失智症早期活動：適合早期失智長輩的點子

在失智症的早期，很多人的生活還和以前差不多。他們可能還在工作、當志工、和朋友見面，大部分的日子也自己安排。活動通常不需要換掉，只要稍微調整一下，就能繼續享受。您的角色比較像夥伴，而不是照顧者：在旁邊支持、一起計畫，只有在對方開口時才出手。

早期失智症適合做哪些活動？

早期最好的活動，通常是長輩本來就喜愛、再讓它稍微容易一點的事。美國阿茲海默症基金會列出的點子包括紙牌和桌遊、找字遊戲、散步、跳舞、園藝、插花、說故事、繪畫、音樂、寫日記、寫信、剪貼簿、做菜和節慶傳統。

改變的往往是場合，而不是活動本身。美國阿茲海默症協會提到，早期的人可能開始退出原本喜歡的事，並舉例說，在大型派對上覺得招架不住的人，在小團體裡可能自在得多。坦白聊聊哪些事變得比較吃力，然後一起調整。

先問一問，並約好怎麼協助

美國阿茲海默症協會的早期照顧指引建議了幾個習慣，用在活動上也適用：

• 直接問。「怎麼做會讓讀書會輕鬆一點？」比自己猜更能得到好答案。
• **相信他做得到。**如果沒有安全上的顧慮，就讓他試試看，給他鼓勵，而不是接手。
• **約好一個信號。**選一句話或一個點頭，代表「可以幫我一下」，例如打牌時一時想不起某個名字。
• **定期確認。**問問他，協助的程度剛剛好、太多還是太少。

早期的活動點子

維持角色和嗜好

• **保持固定的參與。**每週一次的志工服務、合唱團或社團，讓一週有個節奏。如果變得有壓力，可以改成時間較短或較安靜的角色。
• **一起規劃餐點。**如果去超市採買變得讓人煩躁，美國阿茲海默症協會建議請長輩幫忙規劃一週的菜單、寫採買清單。
• **做菜和烘焙。**一起照著喜歡的食譜做。開始之前先把材料依序擺好，讓步驟看得見。
• **園藝。**一起規劃花圃、挑選種子或植物，並動手做。把這週的園藝工作寫成清單會有幫助。
• **讓手藝繼續下去。**木工、縫紉、編織或模型製作，都可以用比較簡單的圖樣和充足的光線繼續做。

為了開心而玩的遊戲

• **打牌和玩桌遊。**熟悉的遊戲最容易。組隊玩，這樣沒有人被點名，計分也可以放鬆一點，或乾脆不計分。
• **試試大字找字。**我們的大字找字（英文版）可以在螢幕上玩，也可以印出來，在安靜的時刻玩。
• **拼拼圖。**選擇讓人放鬆而不是有挑戰的片數。圖片拼圖是簡短的螢幕版，我們的失智症拼圖指南也說明如何挑選。
• **玩問答，圖個開心。**有些人很愛組隊玩的問答之夜。如果開始像考試，就換別的，或試試我們的簡單問答題，題目有選項，也不計分。

這裡的遊戲是為了開心。沒有任何遊戲被證實能治療或延緩失智症，更多內容請看益智遊戲：研究怎麼說。

書寫、回顧和記錄

• **寫日記。**美國阿茲海默症協會建議，寫日記是確診之後整理心情的一種方式。每天寫幾行就很夠了。
• **由長輩主導生命故事書。**早期是讓長輩自己挑照片，並寫下或口述照片背後故事的好時機。請看懷舊活動。
• **寫信。**給孫子、老朋友或以前同事的一封信，對雙方都可能很有意義。
• 看著照片聊。照片配對把家庭照片變成溫和的配對遊戲，聊天卡則提供輕鬆的聊天開頭。

外出和活動身體

美國國家老化研究院建議，只要你們兩人都自在，就繼續熟悉的外出活動。安排在長輩狀況最好的時段，也不要拖太久。

• **短程的藝文之旅。**博物館、日場電影或藝文展覽，最好選人比較少的時段。
• **游泳。**美國國家老化研究院建議，選泳池人少的時段。
• 健走團和舞蹈課。英國國民保健署（NHS）提到舞蹈、太極拳、瑜伽、游泳和健走團，以及有提供時，對失智友善的課程。
• **合唱團和記憶咖啡館。**氣氛輕鬆的聚會，讓失智長輩和他們的伴侶，能認識處境相同的人。

讓活動保持愉快的小調整

什麼時候該放慢腳步

當一項活動帶來的壓力多過樂趣，就停下來或換一個。一再感到挫折、避開某項嗜好，或說出「我就是做不來了」，都值得溫和地聊一聊，而不是硬推。答案往往是同一件事的縮小版。當長輩需要更多協助才能開始和跟上步驟時，中期活動裡的點子可能更適合。關於如何溫和地交談，請看溝通技巧，更多點子請看101 個活動。

伴侶也需要支持。早期是建立您自己支持網絡的好時機，請看照顧者的自我照顧。