ཨཱལ་ཛི་མར་ཅན་གྱི་བྱེད་ལས་དང་རྩེདམོ།

ཁྱོད་ཀྱིས་དགའ་བའི་མི་ཅིག་ལུ་ཨཱལ་ཛི་མར་ཡོད་པ་ཅིན་ལཱ་ལ་ལོ་ཅིག་མགྱོགས་པར་བརྗེད་འགྱོ་ནི་དང་། ལཱ་ལ་ལོ་ཅིག་ཡུན་རིང་ལུ་ལྷག་སྟེ་ཡོད་མི་ཁྱོད་ཀྱིས་མཐོང་ཡོདཔ་འོང་། དེ་རིང་གི་ཞོགས་པའི་ཁ་པར་གླེང་མོལ་བརྗེད་རུང་། ཁོང་གིས་སྔོན་མ་ལས་ཤེས་མི་གླུ་གཞས་ཚང་མ་ལེན་ཚུགས། གོས་ཕྲུག་སྔོན་མ་བཟུམ་སྦེ་བཀྲམ་ཚུགས། ཡང་ན་ཏཱ་ཤི་བགོ་བཤའ་རྐྱབ་ཚུགས། ལེགས་ཤོམ་གྱི་བྱེད་ལས་ཚུ་དེ་འབད་ཡུན་རིང་ལུ་ལྷག་པའི་རྩལ་དེ་ཚུ་ལུ་གཞི་བཞག་དགོ། ཤོག་ལེབ་འདི་ནང་ག་ཅི་འབད་དེ་ལྟར་ལེགས་ཤོམ་ཨིན་ན་དང་། གནས་སྟངས་རེ་རེ་ལུ་འོས་མཐུན་གྱི་བསླབ་བྱ། དེ་ལས་འ་ནི་ས་ཁོངས་ནང་ཡོད་པའི་རིན་མེད་རྩེདམོ་ཚུ་གསལ་བཤད་འབད་འོང་།

བྱེད་ལས་ཀྱི་ཐོག་ལས་ཨཱལ་ཛི་མར་དང་དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་ནང་ཁྱད་པར་ཡོད་ག?

ཁྱད་པར་སྦོམ་མེད། དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་ཟེར་མི་འདི་ཡོངས་ཁྱབ་ཀྱི་མིང་ཨིན་རུང་། ཨཱལ་ཛི་མར་ནད་འདི་དེ་གི་རྒྱུ་རྐྱེན་གྲངས་མང་ཤོས་ཅིག་ཨིན། Alzheimer’s Association གིས་དྲན་ཤེས་ཉམས་པའི་གནད་དོན་ ༦༠ ལས་ ༨༠ བར་གྱི་བར་ན་ཨཱལ་ཛི་མར་ལས་འབྱུང་སྟེ་ཡོདཔ་སྦེ་སླབ་ཨིན། དྲན་ཤེས་ཉམས་པའི་བྱེད་ལས་ཀྱི་སྐོར་ལས་བྲིས་ཡོད་མི་གང་རུང་གིས་ཨཱལ་ཛི་མར་ལུ་ཡང་ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས། ང་བཅས་ཀྱི་ བྱེད་ལས་ཀྱི་བསླབ་བྱ་ ༡༠༡ ཡང་དེ་ནང་འཁོད་དེ་ཡོད།

ཤེས་དགོ་པའི་གནད་དོན་ཅིག་འདི་འགྱུར་བ་འགྱོ་མིའི་གོ་རིམ་ཨིན། National Institute on Aging གིས་ཨཱལ་ཛི་མར་གྱིས་དྲན་གསོ་དང་འབྲེལ་བའི་ཀླད་པའི་ཡན་ལག་ལུ་སྔོན་ལས་གནོད་འཚེ་ཕོག་སྟེ་ཤུལ་ལས་སྐད་ཡིག། བསམ་གཞིག་དང་སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་སྤྱོད་པ་ལུ་ཡང་ཤུགས་རྐྱེན་ཕོག་ཚུགསཔ་སྦེ་གསལ་བཤད་འབད་ཨིན། Alzheimer’s Association གིས་འགོ་ཐོག་མའི་མཚོན་རྟགས་གྲངས་མང་ཤོས་འདི་ཉེ་ཆར་སྦྱངས་ཡོད་པའི་གནས་ཚུལ་དྲན་ཁག་ཆེ་མི་ཨིནམ་སྦེ་སླབ་ཨིན། མི་ག་ར་གཅིག་པ་མེན་རུང་། མི་ལ་ལོ་ཅིག་ལུ་རྒྱུ་རྐྱེན་མཉམ་འདྲེས་ཡང་ཡོད་ཚུགས། དེ་འབད་རུང་འ་ནི་གོ་རིམ་འདི་གིས་ག་ཅི་ལཱ་འབད་བ་ཅིན་ལས་སླ་བར་འགྱོ་ནི་ཨིན་ན་ཤེས་བཅུགཔ་ཨིན།

