Η σύντομη απάντηση
Στο αρχικό στάδιο της άνοιας, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να συνεχίσουν ό,τι τους αρέσει: χόμπι, χαρτιά και επιτραπέζια, μαγείρεμα, κηπουρική, βόλτες, ομάδες και εθελοντισμό. Οι κύριες αλλαγές είναι μικρότερες ομάδες, σύντομες βόλτες, απλά γραπτά σχέδια και ένας σύντροφος κοντά. Ρωτήστε το άτομο τι βοήθεια θέλει και αφήστε το να οδηγεί.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι στο αρχικό στάδιο ζουν αρκετά αυτόνομα. Οι δραστηριότητες συνήθως χρειάζονται προσαρμογή, όχι αντικατάσταση.
- Ρωτήστε το άτομο τι υποστήριξη θέλει και συμφωνήστε ένα απλό σήμα για το πότε η βοήθεια είναι ευπρόσδεκτη.
- Μικρότερες ομάδες, ησυχότερες ώρες και σύντομες βόλτες συχνά κάνουν μεγάλη διαφορά.
- Αυτή είναι μια καλή στιγμή για το άτομο να οδηγήσει έργα για τη δική του ζωή, όπως ένα ημερολόγιο ή ένα βιβλίο ζωής.
- Διαλέγετε παιχνίδια για ευχαρίστηση. Αποφεύγετε ό,τι αρχίζει να μοιάζει με τεστ.
Σε αυτή τη σελίδα (5 ενότητες)
Στο αρχικό στάδιο της άνοιας, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να ζουν σχεδόν όπως πριν. Μπορεί να δουλεύουν, να κάνουν εθελοντική εργασία, να βλέπουν φίλους και να διευθύνουν μεγάλο μέρος της μέρας τους. Οι δραστηριότητες συνήθως δεν χρειάζεται να αντικατασταθούν· χρειάζονται μερικές προσαρμογές για να μένουν ευχάριστες. Ο ρόλος σας είναι πιο κοντά σε σύντροφος παρά σε φροντιστής: κάποιος που υποστηρίζει, σχεδιάζει μαζί και παρεμβαίνει μόνο όταν του ζητηθεί.
Ποιες δραστηριότητες είναι καλές στο αρχικό στάδιο της άνοιας;
Οι καλύτερες δραστηριότητες σε αυτό το στάδιο είναι συνήθως εκείνες που το άτομο ήδη αγαπά, λίγο πιο εύκολες. Η Alzheimer’s Foundation of America αναφέρει ιδέες όπως χαρτιά και επιτραπέζια, λεξοθήρες, περπάτημα, χορό, κηπουρική, σύνθεση λουλουδιών, αφήγηση ιστοριών, ζωγραφική, μουσική, ημερολόγιο, γραφή επιστολών, άλμπουμ αναμνήσεων, μαγείρεμα και οικογενειακές γιορτινές παραδόσεις.
Αυτό που αλλάζει συχνά είναι το περιβάλλον, όχι η δραστηριότητα. Η Alzheimer’s Association σημειώνει ότι άνθρωποι στο αρχικό στάδιο μπορεί να αρχίσουν να αποσύρονται από πράγματα που απολάμβαναν, και δίνει το παράδειγμα κάποιου που νιώθει συντετριμμένος σε ένα μεγάλο πάρτι, αλλά τα πηγαίνει καλύτερα σε μικρή ομάδα. Μιλήστε ανοιχτά για το τι φαίνεται δυσκολότερο και προσαρμοστείτε μαζί.
Ρωτήστε πρώτα και συμφωνήστε πώς να βοηθάτε
Η οδηγία της Alzheimer’s Association για το αρχικό στάδιο προτείνει μερικές συνήθειες που ισχύουν και για τις δραστηριότητες:
- Ρωτήστε απευθείας. «Τι θα έκανε τη λέσχη βιβλίου ευκολότερη για εσάς;» δίνει καλύτερη απάντηση από το να μαντεύετε.
- Υποθέστε ότι μπορεί. Αν δεν υπάρχει κίνδυνος για την ασφάλεια, αφήστε το άτομο να δοκιμάσει και δώστε ενθάρρυνση αντί να αναλαμβάνετε εσείς.
- Συμφωνήστε ένα σήμα. Διαλέξτε μια φράση ή ένα νεύμα που σημαίνει «μπορείς να παρέμβεις», για παράδειγμα όταν ένα όνομα δεν έρχεται κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού χαρτιών.
- Ελέγχετε τακτικά. Ρωτήστε αν το ποσό της βοήθειας φαίνεται σωστό, υπερβολικό ή λίγο.
Ιδέες δραστηριοτήτων για το αρχικό στάδιο
Κρατήστε τους ρόλους και τα χόμπι
- Κρατήστε μια τακτική δέσμευση. Μια εβδομαδιαία βάρδια εθελοντισμού, η χορωδία ή μια λέσχη δίνουν σχήμα στην εβδομάδα. Αν γίνει αγχωτικό, ένας πιο σύντομος ή ήσυχος ρόλος μπορεί να ταιριάζει καλύτερα.
