Actividades ao aire libre e xardinaría con demencia

Para moitas persoas, o xardín é un dos lugares máis familiares que coñecen. Cavar, regar e coller flores poñen en práctica habilidades aprendidas hai moito tempo, e estar fóra trae aire fresco, luz do sol e o canto dos paxaros. O National Institute on Aging inclúe coidar plantas, sementar flores e verduras, e falar sobre como medran as plantas entre as actividades que poden gustar ás persoas con alzhéimer. Nesta páxina atopará ideas para probar, como facer que o xardín sexa máis fácil de usar e como manter a seguridade coa calor, o sol e a deambulación.

Que actividades ao aire libre e de xardinaría funcionan ben?

As mellores tarefas son sinxelas, familiares e pódense facer de pé ou sentadas. Escolla segundo o que á persoa lle gustaba facer antes.

No xardín

1. Regar. Unha regadeira pequena e lixeira ou unha boquilla suave na mangueira, con algúns testos ao alcance. Regar ten un comezo e un final claros, e é difícil facelo mal.
2. Sementar en testos. A Alzheimer’s Foundation of America suxire sementar en testos pequenos e ver como medran. As sementes grandes, como fabas, xirasoles ou chícharos, son máis fáciles de manexar.
3. Quitar flores murchas. Arrincar con suavidade as flores pasadas coa man é unha tarefa tranquila e repetitiva. Escolla plantas sen espiñas.
4. Recoller verduras ou herbas aromáticas. Os tomates cereixa, as fabas e as herbas aromáticas son fáciles de coller e agradables de probar. Léveos dentro para usalos na comida.
5. Ulir e tocar herbas aromáticas. O romeu, a menta e a lavanda teñen aromas fortes e agradables. Fregue unha folla entre os dedos e achéguella.
6. Varrer un camiño ou o patio. Unha vasoira lixeira sobre unha superficie chá e seca, se a persoa ten un bo equilibrio.
7. Encher un comedeiro para paxaros. Despois, senten xuntos a ver quen vén de visita.

Dentro da casa, cando non é posible saír

• Un pequeno xardín de herbas no peitoril con manjericón, perexil ou ceboliño.
• Plantar nunha mesa cuberta. A AFA suxire usar bandexas como as de cafetería para manter a terra nun sitio e mover a terra con vasos pequenos.
• Facer ramos con flores cortadas e follas do xardín ou da tenda.
• Prensar flores dun ramo e, máis adiante, pegalas en tarxetas. Vexa manualidades para máis ideas.
• Facer saquiños de lavanda ou rosa, outra idea da AFA que leva o aroma do xardín ao interior.

Saír e moverse pola contorna

• Un paseo curto pola rúa, un parque ou un centro de xardinaría, a un ritmo lento e cun sitio onde sentar.
• Sentar fóra nunha terraza ou banco para escoitar os paxaros e sentir a brisa. Isto xa é unha actividade completa.
• Visitar un xardín público nunha hora tranquila do día. O NHS indica que algúns lugares teñen xardíns sensoriais con plantas aromáticas, texturas e elementos de auga.
• Dar de comer aos patos ou observar paxaros nunha lagoa preto, mantendo unha distancia segura da beira.

Como podo facer que o xardín sexa máis fácil de usar?

Achegue o xardín á persoa, non ao revés.

• Bancais elevados ou testos altos, máis ou menos á altura da cintura, para que non sexa necesario axeonllarse nin inclinarse.
• Testos sobre unha mesa, útiles para persoas que usan cadeira de rodas ou prefiren estar sentadas.
• Camiños anchos e chans, sen pedras soltas nin mangueiras polo medio, para reducir o risco de tropezos.
• Asentos con repousabrazos e sombra ao longo do percorrido, para que descansar sexa sempre unha opción.
• Ferramentas con mangos grosos e suaves, fáciles de agarrar. Evite tesoiras de podar, coitelos e calquera cousa afiada.
• Un espazo valado cunha porta pechada, onde a persoa poida moverse con liberdade mentres vostede está preto.

Que plantas debo evitar?

Escolla plantas seguras ao tacto e, se é posible, que non sexan perigosas se alguén as proba. A AFA recomenda usar plantas que non adoitan irritar a pel, comprobar se hai alerxias e vixiar de preto a calquera persoa que poida confundir a terra con comida. Os consellos de seguridade no fogar do NIA inclúen retirar ou gardar baixo chave as plantas velenosas.

