શરૂઆતના તબક્કાના ડિમેન્શિયા માટે પ્રવૃત્તિઓ

ડિમેન્શિયાના શરૂઆતના તબક્કામાં ઘણા લોકો હજુ પહેલાં જેવું જ જીવન જીવે છે. તેઓ કામ કરતા હોય, સ્વયંસેવા કરતા હોય, મિત્રોને મળતા હોય અને પોતાનો મોટા ભાગનો દિવસ જાતે ચલાવતા હોય. પ્રવૃત્તિઓ સામાન્ય રીતે બદલવાની જરૂર નથી; તેને આનંદદાયક રાખવા માટે થોડા ફેરફાર જોઈએ. આપની ભૂમિકા સંભાળ રાખનાર કરતાં સાથી જેવી વધારે છે: જે ટેકો આપે, તેમની સાથે આયોજન કરે અને માત્ર કહેવામાં આવે ત્યારે જ વચ્ચે આવે.

શરૂઆતના તબક્કાના ડિમેન્શિયામાં કઈ પ્રવૃત્તિઓ સારી છે?

શરૂઆતના તબક્કાની સૌથી સારી પ્રવૃત્તિઓ સામાન્ય રીતે એ હોય છે જે વ્યક્તિને પહેલેથી ગમે છે, થોડી વધુ સરળ બનાવેલી. Alzheimer’s Foundation of America પત્તાં અને બોર્ડ ગેમ, શબ્દ શોધ, ચાલવું, નૃત્ય, બાગકામ, ફૂલ ગોઠવણી, વાર્તા કહેવી, ચિત્રકામ, સંગીત, ડાયરી લખવી, પત્રો લખવા, સ્ક્રૅપબુક, રસોઈ અને તહેવારોની પરંપરાઓ જેવા વિચારો ગણાવે છે.

ઘણી વાર ફેરફાર પ્રવૃત્તિમાં નહીં, વાતાવરણમાં થાય છે. Alzheimer’s Association જણાવે છે કે શરૂઆતના તબક્કામાં લોકો જે ગમતું હતું તેનાથી પાછા હટવા માંડે, અને એવી વ્યક્તિનું ઉદાહરણ આપે છે જે મોટા સમારંભમાં દબાણ અનુભવે છે પણ નાના જૂથમાં સારું અનુભવે છે. શું વધારે અઘરું લાગે છે તે વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરો, અને સાથે મળીને ફેરફાર કરો.

પહેલાં પૂછો, અને મદદ કેવી રીતે કરવી તે નક્કી કરો

Alzheimer’s Association નું શરૂઆતના તબક્કા માટેનું માર્ગદર્શન કેટલીક ટેવો સૂચવે છે જે પ્રવૃત્તિઓને પણ લાગુ પડે છે:

• સીધું પૂછો. “બુક ક્લબ આપના માટે સરળ બનાવવા શું કરી શકાય?” એવું પૂછવાથી અંદાજ લગાવવા કરતાં સારો જવાબ મળે છે.
• માનો કે તેઓ કરી શકે છે. જો સલામતીનું જોખમ ન હોય, તો વ્યક્તિને પ્રયત્ન કરવા દો, અને બધું હાથમાં લેવાને બદલે પ્રોત્સાહન આપો.
• સંકેત નક્કી કરો. એવો કોઈ શબ્દ કે માથું હલાવવાનો સંકેત પસંદ કરો જેનો અર્થ “વચ્ચે આવવું ઠીક છે” થાય, જેમ કે પત્તાં રમતી વખતે કોઈ નામ યાદ ન આવે ત્યારે.
• નિયમિત પૂછતા રહો. પૂછો કે મદદની માત્રા બરાબર લાગે છે, કે વધારે પડતી છે કે ઓછી.

શરૂઆતના તબક્કા માટે પ્રવૃત્તિના વિચારો

ભૂમિકાઓ અને શોખ ચાલુ રાખો

• નિયમિત જવાબદારી ચાલુ રાખો. અઠવાડિક સ્વયંસેવાની પાળી, ગાયકવૃંદ કે મંડળ અઠવાડિયાને એક આકાર આપે છે. જો તે તણાવભર્યું બને, તો ટૂંકી કે શાંત ભૂમિકા વધુ અનુકૂળ રહે.
• ભોજનનું આયોજન સાથે કરો. જો કરિયાણાની ખરીદી નિરાશાજનક બની ગઈ હોય, તો Alzheimer’s Association સૂચવે છે કે વ્યક્તિને અઠવાડિયાનું મેનુ નક્કી કરવામાં અને યાદી લખવામાં મદદ કરવા કહો.
• રસોઈ અને બેકિંગ કરો. મનપસંદ રેસીપી સાથે મળીને અનુસરો. શરૂ કરતાં પહેલાં સામગ્રી ક્રમમાં ગોઠવો, જેથી પગલાં દેખાય.
• બાગકામ કરો. ક્યારો ગોઠવો, બીજ કે છોડ પસંદ કરો અને કામ સાથે કરો. અઠવાડિયાના બગીચાના કામોની લખેલી યાદી મદદ કરે છે.
• કોઈ હસ્તકલા ચાલુ રાખો. સુથારીકામ, સીવણ, ગૂંથણ કે મૉડલ બનાવવાનું સાદી ડિઝાઇન અને સારા પ્રકાશ સાથે ચાલુ રહી શકે છે.

