ކުރު ޖަވާބެވެ
އެއްވެސް ބްރެއިން ގޭމެއް ޑިމެންޝިއާ ހުއްޓުވާކަމަށް ދައްކާފައެއް ނުވެއެވެ. ކޮމްޕިއުޓަރ ބްރެއިން ޓްރެއިނިންގ އިން ގިނަވެގެން ރަނގަޅުވަނީ މީހުން ފަރިތަކުރާ ކަންތައްތަކެވެ. ACTIVE ޓްރަޔަލް ގެ އެއް ދިރާސާއެއްގައި، ވަކި ސްޕީޑް ޓްރެއިނިންގ އާއި ބޫސްޓަރ ސެޝަންތަކެއް ހެދި މީހުންނަށް 20 އަހަރުގެ ތެރޭގައި ޑިމެންޝިއާ ޑަޔަގްނޯސް ކުރި މީހުން މަދުވި ކަމަށް ގުޅުން ފެނިއްޖެ. މިއީ ވަކި ހެއްކެކެވެ. މިހާރު ޑިމެންޝިއާ އާއެކު ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް، ގްރޫޕް ކޮގްނިޓިވް ސްޓިމިއުލޭޝަން އިން ކުޑަ، ކުރު މުއްދަތެއްގެ ފައިދާ ދައްކާކަން ފެނެއެވެ. ގޭމްތައް އެންމެ ރަނގަޅަކީ އުފާ އަދި އެކުވެރިކަމަށް ކުޅެވޭ ގޮތުގައެވެ.
- ބްރެއިން-ޓްރެއިނިންގ ދިރާސާތަކުން ދައްކަނީ މީހުން ފަރިތަކުރާ ކަންތައްތަކުގައި ރަނގަޅުވާ ކަމެވެ. އެ ރަނގަޅުވުން ދުވަހުންތެރި ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ކަމަށް ހެއްކުން މަދުވެއެވެ.
- ACTIVE ޓްރަޔަލްގައި، ވަކި ސްޕީޑް ޓްރެއިނިންގ އާއި ބޫސްޓަރ ސެޝަންތަކެއް ހެދި މީހުންނަށް މެނުވީ، 20 އަހަރުގެ ތެރޭގައި ޑިމެންޝިއާ ޑަޔަގްނޯސް ކުރި މީހުން މަދުވި ކަމެއް ނުފެނުނެވެ. ބޫސްޓަރ ނެތި ސްޕީޑް ޓްރެއިނިންގ، މެމޮރީ ޓްރެއިނިންގ އަދި ރީޒަނިންގ ޓްރެއިނިންގ އިން މި ކަން ނުދައްކާއެވެ.
- 2016 ވަނަ އަހަރު، Lumosity ހެދި ކުންފުނިން ޑިމެންޝިއާ ލަސްކުރާ ދާއިރާ ދައުވާތަކަށް ބޭނުންވާ ސައިންސް ހެއްކު ނެތް ކަމަށް FTC އިން ބުނި ދައުވާތަކެއް ނިންމައިލުމަށް 2 މިލިއަން ޑޮލަރު ދެއްކިއެވެ.
- މަދުން ފެށިގެން މެދު މިންވަރުގެ ޑިމެންޝިއާ ހުރި މީހުންނަށް، ކޮގްނިޓިވް ސްޓިމިއުލޭޝަން ގްރޫޕްތަކުން ވިސްނުމަށް ކުޑަ، ކުރު މުއްދަތެއްގެ ފައިދާ އަދި ވާހަކަދެއްކުމާއި މުއާމަލާތުކުރުމަށް ފާހަގަކުރެވޭ ފައިދާ ދައްކާއެވެ.
- Golden Moments ގޭމްތައް އަކީ އުފާ އަދި އެކުވެ ވަގުތު ހޭދަކުރުމަށް ހެދި ގޭމްތަކެކެވެ. އެއީ ފަރުވާއެއް ނޫން، އަދި ޑިމެންޝިއާ ހުއްޓުވާއެއް ނުވަތަ ލަސްކުރާއެއް ނޫނެވެ.
