짧은 답
치매 초기에는 대부분 즐기던 일을 계속할 수 있어요. 취미, 카드놀이와 보드게임(한국에서는 화투나 윷놀이도 좋아요), 요리, 텃밭 가꾸기, 걷기, 모임, 신앙생활, 봉사활동 같은 것들이에요. 달라지는 점은 주로 모임 규모를 줄이고, 나들이를 짧게 하고, 간단한 메모로 계획을 적어 두고, 곁에 함께하는 사람이 있는 것이에요. 어떤 도움을 원하시는지 여쭙고, 그분이 이끌게 하세요.
- 초기 단계의 많은 분은 비교적 스스로 생활하세요. 활동은 대개 바꾸는 것이 아니라 조금 맞춰 주면 돼요.
- 어떤 도움을 원하시는지 여쭙고, 도움이 필요할 때 보낼 간단한 신호를 정해 두세요.
- 작은 모임, 조용한 시간, 짧은 나들이가 큰 차이를 만들 때가 많아요.
- 일기나 인생 이야기 책처럼 자신의 삶에 관한 일을 그분이 직접 이끌어 보기 좋은 시기예요.
- 게임은 즐거움을 위해 고르세요. 시험처럼 느껴지기 시작하는 것은 건너뛰세요.
이 페이지의 내용 (5개 항목)
치매 초기에는 많은 분이 이전과 크게 다르지 않게 생활하세요. 일을 하거나, 봉사를 하거나, 친구를 만나거나, 하루의 많은 부분을 스스로 꾸려 가시기도 해요. 활동을 다른 것으로 바꿀 필요는 대개 없고, 계속 즐길 수 있도록 조금만 맞춰 주면 돼요. 돌보는 분의 역할은 간병인보다 동반자에 가까워요. 곁에서 지지하고, 함께 계획하고, 요청하실 때만 거드는 사람이에요.
치매 초기에는 어떤 활동이 좋은가요?
초기에 가장 좋은 활동은 대개 그분이 이미 좋아하시는 일을 조금 더 쉽게 만든 것이에요. 미국 알츠하이머재단(AFA)은 카드놀이와 보드게임, 낱말 찾기, 걷기, 춤, 텃밭 가꾸기, 꽃꽂이, 이야기 나누기, 그림 그리기, 음악, 일기 쓰기, 편지 쓰기, 스크랩북 만들기, 요리, 명절 전통 같은 아이디어를 소개해요.
달라지는 것은 활동 자체보다 환경인 경우가 많아요. 미국 알츠하이머협회는 초기 단계에 즐기던 일에서 물러나기 시작하는 분이 있다고 하면서, 큰 잔치에서는 버거워하던 분이 작은 모임에서는 훨씬 잘 지내는 예를 들어요. 무엇이 더 어려워졌는지 터놓고 이야기하고, 함께 조정해 보세요.
먼저 여쭙고, 어떻게 도울지 정하세요
미국 알츠하이머협회의 초기 단계 안내는 활동에도 적용되는 몇 가지 습관을 권해요.
- 직접 여쭤보세요. “독서 모임이 어떻게 하면 더 편할까요?“라고 물으면 짐작하는 것보다 나은 답을 얻어요.
- 하실 수 있다고 생각하세요. 안전에 문제가 없다면 시도해 보시게 하고, 대신 해 주기보다 격려해 주세요.
- 신호를 정하세요. 카드놀이 중에 이름이 떠오르지 않을 때처럼 “거들어도 괜찮아요”라는 뜻의 말이나 고개 끄덕임을 정해 두세요.
- 자주 확인하세요. 도움의 양이 알맞은지, 너무 많거나 적지는 않은지 여쭤보세요.
초기 단계 활동 아이디어
역할과 취미 이어 가기
- 정해진 일정을 이어 가세요. 매주 하는 봉사, 합창단, 모임은 한 주에 리듬을 줘요. 부담스러워지면 더 짧거나 조용한 역할이 맞을 수 있어요.
