ކުރު ޖަވާބެވެ
ހަމަޖެހޭ ދުވަސްވީ ޕްލޭނެއްގައި ހޭލުންވުމާއި ކެއުނާއި އަމިއްލަ ބެލުންތެރިކަމާއި ނިދުމަށް ދިއުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިތަކެއް ބަހައްޓައި، މީހާ އެންމެ ހަރުކަށިވާ ވަގުތަށް މުހިންމު މަސައްކަތް ހަމަޖައްސައި، މަސައްކަތާއި އަރާމު ހަމަހަމަ ކުރަންޖެހެއެވެ. މީހާގެ ދިގުދޭ ޢާދަތަކުން ފެށިގެން އެއީ ހަދާ، ފުރިހަމައަށް ނޫން ލުއިކޮށް ބަހައްޓާ، ކޮންމެ ދުވަހަކު އަލިކަމާއި ހަރަކާތް ހޯދާ، އަދި ދުވަހުގެ ޙާލަތަށް ބަލައިގެން ޕްލޭން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ބަދަލުކުރާށެވެ.
- ހޭލުންވުމާއި ކެއުމާއި ބެލުންތެރިކަމާއި ނިދުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިތަކެއް ބަހައްޓައިގެން ދުވަހަށް އާދަކުރާ ބޭރެއް ލިބެއެވެ.
- މީހާގެ ދުވަހުގެ އެންމެ ހެޔޮ ވަގުތަށް، ގިނަވެގެން ހެނދުނު، މުހިންމު މަސައްކަތް ހަމަޖައްސާށެވެ.
- ކޮންމެ މިނެޓެއް ފުރިހަމަ ނުކުރާށެވެ. އަރާމާއި ހަމަހިމޭން ވަގުތަކީވެސް ޕްލޭނުގެ ބައެކެވެ.
- އަލިކަމާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަރަކާތް ހޯދުމާއި، ހަވީރު ފަހުން ދިގު އަރާމާއި ފަހުކޮށް ކެފީން ނުބުއިމުން، ހަވީރު ފަހުގެ ހަމަނުޖެހުން މަދުވާން އެދެވިދާނެ.
- ޕްލޭނަކީ އެހީތެރި މަގެއް، ގަވާއިދެއް ނޫނެވެ. އުނދަގޫ ދުވަސްތަކުގައި ކޮންމެ ކަމެއް ބަދަލުކުރުމަށާއި ކުރުކުރުމަށާއި ދޫކޮށްލުމަށް ފުރުސަތު ހުރެއެވެ.
މި ޞަފްޙާގައި (5 ބައިތައް)
ހަމަޖެހޭ ޕްލޭނެއްގައި ދުވަހަށް އާދަކުރާ ބޭރެއް ލިބެއެވެ: ހޭލުންވުމާއި ކެއުމާއި ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމާއި އަރާމު ކުރުމާއި ނިދުމަށް ދިއުން ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިތަކެއްގައި ހިނގައެވެ. މިއީ ނަގަންޖެހޭ ނިންމުމާއި ހާދަސާތައް މަދުކޮށް، ދެން ކުރަންޖެހޭނީ ކޮންކަމެއްކަން ވިސްނާ ވަގުތުތަކަށް ޕްލޭނެއް ދެއެވެ. ތިރީގައިވާ ޕްލޭނަކީ ނަމޫނާއެކެވެ، ގަވާއިދެއް ނޫނެވެ. މިއީ ފެށުމެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްގެން، ތިބާ ބެލެހެއްޓޭ މީހާއަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތަށް ހަދާށެވެ.