މި ޞަފްޙާގައި (9 ބައިތައް)
- ބްރެއިން ގޭމްތަކުން ޑިމެންޝިއާ ހުއްޓުވޭތޯ؟
- “ނިއަރ ޓްރާންސްފަރ” (near transfer) އަކީ ކޮބާ، އަދި އެކަން މުހިއްމުވަނީ ކީއްވެ؟
- ކޮމްޕިއުޓަރ ބްރެއިން ޓްރެއިނިންގ އާ ބެހޭ ގޮތުން ރިވިއުތަކުން ކީއް ބުނޭ؟
- ACTIVE ޓްރަޔަލްއިން ކޮން ކަމެއް ފެނުނު؟
- Lumosity އާ ބެހޭ ގޮތުން FTC އިން ކީއް ބުނީ؟
- މިހާރު ޑިމެންޝިއާ ހުރި މީހަކަށް ގޭމްތަކުން އެހީތެރިވެދޭނެތޯ؟
- ގޭމްތަކުން ހަގީގަތުގައި ލިބޭ ފައިދާ ކޮބާ؟
- Golden Moments ގެ ތަން
- ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ
ބްރެއިން ގޭމްތައް އެންމެ ތަނެއްގައި ފެންނައިރު، ގިނަ ގޭމްތަކުން ބޮޑު ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. ޑިމެންޝިއާ ހުރި މީހަކަށް ތިޔަ ބެލެހެއްޓެވެމުން ދަނީ ނަމަ، ނުވަތަ ތިޔަބޭފުޅާގެ ހަނދާންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވިސްނަމުން ދަނީ ނަމަ، އެ ގޭމްތައް ކުޅުމުން އެހެން ކަމެއް ވެދާނެތޯ ބެލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ހަގީގަތުގައި ދައްކާ ކަންތައް، އުންމީދު ދެވޭ ކަންތައް އަދި ނުދެވޭ ކަންތައް މިތަނުގައި ބަލާލަމެވެ.
މިއީ އާންމު މައުލޫމާތެކެވެ، މެޑިކަލް ލަފާ ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ [މެޑިކަލް ޑިސްކްލޭމަރ ބައްލަވާށެވެ.
ބްރެއިން ގޭމްތަކުން ޑިމެންޝިއާ ހުއްޓުވޭތޯ؟
އެއްވެސް ބްރެއިން ގޭމެއް ޑިމެންޝިއާ ހުއްޓުވާކަމަށް ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮން އޭޖިންގ (NIA) އިން ލަފާ ދެނީ، ކޮމްޕިއުޓަރ އަދި އޮންލައިން ގޭމްތަކުން ހަނދާން ރަނގަޅުކުރާ ކަމަށް ކުރާ ދައުވާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސަމާލުވުމަށެވެ. އަދި އެއްވެސް ވިޔަފާރި ބްރެއިން-ޓްރެއިނިންގ އެޕެއް ކްލިނިކަލް ޓްރަޔަލްތަކުގައި ބަލާފައިވާ ޓްރެއިނިންގ ފަދަ އަސަރެއް ދޭކަމަށް ފުދޭ ހެއްކު ނެތް ކަމަށް ބުނެއެވެ (އަލްޒައިމަރސް ހުއްޓުވުމާ ބެހޭ NIA މައުލޫމާތު).
މިކަމުން ގޭމްތައް ބޭކާރު ކަމަށް ނުވެއެވެ. އެކަމުން ދައްކަނީ، ގޭމްތަކުގެ އަގު އޮތީ އުފާ، އެކުވެރިކަން އަދި ދުވަހުންތެރި ދިރިއުޅުމުގައި، އެއްވެސް މީހަކު ޑިމެންޝިއާއިން ރައްކާތެރި ކުރުމުގައި ނޫން ކަމެވެ.
“ނިއަރ ޓްރާންސްފަރ” (near transfer) އަކީ ކޮބާ، އަދި އެކަން މުހިއްމުވަނީ ކީއްވެ؟
ތިޔަ ބޭފުޅުން ކަމެއް ފަރިތަކުރާ ހިނދު، އާންމުކޮށް އެ ކަމުގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ދިރާސާ ކުރާ މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓްރެއިނިންގ އަސަރެވެ. އެއަށް ވުރެ އުނދަގޫ ސުވާލަކީ، އެ ރަނގަޅުވުން އެހެން ކަންތައްތަކަށް ބަދަލުވެގެން ދަނީތޯ މެއެވެ: އެއާ ގާތް ކަންތައްތަކަށް (ނިއަރ ޓްރާންސްފަރ) ނުވަތަ ދުވަހުންތެރި ދިރިއުޅުމަށް، މިސާލަކަށް ބައްދަލުވުން ހަނދާން ބަހައްޓަން ނުވަތަ ފައިސާ ބެލެހެއްޓުމަށް (ފާރ ޓްރާންސްފަރ) އެ ރަނގަޅުވުން އަންނަތޯ މެއެވެ.