આનંદ માટે રમતો

• પત્તાં અને બોર્ડ ગેમ રમો. જાણીતી રમતો સૌથી સહેલી છે. ટીમમાં રમો જેથી કોઈ એકલા પર ભાર ન આવે, અને સ્કોર ઢીલો રાખો કે બિલકુલ ન રાખો.
• મોટા અક્ષરોનો શબ્દ શોધ અજમાવો. અમારો શબ્દ શોધ સ્ક્રીન પર રમી શકાય છે અથવા શાંત ક્ષણ માટે પ્રિન્ટ કરી શકાય છે.
• જિગ્સૉ પઝલ કરો. ટુકડાની એવી સંખ્યા પસંદ કરો જે પડકારજનક નહીં, આરામદાયક લાગે. તસવીર પઝલ સ્ક્રીન પર ટૂંકી આવૃત્તિ છે, અને ડિમેન્શિયા માટે પઝલ અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા પસંદગી વિશે સમજાવે છે.
• મજા ખાતર પ્રશ્નોત્તરીમાં જોડાઓ. કેટલાક લોકોને ટીમ પ્રશ્નોત્તરીની સાંજ ગમે છે. જો તે કસોટી જેવી લાગવા માંડે, તો કંઈક બીજું પસંદ કરો, અથવા અમારા સરળ પ્રશ્નોત્તરીના સવાલો અજમાવો, જેમાં જવાબના વિકલ્પો હોય છે અને સ્કોર નથી.

અહીં રમતો આનંદ માટે છે. કોઈ રમત ડિમેન્શિયાની સારવાર કરે કે તેને ધીમો પાડે એવું સાબિત થયું નથી; વધુ મગજની રમતો: સંશોધન શું કહે છેમાં વાંચો.

લખો, વિચારો અને નોંધો

• ડાયરી રાખો. Alzheimer’s Association નિદાન પછીની લાગણીઓમાંથી પસાર થવાની એક રીત તરીકે ડાયરી લખવાનું સૂચવે છે. દિવસની થોડી લીટીઓ પૂરતી છે.
• જીવનકથાના પુસ્તકની આગેવાની લો. શરૂઆતનો તબક્કો વ્યક્તિ માટે પોતાના ફોટા પસંદ કરવા અને તેની પાછળની વાર્તાઓ લખવા કે બોલીને લખાવવા માટે સારો સમય છે. જૂની યાદોની પ્રવૃત્તિઓ જુઓ.
• પત્રો લખો. પૌત્ર-પૌત્રી, જૂના મિત્ર કે પૂર્વ સહકર્મીને પત્ર બંને પક્ષ માટે અર્થપૂર્ણ બની શકે છે.
• ફોટા વિશે વાત કરો. ફોટો જોડીઓ પરિવારના ફોટાને હળવી જોડી મેળવવાની રમતમાં ફેરવે છે, અને વાતચીતના કાર્ડ વાતચીત માટે સરળ શરૂઆત આપે છે.

બહાર જાઓ અને હલનચલન કરો

National Institute on Aging સૂચવે છે કે જાણીતી બહારની યાત્રાઓ જ્યાં સુધી બંનેને સહજ લાગે ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો. તેનું આયોજન વ્યક્તિના દિવસના સૌથી સારા સમયે કરો અને તેને બહુ લાંબી ન ચાલવા દો.

• ટૂંકી સાંસ્કૃતિક યાત્રાઓ. સંગ્રહાલય, બપોરનો શો કે કલા પ્રદર્શન, શક્ય હોય તો શાંત સમયે.
• તરવું. NIA દિવસના ઓછી ભીડવાળા સમયે તરણકુંડ સૂચવે છે.
• ચાલવાનાં જૂથો અને નૃત્યના વર્ગો. NHS નૃત્ય, તાઈ ચી, યોગ, તરવું અને ચાલવાનાં જૂથોનો, અને જ્યાં ઉપલબ્ધ હોય ત્યાં ડિમેન્શિયાને અનુકૂળ સત્રોનો ઉલ્લેખ કરે છે.
• ગાયનનાં જૂથો અને મેમરી કાફે (memory café). આરામદાયક જૂથો જ્યાં ડિમેન્શિયા સાથે જીવતા લોકો અને તેમના સાથીઓ એવી જ પરિસ્થિતિમાં રહેલા બીજા લોકોને મળી શકે.

પ્રવૃત્તિઓને આનંદદાયક રાખતા નાના ફેરફારો

ક્યારે ધીમા પડવું

જ્યારે કોઈ પ્રવૃત્તિ આનંદ કરતાં વધારે તણાવ આપે ત્યારે તેને અટકાવો કે બદલો. વારંવારની અકળામણ, શોખથી દૂર રહેવું કે “હવે મારાથી નથી થતું” કહેવું, એ દબાણ કરવાને બદલે નરમાશથી વાત કરવા યોગ્ય બાબતો છે. ઘણી વાર ઉકેલ એ જ વસ્તુનું નાનું સ્વરૂપ હોય છે. જ્યારે વ્યક્તિને શરૂ કરવા અને પગલાં અનુસરવા માટે વધુ મદદ જોઈએ, ત્યારે વચલા તબક્કાની પ્રવૃત્તિઓના વિચારો વધુ અનુકૂળ આવી શકે. સહાયક વાતચીત વિશે વધુ માટે વાતચીતની ટિપ્સ જુઓ, અને ઘણા વધુ વિચારો માટે 101 પ્રવૃત્તિઓ જુઓ.

સાથીઓને પણ ટેકાની જરૂર હોય છે. શરૂઆતનો તબક્કો મદદનું આપનું પોતાનું જૂથ બનાવવા માટે સારો સમય છે; સંભાળ રાખનારની પોતાની સંભાળ જુઓ.