Zaintzaileen autolaguntza: atsedenaldia eta laguntza

Dementzia duen pertsona bat zaintzen ari bazara, ziur aski orri hau berandu irakurtzen ari zara, nekatuta, eta egin gabeko gauzen zerrenda batekin. Normala da. Zure buruaz arduratzea ez da luxu bat, ezta dena amaitzeagatik jasotzen den sari bat ere. Aurrera jarraitzen laguntzen dizuna da.

Orri honetan nekeen abisu-seinaleak, benetako atseden bat nola hartu, laguntza non aurkitu eta gaur bertan dei ditzakezun AEBetako doako laguntza-telefonoak aurkituko dituzu.

Zeintzuk dira zaintzailearen nekeen seinaleak?

Nekeak poliki-poliki iristen dira askotan; horregatik, lagungarria da zure abisu-seinaleak ezagutzea. National Institute on Aging (NIA) erakundeak zaintzailearen estresaren seinale hauek aipatzen ditu:

• nekatuta, gainezka edo urduri sentitzea;
• erraz haserretzea edo pazientzia galtzea;
• bakarrik edo besteengandik urrunduta sentitzea;
• lo egiteko arazoak izatea, edo behar adina ez lo egitea;
• triste edo itxaropenik gabe sentitzea, edo lehen gustatzen zitzaizkizun gauzekiko interesa galtzea;
• buruko minak, minak edo bestelako arazo fisikoak maiz izatea;
• ariketa fisikoa egiteko edo osasuntsu jateko denborarik ez izatea;
• dutxak edo bestelako norberaren zainketa alde batera uztea;
• alkohola edo drogak gaizki erabiltzea, errezetadun sendagaiak barne.

Alzheimer’s Association erakundeak beste seinale batzuk ere gehitzen ditu, hala nola gaixotasunaren aurrean ukazioa, zaintzen duzun pertsonarekiko haserrea («tematia da»), etorkizunarekiko antsietatea, kontzentratzeko zailtasunak eta osasun-arazoen eragina. Halako seinaleak maiz izanez gero, medikuarekin hitz egitea gomendatzen du.

NIAren aholkua da ez itxarotea erabat gainezka egon arte. Antzeman zure seinaleak goiz eta hartu neurriak.

Zer egin dezaket gaur, bost minututan?

Atsedenaldi txikiek ere balio dute. Hauetako batek ere ez ditu nekeak konpontzen, baina arratsalde zail bat gainditzen lagun dezake.

• Atera kanpora. Eseri atarian edo joan postontziraino, zaintzen duzun pertsona seguru eta lasai dagoen bitartean.
• Arnasa hartu poliki. Hartu arnasa poliki galdera zail bati erantzun aurretik. Arnasa Lasai Hartzea pausoa ere parteka dezakezu zaintzen duzun pertsonarekin.
• Edan ura eta jan zerbait. Erraza da zure otorduak ahaztea.
• Bidali mezu bat lagun bati. Ez ezer eskatzeko, konektatzeko baizik.
• Esan zerbait atsegina zeure buruari. NIAren zeure burua zaintzeko gida honelako esaldiak iradokitzen ditu: «Ahal dudan onena egiten ari naiz», «Ez naiz perfektua, eta ondo dago», eta «Elkarrekin lasai egon gaitezkeen uneak gozatu egingo ditut».

Zer da atsedenaldi-zerbitzua, eta nola lor dezaket?

Atsedenaldi-zerbitzua zaintzen duzun pertsonarentzako epe laburreko arreta da, zuk atseden hartu ahal izateko. NIAren atsedenaldi-zerbitzuei buruzko orriak azaltzen du ordu gutxi batzuetatik aste batzuetara iraun dezakeela, eta etxean, osasun-zentro batean edo eguneko zentro batean eman daitekeela.

Alzheimer’s Association erakundeak ohiko mota hauek deskribatzen ditu:

Nork ordaintzen du? NIAren arabera, familiak, lagunek edo boluntarioek emandako atsedenaldiak ez du ezer kostatu behar. Zerbitzu profesionalek orduko edo eguneko kobratzen dute. Hospizio-arreta jasotzen ari den pertsona baten kasuan, Medicarek atsedenaldiaren kostu gehiena estaltzen du, jarraian bost egun arte, ospitale batean edo erizaintza-trebetasuneko zentro batean. Medicaid programak lagun dezake. Osasun-aseguru pribatu gehienek ez dituzte atsedenaldiak estaltzen, nahiz eta epe luzeko zaintza-aseguru batzuek bai.

Aholkua: Alzheimer’s Association erakundeak gomendatzen du atsedenaldi-hornitzaileak larrialdirik gabeko egoera batean probatzea, bat-batean laguntza behar baduzu prest egon daitezen.

Non aurki dezaket laguntza nire inguruan?

AEBetako doako zerbitzu batzuek tokiko laguntzarako bidea erakuts diezazukete.

