Bersiva kurt
Di qonaxa destpêkê ya demansê de, pir kes dikarin tiştên ku jê hez dikin bidomînin: hobî, lîstikên qert û maseyê, xwarinçêkirin, baxçevanî, meşe, kom, çalakiyên baweriyê û xwebexşî. Guherînên sereke bi gelemperî komên piçûktir, derketinên kurttir, planên nivîskî yên hêsan û hebûna hevjînekî li cem wî ne. Ji kesî bipirsin ka çi alîkariyê dixwaze, û bihêlin ku ew rêberiyê bike.
- Pir kesên di qonaxa destpêkê de bi awayekî serbixwe dijîn. Bi gelemperî çalakî hewceyê guherandinê ne, ne guhertinê.
- Ji kesî bipirsin ka çi piştgiriyê dixwaze, û li ser nîşanek hêsan li hev bikin ku dema alîkarî bixwaze nîşan bide.
- Komên piçûktir, demên bêdengtir û derketinên kurttir pir caran cudahiyeke mezin çêdikin.
- Ev demeke baş e ku kes bixwe projeyên derbarê jiyana xwe de bimeşîne, wek rojnameyek an pirtûkeke çîroka jiyanê.
- Lîstikan ji bo kêfê hilbijêrin. Tiştên ku wek ceribandinê hîs didin, bila bimînin.
Li ser vê rûpelê (5 beş)
Di qonaxa destpêkê ya demansê de, gelek kes hîn jî piraniya rojên xwe wek berê dijîn. Dibe ku bixebitin, xwebexşiyê bikin, hevalên xwe bibînin û gelek karên rojane bi xwe bikin. Bi gelemperî ne hewce ye ku çalakî bên guhertin; tenê çend guherînên piçûk lazim in da ku ew xweş bimînin. Rola we nêzîktirê hevjînekê ye ji kesekî ku lênêrînê dike: kesek ku piştgiriyê dide, bi wî re plan dike û tenê dema tê xwestin têkeve.
Di qonaxa destpêkê ya demansê de kîjan çalakî baş in?
Di qonaxa destpêkê de, baştirîn çalakî bi gelemperî heman tiştên ku kes jixwe jê hez dike ne, tenê hinekî hêsantir hatine kirin. Alzheimer’s Foundation of America ramanan wek lîstikên qert û maseyê, peyvdîtin, meşe, dans, baxçevanî, rêzkirina kulîlkan, çîrokbêjî, wênekêşî, muzîk, nivîsandina rojnameyê, nivîsandina nameyan, çêkirina albûmê, xwarinçêkirin û kevneşopiyên cejnê navnîş dike.
Pir caran ne çalakî, lê cih û şert diguherin. Alzheimer’s Association dibêje ku kesên di qonaxa destpêkê de dibe ku ji tiştên ku berê jê hez dikirin hinekî paşde vekişin, û mînaka kesekî dide ku di partiyeke mezin de zêde tê barkirin lê di komeke piçûk de xwe baştir hîs dike. Bi awayekî vekirî li ser tiştên ku dijwartir bûne biaxivin, û bi hev re wan biguherînin.
Pêşî bipirsin, û li hev bikin ka çawa alîkariyê bikin
Rêbernameya qonaxa destpêkê ya Alzheimer’s Association çend adetên ku ji bo çalakiyan jî guncan in pêşniyar dike:
- Rasterast bipirsin. “Çi dikare klûba pirtûkan ji te re hêsantir bike?” ji texmînkirinê bersivek çêtir dide.
- Bawer bikin ku dikare. Ger metirsiyek ewlehiyê tune be, bihêlin kes biceribîne, û li şûna ku kontrolê bigirin destê xwe, wî teşwîq bikin.
- Li ser nîşanekê li hev bikin. Peyvek an serhejandinekê hilbijêrin ku tê wateya “baş e ku tu têkevî,” mînak dema navek di dema lîstikeke qertê de nayê bîra wî.
- Bi rêkûpêk kontrol bikin. Bipirsin ka asta alîkariyê guncan e, zêde ye an kêm e.