- Σχεδιάστε μαζί τα γεύματα. Αν τα ψώνια έχουν γίνει απογοητευτικά, η Alzheimer’s Association προτείνει να ζητάτε από το άτομο να βοηθά να σχεδιάσει το μενού της εβδομάδας και να γράφει τη λίστα.
- Μαγειρέψτε και ψήστε. Φτιάξτε μια αγαπημένη συνταγή μαζί. Βάλτε τα υλικά σε σειρά πριν ξεκινήσετε, ώστε τα βήματα να φαίνονται.
- Κάντε κηπουρική. Σχεδιάστε ένα παρτέρι, διαλέξτε σπόρους ή φυτά και κάντε τη δουλειά μαζί. Μια γραπτή λίστα με τις δουλειές της εβδομάδας στον κήπο βοηθά.
- Συνεχίστε μια τέχνη. Ξυλουργική, ραπτική, πλέξιμο ή κατασκευή μοντέλων μπορούν να συνεχιστούν με απλούστερα σχέδια και καλό φωτισμό.
Παιχνίδια για ευχαρίστηση
- Παίξτε χαρτιά και επιτραπέζια. Τα οικεία παιχνίδια είναι τα ευκολότερα. Παίξτε σε ομάδες ώστε κανείς να μη βρίσκεται στο επίκεντρο, και κρατήστε το σκορ χαλαρά ή καθόλου.
- Δοκιμάστε μια λεξοθήρα με μεγάλα γράμματα. Η Αναζήτηση λέξεων μας μπορεί να παιχτεί στην οθόνη ή να εκτυπωθεί για μια ήσυχη στιγμή.
- Κάντε παζλ. Διαλέξτε αριθμό κομματιών που χαλαρώνει, όχι που προκαλεί. Το Παζλ εικόνας είναι μια σύντομη εκδοχή στην οθόνη, και ο οδηγός μας για παζλ για την άνοια εξηγεί πώς να διαλέξετε.
- Συμμετάσχετε σε τρίβια για διασκέδαση. Μερικοί λατρεύουν μια βραδιά τρίβια σε ομάδα. Αν αρχίσει να μοιάζει με τεστ, διαλέξτε κάτι άλλο, ή δοκιμάστε τις εύκολες ερωτήσεις τρίβια μας, που έχουν επιλογές απάντησης και καθόλου σκορ.
Τα παιχνίδια εδώ είναι για ευχαρίστηση. Δεν έχει αποδειχθεί ότι κανένα παιχνίδι θεραπεύει ή επιβραδύνει την άνοια· διαβάστε περισσότερα στον οδηγό μας παιχνίδια εγκεφάλου: τι λέει η έρευνα.
Γράψτε, σκεφτείτε και καταγράψτε
- Κρατήστε ημερολόγιο. Η Alzheimer’s Association προτείνει το ημερολόγιο ως έναν τρόπο να επεξεργαστείτε συναισθήματα μετά τη διάγνωση. Λίγες γραμμές την ημέρα αρκούν.
- Ηγηθείτε ενός βιβλίου ζωής. Το αρχικό στάδιο είναι καλή στιγμή για το άτομο να διαλέξει τις δικές του φωτογραφίες και να γράψει ή να υπαγορεύσει τις ιστορίες πίσω από αυτές. Δείτε δραστηριότητες αναπόλησης.
- Γράψτε επιστολές. Μια επιστολή σε εγγονό, σε παλιό φίλο ή σε πρώην συνάδελφο μπορεί να είναι σημαντική και για τις δύο πλευρές.
- Μιλήστε για φωτογραφίες. Τα Ζευγάρια φωτογραφιών μετατρέπουν τις οικογενειακές φωτογραφίες σε ένα ήπιο παιχνίδι ταιριάσματος, και οι κάρτες κουβέντας δίνουν εύκολα σημεία εκκίνησης για συζήτηση.
Βγείτε έξω και κινηθείτε
Το National Institute on Aging προτείνει να συνεχίζετε οικείες βόλτες όσο και οι δύο είστε άνετα. Προγραμματίστε τις για την καλύτερη ώρα της ημέρας του ατόμου και μην τις αφήνετε να κρατούν πολύ.
- Σύντομες πολιτιστικές εξορμήσεις. Ένα μουσείο, μια απογευματινή παράσταση ή μια έκθεση τέχνης, κατά προτίμηση σε ησυχότερη ώρα.
- Κολύμβηση. Το NIA προτείνει μια πισίνα σε αργή ώρα της ημέρας.
- Ομάδες βόλτας και μαθήματα χορού. Το NHS αναφέρει χορό, τάι τσι, γιόγκα, κολύμβηση και ομάδες βόλτας, και συνεδρίες φιλικές προς την άνοια όπου υπάρχουν.
- Ομάδες τραγουδιού και καφέ μνήμης. Χαλαρές ομάδες όπου άνθρωποι που ζουν με άνοια και οι σύντροφοί τους μπορούν να γνωρίσουν άλλους στην ίδια κατάσταση.