ཨཱལ་ཛི་མར་ལུ་ག་དེ་སྦེའི་བྱེད་ལས་ཚུ་འོས་མཐུན་ཡོད་ག?

རྙིང་ལོག་ལས་ཡུན་རིང་སྦྱངས་ཡོད་པའི་ཤེས་བྱ་ལུ་གཞི་བཞག་པའི་བྱེད་ལས་ཚུ་གསརཔ་སྦྱོང་དགོ་པའི་བྱེད་ལས་ལས་ལས་སླ་བར་འགྱོ་ཚུགས།

• ཡུན་རིང་སྦྱངས་ཡོད་པའི་རྩལ། Alzheimer’s Association གིས་མི་ཅིག་གིས་ལོ་མང་པོའི་སྔོན་ལས་སྦྱངས་ཡོད་པའི་པི་ཡ་ནོའི་གླུ་གཞས་ལས་སླ་བོ་ཚུ་ད་ལྟོ་ཡང་རྩེ་ཚུགསཔ་སྦེ་སླབ་ཨིན། ཐགཔ་བཀལ་ནི། ཤིང་ལེབ་དར་བཟོ་ནི། ཏཱ་ཤི་འདྲེས་ནི། ཕག་སོ་བཏགས་ནི་དང་གོས་བཀྲམ་ནི་ཚུ་ཡང་འདྲ་མཉམ་ཨིན།
• རྙིང་པའི་གླུ་གཞས་དང་ཤེས་རྟགས་ཡོད་པའི་སྒྲ། མི་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ཁོང་རའི་གཞོན་ནུའི་དུས་ཚོད་ཀྱི་གླུ་གཞས། ཆོས་གླུ་དང་གཉེན་སྦྱོར་གྱི་གླུ་གཞས་ཚུ་ད་ལྟོ་ཡང་ཤེས་ཏེ་ཡོད་ཚུགས། སྒྲ་དང་གླུ་གཞས་ཀྱི་བྱེད་ལས་ ལུ་བལྟ།
• དོན་སྙིང་ཡོད་པའི་ཉིན་རེའི་ལས་ཀ། NIA གིས་སྣོད་བཀྲུ་ནི། ཟས་རྫོང་སྒྲིག་ནི། ཨོ་མོ་དབྱེ་སེལ་འབད་ནི་དང་གོས་བཀྲམ་ནི་ཚུ་མི་ཚུ་གིས་དགའ་བའི་བྱེད་ལས་ནང་བཀོད་དེ་ཡོད། ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་སྦེ་ཚོར་མི་འདི་གལ་ཆེ།
• དྲན་གསོ་ལས་ངོས་འཛིན་འབད་ནི། དྲན་གསོ་ནང་ལས་མིང་སླབ་ནི་ལས་མཐུན་པའི་པར་ལུ་མཛུབ་མོ་བཙུགས་ནི་འདི་ལས་སླ་བར་ཨིན། དེ་འབདཝ་ལས་ག་ར་མཐོང་ཚུགས་པའི་པར་རྩེདམོ་ཚུ་དྲི་བ་ལས་ལེགས་ཤོམ་འོང་།
• ཚོར་བ། ཚོད་གཞི། དྲི་བ། དྲོད་ཁོག བྲོ་བ་དང་སྒྲ་ཚུ་ཚིག་གིས་དཀའ་ཁག་འོང་བའི་ཤུལ་ལས་ཡང་དོན་སྙིང་ལྡན་ཏེ་ལྷག་སྟེ་ཡོད་ཚུགས། ཚོར་བའི་བྱེད་ལས་ ལུ་བལྟ།