ދުވަސްވީ ޕްލޭނެއް އެހީތެރިވަނީ ކީއްވެ؟
ހަމަޖެހޭ ޕްލޭނެއް އެހީތެރިވަނީ އާދަކުރާ ގޮތްތައް އާ ކަންތަކަށް ވުރެ ފަސޭހައިން ތަބާވެވޭތީއެވެ. Alzheimer’s Association ބުނަނީ ޕްލޭންކޮށްފައިވާ ދުވަހެއްގައި ކުރަންޖެހޭ ކަންތައް ނިންމަން ކުރާ ވަގުތު މަދުވެ، އުފާވެރި ކަންތައްތަކަށް އިތުރު ވަގުތު ލިބޭނެ ކަމަށެވެ. އަދި ހޭލުންވުމާއި ނިދުމަށް ދިއުމުގެ ގަޑިތައް ހަމަޖެހިއްޖެނަމަ ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި ހަވީރު ފަހުގެ ހަމަނުޖެހުން މަދުވާން އެދެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް ބުނެއެވެ. National Institute on Aging ލަފާދެނީ ހަމަހިމޭން ގެއެއް ބެހެއްޓުމަށް ގުސްލުކުރުމާއި ފޭރާން ލުމާއި ކެއުން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ގަޑިތަކެއްގައި ކުރުމަށެވެ. Family Caregiver Alliance ވެސް އެއް ޢާދަތައް ދެމެހެއްޓުމަށް ލަފާދެއެވެ.
ހަމަޖެހޭ ދުވަހެއްގެ ނަމޫނާ
ގަޑިތަކަކީ މިސާލުތަކެކެވެ. މީހާގެ އަމިއްލަ ރިތމަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތަށް މުޅި ދުވަހު ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް ބަދަލުކުރާށެވެ.
| ގަޑި | ކުރެވޭ ކަންތައް | ރަނގަޅު ގޮތްތައް | އުނދަގޫ ދުވަހެއްގައި |
|---|---|---|---|
| 8:00 a.m. | ހޭލުންވުން، ސާފުވުން، ފޭރާން ލުން | ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ތަރުތީބެއްގައި؛ ލަންޖެހޭ ތަރުތީބަށް ފޭރާން ތައްޔާރުކޮށް ބެހެއްޓުން | ބެލުންތެރިކަން ފަސޭހަކޮށްލުން؛ ތާޒާ ގަމީސެއް ފެންނަން އެކަށީގެންވެއެވެ |
| 8:45 a.m. | ހެނދުނުގެ ނާސްތާ | ކޮފީ އަދި ގަޑިއިރުން ކިޔައިދޭ ޚަބަރު، ނުވަތަ ރޭޑިއޯ | ހަމަހިމޭން އެކުގައި ކެއުން، ވާހަކަ ދެއްކުމަށް މަޖުބޫރު ނުކުރުން |
| 9:30 a.m. | މުހިންމު މަސައްކަތް | އެތެރެކަން އެޅުން، ކެއުން ހަދާފައި ދިނުން، ގެބަގީޗާ މަސައްކަތް، ކުރު ދަތުރެއް ނުވަތަ ހިނގައި އައުން | ކުރުކޮށް ކުރުން، ނުވަތަ ތިބާ ކުރާއިރު ބަލައި ހުންނެވުން |
| 10:30 a.m. | ހަމަހިމޭން ވަގުތު | މިއުޒިކް، ފޮޓޯ އެލްބަމެއް، ނުވަތަ ދޮރުކޮޅަކަށް ކައިރީގައި އިށީނދެލުން | ކަމަށް ރުހޭ ގޮނޑިއެއްގައި އަރާމު ކުރުން |
| 11:00 a.m. | މެންދުރުގެ ކެއުމަށް އެހީތެރިވުން | ތަރުކާރީ ދޮވުން، މޭޒު ތައްޔާރުކުރުން | ތިބާ ކެއުން ހަދާ؛ އެމީހާ ތިބާއާ އެކުގައި ހުންނެވުން |
| 12:00 p.m. | މެންދުރުގެ ކެއުމާއި ސާފުކުރުން | މޭޒު އަޅާފައި ދިނުން، ކޮންމެ ބަޔަކު ހުއްކާފައި ދިނުން | މަސައްކަތްތައް ދޫކޮށްލުން |
| 1:00 p.m. | ކުރު އަރާމެއް | ފައިން މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން، މަޑު މިއުޒިކް | ހަމައެފަދައިން |