Μικρές αλλαγές που κρατούν τις δραστηριότητες ευχάριστες
| Αν αυτό γίνεται δυσκολότερο | Δοκιμάστε αυτό |
|---|---|
| Θορυβώδεις ή πολυσύχναστοι χώροι | Πηγαίνετε σε ήσυχες ώρες, διαλέξτε μικρότερες ομάδες, καθίστε στην άκρη της αίθουσας |
| Απομνημόνευση νέων ονομάτων | Συστήνετε τους ανθρώπους με το όνομά τους κάθε φορά· ζητήστε από τις ομάδες να φορούν ετικέτες ονόματος |
| Παρακολούθηση πολυβηματικών σχεδίων | Γράψτε τα βήματα ή στρώστε τα πάντα με σειρά από πριν |
| Κούραση | Συντομότερες βόλτες, ανάπαυση μετά, τίποτα άλλο προγραμματισμένο εκείνη την ημέρα |
| Παρακολούθηση του σκορ σε παιχνίδι | Παίξτε σε ομάδες, απλοποιήστε τους κανόνες ή καταργήστε το σκορ |
| Εύρεση λέξεων | Αφήστε χρόνο· προσφέρετε μια λέξη μόνο αν το συμφωνημένο σήμα το ζητά |
Πότε να επιβραδύνετε
Σταματήστε ή αλλάξτε μια δραστηριότητα όταν φέρνει περισσότερο άγχος παρά ευχαρίστηση. Η επαναλαμβανόμενη απογοήτευση, η αποφυγή ενός χόμπι ή το «δεν μπορώ πια» αξίζουν μια ήπια κουβέντα, όχι πίεση. Συχνά η λύση είναι μια μικρότερη εκδοχή του ίδιου πράγματος. Όταν το άτομο χρειάζεται περισσότερη βοήθεια για να ξεκινήσει και να ακολουθεί βήματα, οι ιδέες στις δραστηριότητες μεσαίου σταδίου μπορεί να ταιριάζουν καλύτερα. Για υποστηρικτική συζήτηση, δείτε τις συμβουλές επικοινωνίας, και για πολλές ακόμη ιδέες τις 101 δραστηριότητες.
Και οι σύντροφοι χρειάζονται υποστήριξη. Το αρχικό στάδιο είναι καλή στιγμή να χτίσετε το δικό σας δίκτυο βοήθειας· δείτε τη φροντίδα του εαυτού σας.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες δραστηριότητες είναι καλές για την άνοια στο αρχικό στάδιο;
Συνήθως αυτές που το άτομο ήδη αγαπά: χαρτιά, επιτραπέζια, μαγείρεμα, κηπουρική, περπάτημα, μουσική, δραστηριότητες πίστης, ομάδες και εθελοντισμό. Μπορεί να χρειαστεί να τις κάνετε πιο σύντομες, πιο ήσυχες ή πιο απλές. Το ημερολόγιο, η γραφή επιστολών και η δημιουργία ενός βιβλίου ζωής ταιριάζουν επίσης πολύ σε αυτό το στάδιο.
Πώς μπορώ να βοηθήσω χωρίς να αναλάβω τα πάντα;
Ρωτήστε τι είδους βοήθεια θέλει το άτομο και ελέγχετε συχνά. Συμφωνήστε μια φράση ή ένα νεύμα που σημαίνει ότι μπορείτε να μπείτε, για παράδειγμα όταν μια λέξη ή ένα όνομα δεν έρχεται. Αν δεν υπάρχει κίνδυνος για την ασφάλεια, αφήστε το να το κάνει με τον τρόπο του, ακόμη κι αν αργεί περισσότερο.
Πρέπει κάποιος με αρχική άνοια να δοκιμάζει καινούργιες δραστηριότητες;
Ναι, αν το θέλει. Τα οικεία χόμπι τείνουν να είναι τα ευκολότερα, αλλά πολλοί απολαμβάνουν κάτι καινούργιο, όπως μια ομάδα βόλτας φιλική προς την άνοια, ένα μάθημα ζωγραφικής ή μια χορωδία. Δοκιμάστε το μία φορά, χωρίς πίεση, και δείτε πώς νιώθει.
Αξίζουν οι εφαρμογές εκγύμνασης του εγκεφάλου στο αρχικό στάδιο;
Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν τα παζλ και τα παιχνίδια λέξεων, και αυτή η ευχαρίστηση αρκεί από μόνη της. Δεν έχει αποδειχθεί ότι καμία εφαρμογή ή παιχνίδι θεραπεύει, επιβραδύνει ή σταματά την άνοια. Αν ένα παιχνίδι προκαλεί άγχος ή κάνει το άτομο να νιώθει ότι αποτυγχάνει, αφήστε το στην άκρη.
Πηγές
Παραπέμπουμε στους οργανισμούς και στις μελέτες στις οποίες στηρίζεται αυτή η σελίδα. Κάθε πηγή ελέγχθηκε όταν ενημερώθηκε η σελίδα.
- Early-Stage Alzheimer's & Dementia Caregiving · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities for dementia · NHS