2016 ގެ އެއް މުހިއްމު ރިވިއުއެއްގައި، ބްރެއިން-ޓްރެއިނިންގ ކުންފުނިތަކުން އެންމެ ރަނގަޅު ހެއްކެއްގެ ގޮތުގައި ހުށަހަޅާފައިވާ ދިރާސާތައް ބަލާލިއެވެ. އެ ރިވިއުން ފެނުނީ، މީހުން ފަރިތަކުރާ ކަންތައްތަކުގައި ރަނގަޅުވާ ކަމަށް ފުޅާ ހެއްކު ހުރި ކަމަށާއި، އެއާ ގާތް ކަންތައްތަކުގައި ރަނގަޅުވާ ކަމަށް ހެއްކު މަދު ކަމަށާއި، ދުވަހުންތެރި ވިސްނުން ރަނގަޅުކުރާ ކަމަށް ހެއްކު ވަރަށް މަދު ކަމަށެވެ. އަދި ގިނަ ދިރާސާތަކުގައި ހުރި ޑިޒައިން މައްސަލަތަކުން ސަބަބުކޮށް، ދަނޑުވަރު ނިންމުންތަކެއް ނުނެވޭ ކަމަށް ވެސް ފެނުނެވެ (Simons އާއި އެހެން ބޭފުޅުން، Psychological Science in the Public Interest).
ކޮމްޕިއުޓަރ ބްރެއިން ޓްރެއިނިންގ އާ ބެހޭ ގޮތުން ރިވިއުތަކުން ކީއް ބުނޭ؟
Cochrane ރިވިއުތަކުން، ލިބެން ހުރި އެންމެ ރަނގަޅު ޓްރަޔަލްތައް އެއްކޮށް ބަލައިގެން، މަދުވެގެން 12 ހަފްތާ ދެމިގެން ދިޔަ ކޮމްޕިއުޓަރ ޓްރެއިނިންގ ދިރާސާ ކޮށްފިއެވެ:
- 65 އަހަރުން މަތީގެ ސިއްހީ ބަޔަކު: 1,183 މީހުން ހިމެނޭ 8 ޓްރަޔަލްއެވެ. ހެއްކުގެ މިންވަރަކީ ދަށް ނުވަތަ ވަރަށް ދަށް މިންވަރެކެވެ. ޓްރެއިނިންގ ނިމުނު ވަގުތުން ވަރަށް ކުޑަ ފައިދާއެއް ލިބިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެ ފައިދާ ދެމިގެން ދާ ކަމަށް ސާފު ހެއްކެއް ނުފެނުނެވެ (ސިއްހީ އިސްބޭފުޅުންނާ ބެހޭ Cochrane ރިވިއު).
- މަޑުވަރަށް ވިސްނުމުގެ މައްސަލަ ހުރި މީހުން (mild cognitive impairment): 660 މީހުން ހިމެނޭ 8 ޓްރަޔަލްއެވެ. އެއްވެސް ޓްރަޔަލެއްގައި މީހުންނަށް ފަހުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހުނުތޯ ރިޕޯޓް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. ނިންމުންތަކަށް އައުމަށް ހެއްކު ވަރަށް ދަށްވެއްޖެ (mild cognitive impairment އާ ބެހޭ Cochrane ރިވިއު).