ལས་སླ་མེད་པའི་གནས་སྟངས། དུས་ཚོད་བརྩི་དགོ་པའི་ལས་ཀ། ལམ་ལུགས་གསརཔ་སྦྱོང་དགོ་པའི་ལས་ཀ། གོ་རིམ་མང་པོ་དྲན་དགོ་པའི་ལས་ཀ། དེ་ལས་ “འདི་ག་འདི་ཨིན་ན་དྲན་ག?” བཟུམ་གྱི་དྲན་གསོ་ཞིབ་དཔྱད་འབད་མི་འདི་ཚུ་ཨཱལ་ཛི་མར་གྱི་དཀའ་ཁག་ཅན་གྱི་ཆ་ཤས་ལུ་ཐད་ཀར་དུ་ཤུགས་རྐྱེན་ཕོགཔ་ཨིན།

ཨཱལ་ཛི་མར་འགོ་ཐོག་མའི་གནས་སྟངས་ཀྱི་བྱེད་ལས།

འགོ་ཐོག་མའི་གནས་སྟངས་ནང་ Alzheimer’s Association གིས་མི་དེ་གིས་ད་ལྟོ་ཡང་མོ་ཊ་བཏང་ཚུགས། ལཱ་འབད་ཚུགས། སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་བྱེད་ལས་ནང་མཉམ་ཞུགས་འབད་ཚུགས་རུང་། ཤེས་རྟགས་ཡོད་པའི་ཚིག་ཡིག་དང་ཅ་ལ་གཡོག་ས་བརྗེད་མི་བཟུམ་གྱི་དྲན་གསོའི་ཉམས་ཆུང་ཚོར་ཚུགསཔ་སྦེ་སླབ་ཨིན། ལེགས་ཤོམ་གྱི་ཐབས་ལམ་འདི་མཉམ་ལས་འབད་ནི་ཨིན། ཁོང་ག་ཅི་མུ་མཐུད་འབད་ནི་ཨིན་ན་དང་ག་དེ་སྦེའི་གྲོགས་རམ་དགོཔ་ཨིན་ན་དྲི་བ་དྲི།

1. སྔོན་མ་ལས་དགའ་མིའི་ལཱ་ཚུ་མུ་མཐུད་འབད། གཱོལཕ། བིརཇ། ཐགཔ་བཀལ་ནི། གླུ་ཚོགས་དང་ཆོས་ཚོགས་ཚུ། ཚོགས་པ་ཆུང་ཀུ་དང་ཞི་འཇམ་གྱི་དུས་ཚོད་བཟུམ་གྱི་འགྱུར་བ་ཆུང་ཀུ་རྐྱབ་བཏུབ།
2. ཤེས་རྟགས་ཡོད་པའི་ཏཱ་ཤི་དང་རྩེད་རྫོང་རྩེ། Alzheimer’s Foundation of America གིས་འགོ་ཐོག་མའི་གནས་སྟངས་ལུ་ཤེས་བྱའི་དྲི་བ། ཚིག་འཚོལ། ཏཱ་ཤི་དང་རྩེད་རྫོང་ཚུ་བཀོད་དེ་ཡོད། སྐུགས་བརྩི་ནི་གིས་ཁོང་ལུ་སེམས་ཁྲལ་འབྱུང་བ་ཅིན་སྡེ་ཚན་སྦེ་རྩེ་ནི་དང་སྐུགས་མ་བརྩི་བར་བཞག།
3. མཉམ་དུ་ཟ་བཟོ་བཟོ། ཁོང་གིས་སྔོན་མ་ལས་ཤེས་མི་ཐོན་ཐུམ་འབད་ནི་དང་ཁྱོད་ཀྱིས་གོ་རིམ་ལྷག་ནི་ལུ་གྲོགས་རམ་འབད།
4. མི་ཚེའི་ལོ་རྒྱུས་ཀྱི་ལས་འགུལ་འགོ་བཙུགས། པར། ཐོན་ཐུམ་དང་ལོ་རྒྱུས་ཚུ་ཁོང་གིས་ལམ་སྟོན་འབད་མི་དཔེ་དེབ་ནང་བསྡུ་བཞག། དྲན་གསོའི་བྱེད་ལས་ ལུ་བལྟ།
5. ཕྱིར་འགྱོ། ཞི་འཇམ་གྱི་དུས་ཚོད་ནང་དགའ་ཤོས་ཀྱི་ཟ་ཁང་། དུས་ཚོད་ཐུང་ཀུ་ཅིག་གི་དོན་ལུ་འགྲེམས་སྟོན་ཁང་། ཡང་ན་ལྡུམ་རའི་ནང་འགྲུལ་བཞུད་འབད་ནི།
6. ཁོང་གིས་གདམ་ཁ་རྐྱབ་མི་རྫིགས་རྩེད་འབད་བལྟ། ཡིག་གཟུགས་ཆེ་བའི་ཚིག་སྒྲིག ཚིག་འཚོལ་དང་རྫིགས་རྩེད། དྲན་ཤེས་ཉམས་པའི་རྫིགས་རྩེད་ ལུ་བལྟ།