- 식사를 함께 계획하세요. 장보기가 답답해졌다면, 미국 알츠하이머협회는 대신 한 주 식단을 함께 짜고 장 볼 목록을 적어 보시게 하라고 제안해요.
- 요리하고 구우세요. 좋아하시는 요리법을 함께 따라 해 보세요. 시작하기 전에 재료를 순서대로 펼쳐 두면 단계가 눈에 보여요.
- 텃밭을 가꾸세요. 밭 한 뙈기를 계획하고, 씨앗이나 모종을 고르고, 함께 일하세요. 그 주의 텃밭 할 일을 적어 두면 도움이 돼요.
- 손으로 하는 취미를 이어 가세요. 목공, 바느질, 뜨개질, 모형 만들기는 더 단순한 도안과 좋은 조명이 있으면 계속할 수 있어요.
즐거움을 위한 게임
- 카드놀이와 보드게임을 하세요. 익숙한 게임이 가장 쉬워요. 화투, 윷놀이, 바둑이나 장기도 좋아요. 팀으로 하면 한 사람이 곤란해지지 않고, 점수는 느슨하게 세거나 아예 세지 않아도 돼요.
- 큰 글씨 낱말 찾기를 해 보세요. 저희 낱말 찾기(영어)는 화면으로 하거나 인쇄해서 조용한 시간에 할 수 있어요.
- 직소 퍼즐을 맞춰 보세요. 도전이 아니라 편안하게 느껴지는 조각 수를 고르세요. 그림 퍼즐은 짧게 해 볼 수 있는 화면 버전이고, 치매 퍼즐 안내에 퍼즐 고르는 방법이 있어요.
- 퀴즈를 재미로 즐기세요. 팀 퀴즈 모임을 좋아하는 분도 많아요. 시험처럼 느껴지기 시작하면 다른 것을 고르거나, 선택지가 있고 점수가 없는 쉬운 퀴즈 문제를 해 보세요.
여기서 게임은 즐거움을 위한 것이에요. 어떤 게임도 치매를 치료하거나 늦춘다고 밝혀진 적은 없어요. 자세한 내용은 두뇌 게임: 연구가 말해 주는 것을 읽어 보세요.
쓰고, 돌아보고, 기록하기
- 일기를 쓰세요. 미국 알츠하이머협회는 진단을 받은 뒤의 감정을 정리하는 한 가지 방법으로 일기 쓰기를 권해요. 하루에 몇 줄이면 충분해요.
- 인생 이야기 책을 이끌어 보세요. 초기는 그분이 직접 사진을 고르고 그 뒤에 담긴 이야기를 쓰거나 불러 주기에 좋은 시기예요. 회상 활동을 보세요.
- 편지를 쓰세요. 손주, 오랜 친구, 옛 동료에게 쓰는 편지는 쓰는 사람에게도 받는 사람에게도 뜻깊을 수 있어요.
- 사진을 보며 이야기하세요. 사진 짝 맞추기는 가족사진을 부드러운 짝 맞추기 게임으로 바꿔 주고, 대화 카드는 이야기를 시작하기 쉬운 실마리를 줘요.
나가서 움직이기
미국 국립노화연구소(NIA)는 두 분 모두 편안한 동안에는 익숙한 나들이를 계속하라고 권해요. 그분이 가장 컨디션이 좋은 시간대로 잡고, 너무 길어지지 않게 하세요.
- 짧은 문화 나들이. 박물관, 영화관 낮 상영, 전시회를 되도록 한적한 시간에 가 보세요.
- 수영. NIA는 한가한 시간대의 수영장을 권해요.
- 걷기 모임과 춤 수업. NHS는 춤, 태극권, 요가, 수영, 걷기 모임, 그리고 있는 곳에서는 치매 친화적인 프로그램을 소개해요.
- 노래 모임과 기억 카페. 치매가 있는 분과 가족이 같은 처지의 사람들을 만날 수 있는 편안한 모임이에요. 한국에서는 지역 치매안심센터에 어떤 프로그램이 있는지 문의해 보세요.