• Alzheimer’s Association 24/7 Helpline: 1-800-272-3900. Helpline doakoa eta konfidentziala da, urteko egun guztietan eta ordu guztietan eskuragarri, eta 200 hizkuntza baino gehiagotan eskaintzen du laguntza, langile elebidunen edo interpreteen bidez. Markatu 711 errelebo-zerbitzu baterako. Portaera-aldaketei, zaintzailearen estresari, atsedenaldi-aukerari, tokiko programei eta gehiagori buruz hitz egin dezakezu, eta arreta-aholkulari batekin elkarrizketa luzeagoa eskatu. Langileek ez dute aholku medikorik ematen.
• Eldercare Locator: 1-800-677-1116. Eldercare Locator Administration for Community Living erakundearen zerbitzu publikoa da, eta adineko pertsonentzako eta haien familientzako zerbitzuetara konektatzen zaitu. Deitu, testu-mezua bidali, sarean txateatu edo posta elektronikoz idatz diezaiokezu trebatutako langileei, edo kokapenaren arabera bilatu. Zure tokiko Area Agency on Aging erakundera bidera zaitzake.
• ARCH National Respite Locator Service. ARCH atsedenaldi-bilatzaileak atsedenaldi-hornitzaileak estatuaren arabera aurkitzen laguntzen du, eta zure estatuak baldin badu, lehenik zure State Respite Coalition edo Lifespan Respite programarekin harremanetan jartzea iradokitzen du. ARCHek adierazten du ez dituela hornitzaileak egiaztatzen; beraz, berrikusi zuk haien esperientzia eta aurrekariak.

Nola aurki dezaket laguntza-talde bat?

Galdetu Helpline telefonora edo bilatu sarean zure inguruko taldeak. Alzheimer’s Association erakundeak laguntza-taldeak antolatzen ditu zaintzaileentzat eta dementzia duten pertsonentzat, aurrez aurre eta sarean, trebatutako dinamizatzaileekin. Leku askotan talde espezializatuak ere eskaintzen dira, adibidez helduen zaintzaileentzat edo hasiera goiztiarreko edo hasierako faseko Alzheimerra duten pertsonentzat. Halaber, ALZConnected ostatatzen du, zaintzaileek aholkuak partekatzeko doako sareko komunitatea.

Laguntza-taldeak epairik gabe deskargatzeko, han egon direnen aholku praktikoak jasotzeko eta bakarrik ez zaudela sentitzeko leku bat izan daitezke. Lehen taldea egokia ez bada, probatu beste bat.

Nola eskatu laguntza familiari eta lagunei?

Izan zehatza. Askok lagundu nahi dute, baina ez dakite zer eskaini. NIAk honako hau iradokitzen du:

• Egin zerrenda bat besteek har ditzaketen zereginekin, eta utzi pertsonei aukeratzen.
• Hasi txiki eskatzea zaila egiten bazaizu.
• Egokitu zeregina pertsonari. Sukaldatzea gustuko duen lehengusuak afaria ekartzen du ostegunero. Inprimakiekin trebea den bizilagunak paper-lanean laguntzen du.
• Bidali testu-mezua edo posta elektronikoa aurrez aurre eskatzea deserosoa bada.
• Prestatu erantzun bat norbaitek laguntza eskaintzen duenean: «Eskerrik asko galdetzeagatik. Hona hemen zer egin dezakezun».
• Onartu ezezko batzuk etorriko direla eta saiatu pertsonalki ez hartzen.

Beste ideia batzuk: eskatu norbaiti zaintzen duzun pertsonarekin egoteko astean arratsalde batean, ibilaldi labur batera eramateko, edo bisitan etortzeko eta elkarrekin joko batean aritzeko. Gure elkarrekin jolasteko gida erraza da bisitariekin partekatzeko.

Zer gertatuko litzateke niri zerbait gertatuko balitzait?

Egin ordezko plan sinple bat orain. NIAk gomendatzen du familiarekin edo lagun hurbilekin erabakitzea nork hartuko lukeen ardura, eta koaderno batean gordetzea larrialdiko zenbakiak, sendagaiak, funtzionatzen duten portaera-aholkuak eta jarduera gogokoenak. Alzheimer’s Association erakundeak ere gomendatzen du pertsonaren osasun-kontaktuak eta eguneratutako sendagaien zerrenda erraz aurkitzeko moduan gordetzea.

Noiz eskatu behar dut laguntza profesionala edo premiazkoa?

Hitz egin zure medikuarekin estres-seinaleak ohikoak badira, deprimituta sentitzen bazara edo egoerari aurre egiteko zailtasunak badituzu. Esan medikuari zaintzaile zarela. NIAk adierazten du aholkulariek eta gizarte-langileek lagun dezaketela sentimendu zailak kudeatzen eta planifikatzen, eta Medicarek, Medicaid programak eta aseguru pribatu batzuek osasun mentaleko kostu batzuk estal ditzaketela.

Krisian bazaude edo zure buruari kalte egiteko pentsamenduak badituzu, deitu edo idatzi 988 zenbakira 988 Suicide & Crisis Lifeline lerrora iristeko; doakoa da eta 24 orduz, aste osoan dago eskuragarri. Norbait berehalako arriskuan badago, deitu 112ra.

Elkarrekin egindako jarduerek atseden ematen al didate?

Batzuetan bai. Biei gustatzen zaizuen jarduera lasai batek egunaren zati leunagoa izan dezake zuretzat eta zaintzen duzun pertsonarentzat: abesti zaharrak entzutea, argazkiak ikustea, edo erantzun zuzenik behar ez duen Elkarrizketa Txartelak bezalako joko bat. Pertsonak konpainia gustuko badu, adinekoentzako zentro batean edo eguneko programa batean Irudi Bingoa talde-saio batek atsedenaldi-ordubete eman diezazuke. Begiratu zahar-etxeetako taldeentzako jarduerak ideiak ikusteko.