བསླབ་བྱ་ཁ་གསལ། འགོ་ཐོག་མའི་གནས་སྟངས་ཀྱི་བྱེད་ལས་ ལུ་བལྟ།

ཨཱལ་ཛི་མར་བར་མའི་གནས་སྟངས་ཀྱི་བྱེད་ལས།

Alzheimer’s Association གིས་བར་མའི་གནས་སྟངས་འདི་སྤྱིར་བཏང་ཡུན་རིང་ཤོས་དང་ལོ་མང་པོར་རིང་ལུ་འགྱོ་སྲིདཔ་སྦེ་གསལ་བཤད་འབད་ཨིན། ཚིག་གི་ནང་འཁྲུགས་པ་འོང་སྲིད། སེམས་ཁྲལ་མགྱོགས་པར་འབྱུང་སྲིད། དེ་ལས་མི་དེ་ལུ་གཟིགས་སྐྱོང་ལེ་ཤ་དགོཔ་འོང་། Alzheimer’s Foundation of America གིས་མི་མང་ཤོས་ཅིག་ལུ་བྱེད་ལས་འགོ་བཙུགས་ནི་དང་མུ་མཐུད་དེ་འབད་ནི་ལུ་གྲོགས་རམ་དགོཔ་སྦེ་སླབ་ཨིན། ཁྱོད་ཀྱི་ལས་འགན་འདི་གྲ་སྒྲིག་འབད་ནི། གསལ་བཤད་མ་འབད་པར་སྟོན་ནི། དེ་ལས་དཀའ་ཁག་ཅན་གྱི་ཆ་ཤས་ཚུ་ཁྱོད་ར་གིས་འབད་ནི་ལུ་འགྱུར་བ་འགྱོ་འོང་།

1. བཀྲམ་ནི། དབྱེ་སེལ་འབད་ནི་དང་མཐུན་སྒྲིག་འབད་ནི། གོས་ཕྲུག ཨོ་མོ། ཟས་ཆང་། ཚོས་གཞིའི་ཐེབ་ཅུ་ཚུ། མཉམ་དུ་འབད་མི་ངོ་མའི་ལས་ཀ་ཨིན།
2. གླུ་གཞས་དང་མཉམ་དུ་ལེན་ནི་དང་སྤོ་བ། ལག་པ་བརྡབ་ནི། ལུས་པོ་འཁྱུག་ནི། ཡང་ན་ཐབ་ཚང་ནང་ཞབས་བྲོ་འཁྲབ་ནི། ཁྱོད་ར་ཐོག་མ་ལས་ལེན་ཏེ་ཁོང་མཉམ་ཞུགས་འབད་བཅུག།
3. པར་དེབ་བལྟ། ཁྱོད་ཀྱིས་མཐོང་མི་གསལ་བཤད་འབད་ཞིནམ་ལས་ལོ་རྒྱུས་སླབ་ནི་ལུ་མགྲོན་འབོད་འབད། “མོ་ཊ་འདི་ལེགས་ཤོམ་འདུག ང་ལུ་སླབ་དང་།” ཁོང་གིས་ལག་ལེན་འཐབ་མིའི་མིང་ག་ཅི་ཨིན་རུང་དེ་དང་མཐུན་སྦེ་འགྱོ།
4. འཇམ་ཏོག་ཏོའི་པར་རྩེདམོ་རྩེ། པར་གཉིས་མཐུན་པ་ ནང་སྒྲོམ་བཞི་ལས་དྲུག་བར་དང་པར་ཚུ་སྟོན་སྦེ་བཞག། ཡང་ན་ འདྲ་མཉམ་འཚོལ་ ནང་གདམ་ཁ་གཉིས་ལས་གསུམ་བར་བཞག།
5. ཤེས་རྟགས་ཡོད་པའི་གཏམ་དཔེ་མཇུག་བསྡུ། “ཉིན་རེ་ཀུ་ཤུ་གཅིག…” སྔོན་མ་ལས་སྦྱངས་ཡོད་པའི་གཏམ་དཔེ་ཚུ་ལས་སླ་བར་འཐོན་ཚུགས། གཏམ་དཔེ་མཇུག་བསྡུ་ འབད་བལྟ་བཏུབ། དེ་ནང་མཇུག་གི་ཚིག་ག་ཅི་ཨིན་རུང་མནན་ཐེངས་གཅིག་གིས་སྟོན་ཚུགས།
6. རྩི་ཤིང་ལུ་ཆུ་བླུགས་ནི་དང་བདག་འཛིན་འབད་ནི། ནང་ཁང་ནང་གི་སྣོད་དང་ཡང་ན་མཐོ་སའི་ཚོང་ཁང་ནང་། ཆུ་སྣོད་ཆུང་ཀུ་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ།
7. ནང་མིའི་པར་ལས་མཐུན་སྒྲིག་རྩེདམོ་བཟོ། པར་མཐུན་པ་ གིས་ཁྱོད་ཀྱི་གློག་ཆས་ནང་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ཡོད་པའི་པར་ཚུ་ལག་ལེན་འཐབ་ཨིན་རུང་དེ་ཚུ་གློག་ཆས་ནང་ལས་ཕྱིར་མི་འགྱོ།