ACTIVE ޓްރަޔަލްއިން ކޮން ކަމެއް ފެނުނު؟
ACTIVE އަކީ 1998 ވަނަ އަހަރު އެމެރިކާގައި ފެށި ބޮޑު ޓްރަޔަލެކެވެ. މި ޓްރަޔަލްގައި 65 އަހަރުން މަތީގެ، އަމިއްލަ ގޮތެއްގައި ދިރިއުޅޭ އަދި ފާހަގަކުރެވޭ ހަނދާން ނުވަތަ ވިސްނުމުގެ މައްސަލަ ނެތް 2,802 މީހުން ބައިވެރިވިއެވެ. މީހުން ރެންޑަމްކޮށް ބައްޓަން ކުރީ ތިން ބާވަތެއްގެ ކުދި ގްރޫޕް ޓްރެއިނިންގ އެއް ބާވަތަށް (ސްޕީޑް އޮފް ޕްރޮސެސިންގ، މެމޮރީ، ނުވަތަ ރީޒަނިންގ) ނުވަތަ ޓްރެއިނިންގ ނުދޭ ގްރޫޕަށެވެ. ޓްރެއިނިންގ އަކީ ފަސް ހަފްތާއިން ހަ ހަފްތާ ތެރޭގައި ދިޔަ ދިހަ ސެޝަންއެވެ. ގިނަ ސެޝަން ނިންމައިލި ބައެއް މީހުންނަށް، ގާތްގަނޑަކަށް އެއް އަހަރާއި ތިން އަހަރަށް ފަހު ބޫސްޓަރ ސެޝަންތަކެއް ހެދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ރެންޑަމްކޮށް ދެވުނެވެ.
ސްޕީޑް ޓްރެއިނިންގ އިން ކުރަނީ، ކުރު ކުރު ވަގުތުތަކެއްގައި ފެންނަ މައުލޫމާތު ދެނެގަނެ ޕްރޮސެސް ކުރުމެވެ. މީހަކު ރަނގަޅުވަމުން ދިޔަވަރަކަށް ދިމާއަށް އެ މިންވަރު ބަދަލުވެގެން ދިޔައެވެ.
2026 ވަނަ އަހަރު، ދިރާސާ ކުރި ބޭފުޅުން 2,021 ބައިވެރިންގެ މައުލޫމާތު 20 އަހަރު ތެރޭގައި އެ މީހުންގެ Medicare ރެކޯޑްތަކާ ގުޅުވައިލިއެވެ (ACTIVE 20 އަހަރުގެ ތަޙްލީލް). އެބޭފުޅުން ފެންނެވި ކަންތައް މިއީ:
- ސްޕީޑް ޓްރެއިނިންގ އާއި މަދުވެގެން އެއް ބޫސްޓަރ ސެޝަން: ޓްރެއިނިންގ ނުދޭ ގްރޫޕަށް ވުރެ ޑިމެންޝިއާ ޑަޔަގްނޯސް ކުރި ނިސްބަތް މަދުވިއެވެ (hazard ratio 0.75، އޭގެ މާނަ ގާތްގަނޑަކަށް 25% އަށް މަދު ނިސްބަތެއް).
- ބޫސްޓަރ ނެތި ސްޕީޑް ޓްރެއިނިންގ: ނިސްބަތް މަދުވި ކަމެއް ނުފެނުނެވެ.
- މެމޮރީ ނުވަތަ ރީޒަނިންގ ޓްރެއިނިންގ: ޑިމެންޝިއާ ޑަޔަގްނޯސިސްތަކުގައި ފާހަގަކުރެވޭ އަސަރެއް ނުފެނުނެވެ.
- ކޮންމެ ޓްރެއިނިންގ ގްރޫޕެއް މުޅިން ޓްރެއިނިންގ ނުދޭ ގްރޫޕާ އަޅާކިޔާއިރު: ނިސްބަތް މަދުވާ މައިލެއް ފެނުނު ނަމަވެސް، އެކަން ތަފާތުކޮށް ކަނޑައެޅޭ މިންވަރަށް ނުފެނުނެވެ.
މި ހެއްކުގެ ދަށުތައް
- މި ހެއްކު އެކަށީގެންވަނީ ބޫސްޓަރ ސެޝަންތަކާ އެކު ކުރި ވަކި ބާވަތެއްގެ، ބެލެހެއްޓުންތެރި ސްޕީޑް ޓްރެއިނިންގ އަކަށެވެ، އާންމު ބްރެއިން ގޭމްތަކަށް ނޫނެވެ.