| 2:00 p.m. | ބޭރަށް ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިކަން | ހިނގައި އައުން، ބަރޯސްގައި އިށީނދެލުން، ގަސްތަކަށް ފެން ޖެހުން، ބެލޫނެއް އުކާލުން | އަލި ދޮރުކޮޅަކަށް ކައިރީގައި އިށީނދެލުން |
| 3:00 p.m. | މީހުންނާ ބައްދަލު ނުވަތަ ހައުމަތްތެރި ކަމެއް | ޒިޔާރަތެއް، ފޯނު ކޯލެއް، ތަސްވީރު ޖޯޑުކުރުން، ކުލަ ޖެހުން، ކާޑު | ބުއިމެއް އަދި ކާނާއެއް އެކުގައި |
| 4:30 p.m. | ހަމަހިމޭންވާ ވަގުތަށް ތައްޔާރުވުން | ކަނާތް ބަންދުކުރުން، ބޮކި އަލިކުރުން، ފޭސް ޓަވަލް އެޅުމު ފަދަ ހަމަހިމޭން ކަމެއް | އާދަކުރާ މިއުޒިކް، މަޑު އަޑު |
| 5:30 p.m. | ރޭގަނޑުގެ ކެއުން | ކައްކާފައި ދިނުމަށް ނުވަތަ މޭޒު ތައްޔާރުކުރުމަށް އެހީތެރިވުން | ފަސޭހަ، އާދަކުރާ ކެއުން |
| 6:30 p.m. | ރޭގަނޑު އެކުގައި | ޑެޒާޓް ކައިއިރު މުސްކުޅި ހަނދާންތައް ހަނދާންކުރުން، ކާޑު، ކަމަށް ރުހޭ ޕްރޮގްރާމެއް، އަތް މެސޭޖްކުރުން | ހަމަހިމޭން އެކުގައި ހުންނެވުން |
| 8:00 p.m. | ނިދުމުގެ ޢާދަތް | ފެންވަރުކުރުން ނުވަތަ ސާފުވުން، ނިދި އުމުގެ ފޭރާން، މަޑު މިއުޒިކް، މަޑު އަލި | ހުރިހާ ކަމެއް ކުރުކުރުން؛ ރައްކާތެރިކަން ކުރިއަށް |
މި ނަމޫނާ ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ Alzheimer’s Association ގެ ފުރަތަމަ އަދި މެދު ފިޔަވަހިތަކަށް ދެއްވާ ނަމޫނާ ޕްލޭން އަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެތާގައި އަމިއްލަ ބެލުންތެރިކަމާއި ނާސްތާއިން ފެށިގެން ގޭގެ މަސައްކަތް، ހިނގައި އައުން، މިއުޒިކް، އަރާމާއި ޒިޔާރަތްތަކުން ފަހު ރޭގަނޑުގެ ކެއުން، ހަނދާންތައް ހަނދާންކުރުން އަދި ނިދުމަށް ތައްޔާރުވުން ހިމެނެއެވެ.
ތިބާގެ އަމިއްލަ ޕްލޭން ހަދާނީ ކިހިނެއް؟
ޗާޓެއް ނޫން، މީހާ އާދަކުރާ ގޮތުން ފެށާށެވެ. ޕްލޭން ކުރުމުގެ ކުރިން މި ކަންތައްތަކާ މެދު ވިސްނަން Alzheimer’s Association ލަފާދެއެވެ:
- އެމީހާ ކަމަށް ރުހޭ ކަންތައް، ނުރުހޭ ކަންތައް، ކުރެވޭ ކަންތައް އަދި ޝައުގުވެރިކަން.
- ކުރިން ދުވަސް ހޭދަކުރި ގޮތް. ކުރިން އަވަހަށް ހޭލުންވެ ބަޅުއާ އެކު ހިނގައި އައި މީހަކު މިހާރުވެސް އަވަހަށް ހިނގައި އަންނަން އެދެވިދާނެ. ރޭ ފަހަށް ހޭލުންވޭ މީހަކަށް 8:00 a.m. ގެ ފެށުމެއް ރަނގަޅު ނުވާނެ.
- އެމީހާގެ ދުވަހުގެ އެންމެ ހެޔޮ ވަގުތު. ފެންވަރުކުރުން، ބޭރަށް ދިއުމާއި މުހިންމު މަސައްކަތް އެ ވަގުތަށް ހަމަޖައްސާށެވެ.
- ކެއުމާއި ސާފުވުމާއި ފޭރާން ލުމަށް ފުދޭވަރު ވަގުތު ދިނުން، އެއްވެސް ކަމެއް އަވަސް ނުކުރުމަށެވެ.
- ހަމަޖެހިފައިވާ ހޭލުންވުމާއި ނިދުމުގެ ގަޑިތައް.