활동을 계속 즐겁게 해 주는 작은 변화
| 이런 점이 점점 어려워지면 | 이렇게 해 보세요 |
|---|---|
| 붐비거나 시끄러운 곳 | 한적한 시간에 가고, 작은 모임을 고르고, 방 가장자리에 앉으세요 |
| 새로운 이름 기억하기 | 매번 이름을 소개하고, 모임에서는 이름표를 달자고 부탁하세요 |
| 여러 단계의 계획 따라가기 | 단계를 적어 두거나, 먼저 모든 것을 순서대로 펼쳐 두세요 |
| 쉽게 피곤해질 때 | 나들이를 짧게 하고, 다녀온 뒤 쉬고, 그날은 다른 일정을 잡지 마세요 |
| 게임에서 흐름을 놓칠 때 | 팀으로 하거나, 규칙을 단순하게 하거나, 점수 세기를 건너뛰세요 |
| 단어가 떠오르지 않을 때 | 시간을 주고, 정해 둔 신호가 있을 때만 단어를 알려 주세요 |
속도를 늦춰야 할 때
활동이 즐거움보다 스트레스를 더 많이 준다면 멈추거나 바꾸세요. 반복되는 답답함, 취미를 피하는 모습, “이제 정말 못 하겠어”라는 말은 밀어붙이기보다 조심스럽게 이야기 나눌 신호예요. 같은 일을 더 작게 해 보는 것이 답일 때가 많아요. 시작하고 단계를 따라가는 데 도움이 더 필요해지셨다면 중기 활동이 더 맞을 수 있어요. 도움이 되는 대화에 관해서는 소통 요령을, 더 많은 아이디어는 활동 101가지를 보세요.
돌보는 분에게도 도움이 필요해요. 초기는 나만의 도움 네트워크를 만들어 두기 좋은 시기예요. 돌보는 사람의 자기 돌봄을 보세요.
자주 묻는 질문
치매 초기에는 어떤 활동이 좋은가요?
대개 그분이 이미 즐기던 것들이에요. 카드놀이, 보드게임, 요리, 텃밭 가꾸기, 걷기, 음악, 신앙 활동, 모임, 봉사활동 같은 것이죠. 시간을 줄이거나, 더 조용하게 하거나, 더 단순하게 바꿔야 할 수도 있어요. 일기 쓰기, 편지 쓰기, 인생 이야기 책 만들기도 이 시기에 잘 맞아요.
대신 해 주지 않으면서 어떻게 도울 수 있나요?
어떤 도움을 원하시는지 여쭙고 자주 확인하세요. 단어나 이름이 떠오르지 않을 때처럼 거들어도 좋다는 뜻의 말이나 고개 끄덕임을 미리 정해 두세요. 안전에 문제가 없다면 시간이 더 걸려도 그분의 방식대로 하시게 하세요.
치매 초기인 분이 새로운 활동을 해 봐도 될까요?
원하신다면 네. 익숙한 취미가 가장 쉽지만, 치매 친화적인 걷기 모임, 미술 수업, 합창 모임처럼 새로운 것을 즐기는 분도 많아요. 부담 없이 한 번 해 보고 어떤 느낌인지 살펴보세요.
초기에 두뇌 훈련 앱은 해 볼 만한가요?
퍼즐과 낱말 게임을 즐기는 분도 있고, 그 즐거움만으로 충분한 이유가 돼요. 어떤 앱이나 게임도 치매를 치료하거나 늦추거나 멈춘다고 밝혀진 적은 없어요. 게임이 스트레스를 주거나 실패하고 있다고 느끼게 한다면 내려놓으세요.
출처
이 페이지가 근거로 삼은 기관과 연구를 링크로 걸어 두었어요. 페이지를 수정할 때마다 각각 확인했어요.
- Early-Stage Alzheimer's & Dementia Caregiving · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities for dementia · NHS