wrth i anghenion newid

• Cam cynnar: cynlluniwch y drefn gyda’ch gilydd. Efallai y bydd y person eisiau amserlen ysgrifenedig y mae’n ei rheoli ei hun.
• Cam canol: chi sy’n arwain fwy. Gweithgareddau byrrach, mwy o orffwys a llawer o swyddi cyfarwydd; gweler gweithgareddau cam canol.
• Cam hwyr: mae’r drefn yn canolbwyntio ar gysur, prydau bwyd a gofal, gydag eiliadau synhwyraidd byr fel cerddoriaeth neu dylino’r dwylo rhyngddynt; gweler gweithgareddau cam hwyr.

Amrywiwch y gweithgareddau, nid y fframwaith

Cadwch brydau bwyd, gorffwys ac amser gwely yn gyson, a throwch y gweithgareddau rhyngddynt. Mae’r NIA yn awgrymu rhoi cynnig ar wahanol weithgareddau ar wahanol ddyddiau i gadw pethau’n ddiddorol. Efallai y byddwch yn pobi ddydd Llun, garddio ddydd Mawrth ac edrych ar luniau ddydd Mercher. Gall ein 101 o syniadau gweithgareddau a thasgau cartref lenwi’r slotiau.

Pan nad yw’r diwrnod yn mynd yn ôl y cynllun

Bydd rhai dyddiau ddim yn dilyn unrhyw gynllun. Gall salwch, noson wael, ymweliad gan y meddyg neu newid yn y tywydd daflu popeth oddi ar y trywydd iawn. Rhowch y gorau i’r cynllun, cadwch y pethau sylfaenol (bwyd, diod, gorffwys, cysur) a cheisiwch eto yfory. Os bydd y person yn gwrthod rhywbeth, gweler pan fydd yn dweud na. Gall saib anadlu araf gyda’ch gilydd, fel anadlu tawel, helpu’r ddau ohonoch i ailgychwyn.

Mae eich trefn chi hefyd yn bwysig. Cynlluniwch seibiannau i chi’ch hun, a gofynnwch i deulu neu wasanaeth seibiant orchuddio amser rheolaidd i ffwrdd. Gweler hunofal i ofalwyr.