އެ މަސްދަރު ލަފާދެނީ ގޭގެ މަސައްކަތް، ކެއުން، އަމިއްލަ ބެލުންތެރިކަން، ހައުމަތްތެރި ކަންތައް، ހަރަކާތްތެރި ކަންތައް، މީހުންނާ ބައްދަލުވުން، ރޫޙާނީ ކަންތައް އަދި ރަހުމަތްތެރިއަކު ހާދަސާވެ ޒިޔާރަތަށް އައި ފަދަ ތައްޔާރު ނުކުރާ ވަގުތުތައް ހިމަނާށެވެ.
ހަފްތާއަކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ބަދަލުކުރުން
ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރު ނޯޓެއް ލިޔާށެވެ. Alzheimer’s Association ލަފާދެނީ އެންމެ ރަނގަޅަށް ދިޔަ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ އަދި އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، މަސައްކަތް މާ ގިނަވި ނުވަތަ މާ މަދުވި ވަގުތުތަކެއް ހުރިތޯ، އަދި ތައްޔާރު ނުކުރާ ޕްލޭންތައް އުފާވެރި ވީތޯ ނުވަތަ ހާދަސާ އުފެއްދީތޯ ބެލުމަށެވެ. ކަމުދާ ކަންތައް ދެމެހެއްޓައި، ނުދާ ކަންތައް ބަދަލުކުރާށެވެ.
ފެންނަ ގޮތަކަށް ބަހައްޓާށެވެ
މީހާއަށް އަދި ކިޔެވޭނަމަ، ހައިޓްބޯޑެއް ނުވަތަ ބޮޑު އަކުރުން ލިޔެފައިވާ ކާޑެއްގައި ދުވަހުގެ ޕްލޭން ލިޔެދީފައިވާނަމަ ހިތްހަމަޖެހިދާނެ. ކުރުކޮށް ބަހައްޓާށެވެ: “ނާސްތާ. ސާރާއާ އެކު ހިނގައި އައުން. މެންދުރުގެ ކެއުން. އަރާމް.” ބައެއް މީހުންނަށް ކުރިން ގިނަވަގުތު ދޭތެރެ އަންގައިގެން ހުރުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ހާދަސާ އުފެދޭނަމަ، Family Caregiver Alliance ލަފާދެނީ ޕްލޭން ކުރާ ވަގުތު ހަމައަށް ދެންނެވުމަށެވެ.
ޕްލޭން ބަދަލުކުރާނީ ކިހިނެއް؟
ހިމޭން ވަގުތު ދޫކޮށްލާށެވެ
ކޮންމެ މިނެޓެއް ފުރިހަމަ ނުކުރާށެވެ. Alzheimer’s Association ބުނަނީ މީހާއަށް މަސައްކަތާއި އަރާމު ހަމަހަމަވެގެން ބޭނުންވާކަމަށާއި، ގިނަފަހަރަށް ކުރު އަރާމެއް ބޭނުންވާނެ ކަމަށެވެ. މީހާ ހުސްވެފައި، ދިރުމެއް ނެތި، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވެފައި ފެންނަނަމަ މަސައްކަތް ބަދަލުކުރުން ނުވަތަ އަރާމު ކުރުން.
ހަވީރު ފަހު ރައްކާތެރިކޮށް ބަހައްޓާށެވެ
އަލި ދަނޑިވަމުން ދާއިރު ގިނަ މީހުން އިތުރަށް ހަމަނުޖެހެއެވެ. NIA ލަފާދެނީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭރުގައި ނުވަތަ ދޮރުކޮޅަކަށް ކައިރީގައި އަލިކަމަށް ވަގުތު ހޭދަކުރުމަށާއި، މާ ގިނަ ޕްލޭން ނުކޮށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށާއި، ދުވަހުގެ ފަހުކޮޅުގައި ކެފީނާއި އަލްކޮހޮލް ދޫކޮށްލުމަށާއި، ދުވަހުގެ ފަހުކޮޅުގައި ދިގުވެގެން އަރާމު ކުރުން މަދުކުރުމަށެވެ. ބައެއް އާއިލާތަކަށް އަލި ނުދަނޑި ކަނާތް ބަންދުކޮށް ބޮކި އަލިކުރުމުން އެހީތެރިވެއެވެ. ހަވީރު ފަހުގެ ހަމަނުޖެހުން އަދި ނިދުން ބައްލަވާށެވެ.