Ramanên çalakiyê ji bo qonaxa destpêkê
Berdewamkirina rol û hobiyan
- Bernameyeke rêkûpêk biparêzin. Guherîna xwebexşiya heftane, kor an klûbekê dide hefteyê avahiyek. Ger stresdar bibe, dibe ku rolek kurttir an bêdengtir çêtir be.
- Bi hev re xwarinan plan bikin. Ger kirîna li firoşgehê acizker bûye, Alzheimer’s Association pêşniyar dike ku ji kesî bixwazin alîkariya plansazkirina menuya hefteyê bike û lîsteyê binivîse.
- Xwarinçêkirin û pijandin. Reçeteyeke bijare bi hev re bişopînin. Berî ku dest pê bikin, malzemeyan li gor rêzê amade bikin, da ku gavan bi zelalî bên dîtin.
- Baxçevanî. Beşekê plan bikin, tov an nebatan hilbijêrin û karê bi hev re bikin. Lîsteyeke nivîskî ya karên baxçê yên hefteyê dibe alîkar.
- Hunerên destan bidomînin. Daristanî, dirûtin, çîmentin an çêkirina modelan dikarin bi qalibên hêsantir û ronahiya baş bidomin.
Lîstikên ji bo kêfê
- Lîstikên qert û maseyê bilîzin. Lîstikên nas hêsantir in. Wek tîm bilîzin da ku tu kes di bin zextê de nemîne, û pûanan bi sivikî bihesibînin an jî qet nehesibînin.
- Peyvdîtineke bi tîpên mezin biceribînin. Peyvdîtina me dikare li ser ekranê were lîstin an jî ji bo demeke aram were çapkirin.
- Puzzle bikin. Hejmara perçeyan wisa hilbijêrin ku aramker be, ne dijwar. Puzzleya wêneyê guhertoyeke kurt a li ser ekranê ye, û rêbernameya me ya puzzleyên ji bo demansê li ser hilbijartinê alîkariyê dike.
- Ji bo kêfê beşdarî quîzê bibin. Hin kes ji şeva quîzê ya tîmî kêfê digirin. Ger wek ceribandinê hîs bide, tiştekî din hilbijêrin, an pirsên quîzê yên hêsan biceribînin, ku bi vebijarkên bersivê û bê pûan tên.
Li vir lîstik ji bo kêfê ne. Tu lîstikek nehatiye nîşandan ku demansê derman dike an hêdî dike; bêtir li lîstikên mêjî: lêkolîn çi dibêjin bixwînin.
Nivîsandin, bîranîn û tomarkirin
- Rojnameyekê bihêlin. Alzheimer’s Association nivîsandina rojnameyê wek rêyek ji bo rûbirûbûna hestan piştî teşxîsekê pêşniyar dike. Her roj çend rêz bes in.
- Pirtûkeke çîroka jiyanê bi rê ve bibin. Qonaxa destpêkê demeke baş e ku kes bixwe wêneyên xwe hilbijêre û çîrokên li pişt wan binivîse an bêje. Binêrin çalakiyên bîranînê.
- Nameyan binivîsin. Nameyek ji neviyekî, hevalekî kevn an hevkarekî berê re dikare ji bo her du aliyan watedar be.
- Li ser wêneyan biaxivin. Cotên wêneyan wêneyên malbatê vediguherîne lîstikeke nerm a lihevhatinê, û kartên axaftinê xalên destpêkê yên hêsan ji bo sohbetê didin.
Derketin û tevger
National Institute on Aging pêşniyar dike ku derketinên nas heta ku hûn her du jî rehet in berdewam bikin. Wan ji bo dema baştirîn a rojê ya kesî plan bikin û nehêlin pir dirêj bibin.
- Serdanên kurt ên çandî. Muzexane, fîlmekê nîvro an pêşangeheke hunerî, bi tercîh di demeke bêdengtir de.
- Avjenî. NIA hewzeke avjeniyê di demeke aram a rojê de pêşniyar dike.
- Komên meşê û dersên dansê. NHS dans, tai chi, yoga, avjenî û komên meşê, û heke hebin danişînên li gorî demansê dibêje.
- Komên stranbêjiyê û kafeyên bîranînê. Komên aram ku kesên ku bi demansê dijîn û hevjînên wan dikarin kesên din ên di rewşeke wekhev de bibînin.
