Unha rutina diaria amable para unha persoa con demencia

Unha rutina amable dálle ao día unha forma familiar: levantarse, comer, facer unha pequena actividade, descansar e ir para a cama máis ou menos ás mesmas horas. Reduce as decisións e as sorpresas, e dálle un plan para os momentos nos que, se non, estaría a pensar que facer a continuación. A rutina de abaixo é un exemplo, non unha norma. Úsea como punto de partida e adáptea á persoa da que coida.

Por que axuda unha rutina diaria?

Unha rutina estable axuda porque os patróns familiares son máis doados de seguir ca os novos. A Alzheimer’s Association indica que un día planificado significa menos tempo dedicado a decidir que facer e máis tempo para actividades agradables, e sinala que horarios regulares para espertar e ir durmir poden axudar cos problemas de sono e coa inquietude do final do día. O National Institute on Aging suxire bañarse, vestirse e comer ás mesmas horas cada día como parte dun fogar tranquilo, e a Family Caregiver Alliance tamén recomenda manter as mesmas rutinas.

Un exemplo de día amable

Os horarios son só exemplos. Adiante ou atrase todo o día para que coincida co ritmo propio da persoa.

Este exemplo segue a estrutura do plan de mostra da propia Alzheimer’s Association para as fases inicial e intermedia, que vai desde o coidado persoal e o almorzo, pasando por tarefas, paseos, música, descanso e visitas, ata a cea, os recordos e prepararse para durmir.

Como crear a súa propia rutina?

Comece por como a persoa viviu sempre, non por unha táboa. A Alzheimer’s Association suxire pensar nestas cousas antes de planificar:

• Os seus gustos, desgustos, puntos fortes e intereses.
• Como adoitaba pasar o día. Unha persoa madrugadora que sempre paseaba o can aínda debería pasear cedo. Unha persoa máis nocturna pode que nunca disfrute empezar ás 8:00.
• O seu mellor momento do día. Sitúe aí o aseo, as saídas e a actividade principal.
• Tempo abondo para as comidas, o aseo e vestirse, para que nada se faga con présa.
• Horarios regulares para espertar e ir durmir.

A mesma fonte suxire incluír unha mestura de tarefas da casa, comidas, coidado persoal, actividades creativas, actividade física, tempo social, actividade espiritual e momentos espontáneos, como a visita dun amigo.

Próbea durante unha semana e logo axústea

Tome unha nota sinxela cada día. A Alzheimer’s Association suxire preguntarse que actividades funcionaron mellor e por que, se houbo momentos con demasiada actividade ou con moi pouco que facer, e se os plans espontáneos resultaron agradables ou causaron preocupación. Quede co que funciona e cambie o que non.

Fágaa visible

Se a persoa aínda pode ler, un encerado ou unha tarxeta con letra grande co plan do día pode resultar tranquilizador. Manteña o plan curto: «Almorzo. Paseo con Sara. Xantar. Descanso». Algunhas persoas están mellor sen saber os plans con moita antelación; a Family Caregiver Alliance suxire non falar dos plans ata xusto antes de que ocorran se lle causan preocupación.

Como adaptar a rutina

Deixe espazo para respirar

Non encha cada minuto. A Alzheimer’s Association subliña que a persoa necesita un equilibrio entre actividade e descanso, e pode necesitar pausas máis frecuentes. Se parece aburrida, distraída ou irritable, cambie de actividade ou descanse.

Coide a última hora da tarde

Moitas persoas póñense máis inquietas cando baixa a luz do día. O NIA suxire pasar tempo ao aire libre ou xunto a unha ventá para recibir luz solar cada día, manterse activa cada día sen planificar demasiado, evitar a cafeína e o alcohol a última hora do día, e evitar as sestas longas a última hora do día. Algunhas familias tamén notan que axuda pechar as cortinas e acender as luces antes do luscofusco. Consulte a inquietude do final do día e o sono.

Cámbiea a medida que cambian as necesidades

• Fase inicial: planifique a rutina xuntos. A persoa pode querer un horario escrito que ela mesma xestione.
• Fase intermedia: vostede guía máis. Actividades máis curtas, máis descanso e moitas tarefas familiares; consulte actividades para a fase intermedia.
• Fase avanzada: a rutina céntrase no benestar, nas comidas e no coidado, con pequenos momentos sensoriais como música ou unha masaxe nas mans entre medias; consulte actividades para a fase avanzada.

Varíe as actividades, non o marco

Manteña estables as comidas, o descanso e a hora de durmir, e rote as actividades de entre medias. O NIA suxire probar actividades diferentes en días distintos para manter o interese. Pode cociñar algo no forno o luns, traballar no xardín o martes e mirar fotos o mércores. As nosas 101 ideas de actividades e as tarefas da casa poden encher eses espazos.

Cando o día non sae como estaba previsto

Algúns días non seguirán ningún plan. Unha enfermidade, unha mala noite, a visita do médico ou un cambio no tempo poden descolocar todo. Deixe o plan, manteña o básico (comida, bebida, descanso, benestar) e ténteo de novo mañá. Se a persoa se nega a facer algo, consulte cando di que non. Unha pausa de respiración lenta xuntos, como respiración tranquila, pode axudarvos a ambos a volver á calma.

A súa propia rutina tamén importa. Inclúa pausas para vostede e pida á familia ou a un servizo de respiro que cubra tempos libres regulares. Consulte o coidado de quen coida.