- ފާހަގަކުރެވޭ ނަތީޖާ ލިބުނީ ސަބްގްރޫޕެއް (ފުރަތަމަ ގިނަ ސެޝަން ނިންމައިލި، ބޫސްޓަރތަކުގެ ފުރުސަތު ލިބުނު މީހުން) އިންނެވެ، މުޅި ސްޕީޑް ގްރޫޕުން ނޫނެވެ.
- ޑިމެންޝިއާ ދެނެގަނެފައި އޮތީ Medicare ކްލެއިމްތަކުގައި ހުރި ޑަޔަގްނޯސިސް ކޯޑްތަކުން ނެވެ، ކޮންމެ މީހަކު ވެސް އަމިއްލައަށް ބަލައިގެން ނޫނެވެ. އަސްލު ބައިވެރިންގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ބައިކުޅަ އެއް ބައި ބާކީ ކުރެވުނީ، އެ މީހުން Medicare Advantage އަށް ޝާމިލްވެފައިވާ ސަބަބުން، އެތަނުގައި ފުރިހަމަ ކްލެއިމް ރެކޯޑްތައް ނެތުމުންނެވެ.
- ޓްރަޔަލް ފެށުނު ވަގުތު ބައިވެރިންނަށް ފާހަގަކުރެވޭ ވިސްނުމުގެ މައްސަލަ ނެތެވެ. އެހެންކަމުން، މިހާރު ޑިމެންޝިއާ އާއެކު ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ގޭމްތަކުން ކޮން އަސަރެއް ކުރާނެތޯ މި ނަތީޖާއިން ނުބުނެވެއެވެ.
މިއީ އިތުރު ދިރާސާ ކުރަން ޖެހޭ ޝައުގުވެރި ނަތީޖާއެކެވެ. ނަމަވެސް، އެއްވެސް އެޕެއް ޑިމެންޝިއާ ހުއްޓުވާ ކަމަށް މިއީ ހެއްކެއް ނޫނެވެ.
Lumosity އާ ބެހޭ ގޮތުން FTC އިން ކީއް ބުނީ؟
2016 ޖެނުއަރީގައި، Lumosity ހެދި Lumos Labs އިން، ފެޑެރަލް ޓްރޭޑް ކޮމިޝަން (FTC) އިން ކުރި ދޮގު އިޝްތިހާރުކުރުމުގެ ދައުވާ ނިންމައިލުމަށް 2 މިލިއަން ޑޮލަރު ދެއްކުމަށް އެއްބަސްވިއެވެ. FTC އިން ބުނީ، އެ ކުންފުނީގެ ގޭމްތަކުން ވަޒީފާ އަދި ސްކޫލުގައި ކުރާ ކަންތައްތައް ރަނގަޅުކުރާނެ ކަމަށާއި، އުމުރާއެކު އަންނަ ދަށްވުން، mild cognitive impairment، ޑިމެންޝިއާ އަދި އަލްޒައިމަރސް ލަސްކުރާނެ ކަމަށް، ބޭނުންވާ ސައިންސް ހެއްކެއް ނެތި ދައުވާ ކުރި ކަމަށެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެފަދަ ދައުވާތައް ކުރުމުގެ ކުރިން، ބާރުހުރި އަދި އިތުބާރު ކުރެވޭ ސައިންސް ހެއްކު ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އެ އަމުރުގައި ބުނެއެވެ (FTC ޕްރެސް ރިލީސް).
އާއިލާތަކަށް މިކަމުން ލިބޭ ފިލާވަޅަކީ: ހަނދާން ރައްކާތެރި ކުރާނެ ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާ ހުއްޓުވާނެ ކަމަށް ވާހަކަ ދައްކާ އެއްވެސް ގޭމެއް، އެޕެއް ނުވަތަ ޕްރޮގްރާމެއް ދުރުން ބަލާށެވެ.
މިހާރު ޑިމެންޝިއާ ހުރި މީހަކަށް ގޭމްތަކުން އެހީތެރިވެދޭނެތޯ؟
ރަނގަޅު ދުވަހަކަށް އެކަމަކުން އިތުރު ކަމެއް އެކުލެވިދާނެއެވެ، އަދި އެކަމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ދިރާސާ ކުރެވިފައިވަނީ ކޮގްނިޓިވް ސްޓިމިއުލޭޝަން އަށެވެ: ވާހަކަ، ހަނދާން ހިއްސާކުރުން، ބަސް ގޭމްތައް، ޕަޒްލް އަދި މިއުޒިކް ފަދަ އުފަވެރި ގްރޫޕް ހަރަކާތްތަކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފެސިލިޓޭޓަރަކު އިސްކަންދޭ ކުދި ގްރޫޕެއްގައި ކުރާ ކަމެކެވެ.