ބޭނުންތައް ބަދަލުވާ ގޮތަށް ޕްލޭން ބަދަލުކުރާށެވެ
- ފުރަތަމަ ފިޔަވަހި: އެކުގައި ޕްލޭން ކުރާށެވެ. މީހާއަށް އަމިއްލައަށް ބެލެހެއްޓޭ ލިޔުންތެރި ޕްލޭނެއް ބޭނުންވާނެ.
- މެދު ފިޔަވަހި: ތިބާ އިތުރަށް މަގުދައްކާށެވެ. ކުރު މަސައްކަތްތަކާއި އިތުރު އަރާމާއި އާދަކުރާ ގިނަ ކަންތަކެއް؛ މެދު ފިޔަވަހީގެ މަސައްކަތްތައް ބައްލަވާށެވެ.
- ފަހު ފިޔަވަހި: ޕްލޭން ބިނާވެފައިވަނީ ރައްކާތެރިކަމާއި ކެއުމާއި ބެލުންތެރިކަމަށް، އެދުވަސްތަކުގެ މެދުގައި މިއުޒިކް ނުވަތަ އަތް މެސޭޖް ފަދަ ކުރު ހިއްސްކުރުމުގެ ވަގުތުތަކާ އެކު؛ ފަހު ފިޔަވަހީގެ މަސައްކަތްތައް ބައްލަވާށެވެ.
ބޭރު ބަދަލުކުރާ، އެކަނި މަސައްކަތްތައް
ކެއުން، އަރާމާއި ނިދުމަށް ދިއުން ހަމަޖެހިގެން ބަހައްޓައި، މެދުގައިވާ މަސައްކަތްތައް ބަދަލުކުރާށެވެ. NIA ލަފާދެނީ ކަންތައް ޝައުގުވެރިކަމާ އެކު ބެހެއްޓުމަށް ތަފާތު ދުވަސްތަކުގައި ތަފާތު މަސައްކަތްތައް ކުރެއްވުމަށެވެ. ހޯމަ ދުވަހު ކެއުން ހަދާ، އަންގާރަ ދުވަހު ގެބަގީޗާ މަސައްކަތް ކޮށް، ބުދަ ދުވަހު ފޮޓޯ ބައްލަވާލެވިދާނެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ 101 މަސައްކަތުގެ ޚިޔާލު އަދި ގޭގެ މަސައްކަތްތައް އިން މި ވަގުތުތައް ފުރިހަމަ ކުރެވިދާނެ.
ދުވަހު ޕްލޭން އަށް ނުދިޔައިރު
ބައެއް ދުވަސްތަކުގައި އެއްވެސް ޕްލޭނެއް ގޮތަކަށް ނުދާނެ. ބަލިމީހުންކަމާއި، ރަނގަޅަށް ނުއަޅާ ރެޔަކާއި، ޑޮކްޓަރު ޒިޔާރަތެއް ނުވަތަ މޫސުމުގެ ބަދަލުން ހުރިހާ ކަމެއް ބަދަލުވެދާނެ. ޕްލޭން ދޫކޮށްލައި، މުހިންމު ކަންތައް (ކެއުން، ބުއިން، އަރާމް، ރައްކާތެރިކަން) ދެމެހެއްޓައި، މާދަމާ އަލުން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މީހާ ކަމަކަށް އިންކާރުކުރެއްޖެނަމަ އިންކާރުކުރާ ވަގުތު ބައްލަވާށެވެ. ހަމަހިމޭން ނެވުން ނަގަން ފަދަ އެކުގައި ނެވުން ލަސްކުރުމުން ދެބައިމީހުންނަށް އަލުން ހަމަޖެހުމަށް އެހީތެރިވާނެ.
ތިބާގެ އަމިއްލަ ޕްލޭން ވެސް މުހިންމެވެ. ތިބާއަށް ވެސް އަރާމު ކުރާ ވަގުތު ހިމަނާ، އަދި ހަމަޖެހިފައިވާ ވަގުތުތަކަށް އާއިލާގެ މީހުން ނުވަތަ އަރާމު ދޭ ޚިދުމަތެއްގެ އެހީ ހޯދާށެވެ. ބެލެހެއްޓެނިވެރިޔާގެ އަމިއްލަ ބެލުންތެރިކަން ބައްލަވާށެވެ.