• Evite rosas con espiñas, cactos e plantas cun zume que irrite a pel.
• Se non está seguro dunha planta, consulte cun centro de información toxicolóxica ou un centro de xardinaría local antes de plantala.
• As plantas coñecidas de sempre poden traer sensacións agradables. A AFA menciona as rosas e o cacto de Nadal como exemplos. Escolla variedades sen espiñas.
• Garde fertilizantes, pesticidas e herbicidas baixo chave, e non os use en zonas ás que a persoa poida chegar.

Como podo manter a seguridade coa calor e o sol?

Planifique o tempo ao aire libre segundo o tempo que fai. O NIA explica que as persoas maiores teñen máis risco de problemas relacionados coa calor, en parte porque o corpo se adapta peor aos cambios de temperatura e algúns medicamentos afectan á forma en que o corpo xestiona a calor.

• Saia cedo ou ao serán. Evite as horas centrais do día nos meses de calor. Mire o índice de calor, non só a temperatura.
• Ofrézalle auga a miúdo. Non agarde a que a persoa diga que ten sede. Evite o alcohol e as bebidas con cafeína coa calor.
• Vista roupa adecuada. Roupa lixeira e solta de cores claras, un chapeu de aba ancha e lentes de sol.
• Use protector solar. O NIA recomenda un protector de amplo espectro con SPF 15 ou superior, e volvelo aplicar durante o día.
• Busque sombra. Coloque a mesa de traballo debaixo dunha árbore ou dun parasol.
• Que sexa pouco tempo. Un anaco breve fóra pode ser suficiente, sobre todo nos días de calor.
• Estea atento aos sinais de aviso. O NIA menciona dor de cabeza, confusión, mareas ou náuseas como posibles sinais de problemas pola calor. Unha persoa con demencia pode non dicir que se atopa mal, así que observe a súa cara e o seu comportamento. Entre dentro, refresque a persoa con auga e un pano fresco, e busque axuda médica se non mellora axiña. O golpe de calor, con sinais como esvaecemento, confusión ou pel seca e avermellada, é unha emerxencia médica: chame ao 112.

O tempo frío tamén importa. No inverno, que o tempo fóra sexa curto e asegúrese de que as mans e os pés estean quentes e secos.

Como podo actuar coa deambulación cando saímos fóra?

Estea coa persoa sempre que estea ao aire libre. A Alzheimer’s Association indica que 6 de cada 10 persoas que viven con demencia poden deambular polo menos unha vez, e moitas fano máis dunha vez. Pode ocorrer en calquera fase.

Os consellos do NIA sobre a deambulación e perderse inclúen:

• Asegúrese de que a persoa leva unha pulseira identificativa ou médica co seu nome, enderezo e o seu número de teléfono, ou poña etiquetas na súa roupa.
• Teña a man unha foto ou vídeo recente da persoa.
• Avise os veciños de que a persoa pode deambular.
• Asegure o xardín cun valado e unha porta pechada.
• Non deixe sen supervisión unha persoa que xa se perdeu ou deambulou antes.

A Alzheimer’s Association tamén suxire crear espazos dentro e fóra da casa que se poidan percorrer con seguridade, e planificar actividades para a hora do día en que a inquedanza adoita ser maior. Un paseo nun xardín seguro e pechado pode ir ben cando hai inquedanza ao final do día. Vexa a nosa guía sobre a inquedanza ao final do día.

Se a persoa desaparece, a Alzheimer’s Association recomenda buscar de inmediato pola zona e chamar ao 112 se non aparece en 15 minutos. Diga á policía que a persoa ten demencia.

Como podo adaptar a xardinaría a medida que as cousas cambian?

Algunhas persoas prefiren mirar como vostede traballa. O NIA indica que está ben deixar que a persoa simplemente observe, se iso é o que lle gusta.

Cando é mellor volver dentro?

Entre cando vexa que a persoa está cansa, con calor, con frío, incómoda ou lista para rematar. Dez minutos breves e agradables son mellor ca unha tarde longa que acaba con malestar. Parar cedo é un bo resultado.

Leve o xardín á pantalla nos días de chuvia

Nos días de chuvia, Sort Together ten un cesto de xardín para ordenar imaxes, e Conversation Cards inclúe preguntas abertas que poden dar pé a historias sobre o xardín. Se volven dentro con calor e con sensación de présa, Calm Breathing ofrece unha pausa lenta e tranquila para compartir. Para máis ideas baseadas no tacto, o olfacto e o oído, consulte a nosa guía de actividades sensoriais.