މަދުން ފެށިގެން މެދު މިންވަރުގެ ޑިމެންޝިއާ ހުރި 2,766 މީހުން ހިމެނޭ 37 ޓްރަޔަލް ބަލާލި 2023 ގެ Cochrane ރިވިއުއެއްގައި ފެނުނީ (ކޮގްނިޓިވް ސްޓިމިއުލޭޝަން އާ ބެހޭ Cochrane ރިވިއު):
- ވިސްނުމުގެ ޓެސްޓްތަކުގައި ކުޑަ، ކުރު މުއްދަތެއްގެ ފައިދާ (މެދު މިންވަރުގެ ހެއްކު);
- ވާހަކަދެއްކުމާއި މުއާމަލާތުކުރުމުގައި ކްލިނިކަލް ގޮތުން ފާހަގަކުރެވޭ ރަނގަޅުވުން (މަތީ މިންވަރުގެ ހެއްކު، ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުގެ އަދަދު މަދު);
- ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު، މޫޑު އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮތްތަކަށް ވަރަށް ކުޑަ ފައިދާތަކެއް.
ފައިދާތައް ގިނަވެގެން ދެނެގަނެވުނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަ ހަފްތާގެ ޕްރޮގްރާމްތައް ނިމުނު ވަގުތުން ކައިރީގައެވެ. އެ ފައިދާ ދެމިގެން ދިޔަތޯ ބެލުމަށް މަދު ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައިވެއެވެ. ކޮގްނިޓިވް ސްޓިމިއުލޭޝަން އަކީ ބާރުވެރި ގޮތެއްގައި ހަދާފައިވާ ގްރޫޕް ޕްރޮގްރާމެއް ކަމުން، މީހަކު އެކަނި ޓެބްލެޓެއްގައި ގޭމެއް ކުޅެއްޖެ ނަމަ މި ނަތީޖާތައް ހަމަ އެގޮތަށް އެކަށީގެންނުވާނެއެވެ.
2024 ގެ Lancet ކޮމިޝަން ވެސް ބުނަނީ، ޑިމެންޝިއާ އާއެކު ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް އުފާ އަދި މަގުސަދެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ހަރަކާތްތެރި ޕްރޮގްރާމްތައް މުހިއްމު ކަމަށެވެ (Lancet ކޮމިޝަން).
ގޭމްތަކުން ހަގީގަތުގައި ލިބޭ ފައިދާ ކޮބާ؟
ރަނގަޅަށް ހޮވާފައި އޮތްނަމަ، ގޭމްތަކުން މި ކަންތައް ދެވިދާނެއެވެ:
- އުފާ. ރަނގަޅު ވަގުތެއް ހޭދަކުރުމަކީ އެކަމުގެ ސަބަބުން އަގުހުރި ކަމެކެވެ.
- ގުޅުން. ވާހަކަދެއްކުން އުނދަގޫވާ ވަގުތު، އަތްތިރިއަށް އިންގެން ކުޅެވުމުން ހިއްސާކުރެވޭ ފަސޭހަ ކަމެއް ލިބެއެވެ. އެކުވެ ކުޅެވޭ ގޮތް ބައްލަވާށެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ތަރުތީބު. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ގަޑިއެއްގައި އާންމު ހަރަކާތެއް ކުރުމުން ހިތްހަމަޖެހުން ލިބިދާނެއެވެ.
- އަމިއްލަ ޔަގީންކަން. އެ މީހަކަށް މިހާރު ވެސް ރަނގަޅަށް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކާ އެއްގޮތްވާ ހަރަކާތްތައް ހޮވުމުން، އިމްތިޙާން ކުރަމުން ދާ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން، ކުރެވޭ ކަމެއްގެ އިހުސާސް ލިބިދާނެއެވެ.