བསླབ་བྱ་ཁ་གསལ། བར་མའི་གནས་སྟངས་ཀྱི་བྱེད་ལས་ ལུ་བལྟ།

ཨཱལ་ཛི་མར་མཇུག་གི་གནས་སྟངས་ཀྱི་བྱེད་ལས།

མཇུག་གི་གནས་སྟངས་ནང་ Alzheimer’s Association གིས་མི་ཚུ་གིས་མཐའ་འཁོར་ལུ་ལན་འདེབས་འབད་ནི་དང་གླེང་མོལ་མུ་མཐུད་འབད་ནིའི་ནུས་པ་ཉམས་འགྱོ་སྟེ་ཡོད་རུང་། ཚིག་ཡིག་ཡང་ན་ཚིག་ཚན་ལ་ལོ་ཅིག་སླབ་ཚུགསཔ་སྦེ་སླབ་ཨིན། ད་ལྟོ་བྱེད་ལས་ཟེར་མི་འདི་མི་དེ་གང་ལུ་ངལ་གསོ་འབད་སྡོད་ནི་ཨིན་ན་དེ་ཁར་སྟབས་བདེ་དང་འབྲེལ་བ་བསྐྲུན་ནི་ཨིན།

1. ཁོང་གི་དགའ་ཤོས་ཀྱི་གླུ་གཞས་ ཞི་འཇམ་སྦེ་གཏང་། ཊི་བི་དང་མཉམ་དུ་སྒྲ་མི་འཛོམས་པར་བཞག།
2. ཁོང་ལུ་དགའ་མིའི་དྲི་བ་ཡོད་པའི་ལོ་ཤན་གྱིས་ ལག་པ་ལུ་འཇམ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་བཙུགས།
3. ལག་པ་ནང་འཛིན་ཆོག་པའི་འཇམ་ཏོག་ཏོའི་ཅ་ལ་ཕུལ་ དྲོད་ཁོག་ཡོད་པའི་གོས་རས། འཇམ་ཏོག་ཏོའི་རས་བལ་ཡང་ན་འཇམ་ཤོས་ཀྱི་རྡོ།
4. སྐད་ཤུགས་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ལྷག་ ཞལ་འདོན། སྙན་ངག་ཡང་ན་ཤེས་རྟགས་ཡོད་པའི་ལོ་རྒྱུས། དོན་དག་ལས་སྒྲའི་རྒྱུན་རིམ་འདི་གལ་ཆེ་བར་འོང་།
5. ཕྱི་ཁར་གྲིབ་མའི་འོག་ལུ་སྡོད་ ཡང་ན་སྒོ་སྒྲིག་ཁར་བྱ་བལྟ་སྟེ་སྡོད།
6. པར་ཆེ་བ་གཅིག་མཉམ་དུ་བལྟ། ཊེབ་ལེཊི་གི་གསལ་གཞི་གང་བ་སྦེ་ཉི་མའི་མེ་ཏོག་ཡང་ན་ཁྱི་གི་པར། ཁྱོད་ཀྱིས་མཐོང་མི་སླབ།

བསླབ་བྱ་ཁ་གསལ། མཇུག་གི་གནས་སྟངས་ཀྱི་བྱེད་ལས་ ལུ་བལྟ།

ཨཱལ་ཛི་མར་ཡོད་མི་ལུ་རྩེདམོ་ག་ཅི་འོས་མཐུན་ཨིན་ན?

འཐོན་མ་ཚུགས་པའི་གནས་སྟངས་མེད་པའི་རྩེདམོ་ཚུ་གདམ་ཁ་རྐྱབ། འ་ནི་ས་ཁོངས་ནང་གི་རྩེདམོ་ག་ར་རིན་མེད་ཨིན་རུང་། བརྡ་འཚོལ་ནང་འབད་ཚུགས། དུས་ཚོད་བརྩི་མི། སྐུགས་བརྩི་མི་དང་ཐོ་བཀོད་མི་དགོ།

མཉམ་དུ་སྡོད་ཐབས། ག་དེམ་ཅིག་གྲོགས་རམ་འབད་ནི་དང་ག་དུས་བཀག་དགོཔ་ཨིན་ན་གི་སྐོར་ལུ་ དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་ཡོད་མི་དང་མཉམ་དུ་རྩེདམོ་རྩེ་ཐབས་ ལྷག། “དྲན་གསོའི་རྩེདམོ་” གི་སྐོར་ལུ་ དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་ཡོད་པའི་རྒན་པའི་དོན་ལུ་དྲན་གསོའི་རྩེདམོ་ ལུ་བལྟ།

བྱེད་ལས་ག་ཅི་ར་ལས་སླ་བར་བཟོ་ཐབས།

NIA གི་བསླབ་བྱ་འདི་ལམ་ལུགས་ཉུང་ཤོས་ཅིག་ནང་བསྡུ་ཚུགས། མི་དེ་གིས་འབད་ཚུགས་པའི་བྱེད་ལས་དང་མཐུན་སྦེ་གདམ་ཁ་རྐྱབ། འགོ་བཙུགས་ནི་ལུ་གྲོགས་རམ་འབད། སེམས་ཁྲལ་ལུ་བལྟ། ཁོང་ལུ་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་འབད་ཚུགསཔ་སྦེ་ཚོར་བཅུག དེ་ལས་ཁོང་གིས་བལྟ་སྡོད་ནི་ལུ་དགའ་བ་ཅིན་བལྟ་བཅུག

• ཁོང་ལེགས་ཤོམ་ཡོད་པའི་དུས་ཚོད་གདམ་ཁ་རྐྱབ་སྟེ་ དུས་ཚོད་ཐུང་ཀུ་སྦེ་བཞག།
• ག་ར་སྔོན་ལས་གྲ་སྒྲིག་འབད་ དེ་འབད་བ་ཅིན་དེ་འཕྲོ་ལས་འགོ་བཙུགས་ཚུགས།
• བཀའ་སློབ་མ་འབད་པར་མགྲོན་འབོད་འབད། “བྱེད་ལས་འབད་ནིའི་དུས་ཚོད་ཨིན།” ཟེར་ནི་ལས་ “ང་ལུ་གྲོགས་རམ་ཅིག་འབད་དབང་ག?” ཟེར་མི་འདི་ལེགས་ཤོམ་ཨིན།
• གོ་རིམ་དང་པ་ཁྱོད་ར་གིས་འབད་སྟེ་ ཁོང་མཉམ་ཞུགས་འབད་བཅུག།
• གོ་རིམ་གཅིག་དང་གདམ་ཁ་གཅིག་རེ་ཕུལ།
• ཁོང་གི་ཐབས་ལམ་དང་འཁྲིལ་ཏེ་འབད་བཅུག། གོས་ཕྲུག་ཁ་ཐུག་མ་ཐུག་རུང་ཉེན་ཁ་མེད།
• ད་ལྟོ་ཡང་ཡིད་ཚིམས་ཏེ་ཡོད་པའི་སྐབས་ལུ་བཀག སྔོན་ལས་བཀག་མི་འདི་འཐུས་མ་ཤོར་བ་མེན་པར་ལེགས་ཤོམ་གྱི་འབྲས་བུ་ཨིན། ཁོང་གིས་མི་འབད་ཟེར་བ་ཅིན་ དྲན་ཤེས་ཉམས་པ་ཡོད་མི་གིས་མི་དགོཔ་ཟེར་བའི་སྐབས་ ལུ་བལྟ།

Alzheimer’s Association གིས་འཇམ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་སླབ་ཨིན། གྲུབ་འབྲས་ལས་དགའ་སྤྲོ་ལུ་གཙོ་བོ་བཏོན།