އާންމު ސުވާލުތަކެވެ
ޑިމެންޝިއާ އާއެކު ދިރިއުޅޭ މީހަކަށް ޕްލޭނެއް އެހީތެރިވަނީ ކީއްވެ؟
ކުރިން ދަންނަ ގޮތަކަށް ދުވަސް ހިނގާއިރު ނަގަންޖެހޭ ނިންމުމާއި ހާދަސާތައް މަދުވެއެވެ. އެއީ ޑިމެންޝިއާ އާއެކު ދިރިއުޅޭ ގިނަ މީހުންނަށް ހިތްހަމަޖެހޭ ކަމެކެވެ. Alzheimer's Association ބުނަނީ ޕްލޭންކޮށްފައިވާ ދުވަހެއްގައި ކުރަންޖެހޭނީ ކޮންކަމެއްކަން ވިސްނަން ކުރާ ވަގުތު މަދުވެ، ދެބައިމީހުން އުފާވާ ކަންތައްތަކަށް އިތުރު ވަގުތު ލިބޭނެ ކަމަށެވެ. މީގެ އިތުރުން ބެލެހެއްޓެނިވެރިންނަށް އަމިއްލަ ދުވަސް ހަމަޖައްސަން ވެސް މަދުވެއެވެ.
ޑިމެންޝިއާ އާއެކު ދިރިއުޅޭ މީހަކަށް ރަނގަޅު ދުވަސްވީ ޕްލޭނަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ޕްލޭނެއް ނެތެވެ. ރަނގަޅު ޕްލޭނެއްގައި ހޭލުންވުމާއި ކެއުމާއި ނިދުމަށް ދިއުން ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިތަކެއް ބަހައްޓައި، މީހާ އެންމެ ހެޔޮވާ ވަގުތަށް އަމިއްލަ ބެލުންތެރިކަމާއި މުހިންމު މަސައްކަތް ހަމަޖައްސައި، ބޭރުގައި ނުވަތަ ދޮރުކޮޅަކަށް ކައިރީގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ހިމަނައި، އަރާމަށް ވަގުތު ދޫކޮށްލަންޖެހެއެވެ. މީހާ އާދަކުރާ ގޮތަށް ބަލައިގެން އެއީ ހަދާށެވެ.
ޑިމެންޝިއާ އާއެކު ދިރިއުޅޭ މީހާ ދުވާލަކު އަރާމު ކުރަން ހުއްދަތޯ؟
ކުރު އަރާމެއް ފައިދާ ކުރާނެ، ޚާއްޞަކޮށް މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ފަހު. National Institute on Aging ލަފާދެނީ ދުވަހުގެ ފަހުކޮޅުގައި ދިގުވެގެން އަރާމު ކުރުމާއި އަވަސްވުން މަދުކުރުމަށެވެ. އެހެނީ މަޑިކަމާއި ރަނގަޅަށް އަރާމު ނުލިބުން ހަވީރު ފަހުގެ ހަމަނުޖެހުން އިތުރުވާން އެދެވިދާނެ. ނިދުމުގެ މައްސަލަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޕްލޭނަށް ތަބާވެން އިންކާރުކުރެއްޖެނަމަ ކުރަންޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް؟
މިހާރު ދޫކޮށްލައިގެން ފަހުން ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކުން އަލުން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އިންކާރުކުރުމުގެ މާނަ މަޑިކަމާއި، ހާލު ރަނގަޅެއް ނޫން ކަމާއި، ވޭން ކަމާއި، ނުވަތަ އަދި ތައްޔާރެއް ނޫން ކަން ވެދާނެ. ޕްލޭން ހެދިފައިވަނީ ދުވަސް ފަސޭހަ ކުރުމަށް ކަމުން، މަޖުބޫރު ނުކޮށް ލުއިކޮށް ހިނގާށެވެ.
މަސްދަރުތައް
އަޅުގަނޑުމެން މި ޕޭޖް ބަރޯސާވާ ޖަމިއްޔާތަކާއި ދިރާސާތަކާ ލިންކް ކުރަމެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއް ޗެކްކޮށްފައިވަނީ ޕޭޖް އަޕްޑޭޓް ކުރިއިރުގައެވެ.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance