初期の認知症の方と楽しむレクリエーション

認知症の初期には、多くの方がそれまでとほとんど変わらない暮らしを続けています。仕事をしたり、ボランティアをしたり、友人と会ったり、一日の多くを自分で切り盛りしたりしているかもしれません。レクリエーションは、たいてい別のものに替える必要はありません。楽しみ続けられるよう、少し調整すれば十分です。あなたの役割は、介護する人というより、パートナーに近いものです。支え、いっしょに計画し、頼まれたときだけ手を出す人です。

初期の認知症には、どんなレクリエーションが良いですか？

初期にいちばん合うのは、たいてい、ご本人がもともと大好きなことを少し取り組みやすくしたものです。米国アルツハイマー病財団は、トランプやボードゲーム、言葉さがし、散歩、ダンス、庭仕事、生け花、お話をすること、絵を描くこと、音楽、日記、手紙を書くこと、スクラップブックづくり、料理、季節の行事などのアイデアを挙げています。

変わるのは、多くの場合、レクリエーションそのものではなく、その場の環境です。米国アルツハイマー病協会は、初期の方が楽しんでいたことから少しずつ離れ始めることがあると述べ、大勢のパーティーでは圧倒されてしまう方も、少人数ならうまく過ごせるという例を挙げています。何が難しくなってきたかを率直に話し合い、いっしょに調整しましょう。

まず尋ね、手助けのしかたを決めておく

米国アルツハイマー病協会の初期についての案内は、レクリエーションにも当てはまる、いくつかの心がけを勧めています。

• はっきり尋ねる。 「読書会をもっと楽にするには、どうしたら良いと思う？」と聞くほうが、推測するより良い答えが返ってきます。
• できると考える。 安全上の心配がなければ、ご本人に試してもらい、代わりにやってしまうのではなく、励ましましょう。
• 合図を決める。 トランプの最中に名前が出てこないときなど、「手を貸しても良い」という意味の言葉やうなずきを決めておきます。
• 定期的に確かめる。 手助けの量がちょうど良いか、多すぎないか、少なすぎないかを尋ねましょう。

初期のレクリエーションのアイデア

役割や趣味を続ける

• 決まった予定を続ける。 毎週のボランティア、合唱団、サークル活動は、一週間にリズムを与えてくれます。負担になってきたら、短い時間や落ち着いた役割のほうが合うかもしれません。
• いっしょに献立を考える。 食料品の買い物がつらくなってきたら、米国アルツハイマー病協会は、代わりに一週間の献立を考えたり、買い物リストを書いたりするのを手伝ってもらうことを勧めています。
• 料理やお菓子づくりをする。 好きなレシピでいっしょに作りましょう。始める前に材料を使う順に並べておくと、手順が目に見えます。
• 庭仕事をする。 花壇の計画を立て、種や苗を選び、いっしょに作業しましょう。その週の庭仕事を書き出したリストがあると助けになります。
• 手仕事を続ける。 木工、裁縫、編み物、模型づくりなどは、かんたんな型紙や図案にして、明るい照明のもとで続けられます。

楽しむためのゲーム

• トランプやボードゲームをする。 なじみのあるゲームがいちばんかんたんです。チームで遊べば誰も答えを迫られません。点数はゆるくつけるか、つけなくてかまいません。
• 大きな文字の言葉さがしを試す。 このサイトの言葉さがし（英語版）は、画面で遊ぶことも、印刷して静かなひとときに使うこともできます。
• ジグソーパズルをする。 難しいと感じる枚数ではなく、ゆったりできる枚数を選びましょう。絵パズルは画面で短く遊べるパズルです。選び方は認知症の方のためのパズルのガイドで紹介しています。
• クイズを楽しむ。 チームで挑むクイズの会が大好きな方もいます。テストのように感じ始めたら別のことを選ぶか、選択肢つきで点数のないかんたんなクイズを試してみましょう。

ここでのゲームは楽しむためのものです。認知症を治療したり、進行を遅らせたりできると示されたゲームはありません。詳しくは脳トレゲーム：研究で分かっていることをご覧ください。

書く、ふり返る、残す

• 日記をつける。 米国アルツハイマー病協会は、診断後の気持ちを整理するひとつの方法として日記を勧めています。一日数行で十分です。
• 人生の物語の本づくりを主導してもらう。 初期は、ご本人が自分で写真を選び、その背景にある物語を書いたり話して書き留めてもらったりするのに良い時期です。回想を使ったレクリエーションをご覧ください。
• 手紙を書く。 孫、昔の友人、かつての同僚への手紙は、書く人にも受け取る人にも意味のあるものになりえます。
• 写真を見ながら話す。 写真合わせは家族の写真をやさしい絵合わせゲームにします。会話カードは、おしゃべりのきっかけを手軽に与えてくれます。

出かける、体を動かす

米国国立老化研究所（NIA）は、お二人が心地よく感じる限り、なじみのおでかけを続けることを勧めています。ご本人の調子がいちばん良い時間帯に計画し、長くなりすぎないようにしましょう。

• 短い文化的なおでかけ。 美術館や博物館、昼間の映画や舞台、美術展など。できれば空いている時間帯に。
• 水泳。 NIAは、空いている時間帯のプールを勧めています。
• ウォーキングの会やダンス教室。 英国の国民保健サービス（NHS）は、ダンス、太極拳、ヨガ、水泳、ウォーキングの会、そして地域にあれば認知症の方も参加しやすい集まりを挙げています。
• 歌のグループや認知症カフェ。 認知症のある方とそのパートナーが、同じ状況にある人たちと出会える、気楽な集まりです。

レクリエーションを楽しみ続けるための小さな工夫

ペースを落とすとき

楽しみよりストレスのほうが大きくなったら、そのレクリエーションをやめるか、変えましょう。何度もいら立つ、趣味を避けるようになる、「もう無理」と口にする、といった様子があれば、押し進めるのではなく、やさしく話し合ってみましょう。多くの場合、答えは同じことをもっと小さくしたものです。始めることや手順を追うことに、より多くの手助けが必要になってきたら、中期の認知症の方とのレクリエーションのアイデアのほうが合うかもしれません。支えになる会話についてはコミュニケーションのコツを、さらに多くのアイデアはレクリエーションのアイデア101をご覧ください。

パートナーにも支えが必要です。初期は、あなた自身の支えのネットワークを作っておくのに良い時期です。介護する方のセルフケアをご覧ください。