- ވާހަކަ. ފޮޓޯއެއް ނުވަތަ އާންމު ބަހެއް ވާހަކައަކަށް މަގު ހުޅުވައިދެދާނެއެވެ. ވާހަކަ ހެދޭ ކާޑުތައް ނުވަތަ ބަހުގެ ނިމުން ފުރިހަމަ ކުރުން މަސައްކަތް ކުރައްވާށެވެ.
ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ކަންތައް: ޓައިމަރ، ސްކޯ، ސްޓްރީކް އަދި ހަނދާން ބެލޭ އިމްތިޙާނެއް ފަދަ އިހުސާސް ކުރުވާ ކޮންމެ ކަމެއް. އެ މީހާ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ކަމަށް ފެންނަ ނަމަ، ހުއްޓާލާށެވެ. ކުރިން ނިންމާލުން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެކުގައި އިށީނދެ ހުންނެވުން، އެއީ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އެޕް އަދި ގޭމްތައް ހޮވާ ގޮތް މައުލޫމާތުގައި ޗެކްލިސްޓެއް ހުރެއެވެ.
Golden Moments ގެ ތަން
Golden Moments ގޭމްތައް، މިސާލަކަށް ތަސްވީރު ޖޯޑުކުރުން، ތަސްވީރު ޕަޒްލް އަދި ބޮޑު އަކުރުން ލިޔެފައިވާ ބަސް ހޯދުން، ހަދާފައި ވަނީ އުފާ އަދި އެކުވެ ވަގުތު ހޭދަކުރުމަށެވެ. މި ގޭމްތަކުގައި ގަޑިއެއް ނުވަތަ ސްކޯއެއް ނެތެވެ. މިއީ ފަރުވާއެއް ނޫން، އަދި ޑިމެންޝިއާ ހުއްޓުވާއެއް ނުވަތަ ލަސްކުރާއެއް ވެސް ނޫނެވެ. އެއްވެސް ގޭމެއް ނުދެވޭނެ ވާހަކަ ދައްކާލުމަށް ވުރެ، އެކަން ސާފުކޮށް ބުނުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އިސްކަންދޭ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ
ތިޔަބޭފުޅާގެ ނުވަތަ ތިޔަ ބެލެހެއްޓެވޭ މީހެއްގެ ހަނދާންތަކުގައި ބަދަލުތަކެއް ފެންނަ ނަމަ، އެޕެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަކާ ބައްދަލު ކުރައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ފަރުވާ ކުރެވޭ ސަބަބުތައް ހުރިތޯ ބަލާލެއްވާނެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން އަދި އަޑު އިވުމުގެ މައްސަލަ ހުރިތޯ ބެލުން ފަދަ، އެންމެ ރަނގަޅު ހެއްކު ހުރި ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކެވިދާނެއެވެ. އިތުރު މައުލޫމާތަށް ޑިމެންޝިއާ ހުއްޓުވެވޭނެތޯ؟ ބައްލަވާށެވެ. އަވަހަށް ވިސްނުން ގެއްލުން ނުވަތަ އެހެން އަވަހަށް ބަދަލުތަކެއް ފެންނަ ނަމަ، އަވަހަށް މެޑިކަލް އެހީ ހޯދައްވާށެވެ.
އާންމު ސުވާލުތަކެވެ
ބްރެއިން ގޭމްތަކުން އަލްޒައިމަރސް ހުއްޓުވޭތޯ؟
އެއްވެސް ބްރެއިން ގޭމެއް އަލްޒައިމަރސް ނުވަތަ އެހެން ޑިމެންޝިއާ ހުއްޓުވާކަމަށް ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮން އޭޖިންގ (NIA) ބުނަނީ، ވިޔަފާރި ބްރެއިން-ޓްރެއިނިންގ އެޕްތަކުން ދިރާސާ ޓްރަޔަލްތަކުގައި ފެނުނު އަސަރު ދޭކަމަށް ފުދޭ ހެއްކު ނެތް ކަމަށެވެ. އެހެން ނަމަވެސް، ގޭމްތައް އަކީ ރަނގަޅު ވަގުތެއް ހޭދަކުރެވޭ ގޮތެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ.
