الإجابة باختصار
في المرحلة المبكرة من الخرف، يستطيع معظم الناس مواصلة ما يحبون: الهوايات، وألعاب الورق والألعاب الجماعية، والطبخ، والعناية بالحديقة، والمشي، والنوادي، والأنشطة الدينية، والعمل التطوعي. أما التغييرات الأساسية فهي مجموعات أصغر، ونزهات أقصر، وخطط مكتوبة بسيطة، وشريك قريب. اسأل الشخص عن نوع المساعدة الذي يريده، ودعه يقود.
- يعيش معظم الناس في المرحلة المبكرة باستقلال نسبي. وتحتاج الأنشطة عادة إلى تعديل، لا إلى استبدال.
- اسأل الشخص عن الدعم الذي يريده، واتفقا على إشارة بسيطة تدل على أن المساعدة مرحّب بها.
- المجموعات الأصغر، والأوقات الأهدأ، والنزهات الأقصر، كثيرًا ما تُحدث فرقًا كبيرًا.
- هذا وقت مناسب ليقود الشخص مشاريع عن حياته، مثل دفتر يوميات أو كتاب عن قصة حياته.
- اختر الألعاب من أجل المتعة. وتجنّب أي شيء يبدأ يبدو كأنه اختبار.
في هذه الصفحة (عدد الأقسام: 5)
في المرحلة المبكرة من الخرف، لا يزال كثيرون يعيشون كما كانوا من قبل. فقد يعملون، ويتطوعون، ويلتقون أصدقاءهم، ويديرون معظم يومهم بأنفسهم. والأنشطة عادةً لا تحتاج إلى استبدال؛ بل إلى بعض التعديلات لتبقى ممتعة. ودورك أقرب إلى دور الشريك منه إلى مقدّم الرعاية: شخص يدعم، ويخطط معه، ولا يتدخل إلا عند الطلب.
ما الأنشطة الجيدة في المرحلة المبكرة من الخرف؟
أفضل الأنشطة في المرحلة المبكرة هي عادةً ما يحبه الشخص أصلًا، بعد تسهيله قليلًا. تذكر مؤسسة الزهايمر الأمريكية (Alzheimer’s Foundation of America) أفكارًا مثل ألعاب الورق والألعاب الجماعية، والبحث عن الكلمات، والمشي، والرقص، والعناية بالحديقة، وتنسيق الزهور، ورواية القصص، والرسم، والموسيقى، وكتابة اليوميات والرسائل، وتجميع القصاصات في ألبوم، والطبخ، وتقاليد الأعياد.
والذي يتغير غالبًا هو المكان والظروف، لا النشاط نفسه. تشير جمعية الزهايمر (Alzheimer’s Association) إلى أن الأشخاص في المرحلة المبكرة قد يبدؤون بالابتعاد عن أشياء كانوا يستمتعون بها، وتضرب مثلًا بمن يشعر بالإرهاق في حفل كبير فيكون أفضل حالًا في مجموعة صغيرة. تحدّثا بصراحة عمّا صار أصعب، وعدّلا الأمور معًا.
اسأل أولًا، واتفقا على طريقة المساعدة
تقترح إرشادات جمعية الزهايمر للمرحلة المبكرة عادات قليلة تنطبق على الأنشطة أيضًا:
- اسأل مباشرة. سؤال مثل «ما الذي يجعل نادي القراءة أسهل عليك؟» يعطي جوابًا أفضل من التخمين.
- افترض أنه قادر. ما دام لا يوجد خطر على السلامة، فدع الشخص يجرّب، وشجّعه بدل أن تتولى الأمر.
- اتفقا على إشارة. اختارا عبارة أو إيماءة تعني «لا بأس أن تتدخل»، مثلًا حين يتعذر عليه تذكّر اسم أثناء لعب الورق.
- تحقّق منه بانتظام. اسأله إن كان مقدار المساعدة مناسبًا، أو أكثر مما ينبغي، أو أقل.
أفكار أنشطة للمرحلة المبكرة
حافظ على الأدوار والهوايات
- حافظ على التزام منتظم. نوبة تطوعية أسبوعية، أو جوقة، أو نادٍ، تمنح الأسبوع شكلًا. وإن صار مرهقًا، فقد يناسبه دور أقصر أو أهدأ.
- خططا للوجبات معًا. إن صار التسوق مزعجًا، تقترح جمعية الزهايمر أن تطلب من الشخص المساعدة في تخطيط قائمة الأسبوع وكتابة لائحة المشتريات بدلًا من ذلك.
- اطبخا واخبزا. اتبعا وصفة مفضلة معًا. رتّب المكونات بالتسلسل قبل أن تبدآ، لتكون الخطوات مرئية.
- اعتنيا بالحديقة. خططا لحوض زراعة، واختارا البذور أو الشتلات، وأنجزا العمل معًا. وتساعد قائمة مكتوبة بأعمال الحديقة لهذا الأسبوع.
- واصلا حرفة ما. يمكن مواصلة النجارة أو الخياطة أو التريكو أو تركيب النماذج بأنماط أبسط وإضاءة جيدة.
ألعاب للمتعة
- العبا الورق والألعاب الجماعية. الألعاب المألوفة هي الأسهل. العبا في فريقين حتى لا يُحرَج أحد، واحتسبا النقاط بتساهل أو لا تحتسباها أبدًا.
- جرّبا لعبة البحث عن الكلمات بخط كبير. يمكن لعب البحث عن الكلمات على الشاشة أو طباعتها للحظة هادئة.
- ركّبا البازل. اختر عدد قطع مريحًا لا يشكّل تحديًا. أحجية الصور نسخة قصيرة على الشاشة، وفي دليلنا عن الألغاز لمن يعيش مع الخرف كيفية الاختيار.
- شاركا في أسئلة المعلومات العامة للتسلية. يحب بعض الناس أمسية أسئلة جماعية. وإن بدأت تشبه الاختبار، فاختر شيئًا آخر، أو جرّب أسئلة المعلومات العامة السهلة لدينا، وفيها خيارات للإجابة ولا توجد نتيجة.
الألعاب هنا للمتعة. لم يثبت أن أي لعبة تعالج الخرف أو تبطئه؛ اقرأ المزيد في ألعاب الدماغ: ماذا تقول الأبحاث.
اكتب وتأمّل ودوّن
- دوّن يوميات. تقترح جمعية الزهايمر كتابة اليوميات وسيلةً للتعامل مع المشاعر بعد التشخيص. وبضعة أسطر كل يوم تكفي.
- دعه يقود كتاب قصة حياته. المرحلة المبكرة وقت مناسب ليختار الشخص صوره بنفسه ويكتب القصص وراءها أو يمليها. اطّلع على أنشطة استعادة الذكريات.
- اكتب رسائل. رسالة إلى حفيد، أو صديق قديم، أو زميل سابق، قد تكون ذات معنى للطرفين.
- تحدّثا عبر الصور. تحوّل أزواج من صورك صور العائلة إلى لعبة مطابقة لطيفة، وتمنحك بطاقات الحديث نقاط بداية سهلة للدردشة.
اخرجا وتحرّكا
يقترح المعهد الوطني للشيخوخة (National Institute on Aging) مواصلة النزهات المألوفة ما دمتما مرتاحَين. خطّط لها في أفضل وقت من اليوم للشخص، ولا تتركها تطول.
- رحلات ثقافية قصيرة. متحف، أو عرض سينمائي نهاري، أو معرض فني، ويُفضَّل في وقت أهدأ.
- السباحة. يقترح المعهد مسبحًا في وقت قليل الازدحام من اليوم.
- مجموعات المشي وصفوف الرقص. تذكر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) الرقص والتاي تشي واليوغا والسباحة ومجموعات المشي، وجلسات صديقة للخرف حيثما توفرت.
- مجموعات الغناء ومقاهي الذاكرة. مجموعات مريحة يلتقي فيها من يعيشون مع الخرف وشركاؤهم بآخرين في الوضع نفسه.
تعديلات صغيرة تُبقي الأنشطة ممتعة
| إن كان هذا يزداد صعوبة | جرّب هذا |
|---|---|
| الأماكن المزدحمة أو الصاخبة | اذهبا في أوقات الهدوء، واختارا مجموعات أصغر، واجلسا عند طرف القاعة |
| تذكّر الأسماء الجديدة | عرّف بالأشخاص بأسمائهم في كل مرة؛ واطلب من المجموعات استخدام بطاقات الأسماء |
| متابعة خطط من عدة خطوات | اكتب الخطوات، أو رتّب كل شيء بالتسلسل أولًا |
| التعب | نزهات أقصر، واستراحة بعدها، ولا شيء آخر مخطط له في ذلك اليوم |
| تتبّع سير اللعبة | العبا في فريقين، أو بسّطا القواعد، أو تخلّيا عن احتساب النقاط |
| إيجاد الكلمات | امنحه وقتًا؛ ولا تقترح كلمة إلا إذا دلّت إشارتكما المتفق عليها على ذلك |
متى نخفّف الوتيرة
توقّف عن النشاط أو غيّره حين يجلب ضغطًا أكثر من المتعة. فالإحباط المتكرر، وتجنّب هواية ما، وعبارة «لم أعد أستطيع»، تستحق حديثًا لطيفًا لا إصرارًا. وكثيرًا ما يكون الحل نسخة أصغر من الشيء نفسه. وحين يحتاج الشخص إلى مساعدة أكبر في البدء ومتابعة الخطوات، فقد تناسبه أكثر أفكار أنشطة المرحلة المتوسطة. وللمزيد عن الحوار الداعم، اقرأ نصائح للتواصل، ولمزيد من الأفكار اقرأ 101 نشاط.
الشركاء يحتاجون إلى الدعم أيضًا. والمرحلة المبكرة وقت مناسب لبناء شبكة المساعدة الخاصة بك؛ اقرأ العناية بمقدّم الرعاية لنفسه.
أسئلة شائعة
ما الأنشطة الجيدة في المرحلة المبكرة من الخرف؟
عادةً هي ما يستمتع به الشخص أصلًا: ألعاب الورق والألعاب الجماعية، والطبخ، والعناية بالحديقة، والمشي، والموسيقى، والأنشطة الدينية، والنوادي، والعمل التطوعي. وقد تحتاج إلى جعلها أقصر أو أهدأ أو أبسط. ويناسب هذه المرحلة أيضًا كتابة اليوميات والرسائل وإعداد كتاب عن قصة حياته.
كيف أساعد دون أن أتولى الأمر كله؟
اسأل الشخص عن نوع المساعدة الذي يريده، وتحقّق منه كثيرًا. اتفقا على عبارة أو إيماءة تعني أنه لا بأس أن تتدخل، مثلًا حين تتعذر عليه كلمة أو اسم. وما دام لا يوجد خطر على السلامة، فدعه يفعل الأمر بطريقته، حتى لو استغرق وقتًا أطول.
هل ينبغي لمن يعيش مع الخرف المبكر أن يجرّب أنشطة جديدة؟
نعم، إن أراد ذلك. الهوايات المألوفة هي الأسهل عادةً، لكن كثيرين يستمتعون بشيء جديد، مثل مجموعة مشي صديقة للخرف، أو صف فنون، أو مجموعة غناء. جرّبوا مرة واحدة دون ضغط، ثم انظروا كيف كان الشعور.
هل تستحق تطبيقات تدريب الدماغ العناء في المرحلة المبكرة؟
بعض الناس يستمتعون بالألغاز وألعاب الكلمات، وهذه المتعة سبب كافٍ. لكن لم يثبت أن أي تطبيق أو لعبة تعالج الخرف أو تبطئه أو توقفه. وإذا سببت لعبة ضغطًا أو جعلت الشخص يشعر بأنه يفشل، فاتركها جانبًا.
المصادر
نضع روابط للمؤسسات والدراسات التي تعتمد عليها هذه الصفحة. وقد رُوجع كل منها عند تحديث الصفحة.
- Early-Stage Alzheimer's & Dementia Caregiving · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities for dementia · NHS