Guherînên piçûk ku çalakiyan xweş dihêlin
| Ger ev dijwartir bûye | Vê biceribînin |
|---|---|
| Cihên qelebalix an bi deng | Di demên bêdeng de biçin, komên piçûktir hilbijêrin, li kêlekê rûnin |
| Bîranîna navên nû | Her carê kesan bi navê wan bidin nasîn; ji koman bixwazin ku kartên navê bikar bînin |
| Şopandina planên bi gelek gavan | Gavan binivîsin, an berî destpêkirinê her tiştî li gor rêzê deyînin |
| Westandin | Derketinên kurttir, piştî wê bêhnvedanek, wê rojê tiştekî din neplan bikin |
| Şopandina lîstikekê | Wek tîm bilîzin, rêzikan hêsan bikin, an pûanan nehêlin |
| Dîtina peyvan | Dem bidin; tenê heke nîşana ku we li ser li hev kiriye bêje, peyvekê pêşniyar bikin |
Kengê hêdî bikin
Dema çalakiyek ji kêfê bêtir stresê tîne, wê rawestînin an biguherînin. Acizbûna dubare, dûrketina ji hobiyekê an gotina “ez nikarim” hêjayî axaftineke nerm in, ne zorkirinê. Pir caran bersiv guhertoyeke piçûktir a heman tiştî ye. Dema kes ji bo destpêkirin û şopandina gavan bêtir alîkariyê dixwaze, dibe ku ramanên di çalakiyên qonaxa navîn çêtir li gorî wî bin. Ji bo bêtir agahdarî li ser axaftina piştgirîker, binêrin şîretên ragihandinê, û ji bo gelek ramanên din, binêrin 101 çalakî.
Hevjînan jî piştgiriyê hewce dikin. Qonaxa destpêkê demeke baş e ku hûn ji bo xwe jî tora alîkariyê ava bikin; binêrin xwe-lênêrîna ji bo kesên ku lênêrînê dikin.
Pirsên gelemperî
Ji bo qonaxa destpêkê ya demansê kîjan çalakî baş in?
Bi gelemperî heman çalakiyên ku kes berê jê hez dikir: qert, lîstikên maseyê, xwarinçêkirin, baxçevanî, meşe, muzîk, çalakiyên baweriyê, kom û xwebexşî. Dibe ku hewce be wan kurttir, bêdengtir an hêsantir bikin. Nivîsandina rojnameyê, nivîsandina nameyan û çêkirina pirtûkeke çîroka jiyanê jî ji bo vê qonaxê guncan in.
Ez çawa dikarim alîkariyê bikim bêyî ku kontrolê bigirim destê xwe?
Bipirsin ka kes çi cure alîkariyê dixwaze, û pir caran kontrol bikin. Li ser peyvek an serhejandinekê li hev bikin ku tê wateya baş e ku hûn têkevinê, mînak dema peyvek an navek nayê bîra wî. Ger metirsiyek ewlehiyê tune be, bihêlin ku ew bi awayê xwe bike, her çend dirêjtir jî bibe.
Gelo kesek bi demansa destpêkê divê çalakiyên nû biceribîne?
Erê, ger bixwaze. Hobiyên nas bi gelemperî hêsantir in, lê gelek kes ji tiştekî nû jî kêfê digirin, wek komeke meşê ya li gorî demansê, derseke hunerê an komeke stranbêjiyê. Bê zext carekê biceribînin û bibînin ka çawa hîs dide.
Gelo sepanên lîstikên mêjî di qonaxa destpêkê de bi kêr tên?
Hin kes ji puzzle û lîstikên peyvan kêfê digirin, û ev kêf bi xwe sedemek têr e. Tu sepan an lîstikek nehatiye nîşandan ku demansê derman dike, hêdî dike an rawestîne. Ger lîstikek bibe sedema stresê an kes hîs bike ku têk diçe, wê deynin aliyekî.
Çavkanî
Em girêdan didin rêxistin û lêkolînên ku ev rûpel li ser wan ava dibe. Her yek dema ku rûpel hat nûkirin hate kontrol kirin.
- Early-Stage Alzheimer's & Dementia Caregiving · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities for dementia · NHS