ACTIVE ޓްރަޔަލްއިން ސްޕީޑް ޓްރެއިނިންގ އާއި ޑިމެންޝިއާއާ ބެހޭ ގޮތުން ކޮން ކަމެއް ފެނުނު؟
2026 ގެ ތަޙްލީލެއްގައި ACTIVE ބައިވެރިންގެ މައުލޫމާތު 20 އަހަރު ތެރޭގައި Medicare ރެކޯޑްތަކާ ގުޅުވައިލިއެވެ. ސްޕީޑް-އޮފް-ޕްރޮސެސިންގ ޓްރެއިނިންގ ހެދި، މަދުވެގެން އެއް ބޫސްޓަރ ސެޝަނެއް ހެދި މީހުންނަށް، ޓްރެއިނިންގ ނުހެދި ގްރޫޕްއަށް ވުރެ ޑިމެންޝިއާ ޑަޔަގްނޯސް ކުރި ނިސްބަތް މަދުވިއެވެ. ބޫސްޓަރ ނެތި ސްޕީޑް ޓްރެއިނިންގ، އަދި މެމޮރީ ނުވަތަ ރީޒަނިންގ ޓްރެއިނިންގ އިން ފާހަގަކުރެވޭ އަސަރެއް ނުދައްކާއެވެ.
މިހާރު ޑިމެންޝިއާ ހުރި މީހަކަށް ޕަޒްލް އަދި ގޭމްތައް ރަނގަޅުތޯ؟
އެ މީހާ އުފާވެއްޖެ ނަމަ ރަނގަޅު ވެދާނެއެވެ. ވާހަކަ، ހަނދާން ހިއްސާކުރުން، ބަސް ގޭމްތައް، ޕަޒްލް އަދި މިއުޒިކް ހިމެނޭ ގްރޫޕް ކޮގްނިޓިވް ސްޓިމިއުލޭޝަން އިން، ވިސްނުމަށް ކުޑަ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ފައިދާ އަދި ވާހަކަދެއްކުމާއި މުއާމަލާތުކުރުމަށް ފާހަގަކުރެވޭ ފައިދާ ދައްކާއެވެ. ރަނގަޅު ލަނޑުދަނޑި އަކީ އުފާވުން، އިމްތިޙާނެއްގެ ނަތީޖާ ނޫނެވެ.
FTC އިން Lumosity އަށް ޖަރީމާ ކުރީ ކީއްވެ؟
2016 ވަނަ އަހަރު ފެޑެރަލް ޓްރޭޑް ކޮމިޝަން (FTC) އިން Lumos Labs އަށް ދައުވާ ކުރީ، އެ ކުންފުނީގެ ގޭމްތަކުން އުމުރާއެކު އަންނަ ދަށްވުން ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާ ލަސްކުރާ ފަދަ ދައުވާތައް، ބޭނުންވާ ސައިންސް ހެއްކެއް ނެތި ކުރި ކަމަށެވެ. އެ ކުންފުނި 2 މިލިއަން ޑޮލަރު ދެއްކުމަށް އެއްބަސްވިއެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެފަދަ ދައުވާތައް ކުރުމުގެ ކުރިން ބާރުހުރި ސައިންސް ހެއްކު ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ވެސް އެންގިއެވެ.
މަސްދަރުތައް
އަޅުގަނޑުމެން މި ޕޭޖް ބަރޯސާވާ ޖަމިއްޔާތަކާއި ދިރާސާތަކާ ލިންކް ކުރަމެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއް ޗެކްކޮށްފައިވަނީ ޕޭޖް އަޕްޑޭޓް ކުރިއިރުގައެވެ.
- Impact of cognitive training on claims-based diagnosed dementia over 20 years: evidence from the ACTIVE study · Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions (via PMC)
- Cognitive stimulation to improve cognitive functioning in people with dementia · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)
- Computerised cognitive training for 12 or more weeks for maintaining cognitive function in cognitively healthy people in late life · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)
- Computerised cognitive training for preventing dementia in people with mild cognitive impairment · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)
- Do "Brain-Training" Programs Work? · Psychological Science in the Public Interest
- Lumosity to Pay $2 Million to Settle FTC Deceptive Advertising Charges for Its "Brain Training" Program · Federal Trade Commission
- Preventing Alzheimer's Disease: What Do We Know? · National Institute on Aging
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet